หลายคนประสบปัญหาผิวหรือข้อร้องเรียนอื่นๆ ในบางช่วงอายุ เช่น สิว จุดด่างดำ ริ้วรอยบนใบหน้า ผิวแห้ง แพ้ง่าย หรือผิวมัน แม้ว่าปัญหานี้จะหลีกเลี่ยงได้ยาก แต่คุณสามารถรักษาหรือป้องกันได้ด้วยการดูแลผิวตามคำแนะนำในบทความนี้ ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริง แต่อย่าท้อแท้หากเห็นผลหลังจากผ่านไปสองสามเดือน ปรึกษาแพทย์ผิวหนังหากคุณต้องการข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับสภาพผิวของคุณ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การดูแลผิวเป็นประจำ
ขั้นตอนที่ 1. กำหนดประเภทผิวของคุณ
ล้างหน้าด้วยน้ำสะอาด ซับหน้าด้วยผ้าขนหนูแห้ง แล้วรอ 1 ชั่วโมง เตรียมทิชชู่ที่สะอาด กดที่จมูก คาง แก้ม และหน้าผาก จากนั้นสังเกตว่ามีจุดน้ำมันบนทิชชู่หรือไม่ จากนั้น กำหนดประเภทผิวของคุณตามแนวทางต่อไปนี้:
- หากไม่มีคราบมันบนเนื้อเยื่อและผิวของคุณไม่รู้สึกตึงหรือแห้ง แสดงว่าคุณมีผิวธรรมดา
- หากมีจุดน้ำมันบนเนื้อเยื่อ แสดงว่าคุณมีผิวมันและเป็นสิวได้ง่าย
- หากไม่มีรอยน้ำมันบนทิชชู่ แต่ผิวของคุณรู้สึกตึงและหยาบเล็กน้อย แสดงว่าคุณมีผิวแห้ง
- ผิวผสมหมายความว่าคุณมีทั้งผิวแห้งและผิวมัน หากคุณมีผิวผสม ผิวบริเวณแก้มจะแห้งและหยาบเล็กน้อย แต่บริเวณ T (หน้าผาก จมูก และคาง) มีความมัน รูขุมขนของผิวผสมมักจะมองเห็นได้เฉพาะในบริเวณ T เท่านั้น
- หากผิวของคุณมักเป็นสีแดงและระคายเคือง แสดงว่าคุณมีผิวที่บอบบาง
- หากมีริ้วรอยร่องลึกหรือริ้วรอยบนใบหน้า แสดงว่าคุณกำลังมีริ้วรอยก่อนวัย (สำหรับคนหนุ่มสาว)
ขั้นตอนที่ 2. เตรียมผลิตภัณฑ์ดูแลผิวตามสภาพผิว
เมื่อมองหาผลิตภัณฑ์เพื่อทำความสะอาด ให้ความชุ่มชื้น หรือกระชับรูขุมขน อย่าลืมเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ อ่านส่วนผสมบนบรรจุภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์หรือค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับ "ประเภทผิว" บนฉลากบนขวด
- หากคุณมีผิวแห้งหรือแพ้ง่าย อย่าใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมที่แห้ง เช่น กรดซาลิไซลิก
- หากคุณมีผิวมัน ให้หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดหรือเมคอัพที่มีส่วนผสมของน้ำมัน เพราะอาจทำให้รูขุมขนอุดตันได้
- หากผิวของคุณมีแนวโน้มที่จะเกิดสิว ให้ใช้ผลิตภัณฑ์ประเภทโลชั่นที่ไม่ระคายเคืองผิวและไม่อุดตันรูขุมขน
- หากผิวของคุณแพ้ง่าย ให้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมไม่เกิน 10 ชนิด
- หากผิวของคุณแก่ก่อนวัย ให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีมอยเจอร์ไรเซอร์และให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว
ขั้นตอนที่ 3. ล้างหน้าให้สะอาดหมดจดด้วยเมคอัพรีมูฟเวอร์ (ผลิตภัณฑ์ยกเครื่องสำอาง) หากแต่งหน้า
ก่อนเข้านอนตอนกลางคืนหรือหลังออกกำลังกาย ให้ทำความสะอาดใบหน้าจากการแต่งหน้าโดยใช้ทิชชู่เปียกแบบพิเศษหรือสำลีก้านชุบน้ำยาล้างเครื่องสำอาง ค่อยๆเช็ดทิชชู่เปียก/ผ้าฝ้ายบนใบหน้า โดยเฉพาะบริเวณเมคอัพ ทำความสะอาดใบหน้าเป็นวงกลมจนกว่าจะไม่มีเครื่องสำอางติดอยู่บนทิชชู่/ผ้าฝ้าย จากนั้นทำกิจวัตรใบหน้าต่อไป
- ในการทำความสะอาดใบหน้าจากการแต่งหน้า ให้ใช้ผลิตภัณฑ์ล้างเครื่องสำอางที่ปราศจากน้ำมัน ไมเซล่า วอเตอร์ หรือทิชชู่เปียกชนิดพิเศษสำหรับใบหน้า
- หากทิ้งไว้ข้ามคืน เครื่องสำอางจะอุดตันรูขุมขนบนใบหน้าและขัดขวางการฟื้นตัวของเซลล์ผิวที่ต้องเผชิญกับความเครียดในชีวิตประจำวัน ซึ่งอาจนำไปสู่สิวหัวดำ สิว ผิวมันมาก และปัญหาอื่นๆ ได้!
