การกลั่นแกล้งเป็นปรากฏการณ์ร้ายแรงที่เกิดขึ้นในหลายรูปแบบและสามารถส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของคนทุกวัยได้อย่างแท้จริง อันที่จริง เป้าหมายหลักของกลุ่มคนพาลคือการเห็นเหยื่อบาดเจ็บ รู้สึกสูญเสีย และรู้สึกไร้ค่า การตอบสนองในเชิงบวกสามารถช่วยให้คุณป้องกันตัวเองได้อย่างปลอดภัย ฟื้นฟูความมั่นใจของคุณ และแม้กระทั่งหยุดการกลั่นแกล้ง
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การรับมือกับการกลั่นแกล้ง
ขั้นตอนที่ 1 อย่าให้ปฏิกิริยาที่พวกเขาต้องการ
ตราบใดที่การล่อลวงคือการต่อต้านพวกเขา โปรดจำไว้เสมอว่าการต่อสู้กับคนพาลอาจนำคุณไปสู่ปัญหาที่ซับซ้อนมากขึ้น อันที่จริง พวกอันธพาลต้องการรู้สึกเหมือนพวกเขามีอำนาจมากกว่าคุณ นอกจากนี้ พวกเขายังต้องการเห็นปฏิกิริยาที่น่ารำคาญของคุณ ดังนั้น การตอบสนองในทางลบหรือก้าวร้าวจะทำให้พวกเขาพอใจที่พวกเขาทำร้ายคุณเท่านั้น! ดังนั้นอย่าตอบสนองในเชิงลบต่อการกระทำของพวกเขา เชื่อฉันเถอะ พวกเขาจะไม่หยุดหรือทิ้งคุณหลังจากนั้น
- ขอให้พวกเขาหยุดรบกวนคุณอย่างสงบและควบคุมได้ ตัวอย่างเช่น ลองพูดว่า “ทัศนคติของคุณตอนนี้แย่มาก กรุณาหยุด." หรือ “พอ อย่าพูดแบบนี้อีก”
- อย่าตอบโต้อย่างก้าวร้าวหรือประชดประชัน
- ให้คำตอบสั้น ๆ และตรงไปตรงมา
- ถ้ายังไม่ยอมหยุด ก็ถอยออกมา
- อย่าเผชิญหน้ากับคนพาลไม่ว่าจะด้วยคำพูดหรือการกระทำทางกาย
ขั้นตอนที่ 2 ทำลายพลังของคนพาล
อย่าลืมว่าพวกอันธพาลมุ่งที่จะซึมซับความตระหนักรู้ในตนเอง คุณค่าในตนเอง และจุดแข็งทั้งหมดของคุณ เพื่อให้พวกเขาสามารถควบคุมคุณได้ง่ายขึ้น เมื่อพวกเขาประสบความสำเร็จในการมีอิทธิพลต่อคุณ ในอนาคตพวกเขาจะทำเช่นเดียวกันกับคุณอีกครั้ง ดังนั้นจงยืนยันตำแหน่งของคุณต่อหน้าพวกเขา! แสดงว่าคุณจะไม่ทำตามความปรารถนาของพวกเขาเพื่อที่พวกเขาจะได้ไม่เห็นคุณเป็นเป้าหมายง่ายๆ
ขั้นตอนที่ 3 ระบุและหลีกเลี่ยงการกลั่นแกล้ง
คนพาลมักจะมีพฤติกรรมที่ข่มขู่และ/หรือก้าวร้าวเพื่อ “บังคับ” ให้คุณทำในสิ่งที่พวกเขาต้องการ โดยปกติพวกเขาจะใช้กลวิธีเชิงลบต่างๆ เพื่อทำร้ายคุณ นำคุณคุกเข่าต่อหน้าพวกเขา และทำให้ความปรารถนาของพวกเขาเป็นจริง พยายามระบุที่อยู่ของผู้ที่อาจถูกรังแก เพื่อที่คุณจะได้สามารถหลีกเลี่ยงได้ในอนาคต ทำความเข้าใจคุณลักษณะบางประการต่อไปนี้ของผู้รังแก:
- คนพาลมักเป็นบุคคลที่มีส่วนร่วมในพฤติกรรมเสี่ยง เช่น การดื่มสุราหรือก่ออาชญากรรมอื่นๆ
- ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม คนพาลมักเป็นที่นิยมและมีความมั่นใจมากเกินไป
- คนพาลอาจโจมตีเหยื่อด้วยวาจาหรือทางร่างกาย
- เป็นไปได้ว่าผู้กระทำความผิดในการกลั่นแกล้งยังประสบกับสถานการณ์เดียวกันที่บ้านหรือในละแวกบ้านที่เขาอาศัยอยู่
วิธีที่ 2 จาก 3: การจัดการกับการกลั่นแกล้งเฉพาะประเภท
ขั้นตอนที่ 1 จัดการกับการกลั่นแกล้งด้วยวาจา
การกลั่นแกล้งทางวาจาเกิดขึ้นเมื่อมีคนพูดอะไรบางอย่างเพื่อทำร้ายหรือดูหมิ่นบุคคลอื่น ถ้าใช่ อย่ากลัวที่จะกล้าแสดงออกและยืนหยัดเพื่อตัวเอง! หากจำเป็น บอกผู้อื่นว่าคุณกำลังประสบปัญหาการกลั่นแกล้งด้วยวาจาและขอความช่วยเหลือจากพวกเขา
- อย่าตอบโต้การรังแกด้วยอารมณ์หรือความโกรธ
- หากคนพาลต้องการต่อสู้กับคุณหรือตีคุณ ให้เพิกเฉยต่อแรงกระตุ้นโดยสงบสติอารมณ์และคิดบวก
- เน้นที่คนพาลว่าทัศนคติและการกระทำของพวกเขาไม่เป็นที่ยอมรับ
- รักษาความสงบและตั้งใจฟังคำพูดของเขา หลังจากนั้นให้ถามคำถามที่เกี่ยวข้อง เช่น ลองถามว่า “คุณคิดว่าฉันโง่ใช่ไหม ทำไมคุณถึงคิดอย่างนั้น” โดยทั่วไปแล้ว คนพาลไม่มีเหตุผลที่ชัดเจนในการแสดงเหตุผลและจะหยุดการกระทำของพวกเขาเมื่อคุณยินดีที่จะพูดคุยกับพวกเขา
ขั้นตอนที่ 2 จัดการกับการกลั่นแกล้งทางกายภาพ
การกลั่นแกล้งทางกายเกิดขึ้นเมื่อคนพาลทำร้ายร่างกายเหยื่อโดยมีจุดประสงค์เพื่อข่มขู่และ/หรือควบคุมพวกเขา การกลั่นแกล้งรูปแบบนี้เป็นอันตรายอย่างยิ่งและต้องแก้ไขทันที อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือหากคุณพบเจอ!
- หากคุณถูกรังแกทางร่างกาย ให้บอกคนอื่นทันที!
- คนพาลอาจขู่ว่าจะใช้ความรุนแรงมากขึ้นหากคุณทำเช่นนั้น ในทางกลับกัน คุณอาจรู้สึกกลัวหรืออายที่จะบอกคนอื่น อย่ากลัวที่จะพูดออกไป! เชื่อฉันเถอะว่ามีคนช่วยคุณอย่างแน่นอน
- การกลั่นแกล้งทางกายภาพมีแนวโน้มที่จะแย่ลงไปอีก ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณจัดการกับมันโดยเร็วที่สุด!
