แสงแดด อากาศหนาว และอากาศแห้งสามารถทำลายพื้นผิวของผิว ทำให้ผิวหยาบกร้านและแห้ง การเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันและวิถีชีวิตของคุณอาจทำให้ผิวของคุณนุ่มและกระชับขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป อ่านวิธีที่คุณสามารถใช้เพื่อให้ได้ผิวที่เปล่งปลั่งและมีสุขภาพดีอย่างที่คุณต้องการ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การดูแลผิวประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1. ขัดผิวให้แห้งทุกวัน
การขัดผิวแบบแห้งเป็นเทคนิคการขัดผิวแบบโบราณที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อขจัดผิวที่ตายแล้วและกระตุ้นการไหลเวียน การสครับผิวทุกวันจะทำให้ผิวของคุณดูสดใสขึ้น และถ้าคุณทำกิจวัตรนี้ต่อไป ผิวของคุณจะเริ่มดูเปล่งปลั่ง
- เลือกแปรงที่ทำจากเส้นใยธรรมชาติ ไม่ใช่แปรงที่ทำจากพลาสติก ขนแปรงธรรมชาติไม่รู้สึกกระด้างเมื่อถูกับผิวหนัง
- ขัดผิวกายด้วยการเคลื่อนไหวสั้นๆ สม่ำเสมอ โดยเริ่มจากด้านนอกของเท้าและมือไปทางหน้าอก แปรงขา ลำตัว และแขน. ใช้แปรงที่นุ่มกว่าและเล็กกว่าเพื่อขัดผิวหน้าของคุณ
- ขัดผิวแห้งและแปรงให้แห้งเสมอ การถูผิวให้เปียกจะไม่ให้ผลเช่นเดียวกัน
ขั้นตอนที่ 2. ล้างร่างกายด้วยน้ำเย็น
ล้างผิวหนังด้วยน้ำเย็นไม่ใช่น้ำร้อน หากคุณรู้สึกไม่สบายใจที่จะใช้น้ำเย็นเกินไป ให้ลองใช้น้ำอุ่นแล้วค่อยๆ ใช้น้ำเย็นจัด น้ำร้อนจะทำร้ายผิวและทำให้ผิวแห้งตึง ในขณะที่น้ำเย็นจะทำให้ผิวกระชับ
- โดยทั่วไป ทางที่ดีควรอาบน้ำวันละครั้งเป็นเวลาประมาณ 10 นาที การอาบน้ำนานกว่านั้นอาจทำให้ผิวแห้งได้
- เวลาล้างหน้าให้ล้างหน้าด้วยน้ำเย็นไม่ใช่น้ำร้อน
- ใช้น้ำร้อนเพื่อวัตถุประสงค์อื่น น้ำร้อนดีต่อจิตใจ แต่ไม่ใช่สำหรับผิว
ขั้นตอนที่ 3. ขัดผิวขณะอาบน้ำ
คุณสามารถใช้ใยบวบ ผ้าขนหนู หรือถุงมือขัดผิวเพื่อขัดผิวขณะอาบน้ำ คุณยังสามารถใช้สครับผิวกายได้ ค่อยๆ ถูผ้าขนหนูให้ทั่วผิว ให้ใช้ผ้าขนหนูแยกสำหรับใบหน้าและร่างกายแทน
อย่าลืมทำความสะอาดอุปกรณ์นี้เป็นประจำเพื่อป้องกันการเติบโตของแบคทีเรีย แบคทีเรียสามารถทำให้เกิดสิวและทำให้ผิวของคุณดูหยาบกร้าน
ขั้นตอนที่ 4. อย่าใช้สบู่มากเกินไป
น้ำยาทำความสะอาดร่างกายและสารขัดผิวในเชิงพาณิชย์ เช่น สบู่ก้อน มีสารซักฟอกที่สามารถทำให้ผิวแห้งและทิ้งสารตกค้างที่ทำให้ผิวดูหมองคล้ำ ใช้สบู่ที่ผลิตจากน้ำมันธรรมชาติหรือไม่จำเป็นต้องใช้สบู่ และใช้แต่น้ำเปล่าเท่านั้น
พยายามสบู่เฉพาะบริเวณของร่างกายที่มักจะสกปรกหรือมีเหงื่อออกมาก เช่น ฝ่าเท้า รอบอวัยวะเพศ และรักแร้ สำหรับบริเวณที่แห้งของร่างกาย เช่น ข้อศอก หน้าแข้ง และแขน สิ่งที่คุณต้องมีคือน้ำ
ขั้นตอนที่ 5. ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิว
หลังอาบน้ำ ให้เช็ดตัวให้แห้งทันที ทาโลชั่นหรือมอยส์เจอไรเซอร์บนผิวเพื่อกักเก็บความชุ่มชื้นและปกป้องผิวจากอากาศแห้งตลอดทั้งวัน ลองใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ต่อไปนี้เพื่อผิวที่เปล่งปลั่งและมีสุขภาพดี:
- น้ำมันมะพร้าว. สารที่มีกลิ่นหอมหวานนี้จะซึมซาบเข้าสู่ผิวและให้แสงที่สวยงาม
