คนที่ทุกข์ทรมานจากการหลงตัวเองหรือความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบหลงตัวเอง (NPD) มักจะดูเหมือนจะเป็นคนที่มีเสน่ห์และเป็นมิตรที่มีความนับถือตนเองสูง อย่างไรก็ตาม เมื่อบุคลิกที่น่าดึงดูดนั้นหายไป สิ่งที่เหลืออยู่ก็คือคนที่เห็นแก่ตัว มันยากมากที่จะอยู่ใกล้คนแบบนี้ การหลงตัวเองเป็นหนึ่งในความผิดปกติที่ยากที่สุดสำหรับนักจิตวิทยาที่จะรักษาได้สำเร็จ หากคนที่หลงตัวเองเป็นสมาชิกในครอบครัว เจ้านายในที่ทำงาน หรือคนที่คุณห่วงใยอย่างสุดซึ้ง คุณควรรู้จักวิธีใกล้ชิดกับพวกเขา คุณสามารถปรับตัวเพื่อให้ตัวเองอยู่ใกล้ๆ หรือแม้แต่อยู่กับคนที่หลงตัวเองได้ แต่มันไม่ง่ายเลย
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การจัดการกับผู้หลงตัวเอง
ขั้นตอนที่ 1 พิจารณาก่อนว่าควรค่าแก่การเข้าใกล้หรือไม่
คนประเภทนี้ไม่สนใจฟังคุณและแทบจะไม่สนใจความต้องการของคุณ คนที่หลงตัวเองรู้สึกว่าเขารู้ทุกอย่าง ดังนั้น ตามความเห็นของเขา การตัดสินใจของเขาจึงสมเหตุสมผลที่สุด เขาจะคาดหวังให้คุณเห็นด้วยกับเขาเสมอ หากคุณมีความสัมพันธ์กับคนที่หลงตัวเอง มีโอกาสสูงที่จะมีการทะเลาะกันว่าใครมีอำนาจมากกว่าและใครมีอำนาจมากกว่าในความสัมพันธ์ของคุณ
- คนประเภทนี้ดูเหมือนจะไม่ใส่ใจในความสัมพันธ์ทางอารมณ์และจะโกรธเคืองเมื่อถูกวิพากษ์วิจารณ์ เขาอาจยุติความสัมพันธ์ก่อนหน้านี้เพียงเพราะเรื่องเล็กน้อย หากคุณมุ่งมั่นที่จะรักษาความสัมพันธ์ คุณจะอยู่รอดและไม่ได้รับบาดเจ็บได้อย่างไร?
- ตัดสินใจว่าคุณไม่สามารถหรือจะไม่ทิ้งคนๆ นั้นไว้. ถ้าเขาเป็นคนรู้จักใหม่ มันอาจจะดีที่สุดถ้าคุณทิ้งเขาไป
ขั้นตอนที่ 2 หลีกเลี่ยงการเผชิญหน้า
คุณจะไม่สามารถโน้มน้าวคนที่หลงตัวเองได้ว่าเขาหรือเธอมีความผิด เลือกสิ่งที่สำคัญที่จะพูดคุยอย่างระมัดระวัง และอย่าเสียเวลาและพลังงานในการพูดคุยประเด็นที่เกี่ยวข้องกับพฤติกรรมของบุคคลนั้นเพราะไม่น่าจะเปลี่ยนแปลงได้
- หากคู่ของคุณผูกขาดการสนทนาระหว่างงานสังสรรค์ในครอบครัวและทำให้คุณอับอายที่พูดเรื่องไร้สาระ ก็อย่าเก็บไปใส่ใจ ใช้ความระมัดระวังในการสังสรรค์ในครอบครัวครั้งต่อไป โดยอาจให้ที่นั่งข้างสมาชิกในครอบครัวที่เงียบๆ กว่าซึ่งชอบฟังเรื่องน่าอายของคนอื่น
- หากปัญหาในความสัมพันธ์ของคุณเกี่ยวข้องกับการตัดสินใจของคุณ เช่น คุณไม่ต้องการให้เขาขับรถไปกับคุณเพราะเขาไปดื่มที่งานปาร์ตี้ ก็แค่พูดให้เรียบง่ายและตรงไปตรงมา ปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ให้คำอธิบายใดๆ เกี่ยวกับการตัดสินใจของคุณ นั่นคือพฤติกรรมของคนหลงตัวเอง ดังนั้นเขาจะเข้าใจและยอมรับมันได้ดีกว่าถ้าคุณพยายามสัมผัสหัวใจของเขา
