เมื่อคุณพบหลักฐานว่าสามีนอกใจคุณ เป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกโกรธและเศร้า อย่างไรก็ตาม คุณกำลังประสบปัญหาในการจัดการกับความรู้สึกที่โกรธจัดและไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร การยอมรับความจริงอันโหดร้ายนั้นไม่ง่ายเหมือนพลิกฝ่ามือ แต่คุณยังเข้มแข็งได้หากคุณวางใจในศรัทธาในพระเจ้าเมื่อคุณประสบปัญหา แบ่งปันความรู้สึกกับคนที่พร้อมจะให้การสนับสนุน แทนที่จะแบกรับไว้เพียงลำพัง วิกิฮาวนี้จะแนะนำเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เพื่อช่วยให้คุณยอมรับความเป็นจริงและปราศจากอารมณ์ด้านลบ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 13: สัมผัสทุกอารมณ์ที่เกิดขึ้น
ขั้นตอนที่ 1. ให้เวลากับตัวเองในการรู้สึกอารมณ์ด้านลบ
คนที่พึ่งพาพระเจ้าไม่ได้หมายความว่าพวกเขาจะต้องเข้มแข็งอยู่เสมอ แทนที่จะเก็บกักอารมณ์เชิงลบ ให้ร้องไห้เมื่อคุณรู้สึกเศร้า หากคุณโกรธ ยอมรับว่าคุณโกรธในขณะที่รู้สึก ความทุกข์ทรมานที่คุณกำลังประสบอาจเป็นส่วนหนึ่งของแผนการของพระเจ้าที่จะช่วยคุณโดยการสอนบทเรียนอันมีค่าผ่านเหตุการณ์นี้ อธิษฐานว่าคุณจะสามารถเรียนรู้จากเหตุการณ์นี้และเข้าใกล้พระองค์มากขึ้น
- ตัวอย่างเช่น หากคุณโกรธเร็ว พระเจ้าต้องการให้คุณเรียนรู้ที่จะอดทนโดยพึ่งพาพระองค์เสมอในยามลำบาก
- ถ้าคุณสะอื้นในขณะที่กำลังเล่าให้เพื่อนฟัง พระเจ้าต้องการให้คุณรู้สึกขอบคุณเพราะมีคนที่คอยสนับสนุนและห่วงใยคุณเสมอ
วิธีที่ 2 จาก 13: วางใจในพระเจ้าเป็นแหล่งของการปลอบโยน
ขั้นตอนที่ 1 ขอให้พระเจ้าเสริมกำลังและอวยพรคุณ
โลกรู้สึกเหมือนเป็นวันสิ้นโลกเมื่อคุณพบหลักฐานว่าสามีของคุณมีชู้ ตอนนี้ คุณไม่สามารถตัดสินใจได้ว่าจะอยู่กับเขาหรือหย่าร้าง และคุณไม่รู้ด้วยซ้ำว่าจริงๆ แล้วคุณรู้สึกอย่างไร สถานการณ์จะยากเย็นเพียงใด ให้หันไปหาพระเจ้าในเวลาเช่นนี้ ให้พระคุณของพระเจ้านำทางคุณให้สามารถตัดสินใจได้อย่างถูกต้อง
- บางครั้ง ปัญหาร้ายแรงมากทำให้เรารู้สึกห่างไกลจากพระเจ้า แม้ว่าศรัทธาจะสั่นคลอน จงสื่อสารกับพระเจ้าต่อไปเพื่อหาทางออกที่ดีที่สุด
- สดุดี 46:2 เผยให้เห็นวิธีการของพระเจ้าในการช่วยเหลือผู้คนของพระองค์ที่มีปัญหา: "พระเจ้าเป็นที่ลี้ภัยและเป็นกำลังสำหรับเรา ในฐานะผู้ช่วยในยามยากลำบากเป็นที่ประจักษ์ชัดมาก"
วิธีที่ 3 จาก 13: ขอให้สามีอธิบายว่าเกิดอะไรขึ้น
ขั้นตอนที่ 1 อย่าเพียงแค่ค้นหาสิ่งเล็กน้อยที่กระตุ้นความโศกเศร้าเท่านั้น
เป็นความคิดที่ดีที่จะขอข้อมูลที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับความสัมพันธ์ เช่น ผู้หญิงคนนั้นเป็นใคร คบกันมานานแค่ไหน และเธอนอกใจคุณเมื่อไหร่ อย่าบังคับให้สามีบอกรายละเอียดเพราะเหตุการณ์นี้ยากจะลืม อธิษฐานขอสติปัญญาจากพระเจ้าเพื่อที่คุณจะได้ทราบข้อมูลที่คุณต้องการและถามคำถามที่ถูกต้องเพื่อให้ได้มา
- เช่น ถามเขาว่า “จนถึงตอนนี้ คุณเคยใช้ถุงยางอนามัยเวลามีเพศสัมพันธ์หรือเปล่า คุณโกงคนมากี่คนแล้ว ฉันสงสัยว่าฉันต้องปรึกษาแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่กาม โรค."
