เสียงหัวเราะเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย อารมณ์ หรือสังคม การหัวเราะเป็นประจำสามารถช่วยปรับปรุงอารมณ์ จัดการกับความเครียด ปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ลดความเจ็บปวด และกระชับความสัมพันธ์และความผูกพัน คนที่ตอบสนองต่อความทุกข์ยากด้วยอารมณ์ขันมักจะมีความยืดหยุ่นและมีแนวโน้มที่จะจัดการกับความเครียดได้สำเร็จในภายหลัง คุณสามารถเลือกดูด้านตลกของสถานการณ์ที่ซับซ้อนและความโชคร้ายได้ ลองใช้กลยุทธ์ต่างๆ เพื่อทำให้ตัวเองหัวเราะ เพื่อหากลยุทธ์ที่เหมาะกับคุณ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: ทำให้คนอื่นหัวเราะ
ขั้นตอนที่ 1. ใช้เสียงหัวเราะของคนอื่นเพื่อกระตุ้นตัวคุณเอง
เสียงหัวเราะติดต่อได้เนื่องจากการเลียนแบบ (การสะท้อน) เมื่อคุณเห็นและฟังเสียงหัวเราะของคนอื่น เซลล์ประสาทเลียนแบบของคุณจะเริ่มทำงานในลักษณะที่จะช่วยให้คุณเข้าใจอารมณ์ที่คนหัวเราะรู้สึกได้ นั่นทำให้คุณเริ่มหัวเราะ คุณจะพบว่ามันง่ายกว่าที่จะหัวเราะเมื่อคนอื่นพูดสอดประสานและเรื่องตลกกลายเป็นเรื่องสนุกสนานมากขึ้น
การเลียนแบบอาจทรงพลังมากจนไม่จำเป็นต้องมีเรื่องตลกเพื่อกระตุ้นสมองของคุณ คุณสามารถลองดูวิดีโอหรือฟังเสียงหัวเราะของทารกโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน คุณต้องสังเกตว่าคุณเริ่มยิ้มให้กับตัวเอง
ขั้นตอนที่ 2. แชร์วิดีโอตลกๆ
การดูรายการตลก ภาพยนตร์ หรือคลิปเป็นวิธีที่ดีในการจุดประกายเสียงหัวเราะ แต่ประสิทธิภาพจะลดลงเมื่อคุณดูมากขึ้น หลังจากดูสองสามครั้งแล้ว คุณอาจสังเกตเห็นว่าถึงแม้ว่าคุณจะยังรับรู้ถึงอารมณ์ขันในวิดีโอ แต่คุณก็ไม่หัวเราะอีกต่อไป คุณสามารถรีเฟรชวิดีโออีกครั้งโดยแสดงให้ผู้อื่นเห็น การคาดหวังเสียงหัวเราะของคนอื่นจะทำให้คุณหัวเราะ
- คุณจะสังเกตเห็นว่า แทนที่จะดูคลิปวิดีโอ คุณอาจจะกำลังดูคนที่คุณกำลังเปิดวิดีโอนั้นอยู่จริงๆ ปฏิกิริยาของผู้ชมที่คุณคาดหวัง แทนที่จะเป็นตัววิดีโอ กลายเป็นที่มาของเสียงหัวเราะของคุณ
- ไซต์แบ่งปันวิดีโอฟรี เช่น YouTube เป็นแหล่งคลิปวิดีโอตลกที่เข้าถึงได้ง่าย
ขั้นตอนที่ 3 เล่าเรื่องตลกให้คนอื่นหัวเราะ
จำเรื่องตลกสักสองสามเรื่องเพื่อให้คุณพร้อมที่จะเล่นมุกได้ทุกเมื่อ อารมณ์ขันประเภทต่างๆ จะดึงดูดผู้คนที่แตกต่างกัน ดังนั้นจงจำเรื่องตลกประเภทต่างๆ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณพร้อมที่จะทำให้คนอื่นหัวเราะได้ ไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นอย่างไร
