ในช่วงวัยหมดประจำเดือน จู่ๆ ผิวของคุณก็อาจมีอาการคันที่ไม่หายไปเอง เมื่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนเริ่มลดลง ความสามารถในการผลิตน้ำมันของร่างกายคุณช้าลง ส่งผลให้ผิวแห้งและคัน โชคดีที่มีหลายขั้นตอนที่คุณสามารถรักษาอาการคันที่ผิวหนังได้ ซึ่งรวมถึงการใช้ยาบางชนิด การเปลี่ยนนิสัยและการใช้ชีวิตของคุณ และพยายามรักษาด้วยวิธีธรรมชาติต่างๆ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. อาบน้ำอย่างรวดเร็วด้วยน้ำอุ่น
เพื่อลดอาการคันที่ผิวหนัง ให้จำกัดเวลาอาบน้ำให้น้อยกว่า 20 นาที และใช้น้ำอุ่นแทนน้ำอุ่น วิธีนี้สามารถช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นตามธรรมชาติของผิวและลดอาการคันได้
- หลีกเลี่ยงการอาบน้ำอุ่นเพราะจะทำให้ผิวแห้งและมีอาการคันมากขึ้น
- หลีกเลี่ยงการใช้สบู่ที่มีส่วนผสมของน้ำหอม เจลอาบน้ำ (สบู่เหลวอาบน้ำ) และสารระงับกลิ่นกายที่อาจระคายเคืองต่อผิวหนัง เปลี่ยนไปใช้สบู่ที่มีมอยส์เจอไรเซอร์เพื่อช่วยให้ผิวนุ่มและชุ่มชื้น
- ซับผิวให้แห้ง และอย่าใช้ผ้าขนหนูเช็ดเพื่อไม่ให้อาการระคายเคืองแย่ลง
ขั้นตอนที่ 2. ทามอยส์เจอไรเซอร์
หากผิวหนังคันเกิดจากสภาพแห้ง คุณควรทามอยส์เจอไรเซอร์ทันทีหลังอาบน้ำและอย่างน้อยวันละสองครั้งเพื่อป้องกันผิวแห้ง มอยส์เจอไรเซอร์จะช่วยรักษาความชุ่มชื้นตามธรรมชาติของผิวและปรับปรุงสุขภาพและความยืดหยุ่นของผิว
- ใช้โลชั่นไฮโปอัลเลอร์เจนิกที่ไม่มีกลิ่น (เช่น ยูเซอรินและเซตาฟิล) หรือลองใช้มอยส์เจอไรเซอร์จากข้าวโอ๊ตอย่าง Aveeno คุณยังสามารถใช้วาสลีนแบบไม่มีกลิ่นเพื่อกักเก็บความชุ่มชื้นได้
- หลีกเลี่ยงการใช้มอยส์เจอไรเซอร์ที่มีส่วนผสมของน้ำหอม แอลกอฮอล์ หรือสารเคมีที่ระคายเคืองอื่นๆ เพราะจะทำให้อาการคันแย่ลง
ขั้นตอนที่ 3 ใช้ผ้าและเสื้อผ้าที่ไม่ระคายเคือง
หลีกเลี่ยงการใช้ผ้าที่แข็งและหยาบ (เช่น ผ้าขนสัตว์) เพราะจะทำให้ระคายเคืองผิวหนังมากยิ่งขึ้น สวมเสื้อผ้าหลวมๆ ที่ทำจากวัสดุที่ไม่ระคายเคือง (เช่น ผ้าฝ้ายหรือผ้าไหม)
- นอกจากนี้ ซักเสื้อผ้าของคุณโดยใช้สบู่ซักผ้าไร้กลิ่นที่ไม่ก่อให้เกิดการแพ้ และหลีกเลี่ยงน้ำยาปรับผ้านุ่ม สบู่ซักผ้าบางชนิดสามารถทิ้งคราบบนเสื้อผ้าที่ทำให้อาการคันแย่ลงได้
- คุณยังสามารถใช้สำลีแผ่นซึ่งช่วยลดการระคายเคืองในเวลากลางคืนได้
ขั้นตอนที่ 4 รวมไขมันที่ดีต่อสุขภาพในอาหารของคุณ
โอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันจำเป็นที่ช่วยให้ผิวผลิตน้ำมันและรักษาความชุ่มชื้น หากอาหารมีไขมันที่จำเป็นไม่เพียงพอ ผิวของคุณจะแห้งและคัน
- อาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 จำนวนมาก ได้แก่ ปลาแซลมอน วอลนัท ไข่ ปลาซาร์ดีน ถั่วเหลือง น้ำมันดอกคำฝอย และเมล็ดแฟลกซ์
- คุณยังสามารถทานน้ำมันปลาหรือแคปซูลน้ำมันโอเมก้า 3 หากรับประทานอาหารไม่เพียงพอ
ขั้นตอนที่ 5. ตอบสนองความต้องการของเหลวในร่างกาย