ขั้นตอนที่ 3 สร้างปฏิสัมพันธ์ที่มีความหมาย
คนที่ทุกข์ทรมานจากการหลงตัวเองชอบทำบางสิ่งให้สำเร็จและโม้เกี่ยวกับมัน ตั้งเป้าหมายที่ตรงกับความต้องการของคุณซึ่งสามารถเป็นความภาคภูมิใจของบุคคลนั้นได้
หากคุณเชื่อว่าสามีที่หลงตัวเองไม่ยอมทำความสะอาดลานบ้านและสวนหลังบ้าน แนะนำให้จัดบาร์บีคิว คนที่ทุกข์ทรมานจากการหลงตัวเองมองว่าตัวเองเป็นผู้นำทางสังคม ดังนั้น เหตุการณ์เช่นบาร์บีคิวจึงทำให้เขาสนใจ ถามความคิดเห็นของเธอเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำ แล้วเสนอตัวช่วย เช่น ทำความสะอาดภายในบ้านและเตรียมเครื่องดื่ม ทำให้เขารู้สึกภูมิใจในพลังของตัวเองด้วยการขอให้เขาทำความสะอาดนอกบ้าน น่าแปลกที่คุณอาจได้รับมากกว่าที่คาดไว้หากคุณเสนอให้เขาทำงานในโครงการกลางแจ้ง เช่น สร้างสระน้ำ สวนดอกไม้ หรือน้ำพุ นี้จะช่วยให้เขาคุยโวในระหว่างงานเลี้ยง
ขั้นตอนที่ 4 รู้ว่าสิ่งที่บุคคลนั้นคิดว่าสำคัญ
จำไว้ว่าคนที่หลงตัวเองมักจะไม่เข้าใจหรือซาบซึ้งกับการกระทำหรือคำพูดที่ซาบซึ้งของคุณ เขาหรือเธออาจจะปฏิเสธทั้งหมดนั้นด้วยทัศนคติที่คุณคิดว่าใจแข็งและทำให้คุณขุ่นเคือง
ให้เรียนรู้สิ่งที่บุคคลนั้นคิดว่าสำคัญแทน จากนั้นให้เวลาหรือเงินเป็นของขวัญในทางปฏิบัติที่เขาสามารถเข้าใจได้ว่าเป็นการแสดงออกถึงความรักของคุณอย่างแท้จริง
ขั้นตอนที่ 5. แนะนำให้เขาไปบำบัด
วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการจัดการกับการหลงตัวเองในทันทีคือการบำบัด จิตบำบัดสามารถช่วยคนที่หลงตัวเองได้เปลี่ยนภาพลักษณ์ของตัวเองในสายตาและสถานที่ในโลก หลังจากนั้นเขาสามารถมองเห็นความสามารถที่แท้จริงของเขาได้ชัดเจนขึ้น นี้สามารถช่วยให้เขายอมรับตัวเองและพิจารณาความคิดเห็นของผู้อื่น
- อย่างไรก็ตาม เนื่องจากคนที่หลงตัวเองมักจะคิดว่าตัวเองไม่มีที่ติ เขามักจะไม่รู้ว่าเขาต้องการความช่วยเหลือหรือจำเป็นต้องเปลี่ยนพฤติกรรม
- จิตบำบัดสามารถช่วยให้ผู้ที่หลงตัวเองมีความสัมพันธ์กับผู้อื่นได้ดีขึ้น เพื่อให้เขาหรือเธอมีความสัมพันธ์ส่วนตัวและในอาชีพที่มีความสุขมากขึ้น
- การโน้มน้าวให้คนที่หลงตัวเองไปพบจิตแพทย์ เข้าร่วมกลุ่มบำบัด และพยายามต่อไปจนกว่าจะมีการเปลี่ยนแปลงจริงๆ เป็นเรื่องยากมาก ถ้าคนที่หลงตัวเองยอมรับว่าเขาต้องการความช่วยเหลือด้านจิตใจ ก็มักจะเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าหรือความคิดฆ่าตัวตาย คนประเภทนี้มักไม่เต็มใจที่จะพูดคุยถึงสิ่งที่ต้องการให้เขาเปลี่ยนพฤติกรรม
- ไม่มีทางรักษาให้หลงตัวเองได้ มีเพียงยาเพื่อควบคุมอาการหรือผลข้างเคียงของการหลงตัวเอง เช่น โรคซึมเศร้า
วิธีที่ 2 จาก 3: การรู้ลักษณะของบุคคลที่หลงตัวเอง
