ชีวิตที่เร่งรีบและเร่งรีบจะส่งผลเสียต่อสุขภาพและความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่นในที่สุด คุณต้องการใช้ชีวิตอย่างเรียบง่ายและสงบสุข หลีกเลี่ยงเป้าหมายและแรงกดดันที่ไม่สมจริงที่จะเป็นคนที่สมบูรณ์แบบ คุณสามารถบรรลุชีวิตแบบนั้นได้ด้วยการจัดตารางเวลาของคุณ ทบทวนลำดับความสำคัญของคุณ และเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมทางกายภาพของคุณ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การตั้งค่ากำหนดการ
ขั้นตอนที่ 1. ใช้ชีวิตอย่างช้าๆ
คุณอาจเคยชินกับการใช้ชีวิตเร่งรีบจนไม่รู้ว่าตอนนี้ชีวิตคุณเร็วแค่ไหน อ่านวลี "ใช้ชีวิตอย่างช้าๆ" เพื่อให้คุณสามารถหยุดจังหวะชีวิตของคุณและรับรู้ถึงสิ่งที่อยู่รอบตัวคุณ ขั้นตอนนี้ถูกกล่าวถึงก่อนหน้านี้ ดังนั้นคุณสามารถคิดเกี่ยวกับมันต่อไปได้หลังจากอ่านบทความนี้
- หลีกเลี่ยงการทำหลายอย่างพร้อมกัน มัลติทาสกิ้งเป็นที่นิยมและคิดมาก การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเมื่อถึงจุดหนึ่ง คุณภาพของงานจะลดลงหากคุณโฟกัสหลายสิ่งหลายอย่างพร้อมกันในคราวเดียว เพียงเพราะทุกคนกำลังทำสิ่งที่แตกต่างกันในเวลาเดียวกัน ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องทำสิ่งเดียวกัน
- พิจารณาว่าคุณสามารถทำได้มากเพียงใดในคราวเดียว เมื่อคุณไปถึงจุดๆ หนึ่งแล้ว ทุกสิ่งที่คุณทำจะลดคุณภาพลง เป้าหมายของคุณคือ: ทำดีเพื่อให้คุณรู้สึกดีเกี่ยวกับความสำเร็จของคุณ
- ถือว่าไม่ทำสิ่งเดียวกับการทำบางสิ่งบางอย่าง การไม่ทำอะไรเป็นศิลปะ หลายคนรู้สึกอึดอัดที่จะหยุดและคิดใหม่ แม้ว่าคุณจะมีเวลาเพียงห้านาทีที่จะทำอะไรบางอย่างก็ตาม จงทำมันซะ
ขั้นตอนที่ 2 ลดความมุ่งมั่นของคุณ
หากคุณมีภาระผูกพันที่จะต้องทำให้เสร็จ ให้ดำเนินการให้เสร็จสิ้นก่อน อย่างไรก็ตาม หลังจากนั้น ลดภาระผูกพันที่คุณทำ อาจเป็นเรื่องยากในตอนแรก แต่ให้เน้นที่ความตั้งใจของคุณในการทำให้ชีวิตง่ายขึ้น คุณจะรู้สึกสงบขึ้น จำไว้ว่าเป้าหมายของคุณ (ซึ่งก็คือการบรรลุความเรียบง่าย); ทำให้เป็นแรงจูงใจและบรรเทาความผิด
- ลดจำนวนภาระผูกพันที่คุณมีโดยติดตามจำนวนครั้งที่คุณพูดว่า "ใช่" ในปฏิทิน ขั้นแรก กำหนดจำนวนงานที่คุณสามารถทำได้ในคราวเดียว จากนั้นติดหมายเลขนั้น ไม่มีใครสามารถพูดว่า "ใช่" กับคำมั่นสัญญาทั้งหมดที่เสนอได้เสมอ
- เมื่อคุณถูกขอให้เข้าร่วมกิจกรรม อย่าตอบทันที หยุดสักครู่แล้วพิจารณาว่าเหตุการณ์จะทำให้ชีวิตคุณดีขึ้นหรือไม่ ถ้าไม่ ให้พูดว่า: "ขอบคุณที่เชิญฉัน แต่ฉันมาไม่ได้"
