อยากมีใบหน้าที่แข็งแรง คุณต้องเรียนรู้ที่จะดูแลผิวของคุณ ทำความสะอาดรูขุมขนของผิวทุกวันด้วยการล้างหน้า แต่หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่รุนแรงที่สามารถดูดซับสารอาหารจากผิวของคุณได้ ขัดผิวและให้ความชุ่มชื่นแก่ผิววันละสองครั้งและระมัดระวังในการดูแล ระบุนิสัยที่สามารถทำลายผิวและพยายามสร้างนิสัยใหม่ที่สนับสนุนสุขภาพใบหน้า อ่านต่อไปเพื่อเรียนรู้ขั้นตอนเฉพาะที่คุณสามารถทำได้
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: การดูแลผิวตามประเภท
ขั้นตอนที่ 1. กำหนดประเภทผิวของคุณ
สำหรับผิวหน้าสุขภาพดี ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจสิ่งที่ทำให้ไม่แข็งแรง ผิวหนังของมนุษย์แบ่งออกเป็น 4 ประเภท ได้แก่ ผิวธรรมดา ผิวมัน ผิวแห้ง และผิวผสม ใบหน้าของคุณจะจัดอยู่ในหมวดหมู่เหล่านี้ แม้ว่าบางพื้นที่อาจแห้งกว่า มีสุขภาพดีกว่า หรือมีความมันมากกว่าบริเวณอื่นๆ สะท้อนและทบทวนลักษณะของผิวแต่ละประเภทด้านล่าง:
- ผิวธรรมดาไม่มันและไม่แห้ง ผิวแบบนี้ควรจะนุ่มและเรียบเนียน ผิวธรรมดายังมีข้อบกพร่องอยู่บ้าง แพ้ง่ายน้อยกว่า รูขุมขนไม่สามารถมองเห็นได้ชัดเจน และเปล่งประกายเปล่งปลั่งสุขภาพดี ผิวแบบนี้ไม่ต้องการการดูแลอย่างเข้มข้นเหมือนผิวอื่นๆ แม้ว่าคุณยังคงควรรักษาสุขภาพให้แข็งแรง
- ผิวมันมีรูขุมขนกว้างและมีลักษณะเป็นมันเงาหรือเป็นมันเงา ผู้ที่มีผิวนี้มีแนวโน้มที่จะเป็นสิว สิวหัวดำ หรือสิวอื่นๆ ปัญหาผิวมันอาจเกิดขึ้นจากความเครียด การสัมผัสกับความร้อน/ความชื้นมากเกินไป หรือความไม่สมดุลของฮอร์โมน (เช่น ในช่วงวัยรุ่น)
- ผิวแห้งอาจรู้สึกตึงหรือแสดงเซลล์ที่ตายแล้ว ผิวแห้งอาจมีรูขุมขนที่มองเห็นได้ยากและมีความยืดหยุ่นในระดับต่ำ คุณอาจสังเกตเห็นจุดสีแดง ผิวแตก มีลักษณะหมองคล้ำและเนื้อหยาบ ผิวแห้งเกิดจากสาเหตุหลายประการ: ปัจจัยทางพันธุกรรม ฮอร์โมน การสัมผัสกับองค์ประกอบต่างๆ ความร้อนที่มากเกินไป หรือผลข้างเคียงของยาบางชนิด
- ผิวผสมเป็นประเภทที่พบบ่อยที่สุด บางครั้ง ผิวประเภทนี้จะมีความมัน แห้ง และบางครั้งดูสุขภาพดีอย่างสมบูรณ์ - สถานการณ์สามารถเกิดขึ้นได้ทีละอย่าง โดยปกติ ผิวผสมจะมีความมันในบริเวณ T (เป็นเส้นตรงที่หน้าผากที่ลงไปทางจมูกและไปถึงคาง) และแห้ง/มันบนส่วนที่เหลือของใบหน้า
ขั้นตอนที่ 2. ทำความสะอาดและให้แน่ใจว่ารูขุมขนของผิวมันไม่อุดตัน