หนังสือการ์ตูนและเรื่องตลกเป็นแหล่งรวมเรื่องตลกที่หลากหลาย คุณยังสามารถค้นหาเรื่องตลกออนไลน์ได้มากมาย
ขั้นตอนที่ 4. ถ่ายรูปหน้าตลกหรือภาพแอคชั่นของคุณและเพื่อนๆ
ลองสวมเครื่องแต่งกายหรือทำอะไรแปลกๆ ขณะถ่ายภาพ คุณจะสังเกตได้อย่างแน่นอนว่าการโพสท่าถ่ายรูปนั้นตลกพอๆ กับรูปถ่ายนั้นเอง
หากคุณไม่มีอารมณ์อยากถ่ายรูป ให้ใช้แอปหรือซอฟต์แวร์แก้ไขรูปภาพเพื่อเปลี่ยนรูปภาพเก่าให้กลายเป็นรูปตลก
ขั้นตอนที่ 5. เขียนและร้องเพลงล้อเลียนเพลงยอดนิยม
ผู้คนมักจะพบกับเรื่องตลกที่คาดไม่ถึง คุณสามารถใช้ประโยชน์จากสิ่งนี้โดยปรับแต่งบางสิ่งที่ผู้คนจำนวนมากคุ้นเคย เช่น เพลงยอดนิยม เพื่อสร้างเซอร์ไพรส์ ค้นหาเนื้อเพลงและแทนที่คำสำคัญบางคำในเนื้อเพลง ครั้งต่อไปที่คุณฟังเพลงนี้กับเพื่อน ๆ คุณสามารถร้องเพลงตามเนื้อเพลงในเวอร์ชั่นของคุณเองได้
คุณสามารถค้นหาคลิปล้อเลียนของมิวสิควิดีโอบน YouTube และไซต์แบ่งปันวิดีโอฟรีอื่นๆ
วิธีที่ 2 จาก 3: หัวเราะเยาะตัวเอง
ขั้นตอนที่ 1. เล่าเรื่องที่น่าอาย
อารมณ์ขันที่น่าอายทำให้คนอื่นสบายใจและช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจขึ้น มีประโยชน์อย่างยิ่งในสถานการณ์ที่ตึงเครียด นอกจากผลกระทบที่ทำให้อารมณ์ดีขึ้นจากการหัวเราะแล้ว คุณยอมให้คนอื่นเห็นอกเห็นใจคุณเพราะความเขินอายเป็นสิ่งที่ทุกคนสามารถเข้าใจได้
ลองนึกย้อนกลับไปเมื่อคุณล้มลงหรือพูดอะไรผิดไป ความโชคร้ายดังกล่าวเป็นเรื่องธรรมดามากพอที่ทุกคนจะเข้าใจได้
ขั้นตอนที่ 2 หวนคิดถึงเหตุการณ์ที่น่าอับอายกับคนที่อยู่ในขณะนั้น
การระลึกถึงช่วงเวลาตลกๆ ที่คุณมีร่วมกันแสดงให้เห็นว่าคุณไม่ซีเรียสเกินไปและเปิดรับการตีความที่ตลกขบขันอื่นๆ จะช่วยลดความตึงเครียดและเปิดมุมมองให้กับผู้อื่น
เมื่อเลือกช่วงเวลาที่ตลกให้จดจำ ให้พิจารณาเหตุการณ์ที่มีตอนจบที่ไม่คาดคิด ความคลาดเคลื่อนระหว่างความคาดหวังกับความเป็นจริงโดยทั่วไปถือว่าเป็นเรื่องตลก
ขั้นตอนที่ 3 ศึกษาชีวิตของคุณ
มุมมองเป็นกุญแจสำคัญในการหัวเราะเยาะตัวเอง ตระหนักว่าคุณโง่เหมือนใครๆ คุณยังมีความเชื่อและอคติที่ไม่ลงตัว ตลอดจนนิสัยและขนบธรรมเนียมที่แปลกประหลาดอีกด้วย
หากคุณมีปัญหาในการระบุเรื่องตลกที่คุณเชื่อ ให้ลองเขียนรายการความกลัวของคุณ แม้แต่เรื่องเล็กน้อยที่สุด เป็นไปได้มากที่คุณจะเจอความกลัวที่ไม่มีมูล คุณกลัวที่จะไปที่ห้องใต้หลังคาคนเดียวหรือไม่? คุณเคยรู้สึกตื่นตัวมากหลังจากดูหนังสยองขวัญเพราะกลัวอันตรายที่รอคุณอยู่หรือไม่?
