การดูแลฟันเป็นสิ่งสำคัญมากในการหลีกเลี่ยงอาการปวดฟันและรักษารูปลักษณ์ของคุณ การดูแลทันตกรรมไม่ใช่เรื่องยาก แต่ต้องใช้นิสัยในการรักษาสุขอนามัยในช่องปากและฟัน กินอาหารเพื่อสุขภาพ และเอาชนะปัญหาที่มีอยู่ด้วยการไปพบทันตแพทย์
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การดูแลรักษาสุขภาพฟันและช่องปาก
ขั้นตอนที่ 1. แปรงฟันวันละสองครั้ง
การแปรงฟันเป็นขั้นตอนที่สำคัญและไม่ควรข้ามหรือรีบเร่ง แปรงฟันอย่างน้อยสองนาที นี่เป็นเวลาเพียงพอที่จะทำความสะอาดฟันทั้งหมด
- เปลี่ยนแปรงสีฟันที่เริ่มหัก ประมาณสามเดือนต่อมา ขนแปรงของแปรงสีฟันจะงอและไม่สามารถทำความสะอาดได้อย่างถูกต้อง อันที่จริงขนจะแหลมคมและจะทำให้เหงือกเจ็บจนเลือดออกง่าย แปรงสีฟันใหม่สามารถช่วยให้ฟันของคุณสะอาดและเป็นมันเงา
- หากคุณใช้แปรงสีฟันไฟฟ้า ควรเปลี่ยนหัวทุกสามเดือนด้วย
- เด็กควรเริ่มแปรงฟันทันทีที่ฟันน้ำนมปรากฏขึ้น ฟันน้ำนมก็มีแนวโน้มที่จะฟันผุเช่นกัน และการแปรงฟันตั้งแต่อายุยังน้อยจะสอนวิธีดูแลฟันแท้ของพวกมัน
- คุณยังสามารถนำแปรงสีฟันไปทำงานหรือไปโรงเรียน และแปรงฟันหลังอาหารกลางวันได้อีกด้วย ป้องกันไม่ให้เศษอาหารเกาะฟันและป้องกันกลิ่นปาก อย่างไรก็ตาม อย่าแปรงฟันทันทีหลังรับประทานอาหาร รอครึ่งชั่วโมง อาหารในปากจะสร้างกรดที่ทำให้เคลือบฟันอ่อนลง ดังนั้นเคลือบฟันจึงหลุดออกมาได้ง่ายเมื่อแปรงฟัน
ขั้นตอนที่ 2. ใช้ยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์
ฟลูออไรด์มีความสำคัญเนื่องจากสามารถเพิ่มความแข็งแรงของเคลือบฟันบนฟันได้ Flurodia ช่วยปกป้องฟันจากฟันผุ มองหายี่ห้อยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์ 1,350–1,500 ppm เด็กอาจใช้ แต่ต้องอยู่ภายใต้การดูแลของผู้ใหญ่เพื่อไม่ให้กลืนเข้าไป เด็กอายุ 2-6 ปีต้องใช้ยาสีฟันขนาดเท่าเมล็ดถั่วทุกครั้งที่แปรงฟัน
- ยาสีฟันสำหรับเด็กไม่ได้มีฟลูออไรด์เพียงพอที่จะป้องกันฟันผุได้อย่างมีประสิทธิภาพเสมอไป เพื่อป้องกันความเสียหาย ยาสีฟันต้องมีฟลูออไรด์อย่างน้อย 1,000 ppm
- ใส่ยาสีฟันเล็กน้อยบนแปรงสีฟัน จากนั้นแปรงทุกพื้นผิวของฟัน บ้วนทิ้งทีหลังอย่ากลืนมัน
ขั้นตอนที่ 3 ใช้ไหมขัดฟันทุกวัน
การใช้ไหมขัดฟันสามารถทำความสะอาดเศษอาหาร คราบพลัค และแบคทีเรียที่สะสมระหว่างฟันได้ ครั้งแรกที่คุณใช้ เหงือกของคุณอาจมีเลือดออกเล็กน้อย แต่จะหยุดหลังจากผ่านไปสองสามวัน
- ทางที่ดีควรใช้ไหมขัดฟันก่อนแปรงฟัน ไหมขัดฟันจะทำความสะอาดด้านข้างของฟันเพื่อให้ฟลูออไรด์ดูดซับได้ง่ายขึ้นและเคลือบฟันให้แข็งแรง
- ใช้ไหมขัดฟัน 50 ซม. สองนิ้วโอบมือทั้งสองข้างแล้วถูระหว่างฟันของคุณ ม้วนไหมขัดฟันบนฟันซี่เดียวแล้วเลื่อนขึ้นและลง อย่ากดแรงเกินไปเมื่อเข้าใกล้เหงือก แม้ว่าจะไม่เจ็บ แต่เหงือกก็อาจมีเลือดออกเล็กน้อยซึ่งถือเป็นเรื่องปกติ ยังช่วยลดการอักเสบเล็กน้อยภายใน papillae
- มีคนที่น่าอึดอัดใจในการใช้ไหมขัดฟัน หากเป็นกรณีของคุณ ให้ลองใช้น้ำยาทำความสะอาดซอกฟัน น้ำยาทำความสะอาดเหล่านี้คือแปรง ด้ามไม้ หรือมีดโกนเล็กๆ ที่คุณสามารถสอดเข้าซอกฟันได้โดยไม่ต้องใช้ไหมขัดฟัน