ผิวมันมีรูขุมขนกว้างและลื่นมาก ดังนั้นควรทำความสะอาดสารและแบคทีเรียอยู่เสมอเพื่อไม่ให้อุดตันรูขุมขน ใช้เคล็ดลับด้านล่างเพื่อรักษาผิวมัน:
- ล้างหน้าไม่เกินวันละสองครั้งและหลังจากเหงื่อออกมาก
- ใช้โฟมล้างหน้าที่อ่อนโยน ไม่ใช่สครับ
- ห้ามดึง ตอก หรือกดสิว วิธีการเหล่านี้ชะลอเวลาการฟื้นตัวของผิว
- ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีป้ายกำกับว่า "ไม่ก่อให้เกิดสิว" ผลิตภัณฑ์เช่นนี้จะไม่อุดตันรูขุมขน
ขั้นตอนที่ 3. ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวแห้ง
หากใบหน้าของคุณแห้งง่าย ให้ปฏิบัติอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้ระคายเคือง ให้ความชุ่มชื้นอย่างสม่ำเสมอเพื่อต่อสู้กับความแห้งกร้าน และทำตามขั้นตอนด้านล่างเพื่อให้ผิวหน้าของคุณแข็งแรง:
- อย่าใช้สครับขณะอาบน้ำหรือเช็ดหน้าให้แห้ง เพราะหากใช้บนใบหน้าที่แห้งอาจทำให้เกิดผื่นแดงหรือทำลายเซลล์ได้ ใช้สบู่อ่อน ๆ หรือน้ำยาทำความสะอาดผิวหน้า หลีกเลี่ยงสบู่ระงับกลิ่นกาย
- ใช้มอยส์เจอไรเซอร์ที่อุดมด้วยสารอาหารหลังอาบน้ำ ขี้ผึ้งและครีมอาจมีประสิทธิภาพมากกว่าโลชั่นสำหรับผิวแห้ง แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วจะใช้ยากกว่าก็ตาม พิจารณาพกโลชั่นไว้ในกระเป๋าใบเล็กๆ หรือกระเป๋าเงิน เพื่อให้คุณสามารถให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวได้ตามต้องการระหว่างทำกิจกรรม หากคุณออกไปข้างนอก ให้ใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF สูงเพื่อให้ความชุ่มชื้นและปกป้องผิวจากรังสียูวี
- อาบน้ำให้สั้นลง – และไม่เกินวันละครั้ง ใช้เครื่องทำความชื้นและรักษาอุณหภูมิในห้องไม่ให้ร้อนเกินไป การสัมผัสกับอุณหภูมิที่ร้อนจัดมากเกินไปอาจทำให้ผิวแห้งได้
- สวมถุงมือเมื่อคุณใช้สารทำความสะอาด ของเหลว หรือผงซักฟอก สารเคมีที่แรงบางชนิดอาจทำให้ผิวหนังระคายเคืองได้หากยังติดมือเมื่อสัมผัสใบหน้า
ขั้นตอนที่ 4 รวมทรีตเมนต์ต่างๆ สำหรับผิวผสม
เมื่อผิวของคุณมีความมัน ให้ลองลดความมันและทาครีมป้องกันสิว เมื่อผิวของคุณแห้ง ให้ชุ่มชื้นอย่างระมัดระวัง เมื่อผิวของคุณแข็งแรง ให้ทำความสะอาดอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้มีความสมดุล
วิธีที่ 2 จาก 4: คลีนซิ่งใบหน้า
ขั้นตอนที่ 1. ทำความสะอาดผิวหน้าด้วยการล้างหน้าอย่างอ่อนโยน
