การเลิกรากันเป็นเรื่องที่ยาก หากคุณกำลังวางแผนที่จะเลิกกับคนรัก คุณอาจจะรู้สึกประหม่าหรือไม่แน่ใจ ก่อนจะพูดถึงเรื่องนี้ ให้คิดย้อนกลับไปถึงเหตุผลที่ทำให้คุณอยากยุติความสัมพันธ์และฝึกฝนสิ่งที่คุณต้องพูด เมื่อคุณพร้อมแล้ว ให้บอกความปรารถนาของคุณต่อหน้าถ้าทำได้ ระบุเจตนาของคุณให้ชัดเจนและอย่าทำให้เขาตีความว่าคุณหมายถึงอะไรแตกต่างไปจากนี้เพราะจะทำให้เขามีความหวังผิดๆ ลองจบการสนทนาด้วยคำพูดที่กรุณาหรือคิดบวก ก่อนที่คุณจะแยกทางกับเขาอย่างเป็นทางการในที่สุด
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การเลือกเวลาและสถานที่เพื่อยุติความสัมพันธ์
ขั้นตอนที่ 1 ยุติความสัมพันธ์ของคุณทันที
คุณและคนรักของคุณผ่านอะไรมามากมายด้วยกัน วิธีที่ดีที่สุดในการเคารพความสัมพันธ์ของคุณและคนรักคือการตัดความสัมพันธ์ออกไป หากระยะทางเป็นอุปสรรค ให้วางแผนวิดีโอแชท หากไม่สามารถทำได้ การโทรหาเขาอาจเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ดีที่สุด
- อย่ายุติความสัมพันธ์ด้วยข้อความหรือข้อความโต้ตอบแบบทันที นอกจากไม่มีตัวตนแล้วยังเจ็บปวดอีกด้วย ใช้จดหมายหรืออีเมลเฉพาะในกรณีที่คุณเคยพยายามยุติความสัมพันธ์ แต่เขาสามารถเปลี่ยนใจคุณได้
- หากคุณมีความสัมพันธ์ที่เต็มไปด้วยความรุนแรง คุณสามารถตัดสัมพันธ์ทางโทรศัพท์ อีเมล หรือจดหมาย ความปลอดภัยของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่สุด
ขั้นตอนที่ 2 พบเขาในที่ที่ค่อนข้างเป็นส่วนตัว
พาเธอไปเดินเล่นหรือพบเธอที่สวนสาธารณะ (หรืออะไรทำนองนั้น) ด้วยวิธีนี้ หลังจากที่คุณเลิกกัน คุณสามารถแยกทางได้ หากคุณเชิญเขาไปที่บ้านของคุณ มันจะรู้สึกอึดอัดและเขาอาจไม่อยากจากไปหลังจากนั้น
- หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับปฏิกิริยาของเขา ให้จัดการประชุมในที่สาธารณะมากขึ้น เช่น ร้านกาแฟ
- หากคุณกลัวว่าเขาจะตอบสนองไม่ดี เชิญเพื่อนมากับคุณ เขาสามารถนั่งให้พ้นสายตา แต่อยู่ใกล้คุณมากพอหากคุณต้องการความช่วยเหลือจากเขา
ขั้นตอนที่ 3 พิจารณาเลือกเวลาที่เหมาะสม
เลือกเวลาที่ให้คุณทั้งคู่คุยกันแบบเป็นส่วนตัวโดยไม่มีสิ่งรบกวน แทนที่จะคุยกับเขาในตอนเช้าก่อนไปโรงเรียนหรือที่ทำงาน ให้รอจนถึงบ่าย (หลังเลิกเรียนหรือที่ทำงาน) ถ้าเป็นไปได้ ให้ไปพบเขาในวันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อให้คุณสามารถจัดระเบียบหรือทำให้ความรู้สึกสงบเป็นส่วนตัวในช่วงสุดสัปดาห์ได้
ขั้นตอนที่ 4 อย่ารีบเร่งหรือตัดสัมพันธ์ทันทีระหว่างการโต้เถียง
