การเป็นลมเป็นสภาวะหมดสติในช่วงเวลาสั้นๆ และมักจะตามมาด้วยการกลับมามีสติสัมปชัญญะ อาการเป็นลม เป็นศัพท์ทางการแพทย์สำหรับการเป็นลมหมดสติ เกิดขึ้นเมื่ออากาศที่ส่งไปยังสมองลดลงอย่างกะทันหันเนื่องจากความดันโลหิตลดลง ในกรณีส่วนใหญ่ คนที่หมดสติไปแล้วจะฟื้นคืนสติภายในหนึ่งหรือสองนาทีหลังจากหมดสติ มีหลายสาเหตุที่ทำให้เป็นลมได้ ตั้งแต่ภาวะขาดน้ำหรือลุกขึ้นยืนอย่างกะทันหันหลังจากนั่งเป็นเวลานานจนถึงภาวะหัวใจวายอย่างรุนแรง อย่างไรก็ตาม คุณควรทำอย่างไรเมื่อเห็นคนเป็นลมหรือเป็นลม?
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: การจัดการกับคนเป็นลม
ขั้นตอนที่ 1 ช่วยเขานอนลง
หากคุณเห็นใครบางคนกำลังจะสลบ ให้ลองจับและวางพวกเขาลง คนที่หมดสติไม่สามารถไปถึงสิ่งใดได้เมื่อล้มเพื่อป้องกันตัวเอง แม้ว่าคนที่เป็นลมมักจะไม่ได้รับบาดเจ็บสาหัส แต่คุณสามารถช่วยปกป้องพวกเขาได้โดยป้องกันไม่ให้พวกเขาล้มลงกับพื้น อย่างไรก็ตาม ให้ทำเช่นนั้นก็ต่อเมื่อปลอดภัยสำหรับคุณเท่านั้น ตัวอย่างเช่น หากร่างกายมีขนาดใหญ่ขึ้น คุณอาจได้รับบาดเจ็บ
ขั้นตอนที่ 2 วางร่างกายในท่าหงาย
ตบหรือเขย่าร่างกายเพื่อดูว่าเขาฟื้นคืนสติหรือไม่ ในกรณีส่วนใหญ่ คนที่หมดสติจะฟื้นคืนสติอย่างรวดเร็ว (โดยปกติระหว่าง 20 วินาทีถึง 2 นาที)
- คนที่เป็นลมจะล้มลงเพื่อให้ศีรษะของเขาอยู่ในระดับหัวใจของเขา ในตำแหน่งนี้ หัวใจจะสูบฉีดเลือดไปยังสมองได้ง่ายขึ้น โดยบริเวณนั้นสามารถฟื้นตัวได้เร็วพอๆ กับเป็นลมเอง
- ถ้าเขาฟื้นคืนสติ ให้ถามเขาว่าอาการหรืออาการก่อนหน้านั้นทำให้เขาหมดสติได้อย่างไร อาการต่างๆ เช่น ปวดหัว ชัก ชาหรือรู้สึกเสียวซ่า เจ็บหน้าอก หรือหายใจลำบาก เป็นสิ่งที่น่าเป็นห่วงอย่างยิ่ง ในกรณีเช่นนี้ คุณควรโทรเรียกบริการฉุกเฉิน
ขั้นตอนที่ 3 ช่วยให้เขาพักผ่อนถ้าเขาฟื้นคืนสติ
คลายเสื้อผ้าที่คับ (เช่น เนคไทหรือปกเสื้อ) เพื่อให้เขาสบายตัวขึ้น
- ให้เขานอนลงและพัก 15-20 วินาที ซึ่งให้เวลาเพียงพอสำหรับเลือดกลับไปยังสมอง
- ให้พื้นที่เขาหายใจและพัดลมเพื่อรับอากาศบริสุทธิ์ ถ้าเขาหมดสติในที่สาธารณะ ผู้คนมักจะแห่กันเข้ามาดูว่าเกิดอะไรขึ้น ขอให้ทุกคนถอยออกไปเว้นแต่พวกเขาจะช่วยเหลือ
- ให้น้ำและ/หรืออาหารแก่เขาเมื่อเขามีสติและมั่นคงเพราะน้ำและอาหารจะช่วยให้รู้สึกสดชื่น ภาวะขาดน้ำและภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ (น้ำตาลในเลือดต่ำ) เป็นสาเหตุทั่วไปของการหมดสติ
- อย่าปล่อยให้เขาตื่นทันที ขอให้เขานอนลงสักสองสามนาที เพื่อให้เลือดไหลกลับไปยังสมอง นอกจากนี้ การตื่นอย่างกะทันหันอาจทำให้เป็นลมได้อีก หลังจากฟื้นคืนสติแล้ว บางทีเขาอาจต้องการลุกขึ้นอย่างรวดเร็วและพยายามเดินหลังจากเหตุการณ์นั้น
