Gastroparesis เป็นโรคทางเดินอาหารเรื้อรังเมื่อกล้ามเนื้อท้องอ่อนแรง ซึ่งเกิดขึ้นเนื่องจากโรคในเส้นประสาทอัตโนมัติที่ควบคุมการเคลื่อนไหวของการย่อยอาหารในกระเพาะอาหาร เส้นประสาทนี้เชื่อมต่อกับสมองและสามารถรับรู้ได้เมื่อท้องอิ่มและส่งสัญญาณไปยังกล้ามเนื้อย่อยอาหารในกระเพาะอาหารเพื่อหดตัว หากเซลล์ประสาทจำนวนมากเสียหาย สัญญาณจะอ่อนลง อัตราการย่อยอาหารก็จะช้าลง แม้ว่าจะไม่สามารถรักษา gastroparesis ได้ แต่ก็มีวิธีธรรมชาติหลายวิธีในการรักษาอาการที่เกิดขึ้นจากภาวะนี้ วิธีหนึ่งที่สำคัญในการทำเช่นนี้คือเปลี่ยนอาหารของคุณ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: เปลี่ยนอาหารของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. ไปพบแพทย์หรือนักโภชนาการ
เขาหรือเธอสามารถช่วยคิดแผนอาหารที่เหมาะกับคุณได้ สิ่งสำคัญคือต้องมีทางเลือกที่ดีสำหรับคุณ อย่าเพิ่งกำจัดอาหารบางประเภท มองหาอาหารใหม่ๆ ที่เป็นประโยชน์ในการจัดการกับภาวะนี้ จำไว้ว่าการเปลี่ยนอาหารเป็นโครงการต่อเนื่อง และคุณอาจต้องปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการหลายๆ ครั้งเพื่อหาแผนที่เหมาะสม
ขั้นตอนที่ 2 เลือกอาหารไขมันต่ำ
ไขมันลดความสามารถของร่างกายในการย่อยอาหาร ตัวอย่างอาหารที่มีไขมันสูง ได้แก่ เนื้อสัตว์ ชีส แครกเกอร์และมันฝรั่งทอด เค้ก และซอสครีม จะดีกว่าสำหรับคุณที่จะเลือกอาหารไขมันต่ำต่อไปนี้:
- คอทเทจชีส
- โยเกิร์ตไร้ไขมัน
- ไข่ขาว
- เนื้อไม่ติดมัน (สัตว์ปีก, ส่วนเนื้อไม่ติดมันเช่นในทรงกลมและเนื้อซี่โครง)
- ผักและผลไม้สดที่สามารถใช้เป็นโจ๊กได้
ขั้นตอนที่ 3 ปฏิบัติตามอาหารที่มีเส้นใยต่ำ
ไฟเบอร์มักประกอบด้วยโอลิโกแซ็กคาไรด์ซึ่งเป็นธาตุอาหารที่มักจะย่อยยาก กระเพาะอาหารของคุณอาจไม่มีเอ็นไซม์ที่สามารถย่อยสารเหล่านี้ได้ ดังนั้นอาหารจะยังคงไม่เสียหายในไส้ตรงและลำไส้ใหญ่ อาหารที่มีเส้นใยต่ำบางชนิด ได้แก่:
- เนื้อดิน
- ทราบ
- ปลา
- ไข่
- น้ำนม
- ขนมปังขาว
- ข้าวสีขาว
- ผักกระป๋อง
ขั้นตอนที่ 4 กินอาหารที่บดแล้วเพื่อให้ย่อยเร็วขึ้น
อาหารบริสุทธิ์จะย่อยในกระเพาะอาหารได้ง่ายกว่าอาหารที่มีความหนาทั้งตัว ตรวจสอบอาหารบดเพื่อหาก้อนขนาดใหญ่ที่ย่อยยากสำหรับกระเพาะอาหาร ทำสมูทตี้ (น้ำผลไม้ที่มีเนื้อรวมอยู่ด้วย) จากผักและผลไม้สด
ขั้นตอนที่ 5. ดื่มน้ำมาก ๆ
