หากแฟนของคุณบูดบึ้ง ไม่ว่าจะเพราะขาดวุฒิภาวะหรือความปรารถนาที่จะควบคุมคุณ ให้เรียนรู้วิธีจัดการกับมันหรือพิจารณาทางเลือกของคุณใหม่เพราะการงอนเป็นวิธีการบงการคนอื่น หากคุณยอมแพ้ ปัญหาไม่ได้รับการแก้ไข มันจะยิ่งแย่ลงไปอีก บทความนี้จะอธิบายวิธีโต้ตอบกับอาการบูดบึ้ง เช่น สังเกตพฤติกรรมของเขา ไม่ได้รับผลกระทบเมื่อเขาคลุ้มคลั่ง และทำกิจกรรมตามปกติต่อไป เชิญเขามาพูดคุยกันแบบจริงใจเพื่อหาทางแก้ไข เตือนตัวเองว่าคุณไม่ผิดที่เขาจะทำแบบนี้ หากเขายังงอนอยู่ ให้ลองปรึกษาหรือบอกเลิกกัน
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การจัดการกับ snort
ขั้นตอนที่ 1 อย่าเอนเอียงเมื่อเขางอน
พยายามใช้ชีวิตประจำวันอย่างสงบตามปกติ ถ้าเขาเริ่มงอน อย่าพูดต่อหรือยอมตามแรงกระตุ้นเพื่อให้เขารู้ว่าเขาไม่ได้รับความสนใจมากขึ้นจากการงอน วิธีนี้สามารถขจัดหรือลดพฤติกรรมที่ไม่ดีได้
- แทนที่จะถูกโน้มน้าวโดยพฤติกรรมของเขา ให้ยิ้มให้เขา รักษาความสุภาพ และทำกิจวัตรประจำวันตามปกติของคุณต่อไป
- อย่าสนับสนุนพฤติกรรมที่ไม่ดีของเขา ความสัมพันธ์จะมีปัญหาถ้าคุณปล่อยให้พวกเขาอารมณ์เสีย
ขั้นตอนที่ 2 แก้ไขปัญหาหากเขายังคงมีอยู่
หากเขาไม่เปลี่ยนแปลง ให้พยายามหาทางแก้ไขด้วยการกล้าแสดงออกโดยไม่ให้คำตอบที่เขาคาดหวัง เขาจะดำเนินการต่อไปหากคุณถามว่าทำไม แสดงว่าคุณเข้าใจความรู้สึกของเขาแต่อย่าเอนเอียง
แทนที่จะถามว่าทำไม เธอบอกเขาว่า “ฉันรู้ว่าคุณอารมณ์เสีย แต่ฉันไม่รู้ว่าทำไม ฉันอยากคุยกับคุณเมื่อคุณใจเย็นลง”
ขั้นตอนที่ 3 เบี่ยงเบนความสนใจ
หากเขานิ่งเงียบเมื่อพบคุณเพราะเขาหวังว่าจะได้รับการต้อนรับหรือสังเกต ให้ออกจากสถานการณ์นี้ ไปที่ห้องอื่นเพื่ออ่านหนังสือหรือเดินเล่นในสวนเพื่อสูดอากาศบริสุทธิ์
ขั้นตอนที่ 4 อย่าถือว่าพฤติกรรมของเขาสำคัญ
การมีปฏิสัมพันธ์กับอาการบูดบึ้งอาจทำให้คุณอารมณ์เสียได้ พยายามดูแลสุขภาพจิตของคุณโดยไม่ปล่อยให้ทัศนคติของเขาส่งผลต่อคุณ หากพฤติกรรมที่ไม่ดีของเขารบกวนจิตใจคุณ ให้ควบคุมอารมณ์และไตร่ตรอง
- ตัวอย่างเช่น พูดกับตัวเองว่า "ความหงุดหงิดของเขาเป็นเรื่องที่น่ากังวลมาก หวังว่าจะมีวิธีแก้ไขที่ดีที่สุด"
- เตือนตัวเองว่าการงอนคือปัญหาของเขา ไม่ใช่ของคุณ
- จำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องตอบสนองต่อการรักษาของเขา ไม่ว่าจะโดยการทำตัวห่างเหินชั่วคราวหรือเลิกกับเขา คุณไม่จำเป็นต้องอยู่กับเขาตลอดเวลา
- อย่ากลัวที่จะกำหนดขอบเขตเมื่อคุณอยู่ในความสัมพันธ์ อย่าปล่อยให้คนอื่นบงการหรือบังคับคุณให้ทำในสิ่งที่พวกเขาต้องการโดยการงอน
วิธีที่ 2 จาก 3: ค้นหาโซลูชันระยะยาว
ขั้นตอนที่ 1 รู้ว่าเขาต้องเข้าใจวิธีปลอบใจตัวเอง
