American Psychiatric Association กำหนดคนจิตวิปริตว่าเป็นบุคคลที่มีความผิดปกติทางบุคลิกภาพต่อต้านสังคมซึ่งมักจะเพิกเฉยต่อศีลธรรมและมาตรฐานทางวัฒนธรรมที่ใช้อยู่รอบตัวพวกเขา แม้ว่าพวกเขามักจะถูกเข้าใจผิดว่าเป็นบุคคลที่น่าดึงดูดใจและเข้ากับคนง่าย แต่จริงๆ แล้วพวกเขามีความเอาใจใส่ต่อผู้อื่นต่ำมาก และไม่รู้สึกผิดต่อการกระทำของพวกเขา คนจิตวิปริตอาจโกหกและชักใยผู้อื่นอยู่เสมอเพื่อผลประโยชน์ส่วนตัว การรักษาตัวเองหลังจากยุติความสัมพันธ์กับคนจิตวิปริตอาจเป็นเรื่องยากจริงๆ แต่อย่ากังวล มีหลายสิ่งที่คุณทำได้ เช่น เว้นระยะห่าง ให้เวลาตัวเองในการรักษา และปฏิบัติตามการบำบัดที่เกี่ยวข้อง
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: ก้าวต่อไป
ขั้นตอนที่ 1. ทำความเข้าใจกับสิ่งที่คุณเคยผ่าน
ขั้นตอนแรกที่คุณต้องทำเพื่อรักษาตัวเองคือการเข้าใจประสบการณ์ของคุณอย่างแท้จริง สะท้อนประสบการณ์ของคุณ คุณต้องทำสิ่งนี้เพื่อทำความเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นและรู้วิธีที่ดีที่สุดในการก้าวต่อไป การมีความสัมพันธ์กับคนที่มีความผิดปกติทางบุคลิกภาพต่อต้านสังคมอาจเป็นเรื่องยากมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคนเหล่านี้ไม่ค่อยรู้สึกผิดกับการกระทำหรือคำพูดที่ทำร้ายคุณ
- นักสังคมวิทยาไม่สามารถเห็นอกเห็นใจคุณได้เช่นกัน บ่อยครั้ง เขาจะตำหนิคุณสำหรับสถานการณ์ที่เกิดขึ้นกับคุณ ไม่บ่อยนักที่เขาจะดูพอใจเพราะเขาเห็นคุณเครียดและเจ็บปวด
- เป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณจะต้องเข้าใจประสบการณ์ของคุณและระบุพฤติกรรมในอดีตของแฟนเก่าของคุณ
- การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้นไม่ใช่ความรับผิดชอบของคุณ คุณเป็นผู้บริสุทธิ์และไม่จำเป็นต้องรับผิดชอบต่อการกระทำของเขา
ขั้นตอนที่ 2 ตรวจสอบอารมณ์ของคุณ
หลังจากเข้าใจสถานการณ์ที่คุณอยู่แล้ว ให้เริ่มตระหนักถึงอารมณ์ที่คุณซ่อนเร้น (แม้กระทั่งอารมณ์ที่คุณพิจารณาว่าผิดหรือไม่สำคัญเพราะถูกแฟนเก่าบงการของคุณ) หากคุณรู้สึกหงุดหงิด เสียใจ หรืองี่เง่าเล็กน้อยสำหรับความรู้สึกเหล่านี้ ให้หยุดรู้สึกแบบนั้น ยอมรับและตระหนักว่าอารมณ์เหล่านี้มีรากฐานมาจากเหตุผลที่หนักแน่นและมีเหตุผล
- การตระหนักถึงอารมณ์เหล่านี้จะช่วยให้คุณเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นจริง การตระหนักรู้ยังช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะไว้วางใจการตอบสนองทางอารมณ์ของคุณในอนาคต
- นักสังคมวิทยาที่ขาดความเห็นอกเห็นใจและไม่ค่อยรู้สึกผิดสามารถระงับการรับรู้ทางอารมณ์และบิดเบือนความตระหนักในตนเองของคุณ
