เป็นเรื่องง่ายหรือไม่ที่จะทำงานในขณะที่ใฝ่หาการศึกษาเชิงวิชาการ? ไม่แน่นอน แต่อย่างน้อยที่สุด รายได้ทางการเงินของคุณจะเพิ่มขึ้นและเป็นไปได้มากที่สุด ที่สามารถนำไปใช้เพื่อจ่ายค่าใช้จ่ายด้านการศึกษาบางส่วนของคุณ ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งในการเรียนรู้งานคือการจัดตารางเวลาของคุณให้สมดุลเพื่อเพิ่มผลผลิตในทั้งสองด้าน ดังนั้น อย่าลืมอ่านเคล็ดลับอันทรงพลังสำหรับการเรียนรู้ขณะทำงานที่กล่าวถึงในบทความนี้อย่างละเอียด ใช่แล้ว!
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 5: ทำงานระหว่างเรียน
ขั้นตอนที่ 1 เลือกโปรแกรมการศึกษาที่ “ต้องการ” ให้คุณทำงาน
มหาวิทยาลัยหลายแห่งเปิดสอนหลักสูตรที่เปิดโอกาสให้นักศึกษาได้ทำงานพร้อมๆ กัน ในหลายกรณี มหาวิทยาลัยมีทุนการศึกษาที่จะจ่ายสำหรับการเรียนของคุณจนจบ; คุณต้องทำงานเป็นผู้ช่วยสอนหรือผู้ช่วยห้องปฏิบัติการที่มหาวิทยาลัยแทน นอกจากนี้ยังมีมหาวิทยาลัยที่เปิดรับสมัครงานเฉพาะนักศึกษาของตนเองเท่านั้น โดยพื้นฐานแล้วประเภทของงานและผลที่ตามมานั้นแตกต่างกันอย่างมาก เพื่อค้นหาตัวเลือกที่คุณมี ลองปรึกษากับมหาวิทยาลัยที่คุณสังกัดอยู่.l
- การเข้าร่วมโปรแกรมดังกล่าวมีโอกาสที่ตารางงานของคุณจะไม่ขัดแย้งกับตารางเรียนของคุณ ท้ายที่สุด หัวหน้างานหรือหัวหน้าของคุณเข้าใจตำแหน่งของคุณในฐานะนักเรียนอย่างแน่นอน และยินดีที่จะปรับความรับผิดชอบทางวิชาชีพของคุณให้เข้ากับภาระทางวิชาการที่มีอยู่
- อาชีพบางอย่างที่คุณลองทำได้คือทำงานพาร์ทไทม์ในห้องสมุดหรือหอพักของมหาวิทยาลัย
- จับตาดูตำแหน่งต่าง ๆ ที่ให้การเรียนรู้เกี่ยวกับโอกาสในการทำงาน!
- โดยทั่วไป คุณสามารถลงทะเบียนที่อยู่อีเมลเพื่อรับข้อมูลมหาวิทยาลัยต่างๆ รวมถึงงานที่นักศึกษาสามารถสมัครได้
ขั้นตอนที่ 2 มองหาโอกาสในการทำงานในสาขาวิชาของคุณ
ตัวอย่างเช่น หากคุณเรียนเอกมานุษยวิทยา พยายามค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับงานพาร์ทไทม์ในสาขาวิชาของคุณ ในมหาวิทยาลัยใหญ่บางแห่ง คณะมักเปิดโอกาสให้นักศึกษาช่วยงานธุรการ ฯลฯ
- การทำงานในแผนกหรือคณะของคุณมีประสิทธิภาพในการเน้นคุณสมบัติของคุณต่อหน้าคณะและเพื่อนของคุณ นอกจากนี้ คุณจะเป็นคนแรกที่รู้ว่ามีการเสนองานที่สอดคล้องกับหลักสูตรการศึกษาของคุณหรือไม่
- หากต้องการ ให้ลองขอคำแนะนำเกี่ยวกับงานที่ตรงกับความสนใจของคุณกับครู เป็นไปได้ว่าพวกเขาจะแนะนำคุณให้รู้จักกับงานที่เคยเป็นศิษย์เก่าในหลักสูตรของคุณและช่วยคุณหางานที่เป็นไปได้!
