ใครไม่อยากมีผิวที่สดใส สะอาด และเปล่งปลั่ง? น่าเสียดายที่การบรรลุเป้าหมายนี้ไม่ง่ายเท่ากับพลิกฝ่ามือ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากผิวของคุณบอบบางและระคายเคืองง่ายจากสารเคมีในผลิตภัณฑ์เสริมความงามต่างๆ โชคดีที่มีหลายวิธีที่คุณสามารถลองปรับปรุงสุขภาพและรูปลักษณ์ของผิวได้ เช่นเดียวกับการรักษาสิวที่ดื้อรั้นภายใต้การดูแลของแพทย์
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: มีกิจวัตรการดูแลผิวที่ดี
ขั้นตอนที่ 1. ใช้ผลิตภัณฑ์แต่งหน้าและดูแลผิวที่มีป้ายกำกับว่า "ไม่ก่อให้เกิดสิว" หรือ "ไม่มีสิว"
เมื่อจะซื้อสบู่ล้างหน้า มอยส์เจอไรเซอร์ เครื่องสำอาง น้ำมันเครา หรือผลิตภัณฑ์ดูแลผิวอื่นๆ ให้ตรวจสอบว่ามีข้อความว่า "ไม่ก่อให้เกิดสิว" หรือ "ไม่ก่อให้เกิดสิว" บนฉลากหรือไม่ คำศัพท์ทั้งสองอธิบายว่าผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้องปราศจากส่วนผสมที่สามารถอุดตันรูขุมขนและทำให้เกิดสิวได้
- เพื่อให้ผิวของคุณสะอาดและมีสุขภาพดี ให้จำกัดปริมาณผลิตภัณฑ์ที่คุณใช้ในแต่ละวัน เช่น แต่งหน้าในโอกาสพิเศษเท่านั้น
- หากจำเป็น ให้ทำวิจัยเพื่อค้นหาผลิตภัณฑ์ที่ทำจากส่วนผสมจากธรรมชาติหรือออร์แกนิกทั้งหมด
- อย่าใช้ผลิตภัณฑ์ที่เลยวันหมดอายุ หรือผลิตภัณฑ์ที่มีสีและกลิ่นที่เปลี่ยนไป ระวังสินค้าหมดอายุอาจทำให้ผิวหนังแตกลายและติดเชื้อได้
ขั้นตอนที่ 2. ล้างหน้าในตอนเช้าและก่อนนอนตอนกลางคืน
ทันทีหลังจากตื่นนอน ให้ทำความสะอาดใบหน้าทันทีด้วยสบู่ทำความสะอาดอ่อนๆ เพื่อล้างน้ำมันที่เหลืออยู่ที่สะสมอยู่บนผิวในตอนกลางคืนออกไป หลังจากนั้นให้ล้างหน้าอีกครั้งในตอนกลางคืนเพื่อล้างเครื่องสำอาง ฝุ่น น้ำมัน และสิ่งสกปรกที่สะสมตลอดทั้งวันออกไป
- อย่าถูใบหน้าของคุณในการเคลื่อนไหวที่รุนแรงมากเมื่อทำความสะอาด ให้ใช้นิ้วถูผิวหน้าเบาๆ แล้วสาดน้ำออกเพื่อล้างออก หลังจากนั้น ใช้ผ้าขนหนูนุ่มๆ ซับผิวหน้าเบาๆ ให้แห้ง
- ใช้สบู่ล้างหน้าที่เป็นธรรมชาติ อ่อนโยน และเหมาะกับผิวหน้าของคุณ ตัวอย่างเช่น ถ้าผิวของคุณแห้งมาก ให้ใช้สบู่ทำความสะอาดที่มีความหนาและชุ่มชื้นมากขึ้น หากผิวของคุณมันมาก ให้ลองใช้โฟมล้างหน้า หากผิวของคุณเป็นสิวง่าย ให้ใช้สบู่ทำความสะอาดที่มีกรดซาลิไซลิก
- อย่าลืมทำความสะอาดเครื่องสำอางก่อนนอน เพื่อไม่ให้ผิวเกิดสิวขึ้นในภายหลัง
ขั้นตอนที่ 3 ใช้ครีมโกนหนวดและโกนในทิศทางของการเจริญเติบโตของเส้นผม
ให้มีดโกนเปียกด้วยครีม โลชั่น หรือสบู่พิเศษเสมอ เพื่อให้การโกนง่ายขึ้นและลดความเสี่ยงของการระคายเคือง นอกจากนี้ ให้ใช้มีดโกนที่ยังคงสะอาดและคม และโกนไปในทิศทางที่ขนขึ้นแทนการโกน
