อาการคันที่มือและเท้า หรืออาการคัน อาจเป็นอาการของสภาพผิวต่างๆ เช่น ผื่นแพ้ โรคสะเก็ดเงิน หรือโรคผิวหนัง ภาวะนี้อาจเจ็บปวดหรือน่ารำคาญมาก และผิวของคุณอาจรู้สึกหยาบกร้าน แดง หรือมีตุ่มและผื่นขึ้นในตอนกลางคืน คุณจะต้องขอการวินิจฉัยจากแพทย์ แต่คุณสามารถบรรเทาความรู้สึกไม่สบายด้วยการเยียวยาที่บ้านและวิธีการทางการแพทย์ที่หลากหลาย
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การรักษาอาการคันที่บ้าน
ขั้นตอนที่ 1. อย่าเกาผิว
หลีกเลี่ยงการเกาให้มากที่สุด การเกาอาจทำให้อาการของคุณแย่ลง หรือทำให้เกิดปัญหาอื่นๆ รวมถึงการติดเชื้อที่ผิวหนัง
- เล็บของคุณสั้นเพื่อช่วยป้องกันรอยขีดข่วน
- สวมถุงมือตอนกลางคืนและระหว่างนอนหลับเพื่อป้องกันการขีดข่วน
ขั้นตอนที่ 2 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผิวยังคงความชุ่มชื้น
ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวมือและเท้าของคุณก่อนเข้านอนเพื่อลดหรือป้องกันอาการคัน คุณยังสามารถเพิ่มความชื้นได้ด้วยการใช้เครื่องทำความชื้นในห้องนอน
- ทามอยส์เจอไรเซอร์กับผิวอย่างน้อยวันละครั้ง เวลาที่ดีที่สุดในการทามอยส์เจอไรเซอร์นี้คือหลังอาบน้ำเมื่อผิวยังชื้นอยู่ เน้นที่บริเวณที่คันหลังอาบน้ำและก่อนเข้านอน
- ใช้มอยส์เจอไรเซอร์ที่ไม่มีกลิ่นและย้อมสีเพื่อป้องกันการระคายเคืองผิวหนัง
- การใช้เครื่องทำความชื้นในห้องนอนของคุณจะช่วยให้อากาศภายในไม่ชื้น และป้องกันผิวแห้ง ดังนั้นคุณจึงอยากเกาขณะนอนหลับ
- หลีกเลี่ยงอุณหภูมิที่สูงเกินไปซึ่งอาจทำให้ผิวแห้งได้
ขั้นตอนที่ 3 แช่ในน้ำอุ่น
ด้วยวิธีนี้ ผิวที่คันจะรู้สึกสบายตัวเล็กน้อย นอกจากอาการอักเสบจะลดลง คุณสามารถเพิ่มข้าวโอ๊ตคอลลอยด์เพื่อทำให้ผิวของคุณนุ่มขึ้นได้
- ฉีดน้ำด้วยเบกกิ้งโซดา ข้าวโอ๊ตดิบ/ข้าวโอ๊ตคอลลอยด์ ทั้งหมดนี้สามารถช่วยปลอบประโลมผิวได้
- แช่ในอ่างประมาณ 10-15 นาที หากคุณแช่น้ำนานเกินไป ผิวของคุณจะแห้งและทำให้คันมากขึ้น
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำอุ่นไม่ร้อน น้ำร้อนสามารถขจัดน้ำมันตามธรรมชาติบนผิวหนัง ทำให้ผิวแห้งและคันมากขึ้น
- ทาโลชั่นให้ทั่วผิวหลังอาบน้ำในขณะที่ผิวยังเปียกและยังไม่แห้ง เน้นโลชั่นที่มือและเท้า คุณควรทำเช่นนี้เพื่อให้แน่ใจว่าผิวของคุณเก็บความชื้นไว้หลังอาบน้ำ เพื่อให้คงความชุ่มชื้นและทำให้คันได้ง่ายขึ้น
ขั้นตอนที่ 4. ใช้ประคบเย็นหรือเปียก