ใช้สบู่ตามสภาพผิวของคุณ (ผิวมัน ผสม แห้ง) หลีกเลี่ยงน้ำยาทำความสะอาดที่รุนแรงซึ่งอาจทำให้ผิวของคุณขาดน้ำมันตามธรรมชาติ สารต่างๆ เช่น กรดซาลิไซลิกและเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์สามารถทำให้เกิดการระคายเคืองและทำให้เสียสมดุลความชุ่มชื้นของผิว ลองใช้สารต้านแบคทีเรียจากธรรมชาติ เช่น น้ำผึ้งหรือข้าวโอ๊ต การล้างหน้าด้วยผลิตภัณฑ์ที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้ดูหมองคล้ำ น่าเกลียด และมีรอยย่น
- น้ำยาทำความสะอาดผิวหน้าที่ได้รับการปรับให้เข้ากับสภาพผิวโดยเฉพาะมักจะมีฉลากชัดเจน ตามปกติแล้ว โฟม/เจลล้างหน้ามักจะเหมาะสำหรับผิวมัน ครีมให้ความชุ่มชื้นสำหรับผิวแห้ง และน้ำยาทำความสะอาดที่มีกรดซาลิไซลิก/เบนโซอิลเปอร์ออกไซด์สามารถช่วยให้ผิวที่มีแนวโน้มเป็นสิวกระจ่างขึ้นได้
- พิจารณาทำน้ำยาทำความสะอาดผิวหน้าของคุณเอง คุณสามารถใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติที่หลากหลาย ซึ่งคุณสามารถหาได้เองที่บ้าน ส่วนผสมเหล่านี้สามารถทำความสะอาด ขัดผิว และให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวของคุณได้
ขั้นตอนที่ 2. หลีกเลี่ยงการล้างหน้าด้วยสบู่ธรรมดา
สารเคมีที่มีฤทธิ์แรงในสบู่หลายชนิดมีประโยชน์ในการทำความสะอาดผิวแต่ไม่ได้ปกป้องผิว แม้ว่าสบู่จะใช้ล้างส่วนอื่นๆ ของร่างกายได้ แต่ผิวหน้าก็บอบบางและมีแนวโน้มที่จะถูกทำลายได้ง่ายกว่ามาก แทนที่จะใช้สบู่ธรรมดา ให้พิจารณาซื้อผลิตภัณฑ์ล้างหน้าคุณภาพสูงแทน
- ผิวของคุณมีสภาพเป็นกรด ในขณะที่สบู่เป็นด่าง (อัลคาไลน์) เกราะป้องกันตามธรรมชาติของผิวประกอบด้วยชั้นของกรด เมื่อระดับ pH สูงถึง 7 แสดงว่าผิวของคุณเป็นกลาง ถ้าต่ำกว่า 7 แสดงว่าผิวของคุณเป็นกรด แต่ถ้ามากกว่า 7 แสดงว่าผิวของคุณเป็นด่าง ความสมดุลของผิวเรามักจะอยู่ระหว่าง 4 ถึง 6, 5 แม้ว่าผิวจะมีความมันมากก็ตาม
- ในทางกลับกัน สบู่มีความเป็นด่างมากและอยู่ตรงข้ามสุดขั้ว ดังนั้น หากคุณใช้สบู่ ลักษณะที่เป็นด่างของสบู่จะทำให้ค่า pH สมดุลและชั้นกรดบนผิวหนังแย่ลง ทำให้สภาพของคุณแย่ลง
ขั้นตอนที่ 3 ทำความสะอาดใบหน้าของคุณทุกเช้าและกลางคืน
ล้างออกด้วยน้ำอุ่นและน้ำยาทำความสะอาดผิวหน้าอย่างอ่อนโยนในอ่างล้างจานหรือในขณะที่คุณอาบน้ำในห้องอาบน้ำ ใช้มือและผ้าสะอาดเช็ดใบหน้าเบาๆ ทำตามขั้นตอนด้านล่าง:
- ล้างผิวด้วยน้ำอุ่นเพื่อให้รูขุมขนเปิดและผิวมีความชุ่มชื่น
