จากการวิจัยพบว่า คนอเมริกันโดยเฉลี่ยสามารถเดินได้ 120,700 กม. ในช่วง 50 ปีแรกของชีวิต คุณสามารถจินตนาการได้ว่าขาอยู่ภายใต้แรงกดดันมากแค่ไหน เท้าเป็นส่วนที่ทำงานหนักที่สุดของร่างกาย ดังนั้น คงจะดีถ้าคุณดูแลเท้าของคุณให้ดี เราสามารถทำหลายสิ่งหลายอย่างเพื่อให้เท้าของเราได้รับการดูแลเป็นพิเศษ รวมถึงการขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วและแคลลัสออกจากฝ่าเท้า อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าการใช้มีดโกนหรือวัตถุมีคมอื่นๆ ที่เท้าเพื่อขูดเซลล์ผิวที่ตายแล้วหรือแคลลัสออกอาจเป็นอันตรายได้ แทนที่จะใช้มีดโกนเพื่อขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกจากเท้า ให้ลองใช้เครื่องมืออย่างเช่น หินภูเขาไฟหรือตะไบเท้า
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: ปรนเปรอเท้าของคุณที่บ้าน
ขั้นตอนที่ 1. แช่เท้าในน้ำมะนาว
การแช่เท้าในน้ำมะนาวเป็นเวลา 10 นาทีเป็นวิธีที่ดีในการกำจัดเซลล์ผิวที่แห้งและที่ตายแล้วออกจากเท้าของคุณ ปริมาณกรดในน้ำมะนาวช่วยทำให้ผิวที่ตายแล้วและแห้งได้ง่ายขึ้น หลังจากแช่เท้าเป็นเวลา 10 นาทีแล้ว ให้ใช้หินภูเขาไฟหรือตะไบเท้าขูดผิวหนังที่แห้งและตายออก
มีมีดโกนสำหรับขาขายในร้านขายยาหรือซูเปอร์มาร์เก็ตมากมาย แต่แพทย์ไม่แนะนำให้ใช้ ในความเป็นจริง ในหลายรัฐของอเมริกา การใช้มีดโกนเท้าในสปาถือเป็นสิ่งผิดกฎหมาย เหตุผลของข้อห้ามนี้คือมีดโกนอาจทำให้เท้าเจ็บและแผลเหล่านี้สามารถติดเชื้อได้ง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพแวดล้อมสปา
ขั้นตอนที่ 2. ทำครีมสำหรับส้นเท้าแตกของคุณเอง
ใช้ขวดเล็กที่มีฝาปิด เทน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนโต๊ะลงในขวด เติมน้ำมันมะนาวหรือลาเวนเดอร์สองสามหยด ปิดฝาขวดให้แน่นแล้วเขย่าจนของเหลวในขวดข้นและมีขุ่น ทาครีมที่เท้า โดยเฉพาะส้นเท้า เพื่อช่วยให้ผิวชุ่มชื้น คุณสามารถบันทึกส่วนที่เหลือไว้ใช้ในภายหลังได้ เพียงให้แน่ใจว่าคุณเขย่าขวดให้ดีก่อนใช้
ขั้นตอนที่ 3. ทาน้ำมันที่เท้าก่อนเข้านอน
เริ่มต้นด้วยการอาบน้ำและล้างเท้า หรือเพียงแค่ล้างเท้า เช็ดเท้าให้แห้ง อย่าลืมหว่างนิ้วเท้า ทาน้ำมันพืชให้ทั่วเท้า เบา ๆ แล้วใส่ถุงเท้า ไปนอนกับถุงเท้าบน หลังจากผ่านไปสองสามวัน ผิวแห้งที่เท้าของคุณจะรู้สึกดีขึ้น
น้ำมันสามารถทิ้งคราบบนผ้าปูที่นอนและถุงเท้าได้ ดังนั้นให้สวมถุงเท้าเก่าๆ ที่ไม่สำคัญว่าจะมีคราบน้ำมันหรือไม่ ถุงเท้ายังช่วยป้องกันน้ำมันจากการเปื้อนผ้าปูที่นอน
