มิตรภาพที่แท้จริงคือทรัพย์สินในชีวิต แต่ในบางช่วงของชีวิต คุณอาจรู้สึกว่าคุณไม่มีเพื่อนสนิท หากเป็นสถานการณ์ของคุณ คุณสามารถหลีกเลี่ยงได้ด้วยการรักตัวเองและเรียนรู้ที่จะสนุกกับการอยู่คนเดียว เวลาเหล่านี้อาจเป็นเรื่องยาก แต่จะช่วยให้คุณพัฒนาทัศนคติเชิงบวกและแสวงหาการสนับสนุนจากผู้อื่น สุดท้ายอย่ากลัวที่จะออกไปพบปะผู้คนใหม่ๆ จำไว้ว่าทุกคนสามารถเป็นเพื่อนที่มีศักยภาพได้
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: การรับมือกับความเหงา
ขั้นตอนที่ 1. รักตัวเอง
ซึ่งหมายความว่าคุณต้องรัก เคารพ และมีน้ำใจต่อตัวเอง มีปัญหา? ตระหนักว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ทุกคนคงเคยรู้สึกโดดเดี่ยวและเดียวดาย เพียงเพราะคุณรู้สึกโดดเดี่ยวไม่ได้หมายความว่าคุณไม่เหมาะสมหรือแปลก อันที่จริง ความรู้สึกเหล่านั้นบ่งบอกว่าคุณเป็นมนุษย์
- จำไว้ว่าความรู้สึกของคุณเป็นเพียงความรู้สึก ไม่ใช่ส่วนหนึ่งของตัวตนของคุณ
- ลองนึกดูว่าคุณจะปฏิบัติต่อคนที่คุณรักอย่างไรหากพวกเขาต้องทนทุกข์ทรมาน ตอนนี้รักษาตัวเองด้วยวิธีเดียวกัน เริ่มต้นด้วยการพูดภาษาที่สุภาพ เช่นเดียวกับที่คุณพูดกับคนที่คุณรัก
- ให้สัมผัสที่อ่อนโยนกับตัวเอง เช่น ตบหลังหรือกอด มันอาจรู้สึกแปลก ๆ แต่จริง ๆ แล้วมีผลสงบเงียบ
ขั้นตอนที่ 2 ปลูกฝังความรู้สึกเหงาของคุณ
ความเหงาเป็นเรื่องน่าเศร้า อย่างไรก็ตาม คุณต้องสามารถเข้าใจและจัดการกับความรู้สึก ไม่ใช่ระงับความรู้สึก ใช้เวลาในการประมวลผลความรู้สึกของคุณ สังเกตพบก้อนเนื้อในลำคอ แน่นหน้าอก และรู้สึกว่างเปล่าในท้อง แล้วคุณจะเอาชนะความรู้สึกได้
- หากคุณรู้สึกอยากร้องไห้ในขณะที่กำลังจัดการกับความรู้สึกของตัวเองอยู่ ให้ร้องไห้ ไม่จำเป็นต้องละอายที่จะปล่อยอารมณ์ออกไป อันที่จริงแล้วคุณจะรู้สึกดีขึ้นในภายหลัง
- การปลูกฝังความรู้สึกไม่เหมือนกับการร่ำไห้ ในทางกลับกัน การเข้าใจความรู้สึกของคุณสามารถช่วยจัดการกับมันได้
ขั้นตอนที่ 3 มุ่งเน้นไปที่เป้าหมายระยะยาว
หากคุณรู้สึกเหงา ให้ทุ่มเทพลังงานเพื่อบรรลุเป้าหมายระยะยาว คุณต้องการเรียนที่วิทยาเขตในฝันของคุณหรือไม่? มุ่งเน้นการได้เกรดที่ดีและมีส่วนร่วมในชุมชนโรงเรียน หากคุณใฝ่ฝันที่จะไปยุโรป ให้วางแผนการออม
