มีอาการเสียงแหบ เจ็บคอ หรือน้ำเสียงที่เปลี่ยนไป? เป็นไปได้มากว่าคุณกำลังประสบกับความผิดปกติของเส้นเสียง ในการฟื้นตัว คุณต้องใช้เวลาในการให้เสียงของคุณพัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าอาชีพของคุณต้องการให้คุณพูดหรือร้องเพลงที่ความถี่สูง ก่อนที่จะพยายามใช้ยาใด ๆ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ก่อนเพื่อรับการวินิจฉัยที่ถูกต้อง โดยทั่วไป แพทย์ของคุณอาจขอให้คุณพักเสียง เติมน้ำให้สายเสียง และปรับปรุงรูปแบบการนอนสำหรับกรณีเล็กน้อยถึงปานกลาง ในขณะเดียวกัน สำหรับกรณีที่ร้ายแรงกว่านั้น แพทย์ของคุณอาจขอให้คุณทำการบำบัดด้วยเสียง การฉีดจำนวนมาก หรือแม้แต่การผ่าตัด
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: การพักผ่อนและเติมน้ำให้กับสายเสียง
ขั้นตอนที่ 1. ตรวจสอบกับแพทย์
ก่อนใช้วิธีการรักษาแบบธรรมชาติ ให้ตรวจสอบกับแพทย์ว่าเป็นโรคกล่องเสียงอักเสบหรืออักเสบหรือไม่ ผู้เชี่ยวชาญหูคอจมูกสามารถให้การวินิจฉัยที่ถูกต้องและกำหนดยาที่เหมาะกับสภาพของคุณได้
- สำหรับกรณีที่ไม่รุนแรง แพทย์จะขอให้คุณพักผ่อนเท่านั้น
- สำหรับกรณีระดับปานกลางถึงรุนแรง แพทย์ของคุณอาจสั่งยาปฏิชีวนะหรือยาระงับอาการไอ นอกเหนือไปจากการขอให้คุณพักเสียงของคุณ
- สำหรับกรณีที่รุนแรงมากขึ้น แพทย์ของคุณอาจแนะนำขั้นตอนการผ่าตัดเพื่อซ่อมแซมเนื้อเยื่อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณพบก้อนเนื้อที่สายเสียงของคุณ
ขั้นตอนที่ 2 พักเสียงของคุณ
แม้ว่าจะขึ้นอยู่กับระดับของความเสียหายต่อสายเสียงจริงๆ แต่โดยทั่วไปแล้วเสียงต้องพักเป็นเวลาหนึ่งถึงห้าวัน เมื่อพักเสียง พยายามอย่าพูดและหลีกเลี่ยงกิจกรรมอื่นๆ ที่อาจทำให้สายเสียงตึง เช่น การออกกำลังกายที่หนักหน่วงและการยกน้ำหนัก หากคุณต้องการสื่อสารบางอย่าง ให้ลองเขียนลงบนกระดาษ
- หากคุณจำเป็นต้องพูดจริงๆ ให้พักผ่อนอย่างน้อย 10 นาทีหลังจากพูดเป็นเวลา 20 นาที
- อย่าแทนที่การพูดด้วยเสียงกระซิบ อันที่จริง การกระซิบมีความเสี่ยงที่จะทำให้สายเสียงตึงกว่าการพูดด้วยเสียงปกติ
- กิจกรรมที่สามารถทำได้ในขณะที่พักเสียงของคุณคือการอ่านหนังสือ ฝึกการหายใจ นอน ดูภาพยนตร์หรือโทรทัศน์
ขั้นตอนที่ 3 ดื่มน้ำให้เพียงพอ
น้ำสามารถช่วยหล่อลื่นเส้นเสียงและเร่งกระบวนการบำบัดให้หายเร็วขึ้น ดังนั้นควรพกขวดน้ำดื่มที่บรรจุน้ำไว้ดื่มทุกครั้งที่รู้สึกคอแห้ง
ในเวลาเดียวกัน หลีกเลี่ยงของเหลวที่อาจทำให้กระบวนการรักษาสายเสียงช้าลง เช่น แอลกอฮอล์ คาเฟอีน และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล
ขั้นตอนที่ 4 นอนหลับให้มากที่สุด
ในระหว่างการนอนหลับ สายเสียงมีโอกาสที่จะพักผ่อนและฟื้นตัว ดังนั้น ให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงทุกคืน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะที่เส้นเสียงกำลังฟื้นตัว
อย่านอนดึกเกินไปแม้ว่าคุณจะหยุดงาน ไปโรงเรียน หรือวิทยาลัยสักสองสามวัน
วิธีที่ 2 จาก 4: กลั้วคอด้วยน้ำ น้ำผึ้ง และสมุนไพร
ขั้นตอนที่ 1. ต้มน้ำ 250 มล
ใช้ไมโครเวฟหรือเตา ต้มน้ำ 250 มล. จนอุ่น หรือประมาณ 32 ถึง 37°C ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอุณหภูมิของน้ำไม่ร้อนหรือเย็นเกินไป เพื่อไม่ให้สายเสียงระคายเคืองในภายหลัง
เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ให้ใช้น้ำที่ผ่านการกลั่นหรือบรรจุขวด
ขั้นตอนที่ 2. เทน้ำผึ้งสองช้อนโต๊ะ (30 มล.) ลงในน้ำ คนจนละลาย
ณ จุดนี้ คุณสามารถเพิ่มสารสกัดสมุนไพรสามถึงห้าหยดตามที่แพทย์ของคุณแนะนำ
สมุนไพรบางชนิดที่ช่วยบรรเทาและฟื้นฟูสภาพของลำคอและเส้นเสียง ได้แก่ พริกป่น ชะเอม มาร์ชเมลโล่ โพลิส เสจ สลิพเพอรี่เอล์ม และขมิ้น
ขั้นตอนที่ 3 กลั้วคอเป็นเวลา 20 วินาที
จิบของเหลวแล้วเอียงศีรษะไปข้างหลัง จากนั้นให้ไหลของเหลวไปทางด้านหลังลำคอให้มากที่สุดโดยไม่ต้องกลืนลงไป ค่อยๆ เป่าลมจากด้านหลังคอของคุณเพื่อเริ่มกลั้วคอ และอย่าลืมบ้วนน้ำยาบ้วนปากออกหลังจากนั้น
- กลั้วคอสามครั้งในแต่ละเซสชั่น และทำซ้ำทุกสองถึงสามชั่วโมงตลอดทั้งวัน
- กลั้วคอก่อนนอน เพื่อให้สมุนไพรและน้ำผึ้งสามารถบรรเทาและฟื้นฟูสภาพของเส้นเสียงในขณะที่คุณนอนหลับ
วิธีที่ 3 จาก 4: การทำ Steam Therapy
ขั้นตอนที่ 1. ต้มน้ำ 1.5 ลิตร
เทน้ำลงในหม้อ ตั้งหม้อบนเตา แล้วตั้งไฟปานกลางถึงสูง หลังจากแปดถึงสิบนาทีหรือเมื่อน้ำเริ่มไอน้ำและระเหย ให้ปิดไฟแล้วยกหม้อไปที่โต๊ะ
- อุณหภูมิของน้ำในอุดมคติสำหรับการบำบัดด้วยไอน้ำคือ 65 องศาเซลเซียส
- ถ้าน้ำเดือดแสดงว่าร้อนเกินไป ดังนั้นคุณต้องปล่อยทิ้งไว้สักหนึ่งหรือสองนาทีก่อนจะสูดดมไอระเหย
ขั้นตอนที่ 2. เทน้ำร้อนลงในชาม
วางชามบนโต๊ะแล้วเทน้ำร้อนลงไป หากต้องการคุณสามารถเพิ่มสมุนไพรได้ห้าถึงแปดหยดลงในน้ำ ณ จุดนี้
ตัวอย่างของสารสกัดจากสมุนไพรที่คุณสามารถใช้ได้ ได้แก่ ดอกคาโมไมล์ โหระพา มะนาว ออริกาโน และกานพลูเพื่อเพิ่มผลการรักษา
ขั้นตอนที่ 3 คลุมศีรษะและไหล่ด้วยผ้าขนหนู