ขั้นตอนที่ 4. ทำมาส์กเท้าของคุณเองเพื่อใช้ข้ามคืน
ผสมวาสลีน 1 ช้อนโต๊ะ (หรือผลิตภัณฑ์ที่คล้ายกัน) กับน้ำมะนาว 1 ลูกลงในชาม ผัดส่วนผสมทั้งสองจนเข้ากันดี คุณสามารถอาบน้ำในขณะที่ล้างเท้า หรือเพียงแค่ล้างเท้า แล้วเช็ดเท้าให้แห้งด้วยผ้าขนหนู หลังจากนั้น ใช้มาสก์ทั้งตัวที่เท้า และสวมถุงเท้าขนสัตว์หนาๆ ไปนอนหลับ. เช้าวันรุ่งขึ้น ถอดถุงเท้าออกแล้วถูผิวหนังที่ตายแล้วส่วนเกินที่เท้าออก
ถุงเท้าวูลถูกเลือกเพราะไม่ยอมให้ส่วนผสมของมาส์กซึมออกมาและทำให้ผ้าปูที่นอนเปื้อน สวมถุงเท้าเก่าเพื่อไม่ให้เกิดคราบมันจากหน้ากาก
ขั้นตอนที่ 5. ลองแว็กซ์พาราฟินเพื่อให้เท้าชุ่มชื้น
ขั้นแรก ให้ละลายแว็กซ์ในชามขนาดใหญ่ในไมโครเวฟ (หรือหม้อต้มสองชั้นถ้ามี) เติมน้ำมันมัสตาร์ดในปริมาณที่เท่ากันลงในขี้ผึ้งที่ละลายแล้ว จุ่มเท้าข้างหนึ่งลงในอ่างแล้วเคลือบเท้าด้วยส่วนผสมของแว็กซ์ นำเท้าออกจากอ่างและปล่อยให้แว็กซ์แห้ง จากนั้นจุ่มเท้าลงในแบบเดิมอีกครั้ง ห่อเท้าด้วยพลาสติกห่ออาหารหรือใส่ในถุงพลาสติก ทำขั้นตอนเดียวกันกับขาอีกข้าง ทิ้งไว้ 15 นาที จากนั้นนำพลาสติกออกแล้วเช็ดแว็กซ์ออกจากเท้า
น้ำมันมัสตาร์ดช่วยเสริมสร้างและให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวของเท้า
วิธีที่ 2 จาก 3: ทำเล็บเท้าของคุณเอง
ขั้นตอนที่ 1. แช่เท้า
ก่อนอื่น คุณจะต้องหาหรือซื้ออ่างที่ใหญ่พอสำหรับวางเท้าทั้งสองข้างได้พอดี และลึกพอที่จะคลุมเท้าด้วยน้ำได้ เติมสบู่อ่อนๆ สองสามหยดลงในอ่างแล้วเทน้ำอุ่นครึ่งหนึ่ง คุณยังสามารถเติมน้ำมันหอมระเหยที่คุณชอบสักสองสามหยดลงไปในน้ำเพื่อให้ได้รับผลอโรมาเทอราพีในขณะที่คุณผ่อนคลาย นั่งสบาย ๆ บนเก้าอี้แล้วแช่เท้าในน้ำเป็นเวลา 10 นาที
- ใช้เกลือ Epsom แทนสบู่ เกลือ Epsom เป็นแร่ธาตุที่ประกอบด้วยแมกนีเซียมและซัลเฟต ส่วนผสมทั้งสองมีประโยชน์ต่อสุขภาพและสามารถดูดซึมผ่านผิวหนังได้อย่างรวดเร็ว ด้วยวิธีนี้ การแช่เท้าด้วยเกลือ Epsom จะดีมากในการให้แมกนีเซียมและซัลเฟตเข้าสู่ร่างกาย แร่ธาตุทั้งสองนี้มีประโยชน์ เช่น เพิ่มการผลิตเซโรโทนิน เพิ่มพลังงาน ลดการอักเสบ ขจัดกลิ่นเท้า และเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