- เขียนเป้าหมายของคุณและวางแผนที่จะบรรลุเป้าหมาย โอกาสในการบรรลุเป้าหมายของคุณจะมากขึ้นหากคุณทำตามแผนที่วางไว้
- เป้าหมายใหญ่ค่อนข้างน่ากลัว ดังนั้น แยกย่อยเป็นงานประจำวันที่เล็กลง หากคุณต้องการเขียนนวนิยาย ให้ตั้งเป้าหมายที่จะเขียนสองสามหน้าในแต่ละวัน
ขั้นตอนที่ 4. ใช้เวลาทำกิจกรรมที่คุณชอบ
อยู่คนเดียวก็สนุกได้ แค่หาเวลาว่างทำ บางทีคุณอาจชอบเขียน เดินป่า หรือวาดรูป การทำกิจกรรมที่คุณชอบจะทำให้อารมณ์ดีขึ้นและรู้จักตัวเองมากขึ้น
ลองชมคอนเสิร์ตของศิลปินที่คุณชื่นชอบ การไปดูคอนเสิร์ตคนเดียวอาจดูอึดอัดเล็กน้อย แต่เมื่อคุณอยู่ที่นั่น คุณจะไม่รู้สึกโดดเดี่ยว อย่างน้อยทุกคนที่ไปชมคอนเสิร์ตก็มีสิ่งหนึ่งที่เหมือนกัน นั่นคือ การชอบศิลปินหรือนักดนตรีการแสดง
ขั้นตอนที่ 5. สร้างวิดีโอ YouTube
หากคุณรู้สึกเหงา ให้ลองทำวิดีโอ YouTube เพื่อทักทายคนทั้งโลก และแบ่งปันความคิดและความรู้สึกของคุณกับคนประเภทต่างๆ ไม่ว่าคุณจะทำ เล่าเรื่องตลก ร้องเพลง หรืออวดทักษะการเล่นบอลหรือแต่งหน้า คุณก็ติดต่อกับผู้คนทั่วโลกผ่านวิดีโอที่ยอดเยี่ยมได้
ชุมชน YouTube เต็มไปด้วยเพื่อนที่มีศักยภาพ ผู้คนอาจชอบวิดีโอของคุณและแสดงความคิดเห็นสนุกๆ ที่อาจนำไปสู่มิตรภาพได้ หรือคุณสามารถค้นหาเพื่อนใหม่ได้ด้วยการดูและแสดงความคิดเห็นในวิดีโอของผู้ใช้รายอื่น
ขั้นตอนที่ 6 สร้างบล็อก
การเขียนบล็อกส่วนตัวเป็นวิธีแบ่งปันความสนใจในเรื่องนั้นกับคนทั้งโลก เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับหัวข้อนั้น และเป็นส่วนหนึ่งของชุมชนที่มีประสิทธิผลซึ่งมีความสนใจเหมือนกับคุณ ค้นหาสิ่งที่คุณชอบ เช่น เบสบอล โยคะ หรือแฟชั่น แล้วเริ่มเขียน
- บล็อกเกอร์หลายคนจบลงด้วยการสร้างชุมชนเพื่อนเมื่อมีคนอ่านงานเขียนของพวกเขาและเชื่อมโยงกัน
- คุณไม่จำเป็นต้องประกาศบล็อกของคุณให้คนอื่นทราบ หรือแม้แต่เผยแพร่โพสต์ของคุณหากคุณไม่ต้องการ
ขั้นตอนที่ 7 เข้าเรียนหลักสูตรออนไลน์
เบี่ยงเบนความสนใจด้วยการทุ่มเทพลังงานเพื่อเรียนรู้สิ่งใหม่ ค้นหาข้อมูลมหาวิทยาลัยแบบเปิดหรือหลักสูตรออนไลน์ที่มหาวิทยาลัยเปิดสอน คุณอาจสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาหรือเลือกสาขาวิชาเอกแล้ว แต่มีหลักสูตรอื่นๆ มากมายตั้งแต่เศรษฐศาสตร์จุลภาคไปจนถึงประวัติศาสตร์ยุโรป ซึ่งสามารถช่วยให้คุณสำรวจหัวข้อที่น่าสนใจได้