ร่างกายของเราพึ่งพาน้ำเพื่อความอยู่รอด การขาดน้ำสามารถนำไปสู่การคายน้ำซึ่งทำให้ผิวแห้งและคัน
- สถาบันการแพทย์กำหนดว่าโดยเฉลี่ยแล้ว ผู้หญิงควรดื่มน้ำอย่างน้อย 9 แก้วทุกวัน
- เพิ่มปริมาณน้ำของคุณถ้าคุณออกกำลังกายหรืออยู่ในสภาพแวดล้อมที่ร้อน
ขั้นตอนที่ 6. ลดความเครียด
ความเครียดส่งผลต่อร่างกายในหลายๆ ด้าน รวมทั้งทำให้เกิดปัญหาผิว นอกจากอาการคัน ปัญหาผิวอื่นๆ อีกมากยังสามารถทำให้แย่ลงได้ด้วยความเครียด เช่น กลากและโรคผิวหนัง
- ลดความเครียดด้วยการใช้เวลาทำกิจกรรมผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิ โยคะ เดิน หรืออ่านหนังสือ
- คุณยังสามารถลองใช้เทคนิคการหายใจแบบควบคุมเพื่อต่อสู้กับความเครียด
ขั้นตอนที่ 7 หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์
ส่วนผสมทั้งสองนี้มีแนวโน้มที่จะมีผลขับปัสสาวะ ทำให้คุณปัสสาวะบ่อยขึ้นและทำให้ภาวะขาดน้ำแย่ลง คาเฟอีนและแอลกอฮอล์ยังส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือดในผิวหนัง ทำให้อาการคันแย่ลง
บริโภคคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ หากคุณบริโภคเข้าไป
ขั้นตอนที่ 8. ทานวิตามิน
หากคุณไม่ได้รับวิตามินที่จำเป็นทั้งหมดจากอาหาร ผิวของคุณจะแห้งและไม่แข็งแรง ลองอาหารเสริมที่มีวิตามิน C, D, E และ K. คุณอาจลองใช้ครีมเฉพาะที่อุดมด้วยวิตามินเพื่อส่งเสริมสุขภาพผิวและบรรเทาอาการคัน
- วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยกระตุ้นการสังเคราะห์คอลลาเจนและลดความเสียหายของเซลล์ คุณสามารถทานวิตามินซีหรือใช้ครีมทาเฉพาะที่
- วิตามินดี 3 (เป็นแคลซิไตรออลสังเคราะห์) สามารถพบได้ในครีมเฉพาะที่อาจเป็นประโยชน์สำหรับการรักษาสภาพผิว (เช่น โรคสะเก็ดเงิน) โดยการลดการอักเสบและการระคายเคือง
- วิตามินอีสามารถช่วยปกป้องผิวจากการทำลายของแสงแดดและลดการอักเสบของผิวหนังเมื่อทาเฉพาะที่
- วิตามินเคพบได้ในครีมเฉพาะที่ และแม้ว่าหลักฐานทางวิทยาศาสตร์สำหรับประสิทธิผลของวิตามินเคนั้นไม่รุนแรงเท่ากับของวิตามินซีและอี แต่ก็สามารถช่วยให้เกิดการระคายเคืองผิวหนังได้
วิธีที่ 2 จาก 3: การใช้ยา
ขั้นตอนที่ 1. ลองใช้ครีมป้องกันอาการคัน
ครีมต่อต้านอาการคันสามารถช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและบรรเทาอาการคันได้ คุณสามารถลองใช้ครีมต่อต้านอาการคันที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ หรือหากตัวเลือกเหล่านี้ไม่ได้ผล ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อสั่งยาที่แรงกว่า
- ครีมป้องกันอาการคันบางชนิดที่ใช้กันอย่างแพร่หลาย ได้แก่ Aveeno และ 1% hydrocortisone
- หากพยายามใช้คอร์ติโคสเตียรอยด์ ให้ทาครีมที่ผิวหนังที่มีอาการคัน จากนั้นใช้ผ้าฝ้ายชุบน้ำ (เช่น ผ้าชุบน้ำ) แล้วทาลงบนผิวหนัง ความชื้นจากผ้าจะช่วยให้ผิวดูดซับครีม
- คุณควรจำไว้ว่าครีมป้องกันอาการคันโดยทั่วไปมีจุดประสงค์เพื่อใช้แก้ปัญหาชั่วคราว และควรใช้ในช่วงเวลาสั้นๆ เท่านั้น (โดยปกติไม่เกิน 1 สัปดาห์)
