ความไว้วางใจเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างและรักษาความสัมพันธ์ที่มีความหมาย การเชื่อใจใครสักคนอาจหมายถึงการบอกความลับที่สำคัญกับใครบางคนหรือรู้ว่าใครบางคนจะอยู่ที่นั่นเพื่อทำตามคำสัญญาให้ตรงเวลา จำนวนความไว้วางใจอาจแตกต่างกันไป แต่สิ่งสำคัญคือ คุณต้องสามารถไว้วางใจผู้อื่นได้
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การสร้างความไว้วางใจ
ขั้นตอนที่ 1. เชื่อใจผู้อื่น
บางครั้งการหาเวลาให้คนอื่นก็ยาก แต่การสร้างความสัมพันธ์โดยอาศัยความไว้วางใจจะง่ายกว่าถ้าคุณเต็มใจที่จะเริ่มก้าวแรก เริ่มทำสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เช่น แบ่งปันประสบการณ์ส่วนตัว เล่าปัญหาเล็กๆ น้อยๆ หรือขอให้ใครสักคนมาพบ หากบุคคลนี้หยาบคายหรือหลีกเลี่ยง ให้หาคนอื่น อย่างไรก็ตาม หากมีคนใจดีหรือเห็นอกเห็นใจคุณ ให้ใช้โอกาสนี้เพื่อเริ่มต้นความสัมพันธ์ที่ไว้วางใจโดยการแบ่งปันเรื่องราวหรือตอบรับคำเชิญให้มาพบกัน
ขั้นตอนที่ 2 สร้างความไว้วางใจเมื่อเวลาผ่านไป
ความไว้วางใจไม่ใช่แสงสว่างที่สามารถเปิดหรือปิดได้ตลอดเวลา แต่จำเป็นต้องพัฒนาตลอดความสัมพันธ์ เริ่มไว้วางใจผู้อื่นผ่านสิ่งเล็กน้อย เช่น รักษาเวลานัดหมายหรือช่วยส่งสินค้า หลังจากนั้นคุณสามารถเชื่อใจคนอื่นได้ด้วยการบอกความลับที่ยิ่งใหญ่
อย่าตัดสินใครในการพบกันครั้งแรก
ขั้นตอนที่ 3 สร้างความไว้วางใจในผู้อื่นทีละน้อย
คุณต้องเชื่อใจผู้อื่นเพื่อแบ่งปันความลับ ความกลัว และความวิตกกังวลของคุณ คุณจะพบว่ามันง่ายกว่าที่จะแบ่งปันความรู้สึกของคุณกับใครซักคนยิ่งคุณเชื่อใจพวกเขามากขึ้น สร้างความไว้วางใจในอีกฝ่ายทีละน้อยในขณะที่ดูว่าเขาตอบสนองต่อคุณอย่างไรก่อนที่จะมอบความไว้วางใจอย่างสมบูรณ์ ถามตัวเองด้วยคำถามต่อไปนี้เมื่อแบ่งปันประสบการณ์ของคุณกับผู้อื่น:
- เขาสนใจในสิ่งที่ฉันจะพูดหรือไม่? ความไว้วางใจสามารถเติบโตได้ด้วยการดูแลซึ่งกันและกัน
- เขาต้องการพูดคุยเกี่ยวกับตัวเองด้วยหรือไม่? ความไว้วางใจสามารถเกิดขึ้นได้จากทัศนคติการให้และรับที่จะให้ความรู้สึกสบายใจแก่ทั้งสองฝ่ายที่กำลังแบ่งปัน
- เขาดูถูก ดูถูก หรือไม่ใส่ใจต่อความวิตกกังวลและปัญหาของฉันหรือไม่? ความไว้วางใจต้องการความเคารพซึ่งกันและกัน
ขั้นตอนที่ 4 ปรับจำนวนความไว้วางใจที่คุณมอบให้กับบางคน
"ขนาด" ของความไว้วางใจไม่สามารถวัดได้จากเกณฑ์มาตรฐานบางอย่าง มีคนที่คุณไว้ใจได้ไม่น้อย เช่น เพื่อนร่วมงานหรือคนรู้จักใหม่ แต่มีคนที่คุณไว้ใจจริงๆ แทนที่จะสร้างสองกลุ่ม "น่าเชื่อถือ" และ "ไม่น่าไว้วางใจ" ให้มองว่าความไว้วางใจเป็นสเปกตรัม
ขั้นตอนที่ 5. สังเกตการกระทำและพฤติกรรมของบุคคล ไม่ใช่คำพูด