ขั้นตอนที่ 4. ทำความสะอาดใบหน้าวันละ 2 ครั้งโดยใช้สบู่ล้างหน้าที่ไม่ระคายเคือง
ล้างหน้าด้วยน้ำอุ่น เทสบู่พอกหน้าลงบนฝ่ามือ เกลี่ยให้ทั่วฝ่ามือทั้งสองข้าง จากนั้นถูสบู่เบา ๆ บนใบหน้า ล้างหน้าด้วยน้ำเพื่อเอาสบู่ออกแล้วซับหน้าให้แห้งด้วยผ้าขนหนูแห้ง
- น้ำร้อนเปิดรูขุมขนและทำให้ระคายเคืองผิว น้ำเย็นปิดรูขุมขนของผิวหนัง แต่น้ำมันและสิ่งสกปรกจะติดอยู่ในรูขุมขน ดังนั้นให้ใช้น้ำอุ่นทำความสะอาดใบหน้าอย่างปลอดภัย
- ก่อนล้างหน้า ให้หนีบผมไว้ด้วยกิ๊บติดผมหรือที่คาดผมเพื่อให้ใบหน้าสะอาดหมดจด
ขั้นตอนที่ 5. ทามอยส์เจอไรเซอร์ให้เพียงพอเพื่อให้ผิวชุ่มชื้น
เทมอยเจอร์ไรเซอร์ลงบนปลายนิ้วและทาให้ทั่วฝ่ามือทั้งสองข้าง จากนั้นจึงทามอยส์เจอไรเซอร์ให้ทั่วใบหน้า โดยเฉพาะบริเวณใบหน้าที่แห้งมาก เช่น หน้าผาก คาง และแก้ม ปล่อยให้มอยเจอร์ไรเซอร์ซึมเข้าสู่ผิวอย่างน้อย 5 นาทีก่อนใช้ผลิตภัณฑ์อื่น
- หากผิวของคุณเป็นปกติ (ไม่แห้ง ไม่มัน) ให้ใช้มอยส์เจอไรเซอร์สูตรน้ำ
- หากผิวของคุณแห้ง ให้ใช้มอยส์เจอไรเซอร์สูตรน้ำมันที่ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวของคุณ
- หากคุณมีผิวมันหรือผิวเป็นสิวง่าย ให้ใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ในรูปแบบของโลชั่นสูตรน้ำ
- ผิวที่แก่ก่อนวัยมักจะแห้งมาก ดังนั้นให้ใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ในรูปของน้ำมันหรือครีมที่มีส่วนประกอบของน้ำมันปิโตรเลียม
ขั้นตอนที่ 6. ขัดผิวหน้าสัปดาห์ละครั้งเพื่อขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว
คุณสามารถใช้สารขัดผิวที่เป็นของแข็งหรือของเหลวที่เป็นสารเคมีได้ สารผลัดเซลล์ผิวที่หนาแน่นมักมาในรูปแบบของการขัดผิว แต่ตามที่แพทย์ผิวหนังหลายคนบอกไว้ วิธีนี้ไม่ดีต่อสุขภาพผิวอย่างมาก อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการใช้สครับ ไม่เกินสัปดาห์ละครั้ง หากคุณใช้บ่อยเกินไป ผิวของคุณจะแดงและระคายเคือง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีผิวแพ้ง่าย ล้างหน้าด้วยน้ำสะอาด เตรียมผลิตภัณฑ์ขัดผิวในปริมาณที่เหมาะสมบนฝ่ามือ จากนั้นใช้ปลายนิ้วแตะ ทาผลิตภัณฑ์ผลัดเซลล์ผิวอย่างอ่อนโยนเป็นวงกลม โดยเฉพาะอย่างยิ่งบริเวณที่มีความมันบนใบหน้า แต่หลีกเลี่ยงเปลือกตาล่างและผิวที่เป็นสิวง่าย ล้างหน้าด้วยน้ำสะอาดแล้วเช็ดให้แห้งด้วยผ้าขนหนูแห้ง
- ผลิตภัณฑ์ผลัดเซลล์ผิวหนาแน่นมีอนุภาคขัดขนาดเล็กเพื่อขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วและฟื้นฟูผิว หากผิวของคุณแห้งมาก ให้ปรึกษาแพทย์ผิวหนังเกี่ยวกับสารเคมีขัดผิว แม้ว่าจะดูอันตราย แต่การผลัดเซลล์ผิวโดยใช้สารเคมีเหลวช่วยลดการระคายเคืองของผิวหนังและปลอดภัยสำหรับทุกสภาพผิว มองหาผลิตภัณฑ์ผลัดเซลล์ผิวที่มีกรดอัลฟาไฮดรอกซี (AHA) เช่น กรดไกลโคลิก แลคติก หรือกรดแมนเดลิก