- คุณควรพิจารณาปรึกษากับแพทย์เพื่อขอใบสั่งยาสำหรับครีมป้องกันอาการคันที่สามารถใช้ได้นานกว่า 1 สัปดาห์
ขั้นตอนที่ 2 ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสารยับยั้ง calcineurin
ครีมเฉพาะเหล่านี้สามารถช่วยลดการอักเสบของผิวหนังและสามารถใช้แทนครีมป้องกันอาการคันได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในบริเวณที่ไม่ค่อยกว้างขวางของผิวหนัง
- สารยับยั้ง calcineurin บางชนิดที่มีอยู่ ได้แก่ tacrolimus (Protopic) และ pimecrolimus (Elidel)
- อย่างไรก็ตาม เนื่องจากยาเหล่านี้อาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงได้ คุณต้องปฏิบัติตามกฎการใช้งานและอย่าให้เกินปริมาณที่แนะนำ
ขั้นตอนที่ 3 ใช้ antihistamine
ยาแก้แพ้สามารถช่วยต่อสู้กับอาการคันได้โดยการปิดกั้นการผลิตฮีสตามีน ซึ่งเป็นสารเคมีที่ทำให้เกิดอาการแพ้และอาการคัน คุณสามารถซื้อยาแก้แพ้ชนิดรับประทานและยาเฉพาะที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์จากร้านขายยาในพื้นที่ของคุณ
- ยาแก้แพ้สามารถรับประทานได้ (ในรูปแบบเม็ดหรือของเหลว) หรือทาเฉพาะที่ (ในรูปของครีมหรือโลชั่น) หากบริเวณผิวหนังที่คันมีขนาดใหญ่พอ คุณควรใช้ยาต้านฮีสตามีนแบบรับประทานที่มีผลอย่างเป็นระบบ อย่างไรก็ตาม หากบริเวณผิวหนังที่คันมีขนาดเล็กและแยกออกจากกัน คุณสามารถใช้ครีมทาเฉพาะที่เพื่อรักษาได้
- อย่าลืมทานยาแก้แพ้ที่ไม่ก่อให้เกิดอาการง่วงนอนตอนกลางวัน (เช่น Claritin) และยาแก้แพ้ที่ทำให้ง่วงตอนกลางคืน (เช่น Benadryl)
- ยาแก้แพ้บางยี่ห้อที่มักใช้ ได้แก่ Allegra, Claritin, Benadryl และ Chlor-Trimeton
- อย่าลืมปฏิบัติตามคำแนะนำในการใช้บนบรรจุภัณฑ์ยาเสมอ และอย่าเพิ่มขนาดยาหรือใช้ยาเกินที่แนะนำ
ขั้นตอนที่ 4 พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาควบคุมฮอร์โมน
การบำบัดทดแทนฮอร์โมนสามารถช่วยทดแทนฮอร์โมนที่ลดลง (เช่น เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน) ในช่วงวัยหมดประจำเดือน การบำบัดนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความรู้สึกร้อน ช่องคลอดแห้ง และลดการสูญเสียแร่ธาตุในกระดูก การรักษานี้อาจช่วยลดอาการคันได้ แม้ว่าจะไม่ได้ทำการตลาดเพื่อการนี้ก็ตาม
- แพทย์อาจสั่งยาหรือแผ่นแปะเอสโตรเจนขนาดต่ำเพื่อช่วยบรรเทาอาการในวัยหมดประจำเดือน
- แพทย์ของคุณอาจแนะนำการรักษาร่วมกัน (เอสโตรเจน/โปรเจสเตอโรน/โปรเจสติน) การบำบัดด้วยฮอร์โมนผสมนี้ใช้สำหรับผู้หญิงที่ยังมีมดลูกอยู่ และให้ในขนาดต่ำผ่านทางยาเม็ดหรือพลาสเตอร์
- ผลข้างเคียงของการรักษาด้วยฮอร์โมน ได้แก่ อาการท้องอืด เต้านมบวมและกดเจ็บ ปวดหัว อารมณ์แปรปรวน คลื่นไส้ และเลือดออกทางช่องคลอด
ขั้นตอนที่ 5. ถามเกี่ยวกับยากล่อมประสาทและยาลดความวิตกกังวล
