หลายคนเชื่อว่าความเจ็บป่วยทางจิตนั้นหายาก แต่ก็ไม่เป็นความจริง ประมาณ 54 ล้านคนในสหรัฐอเมริกาต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคทางจิตหรือความเจ็บป่วยในหนึ่งปี ความเจ็บป่วยทางจิตส่งผลกระทบต่อ 1 ใน 4 คนทั่วโลกในบางช่วงของชีวิต โรคเหล่านี้ส่วนใหญ่รักษาได้ง่ายด้วยยา จิตบำบัด หรือทั้งสองอย่าง แต่อาจควบคุมไม่ได้หากไม่ได้รับการรักษา หากคุณคิดว่าคุณอาจมีอาการป่วยทางจิต ให้พยายามขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมโดยเร็วที่สุด
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การทำความเข้าใจความเจ็บป่วยทางจิต
ขั้นตอนที่ 1. เข้าใจว่าความเจ็บป่วยทางจิตไม่ใช่ความผิดของคุณ
สังคมมักตัดสินความเจ็บป่วยทางจิตและผู้ที่มีโรคนี้ และเป็นเรื่องง่ายสำหรับผู้ประสบภัยที่จะเชื่อว่าตนเองเป็นโรคนี้ เพราะพวกเขาไร้ค่าหรือพยายามไม่เพียงพอ นี่ไม่เป็นความจริง. หากคุณมีอาการป่วยทางจิต นั่นเป็นเพราะภาวะสุขภาพ ไม่ใช่ความล้มเหลวส่วนบุคคลหรือสิ่งอื่นใด ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตจะไม่ทำให้ดูเหมือนคุณถูกตำหนิสำหรับโรคนี้ และไม่ควรทัศนคติของผู้คนในชีวิตของคุณหรือแม้แต่ตัวคุณเอง
ขั้นตอนที่ 2 ทำความเข้าใจปัจจัยทางชีวภาพที่สามารถทำให้เกิดได้
ไม่มีสาเหตุเดียวของความเจ็บป่วยทางจิต แต่มีปัจจัยทางชีววิทยาหลายอย่างที่ทราบกันดีว่าสามารถเปลี่ยนแปลงสภาพในสมองและทำให้เกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมน
- ปัจจัยทางพันธุกรรม ความเจ็บป่วยทางจิตบางอย่าง เช่น โรคจิตเภท โรคอารมณ์สองขั้ว และภาวะซึมเศร้า มีความเชื่อมโยงอย่างมากกับพันธุกรรม หากคนในครอบครัวของคุณได้รับการวินิจฉัยว่าป่วยทางจิต คุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคนี้มากขึ้นเนื่องจากปัจจัยทางพันธุกรรมนี้
- ความเสียหายทางสรีรวิทยา การบาดเจ็บ เช่น การบาดเจ็บที่ศีรษะอย่างรุนแรง หรือการสัมผัสกับไวรัส แบคทีเรีย หรือสารพิษในขณะที่ยังอยู่ในครรภ์ อาจทำให้เกิดอาการป่วยทางจิตได้ การใช้ยาเสพติดและ/หรือแอลกอฮอล์ที่ผิดกฎหมายมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการป่วยทางจิตหรือรุนแรงขึ้นได้
- เงื่อนไขทางการแพทย์เรื้อรัง ภาวะสุขภาพเรื้อรัง เช่น มะเร็งและการเจ็บป่วยระยะยาวที่รุนแรงอื่นๆ สามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคทางจิต เช่น ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
ขั้นตอนที่ 3 ทำความเข้าใจปัจจัยเสี่ยงด้านสิ่งแวดล้อมที่อาจเกิดขึ้น
ความเจ็บป่วยทางจิตบางอย่าง เช่น ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า มีความเกี่ยวข้องอย่างลึกซึ้งกับสิ่งแวดล้อมรอบตัวคุณและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ การรบกวนและความไม่มั่นคงสามารถก่อให้เกิดหรือทำให้เจ็บป่วยทางจิตรุนแรงขึ้นได้