ขณะนั่ง ให้ก้มศีรษะเหนือชามในระยะที่สบาย ก่อนหน้านี้ ให้ใช้ผ้าขนหนูพันศีรษะและไหล่เพื่อดักไอน้ำออกจากชาม
วิธีนี้มีประสิทธิภาพในการดักจับไอระเหย เพื่อให้คุณหายใจเข้าได้เต็มที่เมื่อหายใจ
ขั้นตอนที่ 4 หายใจเข้าในไอน้ำที่หลบหนี
อันที่จริง คุณต้องหายใจเป็นเวลาแปดถึงสิบนาทีเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพ ตั้งนาฬิกาปลุกสำหรับช่วงเวลาที่เหมาะสม และอย่าพูดเป็นเวลา 30 นาทีหลังจากนั้นเพื่อให้สายเสียงของคุณมีโอกาสได้พักและรักษาหลังจากทำหัตถการ
วิธีที่ 4 จาก 4: การรักษาอาการบาดเจ็บที่ร้ายแรง
ขั้นตอนที่ 1. นัดหมายกับนักบำบัดด้วยเสียง
นักบำบัดด้วยเสียงสามารถช่วยเสริมสร้างสภาพของสายเสียงโดยใช้การออกกำลังกายและกิจกรรมที่หลากหลาย แม้ว่าจริงๆแล้วจะขึ้นอยู่กับระดับของความเสียหายต่อสายเสียง แต่โดยทั่วไปแล้ว นักบำบัดด้วยเสียงสามารถช่วยฟื้นฟูการควบคุมลมหายใจของคุณขณะพูด รวมทั้งปรับปรุงการควบคุมกล้ามเนื้อรอบเส้นเสียงที่เสียหายเพื่อป้องกันความตึงเครียดที่ผิดปกติ หรือเพื่อปกป้อง ทางเดินหายใจเมื่อกลืนกิน
ขั้นตอนที่ 2 ทำการฉีดมวล
โดยทั่วไป ขั้นตอนจะต้องดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญหูคอจมูก และเกี่ยวข้องกับการฉีดคอลลาเจน ไขมันในร่างกาย หรือสารที่ผ่านการรับรองอื่นๆ เข้าไปในสายเสียงที่เสียหายเพื่อเพิ่มขนาด การทำเช่นนี้จะทำให้ตำแหน่งของสายเสียงอยู่ใกล้กันมากขึ้น เพื่อปรับปรุงความสามารถในการพูดของคุณ ในขณะที่ลดความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นเมื่อไอและกลืนลงไป
ขั้นตอนที่ 3 ดำเนินการตามขั้นตอนการปฏิบัติงาน
หากการบำบัดด้วยเสียงและ/หรือการฉีดจำนวนมากไม่ช่วยปรับปรุงสภาพของสายเสียงของคุณ แพทย์ของคุณอาจแนะนำขั้นตอนการผ่าตัด เช่น การปลูกถ่ายโครงสร้าง (การผ่าตัดต่อมไทรอยด์) การวางตำแหน่งสายเสียง การเปลี่ยนเส้นประสาท ปรึกษาทางเลือกต่างๆ กับแพทย์ของคุณเพื่อค้นหาประเภทของขั้นตอนที่เหมาะสมกับความต้องการและสภาวะสุขภาพของคุณมากที่สุด
- ในการทำศัลยกรรมต่อมไทรอยด์ แพทย์จะทำการฝังเพื่อเปลี่ยนตำแหน่งของเส้นเสียง
- ในขั้นตอนการปรับตำแหน่งสายเสียง แพทย์จะย้ายเนื้อเยื่อจากด้านนอกไปยังกล่องเสียงเพื่อปรับตำแหน่งของเส้นเสียง
- ในกระบวนการฟื้นฟู แพทย์ของคุณจะแทนที่สายเสียงที่เสียหายด้วยเส้นประสาทใหม่ที่แข็งแรงจากส่วนอื่น ๆ ของคอของคุณ
- ในขั้นตอน tracheotomy แพทย์จะทำการกรีดที่ผิวหนังบริเวณคอเพื่อเปิดทางเดินไปยังหลอดลม จากนั้นแพทย์จะวางท่อเล็กๆ ในช่องคอเพื่อให้อากาศเข้าไปในเส้นเสียงที่เสียหาย