หลักสูตรออนไลน์ยังให้โครงสร้างชีวิตและความหมาย คุณอาจรู้สึกว่าวันว่างเปล่าไม่มีเพื่อน และหลักสูตรเป็นวิธีที่มีประโยชน์และประสิทธิผลในการเติมเต็มเวลาว่างนั้น
วิธีที่ 2 จาก 4: เป็นบวก
ขั้นตอนที่ 1. ปรนเปรอตัวเอง
การดูแลตนเองสามารถปรับปรุงอารมณ์และทำให้คุณผ่อนคลายได้ ใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งวันในสัปดาห์อย่างผ่อนคลายและสะดวกสบาย
- การดูแลตนเองรวมถึงทุกสิ่งที่ช่วยให้คุณปรนเปรอจิตใจ ร่างกาย หรือจิตวิญญาณ เช่น การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การออกกำลังกาย การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ หรือเพลิดเพลินกับกิจกรรมกลางแจ้ง
- นอกจากนี้คุณยังสามารถผ่อนคลายไปกับกิจกรรมการปรนนิบัติ เช่น ไปนวดที่ร้านเสริมสวย ทรีตเมนต์ใบหน้า เพ้นท์เล็บ หรือตัดผม
ขั้นตอนที่ 2 เริ่มพูดเชิงบวกกับตัวเอง
คุณอาจมักจะโทษตัวเองที่ไม่มีเพื่อน อาจมีความคิดว่า "ฉันมันไร้ประโยชน์" หรือ "ไม่มีใครชอบฉัน" ข้อความนี้ไม่เพียงแต่เป็นเท็จ แต่ยังเป็นการต่อต้านด้วย คำพูดเชิงบวกหมายถึงการพูดกับตัวเองให้ดีและต่อสู้กับความคิดเชิงลบด้วยสิ่งที่เป็นบวก
- หากคุณพบว่าตัวเองคิดว่า "ไม่มีใครชอบฉัน" ให้นึกถึงครอบครัวที่คิดว่าคุณยอดเยี่ยม คุณสามารถพูดว่า “เดี๋ยวก่อน นั่นไม่เป็นความจริง ฉันมีครอบครัวที่รักฉัน”
- ระบุคุณลักษณะที่ทำให้คุณเป็นเพื่อนที่ดีได้ เช่น อยู่เคียงข้างเสมอเมื่อจำเป็น อ่านรายการนี้อีกครั้งเมื่อคุณรู้สึกไร้ประโยชน์
ขั้นตอนที่ 3 พัฒนาทัศนคติเชิงบวก
อาจเป็นเรื่องยากในตอนแรกที่จะเห็นความดีที่แท้จริงที่อยู่รอบตัวคุณเสมอ บางทีคุณอาจถูกผลักดันให้มองเห็นความอัปลักษณ์ในโลกและมองทุกอย่างในแง่ลบ พยายามขอบคุณในทุกสิ่ง เช่น แสงอาทิตย์ที่ส่องประกายหรือสุขภาพของคุณ
- เริ่มต้นด้วยสมุดบันทึกความกตัญญูที่คุณสามารถเขียนสามสิ่งที่ผ่านไปด้วยดีเมื่อสิ้นสุดวัน หลังจากทำเช่นนี้มาระยะหนึ่งแล้ว คุณจะเริ่มตระหนักว่าสิ่งต่างๆ ไม่ได้เลวร้ายอย่างที่คุณคิด
- แทนที่จะจดจ่อกับความคิดของคุณ ให้เน้นที่การปฏิบัติต่อผู้อื่นให้ดี ลองยิ้มให้คนที่คุณเดินผ่านบนถนน บางทีคุณอาจจะได้รอยยิ้มกลับมา
ขั้นตอนที่ 4. มีไดอารี่
