รอยแผลเป็นจากสิวปรากฏขึ้นเมื่อสิวแตกหรือบีบออก โดยทิ้งชั้นผิวหนังที่เสียหายไว้ ข่าวดีก็คือ มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านเพื่อช่วยกำจัดรอยแผลเป็นจากสิว โดยทั่วไป เลือกใช้การรักษาธรรมชาติเพื่อลดการอักเสบและผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว การรักษาที่สำคัญที่สุดคือการทำให้ผิวสะอาด รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และหลีกเลี่ยงสารที่ทำให้สิวแย่ลง
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 6: การป้องกันสิวและรอยแผลเป็น
ขั้นตอนที่ 1. ทำความเข้าใจสาเหตุและปัจจัยเสี่ยงของรอยแผลเป็นจากสิว
การบีบ แกะ หรือบีบสิวอาจทำให้เกิดสิวใหม่และรอยแผลเป็นถาวรได้ ยิ่งมีสิวน้อย ยิ่งมีโอกาสเกิดรอยแผลเป็นน้อยลง ดังนั้นการจัดการกับสิวจึงเป็นขั้นตอนสำคัญในการป้องกันรอยแผลเป็นจากสิว โดยเฉพาะสิวดังต่อไปนี้:
- สิวซีสต์รุนแรงและเจ็บปวด สิวที่แข็ง ใหญ่ และอักเสบเรียกว่าก้อน สิวที่มีหนองและเจ็บปวดเรียกว่าซีสต์ ทั้งสองเติบโตลึกลงไปในผิวหนังและอาจทำให้เกิดแผลเป็นจากสิวได้ สิวซีสต์เรียกอีกอย่างว่าสิวซีสต์
- สิวที่เริ่มในวัยรุ่น สิวเหล่านี้มักจะพัฒนาเป็นสิวรุนแรงภายในไม่กี่ปีข้างหน้า แพทย์ผิวหนังแนะนำให้วัยรุ่นที่เป็นสิวเข้ารับการตรวจผิวหนัง การรักษาสิวก่อนที่จะรุนแรงจะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดแผลเป็นจากสิว
- ญาติสายเลือดที่มีรอยแผลเป็นจากสิว แนวโน้มที่จะเกิดแผลเป็นจากสิวมักเกิดขึ้นในครอบครัว
ขั้นตอนที่ 2 อย่าสัมผัสใบหน้าของคุณ
สิ่งสกปรกและแบคทีเรียที่มือสามารถอุดตันรูขุมขนและทำให้เกิดสิวได้หากคุณสัมผัสใบหน้าบ่อยๆ หากคุณรู้สึกระคายเคืองหรือคันจากสิว ให้ใช้กระดาษทิชชู่ที่นุ่มและปราศจากน้ำมันเพื่อขจัดสิ่งสกปรกส่วนเกินและลดการระคายเคือง ต่อต้านสิ่งล่อใจที่จะสัมผัสหรือเกาใบหน้าของคุณ
- ล้างมือให้สะอาดด้วยการล้างมือบ่อยๆ หรือทำความสะอาดด้วยเจลฆ่าเชื้อ
- ห้ามบีบหรือบีบสิวเสี้ยน ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดแผลเป็นจากสิว ในบางกรณี การบีบสิวอาจทำให้แบคทีเรียแพร่กระจายมากยิ่งขึ้น
- อย่าปิดสิวด้วยผมของคุณ เก็บผมให้ห่างจากใบหน้าโดยการมัดผมหางม้า คาดผม หรือกิ๊บติดผม
- แพทย์ผิวหนังยังแนะนำให้สระผมเป็นประจำหากผมของคุณมัน น้ำมันผมสามารถถ่ายโอนไปที่หน้าผากและใบหน้าทำให้เกิดสิวได้
ขั้นตอนที่ 3 หลีกเลี่ยงแสงแดดให้มากที่สุด
แสงแดดปานกลางมีประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกันเพราะช่วยให้ร่างกายผลิตวิตามินดี อย่างไรก็ตาม รอยแผลเป็นจากสิวที่สัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลตมากเกินไปจากดวงอาทิตย์มักจะกลายเป็นแบบถาวร
- การได้รับแสงแดดมากเกินไปอาจทำให้เกิดรอยคล้ำหรือที่เรียกว่า lentigines แสงอาทิตย์ หย่อมสีเข้มเริ่มก่อตัวใต้ชั้นผิวหนังและทำให้เกิดจุดด่างดำเล็กๆ ปรากฏบนผิวของผิวหนังเมื่อคุณอายุมากขึ้น
- เพื่อปกป้องผิวจากแสงแดด ให้ใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF (ปัจจัยป้องกันแสงแดด) อย่างน้อย 30
- สารเคมีบางชนิดในครีมกันแดดอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ คุณต้องปรึกษาแพทย์ผิวหนังเพื่อหาครีมกันแดดที่เหมาะสม
ขั้นตอนที่ 4. เลือกเครื่องสำอางอย่างระมัดระวัง
ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางบางชนิดอาจทำให้สิวแย่ลงและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดแผลเป็น เลือกเครื่องสำอางปลอดสารพิษและแต่งหน้าเท่าที่จำเป็นเท่านั้น
- ใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่ปราศจากพาราเบน Parabens เป็นสารกันบูดที่ใช้ในผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางหลายชนิด พาราเบนสามารถทำให้เกิดการอักเสบและระคายเคืองผิวหนังในผู้ที่เป็นสิวและเป็นตัวกระตุ้นการแพ้ที่อาจเกิดขึ้น บิวทิลพาราเบนและโพรพิลพาราเบนเป็นพิษมากกว่าเมทิลพาราเบนและเอทิลพาราเบน อย่างไรก็ตามร่างกายมนุษย์ดูดซึมได้ง่ายกว่า
- ห้ามใช้ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางที่มีสีสังเคราะห์ ผิวหนังดูดซับสารเกือบ 60% ที่นำไปใช้กับพื้นผิว หลีกเลี่ยงเครื่องสำอางที่มีส่วนผสมของสีสังเคราะห์ โดยเฉพาะ E102, E129, E132, E133 และ E143 นอกจากจะไม่ดีต่อผิวหนังแล้ว สีย้อมเหล่านี้ยังเป็นพิษต่อระบบประสาทและยังสามารถทำให้เกิดมะเร็งได้อีกด้วย