- สนทนาด้วยท่าทีสงบเสงี่ยม อย่าคุยกับเขาถ้าคุณยังโกรธอยู่
- เป็นความคิดที่ดีที่จะมีคนไกล่เกลี่ยมากับคุณสองคน เช่น ที่ปรึกษาการแต่งงานหรือนักกิจกรรมอาวุโสของโบสถ์
วิธีที่ 4 จาก 13: ขอให้สามีอธิบายว่าทำไมเขาถึงนอกใจคุณ
ขั้นตอนที่ 1 ไม่ว่าด้วยเหตุผลใด การโกงก็ผิด แต่อย่างน้อย ขั้นตอนนี้จะช่วยให้คุณได้รับคำอธิบายว่าทำไมเขาถึงนอกใจคุณ
การล่วงประเวณีเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ แม้ว่าคำอธิบายจะยากจะยอมรับ แต่คุณควบคุมอารมณ์ได้ถ้าเข้าใจว่าทำไมคุณสองคนถึงมีปัญหา
- เช่น ถามเขาว่า "ความสัมพันธ์ของเรายังไม่น่าพอใจจนถึงตอนนี้หรือ" หรือ "สิ่งที่คุณไม่ได้รับจากฉัน แต่คุณได้รับจากเขา"
- คุณทั้งคู่ต้องสื่อสารกันเพื่อหาสาเหตุที่เขานอกใจคุณ พิจารณาปรึกษาผู้นำทางจิตวิญญาณหรือผู้ให้คำปรึกษาเพื่อหาทางแก้ไข
วิธีที่ 5 จาก 13: อย่าเอาชนะตัวเอง
ขั้นตอนที่ 1. จำไว้ว่าคุณไร้เดียงสา
แม้ว่าคุณจะทำให้สามีของคุณรู้สึกผิดหวังในความสัมพันธ์แบบสามีภรรยา แต่เขาก็ต้องรับผิดชอบต่อการกระทำของเขาเพราะเขาเองตัดสินใจที่จะมีชู้ ถ้าไม่ เขาสามารถมั่นใจได้ว่าเขาจะมีเรื่องอื่นถ้าเขารู้สึกผิดหวัง
เมื่อคุณไตร่ตรองเหตุการณ์นี้ คุณจะรู้ว่าคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลง เช่น การเป็นภรรยาที่เอาใจใส่และเข้าใจสามีของเธอมากขึ้น คุณยังไม่ถูกตำหนิสำหรับการนอกใจสามีของคุณ แต่ความคิดเหล่านี้สามารถนำมาพิจารณาเมื่อต้องรับมือกับปัญหา
วิธีที่ 6 จาก 13: แบ่งปันความรู้สึกของคุณกับคนที่สนับสนุน
ขั้นตอนที่ 1 แบ่งปันความรู้สึกของคุณกับสามีและคนที่คุณไว้วางใจ
แทนที่จะเก็บสะสมอารมณ์ด้านลบ คุณมีสิทธิ์บอกสามีว่าการกระทำของเขาเจ็บปวดเพียงใด อย่างไรก็ตาม สามีจะเป็นผู้ฟังที่ดีไม่ได้หากเขาอายหรือพยายามปฏิเสธ พยายามหาคนสนับสนุนเพื่อแบ่งปันสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ คู่สนทนาที่เชื่อถือได้ช่วยให้คุณยอมรับความเป็นจริงและกู้คืนได้
- ไปหาบุคคลที่คุณเคารพบูชามากในสถานที่สักการะเพื่อขอคำแนะนำและคำแนะนำทางจิตวิญญาณตามความเชื่อของคุณ
- พบที่ปรึกษาที่ให้คำปรึกษาตามความเชื่อเพื่อช่วยให้คุณฟื้นตัวเร็วขึ้น
วิธีที่ 7 จาก 13: ใจดีกับตัวเอง
ขั้นตอนที่ 1 อย่าคาดหวังว่าความเจ็บปวดจะหายไปในทันที