วิธีที่ 3 จาก 3: หัวเราะกับสถานการณ์
ขั้นตอนที่ 1. ขอให้สนุกกับเรื่องไร้สาระ
รับรู้ความไร้สาระของชีวิต เหตุการณ์เหล่านี้เป็นเหตุการณ์ที่ไม่มีความหมายโดยพื้นฐานแล้ว แต่มักเกี่ยวข้องกับพลังงานทางอารมณ์ ลองนึกถึงเวลาที่คุณโต้เถียงกันเกี่ยวกับบางสิ่งที่ไม่เข้าท่าจริงๆ อาจจะเป็นเรื่องกินอะไรเป็นมื้อเย็นหรือใครเป็นซูเปอร์ฮีโร่ที่ดีที่สุดตลอดกาล
- “การผจญภัยของอลิซในแดนมหัศจรรย์” เป็นตัวอย่างที่ดีของความไร้สาระ หากคุณไม่ชอบอ่านหนังสือ คุณสามารถชมภาพยนตร์ดิสนีย์เรื่อง “Alice in Wonderland”
- หากคุณกำลังประสบปัญหาในการหาเรื่องไร้สาระในชีวิต ให้พยายามทำมัน คุณสามารถชวนเพื่อนมาพูดคุยเรื่องไร้สาระได้ทุกเรื่อง
ขั้นตอนที่ 2. หาคนตลกที่มีอารมณ์ขันแบบเดียวกับคุณ
ล้อมรอบตัวคุณด้วยคนตลกที่จะเพิ่มอารมณ์ขันให้กับชีวิตประจำวันของคุณ คนที่มีอารมณ์ขันเหมือนกันมักจะตอบสนองอารมณ์ขันของกันและกันและเพิ่มระดับอารมณ์ขันในชีวิต
หากบังเอิญว่าอารมณ์ขันของคุณแตกต่างจากอารมณ์ขันของคนที่คุณพบบ่อยๆ ให้หานักแสดงตลกที่คุณรู้สึกว่าตลก คุณสามารถดูวิดีโอออนไลน์หรือในรายการตลก นอกจากนี้ยังให้เนื้อหาตลกแก่คุณเพื่อแบ่งปันกับคนอื่น ๆ ในชีวิตของคุณที่อาจพบว่าเป็นเรื่องตลกเช่นกัน
ขั้นตอนที่ 3 เปลี่ยนความคิดของคุณเมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่เลวร้าย
สถานการณ์ตึงเครียดสามารถเจือจางได้โดยการเปลี่ยนมุมมอง ในการทำเช่นนั้น พยายามออกจากสถานการณ์ แกล้งทำเป็นเป็นคนนอกที่คอยสังเกตสิ่งที่เกิดขึ้น สถานการณ์ที่น่าเศร้าอาจดูน่าขบขันเมื่อการรับรู้ถึงอันตรายที่แท้จริงถูกขจัดออกไป โดยคำนึงถึงการรับรู้ของคนภายนอก คุณจะทำอันตรายให้ดูเหมือนไม่เป็นไร
หากคุณประสบปัญหาในการออกจากสถานการณ์ ให้ลองนึกถึงสิ่งที่อาจจะแย่กว่านั้น จากนั้นลองนึกถึงความเป็นไปได้ที่ไร้สาระหลายอย่างที่อาจทำให้สถานการณ์แย่ลง มันจะทำให้คุณมีมุมมองใหม่ๆ และทำให้อารมณ์ของคุณแจ่มใสขึ้น
ขั้นตอนที่ 4 เผชิญหน้ากับความตึงเครียดและความรู้สึกไม่สบาย
คุณอาจต้องการผ่านสถานการณ์ที่ไม่สบายใจอย่างรวดเร็ว แต่การสละเวลาสักครู่เพื่อรับทราบสถานการณ์ทางสังคมที่น่าอึดอัดใจนั้นเป็นโอกาสที่ดีที่จะมีอารมณ์ขัน การแสดงความคิดเห็นง่ายๆ เช่น “น่าอึดอัด” จะช่วยลดความตึงเครียดและสร้างบรรยากาศที่ร่าเริงอย่างไม่คาดคิด
เป็นความคิดที่ดีที่จะพูดถึงความรู้สึกไม่สบายของตัวเอง เว้นแต่คุณจะค่อนข้างคุ้นเคยกับคนรอบข้าง ผู้ที่มีความวิตกกังวลทางสังคมจะไม่ซาบซึ้งในความพยายามของคุณที่จะดึงความสนใจของผู้คนมาสู่ความรู้สึกไม่สบายของพวกเขา
เคล็ดลับ
- หากคุณไม่พบเรื่องตลกในชีวิต ให้ดูวิดีโอตลกบน YouTube
- พกหนังสือตลกไปด้วยเสมอ
- บันทึกวิดีโอตลกในรายการโปรดของคุณเพื่อให้คุณสามารถเข้าถึงได้ง่ายในอนาคต
คำเตือน
- การพยายามทำให้คนอื่นหัวเราะอาจไม่ประสบความสำเร็จเสมอไป อย่าปล่อยให้หัวใจของคุณเจ็บ
- เรื่องตลกบางเรื่องอาจไม่เหมาะสมในบางสถานการณ์ ดังนั้นคุณต้องฉลาด