- ใช้ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางที่ปราศจากน้ำมันสำหรับผิวและเส้นผมของคุณ
- อย่าแต่งหน้าทันทีหลังล้างหน้า เพราะรูขุมขนจะอุดตัน สิวจะขึ้นเยอะ
ขั้นตอนที่ 5. ห้ามสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่ทำให้เกิด "สิวผู้สูบบุหรี่" ได้ ร่างกายของผู้สูบบุหรี่ไม่สามารถกระตุ้นการอักเสบเพื่อฟื้นฟูผิวได้เร็วเท่าที่ร่างกายของผู้ไม่สูบบุหรี่ทำปฏิกิริยากับสิวปกติ
- ผู้สูบบุหรี่ยังมีแนวโน้มที่จะเกิดสิวขึ้นหลังวัยรุ่นถึงสี่เท่า ซึ่งมักเกิดขึ้นในผู้หญิงอายุ 25-50 ปี
- ควันบุหรี่ยังทำให้เกิดการระคายเคืองผิวหนังในผู้ที่มีผิวแพ้ง่าย
- นิสัยการสูบบุหรี่ยังทำให้เกิดปัญหาผิวอื่นๆ เช่น ริ้วรอยและริ้วรอยก่อนวัยอันเนื่องมาจากการก่อตัวของอนุมูลอิสระ อนุมูลอิสระเป็นโมเลกุลของสารเคมีที่ทำปฏิกิริยาซึ่งสามารถทำลายเซลล์ผิวได้
- การสูบบุหรี่สามารถลดการผลิตคอลลาเจนและลดโปรตีนในผิวหนังได้ คอลลาเจนเป็นโปรตีนโครงสร้างที่มีหน้าที่ในการต่อต้านวัย คอลลาเจนส่งเสริมการเจริญเติบโตและซ่อมแซมเซลล์ผิว ปรับปรุงความกระชับของผิวและลักษณะที่ปรากฏ การผลิตคอลลาเจนที่ลดลงจะชะลอความเร็วในการรักษาแผลเป็นจากสิว
ขั้นตอนที่ 6. หลีกเลี่ยงความเครียด
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความเครียดทางอารมณ์สามารถทำให้สิวแย่ลงได้ โดยเฉพาะในผู้หญิง คุณสามารถควบคุมความเครียดได้ด้วยวิธีต่อไปนี้:
- ฟังเพลง. การฟังเพลงที่ผ่อนคลายสามารถลดความดันโลหิต อัตราการเต้นของหัวใจ และความวิตกกังวลได้
- ให้เวลากับการพักผ่อน แทนที่กิจกรรมที่ใช้เวลานานโดยไม่จำเป็นด้วยกิจกรรมที่น่าสนใจและสนุกสนาน หากต้นตอของความเครียดอยู่ที่บ้าน ให้วางแผนทำกิจกรรมนอกบ้าน แม้ว่าจะเป็นเพียงชั่วโมงหรือสองชั่วโมงต่อสัปดาห์ก็ตาม
- การทำสมาธิ การทำสมาธิสามารถช่วยลดความดันโลหิต อาการปวดเรื้อรัง ความวิตกกังวลและระดับคอเลสเตอรอล กิจกรรมเหล่านี้สนับสนุนความผาสุกทางร่างกายและอารมณ์
- สำหรับการฝึกสมาธิอย่างง่าย ให้นั่งไขว่ห้างในที่เงียบๆ แล้วหายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ เป็นเวลาอย่างน้อย 5-10 นาที พยายามนั่งสมาธิอย่างน้อยวันละห้านาทีเพื่อช่วยควบคุมความเครียด
- เทคนิคการทำสมาธิอื่นๆ ได้แก่ การออกกำลังกาย เช่น ไทชิหรือโยคะ ไบโอฟีดแบ็ค และการนวดบำบัด
ขั้นตอนที่ 7 ให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอ
การผลิตคอลลาเจนและการซ่อมแซมเซลล์จะเร็วขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้นในขณะนอนหลับ คุณต้องให้เวลาร่างกายเพียงพอในการฟื้นฟูเพื่อให้รอยแผลเป็นจากสิวหายไป
- ตารางการนอนหลับปกติจะช่วยให้การนอนหลับของคุณสม่ำเสมอและมีคุณภาพดีขึ้น
- หลีกเลี่ยงคาเฟอีน นิโคติน แอลกอฮอล์ และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล 4-6 ชั่วโมงก่อนนอน สารทั้งหมดเหล่านี้ทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นเพื่อให้คุณตื่นตัว
- ห้องที่เงียบ มืด และเย็นจะช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น ใช้ผ้าม่านหนาหรือผ้าปิดตาเพื่อบังแสง ตั้งเครื่องปรับอากาศจนกว่าห้องจะเย็นแต่ยังสบายอยู่ นั่นคืออุณหภูมิระหว่าง 18 ถึง 23°C และตรวจดูให้แน่ใจว่าห้องของคุณระบายอากาศได้ดี
ขั้นตอนที่ 8. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายช่วยลดฮอร์โมนความเครียด เช่น อะดรีนาลีนและคอร์ติซอล การออกกำลังกายยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเพื่อให้ร่างกายสามารถต่อสู้กับแบคทีเรีย ไวรัส และอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายได้ การออกกำลังกายมีบทบาทสำคัญในการลดการเกิดสิว
คุณควรออกกำลังกายหนักปานกลางอย่างน้อย 30-40 นาที หรือออกกำลังกายหนัก 10-15 นาทีในแต่ละวัน การออกกำลังกายในระดับปานกลางรวมถึงการเดินหรือว่ายน้ำ การออกกำลังกายแบบเข้มข้นอาจรวมถึงการเล่นบาสเก็ตบอล ฟุตบอล หรือเดินป่า
ขั้นตอนที่ 9 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเสื้อผ้า ผ้าปูที่นอน และผ้าห่มของคุณสะอาด
อย่าสวมเสื้อผ้าสังเคราะห์ที่รัดแน่นซึ่งเสียดสีกับผิวหนัง สวมปลอกหมอนที่สะอาด
- หมวกกันน็อค หน้ากาก ที่คาดผม และอุปกรณ์กีฬาที่รัดแน่นอื่นๆ สามารถถูกับผิวหนังและทำให้สิวอักเสบได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอุปกรณ์ออกกำลังกายของคุณสะอาดและอาบน้ำหลังการออกกำลังกายแต่ละครั้ง
