สำหรับคนจำนวนมาก ปรากฏการณ์เหนือธรรมชาติ เช่น ผี พลังกระแสจิต หรือสถานการณ์เหนือธรรมชาติอื่นๆ เป็นสิ่งที่น่ากลัวที่พวกเขาควรหลีกเลี่ยงให้มากที่สุด คุณรู้สึกอย่างนั้นด้วยหรือเปล่า แม้ว่าความกลัวของคุณจะเป็นจริงก็ตาม พยายามต่อสู้กับมันและควบคุมตัวเองให้ได้อีกครั้ง! วิธีที่มีประสิทธิภาพบางประการคือทำความคุ้นเคยกับการตั้งคำถามกับสิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ และทำความคุ้นเคยกับสภาพแวดล้อมที่คุณอาศัยอยู่ แน่นอน หลังจากนั้นคุณสามารถกำจัดความกลัวที่ไม่มีมูลเหล่านี้และใช้ชีวิตได้อย่างสะดวกสบายยิ่งขึ้น
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การเอาชนะความหวาดกลัว
ขั้นตอนที่ 1. เผชิญหน้ากับความกลัวของคุณ
เมื่อมีคนกลัวผีหรือปรากฏการณ์เหนือธรรมชาติ ปฏิกิริยาทางธรรมชาติที่เกิดขึ้นอย่างหนึ่งคือพยายามวิ่งหนี อันที่จริง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการหลีกเลี่ยงความกลัวจะเพิ่มความวิตกกังวลและทำให้ปฏิกิริยาตอบสนองต่อความกลัวนั้นเกินจริง ดังนั้น พยายามต่อสู้กับความกลัวด้วยตรรกะ แทนที่จะหลีกเลี่ยงหรือซ่อนตัวอยู่ข้างหลัง
- ระบุว่าความกลัวของคุณคืออะไรและทำไมคุณถึงกลัว
- ถามตัวเองว่า "อะไรจะแย่ที่สุดถ้าความกลัวของฉันกลายเป็นจริง"
- ลองคิดดูว่าเหตุใดคุณจึงกลัว จำไว้ว่าความวิตกกังวลส่วนใหญ่มีรากฐานมาจากปัญหาที่ใหญ่กว่า เช่น ความกลัวที่จะอยู่คนเดียวหรือตาย
ขั้นตอนที่ 2 ถามคำถามที่สมเหตุสมผล
ความกลัวของคนๆ หนึ่งมักไม่มีมูล ดังนั้น ลองถามตัวเองด้วยคำถามที่สมเหตุสมผลเพื่อทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น หากคุณพบคำถามที่ตอบยาก ให้ลองค้นหาคำตอบในอินเทอร์เน็ตหรือแหล่งข้อมูลอื่นๆ คำถามบางข้อที่คุณสามารถถามได้คือ:
- ฉันกลัวจะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันเจอผีจริง ๆ ? พวกเขาจะกรีดร้อง "บู" เหมือนในการ์ตูนหรือทำสิ่งที่น่ารำคาญเช่นเปิดประตูตู้เสื้อผ้าด้วยเสียงที่น่ากลัวหรือไม่?
- ความน่าจะเป็นที่ผีมีอยู่จริงเป็นเท่าไหร่?
- ผีสามารถฆ่าฉันได้หรือไม่? ผีมีความสามารถในการทำร้ายสิ่งมีชีวิตหรือดูน่ากลัวหรือไม่?
- มีคำอธิบายเชิงตรรกะสำหรับสถานการณ์ที่เกิดขึ้นหรือไม่?
ขั้นตอนที่ 3 ใช้เรื่องตลกเพื่อปัดเป่าความกลัวของคุณ
เรื่องตลกเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการบรรเทาสถานการณ์และควบคุมตัวเองได้อีกครั้ง จำไว้ว่าเทคนิคนี้สามารถใช้ได้ทุกครั้งที่คุณรู้สึกกลัวผีหรือปรากฏการณ์เหนือธรรมชาติอื่นๆ
- ลองจินตนาการถึงรูปร่างของผีที่บรรจุอยู่ในการ์ตูนหรือภาพล้อเลียนขำๆ ยิ่งคุณจินตนาการถึงรูปร่างของผีที่ไร้สาระมากเท่าใด โอกาสที่คุณจะรู้สึกกลัวในอนาคตก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น
- เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกกังวลหรือกลัว ให้คิดว่ารูปร่างของผีที่คุณจินตนาการนั้นน่าหัวเราะขนาดไหน เชื่อฉันเถอะ ความกลัวของคุณจะหมดไปได้ง่ายๆ ถ้าคุณลองนึกภาพผีเป็นภาพล้อเลียนที่โง่เขลา
ขั้นตอนที่ 4 ถามถึงการมีอยู่ของผี
หลังจากขจัดความกลัวโดยจินตนาการว่าพวกเขาเป็นสิ่งมีชีวิตที่ไม่คุกคาม ก้าวไปข้างหน้าหนึ่งก้าวโดยสงสัยอย่างจริงจังถึงการมีอยู่ของผี เริ่มตั้งคำถามกับความเชื่อของคุณและทำไมคุณถึงเชื่อ
- วิธีที่ง่ายที่สุดในการบรรเทาความกลัวผีและปรากฏการณ์เหนือธรรมชาติอื่นๆ ของคุณคือการตั้งคำถามถึงหลักฐานการมีอยู่ของพวกมัน
- ถามตัวเองว่า "ฉันต้องมีหลักฐานอะไรยืนยันการมีอยู่ของผีหรือปรากฏการณ์เหนือธรรมชาติอื่นๆ"
- จำไว้ว่าคุณมีชีวิตอยู่มาหลายปีแล้วและไม่เคยถูกผีสิงหรือแม้แต่ถูกผีเข้าทำร้าย หากคุณสามารถเอาชีวิตรอดได้นานโดยไม่ต้องประสบกับการโจมตีเหนือธรรมชาติ คุณสามารถสรุปได้ว่าคุณจะไม่ทำแบบนั้นเมื่อไรก็ได้
- คุณจะรู้ได้อย่างรวดเร็วว่า "หลักฐาน" ของผีส่วนใหญ่มาจากสัญชาตญาณและการสันนิษฐาน มากกว่าข้อเท็จจริงที่สังเกตได้ แม้ว่าอาชีพนักแสวงหาผีจะเป็นเรื่องจริง แต่ในความเป็นจริงแล้ว การมีอยู่ของผีนั้นยังไม่ได้รับการยอมรับจากนักวิทยาศาสตร์
ขั้นตอนที่ 5. พบนักบำบัดโรคมืออาชีพ
บางครั้งความวิตกกังวลของบุคคลนั้นมีสาเหตุมาจากการใช้เวลาอยู่คนเดียวมากเกินไป หากความกลัวของคุณเริ่มส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานหรือสุขภาพจิตในแต่ละวันของคุณ หรือหากคุณรู้สึกลำบากใจจริงๆ ที่จะเอาชนะมัน ให้ลองไปพบนักบำบัดโรคหรือนักจิตวิทยามืออาชีพ
- โดยทั่วไป การบำบัดแนะนำให้จัดการกับความกลัวหรือความวิตกกังวลที่ไม่หายไป
- ความกลัวต่อปรากฏการณ์อาถรรพณ์ของบุคคลอาจมีรากฐานมาจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจที่พวกเขาเคยประสบมา หากคุณรู้สึกเช่นนั้น นักบำบัดโรคที่มีประสบการณ์สามารถช่วยระบุสาเหตุของความวิตกกังวลและหาทางแก้ไขได้
ตอนที่ 2 จาก 3: รู้สึกปลอดภัยมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 1. ประเมินเพื่อนบ้านของคุณ
หลายคนกลัวผีหรือปรากฏการณ์เหนือธรรมชาติอื่นๆ เพราะรู้สึกไม่มั่นใจในสิ่งแวดล้อม ตัวอย่างเช่น ความกลัวของคุณอาจเกิดขึ้นเมื่อคุณเดินคนเดียวในสวนสาธารณะที่มีร่มเงาของต้นไม้ ความกลัวจะเพิ่มความตื่นตัวของคุณ แม้ว่าจะไม่มีอะไรปรากฏขึ้นที่นั่นจริงๆ วิธีหนึ่งในการต่อสู้กับความกลัวเหล่านี้คือการโน้มน้าวตัวเองว่าคุณอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ปราศจากผี
- อย่าลืมล็อคประตูทุกครั้งก่อนเข้านอน ด้วยวิธีนี้ หากคุณได้ยินบางอย่างขณะนอนหลับ คุณจะรู้ว่ามันมาจากนอกบ้าน
- ลบวัตถุที่อาจทำให้คุณตกใจ ตัวอย่างเช่น ตัดกิ่งไม้ที่สัมผัสโดยตรงกับหน้าต่างห้องนั่งเล่นของคุณ ด้วยวิธีนี้คุณไม่ต้องกังวลกับเสียงแปลก ๆ ที่เกิดจากการเสียดสีของกิ่งไม้และบานหน้าต่างในตอนกลางคืนอีกต่อไป
- อย่าทิ้งสิ่งใดไว้บนหลังคาหรือประตูในเวลากลางคืน ถ้าคุณเห็นมัน โอกาสที่คุณจะกลัวเพราะคุณคิดว่าเป็นผี
- เปิดไฟตอนนอน. การเปิดไฟก่อนนอนจะช่วยบรรเทาความกลัวของคุณต่อสิ่งมีชีวิตเหนือธรรมชาติที่ปรากฏในความมืดได้
ขั้นตอนที่ 2 อย่าดูหนังสยองขวัญ
ไม่ว่าคุณจะรักหนังสยองขวัญมากแค่ไหน ให้หลีกเลี่ยงหนังแนวนี้หากคุณกลัวผี การดูหนังสยองขวัญจะกระตุ้นจินตนาการของคุณและหล่อเลี้ยงความกังวลของคุณเท่านั้น!
- หากคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงรายการโทรทัศน์หรือภาพยนตร์ที่น่ากลัวได้ อย่างน้อยก็อย่าดูมันหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน
- พักจากการแสดงที่น่ากลัวก่อนนอนสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นโดยไม่ต้องกังวลว่าผีจะปรากฏตัว
- แทนที่จะสยองขวัญ ลองดูการแสดงตลกเบาๆ ก่อนนอน แน่นอนว่าร่างกายของคุณจะรู้สึกผ่อนคลายและหลับได้ง่ายขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 สร้างพิธีกรรมการผ่อนคลาย
ความกลัวผีหรือปรากฏการณ์เหนือธรรมชาติอื่นๆ มักมีรากฐานมาจากโรควิตกกังวล ในการนั้น ให้ลองสร้างพิธีกรรมเพื่อการผ่อนคลายที่สามารถทำให้จิตใจและร่างกายของคุณสงบลง
- แม้ว่าจะสามารถทำได้ทุกเมื่อ แต่ต้องแน่ใจว่าคุณสร้างพิธีกรรมการผ่อนคลายเป็นพิเศษก่อนเข้านอนตอนกลางคืน
- ใช้เวลาในการผ่อนคลาย แต่ให้แน่ใจว่าคุณฝึกวิธีการผ่อนคลายต่างๆ ที่คุณเลือกเป็นประจำและสม่ำเสมอ เชื่อฉันเถอะ การทำความคุ้นเคยกับกิจวัตรที่สะดวกสบายและคุ้นเคยสามารถช่วยบรรเทาความวิตกกังวลและความไม่แน่นอนที่คุณรู้สึกได้
- ลองอาบน้ำอุ่น เดินเล่นยามบ่าย หรือฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การฝึกโยคะ การนั่งสมาธิ หรือการบำบัดด้วยการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า
ขั้นตอนที่ 4 สร้างความนับถือตนเอง
อีกวิธีหนึ่งในการต่อสู้กับความวิตกกังวลคือการยกระดับภาพลักษณ์ของตนเอง แม้ว่าสิ่งนี้อาจดูเหมือนไม่เกี่ยวข้องกับความกลัวผีของคุณ แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการสร้างความภาคภูมิใจในตนเองนั้นมีประสิทธิภาพในการจัดการกับปัญหาความวิตกกังวลต่างๆ รวมถึงความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับปรากฏการณ์เหนือธรรมชาติ
- ตระหนักถึงจุดแข็งและความสำเร็จของคุณ การระบุจุดแข็ง จุดแข็ง และความสำเร็จของคุณจะทำให้คุณรู้สึกแข็งแกร่งและมั่นใจมากขึ้น
- ปล่อยให้ตัวเองภูมิใจในความสำเร็จทั้งหมดของคุณ
- เปลี่ยนความสำเร็จของคุณให้เป็นความเชื่อ ตัวอย่างเช่น หากคุณคิดว่าคุณเก่งบาสเก็ตบอล วางใจได้เลยว่าคุณเป็นนักบาสเก็ตบอลที่มีความสามารถอย่างแท้จริง และเป็นประโยชน์ต่อทีม
- คุณยังสามารถสร้างความมั่นใจในตนเองและโน้มน้าวตัวเองว่าไม่มีอะไรที่คุณไม่สามารถจัดการได้ รวมถึงสิ่งที่คุณไม่ทราบสาเหตุ
ขั้นตอนที่ 5. ยืนยันความปลอดภัยของคุณอีกครั้ง
ในท้ายที่สุด เตือนตัวเองเสมอว่าไม่มีสิ่งใดที่คุกคามความปลอดภัยของคุณ ความกลัวผีของคุณน่าจะมาจากความกลัวความเหงา ความมืด หรือแม้แต่ความตาย โดยการยืนยันความปลอดภัยของคุณ คุณมีแนวโน้มที่จะสามารถบรรเทาความวิตกกังวลเหล่านั้นได้
- จำไว้ว่าผีไม่มีอยู่จริง
- แม้ว่าคุณจะเชื่อว่าผีมีจริงและมีจริง พวกมันเป็นสิ่งมีชีวิตที่ไม่มีรูปร่าง ดังนั้นแม้ว่าจะมีอยู่จริง แต่ก็ไม่สามารถทำร้ายคุณได้
- บ่อยครั้ง ความกลัวของบุคคลนั้นมีรากฐานมาจากปัญหาหรือความกังวลที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข เพื่อเอาชนะความกลัวและทำให้คุณรู้สึกปลอดภัยมากขึ้น ให้ลองจัดการกับความวิตกกังวลของคุณ
ส่วนที่ 3 จาก 3: การปลูกฝังความสงสัย
ขั้นตอนที่ 1 ตระหนักถึงพลังของข้อเสนอแนะ
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าแม้แต่คนที่คลางแคลงใจก็สามารถอ้างสิทธิ์การมีอยู่ของสิ่งมีชีวิตเหนือธรรมชาติได้หากพวกเขาเชื่อว่าพวกเขาเกี่ยวข้องกับการสืบสวนเรื่องอาถรรพณ์ หากคุณเคยชินกับการมองหาคำอธิบายเหนือธรรมชาติในทุกสถานการณ์ ในที่สุด จิตใจของคุณจะถูกกระตุ้นให้มองเห็นปรากฏการณ์เหนือธรรมชาติ แม้ว่าคุณจะไม่เชื่อก็ตาม
- หลีกเลี่ยงการกระตุ้นให้ทำพิธีกรรมอาถรรพณ์ เช่น การไขว้นิ้ว การไขว้แขนไว้ข้างหน้าหน้าอก การเคาะโต๊ะ เป็นต้น
- สวมยางรัดที่ข้อมือ. เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกกลัวหรือกังวลเกี่ยวกับผี ให้ดึงหนังยางออกให้แรงที่สุดเพื่อให้โฟกัสกลับมา
