การติดเชื้อราเป็นเรื่องปกติธรรมดาและยากต่อการรักษา การป้องกันที่ดีที่สุดจากการติดเชื้อราคือการป้องกัน ปรึกษาแพทย์หากคุณติดเชื้อยีสต์ซ้ำๆ หรือกังวลว่าการติดเชื้อยีสต์ในปัจจุบันของคุณกำลังแพร่กระจาย หากคุณต้องการทราบวิธีป้องกันตนเองและผู้อื่น มีขั้นตอนง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันการแพร่กระจายของการติดเชื้อรา
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 5: ป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อรา
ขั้นตอนที่ 1. ล้างมือบ่อยๆ
การล้างมือบ่อยๆ เป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการหยุดการแพร่กระจายของเชื้อรา อย่าลืมล้างมือหลังจากสัมผัสเชื้อราหรือหลังจากสัมผัสวัตถุหรือพื้นผิวที่อาจติดเชื้อ ตัวอย่างเช่น หลังจากใช้อุปกรณ์ที่โรงยิมแล้ว คุณควรล้างมือทันที
ขั้นตอนที่ 2. อยู่ห่างจากที่สาธารณะ
หากคุณติดเชื้อรา คุณควรอยู่ห่างจากที่สาธารณะที่เพิ่มโอกาสในการแพร่เชื้อ ตัวอย่างเช่น คุณมีแนวโน้มที่จะแพร่เชื้อยีสต์มากขึ้น หากคุณไปยิมหรือว่ายน้ำในสระว่ายน้ำสาธารณะ เนื่องจากการติดเชื้อเหล่านี้แพร่กระจายโดยการสัมผัสโดยตรง ดังนั้น หากคุณติดเชื้อยีสต์ ให้หลีกเลี่ยงสถานที่สาธารณะที่เชื้อยีสต์ของคุณแพร่กระจายไปยังผู้อื่น
อย่าไปยิม สระว่ายน้ำสาธารณะ หรือห้องอาบน้ำสาธารณะจนกว่าการติดเชื้อของคุณจะหาย
ขั้นตอนที่ 3 สวมรองเท้าทุกที่ที่คุณไป
การเดินเท้าเปล่าอาจทำให้เกิดการติดเชื้อราได้ ดังนั้นการสวมรองเท้าจึงเป็นวิธีที่ดีในการป้องกันตัวเอง หากคุณมีเชื้อราที่ฝ่าเท้า การเดินเท้าเปล่ายังเพิ่มโอกาสแพร่เชื้อที่คุณเป็นอีกด้วย
อย่าลืมสวมรองเท้าในที่สาธารณะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานที่ต่างๆ เช่น ห้องล็อกเกอร์ที่ผู้คนมักเดินเท้าเปล่า
ขั้นตอนที่ 4 บอกเจ้านายของคุณในที่ทำงานว่าคุณมีเชื้อยีสต์หรือไม่
งานบางอย่างต้องการให้คุณมีการติดต่อโดยตรงกับบุคคลอื่น และทำให้คนอื่นเสี่ยงต่อการติดเชื้อราจากคุณ หากงานของคุณกำหนดให้คุณต้องติดต่อโดยตรงกับผู้อื่น เช่น พยาบาล คุณควรบอกเจ้านายของคุณในที่ทำงานเกี่ยวกับการติดเชื้อยีสต์ของคุณ
ขั้นตอนที่ 5. ใช้อุปกรณ์ส่วนตัวของคุณเอง
