Plantago ovata seed coat powder หรือ wafers เป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยที่ละลายน้ำได้ ซึ่งสามารถช่วยรักษาปัญหาทางเดินอาหารทั่วไป เช่น อาการท้องผูก ท้องร่วง ริดสีดวงทวาร และอาการลำไส้แปรปรวน เปลือกหุ้มเมล็ดของ Plantago ovata จะดูดซับน้ำในขณะที่ไหลผ่านทางเดินอาหาร และสร้างอุจจาระขนาดใหญ่ที่อ่อนนุ่ม จากการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าเปลือกหุ้มเมล็ดของ Plantago ovata อาจลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ เบาหวาน และคอเลสเตอรอลสูงด้วยการให้ใยอาหารเพิ่มเติมในอาหารของคุณ อ่านต่อเพื่อเรียนรู้วิธีบริโภคเปลือกหุ้มเมล็ดของ Plantago ovata
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การเลือกผลิตภัณฑ์บำรุงผิวจากเมล็ด Plantago ovata
ขั้นตอนที่ 1. ทำความเข้าใจการใช้เคลือบเมล็ดพืช Plantago ovata
เยื่อหุ้มเมล็ดของ Plantago ovata เป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยที่ละลายน้ำได้ ซึ่งมักใช้รักษาอาการท้องผูกเป็นครั้งคราว รวมทั้งช่วยฟื้นฟูนิสัยการขับถ่าย เปลือกหุ้มเมล็ดพืช Plantago ovata ทำงานโดยการดูดซับน้ำในทางเดินอาหาร และรวมกับน้ำเพื่อสร้างอุจจาระนุ่มขนาดใหญ่ กระบวนการนี้ช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารและช่วยให้ถ่ายอุจจาระเร็วขึ้น ดังนั้น เปลือกหุ้มเมล็ดของ Plantago ovata จึงเป็นที่รู้กันว่าเป็นยาระบายขนาดใหญ่ที่มีลักษณะเป็นอุจจาระอ่อน
เปลือกหุ้มเมล็ดของ Plantago ovata ยังใช้เพื่อช่วยรักษาอาการลำไส้แปรปรวนและโรคถุงผนังลำไส้ เงื่อนไขทั้งสองทำให้เกิดอาการปวดและอาหารไม่ย่อยซึ่งสามารถบรรเทาได้โดยการผสมผสานเปลือกหุ้มเมล็ด Plantago ovata เข้ากับอาหารประจำวันของคุณ
ขั้นตอนที่ 2 ปรึกษาแพทย์ก่อนซื้อผลิตภัณฑ์เคลือบเมล็ด Plantago ovata
แพทย์ของคุณอาจห้ามการใช้ผลิตภัณฑ์เคลือบเมล็ดพืช Plantago ovata หากคุณกำลังใช้ยาบางชนิด Plantago ovata อาจยับยั้งการดูดซึมยาบางชนิดเข้าสู่ระบบย่อยอาหาร
หากแพทย์ของคุณอนุญาตให้คุณทานผลิตภัณฑ์เคลือบเมล็ด Plantago ovata ร่วมกับยาของคุณ แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณทานผลิตภัณฑ์เคลือบเมล็ด Plantago ovata อย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนหรือหลังการใช้ยาของคุณ เวลาที่ล่วงเลยไประหว่างการบริโภคเปลือกหุ้มเมล็ด Plantago ovata กับการบริโภคยาจะลดความเป็นไปได้ที่เปลือกหุ้มเมล็ด Plantago ovata จะขัดขวางการดูดซึมยา
ขั้นตอนที่ 3 เลือกผลิตภัณฑ์เคลือบเมล็ด Plantago ovata ที่เหมาะกับความต้องการของคุณ
ผลิตภัณฑ์เคลือบเมล็ดพืช Plantago ovata มีหลายรูปแบบ ตั้งแต่แป้งจนถึงคุกกี้ ผงเคลือบเมล็ดพืช Plantago ovata บริสุทธิ์มีเนื้อสัมผัสเหมือนขี้เลื่อยซึ่งไม่เป็นที่พอใจสำหรับบางคน ดังนั้นผลิตภัณฑ์เคลือบเมล็ดพืช Plantago ovata จึงมีอยู่ในรูปแบบอื่นๆ ที่มีรสชาติและละลายได้ง่าย ข้อดีอีกประการของผลิตภัณฑ์นี้คือมีรสชาติและเนื้อสัมผัสที่ดีกว่าเคลือบเมล็ด Plantago ovata บริสุทธิ์