ขั้นตอนที่ 1 ศึกษาวัยเด็กของบุคคลนั้น
การหลงตัวเองมักเกิดขึ้นกับผู้ชายตั้งแต่วัยรุ่นหรือเมื่อโตขึ้น ผู้เชี่ยวชาญยังไม่ได้ระบุสาเหตุที่แท้จริงของการหลงตัวเอง แต่การคาดเดาอย่างหนึ่งก็คือการเลี้ยงลูกมีหลายประเภท:
- สไตล์การเลี้ยงดูที่สำคัญมาก การเลี้ยงลูกแบบนี้อาจทำให้เด็กกระหายคำชมเมื่อโตขึ้น
- การเลี้ยงดูที่เป็นคำชมมากเกินไป ในทางกลับกัน การเลี้ยงลูกที่ยกย่องมากเกินไปอาจส่งผลให้เด็กรู้สึกสมบูรณ์แบบเกินไปและมีสิทธิ์ได้รับหลายสิ่งหลายอย่างเพราะความสมบูรณ์แบบนั้น
- ดูเหมือนว่าการเลี้ยงลูกที่รวมเอาสององค์ประกอบสุดขั้วของการเลี้ยงลูกแบบวิพากษ์วิจารณ์มากเกินไปและการยกย่องชมเชยมักจะส่งผลให้เด็กพัฒนาความหลงตัวเอง
ขั้นตอนที่ 2 สังเกตว่าบุคคลนั้นรู้สึกว่าทุกสิ่งที่เขาทำจะต้องถูกต้องหรือไม่
คนที่หลงตัวเองในตอนแรกอาจดูเหมือนมีความภาคภูมิใจในตนเองสูง มีความมั่นใจในตนเองสูง รวมทั้งมีความสามารถที่ไม่มีใครเทียบได้ เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะพบว่ามันเกิดจากความเชื่อของเธอจริงๆ ว่าทุกสิ่งที่คุณทำนั้นถูกต้องและค่านิยมของเธอนั้นดีกว่าใครๆ
ขั้นตอนที่ 3 สังเกตว่าบุคคลนั้นรู้สึกว่าเขาเป็นศูนย์กลางของความสนใจไม่ว่าเขาจะอยู่ที่ใด
คนที่ทุกข์ทรมานจากการหลงตัวเองจะรู้สึกว่าเขาเป็นศูนย์กลางของความสนใจของทุกสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเขาและเขาจะพยายามรักษาสิ่งนั้นไว้เสมอ ซึ่งรวมถึงการผูกขาดการสนทนา
ขั้นตอนที่ 4 สังเกตว่าเขาโกรธง่ายหรือชอบดูถูกและสบถ
เมื่อคนที่หลงตัวเองไม่ได้รับการรักษาพิเศษที่เขารู้สึกว่าสมควรได้รับ เขามักจะโกรธ ดูถูกหรือสบถ
ขั้นตอนที่ 5. สังเกตว่าเขาหยิ่งหรือถือตัว
คนหลงตัวเองมักถูกมองว่าเย่อหยิ่ง ถือตัว หรือเห็นแก่ตัว คนประเภทนี้มักจะดูถูกคนที่อยู่ต่ำกว่าเขา (ซึ่งโดยพื้นฐานแล้วเขาเป็นทุกคน) และสามารถทำให้คนอื่นตกต่ำเพื่อยกตัวเองขึ้นได้ เขาจะชักใยผู้อื่นเพื่อให้ได้สิ่งที่เขาต้องการ
ขั้นตอนที่ 6 สังเกตว่าความเห็นอกเห็นใจไม่ค่อยดีนัก
บางทีปัญหาที่ใหญ่ที่สุดของการอยู่ใกล้คนที่หลงตัวเองก็คือเขาหรือเธอไม่สามารถเห็นอกเห็นใจผู้อื่นและไม่มีความตั้งใจที่จะเรียนรู้วิธีเอาใจใส่
ขั้นตอนที่ 7 สังเกตว่าการตอบสนองต่อการวิจารณ์ของเขาเกินจริงหรือไม่
เขาจะไม่พยายามตอบสนองความต้องการของผู้อื่น อันที่จริงเขาอาจจะโกรธด้วยซ้ำถ้ามีคนบอกอะไรเกี่ยวกับตัวเขาเพราะเขาเห็นว่ามันเป็นคำวิพากษ์วิจารณ์