- จำไว้ว่าเป็นเรื่องปกติที่จะมีปฏิกิริยาทางอารมณ์ต่อสถานการณ์ดังกล่าว ตระหนักด้วยว่าปฏิกิริยาทางอารมณ์ของคุณนั้นถูกต้องและมีเหตุผล
ขั้นตอนที่ 3 รักษาอดีตคู่หูของคุณให้ห่างไกล
การทำระยะห่างที่แท้จริงกับอดีตคู่หูของคุณเป็นสิ่งสำคัญมากที่ต้องทำ ระยะทางทำให้คุณมีโอกาสได้รักษาตัวเอง หลุดพ้น ไตร่ตรอง และสร้างสิ่งต่างๆ ใหม่ทั้งหมดตั้งแต่เริ่มต้น คนจิตวิปริตมักจะขี้เกียจติดตามคนที่ทิ้งเขาไป จึงเป็นความคิดที่ดีที่จะ "หลบหนี" ออกไปนอกเมืองสักพักและไปพักที่บ้านเพื่อนหรือญาติ
- การย้ายบ้านมีผลดีอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะคุณมีโอกาสเห็นสิ่งใหม่ๆ และเพิ่มมุมมอง
- คุณอาจรู้สึกว่าจำเป็นต้องลบผู้ติดต่อทั้งหมดของพวกเขา หรือแม้แต่พักจากโซเชียลมีเดียชั่วขณะหนึ่ง
ขั้นตอนที่ 4 สร้างขอบเขตที่ปลอดภัย
ส่วนที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของกระบวนการเยียวยาคือการสร้างขอบเขตที่ชัดเจนซึ่งแยกคุณออกจากแฟนเก่า แฟนเก่าของคุณอาจจะไม่สนเรื่องขอบเขตที่คุณตั้งไว้ ดังนั้นจงกำหนดขอบเขตที่อย่างน้อยที่สุดก็จะไม่พัง การมีความเข้าใจที่ชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะไม่ทำเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาระยะห่างเพื่อรักษา
- เขียนสิ่งที่คุณจะไม่ทำ เช่น รับโทรศัพท์หรือติดต่อเธอไม่ว่าด้วยวิธีใดๆ
- การกำหนดขอบเขตยังช่วยให้คุณละทิ้งสิ่งต่างๆ ในความสัมพันธ์ที่ผ่านมาซึ่งไม่ได้ผลอย่างที่ควรจะเป็น
- คุณอาจรู้สึกว่าจำเป็นต้องจินตนาการถึงขอบเขตทางกายภาพกับแฟนเก่าของคุณ สร้างกำแพงขนาดยักษ์ในใจของคุณ จากนั้นลองนึกภาพคำพูดและการกระทำที่ทำร้ายจิตใจทั้งหมดของเขาที่กระเด้งออกมาจากกำแพงและไม่สามารถเข้าไปในดินแดนของคุณได้
ขั้นตอนที่ 5. อย่าเอาตัวเองเข้าไปยุ่งกับเหยื่อ
ทำให้ชัดเจนว่าคุณไม่ต้องการที่จะตกเป็นเหยื่อตลอดเวลา ความสัมพันธ์ของคุณสิ้นสุดลงและคุณพร้อมที่จะดำเนินชีวิตต่อไป รับทราบและปลูกฝังความจริงนี้ในใจของคุณทุกวัน การกล่าวคำกล่าวเชิงบวกและการยืนยันซ้ำๆ สามารถช่วยให้คุณแทนที่ความคิดเชิงลบที่ครอบงำด้วยความคิดเชิงบวกที่มากขึ้น
- ใช้เวลาคิดทบทวนว่าคุณเป็นใคร อยากเป็นอะไร อยากไปเที่ยวที่ไหน และต้องการบรรลุอะไร
- อดีตคู่สมรสของคุณอาจไม่เคยแสดงความเห็นอกเห็นใจกับคุณ ดังนั้น ตอนนี้เป็นหน้าที่ของคุณที่จะแสดงให้ตัวเองเห็น
- ทำความเข้าใจกับความยากลำบากที่คุณเคยผ่าน ใส่ประสบการณ์ที่ไม่ดีเหล่านั้นลงในกล่องและทิ้งกล่องไว้ในอดีตของคุณ หลังจากนั้นคุณสามารถเริ่มวางแผนอนาคตที่ดีกว่าสำหรับตัวคุณเองได้