อย่าใช้อุปกรณ์ส่วนตัวร่วมกับผู้อื่น ไม่ว่าคุณจะมีเชื้อยีสต์หรือไม่ก็ตาม การติดเชื้อราแพร่กระจายโดยการสัมผัส ดังนั้นการแบ่งปันอุปกรณ์ส่วนตัวกับผู้อื่นจะเพิ่มความเสี่ยงในการแพร่กระจายสปอร์ของเชื้อรา แม้ว่าการให้ยืมอุปกรณ์กับผู้อื่นอาจดูเหมือนเป็นแนวทางปฏิบัติที่ดี แต่ก็สามารถเพิ่มความเสี่ยงในการแพร่กระจายและแพร่เชื้อจากเชื้อราได้
อย่าให้ของใช้ส่วนตัว เช่น เสื้อผ้า ผ้าเช็ดตัว ถุงเท้า เครื่องสำอาง ยาดับกลิ่น หรือสิ่งอื่นที่คุณใส่ให้คนอื่นยืม
ขั้นตอนที่ 6. ปิดส่วนที่ติดเชื้อรา
หากคุณมีเชื้อยีสต์ คุณควรปกปิดมันก่อนออกไปในที่สาธารณะ การสัมผัสบริเวณที่ติดเชื้อกับบุคคลอื่นโดยบังเอิญอาจทำให้เกิดการติดเชื้อได้ ดังนั้นควรปิดบริเวณที่ติดเชื้อในที่สาธารณะจนกว่าจะหายดี
- คุณไม่จำเป็นต้องพาเด็กออกจากโรงเรียนเมื่อพวกเขาเป็นเชื้อรา อย่างไรก็ตาม คุณควรปิดพื้นที่ติดเชื้อและรายงานปัญหาไปยังโรงเรียน
- อย่าปิดบริเวณที่ติดเชื้อแน่นเกินไป ควรเก็บให้เย็นและแห้งในระหว่างการรักษาโรคติดเชื้อรา
วิธีที่ 2 จาก 5: การป้องกันโรคเท้าของนักกีฬา
ขั้นตอนที่ 1. สวมผ้าเช็ดตัว รองเท้า และถุงเท้าของคุณเองเท่านั้น
การใช้ผ้าเช็ดตัว รองเท้า และถุงเท้าร่วมกับผู้อื่นสามารถเพิ่มโอกาสในการแพร่หรือหดตัวของเท้าของนักกีฬาได้ ดังนั้นอย่ายืมหรือให้ผู้อื่นยืมสิ่งของเหล่านี้
ขั้นตอนที่ 2 เปลี่ยนผ้าปูที่นอนและถุงเท้าทุกวัน
เชื้อราที่เป็นสาเหตุของเท้าของนักกีฬาสามารถแพร่กระจายไปยังผ้าปูที่นอนและถุงเท้าและทวีคูณที่นั่น เพื่อป้องกันไม่ให้เท้าของนักกีฬาแย่ลงหรือแพร่กระจายไปยังเท้าอีกข้างหนึ่ง ให้เปลี่ยนผ้าปูที่นอนและถุงเท้าของคุณทุกวันจนกว่าโรคจะหาย
คุณควรเปลี่ยนถุงเท้าที่เปียกและมีเหงื่อออกเพราะจะเพิ่มโอกาสที่เท้าของนักกีฬาจะแพร่กระจาย
ขั้นตอนที่ 3 รักษาฝ่าเท้าให้แห้ง
เชื้อราที่ทำให้เท้าของนักกีฬาเจริญเติบโตในสภาพแวดล้อมที่เปียกชื้น ดังนั้น สภาพของเท้าที่ยังแห้งอยู่จะทำให้การติดเชื้อโจมตีคุณได้ยาก ทำตามขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อให้เท้าของคุณแห้งและป้องกันเท้าของนักกีฬา:
- หากคุณอาศัยอยู่ที่บ้านและไม่มีใครที่คุณอาศัยอยู่ด้วยมีเท้าของนักกีฬาหรือติดเชื้อรา คุณสามารถเดินเท้าเปล่าที่บ้านเพื่อให้เท้าของคุณเย็นและแห้ง