เนื่องจากกระเพาะอาหารของคุณย่อยอาหารได้ยาก การดื่มของเหลวที่มีแคลอรีสูงอาจเป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณ เครื่องดื่มเหล่านี้สามารถอยู่ในรูปแบบของนมระเหยและโปรตีนเชค ซึ่งสามารถฟื้นฟูการเก็บโปรตีน คุณยังสามารถกินซุปใสและน้ำซุปเพื่อฟื้นฟูอิเล็กโทรไลต์และให้สารอาหาร รวมถึงเครื่องดื่มที่มีอิเล็กโทรไลต์สูง (เช่น เครื่องดื่มเกลือแร่หรือ Pedialyte)
ขั้นตอนที่ 6. ทำชาจากขิง
ขิงมีส่วนผสมที่ช่วยย่อยอาหาร ขิงประกอบด้วยจิงเจอร์โรลและโชกาออล ซึ่งเป็นส่วนผสมสองชนิดที่เชื่อกันว่าช่วยเพิ่มการผลิตกรดในกระเพาะอาหารและสารคัดหลั่งที่จำเป็นสำหรับการย่อยอาหาร ลองดื่มชาขิงหนึ่งถ้วยทุกวัน ขั้นตอนการทำชาขิง:
- เตรียมขิงสด 85 กรัม หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ
- ต้มน้ำ 3 ถ้วย
- ใส่ขิงลงในน้ำเดือดแล้วปล่อยให้แช่ประมาณ 10 ถึง 15 นาที
- ปล่อยให้ส่วนผสมเย็นลงเล็กน้อยแล้วดื่ม
ขั้นตอนที่ 7. ดื่มชาเปปเปอร์มินต์
สะระแหน่มีสารออกฤทธิ์สองอย่างคือเมนทอลและเมนโทนซึ่งเป็นที่รู้จักว่ามีประโยชน์ในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าท้อง ส่วนผสมทั้งสองนี้ทำให้กระเพาะอาหารผลิตน้ำดีในปริมาณที่มากขึ้น เพื่อช่วยให้ร่างกายย่อยไขมัน ขั้นตอนการทำชาเปปเปอร์มินต์:
- ใช้ใบสะระแหน่สองสามใบแล้วฉีกเป็นชิ้นเล็ก ๆ เพื่อทำเมนทอลและส่วนประกอบสำคัญอื่นๆ
- ต้มใบสะระแหน่ 2 ช้อนโต๊ะกับน้ำ 3 ถ้วย
- ปล่อยให้แช่ประมาณ 10 ถึง 15 นาที
- ปล่อยให้ส่วนผสมเย็นลงเล็กน้อยแล้วดื่ม
ขั้นตอนที่ 8 อย่าดื่มเครื่องดื่มอัดลม
แม้ว่าจะอยู่ในรูปของเหลว แต่เครื่องดื่มนี้ไม่สามารถให้สารอาหารเพิ่มเติมแก่อาหารของคุณได้ เครื่องดื่มเหล่านี้ไม่สามารถตอบสนองความต้องการของของเหลวและทำให้ท้องของคุณอิ่มได้ นี่เป็นส่วนผสมที่ไม่ดีสำหรับโรคกระเพาะ
วิธีที่ 2 จาก 3: การเปลี่ยนนิสัยการกิน
ขั้นตอนที่ 1. เคี้ยวอาหารให้ถูกต้อง
เพื่อให้กระเพาะย่อยอาหารที่คุณกินได้ พยายามเคี้ยวอาหารให้ละเอียดก่อนกลืนลงไป อาหารที่นิ่มกว่าจะย่อยง่ายกว่า ลองกินและเคี้ยวช้าๆ เพื่อช่วยให้กระเพาะอาหารของคุณมีความแข็งแรงเมื่อคุณกิน แม้ว่าจะไม่มีการกำหนดระยะเวลาที่คุณควรเคี้ยวอาหาร ให้พยายามเคี้ยวอาหารให้ละเอียดก่อนกลืน
ขั้นตอนที่ 2. กินน้อยแต่บ่อย