ขั้นตอนที่ 3 จัดการกับการกลั่นแกล้งออนไลน์
ถึงแม้ว่ามันจะเกิดขึ้นจริง แต่ผลกระทบของการกลั่นแกล้งทางออนไลน์นั้นไม่ได้ส่งผลในทางลบและร้ายแรง อันที่จริง การกลั่นแกล้งประเภทนี้เกิดขึ้นเมื่อคนพาลขู่เข็ญหรือข้อความที่คล้ายกันโดยมีจุดประสงค์เพื่อทำร้าย ทำให้อับอาย หรือทำให้คู่สนทนาทางอินเทอร์เน็ตหวาดกลัว โชคดีที่มีวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการหยุดการกลั่นแกล้งทางออนไลน์:
- ละเว้นข้อความใด ๆ ที่ส่งโดยผู้กระทำผิด จำไว้ว่าสิ่งที่ผู้ทำร้ายต้องการคือการตอบสนองและความโกรธของคุณ เพิกเฉยเพื่อให้พวกเขารู้ว่าคุณไม่ใช่เป้าหมายที่ถูกต้อง
- แม้ว่าจะดำเนินการผ่านอินเทอร์เน็ต แต่การคุกคามหรือความรุนแรงทางออนไลน์ยังต้องได้รับการพิจารณาอย่างจริงจัง กล่าวอีกนัยหนึ่ง คุณมีสิทธิ์รายงานต่อตำรวจหรือหน่วยงานอื่นๆ
- เก็บหลักฐานทั้งหมดของการกลั่นแกล้งทางออนไลน์ไว้ในครอบครอง ตัวอย่างเช่น ดาวน์โหลดอีเมลที่มีการละเมิดทางวาจาที่ส่งโดยผู้กระทำความผิด และรักษาความปลอดภัยให้การดาวน์โหลด
- ตัดการสื่อสารกับคนพาล หากเป็นไปได้ ให้บล็อกอีเมล หมายเลขโทรศัพท์ หรือวิธีอื่นใดที่พวกเขาใช้เพื่อติดต่อคุณ
- แบ่งปันประสบการณ์การกลั่นแกล้งของคุณกับผู้อื่นผ่านทางอินเทอร์เน็ตหรือเทคโนโลยีอื่นๆ
วิธีที่ 3 จาก 3: การขอความช่วยเหลือ
ขั้นตอนที่ 1 ระวังการกลั่นแกล้งรอบตัวคุณที่อาจเกิดขึ้น
โดยปกติแล้ว กลยุทธ์ของคนพาลคือการมุมเหยื่อและทำลายห่วงโซ่การช่วยเหลือเหยื่อในรูปแบบใด ๆ ดังนั้น วิธีหนึ่งที่จะป้องกันไม่ให้เกิดการกลั่นแกล้งคือ การตระหนักถึงศักยภาพในการกลั่นแกล้งและเต็มใจที่จะต่อสู้กับมันหากเกิดขึ้น อันที่จริง ผู้กระทำความผิดในการกลั่นแกล้งจะหยุดการกระทำของตนอย่างแน่นอน แม้ว่าจะมีคนเพียงหนึ่งหรือสองคนที่กล้าต่อสู้กับพวกเขาหรือสนับสนุนผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของพวกเขา ระวังสิ่งรอบตัวเสมอและอย่ากลัวที่จะพูดเพื่อหยุดหรือต่อสู้กับการกลั่นแกล้ง
- เชื่อฉันเถอะ คนพาลมักจะหยุดการกระทำของพวกเขา แม้ว่าจะมีเพียงไม่กี่คนที่ต่อสู้กลับ
- ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนของคุณเมื่อคุณถูกรังแก
ขั้นตอนที่ 2 อย่าอยู่คนเดียว
โดยทั่วไปแล้ว คนพาลจะเลือกเหยื่อที่ดูง่ายที่จะทำร้าย โดยปกติแล้ว คนที่อยู่คนเดียวมักจะดูอ่อนแอกว่า ดังนั้นจึงเป็นเป้าหมายหลักของพวกอันธพาล ดังนั้น พยายามเดินทางไปกับเพื่อนร่วมชั้น เพื่อนฝูง หรือคนใกล้ชิดเพื่อลดโอกาสในการถูกกลั่นแกล้ง
- หากคุณยังเรียนหนังสืออยู่ พยายามอยู่ท่ามกลางผู้ใหญ่ที่ไว้ใจได้เสมอ
- หากคุณรู้สึกไม่ปลอดภัย ให้ชวนเพื่อนไปด้วยทุกที่ที่คุณไป
ขั้นตอนที่ 3 พูดคุยกับใครสักคน
โดยทั่วไปแล้ว คนพาลจะโจมตีเหยื่อเมื่อพวกเขาอยู่คนเดียว (หรือรู้สึกโดดเดี่ยว) เพื่อให้เหยื่อไม่สามารถปกป้องตนเองและ/หรือต่อต้านพวกเขาได้ แม้จะดูน่ากลัวและยากลำบาก แต่การขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการต่อสู้กับการโจมตีของพวกอันธพาลและรับการสนับสนุนที่เกี่ยวข้อง อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือเมื่อคุณถูกรังแก!