ไดอารี่เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการดำดิ่งสู่จิตใจและดูว่าสิ่งนั้นส่งผลต่อความรู้สึกและพฤติกรรมอย่างไร ไดอารี่ยังให้เวลากับคุณในการทำให้จิตใจสงบและไตร่ตรองถึงชีวิตและค่านิยมของคุณ ไดอารี่ยังเป็นสถานที่ที่ดีในการจดเป้าหมายในอนาคตและค้นหาวิธีที่จะบรรลุเป้าหมายเหล่านั้น
อ่านไดอารี่ของคุณใหม่ทุก ๆ หกเดือนเพื่อดูว่าคุณมีความคืบหน้าและเปลี่ยนแปลงอย่างไร
ขั้นตอนที่ 5. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉงช่วยปรับปรุงอารมณ์ของคุณและทำให้คุณมีความสุขกับตัวเองมากขึ้น การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ทำให้อารมณ์และมุมมองของคุณดีขึ้น แต่ยังทำให้ร่างกายของคุณฟิตขึ้นด้วย ดังนั้น ออกไปเดินเล่นข้างนอกสักสองสามนาทีในแต่ละวันหรือเพลิดเพลินกับแสงแดดและอากาศบริสุทธิ์
คุณอาจต้องเรียนออกกำลังกายที่โรงยิมท้องถิ่นหรือศูนย์นันทนาการ การปฏิบัติตามวิธีนี้จะทำให้คุณได้เพื่อนใหม่
ขั้นตอนที่ 6. เป็นคนดี
ความดีมีประโยชน์มากมาย คุณอาจรู้สึกถูกปฏิเสธและโกรธเคืองต่อโลก แต่ทัศนคติแบบนั้นขับไล่ผู้คนออกไปเท่านั้น พยายามเป็นคนที่เข้าใจ ใจดี และเข้าใจ หากคุณแสดงความเมตตาและทัศนคติเชิงบวก คุณก็มีแนวโน้มที่จะดึงดูดคนดีๆ ด้วยเช่นกัน
ยิ้มให้คนแปลกหน้า เปิดประตูให้หญิงชราที่อยู่ข้างหลังคุณ หรือช่วยเด็กๆ หาลูกบอลที่หายไป
วิธีที่ 3 จาก 4: การรับการสนับสนุน
ขั้นตอนที่ 1. พบที่ปรึกษา
บางครั้ง คุณต้องการความช่วยเหลือเล็กน้อยในการเปิดใจรับเพื่อนใหม่ ความคิดและความรู้สึกเชิงลบที่มากเกินไปอาจส่งสัญญาณถึงปัญหาที่ต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ นอกจากนี้ ความลำบากในการเข้าสังคมอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความวิตกกังวลทางสังคม ความเขินอาย หรือปัญหาอื่นๆ ผู้ให้คำปรึกษาสามารถช่วยคุณเอาชนะปัญหาเหล่านี้เพื่อให้คุณมีความมั่นใจในการมีเพื่อนมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 2 สนุกกับเวลากับครอบครัวของคุณ
บางทีคุณอาจมีเพื่อนที่อยู่ใต้หลังคาเดียวกัน นั่นคือครอบครัว พวกเขายังสามารถเป็นเพื่อนที่ดีได้แม้ว่าคุณจะไม่เห็นพวกเขาแบบนั้นก็ตาม เพลิดเพลินกับเวลากับพ่อแม่หรือพี่น้องของคุณ หรือโทรหาพวกเขาให้บ่อยที่สุด คุณอาจรู้สึกว่าพวกเขาไม่สามารถเป็นผู้สนับสนุนที่ดีหรือสามารถช่วยคุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากได้ แต่พวกเขาทำได้จริงๆ