- การโกนอาจทำให้ผิวหนังระคายเคือง และหากไม่ระมัดระวัง อาจทำให้ผิวหนังได้รับบาดเจ็บหรือติดเชื้อได้ง่าย
- เลือกครีมโกนหนวดที่เขียนว่า “ให้ความชุ่มชื้น” หรือ “สำหรับผิวแพ้ง่าย” ที่มีส่วนผสมที่เป็นมิตรต่อผิวของคุณมากกว่า
ขั้นตอนที่ 4. บำรุงผิวหลังอาบน้ำหรือโกนหนวด
เนื่องจากการทำความสะอาดผิวหรือโกนขนเส้นเล็ก ๆ บนใบหน้าของคุณสามารถขจัดความชื้นตามธรรมชาติบนพื้นผิวได้ อย่าลืมฟื้นฟูความชุ่มชื้นนั้นด้วยการใช้มอยส์เจอไรเซอร์ที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ควรทามอยส์เจอไรเซอร์หลังจากทำความสะอาดหรือโกนหนวด และทุกครั้งที่รู้สึกผิวแห้ง
- หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีแอลกอฮอล์และเสี่ยงต่อการทำให้ผิวแห้ง
- หากคุณมีผิวมัน ให้ใช้มอยส์เจอไรเซอร์สูตรน้ำที่มีเนื้อบางเบากว่า ในทางกลับกัน หากผิวของคุณแห้งมาก ให้ใช้มอยส์เจอไรเซอร์ที่มีน้ำมันซึ่งมีเนื้อสัมผัสที่หนากว่า
- เพื่อป้องกันการก่อตัวของริ้วรอยและร่องลึก ให้ใช้มอยส์เจอไรเซอร์ที่มีกรดไฮยาลูโรนิก ซึ่งเป็นสารธรรมชาติที่ช่วยให้ผิวนุ่มชุ่มชื่น ส่วนผสมจากธรรมชาติอื่นๆ ที่สามารถบำรุงผิวให้เรียบเนียนและเต่งตึง ได้แก่ คอปเปอร์เปปไทด์ กรดอัลฟาไลโปอิก และ DMAE ที่ได้จากปลา
เคล็ดลับ:
หากคุณมีผิวผสม ควรใช้ผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกันสำหรับผิวบริเวณต่างๆ ตัวอย่างเช่น หากผิวแห้งอยู่เฉพาะบริเวณจมูก ให้ใช้มอยส์เจอไรเซอร์ที่เข้มข้นกว่าในบริเวณนั้นและใช้มอยส์เจอไรเซอร์ที่บางเบากว่าสำหรับส่วนที่เหลือของผิวหนัง
ขั้นตอนที่ 5. ใช้น้ำอุ่นและสบู่อ่อนๆ ในการอาบน้ำ
โดยพื้นฐานแล้ว การดูแลสุขภาพผิวกายมีความสำคัญพอๆ กับการดูแลสุขภาพผิวหน้า จึงไม่อาบน้ำโดยใช้น้ำร้อนหรือสบู่ที่ไม่เป็นมิตรกับผิว เพราะทั้งสองอย่างสามารถกัดเซาะชั้นน้ำมันตามธรรมชาติที่ทำให้ผิวดูสดใสและมีสุขภาพดีได้ ให้ใช้น้ำอุ่นและใช้สบู่อ่อนๆ แทน
- อย่าถูผิวด้วยผ้าขนหนูหยาบหรือฟองน้ำเพื่อป้องกันผิวแห้งและระคายเคือง จำไว้ว่าผิวแห้งจะดูหมองคล้ำและอาจเริ่มผลิตน้ำมันมากเกินไป ส่งผลให้ปัญหาสิวไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้อีกต่อไป
- ใช้สบู่ที่มีมอยส์เจอไรเซอร์ทำความสะอาดผิวโดยไม่ทำให้รู้สึกแห้ง
ขั้นตอนที่ 6. ขัดผิวสัปดาห์ละครั้ง
กระบวนการขัดผิวสามารถทำได้โดยการถูผิวเบาๆ เพื่อทำความสะอาดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว สิ่งสกปรก และฝุ่นละอองที่สะสมอยู่ที่นั่น แม้ว่าจะมีผลิตภัณฑ์ผลัดเซลล์ผิวค่อนข้างมากในท้องตลาด แต่ให้ลองทำเองที่บ้านเพื่อให้ได้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติและปลอดภัย
ตัวอย่างเช่น คุณสามารถผสม 1 ช้อนโต๊ะ ล. (12 กรัม) น้ำตาลทรายขาวหรือน้ำตาลทรายแดง 2 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันมะพร้าว หลังจากนั้นถูสารละลายเข้าสู่ผิวเป็นวงกลมแล้วล้างออกให้สะอาดทันที
วิธีที่ 2 จาก 4: กำจัดสิวด้วยวิธีธรรมชาติ
ขั้นตอนที่ 1. วางมือให้ห่างจากใบหน้า
แม้ว่าจะเป็นเรื่องยาก แต่ก็พยายามทำให้สิ่งสกปรกและแบคทีเรียในมือไม่เคลื่อนไปที่ใบหน้า และกระตุ้นให้เกิดการอักเสบที่อาจก่อให้เกิดสิวได้ นอกจากนี้ การสัมผัสผิวหนังบนใบหน้ายังสามารถถ่ายโอนเชื้อโรคไปยังตา จมูก และปาก ซึ่งทำให้เจ็บป่วยได้ในภายหลัง
- ทำความสะอาดวัตถุที่สัมผัสกับใบหน้าของคุณต่อไป เช่น โทรศัพท์มือถือ แว่นตา แว่นกันแดด และปลอกหมอน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากสิ่งเหล่านี้สามารถถ่ายโอนแบคทีเรียและสิ่งสกปรกสู่ผิวของคุณได้
- รักษาความสะอาดของเส้นผมเพื่อป้องกันการสะสมของน้ำมันที่เป็นสาเหตุของการเกิดสิว
ขั้นตอนที่ 2. หลีกเลี่ยงการกระตุ้นให้เกิดสิว
ไม่ว่าสิ่งล่อใจจะใหญ่แค่ไหน อย่าแตะต้องหรือบีบสิวเพื่อไม่ให้การติดเชื้อแพร่กระจายลึกและกลายเป็นสิ่งที่ยากต่อการรักษา
การเกิดสิวยังสามารถทิ้งรอยแผลเป็นที่ยากจะลบออก
ขั้นตอนที่ 3 ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะลองใช้วิธีการรักษาแบบธรรมชาติ
หากคุณต้องการใช้วิธีการรักษาแบบธรรมชาติแทนผลิตภัณฑ์เพื่อความงามเชิงพาณิชย์ ให้ปรึกษาแพทย์หรือแพทย์ผิวหนังเพื่อขอคำแนะนำที่เหมาะสม ขั้นแรก อธิบายความปรารถนาของคุณที่จะรักษาสิวด้วยวิธีธรรมชาติ จากนั้นถามความคิดเห็นของพวกเขาเกี่ยวกับข้อดีและข้อเสียของแต่ละวิธีที่คุณต้องการลองใช้
เป็นไปได้มากที่แพทย์ของคุณจะแนะนำยารักษาสิวที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากราคาไม่แพงเกินไปและค่อนข้างมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์เชิงพาณิชย์ อย่าลืมบอกแพทย์และสอบถามความคิดเห็นในฐานะผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์
ขั้นตอนที่ 4. ใช้น้ำมันทีทรีเป็นยารักษาสิวตามธรรมชาติ
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ให้มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำมันทีทรีอย่างน้อย 5% และทาน้ำมันจำนวนเล็กน้อยกับผิวที่เป็นสิวง่ายวันละครั้ง แม้ว่าผลลัพธ์จะไม่เห็นผลเร็วเท่าผลิตภัณฑ์เสริมความงามที่วางขายทั่วไป แต่อาการบวมและรอยแดงของผิวจะค่อยๆ ลดลงหลังจากผ่านไปสองสามวัน
- บางคนมีความไวต่อน้ำมันต้นชา ดังนั้นอย่าลืมทำแบบทดสอบการแพ้โดยทาน้ำมันปริมาณเล็กน้อยที่ด้านข้างของขากรรไกร หากผิวของคุณรู้สึกคันหรือแดงหลังจากนั้น ให้หยุดใช้ผลิตภัณฑ์ทันที!
