กลิ่นปากหรือที่เรียกว่ากลิ่นปากหรือกลิ่นปากอาจเป็นอาการที่น่าอายและยากที่จะรักษา โชคดีที่การกำจัดกลิ่นปากไม่ใช่เรื่องยาก ด้วยขั้นตอนการทำความสะอาดปากเพียงไม่กี่ขั้นตอนและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเล็กน้อย คุณก็สามารถกำจัดกลิ่นปากได้ในทันทีและตลอดไป
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: กำจัดกลิ่นปาก
ขั้นตอนที่ 1. แปรงฟันสองนาทีวันละสองครั้ง
นี่เป็นสิ่งแรกที่คุณสามารถทำได้เพื่อกำจัดกลิ่นปาก ใช้แปรงสีฟันและยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์ แปรงทุกเช้าและเย็นทุกวัน ตั้งเวลาสองนาทีหรือฟังเพลงสั้นๆ เพื่อบอกเวลา เพราะคนส่วนใหญ่แปรงฟันเพียงช่วงสั้นๆ หากคุณกลัวกลิ่นปากจริงๆ ให้แปรงฟันหลังทานอาหาร
- อย่า "แปรงฟัน" แรงๆ – ถือแปรงสีฟันเหมือนดินสอแล้วแปรงเป็นวงกลมเล็กๆ
- ถือแปรงสีฟันทำมุม 45 องศา ตามรูปร่างของขอบเหงือก
- อย่าลืมแปรงลิ้นและเพดานปากด้วย
- เปลี่ยนแปรงสีฟันทุก 2-3 เดือน
ขั้นตอนที่ 2. ใช้ไหมขัดฟัน วันละครั้ง. การใช้ไหมขัดฟันยังคงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการกำจัดเศษอาหารและคราบจุลินทรีย์ระหว่างฟันของคุณ ซึ่งอาจทำให้เหงือกระคายเคืองและทำให้แบคทีเรียที่ก่อให้เกิดกลิ่นปากเติบโตได้ ต้องแน่ใจว่าใช้ไหมขัดฟันทั้งสองข้าง
- ไหมขัดฟันควรเป็นรูปตัว "C" รอบฟัน
- ใช้ไหมขัดฟันตรงแนวเหงือกเท่านั้น ถ้าเหงือกมีเลือดออก ให้บ้วนปากและใช้ไหมขัดฟันเบาๆ
ขั้นตอนที่ 3 ใช้น้ำยาบ้วนปากต้านเชื้อแบคทีเรียเพื่อทำความสะอาดทั้งปากของคุณ
ใช้น้ำยาบ้วนปากต้านเชื้อแบคทีเรียสัปดาห์ละหลายครั้งหลังการแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟัน ห้ามใช้น้ำยาบ้วนปากที่มีแอลกอฮอล์เพราะจะทำให้ปากแห้งและทำให้ลมหายใจแย่ลงในระยะยาว
น้ำยาบ้วนปากโดยทั่วไปจะกลบกลิ่นปากเท่านั้น ไม่สามารถรักษาได้ ดังนั้นควรแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันเป็นประจำ
ขั้นตอนที่ 4 พักไฮเดรท
ภาวะขาดน้ำเป็นสาเหตุสำคัญของกลิ่นปาก แต่รักษาได้ง่าย อย่าลืมดื่มน้ำ 4-5 แก้วต่อวันเพื่อให้ปากของคุณแข็งแรงและสะอาด
ขั้นตอนที่ 5. เคี้ยวหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาล
หมากฝรั่งช่วยกระตุ้นการสร้างน้ำลายในปากของคุณ ซึ่งสามารถช่วยรักษาความชื้นและปรับสมดุลของแบคทีเรียในปากของคุณ อย่างไรก็ตาม การเคี้ยวหมากฝรั่งที่มีน้ำตาลจะทำให้ลมหายใจของคุณแย่ลง เพราะจริงๆ แล้ว น้ำตาลไปเลี้ยงแบคทีเรียในปากของคุณและทำให้กลิ่นแย่ลง
การรับประทานหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาลหลังอาหารสามารถช่วยให้ปากของคุณแข็งแรง
ขั้นตอนที่ 6. เคี้ยวใบผักชีฝรั่งสดเพื่อขจัดกลิ่นปากชั่วคราว