- พัฒนาความสามารถในการพูดว่า "ไม่" โดยพูดในสิ่งที่คุณต้องการทำ บางครั้งผู้คนจะปฏิเสธคำตอบที่ "ไม่" แต่คุณสามารถตอบกลับโดยให้เหตุผลว่าทำไมคุณถึงปฏิเสธ ตัวอย่างเช่น "ขอบคุณที่พิจารณาให้ฉันเข้าร่วมงานนี้ อย่างไรก็ตาม ฉันต้องให้ความสำคัญกับบางสิ่งที่สำคัญมากสำหรับฉันและครอบครัวและสุขภาพของฉัน ฉันต้องปฏิเสธคำเชิญของคุณ" บุคคลที่เกี่ยวข้องจะมีแนวโน้มที่จะยอมรับการตัดสินใจของคุณมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 กำจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไป
คุณบริโภคสิ่งของมากเกินไปหรือไม่? คุณใช้จ่ายเงินมากเกินไปหรือเสียเงินเพื่อแสดงสถานะทางสังคมของคุณต่อผู้อื่นหรือไม่? เพื่อที่จะอยู่อย่างเรียบง่าย คุณต้องกำจัดสิ่งที่ฟุ่มเฟือย เป้าหมายคือลดค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม เพื่อไม่ให้คุณถูกแบกรับภาระทางการเงิน
- พิจารณาว่าคุณต้องการ iPad เครื่องที่สามหรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เครื่องใหม่นั้นจริงๆ อันที่จริง ให้พิจารณาว่าคุณต้องการไปร้านกาแฟราคาแพงนั้นวันละสองครั้งจริงๆ หรือไม่ คุณแค่พูดว่า "ไม่" กับตัวเองและพูดว่า "ใช่" เพื่อเป้าหมายในการใช้ชีวิตอย่างเรียบง่ายและสงบสุข เมื่อใดก็ตามที่คุณต้องเผชิญกับทางเลือก คุณสามารถเลือกได้ถูกต้อง
- คุณสามารถพบความสุขจากสิ่งเรียบง่ายในชีวิต เช่น การใช้เวลากับเพื่อน อยู่กลางแจ้ง หรือสร้างบางสิ่งด้วยสองมือของคุณเอง สิ่งที่เรียบง่ายเหล่านี้มีความพึงพอใจที่แท้จริง ซึ่งจะเพิ่มแรงจูงใจและความพึงพอใจในชีวิตโดยรวมของคุณ
ขั้นตอนที่ 4 จัดระเบียบที่อยู่อาศัยของคุณ
มนุษย์สร้างโลกของพวกเขาในสภาพแวดล้อมรอบตัวพวกเขาและเติมเต็มด้วยวัตถุต่างๆ หากคุณต้องการทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้น ให้ใส่ใจกับสภาพแวดล้อมและจัดระเบียบสิ่งต่างๆ บ้านที่เป็นระเบียบเรียบร้อยคือบ้านที่มีสุขภาพดี กันรายการพิเศษที่คุณไม่ได้ใช้หรือต้องการอีกต่อไป ด้วยวิธีนี้ คุณจะจัดระเบียบบ้าน ความรู้สึก และความคิดของคุณ เมื่อสิ่งแวดล้อมรอบตัวคุณเป็นระเบียบ สิ่งแวดล้อมในหัวใจก็จะตามมาเอง
- ทุกวัน ใช้เวลา 10 นาทีในการจัดสภาพแวดล้อมของคุณให้เป็นระเบียบ
- ในวันหยุดสุดสัปดาห์หรือวันหยุด ให้ใช้เวลาทำโครงการทำความสะอาดที่ใหญ่กว่า เช่น ทำความสะอาดตู้ ลิ้นชัก และโรงรถ
- จัดประเภทวัตถุสามประเภท ได้แก่ "บันทึก" "บริจาค"; "ของเสีย". การบริจาคสิ่งของที่ยังคงใช้งานได้กับองค์กรด้านมนุษยธรรม เท่ากับคุณกำลังให้โอกาสผู้อื่นได้เพลิดเพลินกับสิ่งที่คุณมี นอกจากนี้ คุณยังจัดหางานให้กับคนงานที่ดูแลเงินบริจาคของคุณ คุณกำลังช่วยเหลือผู้อื่นด้วยการบริจาคทุกครั้งที่คุณทำ สิ่งนี้จะเพิ่มความมั่นใจในตนเองของคุณ