- ห้ามใช้น้ำมันชาเขียวบริสุทธิ์กับผิวหนังเนื่องจากมีแนวโน้มที่จะระคายเคือง
เคล็ดลับ:
แม้ว่าจำเป็นต้องมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพิ่มเติมเพื่อสนับสนุนคำกล่าวอ้างเกี่ยวกับประสิทธิผล แต่ความจริงก็คือสิวอาจดีขึ้นได้หลังจากใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีกระดูกอ่อนวัว สังกะสี สารสกัดจากชาเขียว หรือว่านหางจระเข้
ขั้นตอนที่ 5. ทากรดอัลฟ่าไฮดรอกซี (AHA) กับผิวเพื่อปกปิดรอยตำหนิ
AHA เป็นสารที่มีอยู่ตามธรรมชาติในผลไม้รสเปรี้ยว และมีประโยชน์ในการขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วและเปิดการอุดตันในรูขุมขน นอกจากนี้ AHA ยังสามารถทำให้ผิวกระจ่างใสและอำพรางรอยดำที่เกิดจากสิว
หลังจากใช้ AHA ผิวของคุณอาจดูแดงหรือระคายเคืองเล็กน้อย นอกจากนี้ ความไวต่อแสงแดดอาจเพิ่มขึ้นด้วย
ขั้นตอนที่ 6 ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับใบสั่งยาสำหรับกรดอะซีไลอิกในปริมาณสูง
กรดอะเซลิกเป็นสารที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติที่พบในธัญพืชไม่ขัดสีและผลิตภัณฑ์จากสัตว์บางชนิด โดยทั่วไป ยาที่มีกรดอะซีลาอิกมีจำหน่ายที่ร้านขายยาที่มีความเข้มข้น 10% เพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับใบสั่งยาสำหรับกรดอะซีลาอิกที่มีความเข้มข้นประมาณ 20%
ใช้กรด Azelaic กับพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบวันละสองครั้งเป็นเวลาอย่างน้อย 4 สัปดาห์
ขั้นตอนที่ 7 ลองใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารของผู้ผลิตเบียร์เพื่อปรับปรุงสภาพผิวในระยะยาว
ยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์บางชนิดที่เรียกว่า Hansen CBS อาจช่วยรักษาสิวได้หากรับประทานเป็นอาหารเสริม ดังนั้นให้ลองผสมยีสต์ 2 กรัมลงในอาหารและเครื่องดื่มของคุณ แล้วบริโภควันละ 3 ครั้งจนกว่าผิวจะปราศจากสิวโดยสิ้นเชิง
เนื่องจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์ก็มีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์เช่นกัน อย่าลืมปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการใช้ ผลข้างเคียงที่ต้องระวังคือความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร เช่น การสะสมของก๊าซในกระเพาะอาหาร และอาการแย่ลงในผู้ที่เป็นโรคโครห์น นอกจากนี้ อาหารเสริมยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์ยังสามารถเพิ่มความดันโลหิตเมื่อรับประทานร่วมกับ MAOI (กลุ่มยาที่ใช้รักษาอาการซึมเศร้า)
วิธีที่ 3 จาก 4: เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. ดื่มน้ำให้มากที่สุดเพื่อให้ผิวของคุณชุ่มชื้น
โดยทั่วไป ผิวจะดูสะอาดและสดใสก็ต่อเมื่อได้รับความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสม โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากความแห้งกร้านไม่ใช่ปัญหาที่คุณต้องกังวลอีกต่อไป เพื่อให้แน่ใจว่าปริมาณน้ำที่บริโภคเพียงพอ ให้พยายามพกขวดน้ำติดตัวไปทุกที่ ด้วยวิธีนี้ เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกกระหายน้ำ คุณสามารถดื่มได้ทันที ลองวิธีนี้แล้วเห็นผลสำหรับสุขภาพผิวของคุณ!
