ทุกคนต้องการเวลาอยู่คนเดียว บางคนต้องการมันจริงๆ ในขณะที่บางคนไม่ต้องการมัน แม้ว่ามันอาจจะดูขัดกับสัญชาตญาณก็ตาม การปล่อยให้เพื่อนมีข้อจำกัดน้อยลงจะช่วยให้ความสัมพันธ์มั่นคง ความสามารถในการขอสิ่งที่คุณต้องการเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาความสัมพันธ์ที่ยั่งยืน
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การใช้วิธีที่ละเอียดอ่อน
ขั้นตอนที่ 1. จินตนาการถึงสิ่งที่คุณต้องการ
คุณจะไม่ทำร้ายความรู้สึกของคนอื่นถ้าคุณสามารถสื่อสารความรู้สึกและความต้องการของคุณโดยไม่แสดงท่าทีป้องกัน พยายามอธิบายรายละเอียดว่าคุณรู้สึกอย่างไรและช่วยให้เพื่อนของคุณจินตนาการถึงสิ่งที่คุณต้องการ
- ตัวอย่างเช่น คุณอาจจะพูดว่า “สัปดาห์นี้ฉันยุ่งมาก ในจินตนาการของฉัน ตอนนี้ฉันนอนได้ทั้งวัน คุณช่วยฉันได้ไหม ไม่เป็นไรถ้าเราไม่ออกไปคืนนี้?”
- หากคุณต้องการเวลาอยู่คนเดียวมากขึ้น ให้พูดว่า “ตอนนี้ฉันมีเรื่องมากมายเกิดขึ้น และฉันต้องการเวลาคิดเกี่ยวกับมัน คุณช่วยฉันได้ไหม นี่เป็นคำขอครั้งใหญ่ คุณรังเกียจไหมถ้าเราไม่ไปเที่ยวหรือพูดคุยกันสักสองสามสัปดาห์”
ขั้นตอนที่ 2 ทำตามสคริปต์
หากคุณต้องการปฏิเสธคำเชิญทางสังคมอย่างสุภาพ แต่รู้สึกเขินอาย ให้ทำตามสคริปต์ สิ่งนี้จะช่วยคุณหลีกเลี่ยงการขอโทษมากเกินไป คุณสามารถพูดว่า "ไม่" โดยไม่ต้องพูดว่า "ขอโทษ" นี่คือตัวอย่างบางส่วน:
- เมื่อคุณต้องการปฏิเสธ: “สัปดาห์นี้ยุ่งมาก ฉันคิดว่าฉันควรพักผ่อนคืนนี้ ขอบคุณใช่สำหรับการเชิญฉัน!”
- เมื่อคุณไม่ต้องการออกไปเที่ยวกับทั้งกลุ่ม: “ขอบคุณที่คิดถึงฉัน แต่ฉันยังไม่ไปกับคุณ คุณต้องการวางแผนสำหรับเราสองคนหรือไม่? ฉันต้องการอยู่ห่างจากสถานการณ์กลุ่มก่อน”
- เมื่อคุณไม่อยากไปเที่ยวคืนนี้แต่ก็ยังอยากเจอหน้ากันในครั้งต่อไป: “ว้าว ฟังดูดีมาก! ฉันจะเช็คตารางงานก่อน โอเคไหม?”
- เมื่อคุณไม่ต้องการเป็นเพื่อนกันอีกต่อไป: “ฉันไม่รู้ว่าจะพูดยังไงดี แต่ฉันไม่คิดว่าเราจะเข้ากันได้ ฉันอยากอยู่ห่างจากมิตรภาพนี้ไปสักพัก”
ขั้นตอนที่ 3 เสนอทางเลือกอื่น
ทุกครั้งที่คุณขอเวลาอยู่คนเดียว คุณเสี่ยงต่อการทำให้เพื่อนของคุณรู้สึกไม่เป็นที่ต้องการ หากจะรักษามิตรภาพนี้ไว้ คุณสามารถหลีกเลี่ยงความรู้สึกเหล่านี้ได้โดยเสนอทางเลือกอื่น
- หากคุณไม่อยากไปในที่ที่มีผู้คนพลุกพล่าน เป็นไปได้ไหมที่จะอยู่บ้านกับเพื่อน ๆ ?
- ถ้าคุณอยากอยู่คนเดียวจริงๆ เป็นไปได้ไหมที่คุณจะวางแผนสำหรับสัปดาห์หน้า?