- ผลิตภัณฑ์เคลือบเมล็ดพืช Plantago ovata เช่น Metamucil เป็นที่รู้จักในชื่อ Plantago ovata blonde และมักมีน้ำตาลและสารเติมแต่งอื่นๆ คุณสามารถซื้อผง Metamucil ปรุงแต่งผสมกับน้ำ หรือซื้อคุกกี้หรือเวเฟอร์ที่มีเปลือกหุ้มเมล็ดของ Plantago ovata ก็ได้ ปฏิบัติตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์เมื่อบริโภคผลิตภัณฑ์เคลือบเมล็ด Plantago ovata ในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง
- หากคุณต้องการ ให้ซื้อผลิตภัณฑ์ผงเคลือบเมล็ดพืช Plantago ovata บริสุทธิ์จากร้านโภชนาการหรือร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ ผลิตภัณฑ์เคลือบเมล็ดพืช Plantago ovata รูปแบบนี้ไม่มีสารปรุงแต่งรสหรือน้ำตาล ดังนั้นจึงควรผสมกับน้ำหรือน้ำผลไม้
ขั้นตอนที่ 4 อ่านคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ก่อนซื้อผลิตภัณฑ์เคลือบเมล็ด Plantago ovata
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเข้าใจคำแนะนำเกี่ยวกับปริมาณและข้อห้ามของผลิตภัณฑ์ก่อนซื้อผลิตภัณฑ์ หากคุณมีคำถามใดๆ เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์และมีปฏิกิริยากับยาบางชนิดหรือไม่ ให้สอบถามจากเภสัชกรของคุณ
ส่วนที่ 2 จาก 3: การรับประทานเปลือกเมล็ดพืช Plantago ovata
ขั้นตอนที่ 1. อ่านคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์ก่อนบริโภคผงเคลือบเมล็ด Plantago ovata
ผลิตภัณฑ์บางอย่างอาจเข้ากันไม่ได้กับยาบางชนิดหรืออาการเรื้อรัง นอกจากนี้ปริมาณของผลิตภัณฑ์แต่ละชนิดก็แตกต่างกัน ผลิตภัณฑ์เคลือบเมล็ดพืช Plantago ovata ส่วนใหญ่สามารถรับประทานได้ 1-3 ครั้งต่อวัน
แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้เพิ่มขนาดยาเพื่อบรรเทาอาการท้องผูกหรือท้องร่วงอย่างรุนแรง หรือสำหรับปัญหาอื่นๆ
ขั้นตอนที่ 2 ค่อยๆ ใส่เปลือกหุ้มเมล็ด Plantago ovata ลงในอาหารของคุณ
เป็นการดีกว่าที่จะเพิ่มไฟเบอร์ในอาหารของคุณอย่างช้าๆ เพื่อลดความรู้สึกไม่สบาย ท้องอืด และผายลม วัดขนาดยาเคลือบเมล็ด Plantago ovata 1/2 ช้อนชาสำหรับการบริโภคครั้งแรก และเพิ่มขนาดยา 1/2 ช้อนชาทุกๆสองสามวันจนกว่าจะถึงปริมาณที่แนะนำ
ขั้นตอนที่ 3 ผสม Plantago ovata seed coat powder กับน้ำหรือน้ำผลไม้ 240 มล
ผัดเป็นเวลา 10 วินาทีจนละลาย เติมน้ำ/น้ำผลไม้เพิ่มหากข้นเกินไป อย่าปล่อยให้ส่วนผสมนั่งหลังจากผสม เนื่องจากเจลจะเริ่มก่อตัวทำให้กลืนลำบาก
ขั้นตอนที่ 4. ดื่มส่วนผสมทันที
เปลือกหุ้มเมล็ดของ Plantago ovata จะกลายเป็นเจลและจับเป็นก้อนหลังจากนั้นครู่หนึ่ง หากบริโภคในรูปแบบกึ่งแข็งดังกล่าว อาจก่อให้เกิดอันตรายจากการสำลักได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้ของเหลวเพียงพอและดื่มส่วนผสมทันทีเพื่อป้องกันอันตรายจากการสำลัก