ขั้นตอนที่ 2 ค้นหาคำอธิบายเชิงตรรกะ
คนส่วนใหญ่ที่อ้างว่าเห็นหรือได้ยินเสียงมหัศจรรย์มักประสบกับเสียงเหล่านี้ในสภาพแวดล้อมที่นิ่งหรือกระตุ้นน้อยที่สุด สมองของมนุษย์มักจะมองหารูปแบบ หากคุณอยู่ในสภาพแวดล้อมเดิมนานเกินไป โดยทั่วไปแล้ว สมองของคุณจะมองหาช่องโหว่ที่จะทำลายรูปแบบดังกล่าว ผลก็คือ หากมีอะไรเกิดขึ้นโดยไม่ทราบสาเหตุ ผู้คนจะสันนิษฐานว่าสถานการณ์นั้นเกิดจากผีหรือปรากฏการณ์เหนือธรรมชาติอื่นๆ
- โดยทั่วไปแล้ว ทุกสิ่งที่คุณพบมักมีคำอธิบายที่สมเหตุสมผลเสมอ จำไว้ว่าการที่คุณมองไม่เห็นหรือเข้าใจไม่ได้หมายความว่าสถานการณ์นั้นเกิดจากผี
- กังวลว่าบ้านคุณผีสิง? เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณมักจะอยู่บ้านคนเดียวและพยายามทำให้บ้านของคุณรู้สึกไม่คุ้นเคยโดยไม่รู้ตัว
- คำอธิบายทางวิทยาศาสตร์ที่เป็นไปได้อื่นๆ สำหรับปรากฏการณ์เหนือธรรมชาติต่างๆ ได้แก่ กิจกรรมในบรรยากาศ/ธรณีแม่เหล็ก, ASC (สภาวะจิตสำนึกที่เปลี่ยนแปลง) หรือการเปลี่ยนแปลงในระบบจิตสำนึก, การเปลี่ยนแปลงโครงสร้างทางเคมีของสมองที่กระตุ้นความเครียด และการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่ส่งผลต่อความสามารถในการมีสมาธิของบุคคล.
ขั้นตอนที่ 3 ยอมรับเรื่องบังเอิญ
จำไว้ว่าเรื่องบังเอิญสามารถเกิดขึ้นได้ทุกที่ทุกเวลา เป็นไปได้ว่าบางเรื่องอาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะอธิบายอย่างมีเหตุผล แต่จำไว้ว่า เพียงเพราะเงื่อนไขหนึ่งๆ อธิบายได้ยากด้วยเหตุผล ไม่ได้หมายความว่าจะสามารถสรุปได้ว่าเป็นสิ่งที่เหนือธรรมชาติในทันที
- จำไว้เสมอว่าโชคชะตา โชค หรือการแทรกแซงเหนือธรรมชาติไม่เคยมีอยู่จริง สิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณเป็นผลมาจากโอกาสและทางเลือกที่คุณเลือก ไม่เกี่ยวข้องกับปรากฏการณ์เหนือธรรมชาติ
- หลีกเลี่ยงการกระตุ้นให้รีบด่วนสรุป รอจนกว่าคุณจะ "มีประสบการณ์" จริง ๆ เพื่อพิจารณาว่าบางสิ่งดีหรือไม่ดี หลังจากนั้นให้พยายามวิเคราะห์สาเหตุของความบังเอิญอย่างละเอียดถี่ถ้วน โดยปกติ "ความบังเอิญ" เป็นผลจากชุดของการตัดสินใจและไม่เกี่ยวข้องกับปรากฏการณ์เหนือธรรมชาติ
เคล็ดลับ
- ทำสิ่งที่ทำให้คุณเสียสมาธิ เช่น ฟังเพลงโปรดหรือดูรายการทีวีไร้สาระ
- หากคุณเป็นคนเคร่งศาสนา ให้ลองอธิษฐานเมื่อเกิดความกลัว ไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณจะรู้สึกปลอดภัยและสะดวกสบายมากขึ้น นอกจากนี้ การอธิษฐานยังช่วยขจัดความกลัวได้อีกด้วย
- พยายามควบคุมจินตนาการและนั่งสมาธิเป็นประจำ
- โปรดจำไว้เสมอว่าตามตำนาน สิ่งมีชีวิตเหนือธรรมชาติ เช่น ผี ปีศาจ หรือญิน กลัวเกลือ