สร้างประเพณีใหม่ที่สนุกสนาน เช่น คืนเกมสัปดาห์ละครั้งหรือดูหนังกับพิซซ่าในวันศุกร์
ขั้นตอนที่ 3 มีสัตว์เลี้ยง
แม้ว่าสัตว์เลี้ยงจะไม่สามารถแทนที่มนุษย์ได้ แต่สัตว์เลี้ยงเป็นเพื่อนที่ซื่อสัตย์และสามารถบรรเทาความเครียดและทำให้วันของคุณสนุกสนานยิ่งขึ้น คุณสามารถรับสุนัขหรือแมวได้ที่ศูนย์พักพิงสัตว์ เป็นโบนัสสัตว์เลี้ยงยังช่วยให้รู้จักเพื่อนใหม่ เป็นข้ออ้างในการเล่นนอกบ้านและพูดคุยกับเจ้าของสัตว์เลี้ยงอื่นๆ ที่คุณพบบนท้องถนนหรือในสวนสาธารณะ
วิธีที่ 4 จาก 4: สร้างเพื่อน
ขั้นตอนที่ 1 ลองให้คนพูด
มีเพื่อนมากมายรอบตัวคุณ แต่บางทีคุณอาจไม่รู้ว่าจะเข้าหาและติดต่อกับพวกเขาอย่างไร อย่างไรก็ตาม การเริ่มการสนทนาอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัวในบางครั้ง อย่างไรก็ตาม อย่าสงสัยในตัวเองว่าคุณทำได้ หายใจเข้าลึก ๆ และถามคนแปลกหน้าหรือแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับสภาพแวดล้อมของคุณ กฎพื้นฐานคือผู้คนชอบพูดถึงตัวเองและความสนใจของพวกเขา ดังนั้นจงมองหาตัวชี้นำเพื่อให้พวกเขาคุยกัน
- ตัวอย่างเช่น คุณอยู่ในคิวที่ร้าน และตรงหน้าคุณคือคนที่ชอบเล่นมือถือของเขา คุณสามารถพูดได้ว่า “คุณเก่งมาก จุดประสงค์ของเกมคืออะไร?”
- ลองถามคำถามปลายเปิดที่กระตุ้นให้อีกฝ่ายให้คำตอบโดยละเอียด ไม่ใช่แค่ "ใช่" หรือ "ไม่ใช่"
- ตัวอย่างของคำถามปลายเปิดที่ดีคือ “กีฬาที่คุณชอบคือล่องแก่ง? คุณชอบอะไรเกี่ยวกับการล่องแก่ง?
ขั้นตอนที่ 2 เปิดเผยตัวเองในสถานการณ์ทางสังคม
หากคุณรู้สึกเหงาหรือไม่แน่ใจในความสามารถในการหาเพื่อน คุณอาจจะปฏิเสธคำเชิญไปงานปาร์ตี้หรือกิจกรรมอื่นๆ อย่างไรก็ตาม งานนี้ถือเป็นโอกาสอันมีค่าในการทำความรู้จักเพื่อนใหม่ สงบสติอารมณ์เมื่อคุณประหม่าและไปงานเลี้ยงในสำนักงานหรืองานวันเกิดของลูกพี่ลูกน้องของคุณ มันเป็นความเสี่ยงที่อาจนำไปสู่เพื่อนใหม่
การได้เห็นผู้คนสามารถช่วยให้คุณชอบพวกเขามากขึ้นได้ เรียกว่าเอฟเฟกต์การเปิดรับแสง เลือกสถานที่เฉพาะ เช่น ร้านกาแฟหรือร้านกาแฟแล้วนั่งที่นั่น ใครจะรู้? คุณสามารถผูกมิตรกับพนักงานหรือแขกคนอื่นๆ ได้
