บางครั้งเราไม่สามารถติดต่อกับคนอื่นได้ อย่างไรก็ตาม หลายครั้งเราไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากต้องเผชิญ แม้ว่าเราจะป้องกันพวกเขาได้ แต่เราจำเป็นต้องทำในลักษณะที่ไม่สนับสนุนให้พวกเขาทำตัวแย่ลงไปอีก การต้องรับมือกับคนที่เราไม่ชอบทำให้เราอ่อนไหวต่อผลประโยชน์ของตนเองและคนรอบข้าง
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: สงบสติอารมณ์เมื่อคนอื่นรบกวนคุณ
ขั้นตอนที่ 1 อย่าตอบโต้
ผู้คนมักจะรบกวนคุณเพื่อให้เกิดปฏิกิริยา พยายามอย่าเสียการควบคุมหรือแสดงความไม่พอใจกับภาษากาย อย่ากลอกตา ทำหน้าไม่พอใจ หรือพึมพำใต้ลมหายใจ มิฉะนั้น คุณจะยิ่งทำให้เรื่องแย่ลงไปอีก
- จำไว้ว่าการเงียบไม่ได้ทำให้คุณอ่อนแอ
- หายใจเข้าลึก ๆ และมุ่งเน้นไปที่การหายใจเพื่อทำให้ตัวเองสงบลง
- ลองนึกภาพสถานการณ์ที่ใหญ่กว่า การเผชิญหน้ากันทางกายภาพอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ การงาน หรือการศึกษาของคุณ จำไว้ว่าสิ่งที่สำคัญจริงๆ และพยายามนำความรำคาญเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้มาพิจารณา
ขั้นตอนที่ 2 เปลี่ยนหัวข้อสนทนา
หากคุณสามารถสัมผัสได้ถึงความขัดแย้งที่เกิดขึ้น การพูดถึงสิ่งที่แตกต่างออกไปอาจเป็นวิธีที่ดีในการเบี่ยงเบนความสนใจของใครบางคน บ่อยครั้ง คนที่น่ารำคาญจะท้าทายแม้ว่าพวกเขาจะเห็นได้ชัดว่ามีความผิดเพราะพวกเขาเห็นว่าการเผชิญหน้าเป็นการต่อสู้อัตตา เมื่อคุณสงบลงแล้ว โอกาสที่พวกเขาจะไม่รู้สึกว่าจำเป็นต้องป้องกันตัวเองอีกต่อไป
ตัวอย่างเช่น ถ้ามีคนเข้ามาในพื้นที่ของคุณ พยายามชี้ให้พวกเขาเห็นสิ่งรอบตัวที่ตลกหรือน่าสนใจ ถ้ามีคนมารบกวนคุณด้วยหัวข้อสนทนาที่น่ารำคาญ ให้ลองพูดถึงเรื่องอื่นที่คุณรู้ว่าเขาจะสนใจ
ขั้นตอนที่ 3 สงบสติอารมณ์และมีความสุข
ความสามารถในการทนต่อคนที่น่ารำคาญนั้นเทียบได้กับความมั่นคงทางอารมณ์และจิตใจ ใจเย็นและพยายามมีความสุข หากคุณพบว่าตัวเองถูกคนอื่นวอกแวกมากเกินไป ให้ลองพิจารณาว่ามีอะไรที่คุณควรปรับปรุงในชีวิตเพื่อพัฒนาคุณลักษณะเชิงบวกมากขึ้นหรือไม่
ขั้นตอนที่ 4 จำไว้ว่าบางครั้งคุณอาจน่ารำคาญ
เป็นการยากที่จะรับรู้ความผิดของเราเอง หากมีคนบ่นเกี่ยวกับพฤติกรรมของคุณอยู่เสมอหรือขอสิ่งที่คุณไม่คิดว่าสมควรได้รับ สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาว่าคุณอาจเป็นคนที่ยากลำบาก ฟังเพื่อนและครอบครัวเมื่อพวกเขาวิพากษ์วิจารณ์พฤติกรรมของคุณ เพื่อที่คุณจะได้เข้าใจความผิดพลาดของตัวเอง
วิธีที่ 2 จาก 4: การขอให้คนอื่นทิ้งคุณไว้ตามลำพัง
ขั้นตอนที่ 1. บอกเวลาที่คุณต้องจากไป
ง่ายกว่ามากที่จะออกจากการสนทนาถ้าในตอนแรกคุณอธิบายว่าคุณไม่สามารถอยู่ได้นาน แจ้งให้พวกเขาทราบหากคุณมีนัดหรือจำเป็นต้องโทร จงเจาะจงเมื่อคุณมีเวลาเพียงห้าหรือสิบนาที เพื่อที่เขาจะได้ไม่ต้องแปลกใจหากคุณจากไป