เขาต้องทำเอง ไม่ใช่คุณ เมื่อเวลาผ่านไป การมีความสัมพันธ์กับอาการบูดบึ้งทำให้คุณเศร้าหมองและไม่ปลอดภัย นำไปสู่ข้อสงสัยว่าคุณสมควรที่จะถูกตำหนิหรือไม่ คุณเป็นผู้บริสุทธิ์ เขามีหน้าที่แก้ไขพฤติกรรมของเขา ไม่ใช่คุณ
โดยพื้นฐานแล้ว เขาต้องเข้าใจวิธีการควบคุมตัวเองและทำตัวเป็นผู้ใหญ่เพื่อที่จะสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ดีได้
ขั้นตอนที่ 2 ให้โอกาสเขาแสดงความไม่พอใจ
การควบคุมอารมณ์ไม่ใช่เรื่องง่ายเพื่อที่คุณจะได้ไม่โกรธหรืออารมณ์เสีย แต่แสดงให้เขาเห็นว่าคุณต้องการสื่อสาร ทำให้เขารู้ว่าคุณพร้อมจะรับฟังและโต้ตอบอย่างดีหากเขาต้องการพูดคุยโดยไม่งอน
- ถ้าเขาต้องการที่จะเป็นคนดีและพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของเขา ให้ถามเขาว่าทำไมเขาถึงงอนและรู้สึกอย่างไร
- ตัวอย่างเช่น เขาอาจพูดว่า "ฉันรู้สึกน้อยใจเพราะเมื่อคืนเรากินข้าวเย็นคุณสายไปครึ่งชั่วโมง" หรือ "คุณหัวเราะกับผู้ชายคนอื่น ฉันอิจฉา ฉันคิดว่าคุณชอบเขามากกว่าฉัน"
- บทสนทนานี้ไม่สบายใจในตอนแรกเพราะจะทำให้เกิดช่องโหว่และต้องการความเปิดกว้างจากทั้งสองฝ่าย แต่ปัญหาจะแก้ไขได้ง่ายกว่าถ้าเขาเต็มใจที่จะพูดคุย
ขั้นตอนที่ 3 พิจารณาทางเลือกในการรักษา
หากพฤติกรรมของเขายังคงมีปัญหาหรือแย่ลง ให้พาเขาไปหาที่ปรึกษามืออาชีพเพื่อขอคำปรึกษา การบำบัดสามารถทำให้คนกรนรู้ว่าพฤติกรรมของเขาส่งผลเสียต่อตนเองและผู้อื่น
- ที่ปรึกษาสามารถอธิบายวิธีจัดการกับคู่รักที่บูดบึ้งได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- บางครั้งที่ปรึกษาคู่สามีภรรยาอาจขอให้คุณทั้งคู่ไปพบเขาแยกจากกัน เพื่อที่เขาจะได้ทราบถึงต้นตอของปัญหาและช่วยคุณแก้ปัญหาเป็นรายบุคคล
- หากแฟนของคุณยังคงประพฤติตัวไม่ดีหรือความสัมพันธ์เริ่มแย่ลง ที่ปรึกษาสามารถให้คำแนะนำว่าคุณควรจะมีความสัมพันธ์ต่อไปหรือไม่
- เมื่อเลือกที่ปรึกษา ควรขอคำแนะนำจากแพทย์หรือค้นหาข้อมูลในเว็บไซต์
ขั้นตอนที่ 4 ตัดการเชื่อมต่อหากไม่เปลี่ยนแปลง
เป็นความคิดที่ดีที่จะแยกคุณสองคนออกจากกันถ้าเขายังงอนกันอยู่ทั้งๆ ที่เขารู้อยู่แล้วว่าคุณคัดค้าน จำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องโต้ตอบกับคนที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะ หึง และไม่ปลอดภัยตลอดเวลา ความสัมพันธ์แบบนี้ไม่ยุติธรรมกับคุณและไม่ดีต่อสุขภาพทั้งสองฝ่าย
- การเลิกรากับคนที่ประพฤติตัวไม่ดี เช่น งอน มักจะเป็นเรื่องยากและเป็นภาระ เพื่อให้คุณสองคนแยกจากกันในแง่ดี ให้ชัดเจนว่าเหตุใดคุณจึงต้องการแยกและกำหนดขอบเขตที่ชัดเจนในขณะที่ให้เกียรติเขา
- เช่น บอกเขาว่า “ฉันไม่สามารถสานสัมพันธ์ต่อได้หากคุณฟาดใส่ฉันเมื่อฉันอารมณ์เสีย บางทีคุณอาจมีปัญหาทางอารมณ์ที่ต้องแก้ไข ฉันหวังว่าจะมีทางแก้ไข แต่ฉันต้องการเรา ที่จะแยกจากกัน"
วิธีที่ 3 จาก 3: วิเคราะห์พฤติกรรมของเขา
ขั้นตอนที่ 1. แยกแยะระหว่างความเงียบเพื่อทำให้จิตใจสงบและคลุ้มคลั่ง
คุณต้องแยกแยะได้ว่าทำไมเขาถึงหลบหน้าคุณ เพราะเขาต้องการควบคุมอารมณ์หรือเพราะเขางอน ทุกคนต้องการความเป็นส่วนตัว หลังจากอยู่คนเดียวมาระยะหนึ่งแล้ว ดูเหมือนเขาจะไม่พอใจถ้าเขามาหาคุณและพูดอย่างใจเย็น คิดไอเดียใหม่ หรือหาทางแก้ไข
ถ้าเขาเอาแต่ดึงออกและเพิกเฉยต่อคุณ เขาก็จะไม่ใช้เวลาเพื่อทำให้จิตใจสงบและไตร่ตรอง แต่เขากลับแสดงอารมณ์อ้อนวอนเพื่อเรียกร้องความสนใจและชักใยคุณแทน
ขั้นตอนที่ 2 กำหนดทริกเกอร์สำหรับพฤติกรรม
พยายามป้องกันหรือหลีกเลี่ยงสาเหตุของพฤติกรรมแย่ๆ ของเขาโดยสังเกตรูปแบบพฤติกรรมของเขาเพื่อดูว่าเกิดอะไรขึ้นที่ทำให้เขาอารมณ์เสีย
ตัวอย่างเช่น เขาอาจจะงอแงเมื่อคุณแสดงความเห็นประชดประชันหรือมาทานอาหารเย็นสาย
ขั้นตอนที่ 3 สังเกตการมีหรือไม่มีพฤติกรรมการจัดการ
คุณสามารถระบุได้ว่าเขากำลังจัดการคุณหรือไม่โดยสังเกตการกระทำของเขา พฤติกรรมนี้เป็นตัวบ่งชี้ถึงความสัมพันธ์ที่บิดเบือนและไม่แข็งแรง
- ตัวอย่างเช่น เขาวางของไว้บนที่นั่งข้างๆ เพื่อที่เขาจะได้ไม่ต้องสนใจคุณ บางครั้งเขาทำสิ่งนี้ในที่สาธารณะ
- สังเกตการเปลี่ยนแปลงในท่าทางของเขา หากจู่ๆ เขาก็ทำดีกับคุณเมื่อมีคนอื่นเข้ามาหาเขา แต่กลับแสดงอาการงอนทันทีที่คนๆ นี้จากไป แสดงว่าเขากำลังบงการคุณอยู่
ขั้นตอนที่ 4. ดูภาษากายของเขาเพื่อให้แน่ใจว่าเขางอน
หากทัศนคติของเขาส่งสัญญาณว่าเขาอารมณ์เสียแต่ไม่หาวิธีแก้ไข แสดงว่าเขางอน คำพูดและอวัจนภาษาต่อไปนี้บ่งบอกว่าเขากำลังงอน
- จู่ๆเขาก็จากไป ซ่อนตัว หรืออยู่คนเดียวในห้อง
- เขาประพฤติอ่อนน้อมโดยใช้ภาษากาย เช่น การเยาะเย้ย ยอมรับ กอดอกแนบหน้าอก หรือกระทืบเท้าขณะเดิน
- เขาทำลายบรรยากาศและไม่เป็นมิตร
- เขาไม่ต้องการพูดหรือจบการสนทนาด้วยการพูดว่า "โอเค" หรือ "อะไรก็ได้"
- เขามักจะทำให้คุณรู้สึกผิดด้วยการพูดว่า "คุณใจร้ายกับฉัน" หรือ "ไม่มีใครสนใจฉันเลย"
ขั้นตอนที่ 5. ตระหนักว่าความเร่าร้อนมักทำให้แสดงความรู้สึกได้ยาก
ไม่ว่าจะเพราะขาดวุฒิภาวะหรือความปรารถนาที่จะควบคุมผู้อื่น การงอแงนั้นเกิดจากความฉลาดทางอารมณ์ที่ต่ำ อันที่จริงเขาไม่สามารถเข้าใจความรู้สึกของตัวเองได้ นอกจากนี้ เขาต้องเรียนรู้ที่จะมีบทสนทนาภายในที่เป็นบวก และ/หรือรักตัวเองเพื่อเอาชนะปัญหานี้
- อารมณ์บูดบึ้งต้องเรียนรู้ที่จะมีบทสนทนาภายในที่ดี เช่น "ฉันรู้ว่าฉันกำลังมีอารมณ์ไม่ดี ฉันจะพยายามแก้ไข" หรือ "ฉันทำผิดมาตลอด ฉัน ขอโทษจริงๆ ฉันจะพัฒนาตัวเอง"
- เขาควรจะสามารถปลอบประโลมตัวเองด้วยการพูดว่า "ฉันเคารพตัวเอง มีจริยธรรม และฉันต้องรับผิดชอบต่อการกระทำของฉัน ฉันสามารถจัดการกับความโกรธด้วยวิธีที่ชาญฉลาด