ขั้นตอนที่ 3 ออกไปเที่ยวด้วยทัศนคติเชิงบวก
ผู้คนมักจะดึงดูดผู้คนที่เปล่งพลังบวกออกมา ให้แน่ใจว่าคุณพูดดีกับคนอื่นเสมอ การนินทาราคาถูกในขณะที่ให้ความบันเทิงในบางครั้ง ไม่ใช่วิธีหาเพื่อนใหม่ อย่าลืมยิ้มด้วย คุณจะดูเป็นมิตรและชอบได้ง่ายขึ้นโดยอัตโนมัติ
- คนชอบคนอื่นที่ทำให้พวกเขามีความสุข ดังนั้นอย่ารีรอที่จะชมเชยอย่างจริงใจและให้การสนับสนุน
- คุณสามารถพูดได้ว่า “เป็นเรื่องดีที่คุณเป็นอาสาสมัครในสถานสงเคราะห์คนไร้บ้านทุกสัปดาห์ ประทับใจ! มาเล่าต่อเถอะ”
ขั้นตอนที่ 4 ติดตามความสนใจของคุณกับผู้อื่น
การออกไปเที่ยวสามารถปรับปรุงอารมณ์และมุมมองของคุณได้ หากคุณอยู่ในกีฬาหรืองานอดิเรก ให้ไปที่งานกิจกรรมของสโมสร การประชุม และการแข่งขัน ในกิจกรรมเหล่านี้ คุณจะได้พบกับผู้คนที่มีบางสิ่งที่เหมือนกันกับคุณ การสนทนาจะเป็นเรื่องง่าย คุณเพียงแค่ต้องเริ่มต้นด้วยการพูดคุยเกี่ยวกับความสนใจร่วมกัน
- อย่ากลัวที่จะเข้าร่วมคลับที่คุณไม่เคยมีส่วนร่วม เช่น ละครหรือโบว์ลิ่ง คุณสามารถพบปะผู้คนมากมายที่ไม่มีประสบการณ์ และสร้างความผูกพันผ่านความท้าทายที่เผชิญและความผิดพลาดที่ตลกขบขัน
- ไปช้าก่อนหากคุณมีข้อสงสัย อย่างไรก็ตาม อย่าปล่อยให้ความกลัวการถูกปฏิเสธมาขัดขวางความปรารถนาของคุณที่จะคบหากับคนที่น่าสนใจและมีความคิดเหมือนๆ กัน
ขั้นตอนที่ 5. ค้นหาอินเทอร์เน็ตสำหรับคนที่มีใจเดียวกัน
แม้ว่าการค้นหาเพื่อนในพื้นที่ที่คุณอาศัยอยู่อาจต้องใช้เวลาสักระยะ แต่คุณสามารถพบปะผู้คนมากมายบนอินเทอร์เน็ตที่มีความคิด ความคิด และความสนใจเหมือนกัน มิตรภาพออนไลน์นั้นไม่สนิทสนมเท่ามิตรภาพในโลกที่สะดวกสบาย และมักจะไม่สามารถแก้ปัญหาความเหงาได้อย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตาม มันยังคงเป็นวิธีที่ดีในการหาเพื่อนและฆ่าเวลา
อย่างไรก็ตาม อย่าลืมหาเพื่อนในโลกแห่งความเป็นจริง และระมัดระวังเมื่อพบปะหรือติดต่อกับผู้คนที่คุณรู้จักบนอินเทอร์เน็ต
ขั้นตอนที่ 6. ลองทำงานอาสาสมัคร
การทำสิ่งที่ดีต่อสิ่งแวดล้อม เช่น โครงการบริการชุมชน เป็นวิธีที่ดีในการพบปะผู้คนและมอบให้แก่ชุมชน การช่วยเหลือผู้ที่ด้อยโอกาส คุณจะคิดถึงตัวเองน้อยลงและสามารถปรับปรุงมุมมองของคุณได้ ในความเป็นจริง คุณจะรู้สึกขอบคุณมากขึ้น