หากส่วนผสมเคลือบเมล็ดพืช Plantago ovata กลายเป็นเจล ให้ทิ้งทิ้งแล้วสร้างส่วนผสมใหม่
ขั้นตอนที่ 5. เพิ่มขนาดยาเป็น 2 ช้อนชา ในน้ำ 240 มล. หลังจากผ่านไป 1-2 สัปดาห์
หากคุณกินเคลือบเมล็ด Plantago ovata มากกว่า 1 โดส ให้พยายามเว้นระยะห่างตลอดทั้งวัน ตัวอย่างเช่น รับประทานผลิตภัณฑ์เคลือบเมล็ด Plantago ovata 1 โด๊สในตอนเช้า กลางวัน 1 โด๊ส และกลางคืน 1 โดส
- โปรดทราบว่าแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ใช้ยาที่สูงขึ้นเพื่อบรรเทาอาการท้องผูกหรือท้องเสียอย่างรุนแรง ห้ามเกินปริมาณที่แนะนำ ยกเว้นตามคำสั่งของแพทย์
- สำหรับการรักษาคอเลสเตอรอลสูง แพทย์อาจสั่งเคลือบเมล็ด Plantago ovata 10-12 กรัม ปริมาณคือประมาณ 2-3 ช้อนโต๊ะเคลือบเมล็ด Plantago ovata แบ่งเป็นปริมาณขนาดเล็กกว่ากับน้ำ 240-480 มล. ตลอดทั้งวัน
- หากคุณสงสัยว่าคุณใช้ยาเกินขนาดบนชั้นเคลือบเมล็ด Plantago ovata โปรดติดต่อศูนย์ควบคุมพิษที่ใกล้ที่สุดทันที
ขั้นตอนที่ 6. บริโภคเวเฟอร์เคลือบเมล็ด Plantago ovata หนึ่งหน่วยบริโภค หากไม่สามารถกลืนเครื่องดื่มเคลือบเมล็ด Plantago ovata ได้
รูปร่างเวเฟอร์อาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่าหากคุณไม่ชอบรสชาติของเครื่องดื่มเคลือบเมล็ด Plantago ovata กินเวเฟอร์เป็นคำเล็กๆ และเคี้ยวแต่ละคำให้ดี ดื่มน้ำหรือน้ำผลไม้สักแก้วขณะรับประทานเวเฟอร์ เพื่อให้แน่ใจว่าเปลือกหุ้มเมล็ดของ Plantago ovata จะเกิดเป็นก้อนทันทีเมื่อไปถึงกระเพาะ
ขั้นตอนที่ 7 ใช้แคปซูลเคลือบเมล็ด Plantago ovata หากคุณไม่สามารถใช้แบบผงหรือแผ่นเวเฟอร์โดยไม่รู้สึกคลื่นไส้หรืออึดอัด
อ่านคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์เพื่อกำหนดจำนวนแคปซูลที่ต้องรับประทานแต่ละครั้ง และจำนวนที่ต้องรับประทานในแต่ละวัน กลืนแคปซูลด้วยน้ำแก้วใหญ่
ขั้นตอนที่ 8 อดทนเมื่อใช้ผลิตภัณฑ์เคลือบเมล็ด Plantago ovata สำหรับอาการท้องผูก
อาจใช้เวลาถึง 3 วันก่อนอาการจะดีขึ้น หลังจากนั้น อุจจาระควรนิ่มลง และควรถ่ายอุจจาระบ่อยขึ้น หากแพทย์แนะนำให้ใช้เคลือบเมล็ด Plantago ovata ต่อไปตามคำแนะนำของแพทย์
พบแพทย์หากอาการไม่ดีขึ้นหลังจากการรักษา 3-5 วัน ห้ามใช้ผลิตภัณฑ์เคลือบเมล็ด Plantago ovata นานกว่า 7 วันโดยไม่ปรึกษาแพทย์
ขั้นตอนที่ 9 เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อช่วยให้มีอาการท้องผูก
หากคุณวางแผนที่จะบริโภคสารเคลือบเมล็ด Plantago ovata เพื่อช่วยแก้อาการท้องผูก อย่าลืมรวมการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตในเชิงบวกอื่นๆ ด้วย อาการท้องผูกหมายถึงการถ่ายอุจจาระน้อยกว่าสามครั้งต่อสัปดาห์ สภาพอุจจาระแข็งและผ่านยาก หากคุณมีอาการท้องผูก ให้ลองเปลี่ยนวิถีชีวิตดังต่อไปนี้:
- ดื่มน้ำมากๆ. สถาบันการแพทย์แนะนำให้ดื่มน้ำและของเหลวรวมกันประมาณ 3 ลิตรสำหรับผู้ชาย และ 2 ลิตรสำหรับผู้หญิง
