รังแค (seborrheic dermatitis) เป็นภาวะผิวหนังที่พบได้บ่อยซึ่งส่งผลต่อหนังศีรษะ หู คิ้ว ด้านข้างของจมูกและเครา รังแคสามารถเกิดขึ้นได้ตั้งแต่คุณยังเป็นเด็ก (ในภาษาอังกฤษเรียกว่า cradle cap) และในวัยรุ่นหรือผู้ใหญ่ของคุณ รังแคปรากฏในรูปแบบของเปลือกแห้งละเอียดหรือสะเก็ดบนหนังศีรษะและส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย ร่วมกับผิวหนังสีชมพูหรือสีแดงที่เกิดจากการอักเสบ หากคุณมีรังแค คุณอาจสังเกตเห็นสะเก็ดสีขาวบนไหล่หรือหน้าอกของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสวมเสื้อผ้าสีเข้ม รังแครุนแรงหรือเรื้อรังอาจทำให้คุณอารมณ์เสียและน่าอาย นอกจากนี้ รังแคยังสามารถทำให้เกิดอาการคันและรู้สึกไม่สบาย อย่างไรก็ตาม คุณสามารถรักษาโดยใช้ผลิตภัณฑ์ระดับมืออาชีพและการเยียวยาที่บ้าน และทำตามขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดรังแคบนหนังศีรษะและส่วนอื่นๆ ของร่างกาย
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การใช้ผลิตภัณฑ์ระดับมืออาชีพ
ขั้นตอนที่ 1 ลองใช้แชมพูขจัดรังแคที่มีสังกะสีหรือกรดซาลิไซลิก
หากภาวะรังแคของคุณรุนแรง ให้ลองใช้แชมพูขจัดรังแคที่มีส่วนผสมบางอย่างที่สามารถฆ่าเชื้อราที่ทำให้เกิดรังแคได้ มองหาผลิตภัณฑ์แชมพูที่ร้านขายยาใกล้บ้านด้วยส่วนผสมต่างๆ เช่น:
- Zinc pirition: สารเคมีนี้ช่วยฆ่าเชื้อรา malassezia ที่เป็นสาเหตุของการเกิดรังแค สารนี้สามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์เช่น Head & Shoulders หรือ Pantene Pro-V Anti Dandruff
- กรดซาลิไซลิก: สารนี้ช่วยให้เซลล์ผิวที่ตายแล้วบนหนังศีรษะนุ่มขึ้นเพื่อให้หลุดออกได้ง่าย สิ่งเหล่านี้พบได้ในผลิตภัณฑ์อย่าง Neutrogena T/Sal หรือ Ionyl T อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าคุณอาจพบว่าหนังศีรษะแห้งหลังจากใช้ผลิตภัณฑ์แชมพูที่มีกรดซาลิไซลิก คุณสามารถใช้ครีมนวดผมหลังสระผมเพื่อให้หนังศีรษะชุ่มชื้นอยู่เสมอ
- ซีลีเนียมซัลไฟด์: สารนี้ช่วยชะลอการผลิตเซลล์ผิวบนหนังศีรษะและฆ่าเชื้อราที่ก่อให้เกิดรังแค สารนี้มีอยู่ในผลิตภัณฑ์เช่น Selsun Blue อย่างไรก็ตาม ไม่แนะนำให้ใช้กับผู้ที่มีผมสีบลอนด์หรือทำเคมี (เช่น ยืดผม) เพราะผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถเปลี่ยนสีผมได้
- แชมพูคีโตโคนาโซล: แชมพูนี้มีฤทธิ์ต้านเชื้อราที่รุนแรง และสามารถรักษาและป้องกันรังแคได้ คุณสามารถหา Ketoconazole ในผลิตภัณฑ์แชมพูเช่น Nizoral
- แชมพูถ่านหินทาร์: แชมพูนี้ช่วยชะลอการผลิตเซลล์ผิวที่ตายแล้วและป้องกันการเกิดสิว ปริมาณทาร์ถ่านหินสามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์แชมพู เช่น นูโทรจีนา ที/เจล
- หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร คุณไม่ควรใช้แชมพูขจัดรังแคบางประเภท อ่านคำแนะนำการใช้บนบรรจุภัณฑ์แชมพูทุกครั้งก่อนใช้ และพูดคุยกับแพทย์หากคุณมีคำถามหรือข้อกังวลใดๆ เกี่ยวกับการใช้แชมพู
ขั้นตอนที่ 2. ใช้แชมพูตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์
เมื่อคุณเลือกแชมพูขจัดรังแคที่ต้องการใช้แล้ว สิ่งสำคัญคือต้องใช้อย่างถูกต้องเพื่อให้การรักษามีประสิทธิภาพมากขึ้น คุณสามารถใช้แชมพูทุกประเภทวันละครั้งหรือสลับกันจนกว่าจะขจัดรังแคได้ อย่างไรก็ตาม มีข้อยกเว้นสำหรับแชมพู Ketoconazole เนื่องจากต้องใช้ผลิตภัณฑ์เพียงสัปดาห์ละสองครั้งเท่านั้น
- ใช้แชมพูโดยนวดผลิตภัณฑ์ลงบนหนังศีรษะแล้วปล่อยทิ้งไว้ (อย่างน้อย) 5 นาทีเพื่อให้ส่วนผสมทำงาน หากคุณรู้สึกว่าแชมพูที่คุณใช้อยู่เริ่มใช้ไม่ได้ผล ให้ลองใช้แชมพูขจัดรังแคสองประเภทที่แตกต่างกัน
- หากแชมพูขจัดรังแคที่คุณใช้ดูเหมือนจะมีประสิทธิภาพในการจัดการกับรังแค ให้ลดเหลือสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์ หากผลิตภัณฑ์ไม่แสดงผลลัพธ์ใดๆ หลังจากใช้ไปสองสามสัปดาห์และรังแคของคุณยังคงอยู่ ให้ลองปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการรักษาและการรักษาตามใบสั่งแพทย์
ขั้นตอนที่ 3 ใช้ครีมยาพิเศษเพื่อรักษารังแค
นอกจากแชมพูขจัดรังแคแล้ว คุณยังสามารถลองใช้ครีมยาที่สามารถใช้กับหนังศีรษะเพื่อรักษารังแคได้ มีสองประเภทของครีมที่สามารถใช้ได้:
- ครีมคอร์ติโคสเตียรอยด์: ครีมเหล่านี้สามารถบรรเทาอาการอักเสบและผิวแห้ง และมีจำหน่ายทั่วไปในร้านขายยาที่มีความเข้มข้น 0.5-1% คุณสามารถใช้มันกับหนังศีรษะด้วยผมที่เปียกหมาดๆ หลังจากสระผมด้วยแชมพูขจัดรังแค
- ครีมต้านเชื้อรา: ครีมเหล่านี้ถือว่ามีประสิทธิภาพเพราะช่วยลดจำนวนเชื้อราที่เจริญเติบโตและอาศัยอยู่บนผิวหนังของคุณ รวมทั้งหนังศีรษะด้วย มองหาผลิตภัณฑ์ครีมที่มีโคลไตรมาโซลที่ความเข้มข้น 1% หรือไมโคนาโซลที่ความเข้มข้น 2% คุณสามารถใช้ครีมวันละครั้งหรือสองครั้ง
วิธีที่ 2 จาก 3: การใช้วิธีแก้ปัญหาที่บ้าน
ขั้นตอนที่ 1. ใช้แอสไพรินกับหนังศีรษะ
แอสไพรินประกอบด้วยซาลิไซเลตซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์ในแชมพูขจัดรังแคที่มีกรดซาลิไซลิก การใช้แอสไพรินเป็นวิธีที่ง่ายและรวดเร็วในการรักษารังแคได้เองที่บ้าน
- นำแอสไพรินสองเม็ดมาบดให้เป็นผงละเอียด หลังจากนั้น ใส่ผงแอสไพรินลงในแชมพูที่คุณใช้
- ใช้แชมพูที่ผสมกับแอสไพรินบนศีรษะ ใช้และนวดแชมพูลงบนหนังศีรษะ ทิ้งไว้ 1-2 นาทีก่อนล้างออก
- ล้างอีกครั้งด้วยแชมพูเพียงอย่างเดียวเพื่อขจัดผงแอสไพรินที่เหลืออยู่ออก
ขั้นตอนที่ 2. ใช้น้ำมันธรรมชาติเพื่อให้หนังศีรษะชุ่มชื้น
น้ำมันธรรมชาติ เช่น น้ำมันมะพร้าว น้ำมันอัลมอนด์ และน้ำมันมะกอก สามารถให้ความชุ่มชื้นแก่หนังศีรษะและป้องกันการพัฒนาของรังแค