กินอาหารมื้อเล็ก 6 มื้อและทำบ่อยๆ จะทำให้สบายท้องมากกว่าทานอาหารมื้อใหญ่ 3 มื้อต่อวัน เมื่อคุณกินอาหารมื้อเล็ก ๆ กระเพาะอาหารของคุณจะผลิตกรดไฮโดรคลอริกน้อยลง ซึ่งหมายความว่ากระเพาะอาหารต้องการพลังงานเพียงเล็กน้อยเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 3 เลือกอาหารที่นิ่มและย่อยง่าย
เนื่องจาก gastroparesis ขัดขวางการทำงานของระบบย่อยอาหารในกระเพาะอาหาร คุณควรเลือกอาหารที่ย่อยง่าย อาหารบางชนิดย่อยได้ง่ายกว่าอาหารอื่นๆ จึงสามารถย่อยสลายได้รวดเร็วและมีประสิทธิภาพ อาหารบางชนิดที่ย่อยง่าย ได้แก่
- ขนมปังขาว
- ซุป
- แตงโม
- ลูกพีช
- ลูกแพร์
- น้ำผลไม้
- มันฝรั่ง
- แอปเปิ้ลที่ปอกเปลือกแล้ว
- เชื้อรา
- ผักกาดหอม
- โยเกิร์ต
ขั้นตอนที่ 4 อย่าดื่มน้ำขณะรับประทานอาหาร
การดื่มน้ำพร้อมอาหารสามารถเจือจางกรดไฮโดรคลอริกในกระเพาะอาหาร ซึ่งทำให้การถ่ายอุจจาระช้าลง เมื่อกระหายน้ำ ให้ดื่มน้ำระหว่างมื้อเพื่อให้เพียงพอกับความต้องการของเหลวของคุณ
ขั้นตอนที่ 5. อย่านอนลงทันทีหลังรับประทานอาหาร
หากคุณนอนลงทันทีหลังรับประทานอาหาร กระเพาะอาหารของคุณจะย่อยอาหารที่คุณเพิ่งกินได้ยากขึ้น ถ้าเป็นไปได้ พยายามกินอย่างน้อยสองหรือสามชั่วโมงก่อนนอนตอนกลางคืนหรือเมื่อคุณงีบหลับ
ขั้นตอนที่ 6. ออกกำลังกายหลังรับประทานอาหาร
กินเสร็จก็ออกไปเดินเล่น การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการเผาผลาญจึงช่วยให้กระเพาะอาหารย่อยอาหารได้ การเดินเบา ๆ สามารถช่วยให้กระเพาะอาหารของคุณแปรรูปอาหารได้เร็วกว่าการนั่งนิ่ง ๆ หลังจากรับประทานอาหาร
วิธีที่ 3 จาก 3: การทำความเข้าใจเกี่ยวกับ Gastroparesis
ขั้นตอนที่ 1 รับรู้อาการของโรคกระเพาะ
คุณอาจไม่ทราบว่าคุณมีโรคกระเพาะ อาการบางอย่างที่เกิดขึ้น ได้แก่:
- ความอิ่มเร็ว: คุณสามารถรู้สึกอิ่มได้ด้วยการกินอาหารปริมาณเล็กน้อย สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากกระเพาะอาหารใช้เวลาในการแปรรูปอาหารนานขึ้น ดังนั้นกระเพาะอาหารจะรู้สึกอิ่ม
- การผายลมที่ไม่สะดวก: ตามที่อธิบายไว้ก่อนหน้านี้ gastroparesis ช่วยให้อาหารอยู่ในกระเพาะอาหารแทนที่จะไหลเข้าไปในลำไส้ ความล่าช้านี้อาจทำให้เกิดการสะสมของก๊าซ
- คลื่นไส้และอาเจียน: คุณอาจรู้สึกคลื่นไส้หรือแม้กระทั่งอาเจียนหลังรับประทานอาหาร อาการคลื่นไส้ที่คุณพบเกิดขึ้นเนื่องจากการสะสมของอาหารและสารคัดหลั่งในกระเพาะอาหาร
- ความอยากอาหารลดลง: เมื่อคุณยังคงรู้สึกอิ่มหลังจากรับประทานอาหารจำนวนเล็กน้อย คุณจะไม่รู้สึกหิวเมื่อกินอาหารตามปกติ
- การลดน้ำหนัก: หากคุณรู้สึกอิ่มตลอดเวลา คุณจะไม่กินบ่อย ดังนั้นคุณจะลดน้ำหนัก
- อิจฉาริษยา (รู้สึกแสบร้อนและแสบร้อนที่หน้าอกหรือหลุม): เมื่ออาหารในกระเพาะเต็มไปด้วยอาหารที่สะสม กระเพาะอาหารจะส่งอาหารกลับเข้าไปในหลอดอาหาร ภาวะนี้เรียกว่าการสำรอก อาหารมักจะผสมกับน้ำย่อยซึ่งอาจทำให้เกิดอาการแสบร้อนที่เรียกว่าอิจฉาริษยา
- กรดไหลย้อน: เยื่อบุของหลอดอาหารและลำคอระคายเคืองและสึกกร่อนเมื่อกรดย่อยอาหารและก๊าซไหลกลับเข้าไปในหลอดอาหาร
ขั้นตอนที่ 2 ทำความเข้าใจปัจจัยเสี่ยงของ gastroparesis
มีบางคนที่มีแนวโน้มที่จะประสบกับสภาพนี้มากกว่าคนอื่น ท่ามกลางคนอื่น ๆ ได้แก่::
- คนที่ทุกข์ทรมานจากโรคเบาหวาน
- ผู้ที่ได้รับการผ่าตัดเกี่ยวกับกระเพาะอาหาร
- ผู้ที่ทานยาบางชนิดที่สามารถชะลอกระบวนการย่อยอาหารได้
- ผู้ที่มีการติดเชื้อที่เกี่ยวข้องกับอวัยวะในกระบวนการย่อยอาหาร
ขั้นตอนที่ 3 ตระหนักว่าการสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถทำให้อาการแย่ลงได้
นอกจากจะไม่ดีต่อสุขภาพทั่วไปแล้ว การสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก็อาจส่งผลเสียได้หากคุณเป็นโรคกระเพาะ กิจกรรมทั้งสองนี้สามารถเพิ่มอาการเสียดท้องและลดคุณภาพของสุขภาพโดยรวมได้
เคล็ดลับ
- คุณไม่ควรปรุงอาหารที่มีกลิ่นแรง เป็นไปได้มากว่าสิ่งนี้อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้และทำให้อาการของคุณแย่ลง
- คุณไม่ควรกินอาหารที่มีเครื่องเทศมากเพราะอาจทำให้อาการเสียดท้องเพิ่มขึ้นและทำให้อาการแย่ลงได้
- ความเครียดมีความเกี่ยวข้องกับอาการต่างๆ ของ gastroparesis
- กินอาหารที่ปรุงสดใหม่และอุ่นเท่านั้นเพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อในอาหารที่อาจทำให้เกิดปัญหาเช่นไข้หวัดในกระเพาะอาหาร
คำเตือน
- การรับประทานพาสต้าและขนมปังจำนวนมากเพราะเคี้ยวและกลืนง่ายกว่า ไม่ได้หมายความว่าจะย่อยง่ายกว่า เอนไซม์ย่อยอาหารอาจใช้เวลานานกว่าในการย่อยอาหารเหล่านี้
- หากคุณเป็นเบาหวาน: การล้างอาหารในกระเพาะอาหารออกช้าอาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงขึ้นได้ และจะทำให้คุณควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ยาก
- ข้าวขาว ครีม ขนมปัง และอาหารประเภทแป้งสามารถย่อยได้ง่ายกว่า แต่อาจทำให้เกิดปัญหาอื่นๆ หากบริโภคมากเกินไป