ขั้นตอนที่ 6 ขอการสนับสนุนจากเพื่อนและญาติ
ความสัมพันธ์ในอดีตของคุณมีแนวโน้มว่าจะไม่ค่อยเอาใจใส่และเอาใจใส่ ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณใช้เวลากับคนที่เต็มใจเห็นอกเห็นใจคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณตรวจสอบความรู้สึกของคุณและเข้าใจประสบการณ์ที่ไม่ดีในอดีต เพื่อนและญาติเป็นฝ่ายที่เหมาะสมที่สุดที่จะขอการสนับสนุน ให้แน่ใจว่าคุณรู้สึกสบายใจที่จะบอกพวกเขาเกี่ยวกับเรื่องนี้ และให้แน่ใจว่าคุณเชื่อใจผู้ฟังของคุณจริงๆ
- ลองคุยกับเพื่อนของคุณที่ความสัมพันธ์ไม่เดือดร้อน
- ใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อนสนิท พวกเขาสามารถช่วยให้คุณคิดเกี่ยวกับอนาคตและสะท้อนถึงอดีต
- ลองขอความช่วยเหลือจากที่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหรือนักจิตวิทยา ตรวจสอบให้แน่ใจด้วยว่าพวกเขาเป็นบุคคลที่สามที่เป็นอิสระซึ่งสามารถช่วยเหลือคุณอย่างเป็นกลาง
วิธีที่ 2 จาก 2: การวาดบทเรียนจากประสบการณ์
ขั้นตอนที่ 1 ระวังตัวบ่งชี้ความผิดปกติทางบุคลิกภาพต่อต้านสังคม
ประสบการณ์ในอดีตของคุณ ไม่ว่าจะเลวร้ายเพียงใด จะยังคงมีส่วนสำคัญต่อชีวิตของคุณ เรียนรู้และไตร่ตรองประสบการณ์ของคุณ พยายามระบุพฤติกรรมที่บ่งบอกถึงความผิดปกติทางบุคลิกภาพต่อต้านสังคมในตัวแฟนเก่าของคุณ โดยทั่วไปแล้ว พวกจิตวิปริตจะไม่รู้สึกว่ามีอะไรผิดปกติกับการกระทำของพวกเขา บางครั้งพวกเขาถึงกับยอมรับโดยไม่ได้ตั้งใจว่าเคยทำร้ายผู้อื่น ไม่ว่าจะทางอารมณ์ ทางร่างกาย หรือทางการเงิน พวกเขามักจะตำหนิผู้ที่ตกเป็นเหยื่อและเรียกผู้ที่ตกเป็นเหยื่อว่าไร้เดียงสา การตระหนักถึงพฤติกรรมเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีความอ่อนไหวมากขึ้นในอนาคต ตัวชี้วัดบางอย่างที่แสดงว่าบางคนเป็นพวกจิตวิปริตคือ:
- เขามักจะทำร้ายคุณและคาดหวังให้คุณทำเหมือนไม่มีอะไรเกิดขึ้น
- เขาบงการผู้อื่นไม่ว่าทางตรงหรือทางอ้อม
- เขาสามารถปฏิบัติต่อคุณแตกต่างกันมากโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน
- เขารู้สึกสบายใจที่จะโกหกเพื่อหลีกเลี่ยงความรับผิดชอบ
- เขามักจะโทษคนอื่นและปฏิเสธที่จะรับผิดชอบต่อการกระทำของเขา
- บางครั้งดูเหมือนว่าเขาจะชอบจัดการหรือทำร้ายคนอื่น
ขั้นตอนที่ 2 ตระหนักว่าพฤติกรรมไม่เกี่ยวข้องโดยตรงกับคุณ
เมื่อถึงจุดหนึ่ง คุณอาจรู้สึกว่าคุณสามารถทำอะไรบางอย่างเพื่อเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ และสงสัยว่าสถานการณ์นั้นเป็นความผิดของคุณหรือไม่ ยิ่งคุณรู้เกี่ยวกับความผิดปกติของบุคลิกภาพต่อต้านสังคมมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งเข้าใจว่านักสังคมวิทยามักจะไม่เสียใจกับสิ่งที่พวกเขาทำ ไม่บ่อยนักที่พวกเขาต้องการความสุขจากการจัดการและทำร้ายผู้อื่นที่อยู่รอบตัวพวกเขา