- ประสบการณ์ชีวิตที่ยากลำบาก สถานการณ์ทางอารมณ์หรือความเครียดสูงในชีวิตสามารถกระตุ้นความเจ็บป่วยทางจิตในบุคคล สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากเหตุการณ์ เช่น การสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รัก หรืออาจเกิดขึ้นเนื่องจากสิ่งที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาสั้นๆ เช่น การล่วงละเมิดทางเพศ ทางร่างกาย หรือทางอารมณ์ ประสบการณ์การต่อสู้ในสงครามหรือการเป็นเจ้าหน้าที่ห้องฉุกเฉินก็สามารถทำให้เกิดอาการป่วยทางจิตได้
- ความเครียด. ความเครียดอาจทำให้ความเจ็บป่วยทางจิตรุนแรงขึ้นและยังทำให้เกิดความเจ็บป่วยทางจิตเช่นภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล ความขัดแย้งในครอบครัว ปัญหาทางการเงิน และความกังวลเกี่ยวกับงานอาจเป็นสาเหตุของความเครียด
- โดดเดี่ยว. การไม่มีเครือข่ายผู้สนับสนุนที่แข็งแกร่งและการขาดความสัมพันธ์ที่ดีสามารถกระตุ้นหรือทำให้ความเจ็บป่วยทางจิตรุนแรงขึ้นได้
ขั้นตอนที่ 4 รับรู้สัญญาณและอาการที่เป็นสัญญาณเตือนของการเจ็บป่วยทางจิต
ความเจ็บป่วยทางจิตบางอย่างเกิดขึ้นตั้งแต่แรกเกิด แต่มีโรคอื่น ๆ เกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปหรือปรากฏขึ้นอย่างกะทันหัน อาการต่อไปนี้อาจเป็นสัญญาณของความเจ็บป่วยทางจิต:
- รู้สึกเศร้าหรืออารมณ์เสีย
- รู้สึกสับสนหรือหลงทาง
- รู้สึกเฉยเมยหรือหมดความสนใจ
- ความวิตกกังวลและความโกรธ/ความรุนแรง/ความเกลียดชังที่มากเกินไป
- ความรู้สึกกลัว/หวาดระแวง
- ความยากลำบากในการจัดการกับความรู้สึก
- สมาธิลำบาก
- ความยากลำบากในการจัดการความรับผิดชอบ
- แนวโน้มที่จะถอนหรือถอนตัวในสังคม
- ปัญหาการนอนหลับ
- อาการหลงผิดและ/หรือภาพหลอน
- ไอเดียประหลาด ยิ่งใหญ่ หรือหนีความจริง
- การใช้แอลกอฮอล์หรือยาเสพติดมากเกินไป
- การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินหรือแรงขับทางเพศที่สำคัญ
- ความคิดหรือแผนการฆ่าตัวตาย
ขั้นตอนที่ 5. ตระหนักถึงอาการและอาการแสดงทางกายภาพที่น่าเป็นห่วง
บางครั้งอาการทางร่างกายอาจเป็นสัญญาณเตือนถึงความเจ็บป่วยทางจิตได้ หากคุณมีอาการเรื้อรัง ให้ไปพบแพทย์ อาการที่น่าเป็นห่วง ได้แก่:
- ความเหนื่อยล้า
- ปวดหลัง หน้าอก
- หัวใจเต้นเร็ว
- ปากแห้ง
- ปัญหาทางเดินอาหาร
- ปวดศีรษะ
- เหงื่อออก
- การเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักอย่างมาก
- วิงเวียน
- การเปลี่ยนแปลงอย่างมากในรูปแบบการนอนหลับ
ขั้นตอนที่ 6 ค้นหาว่าอาการของคุณรุนแรงแค่ไหน