ขั้นตอนที่ 4. ใช้น้ำยาบ้วนปาก
น้ำยาบ้วนปากสามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียและควบคุมกลิ่นปากได้ คุณสามารถซื้อน้ำยาบ้วนปากเชิงพาณิชย์หรือทำน้ำเกลือที่บ้านก็ได้ กลั้วคออย่างน้อยสองนาที
- ละลายเกลือแกงครึ่งช้อนชาในน้ำหนึ่งแก้ว เกลือจะละลายเร็วขึ้นหากคุณใช้น้ำอุ่นและคนให้เข้ากันอย่างรวดเร็ว
- ตรวจสอบส่วนผสมของน้ำยาบ้วนปากเชิงพาณิชย์ น้ำยาบ้วนปากเชิงพาณิชย์บางชนิดมีส่วนผสมต้านเชื้อแบคทีเรียหรือฟลูออไรด์ มันอาจจะรู้สึกแข็งแกร่ง ดังนั้น เลือกสิ่งที่คุณทนได้
- ใช้น้ำยาบ้วนปากก็ยังต้องแปรงฟัน
- คุณยังสามารถใส่น้ำยาบ้วนปากในถังน้ำและใช้เพื่อทำความสะอาดซอกฟันของคุณอย่างทั่วถึง
ขั้นตอนที่ 5. ทำความสะอาดลิ้น
คุณสามารถทำเช่นนี้ได้ด้วยแปรงลิ้นแบบพิเศษ มีแปรงสีฟันจำนวนมากที่ด้านหลังยังทำหน้าที่เป็นแปรงลิ้น หากจำเป็น คุณยังสามารถแปรงลิ้นด้วยขนแปรงของแปรงสีฟัน ขั้นตอนการทำความสะอาดนี้สามารถขจัดเศษอาหารและแบคทีเรียบนผิวของลิ้นได้
- แปรงลิ้นเบา ๆ จากด้านหลังไปด้านหน้า ระวังอย่าให้อาเจียน
- ล้างปากของคุณเมื่อคุณทำเสร็จแล้ว อย่ากินแบคทีเรียที่หลุดออกมาจากลิ้นของคุณ
ขั้นตอนที่ 6 ห้ามสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่สามารถเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งช่องปาก โรคเหงือก และทำให้มีกลิ่นปากและคราบบนฟัน การสูบบุหรี่ยังช่วยลดการไหลของน้ำลายเพื่อให้แบคทีเรียเจริญเติบโตในปากได้ หากคุณสูบบุหรี่ให้หยุดเพื่อประโยชน์ของฟันและปากของคุณ หากคุณต้องการความช่วยเหลือ มีแหล่งข้อมูลมากมายเพื่อสนับสนุนความพยายามในการเลิกบุหรี่ เช่น:
- บริการโทรศัพท์ ให้คำปรึกษาและสนับสนุนกลุ่ม
- ความช่วยเหลือทางการแพทย์ เช่น การใช้ยา การบำบัดทดแทนนิโคติน และการฟื้นฟูผู้ป่วยใน
วิธีที่ 2 จาก 3: ปกป้องฟันด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ
ขั้นตอนที่ 1 จำกัดการบริโภคน้ำตาล
น้ำตาลสร้างกรดเพราะถูกน้ำลายและแบคทีเรียในปากย่อยสลาย กรดจะทำลายเคลือบฟัน คุณสามารถลดความเสียหายนี้ได้โดยการลดน้ำตาลลง อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่
- ของหวาน เช่น ลูกอม เค้ก ไอศกรีม เค้ก ช็อคโกแลต หรือเค้กหวานและเหนียวอื่นๆ
- อาหารเช้าซีเรียลที่มีน้ำตาล
- โซดา ชา และกาแฟหวาน
ขั้นตอนที่ 2. ลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
แอลกอฮอล์เพิ่มความอ่อนแอของฟันที่จะผุเพราะสามารถทำลายเคลือบฟันได้ หากคุณเคยชินกับการดื่ม ให้จำกัดปริมาณ ขีดจำกัดรายวันที่แนะนำคือ:
- หนึ่งเสิร์ฟต่อวันสำหรับผู้หญิงและหนึ่งถึงสองเสิร์ฟสำหรับผู้ชาย
- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 1 แก้ว เท่ากับเบียร์ 1 แก้ว ไวน์ 1 แก้ว หรือสุรา 1 แก้ว
ขั้นตอนที่ 3 กินขนมทำความสะอาดฟัน
ผักและผลไม้สดและกรุบกรอบเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการเติมเต็มท้องของคุณ มันไม่สามารถแทนที่แปรงสีฟันได้ แต่มันสามารถทำความสะอาดฟันและนวดเหงือกของคุณเมื่อคุณกินมัน อาหารที่คุณต้องลองคือ:
- แอปเปิ้ล
- บร็อคโคลี
- แครอท
- ผักชีฝรั่ง
- ปาปริก้า
- ผักกาดหอม
- แตงกวา
ขั้นตอนที่ 4. ลดการบริโภคอาหารเหนียว
อาหารเหนียวจะทิ้งน้ำตาลที่เกาะติดฟัน ทำให้ยากต่อการกำจัดออกจากซอกฟัน และทำให้ฟันผุได้ง่าย ดังนั้น จำกัดการบริโภคอาหารต่อไปนี้:
- ลูกเกด ลูกพรุนแห้ง มะม่วงอบแห้ง สับปะรดแห้ง และผลไม้แห้งอื่นๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเคลือบด้วยน้ำตาล
- ทอฟฟี่ กัมมี่แบร์ และลูกกวาดเหนียวหนึบ
- กราโนล่าบาร์
ขั้นตอนที่ 5. ทำความสะอาดฟันด้วยหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาล
หมากฝรั่งสามารถผลิตน้ำลายได้ น้ำลายจะสลายและเอาอาหารที่เหลืออยู่บนฟันออก
- สามารถซื้อหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาลได้ที่ร้านขายของชำ ซูเปอร์มาร์เก็ต หรือร้านขายยา
- หากไม่มีหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาล ก็อย่าเคี้ยวหมากฝรั่งที่มีน้ำตาล หมากฝรั่งหวานจะเคลือบฟันของคุณด้วยน้ำตาลจริง ๆ และเพิ่มความเสี่ยงของฟันผุ
วิธีที่ 3 จาก 3: รับการรักษาอย่างมืออาชีพ
ขั้นตอนที่ 1. สังเกตสัญญาณของปัญหาทางทันตกรรม
ปัญหาทางทันตกรรมหลายอย่างเริ่มต้นจากความรู้สึกไม่สบายเล็กน้อย จากนั้นจึงค่อยพัฒนาไปสู่ภาวะที่ร้ายแรงและยากต่อการรักษา นัดหมายกับทันตแพทย์ หากมี:
- ปวดหรือบวมที่กราม
- ฟันแท้หาย
- เหงือกที่เจ็บ มีเลือดออก หรือบวมเมื่อคุณแปรงฟันหรือใช้ไหมขัดฟัน
- เหงือกดึงออกจากฟัน
- ฟันที่ไวต่ออาหารร้อนหรือเย็น
- กลิ่นปากที่หายไปไม่ได้
- เจ็บหรือไม่สบายเวลากัด
ขั้นตอนที่ 2 ขอให้ทันตแพทย์ทำความสะอาดฟันของคุณ
นัดหมายแพทย์เพื่อตรวจและทำความสะอาดฟันทุก ๆ หกเดือน พาลูกไปพบทันตแพทย์ทันทีที่ฟันน้ำนมปรากฏขึ้น ทันตแพทย์จะ:
- แสดงวิธีที่ดีที่สุดในการทำความสะอาดฟันด้วยแปรงและไหมขัดฟัน
- ทำความสะอาดฟันจากคราบพลัคแข็งที่เกาะติดบริเวณที่เข้าถึงยาก
- ตรวจโรคเหงือก
- ค้นหาฟันผุ
ขั้นตอนที่ 3 สอบถามทันตแพทย์ของคุณเกี่ยวกับฟลูออไรด์เคลือบหลุมร่องฟันและยาแนวรอยแยก
การรักษานี้สามารถปกป้องฟันได้ในระยะยาว เด็กและผู้ใหญ่ก็ใช้ได้
- วานิชฟลูออไรด์สามารถใช้ได้ทุกครึ่งปี ในการรักษานี้ ฟลูออไรด์ถูกนำไปใช้กับฟันเพื่อเสริมสร้างเคลือบฟัน
- ยาแนวรอยแยกถูกนำไปใช้ทุกๆสิบปี เป็นการอุดฟันที่สร้างพื้นผิวที่เรียบและลื่นเพื่อป้องกันช่องว่างในฟันจากแบคทีเรียและอาหารที่อาจติดอยู่ในฟัน
ขั้นตอนที่ 4 ค้นหาการดูแลทันตกรรมที่เหมาะสมกับคุณ
หลายคนต้องจ่ายค่ารักษาฟันด้วยเงินของตัวเอง ต่อไปนี้คือวิธีค้นหาตัวเลือกที่ถูกกว่า:
- ติดต่อสำนักงานสาธารณสุขในพื้นที่หรือ puskesmas หากสภาพฟันของคุณไม่สามารถรักษาโดยทันตแพทย์ทั่วไปที่พุซเคสมาส คุณจะถูกพาไปที่คลินิกที่เหมาะกับงบประมาณของคุณ
- ค้นหาข้อมูลที่วิทยาลัยทันตกรรมในเมืองของคุณว่ามีการรักษาแบบประหยัดหรือฟรีเพื่อดึงดูดผู้ป่วยให้มามอบประสบการณ์นักศึกษาหรือไม่ คุณไม่จำเป็นต้องกังวลเพราะการตรวจนี้อยู่ภายใต้การดูแลของทันตแพทย์เสมอ