ประคบเย็น เย็น หรือเปียกบนมือและเท้าของคุณเมื่อคุณเข้านอน การประคบเย็นหรือประคบน้ำแข็งสามารถช่วยบรรเทาอาการคันและการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับโรคพรุนได้ วิธีการทำงานคือการจำกัดการไหลเวียนของเลือดและทำให้ผิวหนังเย็นลง
- คุณสามารถประคบเย็นบนผื่นที่ผิวหนังเป็นเวลา 10 ถึง 15 นาทีหรือจนกว่าคุณจะหลับ
- หากคุณไม่มีถุงน้ำแข็ง ให้ใช้ถุงที่เต็มไปด้วยผักแช่แข็งเพื่อให้ได้ผลลัพธ์แบบเดียวกัน
- อย่าประคบน้ำแข็งโดยตรงที่ผิวหนัง มิฉะนั้น คุณจะเกิดอาการอาการบวมเป็นน้ำเหลือง อย่าลืมห่อน้ำแข็งหรือถุงน้ำแข็งด้วยผ้า เพราะหากประคบน้ำแข็งโดยตรง อาจทำให้ผิวหนังชาได้
ขั้นตอนที่ 5. สวมชุดนอนที่หลวมและเรียบ
หลีกเลี่ยงและบรรเทาอาการคันด้วยการสวมชุดนอนที่ไม่ระคายเคืองผิว เสื้อผ้าแบบนี้ยังช่วยปกป้องผิวจากการขีดข่วนได้อีกด้วย
- สวมชุดนอนเนื้อนุ่มที่เย็นสบายและหลวมซึ่งทำจากผ้าฝ้ายหรือขนแกะเมอริโนเพื่อป้องกันการขีดข่วนและเหงื่อออกมากเกินไป
- เสื้อผ้าที่ทำจากผ้าฝ้ายนั้นดีเพราะมีรูพรุนจึงระบายอากาศได้ดีและสัมผัสนุ่ม
- พิจารณาสวมถุงเท้าและถุงมือเพื่อป้องกันอาการคัน
ขั้นตอนที่ 6 สร้างสภาพแวดล้อมการนอนหลับที่สะดวกสบายและเย็นสบาย
นอนในห้องที่สบาย เย็น และมีอากาศถ่ายเทสะดวก การควบคุมปัจจัยต่างๆ เช่น อุณหภูมิห้องและความมืด การจัดเตียงให้นุ่มสบาย และการรักษาการไหลเวียนของอากาศ คุณจะป้องกันมือและเท้าได้
- ตั้งอุณหภูมิให้อยู่ในช่วง 15-23 องศาเซลเซียส เพื่อให้ได้สภาพการนอนหลับที่เหมาะสมที่สุด
- ใช้พัดลมเพื่อให้อากาศหมุนเวียนหรือเปิดหน้าต่างในขณะที่คุณนอนหลับ
- นอนบนผ้าปูที่นอนที่นุ่มสบายซึ่งทำจากเส้นใยธรรมชาติ เช่น ผ้าฝ้าย
ขั้นตอนที่ 7 สังเกตสัญญาณของการติดเชื้อที่ผิวหนัง
ผิวแห้งและคันที่มือและเท้าของคุณทำให้คุณมีความเสี่ยงที่จะเกิดการติดเชื้อที่ผิวหนังตื้นหรือที่เรียกว่าเซลลูไลติสมากขึ้น โทรเรียกแพทย์ของคุณหากคุณสังเกตเห็นอาการใด ๆ ต่อไปนี้บนผิวหนังของคุณ:
- สีแดง
- บวม
- ปวดและ/หรือไวต่อการสัมผัส
- ผิวรู้สึกอบอุ่นเมื่อสัมผัส
- ไข้
- แพทช์สีแดง หลุม และ/หรือแผลพุพอง
วิธีที่ 2 จาก 3: ข้อควรระวัง
ขั้นตอนที่ 1. ดูแลรักษามือและเท้าอย่างเหมาะสม
ล้างมือและเท้าเป็นประจำเพื่อลดความเสี่ยงของการติดเชื้อราและแบคทีเรีย ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการคันรุนแรงได้ ใช้สบู่อ่อนๆ. สบู่นี้สามารถรักษามือและเท้าให้สะอาด และป้องกันการติดเชื้อ
- สวมถุงเท้าผ้าฝ้ายที่ดูดซับเหงื่อเพื่อช่วยป้องกันอาการคัน โดยเฉพาะถ้าเท้าของคุณเหงื่อออกง่าย