- เธอควรปรึกษาแพทย์หากมีอาการบาดเจ็บที่ศีรษะ อาการเพิ่มเติม (เช่น หายใจลำบาก เจ็บหน้าอก ปวดหัวอย่างรุนแรง ฯลฯ) หรืออาการอื่นๆ (การตั้งครรภ์ โรคหัวใจ เป็นต้น)
ขั้นตอนที่ 4 ตรวจสอบชีพจรถ้าเขาไม่ฟื้นคืนสติ
โทรหรือให้คนอื่นโทรเรียกบริการฉุกเฉิน คุณยังสามารถให้ผู้อื่นค้นหาเครื่องกระตุ้นหัวใจภายนอกแบบอัตโนมัติได้อีกด้วย ตรวจชีพจรที่คอเพราะว่าชีพจรนั้นแรงที่สุด วางนิ้วชี้และนิ้วกลางไว้ข้างหลอดลมแล้วสัมผัสถึงชีพจร
- ตรวจสอบชีพจรที่คอข้างเดียวในแต่ละครั้ง การตรวจทั้ง 2 ข้างพร้อมกันสามารถลดการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองได้
- หากคุณรู้สึกชีพจร ให้ลองยกขาขึ้นประมาณครึ่งเมตร ซึ่งจะช่วยหมุนเวียนเลือดกลับไปยังสมอง
ขั้นตอนที่ 5. ทำ CPR หากคุณไม่พบชีพจร
ถ้าคุณไม่คุ้นเคยกับการทำ CPR ลองถามคนรอบข้างคุณว่าเป็นผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์หรือไม่
- คุกเข่าข้างคนที่หมดสติ
- วางส้นเท้าไว้ตรงกลางหน้าอก
- วางมือถัดไปของคุณบนมือแรก
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าข้อศอกของคุณไม่งอ
- ใช้น้ำหนักตัวส่วนบนทั้งหมดแล้วกดหน้าอก
- ควรกดหน้าอกขณะดันมือขึ้นไปลึก 5 ซม.
- กดหน้าอกประมาณ 100 แรงกดต่อนาที
- กดหน้าอกของเขาต่อไปจนกว่าความช่วยเหลือจะมาถึงและเข้ายึดครอง
ขั้นตอนที่ 6 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสงบสติอารมณ์และให้ความมั่นใจกับเหยื่อ
ความสงบและการควบคุมตนเองในสถานการณ์เช่นนี้จะสร้างความแตกต่างได้มาก
วิธีที่ 2 จาก 2: การรับมือหากคุณเป็นลม
ขั้นตอนที่ 1 เรียนรู้ที่จะรับรู้สัญญาณของการเป็นลม
หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้หากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นลมคือการเรียนรู้ที่จะจดจำสัญญาณ สังเกตอาการหากคุณเป็นลมบ่อยๆ. หากคุณรู้สึกว่ากำลังจะหมดสติ คุณสามารถใช้มาตรการป้องกันและหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บสาหัสได้ สัญญาณของการเป็นลม ได้แก่:
- คลื่นไส้ วิงเวียนศีรษะ หรือหน้ามืด
- เห็นจุดสีขาวหรือดำ หรือมองเห็นภาพซ้อนหรือแคบลง (อุโมงค์)
- รู้สึกร้อนหรือเหงื่อออก
- ปวดท้อง
ขั้นที่ 2. หาที่นอนถ้าคุณคิดว่าคุณอาจจะหมดสติ
ยกขาขึ้นเพื่อให้เลือดไปเลี้ยงสมอง
- หากไม่สามารถนอนได้ ให้นั่งลงและวางศีรษะไว้ระหว่างเข่า
- พักประมาณ 10-15 นาที
ขั้นตอนที่ 3 ทำการหายใจลึก ๆ
หายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกทางปาก การหายใจลึกๆ ยังทำให้คุณใจเย็นขึ้นได้
ขั้นตอนที่ 4 ขอความช่วยเหลือ
การขอความช่วยเหลือเป็นความคิดที่ดีเพราะคนอื่นจะรับรู้ถึงสถานการณ์ของคุณ ดังนั้นใครบางคนจะจับคุณได้ถ้าคุณล้มลง นอนลง และโทรหาหมอถ้าจำเป็น
ขั้นตอนที่ 5. พยายามอยู่อย่างปลอดภัยหากคุณเป็นลม