- หากถุงเท้าของคุณเปียกหรือมีเหงื่อออก คุณควรเปลี่ยนถุงเท้าทันที
- เช็ดเท้าให้สะอาดทุกครั้งหลังล้าง
ขั้นตอนที่ 4. ใส่รองเท้าที่พอดีตัว
รองเท้าของคุณมีบทบาทสำคัญในการป้องกันเท้าของนักกีฬา การเลือกรองเท้าที่ช่วยให้เท้าของคุณแห้งและสะอาดสามารถลดโอกาสที่เท้าของนักกีฬาจะลงได้ จำเคล็ดลับเหล่านี้ไว้เสมอเมื่อซื้อรองเท้า:
- เตรียมรองเท้ามากกว่า 1 คู่ พยายามสวมรองเท้าที่แตกต่างกันในแต่ละวันเพื่อให้รองเท้าของคุณแห้งระหว่างการใช้งาน คุณยังสามารถโรยแป้งฝุ่นในรองเท้าเพื่อดูดซับความชื้น
- มองหารองเท้าที่ให้อากาศไหลไปถึงฝ่าเท้าของคุณ การไหลเวียนของอากาศนี้จะช่วยให้เท้าของคุณแห้งและลดความเสี่ยงในการพัฒนาเท้าของนักกีฬา
- ห้ามใช้รองเท้าร่วมกับผู้อื่น การสวมรองเท้าร่วมกันจะเพิ่มความเสี่ยงในการทำสัญญาหรือส่งเท้าของนักกีฬา
- หลีกเลี่ยงรองเท้าที่เล็กเกินไปเพราะจะทำให้เท้าของคุณมีเหงื่อออกมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 5. สวมรองเท้าขณะอยู่ในที่สาธารณะ
สวมรองเท้าป้องกันเมื่ออยู่ในที่สาธารณะ การเดินเท้าเปล่าในที่สาธารณะจะเพิ่มโอกาสที่คุณจะเป็นโรคเท้าของนักกีฬาและอาจเป็นโรคอื่นๆ
- สวมรองเท้าแตะหรือรองเท้าแตะเสมอหากคุณใช้ห้องน้ำสาธารณะ
- คุณควรสวมรองเท้าเสมอขณะอยู่ในโรงยิม
- สวมรองเท้าน้ำขณะอยู่ในสระว่ายน้ำสาธารณะ
- ไม่เป็นไรที่จะเดินเท้าเปล่าที่บ้านตราบเท่าที่ไม่มีใครในบ้านมีเท้าของนักกีฬา
ขั้นตอนที่ 6. ดูแลเท้าของคุณ
ขั้นตอนหนึ่งในการป้องกันโรคคือการทำให้เท้าของคุณแห้ง เย็น และสะอาด เพื่อช่วยให้บรรลุเป้าหมายนี้ คุณสามารถโรยผงต่างๆ ลงบนฝ่าเท้าเพื่อให้เท้าแห้งและสะอาด ซึ่งช่วยป้องกันการติดเชื้อราที่ทำให้เท้าของนักกีฬา
- ผงต้านเชื้อราสามารถช่วยให้เท้าเย็นและรักษาเท้าของนักกีฬาได้
- แป้งทาตัวช่วยลดการขับเหงื่อและทำให้เท้าแห้ง
วิธีที่ 3 จาก 5: ป้องกันเชื้อราที่เล็บ
ขั้นตอนที่ 1 ป้องกันตัวเองจากเชื้อราที่เล็บเท้าระหว่างทำทรีตเมนต์ซาลอน
ร้านเสริมสวยที่มีคุณภาพทำความสะอาดอุปกรณ์อย่างดีเพื่อปกป้องลูกค้าและพนักงานจากการติดเชื้อที่ผิวหนัง อย่างไรก็ตาม คุณอาจยังคงติดเชื้อจากร้านทำผมดังกล่าว มีหลายสิ่งที่คุณควรให้ความสนใจก่อนเข้ารับการทำเล็บที่ร้านเสริมสวย