วิธีที่ 2 จาก 3: คิดใหม่ลำดับความสำคัญในชีวิตของคุณ
ขั้นตอนที่ 1 กำหนดค่าของคุณ
พิจารณาคุณสมบัติหรือสิ่งต่าง ๆ ที่มีคุณค่าต่อคุณซึ่งมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมของคุณและปรับปรุงตัวตนของคุณในท้ายที่สุด คุณสมบัติหรือสิ่งนี้เรียกว่าค่า ค่านิยมของคุณเป็นแนวทางในการตัดสินใจ เป็นการยากที่จะระบุค่าที่คุณมี แต่ผลลัพธ์จะคุ้มค่า
- เพื่อค้นหาคุณค่าของคุณ ให้นึกถึงประสบการณ์ที่คุณมีความสุขที่สุด ภูมิใจที่สุด และพึงพอใจมากที่สุด ทำรายการและกำหนดสิ่งที่คุณให้ความสำคัญในสถานการณ์เหล่านี้ บางทีคุณอาจเห็นคุณค่าของความคิดสร้างสรรค์ การผจญภัย ความเที่ยงตรง หรือจรรยาบรรณในการทำงานที่มาพร้อมกับสถานการณ์เหล่านี้ บางทีคุณอาจจะรู้ว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณคือครอบครัวของคุณ สิ่งเหล่านี้เป็นแนวทางในทุกสิ่งที่คุณทำ
- หากคุณต้องการใช้ชีวิตอย่างเรียบง่ายและสงบสุข คุณอาจเห็นคุณค่าของความสงบ ความเฉลียวฉลาด ความมั่นคง และสุขภาพ
ขั้นตอนที่ 2 จัดกิจกรรมของคุณให้สอดคล้องกับค่านิยม
มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่สอดคล้องกับค่านิยมและความปรารถนาในความเรียบง่ายของคุณ คุณสามารถรู้ถึงความกลมกลืนนี้ได้โดยฟังเสียงหัวใจของคุณ หากคุณอยู่ในการปรับคุณจะรู้สึกพอใจและมีความสุข อย่างไรก็ตาม มิฉะนั้น คุณจะรู้สึกไม่สมหวังและเสียใจ
- ปฏิเสธคำเชิญที่ขัดต่อความตั้งใจของคุณที่จะใช้ชีวิตอย่างเรียบง่าย
- ตัดสินใจที่จะดำเนินชีวิตตามค่านิยมของคุณ ในการทำเช่นนี้ คุณจะต้องมีวินัยและตั้งใจ ซึ่งสามารถฝึกโยคะและออกกำลังกายได้
ขั้นตอนที่ 3 วางแผนและทำตามนั้น
คุณสามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงในลักษณะที่มีโครงสร้างด้วยวิธีการแก้ปัญหา คุณได้กำหนดความปรารถนาที่จะใช้ชีวิตอย่างเรียบง่ายและสงบสุข ตอนนี้ คุณต้องตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน ดำเนินการตามเป้าหมายเหล่านั้น ทำการเปลี่ยนแปลงตามความจำเป็น และดูความคืบหน้าของคุณ
- ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน เช่น การจัดตารางเวลาและติดตามความพยายามของคุณในการทำให้ชีวิตง่ายขึ้น คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างแท้จริงด้วยการดูแลตัวเอง
- เลือกวันที่สำหรับแผนของคุณ แล้วเริ่มต้น อย่าเลื่อนสิ่งที่คุณไม่สามารถผัดวันประกันพรุ่งได้ เริ่มต้นโดยเร็วที่สุด
- ตระหนักถึงความก้าวหน้าของคุณและให้รางวัลตัวเอง หากคุณประสบความสำเร็จในการบรรลุเป้าหมายรายวัน รายสัปดาห์ หรือรายเดือน ให้เฉลิมฉลองความสำเร็จนั้น บางทีคุณอาจไปดูหนัง เข้าร่วมการแข่งขันกีฬา หรือปลูกต้นไม้ในนามของคนที่คุณชื่นชม การเห็นคุณค่าในตนเองในเชิงบวกจะเป็นแรงจูงใจให้คุณดำเนินการตามแผนที่วางไว้ต่อไป