แพทย์ของคุณอาจสั่งยาแก้ซึมเศร้าเพื่อรักษาอาการคันที่ผิวหนัง เป็นที่ทราบกันดีว่ายากลุ่ม Selective serotonin-reuptake inhibitor ช่วยลดอาการคันบนผิวหนังประเภทต่างๆ
- ยาตัวหนึ่งที่แพทย์อาจแนะนำคือ บัสไพโรน ยาลดความวิตกกังวลนี้สามารถช่วยให้ผิวคันได้โดยการปิดกั้นโดปามีน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ควบคุมศูนย์ความรู้สึกที่ดีในสมอง
- แพทย์ของคุณอาจแนะนำยากลุ่ม Selective serotonin-reuptake inhibitor เช่น fluoxetine (Prozac) และ sertraline (Zoloft)
วิธีที่ 3 จาก 3: การใช้การรักษาแบบธรรมชาติ
ขั้นตอนที่ 1. ลองใช้ว่านหางจระเข้เพื่อปลอบประโลมผิว
ว่านหางจระเข้มีคุณสมบัติต้านเชื้อราและยาปฏิชีวนะ และถูกใช้เป็นยารักษาผิวตามธรรมชาติและมอยส์เจอร์ไรเซอร์มานานหลายทศวรรษ คุณอาจต้องลองดูว่าจะสามารถช่วยบรรเทาอาการคันของผิวหนังจากวัยหมดประจำเดือนได้อย่างไร
- คุณสามารถซื้อเจลว่านหางจระเข้ได้จากร้านขายยา
- คุณสามารถซื้อต้นว่านหางจระเข้ได้หากต้องการแหล่งที่มา แบ่งใบว่านหางจระเข้แล้วผ่ากว้างเท่าๆ กัน นำเจลออกจากใบว่านหางจระเข้แล้วทาลงบนผิวที่ระคายเคืองโดยตรง
ขั้นตอนที่ 2. ใช้ดินเหนียวเบนโทไนท์เพื่อปลอบประโลมผิว
ดินเหนียวถูกนำมาใช้เป็นเวลาหลายศตวรรษในการรักษาและปกป้องผิว แม้ว่าจะไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าสามารถบรรเทาอาการคันจากวัยหมดประจำเดือนได้ แต่คุณก็ควรลองดู
- รวมดินเหนียวและน้ำมันมะกอกในชามกับน้ำกรองเพื่อให้เป็นเนื้อเหนียว ทาครีมที่บริเวณผิวหนังที่มีอาการคันและปล่อยให้แห้ง ล้างดินเหนียวแห้งและทำซ้ำตามต้องการ
- คุณยังสามารถลองใช้ดิน "ฉาบ" โดยทาลงบนผ้า จากนั้นวางผ้าบนผิวที่มีอาการคันด้วยดินเหนียวที่สัมผัสกับผิวหนังโดยตรง ปล่อยให้ดิน "ปูนปลาสเตอร์" ประมาณ 4 ชั่วโมงหรือจนกว่าดินเหนียวจะแห้งและแข็งตัว ล้างจนสะอาด
ขั้นตอนที่ 3 ลองใช้น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลเพื่อลดอาการคัน
น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ถูกใช้เป็นยาฆ่าเชื้อ ต้านเชื้อรา และต้านเชื้อแบคทีเรีย ซึ่งสามารถช่วยให้ผิวคันและแห้งได้
- เทน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์สักสองสามหยดลงบนสำลีหรือผ้าเช็ดหน้าแล้วทาลงบนผิวหนังที่มีอาการคัน
- ถ้าเป็นไปได้ ลองใช้น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลออร์แกนิกดิบๆ ที่ไม่ผ่านการกรอง
ขั้นตอนที่ 4. ใช้ใบสะระแหน่
แม้ว่าจะยังไม่ได้รับการพิสูจน์ถึงประโยชน์สำหรับอาการวัยหมดประจำเดือน แต่ใบสะระแหน่สามารถช่วยบรรเทาอาการคันที่ผิวหนังได้ จึงคุ้มค่าที่จะลองลดอาการคันอันเนื่องมาจากวัยหมดประจำเดือน นอกจากนี้ ใบสะระแหน่ยังให้ความรู้สึกเย็นที่รู้สึกสบายผิว
- บดใบสะระแหน่ในชามแล้วทาลงบนผิวหนังที่มีอาการคันโดยตรง
- คุณยังสามารถทำน้ำแข็งสะระแหน่เพื่อบรรเทาอาการคันที่ผิวหนังและอาการอักเสบได้อีกด้วย ถ้าอยากลอง ให้ผสมใบสะระแหน่ที่บดแล้วกับน้ำกรอง เทส่วนผสมนี้ลงในภาชนะน้ำแข็งและแช่แข็ง ใช้ก้อนน้ำแข็งที่คลุมด้วยผ้าขนหนูเช็ดผิวที่มีอาการคัน (อย่าประคบน้ำแข็งที่ผิวหนังโดยตรงเพราะอาจทำให้ผิวเป็นน้ำเหลืองกัดได้)