- ในอดีต ผู้เชี่ยวชาญคิดว่าคนที่หลงตัวเองมีความภาคภูมิใจในตนเองสูง เพราะพวกเขารู้สึกว่าตนเองมีความนับถือตนเองต่ำ วันนี้ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าคนที่หลงตัวเองชอบเพ้อฝันและเชื่อในความยิ่งใหญ่ของพวกเขาจริงๆ พวกเขารู้สึกว่าพวกเขาสมควรได้รับคำชมจากทุกคน แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานของความสำเร็จเลยก็ตาม
- ดังนั้นเมื่อได้รับการวิพากษ์วิจารณ์ คนที่หลงตัวเองมักจะโต้ตอบกับมันมากเกินไป หรือแม้กระทั่งกลายเป็นคนก้าวร้าว
ขั้นตอนที่ 8 สังเกตว่าเขามีความคาดหวังที่ไม่สมจริงหรือไม่
คนที่ทุกข์ทรมานจากการหลงตัวเองจะมีความเชื่อมากเกินไปในความสำคัญในตนเอง ความยิ่งใหญ่ ความสำเร็จ และความสามารถ พฤติกรรมบงการที่คาดหวังการเชื่อฟัง ความชื่นชม และการยกย่องจากทุกคน และการหมกมุ่นอยู่กับความสำเร็จ พลัง สติปัญญา ความงาม หรือสิ่งอื่นใด การจับคู่ที่สมบูรณ์แบบซึ่งเกือบจะเหมือนเทพนิยาย
เขาจะเรียกร้องเพื่อให้ได้หรือให้อะไรที่มีคุณภาพดีที่สุดตามที่เขาต้องการ
ขั้นตอนที่ 9 ให้ความสนใจกับความสัมพันธ์ของบุคคลนั้น
การใช้ชีวิตหรือทำงานกับคนที่หลงตัวเองเป็นเรื่องยาก คนที่หลงตัวเองมักจะมีปัญหากับคนรอบตัว ไม่ว่าจะเป็นคนที่รัก เพื่อนร่วมงาน หรือเพื่อนร่วมชั้น
ถ้าเขาสังเกตเห็นข้อบกพร่องใด ๆ ไม่ว่าจะจริงหรือในจินตนาการ ในโลกที่สมบูรณ์แบบของเขา อาการซึมเศร้าไม่ใช่เรื่องแปลก ในบางคน การทำเช่นนี้อาจนำไปสู่ความคิดฆ่าตัวตายได้
ขั้นตอนที่ 10. สังเกตว่าเขาใช้ยาเสพติดหรือดื่มบ่อยหรือไม่
เมื่อชีวิตไม่เป็นไปตามที่ต้องการ คนหลงตัวเองมักใช้ยาเสพติดหรือดื่มสุราบ่อยๆ สังเกตให้ดีว่าเขาดื่มมากแค่ไหนและบ่อยแค่ไหนและเขาใช้ยาหรือไม่
วิธีที่ 3 จาก 3: การดูแลตัวเองและผู้อื่น
ขั้นตอนที่ 1 แสวงหาการสนับสนุนทางอารมณ์จากที่อื่น
แค่ปล่อยวางความต้องการทางอารมณ์ของคุณก็จะไม่ได้พบกับคนนั้น หาเพื่อนหรือคนสนิทอื่นๆ (เช่น ญาติ ผู้ให้คำปรึกษา หรือศิษยาภิบาล) ที่สามารถรับฟังและเข้าใจความรู้สึกของคุณเมื่อคุณต้องการระบายความหงุดหงิด สร้างเครือข่ายเพื่อนที่สามารถเติมเต็มความว่างเปล่าทางอารมณ์ในชีวิตของคุณได้
- หากสามีหรือภรรยาของคุณหลงตัวเอง เขาอาจจะไม่มีความสุขเมื่อคุณได้รับการเลื่อนตำแหน่งหรือเลื่อนตำแหน่งในสำนักงานเพราะไม่ส่งผลกระทบโดยตรงต่อเขา เขาอาจจะคิดว่ามันเป็นแง่ลบด้วยซ้ำ เพราะเขาไม่ใช่คนที่ได้รับคำชมสำหรับผลงานของเขาในครั้งนี้ เตรียมพร้อมที่จะรับการตอบสนองที่ไม่พึงประสงค์จากเขา
- โพสต์ความรู้สึกมีความสุขของคุณผ่านคำพูดบนโซเชียลมีเดียหรือโทรหาเพื่อนที่จะให้กำลังใจคุณตามนั้น
ขั้นตอนที่ 2 เรียนรู้เกี่ยวกับการหลงตัวเองและบุคคลเพื่อพัฒนาคุณภาพชีวิตของคุณ