คำสัญญานั้นพูดง่ายแต่รักษายาก ดูการกระทำของบุคคลเพื่อพิจารณาว่าเขาสามารถเชื่อถือได้หรือไม่ ไม่ใช่แค่คำพูดของเขาเท่านั้น หากคุณขอความช่วยเหลือจากใครสักคน อย่าตัดสินเขาจนกว่าพวกเขาจะทำเสร็จ คุณสามารถกำหนดได้อย่างเป็นกลางว่ามีคนคู่ควรกับความไว้วางใจของคุณหรือไม่โดยสังเกตการกระทำของพวกเขา ไม่ใช่คำพูดของพวกเขา นอกจากนี้ คุณยังสามารถสร้างความไว้วางใจตามข้อเท็จจริงได้อีกด้วย
ขั้นที่ 6. ให้ความไว้วางใจตอบแทน
การจะเชื่อใจผู้อื่นได้ คุณต้องเชื่อมั่นในตัวเอง หากคุณผิดสัญญา เปิดเผยความลับของคนอื่น หรือมาสาย คนอื่นก็จะทำเช่นเดียวกันกับคุณ คิดถึงความต้องการของคนอื่นด้วย ให้ความช่วยเหลือ คำแนะนำ และฟังสิ่งที่พวกเขาพูดเพื่อให้คุณสามารถสร้างความสัมพันธ์ของความไว้วางใจได้
- อย่าบอกความลับของคนอื่นเว้นแต่พวกเขาต้องการความช่วยเหลือ ตัวอย่างเช่น เพื่อนของคุณที่เป็นโรคซึมเศร้าบอกคุณว่าเขาหรือเธอกำลังฆ่าตัวตาย แต่คุณควรบอกที่ปรึกษาหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต แม้ว่าพวกเขาจะขอให้คุณเก็บเป็นความลับ
- รักษาสัญญาและอย่ายกเลิกแผนการที่คุณตั้งไว้กับคนอื่น
- จริงใจแม้ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก
ขั้นตอนที่ 7 จำไว้ว่าไม่มีใครสมบูรณ์แบบ
น่าเสียดายที่มีคนทำผิดพลาดอยู่เสมอ เช่น ลืมนัดพบ เปิดเผยความลับของคนอื่น หรือเห็นแก่ตัว เมื่อเวลาผ่านไป ทุกคนจะล้มเหลวหากคุณหวังเสมอว่าพวกเขาควรค่าแก่การไว้วางใจ การเชื่อใจใครสักคนอาจหมายถึงการมองความผิดพลาดของใครบางคนจากมุมมองที่ฉลาดกว่า
คนที่ทำผิดซ้ำๆ ซากๆ หรือไม่อยากขอโทษที่ก่อปัญหา คือคนที่ไม่สมควรได้รับความไว้วางใจ
ขั้นตอนที่ 8. เชื่อมั่นในตัวเอง
ฟังหัวใจของคุณบอกว่ามีคนคู่ควรแก่การไว้วางใจ นอกจากจะทำให้เชื่อใจผู้อื่นได้ง่ายขึ้นแล้ว การเชื่อในตัวเองยังช่วยให้คุณให้อภัยผู้ที่ทำลายความเชื่อใจได้ง่ายขึ้น การตระหนักว่าคุณเป็นคนใจเย็นและมีความสุขจะทำให้คุณต้องเผชิญความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากการไว้วางใจผู้อื่น
ตอนที่ 2 ของ 3: ตามหาคนที่น่าไว้ใจ
ขั้นตอนที่ 1. รู้ว่าคนที่ไว้ใจได้จะไว้ใจได้และมาตรงเวลาเสมอ
คนที่คุณสามารถไว้วางใจได้จะให้ความสำคัญกับเวลาและความคิดเห็นของคุณอย่างแน่นอน เขายังไม่คำนึงถึงผลประโยชน์ของตัวเองก่อน คนที่มาสายเพื่อพบปะ ออกเดท หรือไปเที่ยวกับคุณแสดงให้เห็นว่าพวกเขาไว้ใจไม่ได้
ใช้หลักการนี้อย่างชาญฉลาดเพราะทุกคนสามารถมาสายได้เป็นครั้งคราว ประเด็นที่อยากเน้นคือคนที่มาสายหรือยกเลิกการนัดหมายมากกว่า
ขั้นตอนที่ 2 รู้ว่าคนที่น่าเชื่อถือจะทำสิ่งที่พวกเขาพูด
บ่อยครั้งที่คำพูดและการกระทำของคนๆ หนึ่งมีความแตกต่างกันมาก แต่คนที่คู่ควรแก่ความไว้วางใจจะทำสิ่งที่พวกเขาพูด การไว้วางใจใครสักคนหมายถึงการรู้ว่าเขาจะทำในสิ่งที่เขาสัญญาไว้ บุคคลนั้นได้รับการกล่าวขานว่าน่าเชื่อถือเพราะ:
- ทำตามสัญญา.