เมื่อเรื่องร้อนขึ้น เป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณที่จะพูดในสิ่งที่คุณไม่อยากพูดจริงๆ ใช้เวลาคิดไตร่ตรองให้ดีก่อนจะเลิกกับเขา คุณอาจพบว่าคุณต้องการแก้ปัญหาในมือ หรือมุมมองของคุณเกี่ยวกับสถานการณ์เปลี่ยนไป
ใช้เวลาสองสามวันคิดทบทวนสิ่งต่างๆ เพื่อให้คุณมั่นใจได้ว่าความสัมพันธ์ของคุณกับเขาจะต้องยุติลงจริงๆ
ขั้นตอนที่ 5. อย่ารอนานเกินไปหรือหลีกเลี่ยงสถานการณ์
แม้ว่าการคิดไตร่ตรองให้ดีเป็นสิ่งสำคัญ แต่อย่าเลื่อนการสนทนาหากคุณแน่ใจว่าต้องการยุติความสัมพันธ์จริงๆ หากคุณผัดวันประกันพรุ่ง คุณก็จะเป็นภาระอีกนานเท่านั้น นอกจากนี้ แผนการของคุณอาจรั่วไหลจากคนอื่น และคนรักของคุณก็รู้ความจริงจากบุคคลนั้น
ตอนที่ 2 จาก 3: บอกเธอว่าคุณรู้สึกอย่างไร
ขั้นตอนที่ 1 ฝึกสิ่งที่คุณอยากจะพูดก่อน
คิดและฝึกฝนสิ่งที่คุณอยากจะพูดกับคนรักกับคนที่คุณไว้ใจได้ คุณยังสามารถฝึกหน้ากระจกได้อีกด้วย คาดคะเนปฏิกิริยาของเขาและเตรียมคำตอบของคุณโดยพิจารณาจากสิ่งที่เขาจะพูด
- แบบฝึกหัดนี้ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการพูดตะกุกตะกักหรือพูดอะไรที่คุณจะเสียใจ
- จำไว้ว่าไม่ว่าคุณจะเตรียมตัวมาดีแค่ไหน เขาอาจมีปฏิกิริยาตอบสนองที่ต่างไปจากเดิมอย่างไม่คาดคิด
ขั้นตอนที่ 2 อย่าตีรอบพุ่มไม้
การเลิกราในตัวเองเป็นเรื่องที่ยาก เมื่อการสนทนาเริ่มต้นขึ้น ไม่มีเหตุผลใดๆ ที่จะผัดวันประกันพรุ่งกับการตัดสินใจของคุณอีกต่อไป ทำให้เขารู้ว่าคุณต้องพูดเรื่องจริงจัง คุณสามารถพูดได้ ตัวอย่างเช่น:
- “ฉันอยากบอกอะไรนายมานานแล้ว”
- “ฉันคิดเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของเราและฉันได้ตัดสินใจแล้ว”
ขั้นตอนที่ 3 ทำให้ชัดเจนว่าคุณต้องการยุติความสัมพันธ์กับเขา
แสดงความอ่อนไหว แต่ให้แน่ใจว่าคุณตั้งมั่นเพื่อไม่ให้เขาตีความความปรารถนาของคุณเป็นอย่างอื่น อย่าให้โอกาสอื่นหรือความหวังเท็จกับเธอ โดยปกติ จะเป็นการดีที่สุดถ้าคุณทำให้ชัดเจนว่าคุณต้องการยุติความสัมพันธ์ในทันที ตัวอย่างเช่น:
- “ก็อย่างนี้แหละ ฉันขอเลิก”
- “ฉันอยากให้เราเป็นเพื่อนกัน แต่ฉันไม่อยากเป็นคนรักของคุณอีกต่อไป”
- "ฉันไม่มีความสุขในความสัมพันธ์นี้"
ขั้นตอนที่ 4 อธิบายให้ชัดเจนว่าเหตุใดคุณจึงต้องการเลิกกับเขา
อย่าพูดสิ่งที่ไม่ชัดเจนหรือวนเวียนเป็นวงกลม จะดีกว่าถ้าคุณอธิบายว่าทำไมความสัมพันธ์ถึงไม่ราบรื่นและตรงไปตรงมา คุณสามารถพูดได้ ตัวอย่างเช่น:
- “ตอนนี้ฉันไม่พร้อมจะเดทอย่างจริงจัง”
- “ความสัมพันธ์นี้รู้สึกไม่ถูกต้อง ฉันไม่มีความสุข”
- "เราต่อสู้มากกว่าที่เราสนุก"
- "มีคนอื่น (ในความสัมพันธ์/ความชอบของเรา)"
ขั้นตอนที่ 5. อย่าโกหกเพื่อให้เธอรู้สึก "ดีขึ้น" เกี่ยวกับตัวเอง