ขั้นตอนที่ 3 ประเมินเวลาที่คุณสามารถอุทิศให้กับการทำงานในแต่ละสัปดาห์
ถ้าเวลา เงิน และพลังงานของคุณหมดไปกับการศึกษา โอกาสที่งานของคุณจะกลายเป็นเรื่องรอง ที่สำคัญที่สุด ต้องแน่ใจว่าคุณรู้ว่าคุณต้องทำงานนานแค่ไหน หลังจากนั้นคุณจะพบกับตัวเลือกงานต่างๆ ที่เกี่ยวข้องมากขึ้น
หากการทำงานพาร์ทไทม์รายสัปดาห์รู้สึกเป็นภาระมากเกินไป ให้พยายามทำงานเฉพาะเมื่อคุณเลิกเรียน
ขั้นตอนที่ 4 พิจารณาไม่รับงานระหว่างเรียน
หากโปรแกรมการศึกษาที่คุณเลือกกำหนดให้คุณต้องมีส่วนร่วมอย่างจริงจัง (เช่น การศึกษาด้านกฎหมายหรือการแพทย์) ให้พิจารณาออกจากงานและมุ่งความสนใจไปที่การศึกษาของคุณ หากคุณต้องการเงินเพื่อใช้จ่ายในการศึกษา ให้ลองใช้โปรแกรมทุนการศึกษาหรือเงินกู้เพื่อการศึกษา หากคุณไม่ต้องการทำงานขณะเรียนจริงๆ ให้ลองเลื่อนการศึกษาทางวิชาการออกไปหนึ่งปีและทำงานเต็มเวลาในช่วงเวลานั้น
หากคุณเลือกโปรแกรมการศึกษาที่มีการแข่งขันสูง (หรือหากความสำเร็จด้านวิชาการของคุณเป็นตัวกำหนดคุณภาพของงานที่คุณจะได้รับจริงๆ) วิธีที่ดีที่สุดคือจัดลำดับความสำคัญของการศึกษาเชิงวิชาการและไม่ต้องทำงาน แม้ว่าจะขึ้นอยู่กับสาขาวิชาที่คุณเรียนจริงๆ แต่โอกาสที่งานที่คุณได้รับหลังจากสำเร็จการศึกษาจะสามารถจ่ายสำหรับความต้องการทางการเงินและค่าใช้จ่ายทั้งหมดของคุณ
ขั้นตอนที่ 5. เตือนตัวเองถึงประโยชน์ของการมีประสบการณ์ทำงาน
หากคุณยังมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการตัดสินใจ หรือถ้าคุณเพียงแค่ต้องการทำงานเพื่อประสบการณ์ที่มีคุณค่ามากกว่าผลประโยชน์ทางการเงิน มีปัจจัยสำคัญหลายประการที่ควรพิจารณา ในความเป็นจริง "โลกแห่งความเป็นจริง" ที่นำเสนอโดยสภาพแวดล้อมในการทำงานมักจะถูกมองว่าเท่าเทียมกัน หากไม่มีค่ามากกว่าปริญญาทางวิชาการ หากคุณมีประสบการณ์การทำงานก่อนสำเร็จการศึกษา โอกาสในการทำงานในอนาคตของคุณจะกว้างขึ้นอย่างแน่นอน
แม้ว่าการเลือกงานและวิชาการของคุณจะไม่เกี่ยวข้อง อย่างน้อยการมีประสบการณ์ในการทำงานก็ยังสอนวิธีสื่อสาร จัดลำดับความสำคัญของความรับผิดชอบ และสิ่งอื่น ๆ ที่จำเป็นในอนาคตให้คุณ
ขั้นตอนที่ 6 พิจารณาวิธีการที่ไม่ใช่แบบดั้งเดิมในการบรรลุผลกำไรทางการเงิน
หนึ่งในวิธีคลาสสิกสำหรับนักเรียนในการหารายได้คือการเข้าร่วมการศึกษาทางวิชาการรูปแบบต่างๆ ตัวอย่างเช่น คุณอาจลองเป็นติวเตอร์ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ถ้าคุณรู้หัวข้อจริงๆ
วิธีที่ 2 จาก 5: การศึกษาขณะทำงาน