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าร้านเสริมสวยที่คุณไปเยี่ยมชมมีใบอนุญาตประกอบธุรกิจจากแผนกสุขภาพในท้องถิ่น
- สอบถามวิธีการทำความสะอาดชุดดูแลเล็บระหว่างการใช้งาน อุปกรณ์ดูแลเล็บจะต้องทำความสะอาดที่อุณหภูมิสูงโดยใช้หม้อนึ่งฆ่าเชื้อเพื่อฆ่าเชื้อแบคทีเรียและเชื้อโรคทั้งหมด ในขณะที่วิธีอื่นไม่ค่อยได้ผลนัก
- ห้ามทำเล็บมือและเล็บเท้าที่ร้านทำผมเมื่อคุณติดเชื้อราที่เล็บเท้า เพราะการติดเชื้อนี้สามารถแพร่เชื้อไปยังพนักงานที่ให้บริการคุณได้
- บอกพนักงานของคุณว่าอย่าดันหรือตัดหนังกำพร้าเล็บเพราะอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อได้
- ล้างมือให้สะอาดก่อนทำทรีตเมนต์และขอให้เจ้าหน้าที่ที่ให้บริการคุณทำเช่นเดียวกัน พนักงานที่ดูแลเล็บต้องสวมถุงมือด้วย
- ขอน้ำยาทาเล็บเพื่อเคลือบด้วยสารเคลือบป้องกันหรือนำมาเองหากร้านเสริมสวยไม่มีให้
ขั้นตอนที่ 2 ทำความคุ้นเคยกับการใช้ชีวิตอย่างสะอาด
การทำความคุ้นเคยกับการใช้ชีวิตอย่างสะอาดสามารถหลีกเลี่ยงการติดเชื้อราที่เล็บได้ การรักษามือและเท้าให้สะอาดและแห้งเป็นวิธีง่ายๆ ในการป้องกันไม่ให้เล็บติดเชื้อรา
- ตัดเล็บให้แห้ง.
- ล้างมือและเท้าของคุณอย่างสม่ำเสมอ
- ตราบใดที่เล็บของคุณติดเชื้อ อย่าแตะต้องสิ่งใดหลังจากสัมผัสเล็บเพราะจะทำให้เกิดเชื้อราที่แพร่กระจายได้
ขั้นตอนที่ 3 ดูแลเท้าของคุณให้ดี
ฝ่าเท้ามักต้องรับมือกับสภาวะที่เสี่ยงต่อการติดเชื้อราที่เล็บ รองเท้าและถุงเท้าสร้างสภาพอากาศชื้นและอบอุ่น และเงื่อนไขเหล่านี้จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเชื้อรา ทำตามขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อป้องกันเชื้อราที่เล็บเท้า
- สวมรองเท้าที่ให้อากาศถ่ายเท
- อย่าสวมถุงเท้าที่ทำให้เท้าของคุณเหงื่อออก มองหาถุงเท้าที่ทำจากเส้นใยไม้ไผ่หรือโพรพิลีน และหลีกเลี่ยงผ้าฝ้าย
- เปลี่ยนถุงเท้าบ่อยๆ
- อย่าแชร์รองเท้าและถุงเท้ากับใคร
- เปลี่ยนรองเท้าที่คุณใส่ทุกวัน
- ล้างถุงเท้าด้วยน้ำสบู่อุ่นหรือน้ำร้อน
ขั้นตอนที่ 4. ดูแลเล็บของคุณ
เล็บเท้าและเตียงเล็บที่เสียหายอาจเป็นจุดเริ่มต้นของเชื้อราที่เล็บ การดูแลเล็บและปกป้องความเสียหายรอบๆ เล็บ คุณจะป้องกันการติดเชื้อไม่ให้เข้าใกล้ได้
- อย่าหยิบหรือกัดเล็บของคุณ
- รักษาบาดแผลหรือบาดแผลรอบๆ เล็บ.