- สารขัดผิวทำให้ผิวแห้งมาก ดังนั้นควรทามอยส์เจอไรเซอร์หลังจากขัดผิวแล้ว
ขั้นตอนที่ 7. ปกป้องผิวด้วยครีมกันแดดก่อนออกไปข้างนอก
เตรียมครีมกันแดดที่มีค่า SPF อย่างน้อย 30 แล้วทาลงบนผิวก่อนเดินทาง ครีมกันแดดช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดไม่ให้ไหม้ แห้ง และเหี่ยวย่นในอนาคต
อย่าลืมทาครีมกันแดดหากต้องการเดินทางตั้งแต่เช้าจรดเย็น รวมทั้งช่วงฤดูฝนหรือฤดูหิมะด้วย แม้ว่าสภาพอากาศจะมีเมฆมาก คุณก็ยังต้องเผชิญกับแสงแดดและผลกระทบเมื่อคุณอยู่กลางแจ้ง
วิธีที่ 2 จาก 3: การเอาชนะความผิดปกติของผิวหนัง
ขั้นตอนที่ 1. รักษาสิวโดยใช้ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยปรับสภาพผิวให้เป็นปกติ
เลือกผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้าที่มีไตรโคลซาน เบนโซอิลเปอร์ออกไซด์ และกรดซาลิไซลิก ใช้มอยส์เจอไรเซอร์ที่ปราศจากน้ำมันในรูปของโลชั่นเพื่อป้องกันไม่ให้ผิวแห้งใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ ปรึกษาแพทย์ผิวหนังหากสิวยังไม่หาย
- สิวเป็นปัญหาทั่วไปและหลายคนต้องประสบ โดยเฉพาะในวัยรุ่นและวัยหนุ่มสาว
- นอกจากการดูแลผิวเป็นประจำแล้ว คุณยังสามารถรักษาสิวโดยใช้ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ ซึ่งมักจะอยู่ในรูปแบบของครีมหรือขี้ผึ้ง ยาที่มีส่วนผสมบางอย่าง เช่น เบนโซอิลเปอร์ออกไซด์ กรดซาลิไซลิก เรตินอยด์ และกรดอะซิติก มีประสิทธิภาพในการรักษาสิวอย่างมาก แม้ว่าครีมเฉพาะที่มีจำหน่ายตามร้านขายยาทั่วไป แต่คุณต้องแจ้งแพทย์เพื่อซื้อยารักษาสิวที่มีส่วนผสมเข้มข้นกว่า
- อย่าสัมผัสหรือบีบสิวเพื่อไม่ให้แย่ลงหรือทำให้เกิดรอยแผลเป็นบนใบหน้า
ขั้นตอนที่ 2. ลบริ้วรอยบนใบหน้าโดยใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ
ซื้อครีมหรือโลชั่นให้ความชุ่มชื้นที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ สารต้านอนุมูลอิสระมีประโยชน์ในการต่อต้านอนุมูลอิสระที่ทำลายเซลล์ผิวและทำให้เกิดอาการก่อนวัยอันควร สารต้านอนุมูลอิสระพบได้ในส่วนผสมพื้นฐานหลายอย่างของผลิตภัณฑ์ดูแลผิว เช่น สารสกัดจากชา เรตินอยด์ (สารประกอบที่เกี่ยวข้องกับวิตามินเอ) และไคเนติน (สารประกอบจากพืชที่เชื่อว่าช่วยเพิ่มคอลลาเจนในผิวหนัง)
- ริ้วรอยบนใบหน้าเป็นเรื่องปกติตามอายุและไม่ใช่สิ่งเลวร้าย คุณไม่จำเป็นต้องซ่อนสิ่งที่เป็นธรรมชาติในกระบวนการชราภาพ!
