คนหลงตัวเองมีแนวโน้มที่จะควบคุมผู้อื่นโดยใช้การยักย้ายถ่ายเท การคุกคาม การยกย่อง และวิธีการอื่นๆ หากคุณประสบกับสิ่งนี้ คุณอาจคัดค้านการรักษาของเขาและต้องการเปลี่ยนพฤติกรรมของเขา แทนที่จะคาดหวังให้อีกฝ่ายเปลี่ยนเพราะมันไม่ใช่เรื่องง่าย ให้เรียนรู้วิธีโต้ตอบกับคนหลงตัวเอง เช่น การกำหนดขอบเขตที่ชัดเจนเพื่อให้พวกเขาเข้าใจว่าคุณไม่ต้องการได้รับการปฏิบัติเบาๆ และตอบสนองต่อพฤติกรรมของพวกเขาอย่างชาญฉลาดเพื่อป้องกันไม่ให้ ขัดแย้ง. ขอความช่วยเหลือและการสนับสนุนจากผู้อื่นหากคุณมีปัญหาในการโต้ตอบกับคนหลงตัวเอง
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การใช้ขอบเขตที่ชัดเจน
ขั้นตอนที่ 1 กำหนดสิ่งที่คุณทำได้และไม่สามารถยอมรับได้
สังเกตพฤติกรรมและคำพูดของเขาที่รบกวนคุณและสิ่งต่างๆ ที่ต้องเปลี่ยน เช่น คำพูด คำขอ หรือวิธีที่เขาปฏิบัติต่อคุณในการโต้ตอบในแต่ละวัน บุคคลนั้นถูกกล่าวโดยพลการถ้าเขาดำเนินการดังต่อไปนี้
- ดูถูกคุณ
- ข่มขู่คุณ
- ดุหรือด่าคุณ
- ตำหนิคุณสำหรับปัญหาที่เขามี
- ข่มขู่หรือคุกคามคุณ
- บังคับให้เธอเติมเต็มความปรารถนาของเขา
- โกหกเธอแล้วปฏิเสธ
ขั้นตอนที่ 2 อธิบายขอบเขตที่คุณต้องการบังคับใช้อย่างชัดเจนและสุภาพ
ทำให้คำขอของคุณมั่นคงเพื่อให้เขาเข้าใจอย่างชัดเจนถึงสิ่งที่คุณต้องการ แต่เมื่อต้องรับมือกับคนหลงตัวเอง ทางที่ดีที่สุดที่จะไม่ถามเขา
- ตัวอย่างเช่น พูดกับเขาว่า "ฉันสนุกกับการพูดคุยกับคุณ แต่ฉันควรจะออกไปถ้าคุณล้อเลียนฉันอีกครั้ง" หรือ "ฉันดีใจที่คุณโทรมา แต่ฉันจะวางสายถ้าคุณยังโกรธอยู่ " ให้แน่ใจว่าคุณพูดอย่างใจเย็นและในลักษณะที่เป็นมิตร
- อย่าโกรธเพราะสิ่งที่เขาพูดและทำ หลีกเลี่ยงการพูดคำที่ทำร้ายความรู้สึกของคุณ เพราะจะทำให้พวกเขาโกรธมากขึ้น ตัวอย่างเช่น อย่าตอบกลับโดยพูดว่า "คุณกำลังพูดมากเกินไป! ฉันขี้เกียจเกินไปที่จะคุยกับคุณ!" หรือ "ถ้ายังโกรธฉันจะวางสาย!"