มนุษย์ทุกคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ดังนั้น นอกเหนือจากการเรียนรู้รายละเอียดลึกๆ ของการหลงตัวเองแล้ว ให้เรียนรู้ว่าการหลงตัวเองส่งผลต่อบุคคลอย่างไร ยิ่งคุณเข้าใจเขามากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งปรับตัวเข้ากับเขาได้มากเท่านั้น คุณจะได้ผลลัพธ์หรือคำตอบที่คุณคาดหวังบ่อยขึ้น
- พยายามคาดการณ์การตอบสนองของเขาต่อสถานการณ์หรือเงื่อนไขเฉพาะ จากนั้นสร้างสถานการณ์สมมติเพื่อให้ได้ผลลัพธ์หรือการตอบสนองที่คุณต้องการ เรียนรู้ว่าเขาเข้าใจคุณจริงๆ อย่างไร และพยายามปรับให้เข้ากับมุมมองนั้นอย่างสบายใจที่สุด
- อย่าเปลี่ยนแปลงมากจนคุณผิดหวังกับตัวเอง แต่ให้ปรับตัวเองเพื่อสร้างเงื่อนไขที่ทำให้คุณมีความสุข จำคำแนะนำที่พ่อแม่มอบให้กับคนที่ต้องการแต่งงานเสมอ คู่ของคุณจะให้ทุกอย่างที่คุณต้องการถ้าเขารู้สึกว่ามันเป็นความคิดของเขาเอง
- ยิ่งคุณรู้จักและเข้าใจคนที่หลงตัวเองมากขึ้นเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งมีโอกาสทะลวงกำแพงจิตวิทยาที่เขาสร้างขึ้นเพื่อแสดงให้เห็นว่าคุณห่วงใยเขาจริงๆ ซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อทั้งสองฝ่าย
ขั้นตอนที่ 3 อย่าละทิ้งความรู้สึกหรือสัมผัสการกระทำ
คุณอาจได้เรียนรู้ว่าคนที่หลงตัวเองจะตอบสนองต่อคำขอที่ไม่เกี่ยวกับอารมณ์ได้ดีกว่า แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องหยุดการกระทำที่มาจากส่วนลึกของหัวใจ
- ที่จริงแล้วเขาอาจจะมีความสุขด้วยซ้ำถ้าเขาสามารถอวดเรื่องความรักที่คุณใส่ในกล่องอาหารกลางวันให้เพื่อนร่วมงานฟังได้ แต่จำไว้ว่าคุณอาจไม่ได้รับคำขอบคุณเมื่อเขากลับจากทำงาน
- การกระทำที่แสดงว่าคุณห่วงใยพวกเขาจะเติมเต็มความต้องการของคุณที่จะรักใครสักคนโดยไม่ทำร้ายพวกเขา ตราบใดที่คุณไม่คาดหวังให้พวกเขาตอบสนองต่อการกระทำของคุณด้วยความรู้สึกหรือทำแบบเดียวกันกับคุณ
ขั้นตอนที่ 4. ขอคำแนะนำจากแหล่งอื่น
คุณมาถูกทางแล้วด้วยการเรียนรู้รายละเอียดของการหลงตัวเอง มีหนังสือหรือแหล่งข้อมูลอื่นๆ มากมายที่สามารถช่วยให้คุณเอาตัวรอดจากความสัมพันธ์ที่ท้าทายนี้ได้
ขั้นตอนที่ 5. แบ่งปันกับผู้อื่น
อย่าลืมว่าคุณไม่ใช่คนเดียวที่ได้รับผลกระทบจากทัศนคติของเขา แบ่งปันกับเพื่อนและเพื่อนร่วมงานที่พยายามรักษาความสัมพันธ์กับเขา
ขั้นตอนที่ 6 สังเกตเด็ก ๆ
ถ้าเขามีลูกแล้ว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็กอาศัยอยู่อย่างปลอดภัยกับพ่อแม่ที่หลงตัวเอง พ่อแม่ที่ทุกข์ทรมานจากการหลงตัวเองมักจะชอบที่จะก่อกวนทั้งทางร่างกายหรือทางวาจา สังเกตว่าเด็กมีปัญหาในการเข้ากันได้เพราะพฤติกรรมของพ่อแม่หรือไม่ พยายามหาวิธีที่คุณสามารถช่วยเหลือหรือสอนลูกให้เข้ากันได้ เพื่อไม่ให้เขาหลงตัวเองที่พ่อแม่ทำ