การถูกคนรักหักหลังอาจเป็นประสบการณ์ที่บอบช้ำทางจิตใจและนำไปสู่โรคเครียดหลังการนอกใจ ซึ่งคล้ายกับโรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจมาก ปัญหานี้ทำให้ยากสำหรับคุณที่จะรับมือกับอารมณ์ด้านลบและส่งผลต่อความสามารถในการทำกิจกรรมประจำวันในด้านต่างๆ ของชีวิต หลีกเลี่ยงสิ่งนี้โดยรักษาศรัทธาในพระเจ้า ยังต้องพึ่งพาการสนับสนุนจากกลุ่มสนับสนุนแม้ว่ากระบวนการจะยาวนานกว่า
พยายามเติมเต็มความรับผิดชอบด้วยการทำกิจกรรมประจำวันให้ดีที่สุด เช่น ทำงานในสำนักงานและดูแลเด็ก ทำดีกับตัวเองถ้าคุณไม่ยอมรับกับสิ่งที่เกิดขึ้น
วิธีที่ 8 จาก 13: เขียนทุกสิ่งที่คุณรู้สึก
ขั้นตอนที่ 1 การเก็บบันทึกที่มีประโยชน์จะช่วยเร่งกระบวนการกู้คืน
คุณสามารถถอดรหัสความคิดและความรู้สึกที่สับสนได้โดยแสดงออกมาบนกระดาษ ไม่ต้องกังวลว่าคนอื่นจะตัดสินงานเขียนของคุณเพราะกิจกรรมนี้เป็นกิจกรรมส่วนบุคคล
เขียนข้อพระคัมภีร์สองสามข้อที่จะทำให้คุณสบายใจเมื่อคุณเผชิญพายุชีวิตเช่นนี้ เมื่อคุณรู้สึกไม่สบายใจจริงๆ ให้อ่านบันทึกในขณะที่อธิษฐานถึงพระเจ้าว่าคุณจะพบการปลอบโยนในข้อนั้น
วิธีที่ 9 จาก 13: อธิษฐานขอให้สามีกลับใจ
ขั้นตอนที่ 1 กระจายพระพรของพระเจ้าแม้ว่าหัวใจของคุณจะรู้สึกหนักใจ
สามีมีส่วนเกี่ยวข้องในเรื่องนี้เพราะเขาล้มเหลวในการเผชิญกับสิ่งล่อใจ แม้ว่าคุณจะไม่เคยนอกใจตัวเอง แต่จำไว้ว่าทุกคนสามารถตกอยู่ในสิ่งล่อใจได้ แม้ว่าคุณจะยังไม่พร้อมที่จะให้อภัยเขา ให้อธิษฐานว่าพระเจ้าจะปกป้องเขาจากความบาป วันหนึ่ง คุณอาจตระหนักว่าประสบการณ์นี้เป็นข้อพิสูจน์ถึงความดีและความรักของพระเจ้า
อย่าหยุดอธิษฐานเผื่อเขาแม้ว่าคุณจะต้องการหย่าร้างก็ตาม พระเยซูตรัสกับสาวกของพระองค์ในข่าวประเสริฐของลูกา 6:28: "… อธิษฐานเผื่อผู้ที่ทำร้ายคุณ"
วิธีที่ 10 จาก 13: อยู่ที่อื่นหากจำเป็น
ขั้นตอนที่ 1 บอกสามีของคุณว่าคุณต้องการแยกทางกันสักครู่ถ้าคุณต้องการอยู่คนเดียวเพื่อดูว่าเขาตอบสนองอย่างไร
บางทีคุณอาจต้องการเวลาอีกมากเพื่อเอาชนะความโศกเศร้าและดูเหมือนจะไม่สามารถไว้ใจสามีของคุณได้หลังจากเหตุการณ์นี้ เป็นความคิดที่ดีสำหรับคุณหรือสามีที่จะออกจากบ้านไปชั่วขณะหนึ่งเพื่อที่คุณจะได้ใช้ชีวิตในแต่ละวันอย่างสงบสุข ในระหว่างการแยกทาง ให้พูดคุยกับสามีของคุณบ่อยๆ เพื่อค้นหาปฏิกิริยาของเขา เขารู้สึกผิด ขอโทษ และต้องการแก้ไขความสัมพันธ์เพื่อฟื้นฟูความไว้วางใจระหว่างคุณสองคนหรือไม่?
