โรคเริมในช่องปากเป็นภาวะที่เกิดจากการติดเชื้อไวรัสเริมชนิดที่ 1 เริมสามารถปรากฏที่ใดก็ได้ในร่างกาย แต่ส่วนใหญ่มักเกิดบริเวณริมฝีปาก แก้ม จมูก และบางครั้งที่ดวงตา ผู้คนเกือบ 50 ถึง 90% เป็นพาหะของไวรัส แต่หลายคนไม่เคยพบหรือสังเกตเห็นอาการ เริมในช่องปากมักจะหายไปเองใน 2 ถึง 4 สัปดาห์ แต่เนื่องจากอาจเจ็บปวดและน่าอายในบางครั้ง คุณอาจต้องการเร่งกระบวนการกู้คืน แม้ว่าการเยียวยาที่บ้านส่วนใหญ่จะไม่มีหลักฐานสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ที่ชัดเจน แต่ก็มีหลายวิธีที่ถือว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาโรคเริมในช่องปาก
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 5: การใช้การรักษาธรรมชาติ
ขั้นตอนที่ 1 ใช้ไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์
ไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์เป็นยาฆ่าเชื้อและต้านไวรัสที่สามารถลดการอักเสบและต่อสู้กับการติดเชื้อไวรัสที่ทำให้เกิดโรคเริมในช่องปาก
- แช่สำลีก้านในไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ 1 ช้อนชา (5 มล.) จากนั้นทาตรงที่แผลเป็นเวลา 5 นาที หลังจากนั้น ล้างหน้าเบา ๆ ด้วยน้ำเย็น และทิ้งสำลีที่ใช้ก่อนหน้านี้
- ห้ามกลืนไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์
ขั้นตอนที่ 2. ใช้ปิโตรเลียมเจลลี่หรือน้ำผึ้ง
เมื่อสารคัดหลั่งไหลออกแล้ว ให้ป้องกันโรคเริมในช่องปากโดยทาปิโตรเลียมเจลลี่ เช่น วาสลีน ช่วยให้เริมชุ่มชื้นและป้องกันไม่ให้ผิวแตกออก และแกนกลางทำหน้าที่เป็นชั้นป้องกันในระหว่างกระบวนการบำบัด
- อย่าถูวุ้นด้วยนิ้วของคุณเพราะไวรัสสามารถแพร่กระจายไปยังนิ้วมือของคุณได้ ใช้สำลีก้านทาวุ้นให้มากเท่าที่ต้องการจนกว่าโรคเริมจะหายไป
- หากคุณไม่มีปิโตรเลียมเจลลี่ คุณสามารถใช้น้ำผึ้งได้ น้ำผึ้งมีคุณสมบัติต้านไวรัสและต้านแบคทีเรียที่สามารถป้องกันโรคเริมจากภัยคุกคามอื่นๆ นอกเหนือจากการทำงานเพื่อต่อสู้กับไวรัสที่เป็นต้นเหตุ ใช้น้ำผึ้งปริมาณเล็กน้อยกับสำลีพันบริเวณที่เป็นเริมในช่องปาก
ขั้นตอนที่ 3 เขย่าออกด้วยก้อนน้ำแข็ง
วางก้อนน้ำแข็งตรงปากเริมสักสองสามนาทีเพื่อลดการอักเสบและทำให้ชาเจ็บปวด ลองห่อน้ำแข็งด้วยผ้าขนหนูเพื่อความสบายยิ่งขึ้น กดน้ำแข็งที่เริมจนรู้สึกชาแล้วปล่อยทันที อย่าประคบน้ำแข็งเป็นเวลานาน ทำซ้ำขั้นตอนนี้ทุกๆ 1 ถึง 3 ชั่วโมง
จำไว้ว่าวิธีนี้ควรทำกับเริมใหม่เท่านั้น หากเริมในช่องปากแตกออก น้ำแข็งอาจขัดขวางกระบวนการรักษาเพราะจะทำให้การไหลเวียนของเลือดช้าลง (และทำหน้าที่ในการรักษา) ไปยังแผล
ขั้นตอนที่ 4. ลองเอ็กไคนาเซีย
เชื่อกันว่าชา Echinacea ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเพื่อให้ภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติของร่างกายต่อสู้กับโรคเริม แช่ถุงชาอิชินาเซีย 1 ถุงในน้ำเดือด 1 ถ้วย (240 มล.) เป็นเวลา 10 นาที ดื่มชานี้วันละครั้งจนกว่าโรคเริมจะหายไป
- คุณยังสามารถทานอาหารเสริมเอ็กไคนาเซีย 300 มก. ได้ถึง 4 ครั้งต่อวันเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
- อย่าให้อิชินาเซียแก่เด็กโดยไม่ปรึกษาแพทย์หรือกุมารแพทย์
- ผู้ที่มีโรคแพ้ภูมิตัวเอง เบาหวาน วัณโรค โรคเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน โรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง โรคตับ เอชไอวี หรือโรคเอดส์ ควรใช้ความระมัดระวังเมื่อใช้อิชินาเซีย
- ผู้ที่แพ้พืชในตระกูลแอสเตอร์ก็อาจแพ้อิชินาเซียได้เช่นกัน
ขั้นตอนที่ 5. ใช้เลมอนบาล์ม
การศึกษาจำนวนมากสนับสนุนการใช้เลมอนบาล์มเป็นยาเพื่อลดรอยแดงและการอักเสบของเริมในช่องปาก ในขณะที่ลดความเสี่ยงของการติดเชื้อซ้ำ บาล์มมะนาวยังใช้รักษาอาการนอนไม่หลับ วิตกกังวล และอาหารไม่ย่อย เลมอนบาล์มมียูจีนอลที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อกระตุก ผ่อนคลายเนื้อเยื่อ และฆ่าเชื้อแบคทีเรีย น้ำมันหอมระเหยที่ทำจากใบบาล์มมะนาวมีสารเคมีจากพืชที่เรียกว่าเทอร์พีน ซึ่งมีผลในการผ่อนคลายและต้านไวรัส เลมอนบาล์มมีจำหน่ายในผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ครีมเฉพาะที่ สารละลาย และชาสมุนไพร ซึ่งหาซื้อได้ตามร้านขายยาและสมุนไพร
- ทาครีมบาล์มมะนาวกับบริเวณที่เป็นโรคเริมในช่องปากได้ถึง 3 ครั้งต่อวัน อีกวิธีหนึ่ง ชงชาเลมอนบาล์มโดยแช่เลมอนบาล์มแห้งหนึ่งช้อนชา (0.2 กรัม) ลงในน้ำอุ่น 80–85°C 1 ถ้วย (240 มล.) เป็นเวลา 3 ถึง 5 นาที ระบายน้ำและดื่มน้ำทันทีโดยไม่เติมสารให้ความหวาน นอกจากนี้ คุณสามารถชุบสำลีชุบน้ำเลมอนบาล์ม 1 ช้อนชา (5 มล.) แล้วทาลงบนเริม
- การใช้ครีมทาเลมอนบาล์มนั้นปลอดภัยสำหรับเด็ก คุณควรปรึกษากุมารแพทย์ของคุณเพื่อกำหนดปริมาณที่แนะนำสำหรับลูกหรือลูกน้อยของคุณ
ขั้นตอนที่ 6. ลองใช้สารสกัดจากธรรมชาติหรือน้ำมัน
สารสกัดจากธรรมชาติและน้ำมันบางชนิดมีสารฆ่าเชื้อ และเมื่อทาโดยตรงกับเริมสามารถต่อสู้กับไวรัสที่เป็นต้นเหตุได้ นอกจากนี้ยังมีน้ำมันประเภทหนึ่งที่มีสารสมานแผลที่สามารถทำให้บริเวณที่เป็นเริมแห้งและป้องกันการแพร่กระจายของการติดเชื้อ
- น้ำมันสะระแหน่สามารถกำหนดเป้าหมายไวรัสที่หลบหนีจากบริเวณที่ติดเชื้อ ซึ่งมีประโยชน์อย่างยิ่งในการต่อสู้กับโรคเริมในช่องปาก นำก้านสำลีชุบน้ำมันเปปเปอร์มินต์เช็ดให้เปียกแล้วทาที่เริมในช่องปาก ทำวันละสองครั้งจนกว่าเริมจะหายไป
- น้ำมัน Witch hazel เป็นยาสมานแผลและน้ำยาฆ่าเชื้อ เช็ดสำลีก้านให้เปียกด้วยวิชฮาเซล 1 ช้อนชา (5 มล.) แล้วทาตรงที่เริมในช่องปาก ห้ามซัก ใช้วันละสองครั้ง
- สารสกัดวานิลลาแท้มีแอลกอฮอล์และทำให้ไวรัสอยู่รอดได้ยาก แช่สำลีก้านในสารสกัดวานิลลา 1 ช้อนชา (2.5 มล.) จากนั้นทาลงบนเริมในช่องปาก 1-2 นาที ทำมากถึง 4 ครั้งต่อวัน
- น้ำมันทีทรีและน้ำมันกระเทียมสามารถช่วยในกระบวนการฟื้นฟูได้โดยการทำให้เริมอ่อนลง ไม่น่าเป็นไปได้ที่เริมในช่องปากจะแตกออก ดังนั้น ใช้น้ำมันในปริมาณเล็กน้อยกับเริมในช่องปากของคุณวันละครั้งหรือสองครั้ง
ขั้นตอนที่ 7. ทาครีมรูบาร์บและสะระแหน่
การวิจัยพบว่าการใช้ครีมเฉพาะที่ประกอบด้วยสารสกัดจากรูบาร์บและสารสกัดจากเสจ 23 มก./กรัม มีประสิทธิภาพเท่ากับการใช้ยาตามใบสั่งแพทย์ในการรักษาโรคเริมในช่องปาก ลองหาซื้อครีมนี้ตามร้านขายสมุนไพรหรือทางอินเทอร์เน็ต ใช้ครีมขนาดเท่าเมล็ดถั่วกับสำลีพันแล้วทาที่เริมในช่องปาก
ปรึกษาแพทย์ว่ารูบาร์บและเสจปลอดภัยสำหรับทารกและเด็กเล็กหรือไม่
ขั้นตอนที่ 8. ทำครีมชะเอม
กรดไกลซีริซิกที่มีอยู่ในชะเอมเทศเป็นส่วนประกอบสำคัญของครีมนี้ คุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านไวรัสสามารถลดอาการและหยุดการผลิตไวรัสได้
- ผสมผงหรือสารสกัดชะเอมเทศ 1 ช้อนโต๊ะ (15 มล.) กับน้ำ 1 ช้อนชา (2.5 มล.) หรือปิโตรเลียมเจลลี่ 2 ช้อนชา (10 มล.) ทาลงบนเริมในช่องปาก ให้ปิดไว้สักสองสามชั่วโมงหรือข้ามคืน
- อีกทางเลือกหนึ่งคือการผสมผงชะเอมกับปิโตรเลียมเจลลี่ซึ่งช่วยบำบัดตัวเองได้เช่นกัน ผสมปิโตรเลียมเจลลี่ 1 ช้อนชา (5 มล.) กับชะเอมเทศ จากนั้นเติมปิโตรเลียมเจลลี่ลงไปจนเข้ากัน
ขั้นตอนที่ 9 ใช้ผลิตภัณฑ์นมเย็น
เชื่อกันว่านมเย็นและโยเกิร์ตสามารถรักษาโรคเริมในช่องปากได้ นมประกอบด้วยแอนติบอดีที่ต่อสู้กับไวรัสและไลซีน ซึ่งต่อสู้กับอาร์จินีน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่อาจทำให้เกิดโรคเริมในช่องปาก แช่สำลีก้านในนมเย็น 1 ช้อนโต๊ะ (15 มล.) จากนั้นทาลงบนเริมในช่องปากโดยตรงสักครู่
โปรไบโอติกในโยเกิร์ตสามารถต่อสู้กับไวรัสเริมที่เป็นสาเหตุของโรคเริมในช่องปากได้ ทาโยเกิร์ตธรรมดาจำนวนเล็กน้อยกับเริมในช่องปาก หรือดื่มโยเกิร์ตที่ไม่มีไขมันวันละ 2 ถึง 3 ถ้วยตราบเท่าที่คุณเป็นโรคเริมในช่องปาก
ขั้นตอนที่ 10. ทาเจลว่านหางจระเข้
ว่านหางจระเข้สามารถลดความเจ็บปวดจากโรคเริมในช่องปาก (เช่นเดียวกับการระคายเคืองผิวหนังอื่นๆ) และต่อสู้กับแบคทีเรียที่แพร่เชื้อเริมและทำให้อาการแย่ลงได้ ว่านหางจระเข้ยังช่วยให้กระบวนการฟื้นตัวเร็วขึ้นอีกด้วย
- ใช้สำลีก้านเช็ดว่านหางจระเข้หนึ่งช้อนชา (2.5 มล.) ลงบนเริมในช่องปากโดยตรง แล้วปล่อยทิ้งไว้ เจลที่ดีที่สุดมาจากพืชโดยตรงซึ่งหาง่ายและสามารถเก็บไว้ได้นาน ทุบก้านว่านหางจระเข้แล้วทาเจล
- หากคุณหาต้นว่านหางจระเข้ไม่เจอ ให้ซื้อเจลว่านหางจระเข้บรรจุหีบห่อจากธรรมชาติ 100% ที่ร้านขายยาหรือร้านขายยา
วิธีที่ 2 จาก 5: การเปลี่ยนอาหารของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีการอักเสบ
อาหารบางชนิดสามารถชะลอกระบวนการฟื้นตัวของร่างกาย ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง และเพิ่มการอักเสบได้ อาหารเหล่านี้ควรหลีกเลี่ยงโดยผู้ที่เป็นโรคภูมิต้านตนเอง กำลังรับการรักษาโรคหัวใจ ปอด หรือความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร และผู้ที่ฟื้นตัวจากอาการหวัด ไอ หรือมีไข้ หากคุณมีโรคเริมในช่องปาก ให้หลีกเลี่ยงอาหารต่อไปนี้ที่อาจทำให้เกิดการอักเสบเรื้อรัง:
- คาร์โบไฮเดรตขัดสี เช่น ขนมปังขาว เค้ก และโดนัท
- อาหารทอดและไขมัน
- เครื่องดื่มที่มีสารให้ความหวาน เช่น น้ำอัดลมหรือเครื่องดื่มชูกำลัง
- เนื้อแดง เช่น เนื้อวัว แฮม หรือสเต็ก และเนื้อสัตว์แปรรูป เช่น ฮอทดอก
- มาการีน เนย และน้ำมันหมู
ขั้นตอนที่ 2 นำอาหารเมดิเตอร์เรเนียนมาใช้
อาหารบางชนิดอาจทำให้เกิดการอักเสบได้ แต่มีอาหารบางชนิดที่ช่วยลดการอักเสบได้จริง อาหารเมดิเตอเรเนียนมุ่งเน้นไปที่อาหารที่สามารถลดการอักเสบ ได้แก่:
- ผลไม้ เช่น สตรอว์เบอร์รี่ เชอร์รี่ และส้ม
- ถั่วต่างๆ เช่น อัลมอนด์และวอลนัท
- ผักใบเขียว เช่น ผักโขมหรือคะน้า มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง
- ปลาที่มีไขมันโอเมก้า 3 เช่น ปลาแซลมอน ปลาทู ปลาทูน่า และปลาซาร์ดีน
- ธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง คีนัว ข้าวบาร์เลย์ ข้าวโอ๊ต และเมล็ดแฟลกซ์
- น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันคาโนลา
ขั้นตอนที่ 3 หลีกเลี่ยงอาหารที่อุดมด้วยอาร์จินีน
สำหรับการเผาผลาญของมัน ไวรัสเริมต้องการอาร์จินีน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่พบในอาหารหลายชนิด ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าการลดการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยอาร์จินีนสามารถควบคุมการปรากฏตัวของโรคเริมในช่องปาก ในขณะที่ลดการอักเสบของโรคเริมในช่องปากที่มีอยู่
อาหารที่อุดมด้วยอาร์จินีน ได้แก่ ช็อกโกแลต โคล่า ถั่ว ธัญพืชขัดสี เจลาติน ถั่วลิสง เม็ดมะม่วงหิมพานต์ และเบียร์
ขั้นตอนที่ 4 เพิ่มปริมาณวิตามินซีของคุณ
ระบบภูมิคุ้มกันที่สามารถต่อสู้กับไวรัสและแบคทีเรียจะช่วยเร่งกระบวนการกู้คืนและหลีกเลี่ยงการติดเชื้อซ้ำ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าวิตามินซีมีบทบาทสำคัญในการเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและปรับปรุงการทำงานของภูมิคุ้มกัน ลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ ช่วยรักษา และปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏตามธรรมชาติของผิว วิตามินซีสามารถใช้เป็นอาหารเสริม (1,000 มก./วัน) หรือคุณสามารถเพิ่มอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีลงในเมนูของคุณได้ วิตามินซีจากอาหารหาได้ง่ายมากเพียงแค่กินผักและผลไม้ แหล่งวิตามินซีธรรมชาติ ได้แก่:
- พริกแดงหรือเขียว
- ผลไม้ในตระกูลส้ม ได้แก่ ส้มหวาน ส้มโอ ส้มโอ มะนาว หรือน้ำส้มแท้
- ผักโขม บร็อคโคลี่ และกะหล่ำดาว
- เบอร์รี่ รวมทั้งสตรอว์เบอร์รี่และราสเบอร์รี่
- มะเขือเทศ
ขั้นตอนที่ 5. ใช้กระเทียม
กระเทียมมีคุณสมบัติต้านไวรัสและต้านการอักเสบที่สามารถเร่งกระบวนการกู้คืน กระเทียมยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามินบี 6 วิตามินซี และแมงกานีส ซึ่งช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันต่อการติดเชื้อ เช่น เริม
- ควรใช้กระเทียมดิบเพื่อให้สารอัลลิซินที่อยู่ภายในออกมา กระเทียมแต่ละกลีบเฉลี่ยประมาณ 1 กรัม เพื่อให้อร่อยยิ่งขึ้นไปอีก คุณสามารถผสมกระเทียมสับกับน้ำผึ้งหรือน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ การรักษาแบบธรรมชาตินี้จะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและลดการกำเริบของโรคเริม
- คุณสามารถทำแป้งได้โดยการบดกระเทียม 2 ถึง 4 กลีบ จากนั้นใช้สำลีพันก้านทาบริเวณปากเริมเป็นเวลา 10 ถึง 15 นาที คุณอาจรู้สึกว่ามันแสบและมีกลิ่นฉุน แต่คุณสมบัติต้านไวรัสของกระเทียมสามารถฆ่าเชื้อบริเวณที่เป็นเริมและลดเวลาพักฟื้นได้
- จำไว้ว่าการรับประทานกระเทียมมากเกินไปอาจทำให้เกิดกลิ่นปากและความดันโลหิตต่ำได้ ดังนั้น จำกัดไว้ที่ 2 ถึง 4 กานพลูต่อวัน ไม่ควรใช้กระเทียมก่อนการผ่าตัดหรือถ้าคุณมีเลือดออก หากคุณมีอาการข้างเคียง เช่น ท้องอืด เหนื่อยล้า เบื่ออาหาร ปวดกล้ามเนื้อ เวียนศีรษะบ้านหมุน อาการแพ้ต่างๆ เช่น โรคหืด ผื่นที่ผิวหนัง และแผลที่ผิวหนัง ให้หยุดใช้กระเทียมและไปพบแพทย์ทันที
ขั้นตอนที่ 6. ใช้สังกะสี
สังกะสีเป็นแร่ธาตุสำคัญที่พบในอาหารที่รับประทานกันทั่วไปหลายชนิดเพื่อรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง สังกะสีมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์ร่างกายจากแบคทีเรียและไวรัส เช่น ไวรัสเริม การขาดธาตุสังกะสีเป็นกรณีทั่วไป คุณสามารถเอาชนะมันได้โดยการกินวิตามินรวมหรืออาหารเพื่อสุขภาพ อาหารที่เป็นแหล่งสังกะสีที่ดีที่สุด ได้แก่ หอย เนื้อแดง สัตว์ปีก ชีส กุ้ง และปู
- คุณยังสามารถลองใช้ครีมสังกะสีเพื่อลดเริมในช่องปากและเร่งการฟื้นตัวได้ ใช้ครีมปริมาณเล็กน้อยบนสำลีก้านแล้วทา 3 ถึง 5 นาที 2 หรือ 3 ครั้งต่อวัน
- สังกะสีมีอยู่ในรูปของอาหารเสริมและแคปซูลวิตามินรวม พูดคุยกับแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมสังกะสี
- หากคุณมีปัญหาทางเดินอาหาร เช่น อิจฉาริษยา ให้ลองใช้รูปแบบที่ดูดซึมได้ง่ายของสังกะสี เช่น ซิงค์ พิโคลิเนต ซิงค์ซิเตรต ซิงค์อะซิเตท ซิงค์กลีเซอเรต และซิงค์โมโนเมไทโอนีน
- ปริมาณสังกะสีระบุไว้บนฉลากผลิตภัณฑ์ (โดยปกติคือ 30 ถึง 50 มก.) ในการพิจารณาว่าต้องใช้อาหารเสริมในปริมาณเท่าใด จำไว้ว่าคุณได้รับสังกะสีประมาณ 10 ถึง 15 มก. จากอาหาร คำแนะนำรายวันสำหรับผู้ใหญ่คือ 8 ถึง 11 มก. อย่าใช้สังกะสีในปริมาณมากเป็นเวลานานกว่าสองสามวันเว้นแต่จะได้รับคำแนะนำจากแพทย์ของคุณ
ขั้นตอนที่ 7. ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไลซีน
ไลซีนเป็นกรดอะมิโนจำเป็นที่ได้รับจากแหล่งอาหาร เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ไก่ นมไม่มีไขมัน พาร์เมซานชีส ถั่วเหลือง ไข่ ถั่วเลนทิล กะหล่ำปลี ถั่วไต และคีนัว คุณยังสามารถใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไลซีน ผู้ที่เป็นโรคเริมในช่องปาก 3 ครั้งต่อปีควรเสริมอาหารประจำวันด้วยไลซีน 2,000–3,000 มก. เพื่อลดการกลับเป็นซ้ำของโรคเริมในช่องปากในระยะยาว เสริมไลซีน 1,000 มก. วันละ 3 ครั้งในขณะท้องว่าง อย่าดื่มกับนม
อย่ากินผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไลซีนโดยไม่ปรึกษาแพทย์ โดยเฉพาะถ้าคุณมีคอเลสเตอรอลสูงหรือเป็นโรคหัวใจ
วิธีที่ 3 จาก 5: เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. นอนหงายศีรษะ
หากคุณมีโรคเริมในช่องปาก ให้วางหมอนสองสามใบไว้ด้านหลังศีรษะ แรงโน้มถ่วงจะช่วยระบายตุ่มพองได้ มิฉะนั้น ของเหลวจะเติมตุ่มในตอนกลางคืน
หมอนควรรองรับส่วนโค้งตามธรรมชาติของคอและให้สบาย หมอนที่ใหญ่เกินไปอาจทำให้ปวดหลัง คอ และไหล่ได้ เลือกหมอนที่คอจะชิดกับหน้าอกและหลังส่วนล่าง
ขั้นตอนที่ 2. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การออกกำลังกาย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ หรือดีกว่านั้นทุกวัน สามารถกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน และลดความเสี่ยงที่โรคเริมในช่องปากจะกลับมา แม้แต่การออกกำลังกายเบาๆ และปานกลาง เช่น การเดิน โยคะ และการยืดกล้ามเนื้อ ก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก นอกจากจะย่นระยะเวลาพักฟื้นและลดอาการของเริมในช่องปากแล้ว
- การออกกำลังกายเป็นประจำยังช่วยลดความเสี่ยงของการติดเชื้อในระยะยาว นอกจากจะช่วยเพิ่มอารมณ์และลดระดับความเครียดแล้ว ขอแนะนำให้ออกกำลังกาย 30 ถึง 45 นาทีต่อวันในระดับความเข้มข้นปานกลาง เช่น เดินเร็ว วิ่งเหยาะๆ และว่ายน้ำ
- พิจารณาปรึกษากับแพทย์เพื่อจัดทำแผนการออกกำลังกายส่วนบุคคล
ขั้นตอนที่ 3 ใช้ครีมกันแดดและลิปบาล์ม
การได้รับแสงแดดปานกลางเป็นประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกันเนื่องจากช่วยเพิ่มการผลิตวิตามินดี อย่างไรก็ตาม สาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคเริมในช่องปากได้บ่อยที่สุดคือแสงแดด ดังนั้น การใช้ครีมกันแดดและลิปบาล์มเป็นประจำโดยมีค่า SPF เมื่ออยู่นอกบ้านสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเริมในช่องปากได้ เพื่อปกป้องผิวจากแสงแดด ใช้ครีมกันแดดที่ไม่ก่อให้เกิดสิวที่มีค่า SPF อย่างน้อย 30
สารเคมีบางชนิดในครีมกันแดดอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ ดังนั้นคุณควรปรึกษาแพทย์ผิวหนังเพื่อหาครีมกันแดดที่เหมาะสม
ขั้นตอนที่ 4 จัดการความเครียด
เริมในช่องปากสามารถเพิ่มความเครียดและลดความมั่นใจในตนเอง รวมทั้งทำให้เกิดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้ ความเครียดยังทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงและเพิ่มความไวต่อการติดเชื้อไวรัส ซึ่งรวมถึงโรคเริม วิธีจัดการกับความเครียดมีดังนี้
- กรอกไดอารี่ ใช้เวลาคิดเรื่องนี้ทุกวัน แม้จะเป็นเพียง 10 ถึง 20 นาทีก็ตาม การทำไดอารี่สามารถลดความเครียดได้เพราะจะช่วยให้คุณจัดการกับความคิด ชี้แจงสถานการณ์ และอำนวยความสะดวกในการแก้ปัญหา
- การฟังเพลงมีผลอย่างมากในการลดความเครียดในผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงและผู้ที่มีปัญหาสุขภาพ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการฟังเพลงผ่อนคลายสามารถลดความดันโลหิต ลดอัตราการเต้นของหัวใจ และลดความวิตกกังวลได้
- ให้เวลากับการพักผ่อน ใช้เวลาในแต่ละสัปดาห์เพื่อทำกิจกรรมที่คุณชอบและผ่อนคลาย เช่น โยคะ อ่านหนังสือ ทำอาหาร หรือเย็บผ้า
- ลองใช้เทคนิคการผ่อนคลายและการทำสมาธิ เช่น โยคะ การหายใจลึกๆ และไทชิ การทำสมาธิสามารถลดความดันโลหิต อาการปวดเรื้อรัง ความวิตกกังวล และระดับคอเลสเตอรอล ซึ่งจะช่วยปรับปรุงสุขภาพร่างกายและอารมณ์ สำหรับการฝึกสมาธิแบบง่ายๆ คุณสามารถนั่งไขว่ห้างในที่เงียบๆ และหายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ เป็นเวลา 5 ถึง 10 นาที พยายามนั่งสมาธิวันละ 5 นาทีเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียด
ขั้นตอนที่ 5. หลีกเลี่ยงการจูบและออรัลเซ็กซ์
เนื่องจากไวรัสเริมเป็นโรคติดต่อได้สูง คุณจึงควรหลีกเลี่ยงการจูบและมีเพศสัมพันธ์ทางปากจนกว่าโรคเริมในช่องปากจะหายขาด การมีเพศสัมพันธ์ทางปากสามารถแพร่เชื้อไวรัสเริมไปยังบริเวณอวัยวะเพศ และทำให้แพร่เชื้อเริมชนิดที่ 2 จากผู้ติดเชื้อได้ การปรากฏตัวของเริมนั้นไม่ชัดเจนเสมอไปและพันธมิตรอาจส่งต่อโดยไม่รู้ตัว