อาการเหล่านี้หลายอย่างเกิดขึ้นจากการตอบสนองต่อเหตุการณ์ในชีวิตประจำวัน ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องเป็นสัญญาณว่าคุณมีอาการป่วยทางจิต คุณอาจรู้สึกวิตกกังวลหากอาการเหล่านี้ไม่หายไป และที่สำคัญที่สุดคือหากอาการเหล่านี้ส่งผลเสียต่อความสามารถในการทำงานของคุณในชีวิตประจำวัน อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือจากแพทย์
ส่วนที่ 2 จาก 3: การขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
ขั้นตอนที่ 1 ทำความเข้าใจเกี่ยวกับประเภทของความช่วยเหลือที่มี
มีผู้เชี่ยวชาญหลายคนที่ได้รับการฝึกฝนด้านสุขภาพจิต แม้ว่าบทบาทของพวกเขามักจะทับซ้อนกัน แต่แต่ละสาขาก็เชี่ยวชาญ
- จิตแพทย์เป็นแพทย์ที่เชี่ยวชาญด้านจิตเวช จิตแพทย์เป็นนักจิตวิทยาที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดี และมักจะเป็นแหล่งที่ดีที่สุดที่จะช่วยคุณจัดการยาของคุณ พวกเขายังได้รับการฝึกอบรมในการวินิจฉัยความเจ็บป่วยทางจิต รวมถึงการเจ็บป่วยที่รุนแรง เช่น โรคจิตเภทและโรคสองขั้ว
- นักจิตวิทยาคลินิกมีปริญญาเอกด้านจิตวิทยาและมักจะสำเร็จการศึกษาในสถานพยาบาลด้านสุขภาพจิต พวกเขาสามารถวินิจฉัยความเจ็บป่วยทางจิต ทำการทดสอบทางจิตวิทยา และให้จิตบำบัด พวกเขาสามารถให้ใบสั่งยาได้ก็ต่อเมื่อได้รับอนุญาตเป็นพิเศษ
- ผู้ประกอบวิชาชีพพยาบาลสุขภาพจิตหรือจิตแพทย์มีวุฒิการศึกษาระดับปริญญาโทเป็นอย่างน้อย และผ่านการฝึกอบรมเฉพาะทางด้านสุขภาพจิต พวกเขาสามารถวินิจฉัยความเจ็บป่วยทางจิตและให้ใบสั่งยาได้ ในบางสถานการณ์ พวกเขาสามารถให้จิตบำบัดได้เช่นกัน พวกเขาอาจต้องทำงานกับจิตแพทย์ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของคุณ
- นักสังคมสงเคราะห์มีอย่างน้อยปริญญาโทด้านสังคมศาสตร์ นักสังคมสงเคราะห์ที่ได้รับใบอนุญาตและทำงานในคลินิกได้เสร็จสิ้นการมอบหมายงานในสถานบริการสุขภาพจิตและเข้ารับการฝึกอบรมด้านการให้คำปรึกษาด้านสุขภาพจิต พวกเขาสามารถให้การรักษา แต่ไม่สามารถกำหนดได้ โดยปกติแล้วพวกเขาจะคุ้นเคยกับการสนับสนุนระบบสังคมและทรัพยากรต่างๆ เป็นอย่างดี
- ผู้ปฏิบัติงานส่วนขยายมีวุฒิการศึกษาระดับปริญญาโทด้านการขยายเวลาและมักมีการฝึกงานในสถานพยาบาลด้านสุขภาพจิต พวกเขามักจะมุ่งความสนใจไปที่ปัญหาทางจิตบางอย่าง เช่น การติดยา แม้ว่าพวกเขาจะไม่สามารถให้คำปรึกษาเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิตต่างๆ ได้ พวกเขาไม่สามารถสั่งจ่ายยาได้ และในหลายรัฐในสหรัฐอเมริกา พวกเขาไม่สามารถวินิจฉัยอาการป่วยทางจิตได้
- ผู้ปฏิบัติงานทั่วไปมักไม่มีการฝึกอบรมด้านสุขภาพจิตที่เฉพาะเจาะจง แต่สามารถกำหนดและช่วยให้คุณรักษาสุขภาพแบบองค์รวมได้
ขั้นตอนที่ 2 ไปพบแพทย์ของคุณ