ขั้นตอนที่ 1 ทำความเข้าใจกับความรับผิดชอบทางวิชาการที่คุณสามารถจัดการได้
กล่าวอีกนัยหนึ่ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเวลา เงิน และพลังงานที่คุณลงทุนในวิชาการนั้นเหมาะสมกับเวลาทำงานที่เสียเปล่าหรือความยุ่งวุ่นวายที่จะเป็นภาระชีวิตของคุณในภายหลัง หากคุณมีงานที่มั่นคงอยู่แล้ว แต่ยังต้องการเรียนต่อในระดับที่สูงขึ้น ให้เตรียมพร้อมที่จะเผชิญกับผลที่จะตามมากับงานของคุณ
- นักเรียนบางคนเลือกที่จะทำงานเต็มเวลาในขณะที่ศึกษานอกเวลา หากคุณสนใจที่จะเลือกตัวเลือกนี้ มหาวิทยาลัยหลายแห่งมีโปรแกรมชั้นเรียนสำหรับพนักงานที่คุณสามารถเข้าร่วมได้
- ลองปรึกษากับอาจารย์ที่ปรึกษาทางวิชาการของสถาบันที่คุณจะไปและขอคำแนะนำโปรแกรมที่สอดคล้องกับตารางการทำงานของคุณ
ขั้นตอนที่ 2. เข้าใจถึงประโยชน์ที่ได้รับ
หากคุณมีงานประจำ มีโอกาสที่คุณต้องการที่จะรักษางานนั้นไว้หรือกำลังไล่ตามการเลื่อนตำแหน่ง อันที่จริง การมีปริญญาในสาขาวิชาการสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายนั้นได้ คุณรู้ไหม! อันที่จริง ประสบการณ์ทางวิชาชีพของคุณจะส่งผลดีต่องานวิชาการต่างๆ ของคุณอย่างแน่นอน
- หากคุณทำงานเป็นผู้ตรวจสอบโซเชียลมีเดียในสำนักงาน ความรู้ที่คุณมีในที่ทำงานจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการเสริมสร้างงานที่ได้รับมอบหมายในชั้นธุรกิจการตลาด
- ในบางกรณี คุณยังสามารถปรับหัวข้อหรือเอกสารการมอบหมายงานให้เข้ากับงานของคุณในสำนักงานได้อีกด้วย ตัวอย่างเช่น หากคุณถูกขอให้ออกแบบแคมเปญการตลาดใหม่ในที่ทำงาน ให้ลองใช้แนวคิดแคมเปญกับงานวิชาการของคุณ แน่นอน คุณจะประสบความสำเร็จในการชนะใจครูและเจ้านายของคุณที่สำนักงานอย่างแน่นอน! หนึ่งไม้พาย สองหรือสามเกาะข้ามใช่ไหม?
ขั้นตอนที่ 3 ให้ข้อมูลกับหัวหน้าหรือหัวหน้างานของคุณเสมอ
ไม่จำเป็นต้องเปิดเผยรายละเอียดเฉพาะเกี่ยวกับกำหนดการของคุณนอกเวลางานกับเพื่อนร่วมงานในที่ทำงาน แต่อย่างน้อยก็ควรแจ้งล่วงหน้าหากมีภาระหน้าที่ทางวิชาการที่อาจส่งผลต่อการปฏิบัติหน้าที่ของคุณในสำนักงาน หากตำแหน่งปัจจุบันของคุณทำงานเต็มเวลา อย่าลืมแชร์ข้อมูลทางวิชาการที่สำคัญกับเจ้านายในที่ทำงาน เช่น ตารางสอบปลายภาค แจ้งข้อมูลนี้ล่วงหน้าเพื่อให้สามารถปรับเปลี่ยนเกี่ยวกับความรับผิดชอบทางวิชาชีพของคุณได้
ขั้นตอนที่ 4 พิจารณาเปลี่ยนงาน
ต้องการเพิ่มมูลค่าทางวิชาการให้สูงสุดในขณะที่ยังทำงานอยู่ในเวลาเดียวกันหรือไม่? พยายามหางานที่ยืดหยุ่นและใช้เวลาน้อยลง หากงานปัจจุบันของคุณไม่มีศักยภาพที่จะก้าวหน้าในอาชีพการงาน ก็ไม่ควรยากเกินไปสำหรับคุณที่จะหางานใหม่ที่มีประสิทธิภาพมากกว่าแต่มีความยืดหยุ่นมากกว่า
- ตัวอย่างเช่น บริษัทอุตสาหกรรมมักอนุญาตให้พนักงานทำงานนอกเวลาได้ เป็นไปได้มากว่าพวกเขาจะอนุญาตให้คุณเรียนวิชาอื่นเพิ่มเติม
- คุณอาจจะลองทำงานพาร์ทไทม์ที่ร้านอาหารหรือบาร์ในบริเวณใกล้เคียงก็ได้ แม้ว่างานดังกล่าวจะไม่ง่าย แต่ก็มีศักยภาพสำหรับผู้ที่ต้องการค่าจ้างรายชั่วโมงสูง นอกจากนี้ ความรับผิดชอบในงานจะไม่เสี่ยงต่อการรบกวนการมุ่งเน้นด้านวิชาการของคุณ
วิธีที่ 3 จาก 5: การรักษากิจวัตรเพื่อเพิ่มผลผลิต
ขั้นตอนที่ 1. จัดกำหนดการโดยละเอียด
สร้างนิสัยในการจัดตารางเวลาประจำสัปดาห์และใช้เวลาเรียนในแต่ละวัน คุณสามารถบันทึกตารางเรียนลงในปฏิทินหรือบนมือถือของคุณ คุณยังสามารถใช้ประโยชน์จากแอพพลิเคชั่นอิเล็กทรอนิกส์ต่างๆ เพื่อจัดระเบียบตารางเวลาประจำวันของคุณ ปรับตารางเรียนให้เข้ากับชีวิตประจำวันของคุณ รวมถึงความรับผิดชอบในการทำงานและกิจกรรมทางสังคม
ขั้นตอนที่ 2 จัดทำตารางเวลาสำหรับการปฏิบัติหน้าที่ทางวิชาการที่เฉพาะเจาะจง
หลังจากได้รับงานจากครู ให้กำหนดตารางเวลาเฉพาะเพื่อทำให้เสร็จทันที เป็นไปได้ว่าคุณจะต้องปรับตารางการทำงานเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ต้องทำงานก่อนถึงกำหนดส่งงานหรือวันสอบ
- ตั้งแต่เปิดภาคเรียน ให้โอนข้อมูลทั้งหมดที่อยู่ในรายวิชาไปยังปฏิทิน ด้วยวิธีนี้ คุณจะรู้วันสำคัญเสมอ เช่น วันครบกำหนดสำหรับงานหรือการสอบ
- วิธีหนึ่งที่น่าลองคือเรียน 1-2 ชั่วโมงก่อนหรือหลังเลิกงานเสมอ
- เมื่อคุณได้จัดตารางสำหรับสัปดาห์หน้าแล้ว ให้พยายามทำตามนั้นไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น ตัวอย่างเช่น อย่าทำงานพิเศษในช่วงเวลาที่คุณควรเรียน เว้นแต่คุณจะแน่ใจว่าคุณสามารถชดเชยหนี้การศึกษาได้ในวันถัดไป
ขั้นตอนที่ 3 สร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนร่วมชั้นของคุณ
โดยพื้นฐานแล้ว การมีอยู่ของเทคโนโลยีการสื่อสารและสารสนเทศได้อำนวยความสะดวกอย่างมากให้มนุษย์เรียนรู้ร่วมกันแทนที่จะต้องพึ่งพาตนเอง เชื่อฉันเถอะ คุณจะสามารถเข้าใจเนื้อหาได้ดีขึ้นถ้าคุณพูดคุยกันในกลุ่มแทนที่จะพยายามศึกษามันคนเดียว
- รวมเซสชั่นการเรียนรู้ร่วมกัน (เรียนเป็นกลุ่ม) ในตารางรายสัปดาห์ของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณอาจพาเพื่อนร่วมชั้นไปเรียนด้วยกันที่ร้านกาแฟใกล้มหาวิทยาลัยทุกคืนวันอังคาร ฟังดูสนุกมากขึ้นใช่มั้ย?