การพูดบางอย่างเช่น "ฉันไม่พร้อมสำหรับความสัมพันธ์ในตอนนี้" ไม่ใช่สิ่งที่ถูกต้องหากมีปัญหาร้ายแรงที่ผลักดันให้คุณยุติความสัมพันธ์ นี้อาจนำไปสู่ความเข้าใจผิด เขาอาจติดต่อกับคุณโดยหวังว่าจะกลับมามีความสัมพันธ์กับคุณ
ขั้นตอนที่ 6 ขอโทษเขาหากการตัดสินใจของคุณทำร้ายเขา
แม้ว่าคุณจะต้องทำให้ประเด็นของคุณชัดเจน แต่จะดีกว่าถ้าคุณขอโทษเพราะสถานการณ์เจ็บปวด พยายามทำให้ตัวเองอยู่ในตำแหน่งของเขาและจินตนาการว่าเขาจะรู้สึกอย่างไร คุณสามารถพูดได้:
- "ฉันขอโทษถ้าการตัดสินใจของฉันยากที่จะได้ยิน"
- “ผมขอโทษถ้ามันทำให้คุณเจ็บปวด”
- “ฉันรู้ว่ามันยากที่จะยอมรับและฉันขอโทษ”
ขั้นตอนที่ 7. ฟังคำอธิบาย
โดยปกติ แฟนเก่าของคุณจะได้รับการตอบกลับหลังจากที่คุณแสดงความปรารถนาของคุณแล้ว เคารพและตั้งใจฟังสิ่งที่เขาพูด ปล่อยให้เขาพูดในสิ่งที่จำเป็นต้องพูด แต่หากเขาเริ่มอ้อนวอนหรือพยายามเปลี่ยนใจ ให้ยืนยันการตัดสินใจของคุณอีกครั้ง หลังจากนั้นบอกเขาว่าคุณต้องไป
ถ้าเขาหยาบคาย ให้ลองพูดว่า “ฉันไม่มั่นใจในพฤติกรรมของคุณ ฉันต้องไปแล้ว." ระหว่างที่ไป โทรหาเพื่อนของคุณและบอกพวกเขาว่าเกิดอะไรขึ้น
ขั้นตอนที่ 8 จบการสนทนาด้วยคำพูดหรือคำพูดเชิงบวกหรือเชิงบวก
จบการสนทนาอย่างรวดเร็ว แต่พยายามจบบทสนทนาในเชิงบวก พยายามพูดบางสิ่งที่คุณรู้สึกอย่างจริงใจ แทนที่จะพูดอะไรบางอย่างที่ฟังดู "เป็นมิตร" หรือเพียงแค่เดินจากไป คุณสามารถพูดได้ ตัวอย่างเช่น:
- “ฉันจะจำช่วงเวลาพิเศษที่เราได้ใช้ร่วมกันเสมอ”
- “ใครก็ตามที่จะมีความสัมพันธ์กับคุณต้องโชคดีที่มีคนอย่างคุณ”
- “ผมรู้ว่าเราจะดูแลกันตลอดไป”
- "ฉันดีใจที่เราได้รู้จักกัน"
ตอนที่ 3 ของ 3: ลุกขึ้นจากการเลิกรา
ขั้นตอนที่ 1 ตัดการติดต่อกับเขา
หลังจากแยกทางแล้ว ให้จำกัดความเป็นไปได้ในการติดต่อกัน คืนสินค้าทันทีเพื่อไม่ให้คุณ (หรือเขา) ติดต่อกัน หลังจากนั้น ให้ลบข้อมูลติดต่อของพวกเขาออกจากโทรศัพท์ของคุณและเลิกเป็นเพื่อนกับพวกเขาบนโซเชียลมีเดีย
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ตัดการติดต่ออย่างสมบูรณ์ อย่าพยายามคุยกับเขาอีกเพื่อให้เขารู้สึกดีขึ้น นี่ทำให้เขาคิดว่าเขายังมีโอกาสกลับไปคบกับคุณอีก
ขั้นตอนที่ 2 ให้เวลาเขา
หากคุณต้องการเป็นเพื่อนกับเขา ให้เวลาเขาก่อนที่จะกลับไปคุยเรื่องมิตรภาพ (หรือเข้าหาเขาเพื่อเป็นเพื่อนอีกครั้ง) คุณไม่สามารถคาดหวังให้เขากลับมาเป็นเพื่อนได้ในทันที โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเขา "ตาบอด" จากการเลิกรา นอกจากนั้น เป็นความคิดที่ดีที่จะหลีกเลี่ยงสถานที่ที่เขาไปบ่อยๆ อย่างน้อยก็ในตอนนี้