- หากกลยุทธ์ใช้ไม่ได้ผล ให้หยุด มองหาทางเลือกอื่นและรวมทางเลือกนั้นเข้ากับแผนของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องคิดว่านี่เป็นความล้มเหลว มองว่านี่เป็นการแก้ไขในขั้นตอนของคุณเพื่อบรรลุเป้าหมาย
- พฤติกรรมใหม่ของคุณจะค่อยๆ กลายเป็นเรื่องปกติ เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น คุณสามารถลดการยึดมั่นในแผนและยังคงได้รับผลลัพธ์ที่ดี
ขั้นตอนที่ 4. ทำความคุ้นเคยกับการใช้ชีวิตในปัจจุบัน
หลีกเลี่ยงการคิดมากเกินไปเกี่ยวกับอดีตหรืออนาคต ความคิดที่ล่องลอยไปคือความคิดที่ไม่มีความสุข ในการทำให้ความคิดของคุณง่ายขึ้น คุณต้องเก็บมันไว้เงียบๆ และจดจ่อกับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ตอนนี้
- ใช้แบบฝึกหัดการสร้างภาพ ลองนึกภาพว่าคุณอยู่ในสภาพแวดล้อมที่สงบและปราศจากความเครียด สิ่งนี้จะทำให้จิตใจของคุณสงบลง
- พูดคุยกับใครสักคนหรือไปออกกำลังกาย ทั้งสองเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการทำให้คุณอยู่กับปัจจุบัน
ขั้นตอนที่ 5. เก็บไดอารี่ของสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ
ไดอารี่ดังกล่าวมีประโยชน์มากมาย เช่น การนอนหลับที่ดีขึ้น สุขภาพและความสุขที่เพิ่มขึ้น ล้วนเป็นปัจจัยที่สร้างสันติสุขในชีวิต เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด มีบางสิ่งที่คุณต้องใส่ใจ:
- เริ่มต้นด้วยความตั้งใจที่จะมีความสุขและรู้สึกขอบคุณมากขึ้น
- เขียนสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณอย่างละเอียด ไม่ใช่เป็นประโยคสั้นๆ
- จงขอบคุณการมีอยู่หรือพฤติกรรมของคน ไม่ใช่ทรัพย์สิน
- พิจารณาว่าชีวิตของคุณจะแตกต่างออกไปอย่างไรหากไม่มีสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ สิ่งนี้จะเสริมสร้างความกตัญญูของคุณ
- รวมเซอร์ไพรส์หลากหลายที่คุณคาดไม่ถึงมาก่อน
- หลีกเลี่ยงการบังคับเขียนทุกวันเพราะจะทำให้เสียขวัญ เขียนสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง
ขั้นตอนที่ 6 เพื่อสร้างความสงบ ฝึกความเห็นอกเห็นใจและความเห็นอกเห็นใจ
คุณต้องพัฒนาทักษะการเห็นคุณค่าในการต่อสู้ของผู้อื่น สำหรับบางคนสิ่งนี้เป็นเรื่องง่าย แต่สำหรับบางคนอาจเป็นเรื่องยาก คุณรู้ว่าคุณต้องการได้รับการปฏิบัติอย่างไร ปฏิบัติต่อผู้อื่นอย่างที่คุณต้องการให้ผู้อื่นปฏิบัติต่อคุณ