- ใช้น้ำส้มสายชูขาวหนึ่งถ้วยแทนสบู่ น้ำส้มสายชูมีประโยชน์มากกว่าที่คนทั่วไปรู้จัก และประโยชน์มากมายเหล่านั้นไม่เกี่ยวข้องกับห้องครัว การแช่เท้าในส่วนผสมของน้ำส้มสายชูสามารถช่วยกำจัดกลิ่นเท้า และลดโอกาสการเกิดเชื้อราที่เท้า เช่น เท้าของนักกีฬา กรดในน้ำส้มสายชูจะช่วยให้ผิวนุ่มขึ้น ทำให้ขูดผิวที่แห้งและตายออกได้ง่ายขึ้นหลังจากที่คุณแช่เท้าเสร็จแล้ว
ขั้นตอนที่ 2. ขจัดผิวหนังที่ตายแล้วและแคลลัส
ใช้หินภูเขาไฟหรือตะไบขัดเท้าเพื่อขจัดผิวหนังที่ตายแล้วและแคลลัสที่ฝ่าเท้าของคุณ คุณอาจต้องงอขาไปข้างหลังเพื่อให้ถึงส้นเท้าทั้งหมด อย่าลืมตรวจนิ้วเท้าของคุณเพื่อดูแคลลัสและผิวหนังที่ตายแล้ว
- อย่าลืมทำให้หินภูเขาไฟเปียกก่อนใช้งาน
- หินภูเขาไฟ ตะไบขัดเท้า เขียง และอื่นๆ อาจเป็นทางเลือกที่ดีในการขจัดผิวหนังที่ตายแล้วและแห้งออกจากเท้าหลังจากแช่น้ำ มีดโกนเท้ามีขายในร้านขายยาและซูเปอร์มาร์เก็ต แต่แพทย์ไม่แนะนำ การใช้มีดโกนที่เท้าเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่เท้า ซึ่งจะนำไปสู่การติดเชื้อ
ขั้นตอนที่ 3 ให้ความสนใจกับหนังกำพร้าและเล็บ
ใช้กระดานทำเล็บเพื่อดันหนังกำพร้าบนเล็บเท้าแต่ละข้าง จากนั้นใช้กรรไกรตัดเล็บขนาดใหญ่หรือกรรไกรตัดเล็บเท้าแบบพิเศษเพื่อตัดเล็บเท้า หากคุณตัดสินใจที่จะทิ้งเล็บเท้าไว้นานขึ้นเล็กน้อย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเล็บไม่ผ่านปลายหัวแม่ตีนของคุณ ตัดแต่งเล็บของคุณด้วยปลายแบน อย่าตัดด้วยปลายที่โค้งเข้าด้านในหรือด้านล่าง การตัดด้วยวิธีนี้อาจทำให้เล็บคุดได้และอาการก็อาจเจ็บปวดได้ ตะไบปลายเล็บด้วยตะไบหรือกระดานแต่งเล็บหลังการเล็มเล็บ
ขั้นตอนที่ 4. ทามอยส์เจอไรเซอร์ที่เท้าและข้อเท้า
ใช้มอยส์เจอไรเซอร์คุณภาพดีในการนวดเท้า รวมทั้งนิ้วมือและเล็บ พิจารณาใช้ไม้นวดแป้งหรือเครื่องนวดเท้าก่อนหรือหลังการใช้มอยเจอร์ไรเซอร์เพื่อนวดเท้าของคุณต่อไป ทามอยส์เจอไรเซอร์ในปริมาณพอเหมาะที่เท้าของคุณในระหว่างการนวด แต่ระวังเมื่อคุณก้าวออกมาหลังจากการนวด โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าครีมยังซึมเข้าสู่ผิวได้ไม่เต็มที่
ขั้นตอนที่ 5. ทายาทาเล็บลงบนเล็บ
หากคุณต้องการทาสีเล็บเท้า ให้เริ่มต้นด้วยการใช้น้ำยาล้างเล็บเพื่อขจัดความชื้นส่วนเกินออกจากเล็บของคุณ จากนั้นทาเบสโค้ทบนเล็บแต่ละอันแล้วปล่อยให้แห้งก่อนทาเล็บต่อไป ทายาทาเล็บสี 1-2 รอบ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าชั้นแรกแห้งแล้วก่อนทาถัดไป สุดท้าย ทาท็อปโค้ทบนเล็บแต่ละข้าง หลังจากทาเคลือบทั้งหมดแล้ว ปล่อยให้สีแห้งสนิทก่อนใส่ถุงเท้าหรือรองเท้า หรืออย่าสวมรองเท้าสำหรับเดินหรือสวมรองเท้าแตะเปิดนิ้วเท้าก่อนที่ยาทาเล็บจะแห้งสนิท