- สวมถุงมือที่ทำจากเส้นใยธรรมชาติ เช่น ผ้าฝ้าย เพื่อป้องกันอาการคัน
ขั้นตอนที่ 2 เลือกสบู่ซักผ้าและผงซักฟอกที่ “แพ้ง่าย”
เมื่อซื้อสบู่และผงซักฟอก ให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีข้อความว่าอ่อนโยน ปราศจากกลิ่น ปราศจากสีย้อม หรือแพ้ง่าย ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีสารเคมีอันตรายน้อยกว่า ซึ่งอาจทำให้ระคายเคืองผิวหนังและทำให้เกิดอาการคันได้
ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่มีเครื่องหมาย "hypoallergenic" ได้รับการทดสอบกับผิวบอบบางและจะไม่ระคายเคือง
ขั้นตอนที่ 3 หลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้และสารระคายเคือง
อาการคันอาจเกิดขึ้นเนื่องจากสารบางอย่างที่ทำให้เกิดอาการแพ้หรือระคายเคือง การรู้สาเหตุของลมพิษสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงและบรรเทาอาการไม่สบายเพิ่มเติมได้
- ตัวกระตุ้นอาจเป็นสารซักฟอก แพ้อาหาร เครื่องสำอาง ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม แมลงกัดต่อย หรือสบู่/สารซักฟอกที่รุนแรง
- หากคุณสวมเครื่องประดับ อาจเกิดอาการคันเนื่องจากปฏิกิริยากับวัสดุที่เป็นโลหะ
- หากคุณสงสัยว่ามีบางอย่างกระตุ้นให้เกิดลมพิษ ให้ลองจำกัดการรับแสงมากเกินไปและดูว่าบรรเทาอาการของคุณได้หรือไม่
ขั้นตอนที่ 4 พักไฮเดรท
เมื่อผิวหนังมีอาการคัน สมองจะได้รับสัญญาณแจ้งว่าคุณควรดื่มน้ำมากขึ้น เนื่องจากอาการคันมักเกิดจากการขาดน้ำ ในขณะเดียวกัน หากชั้นผิวด้านในของคุณไม่ชุ่มชื้นเพียงพอ คุณอาจรู้สึกคัน ดื่มน้ำตลอดทั้งวันและดื่มแก้วเต็มก่อนนอน
- พยายามดื่มน้ำอย่างน้อย 8 ถึง 12 แก้วทุกวัน ถ้าเบื่อก็เติมน้ำผลไม้เพื่อให้รสชาติดีขึ้นได้
- คุณยังสามารถกินอาหารที่มีน้ำปริมาณมาก เช่น แตงกวา เชอร์รี่ มะเขือเทศ ขึ้นฉ่าย พริกเขียว แตงโม สตรอเบอร์รี่ ฟักทอง และบร็อคโคลี่
ขั้นตอนที่ 5. หลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้ระคายเคืองและแพ้
อาการของคุณอาจแย่ลงได้หากคุณสัมผัสกับสารระคายเคือง เช่น สารเคมีหรือละอองเกสรดอกไม้ หากคุณรู้ว่าแพ้อะไร รวมถึงอาหารและฝุ่น ให้อยู่ห่างจากสิ่งเหล่านี้ให้มากที่สุด
หากคุณไม่ทราบว่าคุณมีอาการแพ้อะไรบ้าง ให้ไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านภูมิแพ้ เขาหรือเธอจะทำการทดสอบหลายครั้งเพื่อระบุอาการแพ้ของคุณ
ขั้นตอนที่ 6. อยู่ห่างจากยาขยายหลอดเลือดและเหงื่อออกมากเกินไป