หากคุณต้องการแสดงความเห็นอกเห็นใจและความเห็นอกเห็นใจ ให้ติดต่อสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนและช่วยเขา คุณสามารถทำอะไรบางอย่างให้เขาได้ บางทีอาจเป็นเรื่องง่ายๆ เช่น ขนของออกจากของชำหรือรดน้ำต้นไม้ เป้าหมายคือการให้อีกฝ่ายมีความรู้สึกและการกระทำแบบเดียวกับที่คุณรู้สึกซาบซึ้งเมื่อมีคนทำเพื่อคุณ
ขั้นตอนที่ 7 เพื่อปรับปรุงความสัมพันธ์ เปลี่ยนความรู้สึกของคุณจากความเกลียดชังเป็นความกตัญญู
ความโศกเศร้าภายในและภายนอกของบุคคลมักเกิดจากความขัดแย้งกับผู้อื่น หากคุณรู้สึกขุ่นเคือง ก็เท่ากับดื่มยาพิษโดยหวังว่าคนอื่นจะต้องทนทุกข์ทรมาน ด้วยความกตัญญูคุณจะรักษาหัวใจของคุณและลดความเกลียดชัง เมื่อคุณเริ่มขุ่นเคือง ให้หยุดแล้วถามตัวเองด้วยคำถามเหล่านี้:
- ฉันรู้สึกสบายใจเมื่อนึกถึงบุคคลนี้หรือไม่?
- ความรู้สึกเชิงลบของฉันอยู่ในความโปรดปรานของฉันหรือไม่?
- ความคิดอาฆาตพยาบาทของฉันที่มีต่อบุคคลนี้มีผลจริงหรือไม่?
- คำตอบที่ชัดเจนคือ "ไม่" "ไม่" และ "ไม่" จากนั้นเปลี่ยนคำพูดเป็นข้อความขอบคุณเช่น "ฉันรู้สึกดีเมื่อละทิ้งความเกลียดชังที่มีต่อบุคคลนี้ เหตุผลที่ฉันต้องการเติบโตคือการทำให้ฉันรู้สึกสบายใจขึ้น มุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงคุณภาพชีวิตของฉัน และไม่ทำลาย" ชีวิตคนอื่น"
วิธีที่ 3 จาก 3: การเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. เปลี่ยนที่อยู่อาศัย
หากคุณอาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีประชากรหนาแน่น คุณอาจรู้สึกเครียด การเปลี่ยนแปลงของสิ่งแวดล้อมจากความคลั่งไคล้ไปสู่ความสงบจะทำให้เส้นทางของคุณไปสู่ชีวิตที่เรียบง่ายขึ้น บ้านของคุณคือวัดของคุณ
- หากคุณต้องการอยู่ใกล้ที่ที่คุณอยู่ในปัจจุบัน ให้มองหาอสังหาริมทรัพย์ที่คุณสามารถเช่าหรือซื้อได้ เพื่อให้ง่ายขึ้น ใช้บริการจัดการทรัพย์สิน
- หากคุณต้องการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ ให้ค้นหาพื้นที่ที่อยู่ห่างไกลแต่ยังคงให้สิ่งที่คุณต้องการ คุณจะรู้สึกสบายและคิดบวกมากขึ้นหากคุณอาศัยอยู่ใกล้ทะเล ในภูเขา หรืออยู่บนชั้นบนสุดของตึกระฟ้า
ขั้นตอนที่ 2. ซื้อบ้านหลังเล็ก
บ้านหลังเล็กที่มีทุกสิ่งที่คุณต้องการ มีทุกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อการอยู่อาศัยอย่างสบายแม้ในห้องที่เล็กมาก คุณสามารถสร้างบ้านหลังนี้บนที่ดินที่เชื่อมต่อกับเครือข่ายน้ำและท่อระบายน้ำและคุณพร้อมที่จะเรียกมันว่าบ้าน
คุณสามารถขายหรือจำนองบ้านหลังใหญ่ของคุณสำหรับบ้านขนาดเล็กที่เงียบสงบและเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม
ขั้นตอนที่ 3 ทำให้การเดินทางของคุณง่ายขึ้น
มีหลายท่านที่ซื้อรถหรูราคาเท่าบ้าน นี่เป็นอีกกรณีหนึ่งที่แสดงให้เห็นว่าคุณสามารถปลอดจากภาระทางการเงินโดยไม่ได้ซื้อสินค้า