- ทำฟองบนมือของคุณด้วยสบู่ ทำความสะอาดใบหน้าโดยใช้ปลายนิ้วเป็นวงกลมเล็กๆ กดเบา ๆ ที่หน้าผาก จมูก แก้ม และคาง
- ทำซ้ำรูปแบบวงกลมด้วยผ้าขนหนูที่สะอาดและอุ่น อย่าลืมกดให้แน่นพอที่จะขจัดสิ่งสกปรกและเซลล์ผิวที่ตายแล้ว ล้างผ้าขนหนูและทำซ้ำขั้นตอนทั้งหมด คราวนี้ใช้น้ำ (ไม่มีสบู่)
- สาดน้ำเย็นขณะล้างรูขุมขนที่ปิดสนิทเป็นครั้งสุดท้าย คุณจะได้ผิวที่สะอาด เปล่งปลั่ง ดูอมชมพูเล็กน้อย ใช้มอยเจอร์ไรเซอร์เป็นสัมผัสสุดท้าย
ขั้นตอนที่ 4. ล้างหน้าด้วยครีมป้องกันสิว
การผสมผสานระหว่างครีมล้างหน้าและครีมสามารถช่วยให้รูขุมขนของคุณแห้ง แต่คุณจะต้องรักษาทุกวันและขั้นตอนนี้จะใช้เวลา เมื่อคุณรู้จักผิวของคุณแล้ว ให้พัฒนากิจวัตรการรักษาซึ่งรวมถึง: การล้างหน้าอย่างง่ายสำหรับผิวแพ้ง่าย โทนเนอร์ ยารักษาสิว (ถ้าคุณมีผิวที่เป็นสิวง่าย) และมอยส์เจอไรเซอร์อย่างง่ายสำหรับผิวแพ้ง่าย
ลองใช้ครีมป้องกันสิวที่มีกรดซาลิไซลิกหรือเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีประสิทธิภาพมากในการล้างแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดสิวออกจากรูขุมขน แต่ก็สามารถทำให้แห้งและดูดซับสารอาหารจากผิวได้ ระวังความเสี่ยงด้วย
ขั้นตอนที่ 5. อย่าปล่อยให้เหงื่อบนใบหน้าของคุณแห้ง
หลังจากที่คุณออกกำลังกายหรือเมื่อคุณเหนื่อย/หมดเวลาในสภาพแวดล้อมที่ร้อน ให้ใช้น้ำหรือผ้าขนหนูเปียกเช็ดเหงื่อออกจากใบหน้า เมื่อเหงื่อแห้ง ผิวหนังจะดูดซับแบคทีเรียในนั้น
วิธีที่ 3 จาก 4: การดูแลผิว
ขั้นตอนที่ 1 อย่าสัมผัสใบหน้าของคุณโดยเฉพาะเมื่อมีความมัน
นิ้วของคุณมีน้ำมันอยู่ ดังนั้นเมื่อคุณสัมผัสกับใบหน้า น้ำมันจะถ่ายเท การกระทำนี้อาจทำให้เกิดสิวได้ นอกจากนี้ ใบหน้าของคุณอาจสูญเสียความยืดหยุ่นหากคุณบีบ ดึง หรือสัมผัสผิวหนัง กล้ามเนื้อในผิวหนังอาจปวกเปียกและหลวม ซึ่งอาจทำให้เกิดริ้วรอยและทำให้ใบหน้าของคุณดูไม่แข็งแรง ตามกฎทั่วไป ให้เอามือออกห่างจากใบหน้าเสมอ
ขั้นตอนที่ 2. ปรนนิบัติผิวด้วยความเอาใจใส่
การล้างหน้าและโกนขนสามารถทำร้ายผิวได้ ต่อไปนี้คือการรักษาที่แนะนำ:
- จำกัดเวลาอาบน้ำ. การอาบน้ำในห้องอาบน้ำ/การอาบน้ำนานเกินไปสามารถดึงผิวออกจากใบหน้าได้ จำกัดเวลาอาบน้ำและใช้น้ำอุ่นไม่ใช่น้ำร้อน น้ำที่ร้อนเกินไปอาจทำให้ผิวแห้งได้
- หลีกเลี่ยงสบู่ที่แรงเกินไป สบู่และสารซักฟอกชนิดรุนแรงสามารถดูดซับน้ำมันออกจากผิวหนัง ทำให้ผิวแห้งและแตกได้ เลือกโฟมล้างหน้าสูตรอ่อนโยน.