อาหารและเครื่องดื่มบางชนิดจัดเป็นยาขยายหลอดเลือด รวมทั้งกาแฟและแอลกอฮอล์ อาหารและเครื่องดื่มเหล่านี้สามารถทำให้อาการคันแย่ลงได้ เหงื่อออกมากเกินไป หลีกเลี่ยงยาขยายหลอดเลือดและสถานการณ์ที่ทำให้คุณเหงื่อออกมากเพื่อช่วยลดอาการคันและไม่สบายตัว
ตัวอย่างของยาขยายหลอดเลือดทั่วไป ได้แก่ คาเฟอีน แอลกอฮอล์ เครื่องเทศ และน้ำร้อน
ขั้นตอนที่ 7 ลดระดับความเครียด
ความเครียดในชีวิตอาจทำให้เกิดอาการคันอย่างรุนแรง ลองลดระดับความเครียดในชีวิตของคุณเพื่อลดหรือรักษาอาการคัน
คุณสามารถใช้เทคนิคต่างๆ เพื่อลดความเครียด เช่น การบำบัด การทำสมาธิ โยคะ หรือการออกกำลังกาย
วิธีที่ 3 จาก 3: การใช้การรักษาพยาบาล
ขั้นตอนที่ 1. ไปพบแพทย์
หากอาการคันไม่หายไปหลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์หรือรู้สึกอึดอัดมาก ให้ไปพบแพทย์ เขาหรือเธออาจสั่งยารับประทาน ครีมสเตียรอยด์ หรือแนะนำการรักษาที่ไม่รุนแรงเพื่อบรรเทาอาการคัน
ไปพบแพทย์ในกรณีต่อไปนี้: คุณรู้สึกไม่สบายใจจนการนอนหลับหรือการทำงานของร่างกายในแต่ละวันหยุดชะงัก ผิวของคุณเจ็บ การเยียวยาที่บ้านไม่ได้ผล หรือผิวหนังของคุณติดเชื้อ
ขั้นตอนที่ 2. ทาโลชั่นคาลาไมน์หรือครีมป้องกันอาการคัน
โลชั่นคาลาไมน์หรือครีมป้องกันอาการคันสามารถบรรเทาอาการได้ คุณสามารถซื้อทั้งสองรายการได้ที่ร้านขายยา/ร้านขายของชำ ทั้งทางร่างกายและทางอินเทอร์เน็ต
- ครีมป้องกันอาการคันที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์หรือไฮโดรคอร์ติโซนสามารถช่วยลดอาการคันได้ อย่าลืมซื้อครีมที่มีไฮโดรคอร์ติโซนอย่างน้อย 1%
- มองหาครีมแก้คันที่มีส่วนผสมของการบูร เมนทอล ฟีนอล ปรามอกซีน และเบนโซเคน
- ทาครีมเหล่านี้บนมือและเท้าของคุณก่อนที่คุณจะให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ทาครีมกับบริเวณที่มีอาการคัน แล้วปิดด้วยผ้าพันแผลชุบน้ำหมาดๆ เพื่อให้ผิวหนังสามารถดูดซับครีมได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
- ปฏิบัติตามคำแนะนำเฉพาะบนผลิตภัณฑ์เพื่อดูว่าคุณสามารถทาครีมกับผิวได้บ่อยเพียงใด
ขั้นตอนที่ 3 ใช้ยาแก้แพ้ชนิดรับประทานที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์
ยานี้สามารถทำให้สารที่ก่อให้เกิดภูมิแพ้เป็นกลางและช่วยลดอาการคันและการอักเสบของผิวหนัง มียาแก้แพ้ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์จำนวนมากในร้านขายของชำและร้านขายยา ทั้งที่หาซื้อได้จริงและทางออนไลน์
- Chlorpheniramine มักมีให้ในขนาด 2 และ 4 มก. คุณสามารถทาน 4 มก. ทุก 4 ถึง 6 ชั่วโมง ไม่เกิน 24 มก. ต่อวัน