- หากคุณต้องการเวลาอยู่คนเดียว คุณไม่รังเกียจที่จะส่งข้อความหากันสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง
ขั้นตอนที่ 4 พิจารณาความต้องการของเพื่อนของคุณ
ความสัมพันธ์ทั้งหมดเกี่ยวข้องกับการให้และรับ ถ้าจะรักษามิตรภาพนี้ไว้ ให้คิดถึงความต้องการของเพื่อนเหมือนที่คุณต้องการ
- ถ้าเพื่อนของคุณต้องการการปลอบโยนหรือเอาใจใส่เพื่อที่จะมีความสุข คุณอาจจะยอมเจอเธอก็ได้
- บางทีหากพวกเขารู้ว่าพวกเขาต้องการการปลอบโยนหรือความสนใจ พวกเขาก็สามารถตอบสนองความต้องการเหล่านั้นได้ด้วยวิธีอื่นในขณะที่คุณฟื้นตัว
- คุณทั้งคู่มีวิธีตอบสนองความต้องการของกันและกันเสมอ
ขั้นตอนที่ 5. อย่าโกหก
ไม่ว่าคุณจะทำอะไรก็ตาม อย่าโกหกเพื่อรับคำเชิญให้ออกไป เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งที่คนๆ หนึ่งจะต้องการเวลาส่วนตัว คุณไม่ต้องรู้สึกละอายหรือเสียใจ ดังนั้นจึงไม่มีเหตุผลที่จะต้องโกหก การโกหกไม่ได้ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น และคุณจะไม่ชอบเวลาที่คุณได้รับ โอกาสที่เพื่อนของคุณจะได้รู้เช่นกัน!
วิธีที่ 2 จาก 3: ทำตามขั้นตอนโดยตรง
ขั้นตอนที่ 1. รอจนกว่าคุณจะไม่โกรธ
บางครั้งความต้องการของคุณที่ต้องอยู่คนเดียวอาจร้ายแรงกว่าแค่ต้องการ "ฟื้นตัว" หากการกระทำของใครบางคนทำให้คุณโกรธและนั่นเป็นสาเหตุที่คุณต้องการอยู่ห่างจากพวกเขา ให้รอจนกว่าคุณจะสงบสติอารมณ์เพื่อแสดงให้พวกเขาเห็น สมองของคุณจะเย็นลงและคุณจะสามารถถ่ายทอดเหตุผลที่คุณอยากอยู่คนเดียวได้ดีขึ้น
ขั้นตอนที่ 2 ฝึกสิ่งที่คุณกำลังจะพูด
เป็นการดีที่จะฝึกฝนการพูดคุยล่วงหน้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากบทสนทนาเริ่มเข้มข้น
- เริ่มต้นด้วยการสรุปประเด็นที่สำคัญที่สุดของคุณ เพื่อนของคุณควรรู้อะไรบ้าง?
- หลังจากนั้นให้ฝึกพูดหน้ากระจก
- คุณสามารถนำโครงร่างติดตัวไปด้วยได้หากคุณคิดว่าคุณพลาดประเด็นสำคัญ
ขั้นตอนที่ 3 พูดตรงๆ
ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด สิ่งที่สำคัญที่สุดคือต้องพูดในสิ่งที่จะพูด การเตรียมการมีผลเพียงจุดเดียว หลังจากนั้นคุณต้องเสี่ยงด้วยตัวเอง อย่าคิดมากและอย่าผัดวันประกันพรุ่ง รับโทรศัพท์และโทรหาบุคคลนั้น
ขั้นตอนที่ 4 กำหนดขอบเขต
หากคุณรู้สึกว่าเพื่อนของคุณใช้เวลามากเกินไปหรือหากคุณรู้สึกว่าความปรารถนาที่จะอยู่คนเดียวถูกละเลย คุณอาจต้องกำหนดขอบเขต ขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพเป็นรากฐานของมิตรภาพที่ดีต่อสุขภาพ
- อธิบายว่าพฤติกรรมใดที่คุณยอมรับได้ และพฤติกรรมใดที่ไม่เป็นที่ยอมรับ
- ตัวอย่างเช่น มันอาจจะไม่เป็นไรถ้าเขาต้องการส่งอีเมลหรือโทรหา แต่เขาไม่ควรมาในทันที
- หากคุณต้องการเลิกเป็นเพื่อนอย่างถาวร คุณต้องพูดออกมา
ขั้นตอนที่ 5. มั่นคง
ความต้องการของคุณที่จะอยู่คนเดียวจะไม่ระเหยไป เมื่อคุณต้องการเวลาอยู่คนเดียว ให้แน่ใจว่าคุณได้มันมา บางครั้งวิธีการแบบละเอียดก็ใช้ไม่ได้ผล และสำหรับบางคน คุณอาจต้องพูดตรงๆ มากกว่านี้ แต่เป็นไปได้ว่า คุณจะต้องระบุความจำเป็นในการอยู่คนเดียวมากกว่าหนึ่งครั้ง สู้ต่อไป! การเรียกร้องความต้องการของคุณเป็นการกระทำที่ทรงพลังของการรักตนเอง!