- เชียบัตเตอร์. มอยเจอร์ไรเซอร์นี้เหมาะสำหรับผิวหน้าที่บอบบาง คุณยังสามารถทามอยส์เจอไรเซอร์นี้บนริมฝีปากของคุณได้
- ลาโนลิน. แกะผลิตลาโนลินเพื่อให้ขนของมันนุ่มและแห้ง และทำหน้าที่ป้องกันอากาศหนาวในฤดูหนาวได้อย่างดีเยี่ยม
- น้ำมันมะกอก. สำหรับช่วงเวลาที่ผิวของคุณต้องการการบำรุงอย่างล้ำลึก ให้ถูน้ำมันมะกอกให้ทั่วร่างกายแล้วปล่อยให้ซึมเข้าสู่ผิวเป็นเวลา 10 นาที ล้างออกด้วยน้ำอุ่นและเช็ดให้แห้ง
- โลชั่นที่มีกรดแลคติกมีจำหน่ายที่ร้านขายยา โลชั่นนี้ทำให้ผิวที่แห้งและเป็นสะเก็ดรู้สึกอ่อนนุ่มและอ่อนนุ่ม
ขั้นตอนที่ 6. ใช้ทรีตเมนต์ตามสภาพผิวของคุณ
บางคนมีผิวแห้งและแตก บางคนมีผิวมัน และบางคนมีผิวผสม รู้ว่าส่วนใดของผิวของคุณต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ และทำให้แน่ใจว่ากิจวัตรประจำวันของคุณรวมถึงสิ่งเหล่านี้ด้วย
- รักษาสิวทั้งบนใบหน้าหรือร่างกายด้วยความระมัดระวังเป็นพิเศษ หลีกเลี่ยงการขัดหน้าด้วยสิวและอย่าใช้สบู่หรือสารเคมีที่รุนแรงที่ทำให้สภาพผิวแย่ลง
- ควรจัดการกับกลาก, rosacea (ผิวหนังอักเสบ) และปัญหาอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับผิวแห้งด้วยความระมัดระวัง ใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ระคายเคืองผิว และหากจำเป็น ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อขอใบสั่งยาสำหรับการดูแลผิว
วิธีที่ 2 จาก 3: การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ
ขั้นตอนที่ 1. เริ่มออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายสามารถกระชับผิวและเพิ่มการไหลเวียน การออกกำลังกายยังช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น ซึ่งเห็นได้ชัดในสถานะของผิวหนัง รวมการออกกำลังกายประเภทต่อไปนี้เข้ากับกิจวัตรของคุณสามครั้งหรือมากกว่าต่อสัปดาห์:
- การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น เดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำ การออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยปั๊มการไหลเวียนของเลือดและทำให้ผิวดูแข็งแรง
- การฝึกน้ำหนักด้วยบาร์เบลล์ การเสริมสร้างกล้ามเนื้อของร่างกายจะทำให้ผิวกระชับขึ้นทำให้ดูเรียบเนียนขึ้น
- การออกกำลังกายโยคะและความยืดหยุ่น การออกกำลังกายเช่นนี้สามารถกระชับกล้ามเนื้อและทำให้ผิวดูกระชับขึ้น
ขั้นตอนที่ 2 กินอาหารที่สมดุล
เมื่อคุณไม่ได้รับสารอาหารที่ต้องการ มันจะแสดงบนผิวของคุณ รับผิวที่เปล่งปลั่งโดยการกินผลไม้ ผัก อาหารที่มีโปรตีนไม่ติดมัน และธัญพืชไม่ขัดสี กินอาหารเพื่อสุขภาพผิว ได้แก่:
- อะโวคาโดและถั่ว. อาหารเหล่านี้มีไขมันที่ดีต่อสุขภาพซึ่งผิวหนังต้องการเพื่อรักษาความยืดหยุ่น
- ผักและผลไม้อุดมไปด้วยสารอาหาร เน้นผักและผลไม้ที่มีวิตามิน A, E และ C เช่น มันเทศ แครอท คะน้า ผักโขม บร็อคโคลี่ มะม่วง และบลูเบอร์รี่
ขั้นตอนที่ 3 ดื่มน้ำปริมาณมาก
น้ำสามารถขยายเซลล์ผิวและทำให้ผิวดูสดชื่นและสดใส เมื่อคุณขาดน้ำ ผิวของคุณจะแห้ง ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว เพื่อสุขภาพผิวที่ดี หากคุณไม่ชอบดื่มน้ำ ตัวเลือกเหล่านี้จะทำให้คุณชุ่มชื้น:
- ผักและผลไม้ที่มีน้ำมาก เช่น แตงกวา ผักกาดหอม แอปเปิ้ล และผลเบอร์รี่ต่างๆ
- ชาสมุนไพรและชาประเภทอื่นๆ ที่ไม่มีคาเฟอีน
- ลองดื่มน้ำอัดลมสักแก้วกับน้ำมะนาวแทนเครื่องดื่มเพื่อความสดชื่น
- ถ้าคุณไม่ชอบดื่มน้ำเปล่า ให้ลองทำน้ำผสมโดยการแช่ผลไม้หรือเครื่องเทศในน้ำที่คุณจะดื่ม
ขั้นตอนที่ 4. หลีกเลี่ยงสารที่ทำร้ายผิว
ไม่ว่าคุณจะมีระเบียบวินัยในการดูแลผิวในแต่ละวันมากแค่ไหน การบริโภคสารดังกล่าวจะเป็นอุปสรรคต่อความฝันของคุณที่จะมีผิวสวย จำกัดหรือหยุดสารที่ทำลายผิวอย่างสมบูรณ์:
- ยาสูบ. ยาสูบทำให้ผิวหนังเกิดรอยย่นก่อนวัยอันควร เมื่อพูดถึงสิ่งที่ทำร้ายผิว ยาสูบคือตัวการที่แย่ที่สุด
- แอลกอฮอล์. การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้ผิวหย่อนคล้อยได้ โดยเฉพาะบริเวณรอบดวงตาและใต้ตา เนื่องจากร่างกายจะกักเก็บน้ำไว้ จำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไว้ที่หนึ่งหรือสองครั้งหลายครั้งต่อสัปดาห์
- คาเฟอีน การบริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากเกินไปจะทำให้ร่างกายขาดน้ำ ซึ่งส่งผลเสียต่อผิวหนัง จำกัดการบริโภคกาแฟให้เหลือหนึ่งแก้วต่อวันและดื่มน้ำแก้วใหญ่หนึ่งแก้วต่อไป
วิธีที่ 3 จาก 3: เริ่มนิสัยเพื่อป้องกันไม่ให้ผิวหมองคล้ำ
ขั้นตอนที่ 1. ใช้ครีมกันแดดทุกวัน
แสงแดดอาจทำให้ผิวของคุณเป็นสีแทนได้ชั่วคราว แต่สามารถทำร้ายผิวของคุณได้ในระยะยาว การปล่อยให้ผิวไหม้หรือเป็นสีแทนในช่วงฤดูร้อนอาจทำให้เกิดริ้วรอย จุดด่างดำ และอาจเป็นมะเร็งผิวหนังได้
- ทาครีมกันแดดให้ทั่วใบหน้าก่อนออกจากบ้านแม้ในสภาพอากาศหนาวเย็น
- ใช้ครีมกันแดดที่คอ ไหล่ หน้าอก แขน และบริเวณอื่นๆ ของผิวหนังที่เสี่ยงต่อการถูกแสงแดด เวลาใส่กางเกงขาสั้นหรือไปทะเล อย่าลืมทาครีมกันแดดที่หัวเข่าด้วย
ขั้นตอนที่ 2 อย่าแต่งหน้าขณะนอนหลับ
การแต่งหน้าทิ้งไว้ข้ามคืนสามารถทำร้ายผิวของคุณได้ เพราะคุณปล่อยให้สารเคมีซึมเข้าสู่ผิวของคุณตลอดทั้งคืน ในตอนเช้า ผิวของคุณซึมซับเมคอัพจนหมดและอาจแย่ลงได้ ใช้น้ำยาล้างเครื่องสำอางและล้างสิ่งตกค้างออกด้วยน้ำเย็นหรือน้ำอุ่นทุกคืนก่อนเข้านอน
- อย่าถูหน้าด้วยการแต่งหน้าเพราะอาจทำให้ระคายเคืองและทำร้ายผิวได้ ใช้น้ำยาล้างเครื่องสำอางที่ดีและเช็ดให้แห้งโดยใช้ผ้าขนหนูซับหน้า
-
ลองใช้วิธีต่อไปนี้ในการลบเครื่องสำอางรอบดวงตา: เช็ดขนตาและบริเวณรอบดวงตาด้วยสำลีก้านที่แต้มด้วยวาสลีน เครื่องสำอางจะถูกลบออกทันที ล้างหน้าด้วยวาสลีนที่เหลือเมื่อเสร็จแล้ว
ขั้นตอนที่ 3 ปกป้องผิวจากองค์ประกอบที่รุนแรง
ผิวที่แข็งกระด้างเป็นผลมาจากการสัมผัสกับสารเคมี อุณหภูมิที่สูงเกินไป และวัสดุที่แข็งกระด้าง ให้ผิวนุ่มและแพ้ง่ายด้วยข้อควรระวังต่อไปนี้:
- สวมถุงมือในช่วงอากาศหนาวเพื่อไม่ให้มือแตก ปกป้องร่างกายของคุณด้วยเสื้อผ้าที่อบอุ่นที่เหมาะสม
- สวมถุงมือเมื่อทำความสะอาดด้วยสารเคมีที่แรง
- ปกป้องผิวจากแคลลัส (แคลลัส) โดยใช้สนับเข่า ชุดทำงานที่หนา และอุปกรณ์ความปลอดภัยที่เหมาะสมเมื่อทำงานในสภาวะที่ยากลำบาก
เคล็ดลับ
- ใช้โลชั่นทุกวัน
- ล้างหน้าเช้าและเย็นเป็นเวลาสองนาทีด้วยน้ำเย็น
- อย่านอนกับการแต่งหน้าบนใบหน้าของคุณ