ความเจ็บป่วยทางจิตบางอย่าง เช่น ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า มักรักษาได้ด้วยยาที่แพทย์สั่ง ลองพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาการของคุณและบอกเขาว่าคุณกังวลอะไร
- แพทย์ของคุณอาจแนะนำคุณให้รู้จักกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ได้รับการฝึกอบรมในพื้นที่ของคุณ
- การวินิจฉัยโรคทางจิตจำเป็นต้องลงทะเบียนในศูนย์ช่วยเหลือผู้ทุพพลภาพทางจิตเวชภายใต้ประกันสังคมในสหรัฐอเมริกา และเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับการคุ้มครองภายใต้พระราชบัญญัติผู้ทุพพลภาพชาวอเมริกัน
ขั้นตอนที่ 3 ติดต่อบริษัทประกันสุขภาพ
หากคุณอาศัยอยู่ในสหรัฐอเมริกา มีโอกาสที่คุณจะทำประกันสุขภาพ โทรติดต่อบริษัทประกันภัยของคุณและสอบถามข้อมูลติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตในพื้นที่ของคุณที่จะยอมรับการประกันของคุณ
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทราบข้อกำหนดที่จำเป็นในการรับความคุ้มครองแล้ว ตัวอย่างเช่น คุณอาจต้องขอคำแนะนำจากแพทย์หลักเพื่อพบจิตแพทย์ หรืออาจมีการจำกัดช่วงการรักษา
- หากคุณไม่มีประกันสุขภาพ ให้มองหาศูนย์สุขภาพจิตชุมชนในพื้นที่ของคุณ ศูนย์เช่นนี้มักจะให้การดูแลฟรีหรือมีค่าใช้จ่ายน้อยมากสำหรับผู้ที่มีรายได้น้อยหรือผู้ที่ไม่มีประกัน มหาวิทยาลัยขนาดใหญ่และโรงเรียนแพทย์บางแห่งก็มีคลินิกที่ไม่เรียกเก็บเงินจากผู้ป่วยเป็นจำนวนมาก
ขั้นตอนที่ 4. ทำการนัดหมาย
คุณอาจต้องรอสองสามวันถึงสองสามเดือนเพื่อนัดพบจิตแพทย์ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับพื้นที่ของคุณ ดังนั้นควรนัดหมายโดยเร็วที่สุด หากมีให้ขอเข้ารายชื่อรอเพื่อให้คุณมีโอกาสได้รับการแต่งตั้งโดยเร็วที่สุด
หากคุณกำลังคิดหรือวางแผนที่จะฆ่าตัวตาย ขอความช่วยเหลือทันที National Suicide Prevention Lifeline ในสหรัฐอเมริกามีให้บริการฟรีตลอด 24 ชั่วโมง 7 วันต่อสัปดาห์ ในอินโดนีเซีย คุณสามารถโทรไปที่สายด่วนฉุกเฉินได้ตลอด 24 ชั่วโมง 500-454
ขั้นตอนที่ 5. ถามคำถาม
คุณมีสิทธิที่จะถามคำถามของฝ่ายที่เกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพจิตของคุณ หากคุณไม่เข้าใจอะไรบางอย่างหรือต้องการความกระจ่าง ให้ถามพวกเขา นอกจากนี้ คุณควรถามถึงทางเลือกในการรักษา เช่น ชนิดและระยะเวลาในการรักษา และยาใดบ้างที่คุณอาจต้องใช้
คุณควรถามผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเหล่านี้ด้วยว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อช่วยในการรักษา แม้ว่าคุณจะไม่สามารถรักษาหรือรักษาอาการเจ็บป่วยทางจิตได้เพียงอย่างเดียว แต่ก็มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้สุขภาพจิตของคุณดีขึ้น ลองปรึกษาเรื่องนี้กับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่ช่วยเหลือคุณ