- เพิ่มปริมาณเส้นใยธรรมชาติของคุณ ผลไม้ เช่น ลูกแพร์ เบอร์รี่ ลูกพรุน และแอปเปิ้ล มีไฟเบอร์สูง ถั่ว มันเทศ ผักโขม และโฮลเกรน ก็เป็นแหล่งที่ดีของไฟเบอร์ธรรมชาติเช่นกัน
- หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปที่มีน้ำตาลหรือไขมันสูง อาหารดังกล่าว ได้แก่ ขนมปังขาว โดนัท ไส้กรอก อาหารจานด่วน เฟรนช์ฟรายส์ เป็นต้น
- อย่ารอช้าการถ่ายอุจจาระ การกลั้นหรือชะลอการเคลื่อนไหวของลำไส้อาจทำให้อาการท้องผูกแย่ลงได้ อุจจาระอาจแข็งขึ้นได้ และหากอุจจาระล่าช้า ร่างกายอาจไม่พร้อมที่จะถ่ายอุจจาระในภายหลัง
- ออกกำลังกายทุกวัน. การออกกำลังกายสามารถช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร ซึ่งช่วยให้ร่างกายแปรรูปอาหารได้
ตอนที่ 3 จาก 3: รู้ว่าเมื่อใดควรโทรหาหมอ
ขั้นตอนที่ 1 โทรหาแพทย์หากอาการท้องผูกไม่ดีขึ้นหลังจากผ่านไปสองสามวัน
หากอาการท้องผูกคงอยู่นานกว่าหนึ่งสัปดาห์ ให้ติดต่อแพทย์ทันที โทรหาแพทย์ของคุณด้วยหากมีการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมในลำไส้อย่างรุนแรงเช่นอุจจาระเป็นเลือดหรือมีเลือดออกทางทวารหนัก อาการเหล่านี้สามารถบ่งบอกถึงปัญหาร้ายแรงที่ต้องได้รับการรักษาพยาบาล
ขั้นตอนที่ 2 โทรหาแพทย์ของคุณหากคุณพบผลข้างเคียงเล็กน้อยจากการใช้ผลิตภัณฑ์เคลือบเมล็ด Plantago ovata
บางคนพบผลข้างเคียงและอาการแพ้เล็กน้อยจากการใช้ผลิตภัณฑ์เคลือบเมล็ดพืช Plantago ovata หยุดใช้ผลิตภัณฑ์และติดต่อแพทย์ของคุณหากคุณพบผลข้างเคียงที่ไม่รุนแรงตามรายการด้านล่าง ผลข้างเคียงที่ต้องระวัง ได้แก่:
- ผายลม
- อาการปวดท้อง
- ท้องเสีย
- ท้องผูก
- คลื่นไส้
- เป็นหวัด
- ปวดหัว
- ปวดหลัง
- ไอ
ขั้นตอนที่ 3 ไปพบแพทย์ทันทีหากคุณพบผลข้างเคียงที่รุนแรง
ในบางกรณี อาการแพ้ต่อผลิตภัณฑ์เคลือบเมล็ดพืช Plantago ovata อาจนำไปสู่สถานการณ์ที่คุกคามถึงชีวิตได้ หากคุณพบรายการผลข้างเคียงที่รุนแรงดังต่อไปนี้ ให้โทรไปที่หมายเลขฉุกเฉินทันที หรือไปที่แผนกฉุกเฉินทันที อาการรุนแรงจากการใช้ผลิตภัณฑ์เคลือบเมล็ด Plantago ovata ที่ต้องระวัง ได้แก่:
- หน้าแดง
- อาการคันรุนแรง
- หายใจถี่ / หายใจถี่
- หายใจดังเสียงฮืด ๆ (หายใจดังเสียงฮืด ๆ)
- ใบหน้า/ร่างกายบวม
- แน่นหน้าอกและลำคอ
- หมดสติ
- เจ็บหน้าอก
- ปิดปาก
- กลืนลำบาก/หายใจลำบาก
เคล็ดลับ
ลองใช้ผลิตภัณฑ์เคลือบเมล็ดพืช Plantago ovata อื่นหากคุณไม่ชอบผลิตภัณฑ์ที่คุณลองในครั้งแรก ผลิตภัณฑ์ผงเคลือบเมล็ดพืช Plantago ovata บางชนิดไม่มีรสและละลายได้ดี จึงใส่ลงในซุป ไอศกรีม และโยเกิร์ตได้
คำเตือน
- เด็กไม่ควรบริโภคผลิตภัณฑ์เคลือบเมล็ดพืช Plantago ovata ปริมาณเส้นใยอาหารทั้งหมดของเด็กต้องมาจากอาหารเพื่อสุขภาพ
- ห้ามใช้ผลิตภัณฑ์เคลือบเมล็ดพืช Plantago ovata แทนใยอาหาร อาหารที่เป็นแหล่งใยอาหารตามธรรมชาติ ได้แก่ ข้าวโอ๊ต ถั่วเลนทิล แอปเปิ้ล ส้ม รำข้าวโอ๊ต ลูกแพร์ สตรอเบอร์รี่ ถั่วแข็ง เมล็ดแฟลกซ์ ถั่ว บลูเบอร์รี่ แตงกวา ขึ้นฉ่าย และแครอท