- ปลอกหมอนและผ้าปูที่นอนสามารถดักจับแบคทีเรีย สิ่งสกปรก และเซลล์ผิวที่ตายแล้ว ทั้งหมดนี้สามารถเข้าไปในรูขุมขนในขณะที่คุณนอนหลับ สิวจึงเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ และทิ้งรอยแผลเป็นไว้ เปลี่ยนปลอกหมอนบ่อยๆ
- พิจารณาวางผ้าเช็ดตัวสะอาดไว้บนหมอนทุกคืนหากคุณใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่ทิ้งไว้ทั้งคืน
วิธีที่ 2 จาก 6: ทำความสะอาดผิวหน้า
ขั้นตอนที่ 1. ใช้ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าสูตรอ่อนโยนโดยไม่ใช้ผงซักฟอก
การรักษาความสะอาดของผิวเป็นสิ่งสำคัญมากในการป้องกันสิว อย่างไรก็ตาม น้ำยาทำความสะอาดผิวหน้าในเชิงพาณิชย์บางชนิดมีผลเสียมากกว่าผลดี น้ำยาทำความสะอาดที่ปราศจากผงซักฟอกปราศจากสารเคมีที่อาจทำให้เกิดการระคายเคืองและรอยแผลเป็นบนผิวที่เป็นสิวได้ง่าย
- เลือกผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้าแบบออร์แกนิกที่ปราศจากสารเคมีเพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคืองและรอยแผลเป็นจากสิว น้ำยาทำความสะอาดประเภทนี้มีอยู่ในร้านขายยา
- ผู้ที่มีผิวแพ้ง่ายควรหลีกเลี่ยงน้ำยาทำความสะอาดแบบฝาดเพราะอาจทำให้ผิวแห้งและระคายเคืองได้
- ใช้ผ้าเช็ดทำความสะอาดใบหน้าที่นุ่มและปราศจากน้ำมันเพื่อใช้เมื่อคุณไม่มีเวลาล้างหน้าด้วยน้ำยาทำความสะอาด
- คุณสามารถสร้างน้ำยาทำความสะอาดและโทนเนอร์จากธรรมชาติได้โดยการแช่ชาเขียวหนึ่งช้อนชาในน้ำอุ่นหนึ่งถ้วยเป็นเวลาสามถึงห้านาที จากนั้นกรองชาในชามที่สะอาดและแช่เย็น 15-20 นาที ทาลงบนผิวที่เป็นสิวง่ายโดยใช้สำลีพันก้าน กระดาษเช็ดหน้า หรือผ้าไมโครเดอร์มาเบรชั่น
ขั้นตอนที่ 2. ล้างหน้าอย่างถูกวิธี
การทำความสะอาดผิวหน้าที่ดีนั้นไม่ได้ขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์ที่คุณใช้เท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับวิธีการของคุณอีกด้วย ทำตามคำแนะนำเหล่านี้:
- ล้างมือให้สะอาดก่อนทำความสะอาดใบหน้า เพื่อไม่ให้สิ่งสกปรกและแบคทีเรียจากมือของคุณอุดตันรูขุมขน
- ล้างหน้าเบา ๆ ด้วยน้ำอุ่นหรือน้ำเย็นก่อนใช้น้ำยาทำความสะอาด
- ค่อยๆ นวดน้ำยาทำความสะอาดด้วยปลายนิ้วของคุณเป็นเวลาสามถึงห้านาที
- จากนั้นล้างออกด้วยน้ำเย็นและซับหน้าให้แห้งด้วยผ้าขนหนูหรือผ้าสะอาด
- แพทย์ผิวหนังแนะนำให้จำกัดความถี่ในการล้างหน้าเป็นวันละสองครั้งและหลังจากเหงื่อออกเท่านั้น ล้างหน้าหนึ่งครั้งในตอนเช้าและอีกหนึ่งครั้งในตอนกลางคืน รวมทั้งหลังจากเหงื่อออกมาก
- เหงื่อออก โดยเฉพาะเมื่อสวมหมวกหรือหมวกนิรภัย อาจทำให้ผิวหนังระคายเคืองได้ ทำความสะอาดใบหน้าโดยเร็วที่สุดหลังจากเหงื่อออก
ขั้นตอนที่ 3. ลองล้างหน้าด้วยน้ำนม
นอกจากผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวจากธรรมชาติแล้ว คุณยังสามารถล้างหน้าด้วยน้ำนมทั้งตัวได้ กรดแลคติกในน้ำนมทำหน้าที่เป็นผลัดเซลล์ผิวอย่างอ่อนโยนตามธรรมชาติเพื่อขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วและปรับสีผิวให้สม่ำเสมอ นมยังช่วยลดฝ้าและรอยแผลเป็นจากสิว
- ใช้นมสดหนึ่งช้อนโต๊ะแล้วทาลงบนใบหน้าโดยใช้สำลีก้าน นวดเป็นวงกลมเป็นเวลาสามถึงห้านาทีเพื่อทำความสะอาดรูขุมขนของสิ่งสกปรกได้อย่างมีประสิทธิภาพ คุณยังสามารถเปลี่ยนนมวัวเป็นกะทิที่หาง่ายได้ทุกวัน กะทิมีกรดไขมันสายกลางที่ฆ่าเชื้อแบคทีเรียและไวรัสและช่วยลดสิวและสิว
- หากผิวของคุณมันหรือมีสิวอักเสบ ให้ผสมแป้งบีซานหรือแป้งข้าวเจ้า 1 ช้อนชากับนมหนึ่งช้อนโต๊ะจนกลายเป็นครีมข้น ค่อยๆนวดส่วนผสมเข้าสู่ผิวของคุณ
- ล้างหน้าด้วยน้ำเย็น แล้วเช็ดให้แห้งด้วยผ้านุ่มๆ
ขั้นตอนที่ 4. ใช้เปลือกส้มตากแห้ง
เปลือกส้มแห้งยังสามารถเป็นน้ำยาทำความสะอาดตามธรรมชาติที่ดีสำหรับผิว เปลือกส้มมีวิตามินซีซึ่งช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจนและซ่อมแซมเซลล์ผิว การใช้เปลือกส้มสามารถลดรอยแผลเป็นจากสิวและรอยตำหนิได้
- เปลือกส้มเหมาะสำหรับผู้ที่มีผิวมันเพราะสามารถขจัดความมัน (น้ำมันบนผิวหนัง) น้ำมันหอมระเหยจากเปลือกส้มยังเป็นมอยเจอร์ไรเซอร์สำหรับผิวตามธรรมชาติอีกด้วย
- ตากเปลือกส้มให้แห้งแล้วบดให้เป็นผงละเอียด ผสมเปลือกส้มผงครึ่งช้อนชากับนม กะทิ หรือโยเกิร์ตหนึ่งช้อนชา จากนั้นถูเบาๆ ให้ทั่วใบหน้า ทิ้งไว้ 10-15 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำเย็น
- ผลเย็นของนมหรือโยเกิร์ตยังช่วยลดการอักเสบและขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว
ขั้นตอนที่ 5. ใช้น้ำมันโจโจ้บา
น้ำมันโจโจ้บาผลิตจากเมล็ดของต้นโจโจ้บา น้ำมันโจโจ้บาเป็นสารประกอบที่คล้ายกับน้ำมันธรรมชาติที่ผิวของเราผลิตมากที่สุด ซึ่งเรียกอีกอย่างว่าซีบัม อย่างไรก็ตาม น้ำมันโจโจ้บาไม่ทำให้เกิดสิวหัวดำ ซึ่งหมายความว่าจะไม่อุดตันรูขุมขนแบบที่ซีบัมทำ น้ำมันโจโจ้บาสามารถลดการเติบโตของสิวได้
- การใช้น้ำมันโจโจ้บาสามารถส่งสัญญาณไปยังผิวหนังว่ามีการผลิตน้ำมันเพียงพอ เพื่อให้การผลิตน้ำมันมีความสมดุล
- เช็ดสำลีก้านให้เปียกด้วยน้ำมันโจโจ้บาหนึ่งถึงสามหยดแล้วใช้ทำความสะอาดผิว ผู้ที่มีผิวแห้งสามารถใช้ห้าถึงหกหยดเนื่องจากน้ำมันโจโจ้บายังทำหน้าที่เป็นมอยเจอร์ไรเซอร์ตามธรรมชาติ
- คุณสามารถใช้น้ำมันโจโจ้บาเพื่อลบเครื่องสำอาง รวมถึงการแต่งตา เนื่องจากไม่ระคายเคืองหรือกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้
- คุณสามารถซื้อน้ำมันโจโจ้บาได้ที่ร้านขายยาหรือซูเปอร์มาร์เก็ต เก็บในที่เย็นและแห้ง
วิธีที่ 3 จาก 6: ขัดผิวเพื่อกำจัดรอยแผลเป็นจากสิว
ขั้นตอนที่ 1. ใช้ผลิตภัณฑ์ขัดผิวอย่างอ่อนโยน
การขัดผิวเป็นกระบวนการกำจัดผิวหนังที่ตายแล้ว การขัดผิวสามารถช่วยลดรอยแผลเป็นจากสิวและรอยดำ (รอยแดง) การขัดผิวก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันในการขจัดผิวที่ตายแล้วที่อาจอุดตันรูขุมขน กระตุ้นให้เกิดสิวขึ้นใหม่ มีผลิตภัณฑ์มากมายที่คุณสามารถใช้ในการขัดผิวได้
- ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์ขัดผิว ให้ปรึกษาแพทย์ผิวหนังเพื่อพิจารณาว่าทรีตเมนต์ใดที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ
- ผู้ที่มีผิวแห้งและแพ้ง่ายควรจำกัดการขัดผิวเพียงสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง ผู้ที่มีผิวมันและมีภูมิต้านทานสูงสามารถขัดผิวได้วันละครั้ง
- ผลิตภัณฑ์ขัดผิวที่ดีคือผ้าไมโครเดอร์มาเบรชั่นเนื้อนุ่ม ผ้าเหล่านี้ทำจากไมโครไฟเบอร์ที่ดูดสิ่งสกปรกและน้ำมันออกจากรูขุมขนโดยไม่จำเป็นต้องกดหรือถู
- หลังจากล้างหน้าด้วยคลีนเซอร์แล้ว ให้เช็ดหน้าให้แห้งด้วยผ้าขนหนูหรือผ้าขนหนูนุ่มๆ จากนั้น ถูผ้าไมโครเดอร์มาเบรชั่นเบาๆ ให้ทั่วใบหน้าเป็นเวลาสามถึงห้านาที เมื่อเสร็จแล้ว อย่าลืมล้างผ้าที่ใช้แล้วด้วยสบู่และเช็ดให้แห้ง
ขั้นตอนที่ 2. ใช้สครับน้ำตาล
คุณสามารถทำผลิตภัณฑ์ขัดผิวเองจากน้ำตาลได้ น้ำตาลเป็นหนึ่งในส่วนผสมเพื่อความงามตามธรรมชาติที่ดีที่สุดสำหรับการผลัดเซลล์ผิว สครับน้ำตาลช่วยขจัดผิวที่ตายแล้วและฟื้นฟูผิวชั้นลึกด้วยการขจัดสิ่งสกปรกออกจากรูขุมขน
- น้ำตาลยังมีฤทธิ์ต่อต้านริ้วรอยตามธรรมชาติบนผิวหนังอีกด้วย น้ำตาลช่วยขจัดอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายเพื่อชะลอกระบวนการชรา
- น้ำตาลทราย น้ำตาลทรายแดง หรือน้ำตาลออร์แกนิก สามารถใช้เป็นสครับน้ำตาลได้ น้ำตาลทรายแดงดีที่สุดและไม่รุนแรง น้ำตาลทรายธรรมดาจะหยาบกว่าเล็กน้อยและทำงานได้ดี ชนิดหยาบที่สุดคือน้ำตาลอินทรีย์
- คุณสามารถทำสครับน้ำตาลได้เองโดยผสมน้ำตาลทรายแดง 1 ถ้วยกับกลีเซอรีน 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะพร้าว 1 ถ้วย และน้ำมันอัลมอนด์หวาน 2 ช้อนโต๊ะ คุณยังสามารถเติมน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์หรือมะนาวสักสองสามหยดเพื่อให้มีกลิ่นหอม ผสมส่วนผสมทั้งหมดเหล่านี้ในชามขนาดเล็ก แล้วใส่ลงในขวดโหล
- ใช้สครับน้ำตาลโดยนวดปริมาณเล็กน้อยเข้าไปในบริเวณผิวที่มีรอยแผลเป็นจากสิวเป็นเวลาสามถึงห้านาที ล้างด้วยน้ำอุ่น
- เก็บสครับไว้ในที่แห้งและเย็นไม่เกินสองถึงสามสัปดาห์
ขั้นตอนที่ 3 ลองสครับข้าวโอ๊ต
ข้าวโอ๊ตมีสารซาโปนิน ซึ่งเป็นสารทำความสะอาดจากธรรมชาติที่มาจากพืช ข้าวโอ๊ตยังมีฟีนอลที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ต้านการอักเสบ และป้องกันแสง แป้งที่มีความเข้มข้นสูงช่วยให้ผิวชุ่มชื้น ทำให้ปลอดภัยสำหรับผู้ที่มีผิวแพ้ง่าย
ในการทำผลิตภัณฑ์ขัดผิวตามธรรมชาติ ให้ต้มข้าวโอ๊ตออร์แกนิกหนึ่งช้อนโต๊ะในน้ำหนึ่งถ้วย เมื่อส่วนผสมเย็นลงแล้ว นวดเบา ๆ ให้ทั่วใบหน้าแล้วทิ้งไว้ 10-15 นาที ล้างด้วยน้ำอุ่น
ขั้นตอนที่ 4. ใช้เบกกิ้งโซดา
อนุภาคละเอียดในเบกกิ้งโซดาช่วยขจัดเซลล์ผิวที่เสื่อมสภาพและเสื่อมสภาพอย่างอ่อนโยน และขจัดความมันส่วนเกิน เบกกิ้งโซดามีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีผิวแพ้ง่ายเพราะจะค่อยๆ ซึมเข้าสู่ผิว