ผู้ที่มีเพศสัมพันธ์กับคู่นอนที่ติดเชื้อเริมต้องได้รับคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์เพื่อให้พวกเขาปลอดภัย
วิธีที่ 4 จาก 5: การรักษาสุขอนามัยส่วนบุคคล
ขั้นตอนที่ 1 อย่าสัมผัสเริม
ความเจ็บปวดจากการอักเสบอาจทำให้คุณต้องบีบหรือลอกเริม การสัมผัสเริมในช่องปากหรือการสัมผัสทางผิวหนังกับผู้อื่นสามารถแพร่การติดเชื้อไวรัสไปยังนิ้วมือได้ เรียกว่าเริมไวท์โลว์ การขัดผิวยังสามารถชะลอกระบวนการฟื้นตัว ยืดอายุการรักษา และเพิ่มโอกาสที่การติดเชื้อจะแพร่กระจายไปยังส่วนอื่นๆ ของร่างกาย
ขั้นตอนที่ 2. ล้างมือบ่อยๆ
เมื่อคุณเป็นโรคเริมในช่องปาก คุณควรล้างมือก่อนล้างหน้าและติดต่อกับผู้อื่น โดยเฉพาะเด็กทารก เพราะเริมจะแพร่กระจายอย่างรวดเร็ว
ทางเลือกหนึ่งคือนำเจลฆ่าเชื้อหรือผ้าเช็ดทำความสะอาดติดตัวไปด้วยเมื่อคุณออกจากบ้านหรือที่ทำงาน เพื่อให้คุณสามารถล้างมือได้ทุกที่
ขั้นตอนที่ 3 อย่าแบ่งปันอาหารและของใช้ส่วนตัว
หลีกเลี่ยงการแบ่งปันสิ่งของส่วนตัว รวมทั้งอาหาร ช้อนส้อม ผ้าเช็ดตัว ลิปบาล์ม และสิ่งของอื่นๆ ที่สามารถแพร่เชื้อไวรัสได้แบคทีเรียและไวรัสจะเกาะติดกับพื้นผิวอย่างรวดเร็วและถ่ายโอนไปยังและจากบุคคลอื่นในลักษณะนี้ เป็นผลให้เริมในช่องปากจะใช้เวลาในการรักษานานขึ้นหรืออาการจะแย่ลง นอกจากนี้ อย่าเก็บช้อนส้อมและของใช้ส่วนตัวในที่ที่มีความชื้นสูง เนื่องจากสภาพแวดล้อมที่ชื้นเหมาะสำหรับการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย
ขั้นตอนที่ 4. ใช้ทิชชู่เมื่อไอหรือจาม
เมื่อคุณไอหรือจาม ให้ปิดด้วยทิชชู่เพื่อหลีกเลี่ยงการแพร่กระจายของเชื้อโรคในอากาศ และป้องกันแบคทีเรียหรือไวรัสไม่ให้เข้าสู่ปอดของคุณเมื่อคุณหายใจเข้า
หากคุณไม่มีทิชชู่ ให้เอาปากซุกข้อศอกเวลาไอหรือจาม อย่าเอามือปิดหน้าเพราะจะแพร่เชื้อโรคไปที่มือ
ขั้นตอนที่ 5. รักษาแปรงสีฟันให้สะอาด
ล้างแปรงสีฟันก่อนและหลังใช้เพื่อป้องกันการสะสมของแบคทีเรียบนขนแปรง เมื่อคุณมีโรคเริมในช่องปาก ให้เก็บแปรงสีฟันของคุณในภาชนะแยกต่างหาก เผื่อว่าจะมีคนอื่นใช้ห้องน้ำเดียวกัน
- ห้ามใช้แปรงสีฟันร่วมกับผู้อื่นเพราะสามารถแพร่เชื้อโรคและแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดโรคเข้าไปในปากของกันและกันได้
- อย่าปิดฝาแปรงสีฟันหรือเก็บไว้ในภาชนะที่ปิดสนิท สภาพแวดล้อมที่มืดและชื้นเอื้อต่อการเจริญเติบโตของแบคทีเรียมาก
- เปลี่ยนแปรงสีฟันทุก 3 ถึง 4 เดือน และทันทีที่คุณหายจากโรคเริมในช่องปาก เป็นหวัด ไอ หรือเจ็บคอ ในขั้นตอนเพิ่มเติม ให้แช่แปรงสีฟันในไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ 30 มล. หรือน้ำยาบ้วนปากที่มีแอลกอฮอล์เป็นเวลา 3 ถึง 5 นาทีเพื่อฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่เหลืออยู่บนขนแปรง
วิธีที่ 5 จาก 5: การขอความช่วยเหลือทางการแพทย์
ขั้นตอนที่ 1. ไปพบแพทย์หากโรคเริมในช่องปากไม่ดีขึ้นภายใน 10 วัน
เริมในช่องปากส่วนใหญ่จะหายไปเองใน 1-2 สัปดาห์โดยไม่ต้องรักษา โทรเรียกแพทย์ของคุณหากผ่านไปนานกว่า 10 วันและไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงใด ๆ แพทย์สามารถตรวจหาการติดเชื้อทุติยภูมิหรืออาการอื่นๆ ที่อาจทำให้ฟื้นตัวได้ช้า