ขั้นตอนที่ 3 ให้ผลที่ตามมาหากเขาละเมิดขอบเขต
หลังจากที่คุณอธิบายขอบเขตและผลที่ตามมาแล้ว หากถูกละเมิด ให้ใส่ใจกับปฏิกิริยา ทำในสิ่งที่คุณบอกให้เขาทำถ้าเขาข้ามเส้น
- ตัวอย่างเช่น คุณอาจจะบอกว่าคุณจะทิ้งเขาไปถ้าเขายังหยอกคุณอยู่ หากเขายังแกล้งคุณอยู่ ให้ลุกขึ้นแล้วเดินจากไป
- อีกตัวอย่างหนึ่ง คุณได้เตือนว่าคุณจะวางสายถ้าเขายังคงโกรธ วางสายหากความโกรธของเขาไม่ลดลง
เคล็ดลับ: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณบังคับใช้ผลที่ตามมาที่คุณบอกเขาทันที อย่าลังเล เตือน หรือผ่อนปรน ถ้าเขาขอโทษหรือชมเชยคุณ
ขั้นตอนที่ 4 เตรียมพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงเมื่อโต้ตอบตามที่คุณกำหนดขอบเขต
เมื่อคุณกำหนดขอบเขตและนำไปใช้อย่างสม่ำเสมอ ทัศนคติของเขาอาจเปลี่ยนไปหรือเขาอาจดูเหมือนหลีกเลี่ยง นี่เป็นเพราะเขาตระหนักถึงความเปลี่ยนแปลง ดังนั้นเขาจึงไม่สามารถคาดหวังให้คุณทำตามความปรารถนาของเขาได้อีกต่อไป นี่เป็นสัญญาณที่ดีแม้ว่าในตอนแรกอาจรู้สึกลำบาก
- ตัวอย่างเช่น หลังจากที่คุณบอกเขาในสิ่งที่เขาพูดทำร้ายจิตใจ เขาอาจจะไม่ค่อยคุยกับคุณหรือเมินเฉยคุณ
- แม้ว่าสิ่งต่าง ๆ จะแตกต่างกันเมื่อโต้ตอบ อย่าคิดว่าพฤติกรรมหรือธรรมชาติของมันเปลี่ยนไป
ขั้นตอนที่ 5. ไตร่ตรองและประเมินว่าคุณยอมแพ้หรือไม่
หากคุณไม่ใช้ข้อจำกัดหรือปล่อยให้เป็นช่องโหว่ให้เขาเพิกเฉย ให้ค้นหาสาเหตุและกำหนดวิธีการใช้ข้อจำกัดอย่างสม่ำเสมอ
- ตัวอย่างเช่น คุณอาจเคยบอกว่าคุณจะไปถ้าเขาเยาะเย้ยหรือข่มขู่คุณ แต่คุณไม่ได้ออกจากห้อง หาสาเหตุ คุณยอมแพ้? เขาทำหรือพูดอะไรที่ทำให้คุณไม่สามารถออกจากห้องได้หรือไม่? คุณจะสามารถจัดการกับการรักษาของเขาและกำหนดข้อ จำกัด ได้หรือไม่ถ้าสิ่งเดียวกันเกิดขึ้นอีกครั้ง?
- จำไว้ว่าการกำหนดขอบเขตเป็นสิ่งที่ต่อเนื่องตราบใดที่คุณสองคนยังคบกันอยู่ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณบังคับใช้ข้อ จำกัด อย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอเมื่อโต้ตอบกับพวกเขา
วิธีที่ 2 จาก 3: การตอบสนองต่อการรักษาของเธอ
ขั้นตอนที่ 1 อย่าสนับสนุน "ความสำเร็จ" ของเขาที่ทำให้คุณอารมณ์เสียด้วยการสงบสติอารมณ์
คนหลงตัวเองมักจะแสดงความคิดเห็นที่ทำให้คนอื่นโกรธโดยไม่รู้สึกผิด ตอบอย่างใจเย็น หากคุณเริ่มหงุดหงิด ให้หายใจเข้าลึกๆ สักสองสามครั้งแล้วหายใจเข้าลึกๆ สักสองสามครั้ง หรือออกจากห้องไปเดินเล่นสบายๆ ก่อนจะมีปฏิสัมพันธ์กับเขาอีกครั้ง
คุณสามารถอยู่ห่างจากเขาถ้าเขาประพฤติไม่ดีกับคุณ ออกไปทันทีถ้าเขาวิพากษ์วิจารณ์ ตำหนิ ดูถูก ข่มขู่คุณ หรือทำสิ่งที่ทำให้คุณโกรธ
ขั้นตอนที่ 2 เป็นผู้ฟังที่ดีและฟังสิ่งที่เขาพูด
คนหลงตัวเองมักพูดมากเพราะชอบเรียกร้องความสนใจและต้องการเป็นศูนย์กลางของความสนใจ เตรียมพร้อมที่จะเป็นผู้ฟังเมื่อเขาพูดและโต้ตอบเพื่อให้เขารู้ว่าคุณกำลังฟังเรื่องราวของเขาอยู่ ตัวอย่างเช่นโดย:
- ยิ้มและพยักหน้าขณะสบตา
- พูดว่า "ใช่" "ว้าว" หรือ "อืม" เพื่อให้เขาพูดต่อ
- ถามคำถาม เช่น "คุณบอกว่าคุณมีปัญหา หมายความว่าอย่างไร"
ขั้นตอนที่ 3 กวนใจเขาด้วยการสนทนาหัวข้อที่เขาชอบ
พวกหลงตัวเองชอบพูดถึงตัวเองและแบ่งปันสิ่งที่พวกเขารู้ ถ้าเขาเริ่มโกรธ กวนใจเขาด้วยการถามเขาในสิ่งที่เขาชอบ สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งถ้าเขาเริ่มรำคาญหรือพูดจาหยาบคายกับคุณ
ตัวอย่างเช่น ถ้าเขารู้เรื่องรถยนต์มาก ให้ถามคำถามเกี่ยวกับรถยนต์ ถ้าเขาบอกว่าเขาเข้าใจการจัดการทางการเงิน ขอคำแนะนำในการลงทุน
เคล็ดลับ: ก่อนจะถามให้รอจนกว่าเขาจะสงบลงอีกครั้ง ถ้าเขาจู้จี้หรือทำตัวเย็นชา ให้รอ 20 นาทีแล้วถามคำถามเพื่อทำให้เสียสมาธิ
ขั้นตอนที่ 4 แสดงความเห็นอกเห็นใจในสิ่งที่เขากำลังเผชิญเพื่อทำให้เขารู้สึกดี
แม้ว่าคนหลงตัวเองมักจะไม่สามารถเอาใจใส่ได้ แต่พวกเขาจะสงบสติอารมณ์ได้อีกครั้งหากคุณแสดงความเห็นอกเห็นใจต่อพวกเขาเมื่อพวกเขาเริ่มโกรธ แสดงความกังวลและเห็นอกเห็นใจในสิ่งที่เขาหรือเธอรู้สึกหรือประสบ ตัวอย่างเช่น โดยพูดว่า:
- "มันคงน่ารำคาญจริงๆ ใช่ รถติดหลายชั่วโมง"
- “ดูเหมือนเจ้าจะยังโกรธอยู่ เป็นอะไรไป?”
ขั้นตอนที่ 5. อย่าสนับสนุนความปรารถนาที่จะคุยโวของเขา
คุณลักษณะอย่างหนึ่งของผู้หลงตัวเองคือความรู้สึกเหนือกว่าผู้อื่น ดังนั้นเขาจะเข้าหาคนที่ทำให้เขารู้สึกดี อย่างไรก็ตาม การทำเช่นนี้อาจทำให้ปัญหาแย่ลงได้ อย่าปล่อยให้เขาได้รับสิ่งที่เขาต้องการสรรเสริญหรือคุยโม้ ละเว้นเขาหรือเปลี่ยนหัวข้อการสนทนา
- ตัวอย่างเช่น ถ้าเขายังคงภูมิใจในตัวเองในการเป็นพนักงานขายที่ยอดเยี่ยม ให้พูดกับเขาว่า "ใช่แล้ว สุดสัปดาห์นี้คุณมีแผนอย่างไร"
- คุณสามารถชมเชยเขาอย่างจริงใจได้ถ้าเขาสมควรได้รับ แต่อย่ายกย่องเขาต่อไปเพื่อที่เขาจะได้ไม่ต้องหยิ่งอีกต่อไป
ขั้นที่ 6. ใช้คำว่า "ฉัน/ฉัน" เพื่อสื่อความปรารถนาโดยไม่โทษผู้อื่น
หากคุณสองคนทะเลาะกัน เขาจะรู้สึกถูกโจมตีถ้าคุณวิจารณ์เขามาก อย่างไรก็ตาม คุณไม่จำเป็นต้องยอมแพ้ หากคุณต้องการชี้ให้เห็นถึงความผิดพลาดของเขา ให้ใช้วลีส่วนตัวที่เป็นส่วนตัวเพื่อไม่ให้เขารู้สึกว่าถูกโจมตี
- การใช้คำว่า "ฉัน/ฉัน" ช่วยป้องกันไม่ให้เขาตั้งรับ ก้าวร้าว และหยาบคาย เพราะคนที่หลงตัวเองมักจะประเมินค่าพฤติกรรมเหล่านี้สูงเกินไป หลีกเลี่ยงสิ่งนี้โดยใช้คำว่า "ฉัน/ฉัน" ในการสนทนากับเขาเพื่อแสดงความเคารพในตัวเอง
- ตัวอย่างเช่น แทนที่จะพูดว่า "คุณใจร้ายและหยาบคายจริงๆ" คุณสามารถพูดว่า "ฉันเสียใจมากที่ได้รับการปฏิบัติแบบนี้"
ขั้นตอนที่ 7 ค้นหาความจริงของสิ่งที่เขาพูดเพราะหลงตัวเองชอบโกหก