ขั้นตอนที่ 5. ลดการใช้น้ำยาทาเล็บ
การใช้ยาทาเล็บหรือเล็บปลอมสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการติดเชื้อราได้ การทาสีเล็บสามารถดักจับความชื้นและสปอร์ของเชื้อราใต้เล็บของคุณ ซึ่งอาจนำไปสู่การติดเชื้อได้ พยายามลดการใช้ยาทาเล็บเพื่อลดความเสี่ยงนี้
อย่าทายาทาเล็บทับเชื้อราที่เล็บ เพราะจะทำให้การติดเชื้อแย่ลง
วิธีที่ 4 จาก 5: การป้องกันการติดเชื้อยีสต์
ขั้นตอนที่ 1 ใช้การป้องกันระหว่างออรัลเซ็กซ์
แม้ว่าการมีเพศสัมพันธ์ทางช่องคลอดจะไม่ค่อยทำให้เกิดการแพร่กระจายของเชื้อยีสต์จากคนหนึ่งไปยังอีกคนหนึ่ง แต่การมีเพศสัมพันธ์ทางปากอาจทำให้เกิดการติดเชื้อราได้ ผู้หญิงสามารถติดเชื้อยีสต์ได้หลังจากมีเพศสัมพันธ์ทางปากเนื่องจากมียีสต์อยู่ในน้ำลาย
เพื่อลดความเสี่ยงนี้ ให้ใช้แผ่นพลาสติกหรือแผ่นปิดฟันป้องกันระหว่างมีเพศสัมพันธ์ทางปาก
ขั้นตอนที่ 2 สวมชุดชั้นในและกางเกงหลวม ๆ
ชุดชั้นในและกางเกงสังเคราะห์ที่รัดแน่นสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการติดเชื้อยีสต์ได้ เพื่อลดความเสี่ยงนี้ ให้สวมชุดชั้นในและกางเกงเส้นใยธรรมชาติที่หลวมกระชับเท่านั้น ตัวอย่างเช่น เลือกชุดชั้นในผ้าฝ้ายที่สวมใส่สบายมากกว่ากางเกงชั้นในใยสังเคราะห์ที่รัดแน่น
- ซักชุดชั้นในด้วยน้ำอุ่นและสบู่เพราะการซักในน้ำเย็นไม่ได้ขจัดหรือฆ่าเชื้อยีสต์
- อย่าใส่ถุงน่อง ถุงน่องยังเพิ่มความเสี่ยงของการติดเชื้อยีสต์
ขั้นตอนที่ 3 เปลี่ยนชุดชั้นในและกางเกงเปียก
สภาพที่เปียกชื้นสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการติดเชื้อราได้ ดังนั้นต้องแน่ใจว่าบริเวณช่องคลอดแห้ง หากเสื้อผ้าของคุณเปียก เช่น หลังจากออกกำลังกายหรือว่ายน้ำ ให้เปลี่ยนเสื้อผ้าทันที จากนั้นให้สวมเสื้อผ้าแห้งและชุดชั้นใน
ขั้นตอนที่ 4. ล้างจากด้านหน้าไปด้านหลัง
ผู้หญิงที่ต้องการป้องกันการติดเชื้อราควรล้างจากด้านหน้าไปด้านหลัง การล้างจากด้านหน้าไปด้านหลังสามารถลดโอกาสการแพร่กระจายของแบคทีเรียจากทวารหนักไปยังช่องคลอด ซึ่งอาจนำไปสู่การติดเชื้อยีสต์ได้
ขั้นตอนที่ 5. จัดการกับความเครียด
ความเครียดสามารถเพิ่มโอกาสในการติดเชื้อยีสต์ได้ ดังนั้นอย่าลืมมองหาวิธีลดความเครียด การออกกำลังกายเป็นประจำ การนอนหลับให้เพียงพอ และการใช้เทคนิคการผ่อนคลายสามารถช่วยจัดการกับความเครียดได้
เทคนิคการบรรเทาความเครียดที่เป็นประโยชน์บางอย่าง ได้แก่ โยคะ การหายใจลึกๆ และการทำสมาธิ
วิธีที่ 5 จาก 5: ป้องกันกลาก
ขั้นตอนที่ 1. รู้ปัจจัยเสี่ยง