- มีปัจจัยหลายอย่างที่สามารถชะลอการฟื้นตัวของโรคเริมชนิดเรียบได้ เช่น การติดเชื้อแบคทีเรีย การระคายเคือง (เช่น จากการรับประทานอาหารที่เป็นกรด) หรือปัญหาสุขภาพอื่นๆ
- แม้ว่าเริมในช่องปากจะหายไปอย่างรวดเร็ว แต่คุณควรปรึกษาแพทย์หากได้รับบ่อยๆ
ขั้นตอนที่ 2 พบแพทย์สำหรับโรคเริมในช่องปากที่มีขนาดใหญ่หรือเจ็บปวด
เริมในช่องปากส่วนใหญ่มีขนาดเล็กและอยู่ในพื้นที่จำกัด ในบางกรณี เริมสามารถแพร่กระจายไปยังพื้นที่ขนาดใหญ่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีปัญหาผิวหนัง เช่น กลาก โทรเรียกแพทย์ของคุณหากคุณมีโรคเริมในช่องปากที่มีขนาดใหญ่มาก เติบโตหรือแพร่กระจายในพื้นที่อื่น ๆ หรือเจ็บปวดมาก
โรคเริมในช่องปากที่กำลังพัฒนาอาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากแพร่กระจายไปยังบริเวณที่บอบบาง เช่น ดวงตา การแพร่กระจายของโรคเริมในช่องปากอาจเป็นสัญญาณของการติดเชื้อแบคทีเรีย ไปที่ห้องฉุกเฉินหรือคลินิกฉุกเฉินหากผิวหนังบริเวณเริมในช่องปากร้อนจนสัมผัสได้หรือบวมและแดง
ขั้นตอนที่ 3 ไปพบแพทย์หากเริมในช่องปากมีอาการระคายเคืองในดวงตาหรือปาก
บางครั้ง โรคเริมในช่องปากสามารถแพร่กระจายไปยังดวงตา เหงือก หรือภายในปากได้ หากคุณมีโรคเริมหรือการระคายเคืองในบริเวณดังกล่าว ให้โทรเรียกแพทย์ทันที
การติดเชื้อเริมในช่องปากในดวงตาสามารถแพร่กระจายไปยังกระจกตาและทำให้เกิดความเสียหายร้ายแรงได้
ขั้นตอนที่ 4 พูดคุยกับสูตินรีแพทย์หากคุณเป็นโรคเริมในช่องปากขณะตั้งครรภ์
หากคุณมีโรคเริมในช่องปากหรือโรคเริมชนิดอื่นในช่วงไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์ มีโอกาสสูงที่คุณจะแพร่เชื้อไปยังลูกน้อยของคุณในระหว่างการคลอด บอกสูติแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณหากมีโรคเริมชนิดใดปรากฏขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์
- แพทย์สามารถสั่งยาต้านไวรัสเพื่อป้องกันการปรากฏตัวของเริมในระหว่างการคลอดบุตร
- ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ซึ่งปลอดภัยสำหรับใช้เมื่อตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร
ขั้นตอนที่ 5. รับการรักษาพยาบาลหากระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอ
หากคุณกำลังใช้ยาที่กดภูมิคุ้มกัน เช่น สเตียรอยด์หรือยาเคมีบำบัด โทรหาแพทย์หากคุณเป็นโรคเริม คุณควรขอความช่วยเหลือทางการแพทย์สำหรับโรคเริมในช่องปากที่เกิดขึ้นเมื่อคุณมีภาวะสุขภาพที่ขัดขวางระบบภูมิคุ้มกันของคุณ เช่น เบาหวาน เอชไอวี/เอดส์ หรือมะเร็ง แพทย์สามารถสั่งยาต้านไวรัสเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อและป้องกันภาวะแทรกซ้อนได้
เมื่อระบบภูมิคุ้มกันถูกกดทับ มีแนวโน้มมากขึ้นที่เริมในช่องปากที่ไม่ได้รับการรักษาจะแพร่กระจายไปยังบริเวณอื่นหรือส่งผลให้เกิดการติดเชื้อแบคทีเรียทุติยภูมิ
ขั้นตอนที่ 6 โทรหาแพทย์หากคุณไม่เคยมีอาการเริมในช่องปาก
หากอาการของคุณเป็นอาการใหม่หรือคุณไม่แน่ใจว่าเกิดจากอะไร ให้ไปพบแพทย์ แพทย์สามารถให้การวินิจฉัยที่เหมาะสมและระบุสาเหตุที่เป็นไปได้ของอาการ