- ของเหลวอื่นๆ เช่น น้ำผลไม้ น้ำซุป ชา และน้ำอัดลมก็รวมอยู่ในการคำนวณการบริโภคประจำวันของคุณด้วย อย่างไรก็ตาม ให้เข้าใจว่าน้ำเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดและดีต่อสุขภาพที่สุดสำหรับผิว
- ผู้หญิงควรดื่มน้ำประมาณ 3 ลิตรต่อวัน ในขณะที่ผู้ชายควรดื่มน้ำประมาณ 4 ลิตรต่อวัน
ขั้นตอนที่ 2 กินอาหารที่มีกรดอะมิโน วิตามิน และแร่ธาตุครบถ้วน
เชื่อฉันเถอะ การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลไม่เพียงแต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจเท่านั้น แต่ยังดีต่อสุขภาพผิวของคุณด้วย อาหารบางชนิดที่มีวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ได้แก่
- กรดอะมิโนสามารถกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนในร่างกายซึ่งเป็นโปรตีนที่ทำหน้าที่รักษาสุขภาพผิว อาหารบางชนิดที่อุดมไปด้วยกรดอะมิโน ได้แก่ ไก่ ปลา เนื้อวัว ไข่ ผลิตภัณฑ์จากนม และถั่ว
- เพิ่มการบริโภควิตามินซีเพื่อปรับปรุงสภาพผิวอย่างเป็นธรรมชาติ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง วิตามินซีสามารถพบได้ในผลไม้รสเปรี้ยว ผักใบเขียว บร็อคโคลี่ พริกหยวก และมะเขือเทศ
- กินอาหารที่มีแร่ธาตุสังกะสีและทองแดง เช่น เนื้อสัตว์และหอย หากคุณไม่เต็มใจที่จะกินเนื้อสัตว์ ให้ลองเพิ่มการบริโภคถั่วและธัญพืชไม่ขัดสี
- เพื่อต่อสู้กับการเติบโตของสิว ให้บริโภคกรดไขมันโอเมก้า 3 มากขึ้นจากปลาที่มีไขมัน เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล และซาร์ดีน รวมทั้งจากวอลนัทและเมล็ดแฟลกซ์ นอกจากนี้ คุณยังสามารถทานอาหารเสริมที่มีน้ำมันแฟลกซ์ เมล็ดแฟลกซ์ หรือน้ำมันปลา
ขั้นตอนที่ 3. ปกป้องผิวจากแสงแดด
ก่อนออกไปข้างนอก ควรทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 เป็นอย่างน้อยเสมอ เพื่อให้การปกป้องสูงสุด ให้ปกปิดพื้นผิวให้มากที่สุดด้วยเสื้อผ้าที่ไม่รัดรูป หมวก และแว่นกันแดด นอกจากนี้ พยายามอย่าอยู่กลางแดดตั้งแต่ 11.00 น. ถึง 15.00 น. โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากแสงจะร้อนที่สุดในขณะนั้น
- หากใส่เสื้อผ้าธรรมดา ให้ทาประมาณ 2 ช้อนชา ครีมกันแดดทาหน้า คอ และแขน หากคุณกำลังสวมชุดว่ายน้ำ คุณอาจต้องใช้ประมาณ 2 ช้อนโต๊ะ ครีมกันแดดที่ทาได้ทั่วทุกพื้นผิวของผิวคุณ
- ทาครีมกันแดดทุกๆ 2 ชั่วโมงหรือบ่อยกว่านั้นหากคุณกำลังว่ายน้ำ เหงื่อออก หรือรู้สึกว่าครีมกันแดดที่ใช้ก่อนหน้านี้หมดสภาพ
ขั้นตอนที่ 4 นอนหลับอย่างมีคุณภาพเพื่อให้รูปลักษณ์ของคุณดูสดชื่นขึ้น
เพื่อให้แน่ใจว่าบรรลุเป้าหมาย แม้กระทั่งเพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนในเวลากลางคืนและตื่นนอนตอนเช้าได้ง่ายขึ้น ให้พยายามเข้านอนและตื่นนอนเวลาเดิมทุกวัน นอกจากนี้ ให้สร้างบรรยากาศการนอนที่เย็นและมืดพร้อมชุดเครื่องนอนที่นุ่มสบายเพื่อเพิ่มความสบายขณะพักผ่อน