ขี้กลากนั้นไม่ธรรมดา และความเสี่ยงที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือการอยู่ใกล้คนหรือสัตว์ที่ติดเชื้อ (กลากสามารถติดเชื้อได้ทั้งคนและสัตว์) กลากเกลื้อนสามารถแพร่กระจายได้โดยการสัมผัส ดังนั้นคุณจึงมีแนวโน้มที่จะติดเชื้อโรคนี้เช่นกัน กลากเกลื้อนพบมากที่สุดในเด็กวัยเรียนเนื่องจากการระบาดของกลากมักเกิดขึ้นในโรงเรียนและศูนย์รับเลี้ยงเด็ก
- พกพาสัตว์ที่คุณรู้จักเท่านั้น และตรวจหากลากเป็นครั้งคราว
- อย่าจับสัตว์ป่าหรือสัตว์จรจัดเพราะอาจเป็นพาหะนำโรคต่างๆ รวมทั้งกลาก
- ตรวจสัตว์เลี้ยงของคุณเพื่อหาขี้กลาก. กลากเกลื้อนสามารถอยู่ในรูปแบบของส่วนของร่างกายหัวโล้นที่มีผิวสีแดง
- บางครั้งสัตว์เลี้ยงก็ไม่แสดงอาการใดๆ ดังนั้นควรล้างมือทุกครั้งหลังจับต้อง
- ขอให้สัตวแพทย์ตรวจสัตว์เลี้ยงของคุณเพื่อหาขี้กลากหากคุณสงสัยว่าเป็นโรคนี้
ขั้นตอนที่ 2. สระผมอย่างสม่ำเสมอ
กลากที่โจมตีหนังศีรษะนั้นรักษายาก วิธีง่ายๆ ที่คุณสามารถใช้ป้องกันกลากที่หนังศีรษะได้คือการสระผมเป็นประจำทุกๆ 2 วัน การรักษาหนังศีรษะให้สะอาดจะช่วยลดโอกาสการเป็นกลากได้
- สระผมให้สะอาดโดยนวดแชมพูลงบนหนังศีรษะ
- หลีกเลี่ยงการใช้หมวกหรืออุปกรณ์ทำผมร่วมกับผู้อื่น
- ใช้แชมพูขจัดรังแคถ้าผมของคุณมีแนวโน้มที่จะเกิดรังแค
- แม้ว่าหนังศีรษะของบางคนจะทนทานต่อการสระผมทุกวัน แต่ในคนส่วนใหญ่นั้นอาจทำให้หนังศีรษะแห้งและเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อได้จริง คุณอาจพบว่าควรสระผมทุกวัน แต่ให้ใส่ใจกับความแห้งของหนังศีรษะ
ขั้นตอนที่ 3 อาบน้ำเป็นประจำและทำให้ร่างกายของคุณสะอาด
กลากเกลื้อนติดต่อโดยการสัมผัสและโรคติดต่อได้สูง การทำความสะอาดร่างกายด้วยสบู่และน้ำจะช่วยกำจัดสปอร์ของเชื้อราที่สัมผัสกับร่างกายของคุณ การรักษาร่างกายให้สะอาดจะช่วยลดโอกาสในการติดกลากได้
- อาบน้ำเป็นประจำและทำความสะอาดร่างกายทั้งหมด
- ล้างมือตลอดทั้งวันเพื่อให้พวกเขาสะอาด
- เช็ดตัวให้แห้งทุกครั้งหลังทำความสะอาด
ขั้นตอนที่ 4. เก็บมือให้ห่างจากบริเวณที่ติดเชื้อ
อย่าเกาหรือสัมผัสบริเวณที่ติดเชื้อ แม้ว่าคุณอาจจะอยากขีดข่วน ให้พยายามหลีกเลี่ยงการกระทำนี้ การเกาบริเวณที่ติดเชื้อสามารถทำให้เกิดการแพร่กระจายของกลากไปยังส่วนอื่น ๆ ของร่างกายและแม้กระทั่งกับคนอื่น ๆ ดังนั้น จำกัดขอบเขตของการติดเชื้อโดยไม่สัมผัส
- อย่าให้ของใช้ส่วนตัวเช่นเสื้อผ้าหรือหวีแก่ผู้อื่น
- ล้างมือทุกครั้งหลังสัมผัสบริเวณที่ติดเชื้อ การสัมผัสส่วนนั้นแล้วสัมผัสส่วนอื่นของร่างกายสามารถแพร่เชื้อได้