- พูดคุยกับแพทย์ผิวหนังเกี่ยวกับวิธีการกำจัดริ้วรอยบนใบหน้าโดยใช้กรดเรตินอยด์ ซึ่งเป็นวิตามินเอรูปแบบหนึ่งที่คุณสามารถซื้อได้หากคุณมีใบสั่งแพทย์
ขั้นตอนที่ 3 ลบจุดด่างดำโดยใช้ผลิตภัณฑ์เรตินอยด์
ซื้อผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่มีเรตินอยด์และใช้ทุกวัน เรตินอยด์มีประโยชน์ในการผลัดเซลล์ผิวโดยการยกชั้นบนสุดของผิวที่มีสีต่างกันออกไป เพื่อให้ชั้นผิวใหม่ที่มีสุขภาพดีทำให้สีผิวสม่ำเสมอและใบหน้าดูสดชื่นขึ้น
- สาเหตุของจุดด่างดำมีความหลากหลายมาก เช่น การสัมผัสกับแสงแดด การตั้งครรภ์ วัยหมดประจำเดือน การใช้ยา หรือสิว
- หากคุณใช้ผลิตภัณฑ์เรตินอยด์ สภาพผิวของคุณจะดีขึ้นหลังจากผ่านไปสองสามเดือน
- วิธีป้องกันที่ดีที่สุดคือปกป้องผิวด้วยครีมกันแดด
ขั้นตอนที่ 4. ใช้มาส์กหน้าเพื่อให้ความชุ่มชื้นและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว
มาส์กหน้ามักจะอยู่ในรูปของครีมข้นๆ ที่จะทาลงบนใบหน้าแล้วปล่อยให้แห้งเพื่อให้ความชุ่มชื้น เติมน้ำ และปรับผิวให้สว่างขึ้น เลือกมาส์กที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณเพื่อผลลัพธ์สูงสุด ใช้มาสก์หน้าสูงสุดสัปดาห์ละครั้งเพื่อให้ผิวไม่มีปัญหา
คุณสามารถใช้มาสก์หน้าทำเองหรือซื้อจากร้านค้า
ขั้นตอนที่ 5. รักษาผิวแพ้ง่ายด้วยความระมัดระวังหากผิวของคุณแพ้ง่าย
เมื่อซื้อผลิตภัณฑ์สำหรับผิวแพ้ง่าย เช่น สบู่ล้างหน้า มอยเจอร์ไรเซอร์ ฯลฯ ให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่ไม่ย้อมสีและแต่งกลิ่นเพราะส่วนผสมเหล่านี้มักกระตุ้นปฏิกิริยาที่ไม่พึงประสงค์ เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมเพียงเล็กน้อย มองหาสบู่และครีมให้ความชุ่มชื้นผิวหน้าที่มีส่วนผสมสูงสุด 10 อย่าง
- ลักษณะของผิวแพ้ง่ายมีความหลากหลายมาก ผิวของคุณแพ้ง่ายหากมีสีแดงหรือระคายเคืองหลังจากใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหน้าหรือเครื่องสำอาง
- ใช้ผลิตภัณฑ์หรือเครื่องสำอางที่มีส่วนผสมของต้านการอักเสบและปลอดภัยต่อผิว เช่น คาโมไมล์ ชาที่ปราศจากคาเฟอีน ว่านหางจระเข้ ดาวเรือง ข้าวโอ๊ต และพืชทะเล
ขั้นตอนที่ 6 พบแพทย์ผิวหนังหากสภาพผิวของคุณมีปัญหาเป็นพิเศษ
ปรึกษาแพทย์ผิวหนังเพื่อหาวิธีการรักษาที่ดีที่สุดหากคุณมีสิวบ่อย โรคสะเก็ดเงิน หน้าแดง หรือรอยแผลเป็นลึก นัดหมายกับแพทย์ผิวหนังเพื่อหารือเกี่ยวกับวิธีแก้ปัญหา
แพทย์ผิวหนังอาจสั่งยาในรูปแบบของครีม โลชั่น หรือขี้ผึ้งเพื่อให้ผิวของคุณปราศจากปัญหา
วิธีที่ 3 จาก 3: เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณ
ขั้นตอนที่ 1 ควบคุมอาหารด้วยการรับประทานอาหารที่มีวิตามินสูงและเมนูที่สมดุล