- คุณสามารถทำสครับง่ายๆ ได้โดยผสมเบกกิ้งโซดา 1 ช้อนชากับน้ำเล็กน้อยแล้วนวดให้ซึมเข้าสู่ผิวเป็นเวลา 5 นาที
- หากผิวของคุณมีความมัน ให้เติมน้ำมะนาวสักสองสามหยดเป็นยาสมานแผลเพื่อป้องกันการเติบโตของสิวใหม่
- อย่าใช้เบกกิ้งโซดาถ้าคุณมีสิวเรื้อรังหรือสิวอักเสบ
- ทำผงขมิ้น ใบสะเดา และน้ำผึ้ง ทาลงบนใบหน้าและล้างออกหลังจาก 15-20 นาที
วิธีที่ 4 จาก 6: ผิวชุ่มชื้น
ขั้นตอนที่ 1. ใช้ผลิตภัณฑ์ให้ความชุ่มชื้นตามธรรมชาติ
ผิวแห้งอาจทำให้เกิดการระคายเคืองและทำให้รอยสิวและรอยแผลเป็นจากสิวแย่ลง มอยส์เจอไรเซอร์ที่ไม่ก่อให้เกิดสิวสามารถช่วยป้องกันความแห้งกร้านของผิวและทำให้ผิวสดชื่น เลือกโลชั่นหรือครีมจากธรรมชาติและออร์แกนิกที่มีสารสกัดจากพืชต้านการอักเสบ มองหาส่วนผสมจากพืช เช่น ดอกคาโมไมล์ ชาเขียว ว่านหางจระเข้ ดาวเรือง หรือข้าวโอ๊ต
- ควรใช้มอยเจอร์ไรเซอร์เป็นประจำหลังทำความสะอาดและขัดผิว
- มอยซ์เจอไรเซอร์ที่มีกรดอัลฟ่าไฮดรอกซี (กรดอัลฟ่าไฮดรอกซี) สามารถช่วยลดรอยแผลเป็นจากสิว ฝ้า และริ้วรอยได้ กรดอัลฟาไฮดรอกซี ได้แก่ กรดไกลโคลิก กรดแลคติก กรดมาลิก กรดซิตริก และกรดทาร์ทาริก
- กรดไฮยาลูโรนิกเป็นสารให้ความชุ่มชื้นตามธรรมชาติซึ่งเป็นสารประกอบที่ช่วยรักษาความชุ่มชื้นของผิว กรดชนิดนี้มีอยู่ในร้านขายยาและร้านเครื่องสำอางในรูปแบบของโลชั่น โทนเนอร์ หรือสเปรย์โทนเนอร์สำหรับผิวหน้า
- กรดไฮยาลูโรนิกมีบทบาทสำคัญในการป้องกันริ้วรอยโดยการซ่อมแซมและดูแลชั้นลึกของผิว
ขั้นตอนที่ 2. ทาเจลว่านหางจระเข้
ว่านหางจระเข้มีสารออกฤทธิ์ที่ช่วยลดการอักเสบและกระตุ้นการเจริญเติบโตและซ่อมแซมเซลล์
เจลว่านหางจระเข้ในรูปแบบสารสกัดพบได้ในมอยส์เจอไรเซอร์เชิงพาณิชย์จำนวนมากและเป็นเจลเฉพาะที่ มอยเจอร์ไรเซอร์ว่านหางจระเข้สามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาและร้านเครื่องสำอาง คุณสามารถใช้เป็นประจำเพื่อลดรอยแผลเป็นจากสิว
ขั้นตอนที่ 3. ทาครีมดาวเรือง
Calendula หรือที่รู้จักในชื่อดอกดาวเรืองเป็นส่วนผสมจากธรรมชาติอีกชนิดหนึ่งที่พบในมอยส์เจอไรเซอร์ในเชิงพาณิชย์จำนวนมากCalendula ยังมีอยู่ในรูปแบบสารสกัด ครีมดาวเรืองมักใช้รักษาผิวที่มีรอยแผลเป็นจากสิวเพราะสามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตและซ่อมแซมเซลล์ได้
- Calendula ยังใช้เพื่อปรับปรุงความชุ่มชื้นและความกระชับของผิว ใช้ครีมดาวเรืองที่มีเนื้อหาสองถึงสามเปอร์เซ็นต์
- ทาลงบนผิวของคุณสามถึงสี่ครั้งต่อวันตามความจำเป็นเพื่อลดการปรากฏของสิวและรอยแผลเป็นจากสิว
- คุณสามารถชงดอกดาวเรืองได้โดยใส่ดอกดาวเรืองสองถึงสามกรัมในน้ำอุ่น ใช้ล้างหน้าทุกวัน
- ผู้ที่แพ้พืชในตระกูลแอสเตอร์ รวมทั้งเบญจมาศและแร็กวีด อาจพบอาการแพ้ต่อดาวเรือง
ขั้นตอนที่ 4. ลองใช้น้ำมันมะพร้าว
น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์มีส่วนผสมของวิตามินอีและกรดไขมัน น้ำมันมะพร้าวมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและสามารถต่อสู้กับแบคทีเรียที่อาจทำให้เกิดการติดเชื้ออื่นๆ ของผิวหนังได้
- การใช้น้ำมันมะพร้าว 1-2 หยดวันละสองครั้งสามารถลดความแห้งกร้านของผิวหน้าได้อย่างมาก
- น้ำมันมะพร้าวมีบทบาทในการสร้างใหม่ซึ่งสามารถช่วยซ่อมแซมเซลล์และลดการเกิดรอยแผลเป็นจากสิว
- ผู้ที่มีผิวมันควรใช้น้ำมันมะพร้าวเพียงเล็กน้อยประมาณสัปดาห์ละสองครั้ง น้ำมันมากเกินไปสามารถอุดตันรูขุมขนและทำให้เกิดสิวใหม่ขึ้นได้
- น้ำมันมะพร้าวมีจำหน่ายที่ร้านขายยาและร้านเครื่องสำอาง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำมันมะพร้าวที่คุณซื้อนั้นบริสุทธิ์ ออร์แกนิก และสกัดเย็น อย่าใช้น้ำมันมะพร้าวหากคุณแพ้ถั่ว
ขั้นตอนที่ 5. ใช้อะโวคาโด
อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามิน สารอาหาร และกรดไขมันที่กระตุ้นการผลิตคอลลาเจนและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ คุณสามารถทำมาสก์อะโวคาโดเพื่อฟื้นฟูผิวเนื่องจากรอยแผลเป็นจากสิว
- วิตามิน A และ C มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิวจากอนุมูลอิสระที่เป็นอันตราย วิตามินอีช่วยให้ผิวชุ่มชื่นและลดรอยแผลเป็นจากสิว
- ในการทำมาสก์อะโวคาโดแบบธรรมชาติ ให้เอาเมล็ดอะโวคาโดออกแล้วเอาเนื้อออก น้ำซุปข้น จากนั้นทาลงบนหลุมสิว ทิ้งไว้ 10-15 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำเย็น ซับหน้าให้แห้งด้วยผ้าขนหนูนุ่มๆ