- โกนหนวดอย่างระมัดระวัง. เพื่อปกป้องและหล่อลื่นผิวของคุณ ให้ทาครีม โลชั่น หรือเจลโกนหนวดก่อนเล็มขนบนใบหน้า ใช้มีดโกนที่สะอาดและคมเพื่อผลลัพธ์สูงสุด โกนไปในทิศทางของการเจริญเติบโตของเส้นผม ไม่ได้ขัดกับมัน
- ซับผิวให้แห้ง หลังจากอาบน้ำหรือล้างหน้า ให้ลูบผิวหรือเช็ดด้วยผ้าขนหนูอย่างระมัดระวัง นี่เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ผิวคงความชุ่มชื้นไว้บางส่วน พยายามทำให้ผิวแห้งตามธรรมชาติ (โดยปล่อยให้เป่าลม) ก่อนใช้โทนเนอร์
ขั้นตอนที่ 3 ขัดผิวสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง แต่ไม่บ่อยขึ้น
การขัดผิวเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการช่วยผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว ซึ่งมักจะสะสมในรูขุมขนและเปลี่ยนเป็นรอยตำหนิ กดเบา ๆ เท่าที่จะทำได้ - คุณควรลอกผิวสองสามชั้นแรกเท่านั้น ดีกว่าที่จะลอกออกเป็นระยะเวลานานโดยใช้แรงกดน้อยกว่า ดีกว่าลอกออกเป็นระยะเวลานานโดยใช้แรงกดอย่างหนัก อย่าลืมให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวของคุณอีกครั้งหลังจากลอกออก
ผสมน้ำกับเบกกิ้งโซดาเพื่อทำสครับขัดผิวแบบโฮมเมด ผสมส่วนผสมทั้งสองนี้ให้เท่ากัน แล้วปรับสัดส่วนจนได้แป้งผสมที่ข้น ใช้ทุกๆ 2-3 วันเพื่อการขัดผิวอย่างอ่อนโยน
ขั้นตอนที่ 4. ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวแห้ง
หากผิวแห้ง ให้ใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ ใช้มอยเจอร์ไรเซอร์เพื่อฟื้นฟูผิวหลังการลอกหรือหลังการใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้าที่รุนแรง คุณสามารถใช้น้ำมันจากธรรมชาติได้ เช่น น้ำมันมะพร้าว อะโวคาโด ยูคาลิปตัส ฯลฯ - ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิว
- ตัวอย่างเช่น หากคุณใช้น้ำยาทำความสะอาดที่มีฤทธิ์รุนแรงซึ่งไม่ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวหลังจากนั้น ผิวของคุณจะแห้งมาก ซึ่งจะทำให้เขาผลิตน้ำมันส่วนเกินเพื่อให้เขาสามารถกลับคืนสู่สภาพธรรมชาติได้
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามอยเจอร์ไรเซอร์ที่คุณใช้สามารถปกป้องผิวจากแสงแดดได้ แสงแดดไม่ใช่สาเหตุของปัญหาผิวในทันที แต่การใช้มอยส์เจอไรเซอร์ที่มีค่า SPF 15 เป็นอย่างน้อย คุณสามารถหลีกเลี่ยงริ้วรอยได้ในภายหลัง ยังช่วยชะลอความชราของผิวอีกด้วย
ขั้นตอนที่ 5. อย่าถอนสิวเสี้ยนและรอยตำหนิ
สิวที่คุณกำลังดึงหรือดึงออกมาอาจดูเหมือนดึงสิ่งสกปรกออกไปทั้งหมดและสามารถช่วยล้างรูขุมขนได้ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ทำให้แบคทีเรียในรูขุมขนลึกเข้าไปในชั้นผิวหนัง เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น ปฏิกิริยาโดมิโนจะเกิดขึ้น: สิวจะกระจายไปทั่วใบหน้าของคุณ