รักษาร่างกายให้แข็งแรงเพื่อให้ผิวแข็งแรงด้วยการรับประทานผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี แหล่งโปรตีนที่ปราศจากไขมัน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ สภาพผิวได้รับอิทธิพลจากสุขภาพของร่างกาย ดังนั้นคุณต้องรักษาร่างกายให้แข็งแรงหากต้องการมีผิวที่แข็งแรงและอ่อนเยาว์
คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารพิเศษสำหรับการดูแลเส้นผมและผิวหนังที่มีวิตามินบีและวิตามินเค
ขั้นตอนที่ 2 สร้างนิสัยในการดื่มน้ำประมาณ 8 แก้วต่อวันเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้น
แม้ว่าจะไม่มีความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างร่างกายที่ชุ่มชื้นกับผิวที่มีสุขภาพดี แต่การดื่มน้ำก็มีบทบาทสำคัญในการรักษาร่างกายที่แข็งแรง พกขวดน้ำติดตัวไปด้วยเมื่อคุณเดินทาง เพื่อให้คุณดื่มได้ทุกเมื่อที่รู้สึกกระหายน้ำเพื่อให้ร่างกายมีน้ำมีนวลตลอดวัน
หลีกเลี่ยงของเหลวที่ทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ เช่น กาแฟหรือแอลกอฮอล์
ขั้นตอนที่ 3 ทำความคุ้นเคยกับการนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงทุกวันเพื่อให้ผิวดูสดชื่นอยู่เสมอ
การอดนอนทำให้เปลือกตาล่างมีสีคล้ำและผิวหนังดูซีดเซียว ใช้ตารางการนอนที่สม่ำเสมอ เพื่อให้คุณคุ้นเคยกับการนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงทุกคืน ผิวฟื้นและซ่อมแซมในขณะที่คุณนอนหลับ
- สำหรับวัยรุ่น ควรนอนวันละ 9-10 ชั่วโมงเป็นนิสัย
- การนอนหลับฝันดีมีประโยชน์ในการรักษาสุขภาพร่างกายและจิตใจ
ขั้นตอนที่ 4 บรรเทาความเครียดเพื่อให้ปัญหาสุขภาพผิวไม่เลวร้ายลง
ความเครียดส่งผลเสียต่อสุขภาพผิว เช่น กระตุ้นให้เกิดการหลั่งน้ำมันมากเกินไป สิว ผิวแดง แพ้ง่าย และริ้วรอยบนใบหน้า หาเวลาทำกิจกรรมที่เป็นประโยชน์ต่อการลดความเครียดเป็นประจำ เช่น ฝึกโยคะ นั่งสมาธิ วาดรูป อ่านหนังสือ หรือวาดรูป
วิธีคลายเครียดนั้นหลากหลายมากและผลลัพธ์ก็แตกต่างกันไปในแต่ละคน ดังนั้น ทำหลายๆ วิธีจนกว่าคุณจะพบวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุด
ขั้นตอนที่ 5. ห้ามสูบบุหรี่
เนื้อหาของส่วนผสมในบุหรี่ทำให้เกิดจุดและริ้วรอยบนใบหน้า นอกจากนี้ ผิวดูแก่กว่าอายุจริงมาก หากคุณสูบบุหรี่ ให้กำจัดนิสัยนี้โดยเร็วที่สุดเพื่อผิวที่มีสุขภาพดีและสดชื่นขึ้น
- การเลิกบุหรี่ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ด้วยความมุ่งมั่นและการสนับสนุนจากเพื่อนหรือครอบครัว คุณก็ทำได้
- ใช้แผ่นแปะและหมากฝรั่งนิโคตินเพื่อเตือนว่าอย่าสูบบุหรี่
เคล็ดลับ
- ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์รักษาผิว ให้ทดสอบโดยทาโลชั่นหรือครีมปริมาณเล็กน้อยบนข้อมือหรือปลายแขนเพื่อดูว่ามีผลอย่างไร
- ห้ามสัมผัสใบหน้าระหว่างทำกิจกรรมประจำวัน ยกเว้นเมื่อล้างหน้าหรือดูแลผิวหน้า
- อย่าให้เส้นผมสัมผัสกับใบหน้าเพื่อไม่ให้รูขุมขนอุดตันด้วยน้ำมันหรือสิ่งสกปรก