ขั้นตอนที่ 2 เริ่มส่งสัญญาณว่าคุณต้องจากไป
คนส่วนใหญ่จะเข้าใจถ้าคุณเริ่มจัดกระเป๋าและเริ่มมองไปไกลๆ ภาษากายที่บอกคุณว่าคุณต้องจากไปสามารถช่วยคุณให้พ้นจากการสนทนาที่น่าอึดอัดใจและโน้มน้าวให้อีกฝ่ายเชื่อว่าพวกเขาควรหยุดพูดกับคุณ
ขั้นตอนที่ 3 ระบุข้อแก้ตัวอย่างสุภาพ
ถ้าคุณบอกใครซักคนว่าคุณต้องจากไป แสดงว่าคุณเริ่มเก็บของแล้ว แต่เขายังไม่ตอบกลับ คุณต้องบอกพวกเขาด้วยตนเองเมื่อคุณต้องไป พยายามทำตัวสุภาพและแสร้งทำเป็นว่าคุณขอโทษ
ขั้นตอนที่ 4 ขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น
ให้สัญญาณว่าคุณสามารถส่งเพื่อนมาเพื่อที่เพื่อนจะมาดึงคุณออกจากการสนทนา หรือถ้าไม่ใช่ ให้เริ่มพูดคุยกับคนอื่นๆ รอบตัวคุณ บุคคลนั้นจะเข้าใจว่าเขาหรือเธอไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของการสนทนาอีกต่อไปและในที่สุดก็จะเดินจากไปด้วยตัวเอง
ขั้นตอนที่ 5. ตะโกน
ถ้ามีคนไม่อยากจากคุณไปในที่ที่มีผู้คนพลุกพล่านและกรีดร้อง พูดว่า "ปล่อยให้ฉันอยู่คนเดียว" ความกลัวว่าคนอื่นจะต้องการมีส่วนร่วมในการปกป้องคุณจะทำให้คนที่แข็งแกร่งที่สุดต้องยอมแพ้
นี่เป็นทางออกที่สุดยอด คุณควรงดเว้นจากการใช้วิธีนี้เว้นแต่คุณจะเชื่อว่าบุคคลนี้อาจเป็นอันตรายต่อความปลอดภัยของคุณ
วิธีที่ 3 จาก 4: การซ่อมแซมความสัมพันธ์
ขั้นตอนที่ 1 แสดงพฤติกรรมที่น่ารำคาญของเขา
อย่ากลัวที่จะบอกเขาว่าคุณรู้สึกอย่างไร แทนที่จะโทษเขาที่ทำผิด ให้ใช้ “I/I-statements” เพื่ออธิบายว่าพฤติกรรมของเขาส่งผลต่อคุณอย่างไร เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้พูดว่า "ฉันรู้สึก---เมื่อคุณทำ----เพราะ---"
มีข้อดีหลายประการกับคำสั่ง I/I แทนที่จะโทษคนอื่น คุณสามารถแบ่งปันความรู้สึกของคุณ นอกจากนี้ แทนที่จะทำให้เรื่องแย่ลงด้วยการใช้คำพูดที่คลุมเครือโดยไม่มีหลักฐาน เช่น “คุณมักจะโกรธ” คุณสามารถระบุอย่างเหมาะสมเมื่อมีพฤติกรรมที่ไม่ดีเกิดขึ้น สิ่งนี้จะทำให้บุคคลนั้นแก้ไขพฤติกรรมของเขาได้ง่ายขึ้น
ขั้นตอนที่ 2 ถามเขาว่าทำไมเขาถึงประพฤติตัวตามที่เขาเป็น
หากเขามีช่วงเวลาที่ยากลำบาก วิตกกังวล หรือพูดมากเกินไป อาจเป็นเพราะเขามีปัญหาส่วนตัว ถามเขาว่ามีปัญหาหรือไม่ การพูดเกี่ยวกับเรื่องนี้อาจช่วยให้เขาพ้นจากปัญหาได้ ถ้าไม่ ดูว่ามีอะไรที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยแก้ปัญหา
ขั้นตอนที่ 3 ดูว่าเขาต้องการเปลี่ยนหรือไม่
หลังจากชี้ให้เห็นถึงความผิดพลาดของบุคคลนั้นแล้ว คุณควรให้เวลาเขาตอบ ดูว่าเขาเต็มใจที่จะเปลี่ยนพฤติกรรมและกลายเป็นคนอื่นหรือไม่. อย่าเร่งเร้าเกินไปเพราะเขาสามารถโต้กลับได้ คุณได้พูดในสิ่งที่คุณคิด ให้เวลาเขาคิด
- จำไว้ว่าความอดทนเป็นสิ่งสำคัญ หากดูเหมือนเขาไม่โต้ตอบ ให้พยายามแสดงหลักฐานที่ชัดเจนเมื่อการกระทำของเขารบกวนคุณ ทำในลักษณะที่ไม่ขัดแย้งเช่นพูดว่า “คุณไม่รู้เหรอว่าคำถามนี้ค่อนข้างส่วนตัวเกินไป?
