“อย่ากังวลว่าคนๆ นั้นจะคิด พูด หรือทำอะไร” เป็นคำแนะนำที่ให้ง่าย ๆ แต่ทำยาก โดยธรรมชาติแล้ว คนส่วนใหญ่ต้องการการยอมรับจากผู้อื่น หรืออย่างน้อยต้องได้รับการยอมรับ ไม่ว่าจะมาจากคนแปลกหน้าหรือคนใกล้ชิดที่ไม่ได้แสดงให้เห็นว่ามีค่าควรแก่ความรักของคุณ การเพิกเฉยต่อคนที่ไม่สนใจคุณ ไม่ว่าจะอยู่เฉยๆ (โดยไม่แสดงความสนใจ) หรือจริงจัง (อย่างเจ็บปวด) บางครั้งอาจเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่มีเคล็ดลับบางอย่างที่สามารถช่วยให้คุณทำให้กระบวนการนี้ง่ายขึ้นได้!
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การจัดการกับปัญหากับคนที่ทำร้ายคุณ
ขั้นตอนที่ 1 อย่ายอมรับการข่มเหง
คนที่ทำร้ายคุณด้วยการทรยศต่อความไว้วางใจของคุณหรือวิจารณ์มากเกินไปมักจะถูกมองข้ามดีกว่า คนที่ทำร้ายคุณทางร่างกายหรือจิตใจไม่ควรถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพัง
ใช่ คุณต้องตัดการติดต่อทั้งหมดกับบุคคลที่ทำร้ายร่างกายหรือจิตใจของคุณ อย่างไรก็ตาม อย่าลังเลที่จะติดต่อเจ้าหน้าที่หากคุณรู้สึกไม่ปลอดภัยหรือเชื่อว่ารูปแบบพฤติกรรมบางอย่างจะซ้ำรอยเดิม
ขั้นตอนที่ 2 พยายามทำให้บุคคลนั้นเข้าใจสถานการณ์โดยไม่ต้องให้เหตุผลกับสิ่งที่เขาทำ
มีเส้นบางๆ กั้นระหว่างทั้งสอง คุณไม่ควรรู้สึกว่าคุณสมควรที่จะถูกปฏิบัติอย่างทารุณ แต่คุณอาจต้องการพิจารณาบทบาทของคุณในที่ที่เขาไม่สนใจหรือไม่สนใจคุณ
- ตัวอย่างเช่น คุณไม่ควรโทษตัวเองถ้าแฟนของคุณนอกใจคุณ แต่คุณสามารถประเมินอิทธิพลของความหึงหวง การไม่ใส่ใจ และปัจจัยอื่นๆ ที่อาจเป็นเหตุผลในการหาเหตุผลให้เขาทำความผิด
- ผู้คนมักจะมองหาความสัมพันธ์ที่เตือนพวกเขาถึงความสัมพันธ์ในอดีต แม้ว่าความสัมพันธ์จะไม่เป็นผลก็ตาม กระบวนการนี้มักเกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัว สังเกตว่าคุณกำลังพยายามหาคนที่ทำให้คุณนึกถึงอดีตหรือไม่
วิธีที่ 2 จาก 3: ก้าวต่อไปโดยไม่ต้องพึ่งพาการละทิ้งต่อไป
ขั้นตอนที่ 1 ใช้ความพยายามในความสัมพันธ์อื่นๆ
หากคุณเลิกสนใจคนที่ไม่สนใจคุณ คุณสามารถมุ่งสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้คนที่ห่วงใยคุณจริงๆ
- หากคุณต้องการพบปะกับคนอื่นๆ ให้พิจารณาว่าคุณจะออกจากแวดวงเพื่อนได้หรือไม่
- หากคุณเป็นนักเรียนมัธยมปลาย ให้มองหากิจกรรมที่คุณสามารถมีส่วนร่วมและเพลิดเพลินได้ และยังเปิดโอกาสให้คุณได้พบปะกับคนอื่นๆ
ขั้นตอนที่ 2 หาทางออกของคุณ
เมื่อคุณได้ตัดสินใจแล้วว่าความสัมพันธ์กับคนที่ทำร้ายคุณจริงๆ จำเป็นต้องถูกตัดขาดโดยสิ้นเชิง คุณอาจต้องหาทางเลิกคิดเรื่องนี้ หรือบางทีคุณอาจจะทำกิจกรรมบางอย่างเพื่อเติมเต็มความว่างเปล่าที่หลงเหลืออยู่ การขาดงานของบุคคลนั้น (เช่นใกล้ชิด)
- คล้ายกับเมื่อคุณต้องการเลิกสูบบุหรี่หรือใช้นิสัยที่ไม่ดีอื่นๆ ให้คิดว่านี่เป็นโอกาสสำหรับคุณที่จะเริ่มต้นนิสัยใหม่ที่ดีต่อสุขภาพแทนที่จะเป็นความสัมพันธ์ที่ไม่ดี ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณชอบศิลปะ คุณสามารถเรียนวิชาเครื่องปั้นดินเผาหรือวาดภาพ หรือคุณสามารถลองสิ่งที่ต้องการมาตลอด เช่น การปีนหน้าผา การวิ่งจ๊อกกิ้ง ปั่นจักรยาน หรือเล่นโยคะนั้นดีต่อร่างกายและจิตใจของคุณ ชั้นเรียนทำอาหารหรือโครงงานประวัติครอบครัวอาจเป็นการเบี่ยงเบนความสนใจที่ดี