- นักสังคมสงเคราะห์สามารถเป็นผู้บงการที่ดีมาก พฤติกรรมของเขาไม่ได้ถูกกำหนดโดยคุณ แต่กำหนดโดยตัวเขาเอง
- คนจิตวิปริตสามารถมีเสน่ห์ดึงดูดมากและเก่งในการปลอมแปลงอารมณ์ (เช่น ความรู้สึกผิด)
- คุณอาจเดาการกระทำของเขาได้ยาก ในทางกลับกัน พวกจิตวิปริตตระหนักดีถึงการกระทำของตนและผลที่ตามมาต่อผู้อื่น
- การตระหนักรู้นี้จึงแยกแยะนักสังคมวิทยาจากคนอื่นที่มีความผิดปกติทางบุคลิกภาพ ตัวอย่างเช่น คนที่มีอาการหลงตัวเองก็สามารถทำร้ายผู้อื่นได้เช่นกัน ความแตกต่างคือพวกเขามักจะทำเพื่อปกป้องตัวเอง
ขั้นตอนที่ 3 ทำตามขั้นตอนการรักษา
หลังจากที่ความสัมพันธ์ของคุณกับคนจิตวิปริตสิ้นสุดลงแล้ว ให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อช่วยให้คุณดำเนินชีวิตต่อไป อย่าลืมมองหานักจิตวิทยาที่เข้าใจพฤติกรรมจิตวิปริตเพื่อให้มีความเกี่ยวข้องมากขึ้น ก่อนกำหนดเวลาการประชุม ให้สอบถามว่าพวกเขามีความรู้หรือมีประสบการณ์กับคนที่เกี่ยวข้องกับโรคทางจิตเวชหรือไม่
- ค้นหากลุ่มสนับสนุนที่เกี่ยวข้อง คนที่ดีที่สุดที่เข้าใจคุณได้คือคนที่เคยผ่านสิ่งที่คล้ายกันมา
- ขอคำแนะนำจากกลุ่มสนับสนุนที่เกี่ยวข้องจากที่ปรึกษาหรือนักจิตวิทยาของคุณ คุณยังสามารถท่องอินเทอร์เน็ตเพื่อค้นหาฟอรัมเพื่อรองรับผู้ที่ตกเป็นเหยื่อความรุนแรงในความสัมพันธ์
ขั้นตอนที่ 4 ไม่จำเป็นต้องเร่งรีบในความสัมพันธ์ใหม่
หากคุณเพิ่งออกมาจากความสัมพันธ์อันเจ็บปวดกับคนจิตวิปริต ให้ใช้เวลาสักครู่ในการรักษาและกลับสู่ชีวิตปกติของคุณ อย่ารีบเร่งในความสัมพันธ์ใหม่และระวังอาการที่คล้ายคลึงกันในผู้ที่อาจเป็นคู่ของคุณ ลองนึกถึงความสัมพันธ์ก่อนหน้านี้ของคุณ จากนั้นเริ่มระบุว่าคุณมีอะไรที่เหมือนกันกับความสัมพันธ์ใหม่ของคุณหรือไม่ บางคำถามเหล่านี้คุณควรถามตัวเองก่อน:
- พันธมิตรใหม่ของคุณตระหนักถึงผลกระทบที่การกระทำของเขามีต่อผู้อื่นและยินดีที่จะรับผิดชอบหรือไม่?
- เขามักจะตำหนิผู้อื่นสำหรับสถานการณ์ที่พวกเขาอยู่หรือไม่?
- เขาจะขอโทษอย่างจริงใจหรือไม่?
- เขาจะยอมรับความผิดพลาดของเขาหรือไม่?
คำเตือน
- ระวังเมื่อต้องรับมือกับอดีตคู่หู โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคนจิตวิปริตอาจเป็นอันตรายได้มากโดยที่คุณไม่รู้ตัว หลีกเลี่ยงหรือออกจากสถานการณ์ หากจำเป็น ให้ขอความช่วยเหลือจากตำรวจหากคุณรู้สึกว่าตกอยู่ในอันตราย
- หากคุณรู้สึกกลัว ซึมเศร้า หรือทำกิจกรรมประจำวันได้ยาก ให้ปรึกษาแพทย์หรือนักจิตวิทยาทันที