- หากผิวของคุณแห้งและแพ้ง่าย คุณสามารถทาอะโวคาโดแบบเนียนได้ทุกวัน ผู้ที่มีผิวมันควรจำกัดการรักษานี้ไว้ที่สองครั้งต่อสัปดาห์
ขั้นตอนที่ 6. ทาน้ำผึ้ง
น้ำผึ้งมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและต้านการอักเสบ ช่วยลดเลือนรอยแผลเป็นจากสิวและลดการอักเสบ คุณสามารถใช้น้ำผึ้งเป็นผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหน้าได้โดยการทาบางๆ บนรอยแผลเป็นจากสิวและปิดด้วยผ้าหรือผ้าพันแผล
- น้ำผึ้งที่มีสารเข้มข้นที่สุดที่มีประโยชน์ในการลดรอยแผลเป็นจากสิวคือน้ำผึ้งมานูก้า
- น้ำผึ้งสามารถช่วยลดหรือป้องกันการติดเชื้อที่เกิดจากแบคทีเรียได้ ขอคำแนะนำจากแพทย์ก่อนใช้น้ำผึ้งเพื่อการนี้
วิธีที่ 5 จาก 6: การใช้การรักษาธรรมชาติ
ขั้นตอนที่ 1. ใช้เครื่องปอกกรดซาลิไซลิก
มีการรักษาธรรมชาติมากมายที่คุณสามารถใช้ลดรอยแผลเป็นจากสิวได้ กรดซาลิไซลิกเป็นกรดจากพืชที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ กรดซาลิไซลิกเป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับสิวและรอยดำในผู้ที่มีผิวคล้ำ
- แพทย์ผิวหนังสามารถลอกกรดซาลิไซลิกที่คลินิกหรือแนะนำชุดผลัดผิวที่คุณสามารถใช้เองที่บ้านได้
- กรดซาลิไซลิกมีผลข้างเคียงเพียงเล็กน้อยและไม่แนะนำสำหรับผู้ที่แพ้แอสไพริน
ขั้นตอนที่ 2 ใช้เจลกรดอัลฟ่าไฮดรอกซี (AHA) และเบตาไฮดรอกซี (BHA)
AHAs เป็นกรดธรรมชาติในร่างกายที่สามารถลดรอยแผลเป็นจากสิว ฝ้า และริ้วรอยได้ AHA ช่วยผลัดเซลล์ผิวชั้นบนอย่างอ่อนโยน
- AHA ได้แก่ กรดแลคติก กรดมาลิก กรดซิตริก กรดทาร์ทาริก และกรดเบตาไฮดรอกซีไกลโคลิก ร้านขายยาและร้านเครื่องสำอางหลายแห่งขายเจลสำหรับรอยแผลเป็นจากสิวที่มีกรดอัลฟ่าไฮดรอกซีและเบตาไฮดรอกซี
- ใช้เจล AHA และ BHA กับรอยแผลเป็นจากสิววันละครั้งหรือสองครั้ง
- ห้ามใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีความเข้มข้นของ AHA หรือกรดไกลโคลิกมากกว่า 20% หากเนื้อหามากเกินไป น้ำมันและความชื้นตามธรรมชาติของผิวจะถูกกัดเซาะ
- แพทย์ผิวหนังสามารถลอกกรดไกลโคลิกในคลินิกความงามได้
ขั้นตอนที่ 3 ใช้ที่ปอกน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์
น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลเป็นน้ำยาฆ่าเชื้อที่ฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่เป็นอันตรายซึ่งก่อให้เกิดสิว น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลยังมีกรดมาลิก กรดแลคติก และกรดอะซิติก กรดเหล่านี้ช่วยกระชับและทำความสะอาดผิวโดยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจน กระบวนการนี้จะซ่อมแซมเซลล์และขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว
- เลือกน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ที่มืดที่สุดและขุ่นที่สุด ยิ่งมีสารตกค้างมากเท่าไร ประโยชน์ต่อผิวของคุณก็จะสูงขึ้นเท่านั้น
- ผสมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ถ้วยกับเบกกิ้งโซดา 1 ถ้วย เกลือ 1 ถ้วย น้ำผึ้ง 1 ถ้วย และทีทรีหรือน้ำมันดาวเรือง 5-10 หยด รวมส่วนผสมทั้งหมดลงในโถและผสมจนเนียน ถ้าแป้งเหลวไหลออกมามากเกินไป ให้เติมเบกกิ้งโซดาหรือเกลือตามต้องการ ส่วนผสมนี้ไม่ควรไหลเมื่อทาลงบนใบหน้า
- ทำทรีตเมนต์นี้ทุกวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ทาให้ทั่วใบหน้าโดยใช้ปลายนิ้ววนเป็นวงกลม หลีกเลี่ยงบริเวณรอบดวงตา
- ทิ้งไว้ห้าถึงสิบนาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำเย็น
ขั้นตอนที่ 4. ทาเจลสารสกัดจากหัวหอม
การศึกษาจำนวนมากได้สนับสนุนประสิทธิภาพของสารสกัดจากหัวหอมเพื่อช่วยลดรอยแผลเป็นจากสิวและรอยไหม้ หัวหอมมีสารเควอซิทินซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่เป็นอันตราย เควอซิทินยังช่วยลดการอักเสบ กระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์ และซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสียหาย
- หัวหอมอุดมไปด้วยกำมะถันต้านเชื้อแบคทีเรียที่สามารถช่วยลดการเติบโตของสิว สารสกัดจากหัวหอมยังมีคุณสมบัติในการทำให้ผิวขาวขึ้นซึ่งช่วยลดรอยด่างดำและรอยดำ
- คุณสามารถซื้อเจลหัวหอมจากร้านขายยาหรือทำเองก็ได้ ทำซอสหัวหอมโดยใช้เครื่องขูดเพื่อสับหัวหอมอย่างประณีต หลังจากนั้นใส่ในตู้เย็นเป็นเวลา 20 นาที ช่วยลดกลิ่นฉุนของหัวหอมที่อาจก่อให้เกิดการระคายเคือง นำออกจากตู้เย็นแล้วทาลงบนรอยแผลเป็นจากสิว