หากมีสิ่งใดสร้างภาพลักษณ์ที่ไม่ดีให้กับตัวเอง คนหลงตัวเองก็ไม่รีรอที่จะโกหกเพื่อป้องกันไม่ให้เกิด ดังนั้น คุณอาจไม่ได้รับข้อมูลที่ถูกต้องจากข้อมูลดังกล่าว หากคุณสงสัยในสิ่งที่เขาพูด จงพิสูจน์ความจริง อย่าเพิ่งเชื่อในสิ่งที่เขาพูด
ตัวอย่างเช่น ถ้าเขาแบ่งปันประสบการณ์ในที่ทำงานที่ทำให้เขารู้สึกเหมือนเป็นวีรบุรุษ ให้ขอข้อมูลนี้จากเพื่อนร่วมงาน
วิธีที่ 3 จาก 3: การขอความช่วยเหลือและการสนับสนุน
ขั้นตอนที่ 1 แบ่งปันประสบการณ์ของคุณกับเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวเพื่อรับการสนับสนุน
การรับมือกับคนหลงตัวเองทุกวันอาจทำให้เหนื่อยและเจ็บปวด หากคุณสองคนเป็นเพื่อนกันก็อย่าโต้ตอบกับพวกเขาบ่อยนัก อย่างไรก็ตาม เป็นการยากที่จะหลบหนีหากคุณทั้งคู่อาศัยอยู่ในบ้านเดียวกันหรือทำงานเป็นเพื่อนร่วมงาน แบ่งปันประสบการณ์ของคุณกับคนที่คุณไว้ใจได้และขอการสนับสนุน
ตัวอย่างเช่น คุณอาจจะพูดว่า "ฉันกำลังมีปัญหากับจอน จอนดูเหมือนจะหลงตัวเอง ฉันจะโทรไปได้ไหม ถ้าฉันต้องการระบาย"
ขั้นตอนที่ 2 เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนหรือฟอรัมออนไลน์เพื่อให้คุณสามารถพูดคุยกับผู้อื่นได้
มองหากลุ่มสนับสนุนหากคุณไม่มีเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่ให้การสนับสนุนคุณหรือคุณต้องการพูดคุยเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณกับกลุ่มคน นอกเหนือจากการค้นหากลุ่มสนับสนุนในพื้นที่ใกล้เคียงแล้ว เข้าร่วมฟอรัมออนไลน์ผ่านเว็บไซต์
ค้นหากลุ่มสนับสนุนผ่านเว็บไซต์สุขภาพจิตหรือเข้าร่วมฟอรัมออนไลน์ เช่น Reddit
ขั้นตอนที่ 3 ค้นหานักบำบัดมืออาชีพเพื่อปลดปล่อยความรู้สึกเป็นภาระ
คุณจะรู้สึกสงบขึ้นเมื่อคุณดำเนินชีวิตประจำวันหากคุณสามารถระบายความรู้สึกและแบ่งปันปัญหาของคุณกับการรับมือกับคนหลงตัวเอง นักบำบัดโรคสามารถอธิบายวิธีสื่อสารกับผู้หลงตัวเองและวิธีตอบสนองต่อคำพูดหรือการกระทำที่ทำให้ไม่พอใจ
คุณสามารถหานักบำบัดโรคได้โดยการขอให้แพทย์แนะนำตัว ถามเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว และใช้อินเทอร์เน็ต
ขั้นตอนที่ 4 ติดต่อ Halo Kemkes หากคุณพบเห็นความรุนแรง
หากคุณเคยถูกทารุณกรรมทางวาจา ทางอารมณ์ หรือทางร่างกาย ให้ติดต่อคนที่สามารถช่วยคุณได้ หากคุณตกอยู่ในอันตราย เช่น เพราะเขากำลังข่มขู่หรือทำร้ายร่างกายคุณ ให้โทรแจ้งตำรวจทันที
ประเภทและวิธีการก่อความรุนแรง ประกอบด้วย
ทำร้ายร่างกาย: ตี ล็อค กรงเล็บ กัด ผลัก หรือขว้างสิ่งของใส่คุณ
การล่วงละเมิดทางวาจาหรือทางอารมณ์: ตะคอกหรือตะคอกใส่คุณ ดูถูกคุณ ตำหนิคุณสำหรับพฤติกรรมแย่ๆ ป้องกันไม่ให้คุณเจอเพื่อน/สมาชิกในครอบครัว และบอกให้คุณทำอะไรบางอย่าง
ความรุนแรงทางเพศ: บังคับจับตัวหรือมีเพศสัมพันธ์กับคุณ (ข่มขืน) ปฏิเสธที่จะใช้ถุงยางอนามัยและมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางเพศที่รุนแรง