วิธีที่ 3 จาก 3: ตัดสินใจว่าคุณต้องการเวลาอยู่คนเดียว
ขั้นตอนที่ 1. ขอเวลาอยู่คนเดียวเพราะคุณยุ่งและเหนื่อย
บางทีสัปดาห์นี้คุณยุ่งมาก บางทีคุณอาจรู้สึกล่องลอย ให้เวลากับตัวคุณเองในการฟื้นตัวด้วยการอยู่ห่างจากเพื่อนของคุณ
ขั้นตอนที่ 2 ขอเวลาอยู่คนเดียวในขณะที่คุณเป็นคนเก็บตัวและต้องการเวลากับตัวเอง
ทุกคนมีแนวโน้มที่จะเก็บตัวหรือเก็บตัว คุณรู้สึกสดชื่นเมื่อมีเวลาอยู่คนเดียวหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้น คุณอาจเป็นคนเก็บตัว ซึ่งหมายความว่าการอยู่ห่างจากเพื่อนเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น ปล่อยให้ตัวเองมีมัน!
ขั้นตอนที่ 3 ขอเวลาอยู่คนเดียวเพราะเพื่อนของคุณกำลังสร้างละครมากเกินไป
บ่อยครั้งเราต้องการเวลาที่จะหนีจากเพื่อนเพราะพวกเขานำความเครียดมาสู่ชีวิตเรา หากคุณมีเพื่อนที่ชอบสร้างละครอยู่เสมอ ให้อนุญาตให้ตัวเองมีเวลาส่วนตัวบ้าง เป็นความคิดที่ดีเสมอที่จะคลายร้อน
- ถ้าคุณชอบคุยกับเขาจริงๆ คุณก็สามารถทำได้เมื่อเขาใจเย็นลงและไม่ค่อยมีดราม่า
- หลีกเลี่ยงการนินทากับเพื่อนแบบนี้เป็นสิ่งสำคัญ ด้วยวิธีนี้ คุณจะไม่ถูกดึงดูดเข้าสู่ละครของคนอื่น
ขั้นตอนที่ 4. ขอเวลาอยู่คนเดียวเพราะเพื่อนของคุณเป็นคนที่ชอบทำตัวประหลาดและคุณก็อารมณ์เสีย
คุณเบื่อที่จะวางแผนกับเพื่อนและเขามักจะเปลี่ยนหรือเปลี่ยนแผนของคุณอยู่เสมอหรือไม่? คุณสามารถเลือกที่จะหยุดวางแผนกับบุคคลนั้นได้
นี่อาจทำให้เขามีแรงจูงใจที่จะทำตามแผนร่วมกับคุณ
ขั้นตอนที่ 5. ตัดสินใจว่าคุณต้องการเวลาอยู่คนเดียวแบบไหน
ก่อนที่คุณจะหาวิธีขอเวลาให้ตัวเองได้ คุณต้องพิจารณาก่อนว่าคุณต้องการเวลาแบบใด หากคุณต้องการเวลาพักผ่อน คุณสามารถใช้วิธีที่ละเอียดอ่อนได้ หากคุณต้องตรวจสอบประเภทมิตรภาพของคุณ คุณต้องตรงไปตรงมามากกว่านี้
- คุณต้องการเวลาพักผ่อนหรือไม่?
- คุณจะไม่ต้องการที่จะออกไปเที่ยวกับบุคคลนี้ถ้าคุณอยู่คนเดียว แต่จะไม่เป็นไรถ้าคุณอยู่ในกลุ่ม (หรือกลับกัน)?
- คุณต้องการเปลี่ยนความสัมพันธ์ (หรือจบมัน) หรือไม่?
เคล็ดลับ
- ยอมรับว่าคุณไม่สามารถทำให้ทุกคนพอใจได้เสมอไป
- ความซื่อสัตย์เป็นวิธีที่ดีที่สุดเสมอ แม้ว่าจะเป็นทางเลือกสุดท้ายเมื่อคุณสองคนเข้ากันไม่ได้
- ลองนึกภาพตัวเองในรองเท้าของคนอื่น พยายามทำความเข้าใจ
- อย่ากดดันเพื่อน