- ทิ้งไว้ 10-15 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำเย็น คุณสามารถใช้วิธีนี้วันละครั้งจนกว่ารอยแผลเป็นจากสิวจะจางลง จะเห็นการปรับปรุงใน 4-10 สัปดาห์
- หากคุณมีอาการระคายเคืองอย่างรุนแรง ให้หยุดใช้
ขั้นตอนที่ 5. ใช้มาส์กโคลนทะเล
โคลนทะเลเป็นโคลนชนิดหนึ่งที่มีปริมาณเกลืออยู่ตามบริเวณชายฝั่งทะเล โคลนทะเลมีส่วนผสมที่เป็นประโยชน์มากมาย รวมทั้งกรดไขมันไม่อิ่มตัว กำมะถัน และสาหร่ายที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและผ่อนคลาย
- โคลนทะเลสามารถช่วยปรับสภาพผิวโดยการขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วและแบคทีเรีย นี้สามารถปรับปรุงลักษณะโดยรวมของรอยแผลเป็นจากสิว
- โคลนทะเลมีจำหน่ายในรูปของมาสก์หน้าเชิงพาณิชย์ที่สามารถซื้อได้จากร้านขายยาหรือร้านเครื่องสำอาง
- คุณสามารถใช้มาสก์โคลนทะเลสัปดาห์ละสองครั้งหรือตามคำแนะนำของแพทย์ผิวหนังสำหรับสภาพผิวของคุณ
- กำมะถันและโคลนทะเลอาจทำให้ผู้ที่มีผิวแห้ง แพ้ง่าย หรือมีแผลเป็นจากสิวอักเสบ
วิธีที่ 6 จาก 6: อาหารเพื่อลดรอยแผลเป็นจากสิว
ขั้นตอนที่ 1. ดื่มน้ำปริมาณมาก
ภาวะขาดน้ำอาจทำให้ผิวแห้งและทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง เนื่องจากสารพิษไม่สามารถขับออกทางเหงื่อได้ ทำให้ร่างกายสามารถรักษาบาดแผลต่างๆ เช่น รอยแผลเป็นจากสิวได้ยาก
- ร่างกายที่มีน้ำเพียงพอยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว ช่วยลดเลือนริ้วรอยและรอยแผลเป็นจากสิว
- ดื่มน้ำอย่างน้อย 250 มล. ทุกสองชั่วโมงเพื่อรักษาของเหลวในร่างกาย คุณควรดื่มน้ำอย่างน้อยสองถึงสี่ลิตรต่อวัน
- หากคุณดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ให้ดื่มน้ำอย่างน้อยหนึ่งลิตรต่อคาเฟอีนหนึ่งถ้วย
ขั้นตอนที่ 2 หลีกเลี่ยงน้ำตาลและผลิตภัณฑ์จากนม
การรวมกันของน้ำตาลและผลิตภัณฑ์จากนมเป็นอันตรายต่อต่อมน้ำมันที่ก่อให้เกิดสิว การศึกษาหลายชิ้นเกี่ยวกับคนพื้นเมืองในส่วนต่างๆ ของโลกแสดงให้เห็นว่าวัยรุ่นไม่มีสิวเมื่อกินเฉพาะสิ่งที่คนพื้นเมืองกิน ไม่กินผลิตภัณฑ์จากนมและน้ำตาลเลย แต่เมื่อพวกเขาปรับการรับประทานอาหารแบบตะวันตก สิวของพวกเขาก็เติบโตขึ้นเหมือนวัยรุ่นในส่วนอื่นๆ ของโลก
ขั้นตอนที่ 3. ดื่มชาเขียว
ชาเขียวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าโพลีฟีนอล ซึ่งกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนและซ่อมแซมเซลล์ผิว ซึ่งช่วยลดรอยแผลเป็น สารต้านอนุมูลอิสระยังช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่เป็นอันตราย สารต้านอนุมูลอิสระปกป้องผิวจากรังสีอัลตราไวโอเลตและลดริ้วรอย ชาเขียวยังช่วยลดความเครียดได้อีกด้วย
- คุณสามารถชงชาเขียวได้โดยการแช่ใบชาเขียวสองถึงสามกรัมในน้ำอุ่นหนึ่งถ้วยเป็นเวลาสามถึงห้านาที
- ชาเขียวสามารถดื่มได้วันละสองถึงสามครั้ง
- การรักษาภายนอกที่มีชาเขียวสามารถลดรอยแผลเป็นได้
ขั้นตอนที่ 4 บริโภควิตามินเอในปริมาณมาก
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าวิตามินเอหรือที่เรียกว่าเรตินอลช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจน วิตามินเอยังช่วยปกป้องผิวจากอนุมูลอิสระและรังสีอัลตราไวโอเลตที่เป็นอันตราย
- วิตามินเอมีอยู่ในปลาแซลมอน ปลาทูน่า ไข่แดง แครอท ผักใบเขียว และผลไม้สีเหลืองหรือสีส้ม แหล่งวิตามินเอจากธรรมชาติไม่มีผลข้างเคียง วิตามินเอยังมีอยู่ในรูปแบบอาหารเสริมที่ร้านขายยาส่วนใหญ่
- คุณสามารถเพิ่มการดูดซึมวิตามินเอได้โดยการรับประทานอาหารที่ปราศจากไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ หลีกเลี่ยงเนย น้ำมันเติมไฮโดรเจน และอาหารแปรรูป
- ปริมาณวิตามินเอที่แนะนำต่อวันคือ 700–900 ไมโครกรัม (2334–3000 IU) ปริมาณวิตามินเอในปริมาณสูง (มากกว่า 3,000 ไมโครกรัมหรือ 10,000 IU) มีผลข้างเคียงที่เป็นพิษ รวมทั้งความพิการแต่กำเนิดและภาวะซึมเศร้า การบริโภควิตามินเอควรได้รับการตรวจสอบอย่างรอบคอบ
ขั้นตอนที่ 5. บริโภควิตามินซีมากขึ้น
วิตามินซีเป็นตัวเสริมภูมิคุ้มกันที่สำคัญที่ช่วยให้ร่างกายผลิตคอลลาเจน วิตามินซียังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญและช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน
- คุณสามารถทานวิตามินซีเป็นอาหารเสริมด้วยขนาดที่แนะนำคือ 500 มก. แบ่งสองหรือสามครั้งต่อวัน