สมุนไพรใบเขียวเช่นผักชีฝรั่งมีคลอโรฟิลล์ซึ่งเป็นที่รู้จักในการขจัดกลิ่นปากตามธรรมชาติ เคี้ยวกิ่งไม้สักสองสามกิ่งเป็นยาสูดพ่นลมหายใจสั้นๆ
โหระพา กระวาน โรสแมรี่ และชาเขียวก็มีคุณสมบัติเช่นเดียวกัน
ขั้นตอนที่ 7 เพิ่มสังกะสีในอาหารของคุณ
สังกะสีที่พบในน้ำยาบ้วนปากบางชนิด ช่วยรักษากลิ่นปากและป้องกันกลิ่นปาก พบในเมล็ดฟักทองและฟักทองอื่นๆ (เช่น สควอช) โกโก้ และเนื้ออวัยวะ เช่น ตับ สังกะสียังเป็นส่วนประกอบสำคัญของวิตามินรวมส่วนใหญ่ และสามารถหาซื้อเป็นอาหารเสริมได้ที่ร้านขายยาในพื้นที่ของคุณ
ขั้นตอนที่ 8 ไปพบทันตแพทย์และนักสุขอนามัยในช่องปากทุก 6 ถึง 8 เดือน
การทำความสะอาดโดยมืออาชีพจะขจัดคราบพลัคและช่วยให้คุณมองเห็นปัญหาก่อนที่จะใหญ่โต อย่าลืมไปพบทันตแพทย์และถามเขาเกี่ยวกับกลิ่นปาก
วิธีที่ 2 จาก 3: หลีกเลี่ยงกลิ่นปาก
ขั้นตอนที่ 1 ใช้โปรไบโอติกวันละครั้ง
ความไม่สมดุลของแบคทีเรียในทางเดินอาหารอาจทำให้เกิดกลิ่นเหม็นและก๊าซที่กลายเป็นลมหายใจของคุณ โปรไบโอติกที่พบในซูเปอร์มาร์เก็ตและร้านขายยาส่วนใหญ่ในส่วนอาหารเสริมช่วยคืนสมดุลของแบคทีเรียในกระเพาะอาหารของคุณเพื่อช่วยย่อยอาหารรวมถึงลมหายใจของคุณ
ขั้นตอนที่ 2 หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด กระเทียม หัวหอม
อาหารเหล่านี้จะทำให้มีกลิ่นปากไม่ว่าคุณจะแปรงฟันอย่างไร เหตุผลก็คือ หลังจากที่ย่อยอาหารแล้ว สารเคมีที่ก่อให้เกิดกลิ่นจะซึมเข้าสู่กระแสเลือด จากนั้นจะหายใจออกทางท้อง
หากหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ไม่ได้ ให้ใช้หมากฝรั่งปราศจากน้ำตาลหรือน้ำยาบ้วนปากเล็กน้อยหลังรับประทานอาหาร
ขั้นตอนที่ 3 หยุดใช้ผลิตภัณฑ์ยาสูบ
หลายกรณีของกลิ่นปากเรื้อรังเกิดจากการสูบบุหรี่หรือเคี้ยวยาสูบ ซึ่งอาจทำให้ฟันของคุณเปื้อนและทำร้ายเหงือกได้ นี้สามารถนำไปสู่การเจริญเติบโตของแบคทีเรียและกลิ่นปาก
ขั้นตอนที่ 4. ลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
เบียร์ ไวน์ และสุราสามารถทำให้เกิดกลิ่นปากได้ 8-10 ชั่วโมงหลังจากที่คุณดื่มเสร็จแล้ว แอลกอฮอล์ทำให้ปากของคุณแห้ง จากนั้นน้ำตาลจากเครื่องดื่มส่วนใหญ่จะเป็นอาหารของแบคทีเรียที่ทำให้เกิดกลิ่นปาก
ขั้นตอนที่ 5. บ้วนปากหลังรับประทานอาหาร
จะมีประโยชน์มากหากคุณไม่มีแปรงสีฟันติดตัว หลังรับประทานอาหาร ให้บ้วนปากด้วยน้ำเย็นเล็กน้อยและอาเจียนเพื่อกำจัดเศษอาหารที่อาจก่อให้เกิดกลิ่นปาก
ขั้นตอนที่ 6 กินอาหารที่สมบูรณ์และดีต่อสุขภาพ
อย่าลืมรับประทานอาหารที่ครบถ้วนซึ่งประกอบด้วยผลไม้ ผัก และถั่วจากธรรมชาติ อาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมาก เช่น น้ำอัดลมและลูกอม จะมีบทบาทสำคัญในการมีกลิ่นปาก
- อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ (ขนมปัง พาสต้า ธัญพืชไม่ขัดสี ฯลฯ ให้น้อยลง) จะทำให้มีกลิ่นปากเพราะร่างกายของคุณจะปล่อย "คีโตน" ซึ่งเป็นสารเคมีที่มีกลิ่นเหม็น