- หากเกิดสิวขึ้นอย่าเปิดขึ้น ยืดออกเพื่อไม่ให้หลอดเลือดเปิดและรวมหนองในสิว ถ้าเลือดมีหนองปน จะทำให้ทำความสะอาดรูขุมขนได้ยากขึ้น
- ใช้แอลกอฮอล์ถูหลังเปิดสิวเสมอ แอลกอฮอล์ถูจะไม่เพียงแต่คืนความชุ่มชื้นที่ผิวของคุณต้องการเพื่อให้รู้สึกสดชื่นเท่านั้น แต่ยังช่วยทำความสะอาดหนองจากส่วนลึกภายในรูขุมขนด้วย สิวจะกลับคืนมาได้ยากขึ้น
ขั้นตอนที่ 6. ลบแต่งหน้า
หากคุณแต่งหน้า ให้ล้างออกด้วยน้ำสบู่อุ่นๆ ทุกวัน แบคทีเรียสามารถเติบโตได้บนเศษเครื่องสำอางบนใบหน้า ซึ่งเกิดขึ้นเพราะฝุ่นและน้ำมันบนใบหน้าผสมกัน เมื่อแบคทีเรียเหล่านี้แพร่กระจายบนใบหน้าของคุณ คุณอาจพบกับปัญหาสิวและสิวได้ สิวอาจเป็นปัญหาร้ายแรงและทิ้งรอยแผลเป็นที่ไม่ดี
เมื่อแต่งหน้าควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ราคาถูกและใช้ไพรเมอร์เสมอ อย่าลืมล้างเครื่องสำอางก่อนเข้านอน
ขั้นตอนที่ 7. ฟื้นฟูผิวโดยใช้มาส์กทุกๆ 1-2 สัปดาห์
มาสก์สามารถฟื้นฟูและรักษาผิวได้หลายวิธี – ชะลอความแก่ ป้องกันสิว ริ้วรอย รักษาโทนสีผิวและความกระจ่างใส หรือแม้แต่เพิ่มความกระจ่างใส ขึ้นอยู่กับส่วนผสม คุณสามารถซื้อส่วนผสมสำหรับมาสก์ได้ที่ร้านขายยาและร้านเสริมสวย หรือทำมาจากสิ่งของในบ้านของคุณเอง ส่วนผสมเหล่านี้ได้แก่ น้ำผึ้ง มะนาว นม อะโวคาโด โยเกิร์ต ข้าวโอ๊ต กล้วย และแตงกวา
วิธีที่ 4 จาก 4: การนำนิสัยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีมาใช้
ขั้นตอนที่ 1. ป้องกันตัวเองจากแสงแดด
วิธีที่สำคัญที่สุดวิธีหนึ่งที่คุณควรดูแลผิวคือปกป้องผิวจากแสงแดด การตากแดดมากเกินไปอาจทำให้เกิดริ้วรอย จุดด่างอายุ และปัญหาอื่นๆ - นอกเหนือจากการเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนัง เพื่อเพิ่มการปกป้องผิว คุณควร:
- ใช้ครีมกันแดด. ใช้ครีมกันแดดในวงกว้างที่มีค่า SPF อย่างน้อย 15 ใช้ในปริมาณที่เหมาะสมและใช้ทุกสองชั่วโมงหรือบ่อยกว่านั้นเมื่อคุณกำลังว่ายน้ำ/เหงื่อออก
- หลบภัยในที่ร่มเงา หลีกเลี่ยงแสงแดดในช่วง 10 ถึง 14 น. ขณะนี้ความแรงของดวงอาทิตย์อยู่ที่จุดสูงสุด
- สวมชุดป้องกัน. ปิดผิวด้วยเสื้อยืดแขนยาว กางเกงขายาว และหมวกปีกกว้าง พิจารณาเบาะเมื่อซักเสื้อผ้าด้วย สารนี้สามารถเพิ่มชั้นป้องกันพิเศษจากรังสีอัลตราไวโอเลต และจะคงอยู่ชั่วขณะหนึ่ง คุณยังสามารถสวมเสื้อผ้าพิเศษเพื่อป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลตจากดวงอาทิตย์
ขั้นตอนที่ 2. เปลี่ยนปลอกหมอนบ่อยๆ