- มีอีกคำหนึ่งที่เหมาะสมที่จะใช้ที่นี่: ชีวิตนั้นสั้น คิดว่านี่เป็นโอกาสสำหรับคุณในการไล่ตามเป้าหมาย เพราะตอนนี้คุณถูกแยกออกจากคนที่คอยรั้งคุณไว้เสมอหรือขัดขวางไม่ให้คุณไปถึงความฝัน ใช้โอกาสที่จะพยายามเป็นนักแสดงหรือประติมากร กลับมาเรียนต่อและรับปริญญาที่คุณยังไม่สำเร็จ เยี่ยมชมกำแพงเมืองจีน
ขั้นตอนที่ 3 พยายามออกไปเที่ยวกับคนที่ห่วงใยคุณ
คนส่วนใหญ่ให้ความสำคัญกับด้านลบมากกว่าแง่บวก และนั่นทำให้ความสัมพันธ์ที่เจ็บปวดครอบคลุมความสัมพันธ์ความรักทั้งหมดที่มีอยู่ในชีวิตของคุณ ปล่อยให้การสูญเสียความสัมพันธ์ที่ไม่ดีเป็นโอกาสสำหรับคุณที่จะชื่นชมความสัมพันธ์ที่ดี
- มันง่ายที่จะบอกว่าคุณไม่สนใจว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับคุณ แต่ความจริงก็คือ เราทุกคนต้องการการยอมรับจากผู้อื่นเป็นอย่างน้อย พยายามแยกแยะว่าความคิดเห็นของใครมีความสำคัญต่อคุณ
- ใช้เวลาขอบคุณเพื่อนที่ดีที่คอยอยู่เคียงข้างคุณเสมอหรือญาติที่คอยอยู่เคียงข้างคุณในช่วงเวลาที่ยากลำบาก ใช้เวลาที่คุณได้รับโดยไม่สนใจคนที่ทำร้ายคุณเพื่อมุ่งเน้นไปที่คนที่ห่วงใยคุณจริงๆ
ขั้นตอนที่ 4 มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้
เราทำได้แค่เปลี่ยนตัวเอง และเปลี่ยนคนอื่นเป็นไปไม่ได้ ไม่ว่าคุณต้องการมากแค่ไหน คุณไม่สามารถหาใครมาดูแลคุณได้ถ้าเขาไม่ต้องการ สิ่งที่คุณมักจะทำมากที่สุดเมื่อคุณติดต่อกับคนที่ไม่สนใจคุณคือหาสาเหตุที่พวกเขารบกวนคุณ นี่เป็นโอกาสสำหรับคุณที่จะเติบโต
- พยายามประเมินว่าคุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับการขาดความสนใจของบุคคลนั้น ด้วยวิธีนี้ คุณจะค้นพบความต้องการของคุณ และปรับเปลี่ยนอะไรได้บ้างเพื่อดำเนินชีวิตต่อไปโดยไม่รู้สึกว่าคุณต้องการการยอมรับจากบุคคลนั้น
- มีสัจพจน์ที่ง่ายและเก่า แต่ก็เป็นความจริงเสมอ: คุณไม่สามารถทำให้ทุกคนพอใจได้ บางคนจะไม่ชอบคุณไม่ว่าคุณจะทำอะไร ดังนั้นควรให้ความสำคัญกับการดูแลตัวเองโดยซื่อสัตย์กับตัวเองอยู่เสมอ
วิธีที่ 3 จาก 3: การแก้ปัญหากับคนที่ไม่สนใจคุณ
ขั้นตอนที่ 1 พิจารณาแรงจูงใจและเหตุผลของบุคคลนั้น
บางครั้ง การจัดการกับกรณีต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับคนที่ไม่รับรู้หรือสนใจเกี่ยวกับการมีอยู่ของคุณนั้นยากกว่าคนที่ดูเหมือนสนใจคุณแต่กลับทำให้คุณเจ็บปวด ใช้เวลาคิดเกี่ยวกับสิ่งที่อาจเป็นเหตุผลที่ทำให้เขาเมินคุณ
- เทคโนโลยีสมัยใหม่สร้างคนที่ "ไม่ตอบกลับข้อความของฉัน" และการละเลยประเภทนี้ก็น่าผิดหวังสำหรับบางคน อย่างไรก็ตาม อย่าลืมพิจารณาว่าบุคคลนั้นอาจจะยุ่งมากในที่ทำงาน ใช้เวลาอยู่กับครอบครัว หรือทำอย่างอื่น หรือบางทีเขาอาจจะไม่ได้หลงใหลในการส่งข้อความเหมือนคุณ
- บางครั้งการละทิ้งเกิดขึ้นเนื่องจากความเข้าใจผิด เป็นไปได้ว่าคุณยายของคุณไม่สนใจเกี่ยวกับการไล่ตามความฝันของผู้ประกอบการอินเทอร์เน็ตเพราะเธอไม่เข้าใจจริงๆ ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ (และสำคัญกับคุณแค่ไหน) แม้ว่าคุณจะอธิบายให้เธอฟังแล้วก็ตาม.