ขั้นตอนที่ 3 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการโต้ตอบของคุณกับพวกเขานั้นสั้นและดีหากหลีกเลี่ยงไม่ได้
หากคุณสองคนจำเป็นต้องติดต่อกัน คุณก็ควรทำตามขั้นตอนอย่างระมัดระวังตั้งแต่เริ่มต้น การติดต่อหรือปฏิสัมพันธ์ที่มากเกินไปทำให้เขารู้สึกว่ามีโอกาสสำหรับเขาที่จะจุดไฟแห่งความรักที่ดับแล้ว ดังนั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการโต้ตอบของคุณกับเขานั้นสั้นและตรงไปตรงมา
- ตัวอย่างเช่น หากคุณพบเธอบ่อยในกลุ่ม (เช่น ในชั้นเรียน) คุณสามารถทักทาย แล้วนั่งข้างเพื่อนอีกคนเพื่อจำกัดโอกาสที่เธอจะคุยกับคุณ
- อย่าถามเกี่ยวกับชีวิตส่วนตัวของเขาหรือบอกเขาว่าคุณกำลังเป็นอย่างไรบ้างเมื่อคุณโต้ตอบกับเขา
ขั้นตอนที่ 4 รับการสนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อนฝูง
เพียงเพราะคุณเป็นคนตัดสินใจยุติความสัมพันธ์ ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่รู้สึกเจ็บปวด ใช้เวลากับเพื่อนที่สนับสนุนและแบ่งปันความรู้สึกของคุณ แสดงอารมณ์ของคุณหากจำเป็น. สมาชิกในครอบครัวของคุณสามารถเป็นแหล่งสนับสนุนหลังจากความสัมพันธ์ของคุณสิ้นสุดลง
- ตัวอย่างเช่น คุณสามารถใช้เวลาทั้งคืนดูหนังกับเพื่อน เลือกภาพยนตร์เบาหรือตลกเพื่อให้อารมณ์ดี
- ไปกินข้าวกับพ่อแม่พี่น้อง แบ่งปันความรู้สึกของคุณหากคุณต้องการหรือเพียงแค่ใช้เวลาทำความรู้จักตัวเองอีกครั้ง
ขั้นตอนที่ 5. เปลี่ยนกิจวัตรของคุณด้วยกิจกรรมและการมีอยู่ของผู้คนใหม่ ๆ
การสิ้นสุดของความสัมพันธ์สามารถทิ้งความว่างเปล่าที่เคยเต็มไปด้วยช่วงเวลาของคุณกับเขาในชีวิตประจำวัน เปลี่ยนชีวิตของคุณด้วยการเพิ่มกิจกรรมใหม่ๆ ลงในตารางเวลาประจำวันของคุณและลองทำสิ่งใหม่ๆ
- ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณเคยเดินไปเรียนกับเขา ตอนนี้คุณสามารถลองเดินไปเรียนกับเพื่อนใหม่ได้
- ลองเข้าร่วมชมรมหรือองค์กร เยี่ยมชมร้านอาหารหรือสวนสาธารณะแห่งใหม่ เติมตารางเวลาของคุณด้วยกิจกรรมที่น่าสนใจและกิจกรรมทางสังคม
- ใช้เวลากับงานอดิเรกให้มากขึ้นหรือทำอะไรใหม่ๆ ที่คุณอยากลองทำมาโดยตลอด ตัวอย่างเช่น คุณอาจเรียนทำอาหาร กีฬาสันทนาการ หรือออดิชั่นละคร
ขั้นตอนที่ 6. อย่ารีบเร่งที่จะออกเดทอีกครั้ง
หลังจากสิ้นสุดความสัมพันธ์ คุณต้องใช้เวลาในการ "ร้องไห้" กับความสัมพันธ์ที่ทรุดโทรมก่อนที่จะย้ายไปมีความสัมพันธ์ใหม่ ใช้เวลานี้เพื่อดูแลตัวเอง ประเมินความผิดพลาดในความสัมพันธ์ครั้งก่อนๆ และเตรียมกลับมา มันไม่ยุติธรรมสำหรับแฟนเก่าของคุณหากคุณกลับไปหาความรักเร็วเกินไปในสภาพที่ยังไม่ "ฟื้นตัว" จริงๆ