- อุ่นน้ำมันธรรมชาติที่คุณเลือก 240 มิลลิลิตรในชามจนร้อนพอที่จะสัมผัสได้ แต่ไม่เดือด หลังจากนั้นทาน้ำมันให้ทั่วหนังศีรษะแล้วนวดให้ทั่ว
- ใช้ผ้าขนหนูพันผมและหนังศีรษะ แล้วทิ้งน้ำมันไว้บนหนังศีรษะค้างคืน
- เช้าวันรุ่งขึ้น สระผมเพื่อขจัดน้ำมันที่เกาะติดออก
ขั้นตอนที่ 3 สระผมด้วยน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิล
น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลเป็นยาสมานแผลตามธรรมชาติที่สามารถป้องกันเชื้อราที่ทำให้เกิดเกล็ดบนหนังศีรษะและรังแคได้ หลังจากสระผมแล้ว คุณสามารถล้างผมและหนังศีรษะอีกครั้งด้วยน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิล
- ผสมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 480 มิลลิลิตรกับน้ำเย็น 480 มิลลิลิตร
- ก้มลงอ่างหรืออ่างแล้วสระผมโดยใช้น้ำผสมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์
- คุณยังสามารถทำให้หนังศีรษะเปียกด้วยน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์สีขาวแล้วห่อผมด้วยผ้าขนหนู ทิ้งน้ำส้มสายชูไว้บนหนังศีรษะของคุณข้ามคืนและในวันถัดไป ให้สระผมด้วยแชมพูปกติของคุณ
ขั้นตอนที่ 4. ใช้เบกกิ้งโซดา
เบกกิ้งโซดาเป็นผลิตภัณฑ์ดูแลบ้านที่ดีในการกำจัดรังแค
- แทนที่จะใช้แชมพู ให้ใช้เบกกิ้งโซดาสระผม ใช้เบกกิ้งโซดาหนึ่งกำมือแล้วทาบนเส้นผมและหนังศีรษะของคุณ หลังจากนั้นให้ล้างออกด้วยน้ำอุ่นจนสะอาด
- คุณยังสามารถใช้เบกกิ้งโซดาแทนแชมพูเพื่อสระผมและกำจัดรังแคได้
วิธีที่ 3 จาก 3: ป้องกันรังแค
ขั้นตอนที่ 1. สระผมเป็นประจำ
การรักษาความสะอาดของเส้นผมสามารถป้องกันการพัฒนาของรังแคและทำให้หนังศีรษะและเส้นผมของคุณแข็งแรง พยายามสระผมวันละครั้ง โดยเฉพาะถ้าคุณมีหนังศีรษะมันหรือระคายเคือง
ขั้นตอนที่ 2. หลีกเลี่ยงการใช้สเปรย์ฉีดผมและเจล
ผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผม เช่น สเปรย์ฉีดผม เจลแต่งผม มูส และแว็กซ์ผม อาจทำให้เกิดน้ำมันสะสมบนเส้นผมและหนังศีรษะ ซึ่งอาจทำให้เกิดรังแคได้ ดังนั้นควรลดการใช้ผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผม โดยเฉพาะถ้าคุณมีหนังศีรษะมันและเริ่มมีรังแค
ขั้นตอนที่ 3 ใช้เวลากลางแจ้งมากขึ้นในที่ที่มีแสงแดดส่องถึง
จากการศึกษาหลายชิ้นพบว่าแสงแดดช่วยป้องกันรังแคได้ อย่างไรก็ตาม คุณควรทาครีมกันแดด (SPF) ให้ทั่วร่างกายก่อนออกไปข้างนอกเสมอ เพื่อป้องกันแสงแดดที่อันตราย
ขั้นตอนที่ 4 จัดการความเครียดของคุณ
ความเครียดเป็นที่รู้กันว่าทำให้เกิดรังแคหรือทำให้รังแคแย่ลง ดังนั้น ให้เน้นที่การลดความเครียดและความวิตกกังวลที่คุณพบที่บ้าน ที่โรงเรียน หรือที่ทำงาน
ขั้นตอนที่ 5. ยึดติดกับอาหารที่อุดมด้วยสังกะสีและวิตามินบี
อาหารที่อุดมด้วยสังกะสี วิตามินบี และไขมันที่ดีต่อสุขภาพช่วยป้องกันการพัฒนาของเชื้อราที่ก่อให้เกิดรังแค