ขั้นตอนที่ 2 พยายามแก้ไขสถานการณ์
ก่อนจะเพิกเฉยต่อคนที่ดูเหมือนจะทำแบบเดียวกันกับคุณ ให้คิดหาวิธีปรับปรุงสถานการณ์เพื่อประโยชน์ของทั้งสองฝ่ายก่อน
- แสดงความกังวลของคุณอย่างชาญฉลาด อย่ากล่าวหาหรือตำหนิบุคคลนั้น ("คุณเป็นคนสองหน้า" หรือ "คุณเห็นแก่ตัวและไม่คิดถึงความรู้สึกของคนอื่น") มันจะดีกว่าถ้าคุณถ่ายทอดความรู้สึกของคุณ
- ตัวอย่างเช่น พูดว่า "ฉันรู้สึกไม่สำคัญเพราะคุณไม่สนใจฉัน" หรือ "ฉันเสียใจที่คุณไม่สนใจที่จะเป็นเพื่อนกับฉัน" หากจำเป็น ให้กำหนดขอบเขตที่คุณจะนำไปใช้: "ฉันจะหยุดเริ่มการสื่อสารกับคุณ"
- บุคคลนั้นอาจตอบสนองได้ไม่ดีแม้คุณจะเข้าหาอย่างชาญฉลาด อย่างไรก็ตาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสงบสติอารมณ์และนำเสนอมุมมองของคุณสองสามครั้งจนกระทั่งมันสงบลง จากนั้นปล่อยให้สิ่งต่าง ๆ จบลงด้วยวิธีการนั้น คุณควรรู้สึกปลอดภัยเพราะคุณได้ทำทุกอย่างที่ทำได้
ขั้นตอนที่ 3 เลือกเพิกเฉยต่อบุคคลโดยไม่แสดงพฤติกรรมที่ไม่ใส่ใจ
เพื่อที่จะเพิกเฉยต่อสิ่งที่ใครบางคนคิด (หรือไม่คิด) เกี่ยวกับคุณ คุณต้องตัดสินใจอย่างมีสติและพยายามทำสิ่งนั้น อย่างไรก็ตาม การเพิกเฉยไม่เท่ากับการไม่ใส่ใจ
- คุณสามารถหยุดกังวลเกี่ยวกับการกระทำหรือมุมมองของใครบางคนโดยไม่สูญเสียความเห็นอกเห็นใจที่มีต่อบุคคลนั้นในฐานะมนุษย์ คุณกำลังทำสิ่งที่จำเป็นและเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพและสภาพโดยรวมของคุณ ไม่ได้ทำร้ายหรือลงโทษบุคคลนั้น
- แน่นอน การเพิกเฉยต่อบางคนจะทำได้ยากกว่าคนอื่น คุณอาจไม่สามารถอยู่ห่างจากเพื่อนร่วมงานหรือญาติได้ ดังนั้น คุณต้องทำตัวห่างเหินทางอารมณ์ กล่าวอีกนัยหนึ่ง พยายามฝึกการ กำหนดกรอบความคิดใหม่ นั่นคือโดยไม่โต้ตอบกับคนบางคนอย่างลึกซึ้งโดยไม่ปล่อยให้พวกเขาส่งผลกระทบต่อคุณ
ขั้นตอนที่ 4 ใช้ชีวิตเพื่อตัวคุณเอง
ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น ไม่มีใครเหมือนคนอื่น และชีวิตสั้นเกินไปที่จะกังวลว่าคนอื่นจะรู้สึกอย่างไรกับคุณ
- การถูกเพิกเฉยนั้นเจ็บปวด และการเลือกที่จะเพิกเฉยต่อบุคคลนั้นเป็นการตอบแทน แม้จะทำไปในทางที่ดี อาจทำร้ายทั้งคุณและอีกฝ่าย ในที่สุด มันเป็นความรับผิดชอบของคุณที่จะทำสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเอง
- การใช้ชีวิตเพื่อตัวคุณเองไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถปล่อยให้คนอื่นเข้ามาในชีวิตของคุณ หรือแสดงความห่วงใย ความเห็นอกเห็นใจ หรือความรักต่อผู้อื่นได้ การใช้ชีวิตเพื่อตัวคุณเองหมายความว่าคุณต้องใช้ชีวิตโดยปราศจากความกลัวและเสียใจ
- ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ ถือโอกาสนี้เป็นโอกาสให้คุณได้ลองทำอะไรใหม่ๆ หรือทำอะไรก็ตามที่คุณอยากทำมาตลอด
- ไม่ว่าคนอื่นจะห่วงใยคุณหรือไม่ก็ตาม คุณต้องใส่ใจตัวเองเสมอ นั่นคือทั้งหมดที่คุณสามารถควบคุมได้