- Diphenhydramine ขายในขนาด 25 และ 50 มก. คุณสามารถใช้ 25 ทุก 4 ถึง 6 ชั่วโมง อย่ากินเกิน 300 มก. ต่อวัน
- ยาเหล่านี้มักจะเป็นยากล่อมประสาท ดังนั้นจึงมีประโยชน์หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับ
ขั้นตอนที่ 4 พิจารณาใช้ยาแก้ซึมเศร้า
มีการแสดง SSRIs หลายประเภทหรือสารยับยั้ง serotonin แบบคัดเลือกเพื่อบรรเทาอาการคัน พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับตัวเลือกนี้หากวิธีการรักษาแบบอื่นไม่ได้ผล
SSRIs ที่มักใช้รักษาอาการคันคือ fluoxetine และ sertraline
ขั้นตอนที่ 5. ใช้คอร์ติโคสเตียรอยด์ตามใบสั่งแพทย์กับบริเวณที่คัน
เมื่ออาการคันไม่สามารถบรรเทาอาการได้โดยใช้คอร์ติโคสเตียรอยด์ที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ แพทย์อาจสั่งยาคอร์ติโคสเตียรอยด์ชนิดรับประทานหรือยาเฉพาะที่แรงกว่า เช่น เพรดนิโซน
- สเตียรอยด์ในช่องปากอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่รุนแรงเมื่อใช้ในระยะยาว
- ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวต่อไปในขณะที่รับประทานคอร์ติโคสเตียรอยด์ในช่องปากและเฉพาะที่ วิธีนี้ไม่เพียงแต่ผิวจะชุ่มชื้นขึ้นเท่านั้น แต่ยังสามารถป้องกันอาการคันได้เมื่อคุณหยุดใช้สเตียรอยด์
ขั้นตอนที่ 6. ใช้ครีมตัวยับยั้ง calcineurin
หากการรักษาอื่นๆ ไม่ได้ผล ให้ซื้อครีมตัวยับยั้ง calcineurin ซึ่งสามารถช่วยซ่อมแซมผิวได้ ยาเหล่านี้ รวมทั้งทาโครลิมัสและพิเมโครลิมัสสามารถช่วยรักษาผิวหนังให้เป็นปกติและลดอาการคันได้
- สารยับยั้ง Calcineurin ส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันโดยตรงและมีผลข้างเคียงบางอย่าง เช่น ปัญหาเกี่ยวกับไต ความดันโลหิตสูง และปวดศีรษะ
- ยาเหล่านี้จะถูกกำหนดเมื่อการรักษาอื่น ๆ ทั้งหมดไม่ได้ผล และควรรับประทานโดยผู้ที่มีอายุเกิน 2 ปีเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 7 รับการบำบัดด้วยแสง
แพทย์ของคุณอาจกำหนดให้การบำบัดด้วยแสง (ส่องไฟ) หลายครั้งเพื่อช่วยบรรเทาอาการคัน การรักษาที่มีประสิทธิภาพสูงนี้สามารถทำได้ง่ายมาก ตั้งแต่การอาบแดดไปจนถึงการใช้แสงประดิษฐ์ แม้ว่าจะมีปัจจัยเสี่ยง
- การส่องไฟจะทำให้ผิวหนังได้รับแสงแดดธรรมชาติหรือแสงอัลตราไวโอเลตเทียม A (UVA) และรังสีอัลตราไวโอเลตแคบ (UVB) สามารถใช้การรักษานี้อย่างเดียวหรือใช้ร่วมกับยาอื่นๆ ได้
- การสัมผัสกับแสงจะเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนังและริ้วรอยก่อนวัย