- หากคุณเป็นผู้ใหญ่ ให้นอน 7-8 ชั่วโมงทุกคืน หากคุณเป็นวัยรุ่น พยายามนอนให้ได้ 9 ชั่วโมงทุกคืน
- การอดนอนจะทำให้ผิวดูซีดและหมองคล้ำ นอกจากนี้การปรากฏตัวของรอยคล้ำใต้ตาที่คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้
- ความเหนื่อยล้าเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้คุณจัดการกับความเครียดได้ยาก ส่งผลให้สิวขึ้นตามมาด้วย
เคล็ดลับ:
ใช้ปลอกหมอนผ้าซาตินเพื่อลดการเสียดสีกับผิวหน้าเมื่อคุณนอนหลับ
ขั้นตอนที่ 5. ค้นหาวิธีจัดการระดับความเครียดเพื่อให้ผิวสว่างสดใส
หากระดับความเครียดของคุณสูงเกินไป ผิวจะรู้สึกถึงผลกระทบที่ใหญ่ที่สุดอย่างแน่นอน ตัวอย่างเช่น ผิวของคุณอาจรู้สึกไวกว่าปกติ หรือแม้กระทั่งเริ่มมีสิว เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ อย่าปล่อยให้ความเครียดครอบงำร่างกายและจิตใจด้วยการทำกิจกรรมต่างๆ ที่คุณชอบทุกวัน
หากคุณประสบปัญหาในการหลีกเลี่ยงความเครียด ให้ลองทำสมาธิแบบมีสติ เทคนิคการหายใจลึกๆ และ/หรือโยคะเพื่อให้การจัดการความเครียดง่ายขึ้น
ขั้นตอนที่ 6. เลิกสูบบุหรี่
จำไว้ว่าการสูบบุหรี่เป็นนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพ รวมทั้งสุขภาพผิวของคุณด้วย นอกจากความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดริ้วรอยและอาการอื่นๆ ของริ้วรอยก่อนวัยแล้ว การสูบบุหรี่ยังทำให้ผิวดูซีดและหมองคล้ำอีกด้วย นอกจากนี้ การสูบบุหรี่ยังเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งบางชนิดอีกด้วย ดังนั้น แม้ว่าจะเป็นเรื่องยากที่จะทำ แต่ก็พยายามเลิกนิสัยนี้ให้มากที่สุด
- ขอคำแนะนำจากแพทย์เกี่ยวกับเครื่องช่วยที่เหมาะสมในการเลิกบุหรี่ เช่น หมากฝรั่งหรือเทปพิเศษ
- วิธีที่ดีที่สุดคือต้องมีระบบสนับสนุน เช่น ญาติ เพื่อน หรือแม้แต่กลุ่มสนับสนุนที่เกี่ยวข้องเพื่อทำให้กระบวนการนี้ง่ายขึ้น
ขั้นตอนที่ 7 อย่าดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปเพื่อสุขภาพผิวของคุณ
เป็นเรื่องปกติที่จะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นครั้งคราว แต่ถ้าคุณดื่มมากเกินไปบ่อยเกินไป ผิวของคุณอาจขาดน้ำและดูหมองคล้ำได้
- สำหรับผู้หญิง คุณไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์เกินหนึ่งหน่วยบริโภคต่อวัน ในขณะเดียวกัน ผู้ชายควรจำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไว้ที่ 2 หน่วยบริโภคต่อวัน
- แอลกอฮอล์ 1 หน่วยบริโภคเทียบเท่ากับเบียร์ 350 มล. ที่มี ABV (ปริมาณเอทานอล) ประมาณ 5%, ไวน์หมัก 150 มล. ที่มีค่า ABV ประมาณ 12% หรือสุรา 44 มล. ที่มีค่า ABV ประมาณ 40% (80 การพิสูจน์).