น้ำมันใส่ผม ใบหน้า น้ำลาย รังแค สิ่งสกปรก และแบคทีเรียมักจะสะสมอยู่ในปลอกหมอน โดยเฉพาะถ้าคุณใช้หมอนบ่อยๆ สารปนเปื้อนทั้งหมดนี้สามารถถ่ายโอนไปยังใบหน้าของคุณได้ในเวลากลางคืน และแบคทีเรียก็อาจทำให้ใบหน้าเสียหายได้ คุณควรเปลี่ยนปลอกหมอนทุก 3-4 คืน แม้ว่าบางคนแนะนำให้เปลี่ยนวันเว้นวันหรือวันเว้นวันก็ตาม
- เตรียมปลอกหมอนไว้ให้พร้อมเสมอ คุณจึงไม่ต้องซักทุกครั้งที่เปลี่ยนปลอกหมอน
- หากคุณไม่ต้องการเปลี่ยนปลอกหมอนบ่อยๆ ให้ลองคลุมหมอนด้วยผ้าขนหนูสะอาดในขณะที่คุณนอนหลับ ด้วยวิธีนี้ คุณยังคงสามารถปกป้องใบหน้าของคุณในขณะที่รักษาปลอกหมอนให้สะอาดได้
ขั้นตอนที่ 3 นอนหงาย
หากคุณนอนหงาย ใบหน้าของคุณจะไม่ค่อยสัมผัสหมอน วิธีนี้ยังช่วยป้องกันวงกลมตาและป้องกันไม่ให้ใบหน้าดูดซับแบคทีเรียที่สะสมบนหมอน
ขั้นตอนที่ 4 ห้ามสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่ทำให้ผิวดูแก่ขึ้นและทำให้เกิดริ้วรอยได้ การสูบบุหรี่อาจทำให้หลอดเลือดขนาดเล็กในชั้นนอกของผิวหนังตีบตัน ส่งผลให้การไหลเวียนของเลือดลดลง ซึ่งจะช่วยลดปริมาณออกซิเจนและสารอาหารสู่ผิว ส่งผลให้สุขภาพลดลง
ขั้นตอนที่ 5. กินอาหารเพื่อสุขภาพ
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสามารถช่วยให้คุณดูมีสุขภาพที่ดีได้ กินผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี และแหล่งโปรตีนลีนให้มาก ความสัมพันธ์ระหว่างอาหารกับสิวไม่ชัดเจน อย่างไรก็ตาม งานวิจัยบางชิ้นแนะนำว่าคุณควรกินอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี ซึ่งมีไขมันไม่ดีต่อสุขภาพและคาร์โบไฮเดรตขัดสีต่ำด้วย เพื่อสร้างรูปลักษณ์ที่อ่อนเยาว์ยิ่งขึ้น
หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำมันหรือของทอด การบริโภคเกลือและไขมันส่วนเกินอาจทำให้เกิดไขมันสะสมบนใบหน้า คราบเหล่านี้อาจทำให้เกิดสิวและสิวได้ การมีใบหน้าที่แข็งแรง คุณต้องมีระบบที่แข็งแรง และอาหารที่มีน้ำมันหรือของทอดอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้อย่างมาก
ขั้นตอนที่ 6. ดื่มน้ำปริมาณมาก
ดื่มน้ำสองลิตรต่อวันหรือให้มากที่สุด น้ำจะช่วยบรรเทาแรงกดดันต่อตับซึ่งเกี่ยวข้องโดยตรงกับวิธีที่ผิวหนังควบคุมตัวเอง น้ำยังช่วยให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้น ทำให้ผิวของคุณแห้งได้ยากขึ้น
ขั้นตอนที่ 7 จัดการความเครียดของคุณ
ความเครียดที่ไม่สามารถควบคุมได้จะทำให้ผิวของคุณแพ้ง่ายและเป็นสิว/ปัญหาผิวอื่นๆ เพื่อให้ผิวของคุณแข็งแรงและจิตใจของคุณแข็งแรงด้วย ทำตามขั้นตอนที่เหมาะสมเพื่อจัดการกับความเครียด กำหนดขอบเขตที่เหมาะสม จัดลำดับความสำคัญของคุณใหม่ และหาเวลาทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข ผลลัพธ์อาจดีกว่าที่คุณจะจินตนาการได้