- ทำงานบ้าน ทำงานบ้าน หรือส่งสินค้าตามสัญญา
- ดำเนินการตามแผนที่วางไว้ด้วยกัน
ขั้นตอนที่ 3 ตระหนักว่าคนที่น่าเชื่อถือไม่ชอบโกหก
คนโกหกเป็นคนที่รับมือยากที่สุดในชีวิตประจำวัน เพราะคุณไม่มีทางรู้ว่าเขาคิดอะไรอยู่ คนที่ถูกจับได้ว่าโกหก แม้จะเป็นเพียงเรื่องโกหกเล็กน้อย ก็ไม่คู่ควรแก่การไว้ใจอย่างแน่นอน ให้ความสนใจกับคนที่มีปฏิกิริยาเกินจริงหรือโกหกเพื่อปกปิดสิ่งต่างๆ เพราะนิสัยเหล่านี้ทำให้พวกเขาไม่น่าไว้วางใจ
- คนโกหกมักจะดูไม่สงบ หลีกเลี่ยงการสบตา และมักจะเปลี่ยนรายละเอียดเมื่อเล่าเรื่อง
- ซึ่งรวมถึง “การปิดบังความจริง” โดยการปกปิดข้อมูลจากคุณเพื่อไม่ให้เกิดความตึงเครียดหรือความโกรธ
ขั้นตอนที่ 4. รู้ว่าคนที่ไว้ใจได้ก็จะเชื่อใจคุณเช่นกัน
เพื่อนที่คุณไว้ใจมักจะเชื่อในตัวคุณเช่นกัน พวกเขาเข้าใจดีว่าความไว้วางใจเป็นสิ่งที่มีกันและกัน และคุณต้องเต็มใจที่จะแบ่งปันเรื่องราวต่างๆ ถ้าคุณต้องการให้คนอื่นบอกคุณ คนที่เชื่อใจคุณแสดงว่าเขาเห็นคุณค่าของมิตรภาพและความคิดเห็นของคุณ ดังนั้นเขาจะพยายามรักษาความสัมพันธ์ที่ดีกับคุณ
ขั้นตอนที่ 5. ให้ความสนใจกับวิธีที่ผู้คนพูดถึงคนอื่น
คนที่คอยบอกความลับของคนอื่นให้คุณฟังเสมอๆ เช่น "Benny ห้ามมิให้ฉันบอกเรื่องนี้กับคุณจริงๆ แต่…" ก็น่าจะทำแบบเดียวกันกับคุณ วิธีที่บุคคลทำต่อหน้าคุณแสดงพฤติกรรมของเขาเมื่อเขาไม่ได้อยู่กับคุณ ถ้าคุณคิดว่าคนอื่นไม่ควรเชื่อเขา คุณก็ไม่ควรเชื่อเขาเช่นกัน
ส่วนที่ 3 ของ 3: การฟื้นฟูความน่าเชื่อถือหลังจากประสบกับบาดแผล
ขั้นตอนที่ 1 ตระหนักว่าเป็นเรื่องปกติที่จะประสบวิกฤติความไว้วางใจหลังจากประสบกับบาดแผล
หลัง จาก ประสบ ความ ทุกข์ ลําบาก หลาย คน เริ่ม ตั้ง ตัว และ รู้สึก ว่า ยาก ที่ จะ วางใจ ผู้ อื่น. นี่เป็นสัญชาตญาณการเอาตัวรอดเพราะการเชื่อใจผู้อื่นมักจะสร้างความเปราะบางต่อการทนทุกข์ในภายหลัง ดังนั้นการปฏิเสธที่จะไว้วางใจผู้อื่นจึงสามารถปกป้องคุณจากความเจ็บปวดได้ อย่าตีตัวเองที่มีวิกฤตของความไว้วางใจ พยายามยอมรับความทุกข์ที่คุณกำลังเผชิญและทิ้งอดีตไว้ข้างหลัง
ขั้นตอนที่ 2 จำไว้ว่าการกระทำของคนคนหนึ่งไม่ได้สะท้อนการกระทำของทุกคน
ในโลกนี้มีคนคิดลบ ชั่ว และไม่น่าไว้วางใจอยู่เสมอ อย่างไรก็ตาม ยังมีคนดีและน่าเชื่อถืออีกมากมาย ดังนั้นอย่าปล่อยให้ประสบการณ์แย่ๆ กับใครสักคนมาขัดขวางไม่ให้คุณไว้ใจคนอื่นอีก เตือนตัวเองว่ายังมีคนดีๆ อยู่รอบตัวคุณ
ขั้นตอนที่ 3 อย่าตัดสินคนอื่น
เมื่อเรารู้สึกเจ็บปวด โกรธ หรือผิดหวัง เรามักจะอารมณ์เสียและทำให้สถานการณ์แย่ลง ก่อนตัดสินใจว่าคุณไม่ต้องการเชื่อใจใครอีกต่อไป ให้ถามคำถามที่มีเหตุผล:
- ฉันรู้ข้อเท็จจริงอะไรบ้างเกี่ยวกับเหตุการณ์นี้
- ฉันเดาหรือสมมติฐานอะไรเกี่ยวกับบุคคลนี้
- ฉันจะตอบสนองต่อปัญหานี้ได้อย่างไร ฉันคู่ควรกับความไว้วางใจหรือไม่?