- คุณยังสามารถเพิ่มอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีในอาหารประจำวันของคุณ แหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ได้แก่ พริกแดงหรือเขียว ผลไม้ในตระกูลส้มและน้ำผลไม้รสเปรี้ยวจากธรรมชาติ (ไม่เข้มข้น) ผักโขม บร็อคโคลี่ และกะหล่ำดาว สตรอเบอร์รี่และราสเบอร์รี่ อะโวคาโด และมะเขือเทศ
ขั้นตอนที่ 6. กินอาหารที่มีวิตามินอี
วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ต่อต้านการเติบโตของสิวที่เกิดจากแบคทีเรีย ไวรัส และอนุมูลอิสระที่เป็นอันตราย วิตามินอียังช่วยปกป้องผิวจากรังสีอัลตราไวโอเลต วิตามินนี้ยังสามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์ใหม่ และทำให้ผิวชุ่มชื้น
- วิตามินอีมีอยู่ในอาหาร เช่น น้ำมันพืช อัลมอนด์ ถั่วลิสง เฮเซลนัท เมล็ดทานตะวัน ผักโขม และบร็อคโคลี่
- ปริมาณวิตามินอีที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่คือ 15 มก. (22.35 IU) ต่อวัน อย่างไรก็ตาม การวิจัยเมื่อเร็วๆ นี้แสดงให้เห็นว่าสารต้านอนุมูลอิสระที่มีคุณค่านี้สามารถรับประทานได้อย่างปลอดภัยในขนาด 268 มก. (400 IU) ต่อวัน ถามแพทย์ของคุณว่าปริมาณที่ปลอดภัยสำหรับคุณ
- วิตามินอีในอาหารไม่เสี่ยงหรือเป็นอันตราย ในรูปแบบอาหารเสริม วิตามินอีในปริมาณสูงอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างร้ายแรง
ขั้นตอนที่ 7 ใช้สังกะสี
งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าสังกะสีสามารถช่วยลดรอยแผลเป็นจากสิวได้ คุณยังสามารถใช้สังกะสีเป็นครีมรักษาภายนอกเพื่อเร่งการรักษารอยแผลเป็นจากสิว
- สังกะสีเป็นแร่ธาตุขนาดเล็กที่พบในอาหารที่คุณกินทุกวัน สังกะสีมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์ของร่างกายจากความเสียหายที่เกิดจากแบคทีเรียและไวรัส
- แหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยสังกะสี ได้แก่ หอย เนื้อแดง สัตว์ปีก ชีส กุ้ง ปู ถั่ว เมล็ดทานตะวัน ฟักทอง เต้าหู้ มิโซะ เห็ด และผักปรุงสุก
- สังกะสีมีอยู่ในอาหารเสริมและแคปซูลวิตามินรวม รูปแบบของสังกะสีที่ดูดซึมได้ง่าย ได้แก่ ซิงค์ พิโคลิเนต ซิงค์ ซิเตรต ซิงค์ อะซิเตท ซิงค์ กลีเซอเรต และซิงค์ โมโนเมไทโอนีน
- ปริมาณสังกะสีที่แนะนำต่อวันคือ 10-15 มิลลิกรัม ควรรับประทาน 10-15 มก. ต่อวัน ปริมาณเหล่านี้หาได้ง่ายจากอาหารเพื่อสุขภาพ สังกะสีมากเกินไปสามารถลดระดับทองแดงในร่างกายและทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงได้
- ใช้ครีมสังกะสีตามใบสั่งแพทย์ที่แพทย์แนะนำเท่านั้น
เคล็ดลับ
หากคำแนะนำข้างต้นไม่ได้ผล คุณควรปรึกษาแพทย์ผิวหนัง มีขั้นตอนการผ่าตัดหลายอย่างที่สามารถรักษารอยแผลเป็นจากสิวได้ คุณอาจต้องพิจารณาการฉีดสเตียรอยด์หรือการบำบัดด้วยความเย็น ในการรักษาด้วยความเย็น รอยแผลเป็นจากสิวจะถูกแช่แข็ง
คำเตือน
- หลีกเลี่ยงการขัดผิวที่รุนแรง การสครับผิวด้วยสครับที่รุนแรงอาจทำให้สิวแย่ลง เพิ่มความเสี่ยงที่รอยแผลเป็นจากสิวจะหายถาวร
- ควรหลีกเลี่ยงเรตินอยด์และวิตามินเอในปริมาณสูงในระหว่างตั้งครรภ์เพราะจะเป็นอันตรายต่อทารกอย่างมากและทำให้ทารกในครรภ์ผิดปกติ
- ก่อนเพิ่มอาหารเสริมใหม่ในอาหารของคุณ คุณต้องปรึกษาแพทย์ อาหารเสริมบางชนิดมีผลข้างเคียงที่อันตราย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในปริมาณที่สูง
- อย่าใช้ยาสีฟัน หลายคนเชื่อว่ายาสีฟันเป็นวิธีการรักษาสิวและรอยแผลเป็นจากสิวตามธรรมชาติ อย่างไรก็ตาม ส่วนผสมบางอย่างในยาสีฟัน เช่น โซเดียม ลอริธ ซัลเฟต ไตรโคลซาน และเปปเปอร์มินต์ อาจทำให้สิวแย่ลงได้
- ใช้เรตินอยด์อย่างระมัดระวัง การรักษาด้วยเรตินอยด์ช่วยลดอาการสิว อย่างไรก็ตาม เรตินอยด์ที่จำหน่ายได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์สามารถทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าหรือวิตกกังวล และกระตุ้นให้เกิดความคิดฆ่าตัวตายและความรุนแรง แทนที่จะใช้เรตินอยด์ ให้ใช้วิตามินเอจากธรรมชาติที่มาจากอาหาร อาหารจากธรรมชาติจะผลิตเรตินอลที่ดีต่อสุขภาพซึ่งช่วยรักษาระบบภูมิคุ้มกันและซ่อมแซมผิวหนัง
- หลีกเลี่ยงเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์ แพทย์บางคนอาจแนะนำให้ใช้เบนโซอิลเปอร์ออกไซด์เป็นทางเลือกแทนการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะ แต่ข้อเสียมีมากกว่าประโยชน์ คุณสามารถใช้เบนโซอิลเปอร์ออกไซด์เป็นครั้งคราวในระดับความเข้มข้นเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม การใช้เป็นประจำสามารถทำลายผิวและส่งผลเสียต่อสุขภาพอื่นๆ ได้