- คุณสามารถซื้อรถยนต์ขนาดเล็กที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม รถคันนี้จะพาคุณไปทุกที่ที่คุณอยากไป เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมยังหมายถึงความเรียบง่าย
- ซื้อจักรยานและนำไปที่สำนักงาน ปั่นจักรยานเป็นกีฬาที่สนุก นอกจากนี้คุณไม่ต้องกังวลกับการมองหาที่จอดรถ
ขั้นตอนที่ 4. เปลี่ยนงาน
ไม่มีอะไรน่ารำคาญไปกว่างานที่คุณไม่ชอบ แต่ยังต้องทำทุกวัน หากความพยายามทั้งหมดของคุณในการทำให้งานนี้สนุกยิ่งขึ้นล้มเหลว ให้เปลี่ยนงานหรืออาชีพของคุณ หากคุณใช้เวลา 80 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ในการบรรลุโควตาการขายที่ทำให้คุณเครียด ถึงเวลาเปลี่ยนมาทำงานที่ง่ายกว่านี้แล้ว
- คุณอาจพบว่าคุณไม่จำเป็นต้องใช้เงินเป็นจำนวนมากในการใช้ชีวิตรูปแบบใหม่ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีความยืดหยุ่นในการหางานที่สอดคล้องกับเป้าหมาย ค่านิยม และความสนใจของคุณมากขึ้น
- ติดต่อที่ปรึกษางานที่วิทยาลัยที่ใกล้ที่สุดหรือสถานประกอบการส่วนตัว คุณสามารถค้นหาสิ่งที่คุณสามารถทำได้และค้นหาสิ่งที่คุณต้องการทำ
ขั้นตอนที่ 5. จัดลำดับความสำคัญให้กับตัวเองและสุขภาพของคุณ
สิ่งนี้คุณต้องทำเพื่อให้ได้ชีวิตที่เรียบง่ายและสงบสุข พัฒนาไลฟ์สไตล์ของคุณเอง ใช้ตารางเวลาและกิจวัตรเพื่อสร้างสมดุลที่ดีระหว่างการทำงาน การเล่น และการพักผ่อน
- รวมถึงสร้างแผนการกินเพื่อสุขภาพที่จะฟื้นฟูร่างกายและให้พลังงานแก่คุณในการออกกำลังกาย คุณอาจต้องเปลี่ยนมุมมองเกี่ยวกับกีฬา แต่คุณจะได้ผลลัพธ์
- ทำสมาธิและพักผ่อน คุณจะสนุกกับชีวิตมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 6. รับผิดชอบต่อความสุขของคุณเอง
เป็นอิสระ ความสุขคือการจ้างงานตนเอง คุณมีความรับผิดชอบต่อความสุขของคุณเอง มีเพียงคุณเท่านั้นที่รู้สิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข ร่วมกิจกรรมต่างๆ ที่จะทำให้คุณรู้สึกมีความสุข คุณจะสามารถรับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบากได้ดีขึ้นหากคุณมีพลังงานบวก ความสุขที่สูงขึ้นจะนำไปสู่สถานการณ์และความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นเสมอ
เคล็ดลับ
- ไม่เคยสายเกินไปที่จะไปพบนักบำบัดโรคหรือจิตแพทย์ ถ้าคุณต้องการแน่นอน
- การเปลี่ยนแปลงไม่ใช่เรื่องง่าย แต่คุณยังทำได้ หากคุณพยายามหาวิธีจัดการกับปัญหาต่างๆ ที่เกิดขึ้น
- อดทนกับตัวเองและกระบวนการเปลี่ยนแปลงนี้
- เพื่อนและครอบครัวจะช่วยคุณได้มากเมื่อคุณพยายามเปลี่ยนชีวิต ยอมรับความช่วยเหลือของพวกเขา