ระวังการกระทำของเขา ไม่ใช่แค่คำพูดของเขา หากเขาพยายามอย่างหนักที่จะพิสูจน์ว่าเขาต้องการปรับปรุงความสัมพันธ์ เช่น รักษาสัญญาทั้งหมดและแสดงความโปร่งใสกับคุณ นี่อาจเป็นสัญญาณที่ดีที่จะยอมรับเขากลับ
วิธีที่ 11 จาก 13: กำหนดขั้นตอนต่อไป
ขั้นตอนที่ 1 พิจารณาให้รอบคอบก่อนระบุตำแหน่งของคุณ
อย่ารีบตัดสินใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทั้งคู่มีลูกที่ยังไม่เป็นอิสระ ก่อนตัดสินใจ พิจารณาถึงสิ่งที่เกิดขึ้นและปัจจัยกระตุ้น คุณยังต้องพิจารณาด้วยว่าสิ่งใดที่จำเป็นในการรักษาสุขภาพทางอารมณ์เพื่อจะรักษาชีวิตสมรสไว้ได้ อธิษฐานว่าคุณจะสามารถตัดสินใจได้อย่างถูกต้องและมีเวลาพูดคุยกับคนที่คุณรัก แต่อย่าเพิกเฉยต่อความรู้สึกผิดชอบชั่วดีของคุณ
- หากคุณต้องการอยู่กับเขา ให้นึกถึงสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อทำให้คุณสองคนใกล้ชิดกันมากขึ้น กำหนดขอบเขตที่ชัดเจนเพื่อให้เขารู้ว่าคุณทำอะไรได้บ้างและไม่สามารถทำได้ในขณะที่คุณกำลังฟื้นตัว
- หากเขาพยายามปกป้องตัวเองและไม่เสียใจกับสิ่งที่เขาทำหรือคุณไม่ไว้ใจเขาอีกต่อไป ให้พิจารณาการหย่าร้าง ในพระคัมภีร์อธิบายไว้ว่าการล่วงประเวณีเป็นเหตุผลที่ถูกต้องสำหรับการหย่าร้าง
วิธีที่ 12 จาก 13: ขอการสนับสนุนจากกลุ่มสนับสนุนผู้ที่ตกเป็นเหยื่อการนอกใจ
ขั้นตอนที่ 1 พยายามเข้าถึงคนที่คุณไว้วางใจและพร้อมที่จะเป็นผู้ฟังที่ดี
คุณควรแสดงความรู้สึกต่อผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของการนอกใจ เพื่อหาว่ามีกลุ่มสนับสนุนในเมืองของคุณหรือไม่ เริ่มค้นหาข้อมูลโดยติดต่อคณะกรรมการองค์กรพลเมืองหรือชุมชนทางศาสนา
หากสถานที่นั้นอยู่ห่างไกลมาก ให้ใช้อินเทอร์เน็ตเพื่อค้นหากลุ่มสนับสนุน หากคุณอาศัยอยู่ในสหรัฐอเมริกา เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนออนไลน์ เช่น Infidelity Survivors Anonymous หรือ Infidelity Recovery Institute
วิธีที่ 13 จาก 13: ปรึกษาที่ปรึกษาเพื่อให้คุณสามารถให้อภัยสามีของคุณได้
ขั้นตอนที่ 1 แง่มุมหนึ่งที่มีบทบาทสำคัญในการฟื้นตัวคือการให้อภัยสามีของคุณ
ในลูกา 6:37 พระเยซูตรัสว่า "… ให้อภัยแล้วคุณจะได้รับการอภัย" แม้ว่าจะเป็นเรื่องยากมาก แต่พยายามยอมรับความจริงที่ว่าเขาเป็นคนธรรมดาที่ไม่ปราศจากข้อผิดพลาดเพื่อที่คุณจะได้เป็นอิสระจากความโศกเศร้า จำไว้ว่าพระเจ้าให้อภัยบาปของเราและขอให้เราให้อภัยผู้อื่น หากคุณไม่ประสบความสำเร็จในการจัดการกับปัญหานี้ด้วยตนเอง ให้ปรึกษากับที่ปรึกษาที่ทำการบำบัดเพื่อจัดการกับความผิดปกติทางอารมณ์โดยการให้คำแนะนำทางจิตวิญญาณ