- คุณยังสามารถลองใช้น้ำมันเปปเปอร์มินต์เพื่อบรรเทาอาการคันด้วยการถูผิวของคุณ
ขั้นตอนที่ 5. ใช้ข้าวโอ๊ตบดเพื่อบรรเทาอาการคัน
ข้าวโอ๊ตมีสารประกอบที่ช่วยลดการอักเสบและบรรเทาอาการคัน คุณยังสามารถทำข้าวโอ๊ตบดหรืออาบน้ำข้าวโอ๊ตเพื่อบรรเทาอาการคัน
- เทน้ำลงในถ้วยข้าวโอ๊ตดิบแล้วปล่อยให้นั่งสักสองสามนาทีเพื่อให้เป็นแป้ง จากนั้นทาข้าวโอ๊ตบดบนผิวหนังที่มีอาการคัน
- หรือคุณสามารถอาบน้ำข้าวโอ๊ตโดยผสมน้ำมันมะกอก เบกกิ้งโซดา และข้าวโอ๊ตบดลงในน้ำ แช่ผิวคันเป็นเวลา 20 นาที
- คุณสามารถใช้ข้าวโอ๊ตที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์หรือซื้อข้าวโอ๊ตคอลลอยด์ที่ร้านขายยาก็ได้
ขั้นตอนที่ 6. ใช้ประคบเย็นและเปียกเพื่อบรรเทาอาการคันที่ผิวหนัง
การวางผ้าขนหนูชุบน้ำเย็นบนผิวหนังที่มีอาการคันสามารถช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองได้ วิธีนี้มีประโยชน์มากในชั่วข้ามคืน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาการคันทำให้คุณนอนหลับยาก
- การใช้ผ้าขนหนูเปียกเช็ดผิวที่คันยังช่วยปกป้องผิวและป้องกันไม่ให้คุณเกาตอนกลางคืน
- คุณยังสามารถลองใช้วิธีการรักษาอื่นๆ ที่กล่าวถึงในที่นี้เพื่อลดอาการคันในตอนกลางคืน
ขั้นตอนที่ 7. ลองครีมสมุนไพร
ครีมเฉพาะที่ที่มีคาโมมายล์ (Matricaria recutita), chickweed (Stellaria media), marigold (Calendula officinalis), hazel (Hamamelis virginiana) และ/หรือ liquorice (Glycyrrhiza glabra) อาจช่วยบรรเทาอาการคันที่ผิวหนังได้เช่นกัน
- ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ครีมนี้ และหยุดใช้หากอาการระคายเคืองหรืออาการแย่ลง
- สมุนไพรอีกอย่างที่อาจมีประโยชน์คือ สาโทจอห์น (Hypericum perforatum) ในการทดลองทางคลินิกผู้ป่วยโรคเรื้อนกวางที่ใช้ครีมเซนต์ สาโทของจอห์นมีอาการดีขึ้นเมื่อเทียบกับผู้ที่ใช้ยาหลอก
ขั้นตอนที่ 8 ลองใช้การฝังเข็มและการรักษา homeopathic
เป็นที่ทราบกันดีว่าการฝังเข็มบรรเทาอาการของโรคเรื้อนกวางได้ ดังนั้นจึงควรพยายามบรรเทาอาการคันจากวัยหมดประจำเดือน เพียงจำไว้ว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันความปลอดภัยและประสิทธิภาพของการฝังเข็มสำหรับผิวหนังที่มีอาการคัน
คุณอาจต้องลองใช้วิธีการรักษาด้วยชีวจิตเพื่อลดอาการคัน Calendula, กำมะถัน, Urtica urens และ Rhus toxicodendron ยังใช้โดยผู้ปฏิบัติงานด้านชีวจิตบางคนเพื่อบรรเทาอาการคันที่ผิวหนังเนื่องจากวัยหมดประจำเดือน
เคล็ดลับ
- ตัดเล็บให้สั้น สะอาด และเรียบ เพื่อป้องกันรอยขีดข่วน
- ปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอก่อนที่จะลองใช้วิธีการรักษาแบบธรรมชาติหรือที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังใช้ยาอื่นๆ ด้วย