ขั้นตอนที่ 6 คิดถึงปฏิสัมพันธ์ของคุณกับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพที่ดูแลคุณ
ความสัมพันธ์ระหว่างคุณและนักบำบัดโรคของคุณควรรู้สึกปลอดภัย อบอุ่น และสบายใจ บางทีในตอนแรกคุณอาจรู้สึกอ่อนแอ นักบำบัดโรคของคุณอาจถามสิ่งที่คุณไม่สบายใจหรือขอให้คุณคิดถึงปัญหาที่คุณรู้สึกไม่สบายใจ แต่เขาควรทำให้คุณรู้สึกปลอดภัย มีคุณค่า และเป็นที่ยอมรับ
หากคุณรู้สึกไม่สบายใจหลังจากผ่านไป 2-3 เซสชัน คุณก็เลิกเจอเขาได้ จำไว้ว่าคุณอาจต้องรับมือกับเขาในระยะยาว ดังนั้นนักบำบัดโรคควรรู้สึกว่าเขาอยู่เคียงข้างคุณจริงๆ
ตอนที่ 3 ของ 3: การรับมือกับความเจ็บป่วยทางจิต
ขั้นตอนที่ 1. หลีกเลี่ยงนิสัยการตัดสินตัวเอง
ผู้ที่มีอาการป่วยทางจิต โดยเฉพาะผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวล มักจะรู้สึกว่าตนเองควรจะสามารถรักษาตัวเองได้อย่างง่ายดาย แต่เช่นเดียวกัน คุณไม่สามารถคาดหวังให้ตัวเองหายจากโรคเบาหวานหรือโรคหัวใจได้ ดังนั้น คุณไม่ควรตัดสินตัวเองว่าเป็นโรคทางจิต
ขั้นตอนที่ 2 มีกลุ่มคนที่สนับสนุนคุณ
การมีคนที่ยอมรับและสนับสนุนคุณเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคน แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการป่วยทางจิต คุณสามารถขอรับการสนับสนุนจากเพื่อนและครอบครัว นอกจากนี้ยังมีกลุ่มที่สามารถช่วยคุณได้ คุณสามารถค้นหาได้ในชุมชนของคุณหรือทางออนไลน์
ในสหรัฐอเมริกา คุณสามารถค้นหาผ่าน National Alliance on Mental Illness (NAMI) พวกเขามีหมายเลขโทรศัพท์และไดเรกทอรีของกลุ่มที่เป็นประโยชน์เหล่านี้
ขั้นตอนที่ 3 ลองฝึกสมาธิหรือฝึกการควบคุมจิตใจ
การทำสมาธิไม่ได้มาแทนที่ความช่วยเหลือทางการแพทย์และ/หรือยารักษาโรค แต่สามารถช่วยจัดการอาการป่วยทางจิตบางอย่างได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเจ็บป่วยที่เชื่อมโยงกับการติดยาและการใช้ยาหรือความวิตกกังวล สติและการทำสมาธิเน้นถึงความสำคัญของการยอมรับและใช้ชีวิตในช่วงเวลาที่สามารถช่วยลดความเครียดได้
- คุณสามารถเรียนรู้วิธีจากผู้เชี่ยวชาญด้านการทำสมาธิหรือผู้กำหนดความคิดแล้วลงมือทำด้วยตัวเอง
- NAMI, The Mayo Clinic และ howtomeditate.org ให้คำแนะนำในการเรียนรู้การทำสมาธิ
ขั้นตอนที่ 4 เก็บบันทึกประจำวัน
การจดบันทึกความคิดและประสบการณ์สามารถช่วยคุณได้หลายวิธี การเขียนความคิดเชิงลบหรือความกังวลสามารถช่วยให้คุณหยุดจดจ่อกับมันได้ การเขียนสิ่งที่ทำให้เกิดประสบการณ์หรืออาการบางอย่างสามารถช่วยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ดูแลคุณให้การรักษาที่ดีที่สุด นอกจากนี้ คุณยังสามารถสำรวจอารมณ์ของคุณได้อย่างปลอดภัยอีกด้วย