- หากชั้นเรียนของคุณมีการแชทเป็นกลุ่มในแอพส่งข้อความ ให้ลองให้เพื่อนของคุณเรียนด้วยกันผ่านกลุ่ม หากคุณยังไม่มี ให้สร้างกลุ่มพิเศษในแอปรับส่งข้อความหรือโซเชียลมีเดียใดๆ ที่คุณต้องการ แล้วเชิญเพื่อนๆ ให้เข้าร่วม
วิธีที่ 4 จาก 5: การเพิ่มผลสัมฤทธิ์ทางการเรียนสูงสุด
ขั้นตอนที่ 1 กำหนดสถานที่ศึกษาที่เหมาะสม
หาสถานที่เรียนที่สามารถช่วยให้คุณจดจ่อและเนื้อหาทั้งหมดได้ดี นอกจากจะช่วยปรับปรุงการมุ่งเน้นของคุณแล้ว สถานที่เรียนที่เหมาะสมยังช่วยปรับปรุงคุณภาพทางวิชาการของคุณด้วย (ซึ่งจะส่งผลทางอ้อมต่อผลการปฏิบัติงานของคุณในสำนักงาน) ไม่ว่าคุณจะเลือกสถานที่ใดก็ตาม (ไม่ว่าจะอยู่ในห้องสมุดหรือในห้องนอนของคุณ) ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสถานที่นั้นปราศจากสิ่งรบกวน เพื่อสนับสนุนการทำงานของคุณ
- หลีกเลี่ยงสถานที่เรียนที่มีโทรทัศน์หรือสิ่งรบกวนสมาธิอื่นๆ ที่ทำให้คุณเสียสมาธิ
- ปิดโทรศัพท์และใช้หูฟังหากสถานที่เรียนของคุณไม่ได้ปราศจากสิ่งรบกวนสมาธิ หากคุณต้องการฟังเพลง อย่าลืมเลือกดนตรีบรรเลงเพื่อให้คุณสามารถโฟกัสได้อย่างเหมาะสม
- ใช้นิสัยในการเก็บวัสดุทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการศึกษาไว้ในที่เดียว ไม่ว่าจะเป็นในกระเป๋าเป้หรือในลิ้นชักโต๊ะทำงานของคุณ
ขั้นตอนที่ 2 กำหนดตารางเรียนปกติและทำตามนั้น
เป็นไปได้มากว่าการศึกษาและปริมาณงานที่มีมากเกินไปจะทำให้คุณอยากที่จะกองวัสดุที่ต้องศึกษาและ/หรือดำเนินการ แต่เชื่อฉันเถอะ จิตใจของคุณจะสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นหากใช้อย่างเหมาะสมเป็นเวลาหนึ่งหรือสองชั่วโมงเท่านั้น ดังนั้นอย่าผัดวันประกันพรุ่งและงานกองพะเนินเทินทึก ให้กำหนดเวลาชำระความรับผิดชอบทางวิชาการทั้งหมดของคุณล่วงหน้าแทน
- เพื่อให้ตารางเรียนของคุณสอดคล้องกัน พยายามทำให้เป็นนิสัยในการเรียนในเวลาเดียวกันสี่ถึงห้าครั้งต่อสัปดาห์
- กิจวัตรการศึกษาที่สอดคล้องกันสามารถเพิ่มผลผลิตและประสิทธิภาพการเรียนรู้ของคุณได้! นอกจากนี้ โฟกัสของคุณจะเพิ่มขึ้นเพราะสมองของคุณยอมรับกิจกรรม "การเรียนรู้" เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของคุณ
- การมีตารางเรียนเป็นประจำทำให้คุณสามารถข้ามช่วงการเรียนหนึ่งหรือสองช่วงได้ตราบเท่าที่คุณสามารถกลับเข้าสู่กิจวัตรประจำวันได้โดยเร็วที่สุด
ขั้นตอนที่ 3 ศึกษาโดยมีเป้าหมายเฉพาะ
หากคุณมีเป้าหมาย คุณจะไม่ถูกชักจูงให้ผัดวันประกันพรุ่ง ส่งผลให้ใช้เวลาเรียนได้อย่างมีประสิทธิผลมากขึ้น ดังนั้นควรนั่งหน้าโต๊ะเรียนโดยมีวัตถุประสงค์เฉพาะเสมอ แน่นอนจิตใจของคุณจะถูกนำไปยังเส้นทางที่ถูกต้องเพื่อให้สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น หากคุณมีงานมอบหมายทางวิชาการหลายงานที่ต้องทำให้เสร็จ ให้แน่ใจว่าคุณทำสิ่งที่ยากที่สุดและ/หรือสำคัญที่สุดก่อนเสมอ
- จำไว้ว่าต้องใช้ความพยายามทางจิตใจและอารมณ์มากขึ้นเพื่อทำงานที่ท้าทายให้สำเร็จ ดังนั้นให้พยายามทำในขณะที่ร่างกายและจิตใจยังสดชื่นอยู่ คุณสามารถทำงานที่เหลือให้เสร็จสิ้นในเซสชั่นการศึกษาถัดไป
- อ่านบันทึกของคุณอีกครั้งก่อนเริ่มงาน โปรดจำไว้ว่า เป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณจะต้องเข้าใจวัตถุประสงค์ของงานมอบหมาย วัตถุประสงค์การเรียนรู้ของสื่อการสอน และข้อกำหนดเฉพาะที่ครูร้องขออย่างถี่ถ้วนก่อนที่จะดำเนินการมอบหมายใดๆ
วิธีที่ 5 จาก 5: การรักษาสุขภาพจิตและร่างกาย
ขั้นตอนที่ 1. หาเวลาพักผ่อน
กล่าวอีกนัยหนึ่ง อย่าลังเลที่จะกำหนดเวลากิจกรรมที่หลากหลายที่ผ่อนคลายและสนุกสนาน! ไม่ว่าตารางงานของคุณจะยุ่งแค่ไหน ร่างกายและจิตใจของคุณก็ยังต้องการเวลาพักผ่อนและเติมพลัง จำไว้ว่าไม่มีมนุษย์คนใดที่มีชีวิตอยู่เพียงเพื่อศึกษาและทำงาน! เลยพยายามชวนเพื่อนที่สนิทที่สุดมาทำกิจกรรมผ่อนคลายและสนุกสนานต่างๆ ถ้าเป็นไปได้ ให้เลือกกิจกรรมที่สามารถกระตุ้นการออกกำลังกายของคุณได้
- หาเวลาพักผ่อนอยู่เสมอ ไม่ว่าวันของคุณจะยุ่งแค่ไหน ในช่วงชีวิตที่วุ่นวายของคุณ ใช้เวลาเดินไปรอบๆ อาคารโดยไม่ต้องพกโทรศัพท์มือถือ พยายามอย่าคิดเกี่ยวกับงานหรือหน้าที่ทางวิชาการในช่วงเวลานี้ แทนที่จะปล่อยให้ผิวของคุณสัมผัสได้ถึงอากาศบริสุทธิ์และความอบอุ่นของแสงแดด นอกจากนี้ ให้ดวงตาของคุณได้สังเกตความแปรผันของสีของใบไม้และผังเมืองจากมุมมองที่ต่างออกไป
- ลองทำงานหรือเรียนสัก 50 นาที แล้วพักสัก 10 หรือ 15 นาทีก่อนกลับไปทำงานหรือเรียนต่ออีก 50 นาที
- วางแผนวันหยุดหลังจากช่วงเวลาที่วุ่นวาย นอกจากจะมีประโยชน์ในการผ่อนคลายร่างกายและจิตใจแล้ว วันหยุดยังทำหน้าที่เป็น 'ของขวัญ' สำหรับคุณหลังจากวันที่วุ่นวาย แน่นอน ในอนาคต คุณจะมีความกระตือรือร้นมากขึ้นที่จะทำหน้าที่ด้านวิชาการและวิชาชีพต่างๆ ให้สำเร็จ เนื่องจากคุณมีแรงจูงใจจากรางวัลเหล่านี้
ขั้นตอนที่ 2. ออกกำลังกาย
โปรดจำไว้ว่า ร่างกายและจิตใจของคุณจำเป็นต้องได้รับการจัดการอย่างเหมาะสม เพื่อให้คุณสามารถดำเนินชีวิตประจำวันได้อย่างมีสมาธิและเต็มที่ ดังนั้นให้พยายามออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง ครั้งละ 30 นาที หากคุณมีเวลาจำกัดจริงๆ อย่างน้อยก็พยายามตื่นแต่เช้าและเขย่าเบา ๆ ก่อนทำกิจกรรม
การรักษากิจวัตรการออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องง่าย อย่างไรก็ตาม พยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้เข้ากับตารางเวลาของคุณ เชื่อฉันเถอะว่าหลังจากที่ร่างกายปรับตัวแล้ว คุณจะรอช่วงเวลาเหล่านั้นที่จะมาถึง
ขั้นตอนที่ 3 พักผ่อนให้มากที่สุด
แม้ว่าคุณอาจจะอยากตื่นสายเพื่อเตรียมนำเสนอหรือเตรียมสอบในวันรุ่งขึ้น แต่พยายามนอนหลับให้เพียงพอ ความต้องการการนอนหลับของทุกคนแตกต่างกันไป แต่อย่างน้อยที่สุด ให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับแปดชั่วโมงทุกคืน
- พยายามนอนหลับโดยไม่มีการเตือนเป็นเวลาสามวันติดต่อกัน เป็นไปได้มากว่าระยะเวลาการนอนหลับของคุณในคืนที่สองและสามคือปริมาณการนอนหลับที่ร่างกายต้องการ
- ให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงทุกคืน
- หากคุณตื่นสายเกินไปในวันหยุดสุดสัปดาห์ ร่างกายอาจต้องการการนอนหลับมากขึ้นในวันธรรมดา
ขั้นตอนที่ 4 พิจารณาสุขภาพและพลังงานเมื่อเลือกอาหาร
คนที่ติดอยู่กับการเรียนและงานยุ่งมักจะเลือกทานอาหารสำเร็จรูปแต่ไม่ดีต่อสุขภาพ แทนที่จะแวะร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดในช่วงกลางวัน ให้ลองไปที่ซูเปอร์มาร์เก็ตที่ใกล้ที่สุดและซื้ออาหารที่มีผัก เช่น ผักกาดหอมพร้อมรับประทาน อย่าลืมซื้อผลไม้มาทานเป็นอาหารว่างยามบ่ายด้วย นอกจากสุขภาพดีแล้ว พลังงานของคุณก็ยังจะคงอยู่ตลอดทั้งวันอีกด้วย
- อย่าลืมอาหารเช้า จำไว้ว่าอาหารเช้าไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณมีพลังงานตลอดทั้งวัน แต่ยังมีประสิทธิภาพในการรักษาจังหวะการเผาผลาญของร่างกายอีกด้วย อย่าลืมทานเมนูอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ เช่น กราโนล่าที่ทำจากธัญพืชเต็มเมล็ดพร้อมกรีกโยเกิร์ต ยังใช้สารให้ความหวานจากธรรมชาติเช่นน้ำผึ้งหรือผลไม้
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณพกของว่างเพื่อสุขภาพ เช่น ถั่วดิบหรือถั่วเค็มติดตัวไปด้วยเสมอ
ขั้นตอนที่ 5. รู้ขีดจำกัดของคุณ
หากคุณรู้สึกไม่สบายใจ เครียด เหนื่อย หรือรู้สึกไม่สบายอยู่ตลอดเวลา แสดงว่าสมองและร่างกายของคุณต้องการการพักผ่อน เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกว่าทำงานหนักเกินไป ลองขอหัวหน้างานหรือเจ้านายของคุณให้พักสักสองสามวัน ใช้เวลานี้ในการพักผ่อนและถ้าเป็นไปได้ให้ทำงานวิชาการที่ถูกทอดทิ้ง ในทางกลับกัน หากงานวิชาการของคุณส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพการทำงาน ให้ลองปรึกษาที่ปรึกษาของวิทยาลัยหรือลดภาระการเรียนของคุณสำหรับภาคการศึกษาถัดไป