ขั้นตอนที่ 4 ตระหนักว่าผู้คนจำการทรยศได้ง่ายกว่าการมีปฏิสัมพันธ์เชิงบวก
จากการวิจัยของมหาวิทยาลัยคอร์เนลล์ สมองของเราถูกสร้างขึ้นมาเพื่อให้จำการทรยศได้ง่ายกว่าความทรงจำที่ดี แม้ว่าจะมีเพียงการหักหลังเพียงเล็กน้อยก็ตาม พยายามจดจำปฏิสัมพันธ์เชิงบวกที่คุณมีกับใครสักคนในขณะที่สร้างความไว้วางใจ นี่จะกลายเป็นความทรงจำดีๆ ที่คุณจำได้อย่างรวดเร็ว
ขั้นตอนที่ 5. ค้นหาคำขอโทษที่จริงใจและลึกซึ้ง
ทุกคนสามารถทำผิดพลาดได้ รวมถึงคนที่คุณคิดว่าคุณสามารถไว้วางใจได้ สิ่งที่สำคัญที่สุดหลังจากการโต้เถียงหรือเหตุการณ์คือการตอบสนองของใครบางคน คำขอโทษสั้นๆ หรือสั้นๆ มักจะแสดงให้เห็นว่าบุคคลนั้นไม่ได้รู้สึกเสียใจอย่างแท้จริงกับสิ่งที่พวกเขาทำ ปกติเขาแค่ต้องการให้คุณไม่โกรธ การขอโทษอย่างจริงใจเกิดขึ้นโดยที่คุณไม่ต้องถามเมื่อมีคนมองมาที่คุณและขอโทษ นี่เป็นขั้นตอนแรกในการฟื้นฟูความไว้วางใจอีกครั้ง
ขอโทษสำหรับความผิดพลาดของคุณในเวลาที่เหมาะสม
ขั้นตอนที่ 6 ปรับความคาดหวังของคุณ
คนที่คุณไม่ไว้ใจอีกต่อไปไม่ใช่คนที่คุณไว้ใจไม่ได้ แทนที่จะย้อนกลับจากศูนย์ พยายามเชื่อใจคนที่เริ่มต้นด้วยสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำได้ง่ายกว่า คุณไม่จำเป็นต้องไว้ใจเพื่อนที่เปิดเผยความลับของคุณให้คนอื่นฟัง แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่เห็น ทำงาน หรือแชทกับพวกเขาอีกต่อไป
ขั้นตอนที่ 7 ตระหนักว่าคุณอาจไม่ไว้วางใจคนที่ทำร้ายคุณอย่างเต็มที่อีกต่อไป
น่าเสียดาย ในขณะที่คุณสร้างความไว้วางใจในใครสักคนได้ แต่บางครั้งบาดแผลก็ลึกเกินกว่าจะให้อภัยได้ อย่ารู้สึกผิดหากคุณต้องตัดสัมพันธ์กับคนที่พิสูจน์แล้วว่าไม่น่าไว้วางใจ อย่าให้คนนี้ทำร้ายหรือทำร้ายคุณอีก
ขั้นตอนที่ 8 นัดหมายเพื่อปรึกษากับที่ปรึกษาหากยังมีปัญหาสำคัญที่กวนใจคุณอยู่
การบาดเจ็บรุนแรงมักมีผลกระทบต่อสมองเป็นเวลานาน ดังนั้นให้พิจารณาว่าคุณจำเป็นต้องพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหรือไม่เพราะคุณยังไม่สามารถไว้ใจคนอื่นได้ ความผิดปกติของความเครียดหลังเกิดบาดแผลเป็นอาการของการไม่สามารถไว้วางใจผู้อื่นได้ นอกจากการพบนักบำบัดโรคแล้ว คุณยังสามารถเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนในพื้นที่ของคุณได้
จำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวกับปัญหานี้ มีคนอื่นที่กำลังดิ้นรนกับบาดแผลเช่นเดียวกับคุณ
เคล็ดลับ
- อดทนและมองโลกในแง่ดีว่าผู้คนจะทำแบบเดียวกันกับคุณ
- ผู้คนสามารถหยาบคายหรือใจร้ายได้ แต่อย่าลืมว่าพวกเขาก็สามารถเป็นคนดีได้เช่นกัน
- การเชื่อใจใครสักคนมีความเสี่ยงเสมอ แต่ก็คุ้มค่า