มีน้ำยาล้างเล็บขายในท้องตลาดที่มีอะซิโตนและไม่มีอะซิโตน ของเหลวที่มีส่วนผสมของอะซิโตนจะทำงานได้ดีกว่าในการขจัดยาทาเล็บ แต่ก็อาจส่งผลเสียต่อผิวหนังและเล็บได้เช่นกัน หากเล็บของคุณมักจะแห้งและเปราะ และ/หรือคุณถอดยาทาเล็บบ่อยๆ เราขอแนะนำให้ใช้น้ำยาล้างเล็บแบบน้ำที่ไม่มีอะซิโตน น้ำยาล้างเล็บที่ไม่ใช่อะซิโตนจะอ่อนโยนต่อผิวและเล็บ แต่คุณอาจต้องขัด "แรงขึ้น" เพื่อเอายาทาเล็บออก
วิธีที่ 3 จาก 3: การดูแลเท้า
ขั้นตอนที่ 1 เลือกรองเท้าที่เหมาะสม
สิ่งที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเท้าของคุณคือการซื้อและสวมรองเท้าที่เหมาะสม ต่อไปนี้คือสิ่งที่ควรพิจารณาเพื่อให้แน่ใจว่าคุณพบรองเท้าที่ใช่
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้วัดเท้าทั้งสองข้าง เป็นไปได้ว่าเท้าข้างหนึ่งของคุณใหญ่กว่าอีกข้างหนึ่ง คุณควรมองหารองเท้าที่สามารถรองรับเท้าที่ใหญ่กว่าของคุณได้
- ซื้อรองเท้าในช่วงบ่ายเพราะเวลานั้นเท้ามีขนาดใหญ่ที่สุด การวัดเท้าของคุณในตอนบ่ายช่วยให้รองเท้าของคุณไม่คับแคบหลังจากใช้งานมาทั้งวันเนื่องจากเท้าของคุณขยายใหญ่ขึ้น
- อย่าทำตามขนาดที่ผู้ผลิตใช้ ตัดสินใจโดยพิจารณาจากความสบายของรองเท้าเมื่อสวมใส่
- มองหารองเท้าที่มีรูปร่างเหมือนกับเท้าของคุณ รองเท้าที่มีรูปร่างแปลก ๆ มักจะทำร้ายเท้าของคุณ
- อย่าคิดไปเองว่ารองเท้าจะขยายตัวหลังจากใส่ไปช่วงระยะเวลาหนึ่ง
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแผ่นรองฝ่าเท้านั้นสบายเมื่ออยู่ในส่วนที่กว้างที่สุดของรองเท้า นอกจากนี้รองเท้ายังต้องลึกพอที่จะรองรับทุกนิ้วได้อย่างสบาย
- ตรวจสอบเพื่อดูว่ามีช่องว่างระหว่างปลายนิ้วหัวแม่มือกับรองเท้าประมาณ 0.9 ถึง 1.2 ซม.หรือไม่ คุณสามารถวัดได้ด้วยความกว้างของนิ้วขณะยืน
ขั้นตอนที่ 2. ให้เท้าของคุณแห้ง
พยายามใส่ถุงเท้าผ้าฝ้ายในรองเท้าเท่านั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อออกกำลังกาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเท้าของคุณแห้งสนิทหลังจากที่คุณทำกิจกรรมทางกายที่ทำให้เท้าของคุณมีเหงื่อออกมากเกินไป เปลี่ยนถุงเท้าบ่อยๆ ถ้าเปียกหรือเหงื่อออก ล้างเท้าทุกวัน และอย่าลืมถูระหว่างนิ้วเท้าเพื่อป้องกันอาการต่างๆ เช่น เท้าของนักกีฬา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเท้าของคุณแห้งสนิทก่อนใส่ถุงเท้า