ขั้นตอนที่ 5. รักษาอาหารและออกกำลังกายให้ดี
แม้ว่าพฤติกรรมการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายจะไม่สามารถป้องกันความเจ็บป่วยทางจิตได้ แต่ก็สามารถช่วยให้คุณจัดการกับอาการต่างๆ ได้ การนอนหลับอย่างเพียงพอและสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณป่วยเป็นโรคทางจิต เช่น โรคจิตเภทหรือโรคอารมณ์สองขั้ว
คุณควรตรวจสอบการรับประทานอาหารและนิสัยการออกกำลังกายของคุณจริงๆ หากคุณมีความผิดปกติของการกิน เช่น อาการเบื่ออาหาร บูลิเมีย หรือการกินมากเกินไป (นิสัยการกินมากเกินไปหรือในปริมาณมากโดยที่ไม่สามารถควบคุมได้) ลองปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ
ขั้นตอนที่ 6 จำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ของคุณ
แอลกอฮอล์สามารถทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าและมีผลกระทบอย่างมากต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับความเจ็บป่วย เช่น โรคซึมเศร้าหรือการใช้สารเสพติด ทางที่ดีควรอยู่ห่างจากแอลกอฮอล์ หากคุณบริโภคมัน ให้พยายามดื่มอย่างฉลาด: โดยปกติ ไวน์ 2 แก้ว เบียร์ 2 แก้ว หรือแอลกอฮอล์ 2 แก้วต่อวันสำหรับผู้หญิง และ 3 นัดสำหรับผู้ชาย
ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เลยในขณะที่คุณใช้ยาบางชนิด ลองปรึกษากับแพทย์เกี่ยวกับการใช้ยาตามใบสั่งแพทย์
เคล็ดลับ
- ถ้าเป็นไปได้ ขอให้เพื่อนที่ไว้ใจได้หรือสมาชิกในครอบครัวไปกับคุณในการนัดหมายครั้งแรก พวกเขาสามารถช่วยสงบสติอารมณ์และช่วยเหลือคุณได้
- ตัดสินใจเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์และการแพทย์ตามหลักฐานทางวิทยาศาสตร์และทางการแพทย์ด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ การเยียวยาที่บ้านสำหรับอาการป่วยทางจิตหลายอย่างไม่ได้ช่วยอะไรมากหรือไม่ช่วยเลยในการจัดการกับความเจ็บป่วยทางจิต แม้แต่สูตรอาหารเหล่านี้บางสูตรก็สามารถทำให้อาการป่วยของคุณแย่ลงได้
- สังคมมักตัดสินคนป่วยทางจิต หากคุณรู้สึกไม่สบายใจที่จะแบ่งปันข้อมูลความเจ็บป่วยทางจิตกับใครสักคน อย่าทำอย่างนั้น ค้นหาคนที่สามารถสนับสนุน ยอมรับ และห่วงใยคุณ
- หากคุณมีเพื่อนหรือคนที่คุณรักที่ป่วยทางจิต อย่าตัดสินเขาหรือบอกให้พวกเขา "พยายามให้มากขึ้น" แสดงว่าคุณรัก ยอมรับ และสนับสนุนเขา
คำเตือน
- หากคุณกำลังคิดฆ่าตัวตายหรือวางแผนที่จะทำเช่นนั้น ขอความช่วยเหลือทันที
- ความเจ็บป่วยทางจิตหลายอย่างจะแย่ลงหากไม่มีการรักษา รับความช่วยเหลือโดยเร็วที่สุด
- อย่าพยายามรักษาอาการป่วยทางจิตโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ สิ่งนี้สามารถทำให้โรคของคุณแย่ลงและเป็นอันตรายต่อตัวคุณเองและผู้อื่น