- หลักฐานแสดงให้เห็นว่าคนที่มีความสัมพันธ์ส่วนตัวที่ใกล้ชิดจะมีความสุขมากกว่าคนที่ไม่มีความสัมพันธ์ แต่การรับมือกับคนเหล่านี้อาจเป็นเรื่องยากและต้องเสียสละ อย่าท้อถอย ก่อนจะให้โอกาสคนอื่นดีขึ้น
ขั้นตอนที่ 4 แจ้งให้เขาทราบเมื่อคุณต้องการแยกจากกัน
หากพฤติกรรมของเขาไม่เปลี่ยนแปลงและดูเหมือนคุณไม่มีความอดทนที่จะอดทน เชิญเขาให้นั่งลงและพูดตามตรง ทำให้เขารู้ว่ามิตรภาพนี้ใช้ไม่ได้กับคุณและคุณต้องใช้เวลาแยกจากกัน พูดว่าคุณรู้สึกแย่ที่พูดแบบนี้ แต่ดีกว่าโกหกเธอ
- นี่จะทำให้เขามีเวลาคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณพูดและพยายามทำตัวให้เป็นผู้ใหญ่ สิ่งนี้สามารถปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณได้โดยช่วยให้คุณรอดพ้นจากความโกรธแค้นที่มีแต่จะทำให้ทุกอย่างแย่ลง
- จำไว้ว่าคุณอาจจะสามารถช่วยเขาได้ ถ้าคนรอบข้างคิดว่าคุณน่ารำคาญ อยากรู้วิธีเปลี่ยนไหม?
- สุภาพและยึดติดกับ “I/I-statement” “ตอนนี้ฉันกำลังเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบาก และเมื่อคุณถามเรื่องส่วนตัว มันทำให้ฉันรำคาญ เพราะมันทำให้ฉันนึกถึงสิ่งที่เกิดขึ้น ปล่อยฉันไว้ตามลำพังในอีกไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้าได้ไหม”
วิธีที่ 4 จาก 4: การยุติความสัมพันธ์
ขั้นตอนที่ 1. แนะนำเพื่อนใหม่ให้กับบุคคลนั้น
บางทีคุณอาจรู้จักบางคนที่มีความสนใจเหมือนกันกับคนๆ นั้น หรือบางทีคุณอาจรู้จักบางคนที่มีความอดทนต่อคนที่น่ารำคาญมากกว่าคุณ พยายามแนะนำเขาให้รู้จักกับคนที่โรงเรียนหรือที่ทำงานของคุณที่ทำให้เขาเสียสมาธิ อย่าแนะนำเธอกับเพื่อนคนเดิมเพราะจะทำให้คุณรู้สึกอยากใช้เวลากับเธอ
ขั้นตอนที่ 2 อยู่ห่างจากเขา
หากคุณไม่ได้ใกล้ชิดกับบุคคลนั้น คุณสามารถยุติการสื่อสารได้ เลิกเป็นเพื่อนกับเครือข่ายโซเชียล เพิกเฉยหรือบล็อกการโทรและอีเมลจากบุคคลนั้น และพยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่คุณอาจพบเจอ ความสัมพันธ์ส่วนใหญ่มีระยะทดลอง ซึ่งน่าจะคาดเดาได้หากคุณต้องการยุติความสัมพันธ์นี้หากสิ่งต่างๆ ไม่เป็นไปด้วยดี
นี่ไม่ใช่กลยุทธ์ที่ดีหากคุณเป็นเพื่อนกันมานานหลายปีหรือหากคุณอาศัยหรือทำงานใกล้ชิดกัน คุณจึงคาดหวังว่าจะได้เจอกันบ่อยๆ
ขั้นตอนที่ 3 ทำให้เขารู้ว่าคุณไม่ต้องการเป็นเพื่อนกับเขาอีกต่อไป
เมื่อสิ้นสุดความสัมพันธ์กับเพื่อนสนิท คุณต้องทำด้วยตัวเองและเป็นการส่วนตัว เพื่อให้ง่ายขึ้น ให้เริ่มด้วยการพูดถึงสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับเขาและความสัมพันธ์ของคุณกับเขา พูดตรงๆ ว่าทำไมคุณถึงไม่อยากเป็นเพื่อนกับเขาอีกต่อไปแต่ทำอย่างเป็นกลางและไม่ก้าวร้าว