- การอดอาหารและการอดอาหารมากเกินไปอาจทำให้เกิดกลิ่นปากที่แปรงสีฟันไม่สามารถขจัดออกได้
วิธีที่ 3 จาก 3: การวินิจฉัยกลิ่นปากเรื้อรัง
ขั้นตอนที่ 1. ตรวจหาโรคเหงือก
โรคปริทันต์อักเสบหรืออาการปวดเหงือกเกิดขึ้นเมื่อเหงือกของคุณหดตัวจากฟันของคุณและสร้างกระเป๋าของแบคทีเรีย โรคปริทันต์อักเสบไม่เพียงแต่ทำให้เกิดกลิ่นปากที่ควบคุมไม่ได้เท่านั้น แต่ยังสามารถทำลายฟันของคุณได้หากไม่รีบรักษา อาการรวมถึง:
- เหงือกอักเสบหรืออักเสบ
- ฟันหลวม
- ปวดหรือมีเลือดออกขณะแปรงฟัน
ขั้นตอนที่ 2 พบทันตแพทย์ทันทีหากคุณมีรูหรืออุดฟันแตก
สถานที่แห่งนี้มีแนวโน้มที่จะติดเชื้อซึ่งอาจทำให้มีกลิ่นปาก หากฟันซี่ใดซี่หนึ่งของคุณเจ็บอย่างต่อเนื่องหรือจู่ ๆ ก็ไวต่อการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ คุณควรไปพบทันตแพทย์โดยเร็วที่สุด
ขั้นตอนที่ 3 ตระหนักถึงภาวะกระเพาะอาหารที่อาจเกิดขึ้นซึ่งอาจทำให้เกิดกลิ่นปาก
สภาพในกระเพาะอาหารของคุณ เช่น กรดไหลย้อน อาจทำให้เกิดก๊าซที่มีกลิ่นไม่พึงประสงค์และสารเคมีที่จะกลายเป็นลมหายใจของคุณ ไปพบแพทย์หากคุณมีอาการปวดท้องเรื้อรัง มีปัญหาเรื่องการย่อยอาหาร และกลิ่นปากที่ยังคงอยู่หลังจากแปรงฟันและบ้วนปาก
หากกลิ่นปากของคุณเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน แสดงว่าอาจเป็นสัญญาณของอาการที่ร้ายแรงกว่านั้น นัดหมายกับแพทย์ของคุณโดยเร็วที่สุด
ขั้นตอนที่ 4 ตรวจสอบผลข้างเคียงของยาของคุณ
ยาบางชนิดสามารถทำให้เกิดกลิ่นปากได้ โดยปกติผลข้างเคียงเช่น “ปากแห้ง” จะทำให้แบคทีเรียในปากไม่สมดุล ซึ่งอาจนำไปสู่กลิ่นปากได้ หากปัญหาใหญ่เกินไป ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับทางเลือกการรักษาที่เป็นไปได้
โดยปกติการใช้ยารักษาโรคซึมเศร้า วิตกกังวล ภูมิแพ้ สิว และโรคอ้วน อาจทำให้เกิดกลิ่นปากได้
ขั้นตอนที่ 5. ตระหนักว่าภาวะเรื้อรังบางอย่างจะทำให้มีกลิ่นปาก
โรคเบาหวาน โรคหลอดลมอักเสบเรื้อรัง โรคตับ และการติดเชื้อทางเดินหายใจ ล้วนแต่เป็นสาเหตุของกลิ่นปากที่จำเป็นต้องรักษาด้วยความระมัดระวัง อย่าลืมแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันบ่อยๆ และเก็บหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาลไว้ในกระเป๋าเพื่อปกปิดกลิ่นปากที่ไม่สามารถจัดการได้
เคล็ดลับ
- การเปลี่ยนแปรงสีฟันเป็นประจำจะทำให้แน่ใจได้ว่าคุณจะทำความสะอาดปากได้อย่างถูกต้อง
- การแปรงฟันหลังอาหารทุกมื้อช่วยป้องกันกลิ่นปากได้
คำเตือน
- พบทันตแพทย์หรือแพทย์หากคุณมีกลิ่นปากเป็นเวลานานกว่าหนึ่งสัปดาห์ที่ไม่ตอบสนองต่อการแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟัน
- หลีกเลี่ยงน้ำยาบ้วนปากที่มีแอลกอฮอล์