หากคุณรู้สึกว่ากำลังจะหมดสติ ให้อยู่ห่างจากอันตรายที่อาจเกิดขึ้นและทำตามขั้นตอนเพื่อลดความรุนแรงของการเป็นลม
ตัวอย่างเช่น พยายามวางตำแหน่งตัวเองเพื่อไม่ให้ตกบนวัตถุมีคม
ขั้นตอนที่ 6 ทำตามขั้นตอนป้องกันเพื่อไม่ให้เป็นลมในอนาคต
ในบางกรณี คุณสามารถหลีกเลี่ยงการเป็นลมได้โดยใช้มาตรการป้องกันและหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น บางขั้นตอนที่คุณสามารถลองได้คือ:
-
ทำให้ร่างกายชุ่มชื้นและกินเป็นประจำ:
คุณควรรักษาสมดุลของของเหลวโดยการดื่มน้ำปริมาณมากและของเหลวอื่นๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันที่อากาศร้อน การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นประจำจะช่วยลดอาการวิงเวียนศีรษะและความอ่อนแอที่เกี่ยวข้องกับความหิวได้
-
หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียด:
สำหรับบางคน อาการเป็นลมเกิดจากสถานการณ์ที่ตึงเครียด ก่อให้เกิดความวิตกกังวล หรือทำให้อารมณ์เสีย ดังนั้นคุณควรสงบสติอารมณ์โดยหลีกเลี่ยงสถานการณ์ดังกล่าว
-
หลีกเลี่ยงยาเสพติด แอลกอฮอล์ และบุหรี่:
สารนี้เต็มไปด้วยสารพิษซึ่งโดยทั่วไปแล้วจะไม่แข็งแรงและอาจทำให้เป็นลมได้ในบางคน
-
อย่าเปลี่ยนตำแหน่งกะทันหัน:
การเป็นลมบางครั้งเกิดจากการเคลื่อนไหวกะทันหัน เช่น การลุกขึ้นยืนอย่างกะทันหันหลังจากนั่งหรือนอนราบ พยายามยืนช้าๆ และรักษาตำแหน่งให้มั่นคงเพื่อปรับสมดุลร่างกาย ถ้าเป็นไปได้
ขั้นตอนที่ 7 ปรึกษาแพทย์หากปัญหายังคงมีอยู่
หากคุณเป็นลมบ่อยๆ คุณควรปรึกษาแพทย์ การเป็นลมอาจเป็นสัญญาณของปัญหาที่ร้ายแรงกว่านั้น เช่น ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจหรือความดันเลือดต่ำในช่องท้อง
- นอกจากนี้ คุณควรโทรหาแพทย์หากคุณปวดหัวขณะเป็นลม กำลังตั้งครรภ์ เป็นโรคเบาหวาน โรคหัวใจ หรือปัญหาสุขภาพอื่นๆ หรือหากคุณมีอาการ เช่น เจ็บหน้าอก ปวดศีรษะ หรือหายใจไม่อิ่ม
- แพทย์ของคุณจะประเมินประวัติการรักษาของคุณเพื่อหาสาเหตุว่าทำไมคุณถึงเป็นลม สามารถสั่งตรวจเพิ่มเติมได้ เช่น การตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ (ECG) และการตรวจเลือด
เคล็ดลับ
พยายามหาสาเหตุของการเป็นลม เป็นความเครียดหรือยืนนิ่งเป็นเวลานาน?
คำเตือน
- การเป็นลมเป็นเรื่องปกติในหญิงตั้งครรภ์เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ในระยะหลังของการตั้งครรภ์ มดลูกที่ขยายใหญ่ขึ้นสามารถสร้างแรงกดดันต่อหลอดเลือดและส่งผลต่อการกลับมาของเลือดไปยังหัวใจ ในทางกลับกันสิ่งนี้อาจทำให้หญิงตั้งครรภ์รู้สึกเป็นลม
- การเป็นลมเป็นเรื่องปกติในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย การเป็นลมยังพบได้บ่อยในผู้ที่มีอายุ 75 ปีขึ้นไป