วิธีที่ 4 จาก 4: การรู้เวลาที่เหมาะสมในการรับการรักษาพยาบาล
ขั้นตอนที่ 1. ปรึกษาแพทย์หากสุขภาพผิวของคุณอ่อนแอ ตัวอย่างอาการของปัญหาผิวที่ควรระวังและควรให้แพทย์ตรวจทันที ได้แก่ ผิวที่แดง บวม คัน มีเกล็ด และมีผื่นขึ้น
เนื่องจากอาการเหล่านี้สามารถเป็นสาเหตุของโรคผิวหนังได้หลายชนิด ให้รีบไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษาที่เหมาะสมที่สุด
- แจ้งให้แพทย์ทราบหากคุณสนใจที่จะใช้วิธีการรักษาแบบธรรมชาติ แพทย์สามารถแนะนำวิธีการที่ปลอดภัยและเหมาะสมกับผิวของคุณได้
- ตัวอย่างเช่น คุณอาจมีโรคโรซาเซีย กลาก หรือการติดเชื้อรา
ขั้นตอนที่ 2 พบแพทย์หากผิวหน้าของคุณไม่กระจ่างใสภายใน 4-8 สัปดาห์
วิธีการดูแลผิวส่วนใหญ่ รวมถึงวิธีธรรมชาติ จะแสดงผลลัพธ์หลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์เท่านั้น ดังนั้น หากสภาพผิวของคุณไม่ดีขึ้นภายใน 4-8 สัปดาห์ แสดงว่าคุณต้องลองใช้วิธีอื่น ให้ไปพบแพทย์และขอคำแนะนำการรักษาที่เหมาะสมกับสภาพผิวของคุณมากกว่า
- บอกแพทย์ว่าคุณได้ใช้วิธีการรักษาแบบธรรมชาติมาหลายวิธีแล้ว และหากเป็นไปได้ ต้องการใช้วิธีการรักษาต่อไป
- บอกแพทย์ถึงวิธีการทั้งหมดที่คุณได้ลอง
ขั้นตอนที่ 3 พบแพทย์หากคุณเป็นสิวที่ขึ้นอย่างกว้างขวางบนผิวหน้าของคุณ
แม้ว่าวิธีการทางธรรมชาติต่างๆ จะช่วยทำให้หน้าของสิวใสขึ้นได้ แต่ก็ไม่ใช่ทุกคนที่เหมาะสำหรับการใช้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นสิวที่กว้างและกระจายตัวได้ หากต้องการการรักษาที่จริงจังมากขึ้น ให้ปรึกษาแพทย์ทันที เพราะโดยมากแล้ว คุณจะต้องกินยาปฏิชีวนะเพื่อรักษาสภาพผิวจากภายใน
หากสิวของคุณเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ให้ลองกินยาคุมกำเนิดแบบฮอร์โมนเพื่อกำจัดมัน
ขั้นตอนที่ 4 พบแพทย์ผิวหนังหากมีก้อนหรือสิวเรื้อรังปรากฏบนผิวหนังของคุณ
ระวัง ก้อนเนื้อและสิวผดสามารถทิ้งรอยแผลเป็นได้หากไม่ได้รับการรักษาทันที นอกจากนี้ ยาเหล่านี้อาจไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ด้วยยาเฉพาะที่ เนื่องจากพวกมันอยู่ลึกเข้าไปในผิวหนังของคุณนั่นคือเหตุผลที่คุณควรตรวจสอบสภาพผิวของคุณกับแพทย์หรือแพทย์ผิวหนังทันทีและขอคำแนะนำการรักษาที่เหมาะสม
เนื่องจากสิวเสี้ยนหรือสิวซีสต์หยั่งรากลึกในผิวหนัง คุณจึงมีแนวโน้มที่จะสามารถกำจัดมันได้โดยการใช้ยารับประทาน เช่น ยาปฏิชีวนะหรือยาคุมกำเนิดแบบฮอร์โมน
ขั้นตอนที่ 5. รักษาอาการแพ้ที่เกิดขึ้นทันทีหลังจากใช้ผลิตภัณฑ์เสริมความงามเฉพาะที่
แม้ว่าจะเกิดขึ้นได้ยาก แต่อาการแพ้อาจเกิดขึ้นได้หลังจากใช้ผลิตภัณฑ์เพื่อความงามหลายประเภท เช่น น้ำยาทำความสะอาดผิวหน้า มอยส์เจอไรเซอร์ และน้ำมันหอมระเหย หากคุณประสบกับสถานการณ์นี้อย่ากังวลและไปพบแพทย์ทันที โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ไปที่ห้องฉุกเฉิน (ER) หากคุณพบอาการต่อไปนี้อย่างน้อยหนึ่งอย่าง:
- หายใจลำบาก
- บวมบริเวณดวงตา ริมฝีปาก หรือใบหน้า
- คอรู้สึกแคบและแน่น
- หัวเบาเหมือนอยากจะเป็นลม