การใส่รองเท้าแตะหรือรองเท้าแตะแบบอื่นๆ ไม่ใช่เรื่องผิด เมื่ออยู่ในที่สาธารณะ เช่น สระว่ายน้ำหรือห้องน้ำสาธารณะ
ขั้นตอนที่ 3. ทามอยส์เจอไรเซอร์ที่เท้าทุกวัน
วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันเท้าแห้งและแตกคือการทามอยส์เจอไรเซอร์คุณภาพดีบนเท้าของคุณทุกวัน การให้ความชุ่มชื้นแก่เท้าเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเมื่ออากาศเย็นและแห้ง ระวังอย่าทามอยส์เจอไรเซอร์ที่เท้าและเดินเท้าเปล่าบนพื้นกระเบื้องหรือพื้นไม้ บางทีวิธีที่ง่ายที่สุดในการทามอยส์เจอไรเซอร์ก็คือก่อนเข้านอน และอาจเป็นวิธีที่ปลอดภัยที่สุดในการสร้างนิสัย
- นวดเท้าในขณะที่คุณทามอยส์เจอไรเซอร์ การนวดเท้าไม่เพียงแต่ทำให้เท้ารู้สึกสบาย แต่ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตอีกด้วย
- หลีกเลี่ยงการอาบน้ำหรือแช่ตัวในน้ำร้อนจัดเพราะจะทำให้ผิวแห้งเร็ว
- ใช้มอยเจอร์ไรเซอร์สำหรับเท้าโดยเฉพาะ เพราะมอยส์เจอไรเซอร์ประเภทอื่นอาจมีแอลกอฮอล์ ซึ่งอาจทำให้ผิวแห้งได้อย่างรวดเร็ว
ขั้นตอนที่ 4. พยายามหลีกเลี่ยงและเอาข้าวโพดออก (ตา)
มีข้อเท็จจริงที่น่าสนใจคือ ปัญหาเท้าส่วนใหญ่ไม่ได้เกิดจากการเดิน แต่มักเกิดจากรองเท้า ข้าวโพดเป็นแคลลัสที่เกิดขึ้นที่นิ้วเท้าและเกิดขึ้นเมื่อนิ้วเท้าเสียดสีกับด้านในของรองเท้า สาเหตุหลักคือขนาดรองเท้า (หรือถุงเท้า) ผิดขนาด รองเท้าส้นสูงยังสามารถทำให้เกิด corns ได้เนื่องจากรองเท้าประเภทนี้จะสร้างแรงกดที่นิ้วเท้าและด้านหน้าของเท้าเป็นพิเศษ ซึ่งจะทำให้นิ้วเท้าถูกดันขึ้นในรองเท้าบ่อยครั้ง คุณสามารถป้องกันและรักษาข้าวโพดได้เองที่บ้าน แต่ถ้าอาการแย่ลง ควรไปพบแพทย์
- แช่เท้าในน้ำอุ่นเป็นประจำ และใช้หินภูเขาไฟหรือตะไบเท้าขูดผิวหนังที่ตายแล้วและแคลลัสออกจากนิ้วเท้าและฝ่าเท้า
- ใช้แผ่นข้าวโพดบนนิ้วเท้าของคุณเพื่อช่วยปกป้องเมื่อคุณสวมรองเท้า ไม่แนะนำให้ใช้แผ่นข้าวโพดปรุงยา
- เปลี่ยนรองเท้าให้มีขนาดที่เหมาะสมและมีพื้นที่เพียงพอสำหรับนิ้ว ลดการใช้รองเท้าส้นสูงถ้าเป็นไปได้
ขั้นตอนที่ 5. ยกขาของคุณ
จริงๆแล้วสิ่งนี้เป็นคำแนะนำโดยแพทย์ ดังนั้นเพียงแค่ทำมัน มีโอกาสเมื่อไหร่ ยกมือขึ้น! ในทางกลับกัน ถ้าคุณนั่งเป็นเวลานาน ให้ใช้เวลาในการยืนขึ้นและเดิน หากคุณมีนิสัยชอบนั่งไขว่ห้างในขณะนั่ง ให้เปลี่ยนตำแหน่งของขาบ่อยๆ เคล็ดลับทั้งหมดข้างต้นสามารถเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการช่วยเพิ่มการไหลเวียนในเท้าและฝ่าเท้า