- หากคุณเห็นคนถูกรังแก ให้ให้ความช่วยเหลือทันที
- หากบุตรหลานของคุณถูกรังแกที่โรงเรียน ให้ชัดเจนว่าพวกเขาควรขอความช่วยเหลือจากครูหรืออาจารย์ใหญ่
ขั้นตอนที่ 4 ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
หากคุณตกเป็นเหยื่อของการกลั่นแกล้งอย่างรุนแรง ลองขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ เช่น ที่ปรึกษาหรือนักจิตวิทยา ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเช่นพวกเขาสามารถช่วยฟื้นฟูความภาคภูมิใจในตนเองและความมั่นใจในตัวเอง (หรือเหยื่อการรังแกคนอื่น) รวมทั้งลดหรือขจัดผลกระทบจากการกลั่นแกล้งที่ส่งผลกระทบต่อเหยื่อ
เคล็ดลับ
- ไม่ปฏิบัติตามข้อเรียกร้องของพวกอันธพาล
- หากคุณพบเห็นการกลั่นแกล้งที่โรงเรียน ให้บอกคนอื่นและ/หรือผู้ใหญ่ที่เชื่อถือได้ทันที
- หากคุณเห็นว่าเพื่อนของคุณตกเป็นเหยื่อของการกลั่นแกล้งทางร่างกาย ให้บอกผู้ใหญ่ที่เชื่อถือได้เกี่ยวกับเรื่องนี้ทันที อย่าพยายามจัดการกับมันคนเดียว!
- อย่ายอมแพ้หากโรงเรียนไม่ตอบสนองต่อคำร้องเรียนของคุณ แทนที่จะบ่นกับคนอื่นทันที เช่น พ่อแม่ของคุณ พ่อแม่ของผู้ทำร้าย ที่ปรึกษา และ/หรือนักบำบัด
- หากเพื่อนของคุณกำลังรังแกคุณ ให้เพิกเฉยเขาแล้วเริ่มหาเพื่อนใหม่!
- อย่าอยู่คนเดียวเมื่อคนพาลอยู่ใกล้คุณมากที่สุดเท่าที่จะทำได้
- แบ่งปันประสบการณ์การกลั่นแกล้งของคุณกับผู้อื่น
- อย่าหันไปรังแกหรือต่อสู้กับคนพาล
- จำไว้ว่าการกลั่นแกล้งไม่ใช่ความผิดของคุณ
- คิดแต่เรื่องดีๆ. ในการเอาชนะคนพาล คุณต้องคิดและทำในแง่บวกอยู่เสมอ!
คำเตือน
- การกลั่นแกล้งสามารถส่งผลร้ายแรงและส่งผลเสียต่อเหยื่อได้ ระวัง เหยื่อของการกลั่นแกล้งสามารถฆ่าตัวตายและ/หรือประสบกับผลกระทบด้านลบอื่นๆ
- แค่เห็นการกลั่นแกล้งก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของบุคคลได้