การจัดการโลกแห่งอาชีพ/วิชาการและชีวิตส่วนตัวบางครั้งอาจทำให้ปวดหัวได้ ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ยอมรับว่าชีวิตในโรงเรียนหรืออาชีพการงานรบกวนความสัมพันธ์หรือครอบครัว และในทางกลับกัน ความสามารถในการสร้างสมดุลระหว่างอาชีพและชีวิตส่วนตัว จะทำให้คุณเป็นคนมีประสิทธิผลมากขึ้น และไม่หดหู่ง่าย เพื่อให้สามารถปรับสมดุลต้องมีการวางแผนและเตรียมการอย่างรอบคอบ แต่ก็ยังสามารถทำได้
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 5: การจัดการเวลา
ขั้นตอนที่ 1. ลองแยกเวลาทำงานออกจากเวลาเล่น
ในยุคอินเทอร์เน็ตที่ผู้คนสามารถเรียนและทำงานผ่านอินเทอร์เน็ตได้ คุณสามารถใช้เวลาทั้งวันที่บ้านและทำสิ่งต่างๆ ได้อย่างง่ายดาย การเรียนหรือไปโรงเรียนหรือทำงานทางไกลสามารถทำให้ชีวิตที่บ้านของคุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้น อย่างไรก็ตาม ข้อเสียคืองานในสำนักงานหรือการเรียนสามารถส่งต่อเข้าไปในบ้านและรบกวนกิจกรรมของครอบครัวได้ อาจเป็นเรื่องยากที่จะหลบเลี่ยงเมื่อคุณสามารถเข้าถึงงานได้อย่างง่ายดาย นอกจากนี้ หากปราศจากการแบ่งแยกระหว่างชีวิตที่บ้าน (ส่วนตัว) กับที่ทำงาน จะเป็นการยากที่จะย้ายจากชีวิตในสำนักงานไปสู่ชีวิตส่วนตัว ในการแก้ไขปัญหานี้ คุณต้องมีพื้นที่หรือพื้นที่ทำงานอื่น
- หากคุณทำงานหรือเข้าเรียนจากอินเทอร์เน็ต การทำงานในห้องสมุดของเมือง ร้านกาแฟ หรือศูนย์ชุมชนสำหรับนักเรียนและคนทำงานนอกสถานที่ถือเป็นความคิดที่ดี หลังจากที่คุณเลิกงานหรือไปโรงเรียน คุณสามารถออกจากสถานที่นั้นเพื่อสัมผัสกับการเปลี่ยนแปลงจากชีวิตการทำงาน/การเรียนเป็นชีวิตส่วนตัวของคุณ
- หากคุณต้องทำงานจากที่บ้าน พยายามอย่างเต็มที่เพื่อจัดพื้นที่ทำงานเฉพาะแยกต่างหาก คุณสามารถใช้พื้นที่ทำงานที่บ้านหรือสถานที่พิเศษอื่นๆ (เช่น ใช้เคาน์เตอร์ครัวอันใดอันหนึ่งเป็น 'สำนักงาน') หากคุณทำงานที่อื่นเป็นบางครั้ง อย่าบังคับตัวเองให้ทำงานที่เดิม
- หากคุณทำงานในอาคารสำนักงาน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณพบวิธีเฉพาะในการย้ายจากชีวิตการทำงานของคุณไปสู่ชีวิตส่วนตัวของคุณหลังจากเวลาทำงานหมดลง ตัวอย่างเช่น คุณสามารถฟังเพลงหรือ e-book ระหว่างทางกลับบ้านจากที่ทำงาน ไปที่โรงยิมเพื่อออกกำลังกายอย่างรวดเร็ว หรือโทรหาเพื่อนเพื่อพูดคุยเล็กน้อย
ขั้นตอนที่ 2 กำหนดลำดับความสำคัญ
เพื่อให้คุณประสบความสำเร็จในการสร้างสมดุลระหว่างงานและชีวิตส่วนตัว คุณต้องเข้าใจตำแหน่งสำคัญของคุณ ด้วยวิธีนี้ หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ฉุกเฉิน คุณจะไม่สับสนว่าอะไรคือสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ
- ทำรายการที่มีแง่มุมที่สำคัญที่สุดของชีวิต แน่นอน คุณสามารถเขียนรายการต่างๆ เช่น ครอบครัว ความสัมพันธ์ที่โรแมนติก งาน และจิตวิญญาณ คุณยังสามารถรวมแง่มุมต่างๆ เช่น การเป็นอาสาสมัคร การรักษาความกระตือรือร้น การรักษาความสัมพันธ์ทางสังคม หรือการติดตามความสนใจอื่นๆ
- ทบทวนรายการและจัดอันดับด้านที่คุณเขียนโดยมีความสำคัญมากที่สุดที่หมายเลข 1 ที่สำคัญที่สุดรองลงมาที่หมายเลข 2 และอื่นๆ คำสั่งซื้อจะแสดงให้คุณเห็นว่าลำดับความสำคัญของคุณคืออะไร วิธีนี้จะช่วยให้คุณรวมหรือรวมประเด็นสำคัญเหล่านี้เข้ากับชีวิตประจำวันและตารางเวลาประจำสัปดาห์ของคุณได้
ขั้นตอนที่ 3 จัดทำตารางเวลาและลองทำตาม
หากคุณไม่มีตารางกิจกรรมที่ชัดเจนในหนึ่งสัปดาห์และไม่สามารถหางานทำในแต่ละวันได้ คุณควรจดบันทึกทุกสิ่งที่คุณทำในระหว่างสัปดาห์เป็นความคิดที่ดี หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ คุณจะมีความคิดที่ดีขึ้นเกี่ยวกับวิธีเพิ่มเวลาสำหรับการทำงาน/การเรียนและกิจกรรมส่วนตัวหรืองานอื่นๆ ลงในตารางเวลาของคุณ
- จะดีกว่าถ้าคุณสร้างตารางประจำสัปดาห์ที่รวมกิจกรรมปกติทั้งหมด เช่น งาน ชั้นเรียน กิจกรรมในโบสถ์/ศาสนา และกิจกรรมทางสังคมที่มีกิจกรรมไม่ต่อเนื่อง (เช่น เพียงครั้งเดียว) จากนั้นในคืนก่อนหน้านั้น ให้ทำแผนที่รายการสิ่งที่ต้องทำประจำวันตามลำดับความสำคัญของคุณ
- สำหรับกำหนดการประจำวัน ให้ทำเครื่องหมายงานที่สำคัญที่สุดสามงานที่ต้องทำให้เสร็จในแต่ละวัน (ไม่ว่าจะไปทำงานหรือไปโรงเรียน) สิ่งเหล่านี้อาจเป็นงานที่ได้รับมอบหมาย เช่น การเตรียมตัวสำหรับการนำเสนอ หรือเรื่องส่วนตัว เช่น การไปหาหมอฟัน หรือชมการแสดงบัลเล่ต์ของลูก
- คุณสามารถสร้างสองรายการที่แตกต่างกันได้ หากรายการเดียวดูซับซ้อนเกินไป ทำรายการสำหรับงานหลักสามงานจากที่ทำงาน/โรงเรียน และรายการสำหรับงานหลักสามงานที่ได้รับมอบหมาย ตราบใดที่คุณสามารถทำงานให้เสร็จได้ 3 ถึง 6 งานทุกวัน แสดงว่าคุณได้แสดงผลงานของคุณแล้ว
ขั้นตอนที่ 4 ต่อต้านการกระตุ้นให้ผัดวันประกันพรุ่ง
การผัดวันประกันพรุ่งเป็นอุปสรรคสำคัญที่ขัดขวางไม่ให้คุณสร้างสมดุลระหว่างงานและชีวิตส่วนตัว คุณอาจสังเกตเห็นว่าโลกของการทำงานและชีวิตส่วนตัวมาบรรจบกัน เพราะบ่อยครั้งที่คุณรอจนถึงเส้นตายก่อนที่คุณจะทำงานให้เสร็จลุล่วง สิ่งนี้ทำให้คุณทำงานดึกหรือต้องฟุ้งซ่านในที่ทำงานบ่อยครั้งเนื่องจากหน้าที่หรือเรื่องส่วนตัวของคุณ
- วิธีหนึ่งที่จะป้องกันการผัดวันประกันพรุ่งคือการเขียนเหตุผลในการเข้าเรียนหรือประกอบอาชีพเฉพาะและอื่นๆ ในทำนองเดียวกัน ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการช่วยเหลือผู้อื่น ให้ทำภารกิจที่ทำเสร็จแล้วโดยจำไว้ว่าพวกเขาจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายหลักของคุณ เก็บรายการไว้ในพื้นที่ทำงานของคุณเพื่อให้คุณอ่านหากคุณรู้สึกไม่มีแรงจูงใจ
- อีกวิธีหนึ่งในการป้องกันการผัดวันประกันพรุ่งคือการแบ่งงานขนาดใหญ่หรืองานออกเป็นงานย่อย วิธีนี้จะทำให้ทั้งโครงการหรืองานดูไม่ซับซ้อนเกินไป นอกจากนี้ แรงจูงใจของคุณจะเพิ่มขึ้นเมื่อคุณทำภารกิจเล็กๆ สำเร็จ
ขั้นตอนที่ 5. ขจัดสิ่งรบกวนสมาธิ
คุณจะแปลกใจว่าเสียเวลาและประสิทธิผลไปกับสิ่งที่ทำให้คุณเสียสมาธิไปมากเพียงใด งานวิจัยชิ้นหนึ่งประมาณการว่าคนส่วนใหญ่ใช้เวลา 20 นาทีทุก ๆ ชั่วโมงในการทำอย่างอื่นนอกงาน (ในกรณีนี้คือกิจกรรมที่ทำให้เสียสมาธิ) ด้วยเหตุนี้ ทุกๆ วันจึงใช้เวลาประมาณ 2 ชั่วโมงเต็มเพื่อฟื้นฟูโฟกัสที่สูญเสียไปเนื่องจากความฟุ้งซ่าน หากคุณสามารถลดสิ่งที่ทำให้คุณเสียสมาธิจากโลกแห่งการทำงานได้ คุณยังสามารถป้องกันไม่ให้สิ่งเหล่านี้มารบกวนชีวิตส่วนตัวของคุณได้ ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อลดความฟุ้งซ่าน:
- เน้นงานสำคัญ ไม่ใช่งานด่วน งานกะทันหันจะมีปฏิกิริยาโต้ตอบ ในขณะที่งานที่สำคัญจะเป็นเชิงรุก
- ปิดการแจ้งเตือนบนโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ของคุณ
- สร้างสภาพแวดล้อมการทำงานที่สะอาดและเป็นระเบียบเรียบร้อย
- วางโทรศัพท์ให้ห่างจากตัวคุณ
- ปิดโปรแกรมที่ไม่ได้ใช้งาน
- ดื่มกินขนมหรือปัสสาวะเมื่อพักผ่อนเพื่อลดการรบกวนทางร่างกาย
ขั้นตอนที่ 6 พัฒนาความคิดสร้างสรรค์
ไม่ว่าคุณจะพยายามไปไกลแค่ไหน บางครั้ง 'โลก' แห่งใดแห่งหนึ่ง (ไม่ว่าจะเป็นโลกแห่งการทำงานหรือชีวิตส่วนตัว) ก็ต้องการคุณมากกว่านี้ พยายามใช้ความคิดสร้างสรรค์และคิดหาวิธีที่เป็นไปได้เพื่อเติมเต็มลำดับความสำคัญที่สำคัญที่สุดของคุณ ในขณะที่ยังคงทำสิ่งสุดท้ายให้สำเร็จหรือทำกิจกรรมอื่นๆ
- ตัวอย่างเช่น คุณอาจทำงานดึกทุกสัปดาห์และไม่สามารถพบหรือออกไปกับคู่ของคุณได้ คุณอาจลองทำสิ่งต่างๆ เช่น จุดเทียนในอาหารค่ำ หรือเลือกดูหนังดูด้วยกันในคืนหนึ่ง นอกจากจะไม่ใช้เวลามากแล้ว สิ่งเหล่านี้สามารถป้องกันไม่ให้คู่ของคุณรู้สึกถูกทอดทิ้ง
- เพื่อให้งานง่ายขึ้นและมีเวลาให้กับคู่สมรสและครอบครัวมากขึ้น คุณสามารถเปลี่ยนความรับผิดชอบเป็นโครงการใหญ่ๆ หรือแบ่งเวลาการทำงานกับเพื่อนร่วมงานได้ หากคุณไม่สามารถลดภาระงานได้ ให้ลองหาเวลาทานอาหารกลางวันเพื่อพบปะครอบครัวที่สวนสาธารณะหรือพาครอบครัวไปปิกนิกในที่ทำงาน
วิธีที่ 2 จาก 5: การสร้างขอบเขต
ขั้นตอนที่ 1 สังเกตและประเมินสถานการณ์ที่อยู่ในมือ
ไม่ว่าคุณจะพยายามสร้างสมดุลระหว่างชีวิตการทำงานกับชีวิตส่วนตัวก็ตาม มีบางสถานการณ์ที่ทั้งสองสามารถข้ามเส้นทางได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีลูก พิจารณาชีวิตส่วนตัวและโลกของการทำงานเมื่อคุณระบุสถานการณ์ที่อาจเกิดการดูหมิ่นดังกล่าวได้ คิดถึงสมาชิกในครอบครัวและความรับผิดชอบส่วนตัวของคุณ บ่อยแค่ไหนที่พวกเขาและความรับผิดชอบเหล่านั้นต้องการความสนใจจากคุณเมื่อคุณอยู่ที่ทำงาน?
- ตัวอย่างเช่น หากคุณมีลูกเล็ก พยายามจัดตารางงานของคุณให้เข้ากับตารางงานของเด็ก หรือถ้าคุณเป็นผู้ดูแลหลักของเด็ก ๆ และทำงานจากที่บ้าน พยายามเลิกงานและหยุดพักเมื่อใดก็ตามที่ลูกของคุณต้องการบางอย่าง
- บางครั้ง ความสำคัญของงานก็สำคัญกว่าชีวิตส่วนตัวของคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณทำงานเป็นเจ้าหน้าที่ดูแลสุขภาพ บางครั้งคุณอาจต้องยกเลิกกิจกรรมหรือการนัดหมายในชีวิตส่วนตัวของคุณเพื่อทำงานของคุณ
ขั้นตอนที่ 2 ปกป้องสุขภาพของคุณเสมอ
ความต้องการของผู้อื่นในที่ทำงาน ที่โรงเรียน หรือที่บ้านสามารถแซงหน้าความต้องการทางกายภาพของคุณได้ น่าเสียดาย หากคุณละเลยสุขภาพ อาจเกิดผลใหญ่ตามมา เช่น ไม่สามารถไปทำงานหรือไปเรียนได้ รวมถึงการไม่สามารถเข้าร่วมกิจกรรมทางสังคมหรือครอบครัวได้ การรู้สึกกังวลว่าอยากจะทำงานให้เสร็จลุล่วงจะทำให้เกิดความเครียด และหากไม่ได้รับการรักษา อาจส่งผลกระทบร้ายแรงต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณ
- เพื่อรับมือกับความเครียดและรักษาร่างกายให้แข็งแรง อย่าลืมออกกำลังกายหลายครั้งต่อสัปดาห์ คุณสามารถเข้าร่วมทีมยิมในสำนักงาน วิ่งไปรอบๆ บ้านกับคู่ของคุณ หรือไปออกกำลังกายที่โรงยิม
- นอกจากการออกกำลังกายแล้ว คุณยังสามารถจัดการกับความเครียดได้ด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการในแต่ละวัน นอนหลับให้เพียงพอ และติดตามหรือทำตามสิ่งที่น่าสนใจอื่นๆ
ขั้นตอนที่ 3 รักษาความสนใจของคุณ
เมื่อโลกของการทำงาน โรงเรียน หรือความสัมพันธ์มีความต้องการมากเกินไป เรามักจะละทิ้งงานอดิเรกหรือความสนใจเพื่อตอบสนองความต้องการ ปัญหาคือ การละทิ้งงานอดิเรกและความสนใจสามารถลดความสามารถในการรับมือกับแรงกดดันจากงานและชีวิตส่วนตัว ดังนั้น พยายามหาเวลาว่างเพื่อพักผ่อนและทำกิจกรรมทางสังคมหรืองานอดิเรกต่อไป
- ให้เวลากับงานอดิเรกหลังจากคุณทำงานหลายอย่างเสร็จแล้ว
- อีกวิธีในการรักษาความสนใจคือการจัดกำหนดการกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับมิ้นท์ ระบุหลักสูตรเซรามิกส์หรือตารางชมรมหนังสือในปฏิทินของคุณ ตลอดจนโครงการหรืองานที่ได้รับมอบหมายของครอบครัว
ขั้นตอนที่ 4. เรียนรู้ที่จะพูดว่า “ไม่”
มันอาจจะดูหยาบคายหรือเห็นแก่ตัวในตอนแรก แต่ด้วยการฝึกฝน คุณจะรู้ว่าการเลือกโครงการหรือโอกาสในการทำงานที่ต่างกันออกไป จะทำให้คุณรู้สึกเป็นอิสระมากขึ้น ให้พูดว่า "ใช่" กับข้อเสนอหรือคำของานที่ตรงกับความสำคัญสูงสุดของคุณ และไม่ขัดแย้งกับกำหนดการของคุณ ทำตามขั้นตอนด้านล่างเพื่อดูวิธีปฏิเสธหรือปฏิเสธข้อเสนอ:
- แสดงว่าคุณเข้าใจว่าคำขอมีความหมายเพียงใดโดยพูดว่า “โอกาสนี้ฟังดูดี แต่…”
- ให้คำอธิบายสั้นๆ เช่น “บอกตามตรง นี่อยู่นอกขอบเขตความเชี่ยวชาญของฉัน” หรือ “ขณะนี้ฉันมีงานมากเกินไปที่ต้องทำก่อนถึงเส้นตาย”
- เสนอทางเลือกอื่น ตัวอย่างเช่น คุณอาจพูดว่า "ฉันทำไม่ได้ แต่ฉันคิดว่าฉันรู้จักใครที่ทำได้ดี"
ขั้นตอนที่ 5. ลดงานหรือความรับผิดชอบที่คุณยอมรับ
หากงานและการบ้านต้องใช้เวลาอยู่ตลอดเวลา คุณจำเป็นต้องเลือกลดหนึ่งในนั้น-งานหรือความรับผิดชอบที่บ้าน มิฉะนั้น คุณจะรู้สึกหดหู่และไม่มีความสุขต่อไป ทบทวนชีวิตของคุณเพื่อพิจารณาว่าสิ่งใดที่จำเป็นต้องจำกัดเพิ่มเติม
- คุณกลับบ้านดึกบ่อยเพราะมีงานพิเศษหรือไม่? เจ้านายของคุณมักจะมอบหมายงานให้คุณเมื่อสิ้นสุดกำหนดส่งหรือไม่? คุณสามารถทำงานที่เบากว่า/น้อยกว่าด้านการเงินได้หรือไม่? หากคำตอบเกือบทั้งหมดของคำถามเหล่านี้คือ "ใช่" เป็นไปได้ว่าโลกแห่งการทำงานจะเข้ามารบกวนชีวิตส่วนตัวของคุณ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถพูดคุยกับเจ้านายของคุณเกี่ยวกับการขอลดปริมาณงานหรือชั่วโมงได้
- หากคุณเป็นแม่และทำงานด้วย การลดชั่วโมงทำงานอาจเป็นกุญแจสู่ความพอใจและความสุขที่มากขึ้น การวิจัยแสดงให้เห็นว่าโดยทั่วไปแล้ว ผู้หญิงจะรู้สึกมีความสุขมากขึ้นเมื่อลดภาระงานเพื่อตอบสนองความต้องการของครอบครัว
- คู่ของคุณมักจะยุ่งเกี่ยวกับงานที่ไม่เร่งด่วน (ไม่ฉุกเฉิน) ครอบครัวหรือปัญหาที่บ้านหรือไม่? ประสิทธิภาพของคุณลดลงเพราะคุณมักจะนอนค้างคืนเพื่อปาร์ตี้กับเพื่อนหรือคู่หูหรือไม่? คุณต้องออกจากงานเพราะมีงานต้องทำ (เช่น ไปส่งที่ชอปปิ้ง) หรือทำงานบ้านมากเกินไปหรือไม่? หากคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้คือ “ใช่” ชีวิตที่บ้านของคุณกำลังลดความสามารถของคุณในที่ทำงาน คุณต้องพิจารณาว่าคุณจำเป็นต้องจำกัดการให้ความช่วยเหลือหรือการยอมรับงานบ้านจากสมาชิกในครอบครัวที่บ้านซึ่งมักจะรบกวนงานของคุณหรือไม่
วิธีที่ 3 จาก 5: การจัดการโซเชียลมีเดีย
ขั้นตอนที่ 1 สร้างโปรไฟล์มืออาชีพและโปรไฟล์ส่วนตัวแยกต่างหาก
เนื่องจากโซเชียลมีเดียมีวิวัฒนาการเป็นส่วนสำคัญของโลกแห่งการทำงานและชีวิตที่บ้าน จึงเป็นเรื่องยากที่จะสร้างโปรไฟล์โซเชียลมีเดียสำหรับแต่ละโลกโดยเฉพาะ หากคุณใช้โซเชียลมีเดียอย่างแข็งขันทั้งในการทำงานและที่บ้าน สิ่งสำคัญคือคุณต้องสร้างกำแพงกั้นระหว่างทั้งสองเพื่อที่คุณจะได้จับตาดูสิ่งที่โพสต์บนโซเชียลมีเดียตาม "โลก" ของมัน
หลายคนใช้ LinkedIn เพื่อสื่อสารและเชื่อมต่อในโลกของการทำงานหรือการศึกษา และใช้ Facebook หรือ Instagram เพื่อเชื่อมต่อกับเพื่อนและสมาชิกในครอบครัว
ขั้นตอนที่ 2 มีกฎเกณฑ์ที่ชัดเจนในการจัดการและจัดระเบียบงานและข้อมูลส่วนบุคคล
หากคุณทำงานจากระยะไกล (เช่น จากที่บ้านผ่านทางอินเทอร์เน็ต) คุณต้องใส่ใจกับข้อบังคับของบริษัทเกี่ยวกับการแบ่งปันงานและข้อมูลส่วนบุคคล บางบริษัทจัดหาอุปกรณ์แยกต่างหากให้กับพนักงานอย่างชัดเจน (เช่น โทรศัพท์มือถือและคอมพิวเตอร์) ซึ่งใช้สำหรับวัตถุประสงค์ในการทำงานเท่านั้น ในขณะเดียวกัน บริษัทอื่นๆ อนุญาตให้ใช้อุปกรณ์ส่วนตัวในการทำงาน
-
ขั้นตอนที่ 3 กำหนดเวลาเฉพาะในการเข้าถึงและทำกิจกรรมบนอินเทอร์เน็ต
หากโซเชียลมีเดียเป็นส่วนหนึ่งของโลกแห่งการทำงาน คุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณใช้เวลามากกว่าชั่วโมงทำงานจริงในการเข้าถึงอินเทอร์เน็ต การลงชื่อเข้าใช้บัญชีของคุณหลายครั้งต่อวันหรือเมื่อใดก็ตามที่การแจ้งเตือนปรากฏขึ้นอาจรบกวนการทำงานและชีวิตส่วนตัวของคุณ
ใช้เวลาในการ 'ออกจาก' ไซเบอร์สเปซสองสามชั่วโมงต่อวัน หรือจัดเวลาเพื่อสื่อสารและเชื่อมต่อกับเพื่อนหรือผู้ติดตามของคุณทางอินเทอร์เน็ต เมื่อเสร็จแล้ว ใช้เวลาที่เหลือของวันทำสิ่งอื่นนอกเหนือจากการเข้าถึงบัญชีของคุณ (ซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่สามารถเข้าถึงหรือลงชื่อเข้าใช้บัญชีได้อีก)
วิธีที่ 4 จาก 5: ทำงานจากที่บ้าน
สร้างสมดุลระหว่างอาชีพและชีวิตส่วนตัวของคุณ ขั้นตอนที่ 15 ขั้นตอนที่ 1 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเวลาทำงานของคุณเป็นปกติและตื่นอยู่
อาจดูเหมือนเป็นเรื่องยากที่จะรักษาระยะเวลาหรือชั่วโมงทำงานในแต่ละวันให้เท่ากัน หากคุณทำงานจากที่บ้าน แต่ด้วยการจัดการชั่วโมงทำงานปกติ คุณสามารถแยกโลกของการทำงานออกจากบ้าน/ชีวิตส่วนตัวของคุณได้ เลือกชั่วโมงการทำงานที่สมจริงและยึดติดกับมัน ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเลือกทำงานได้ตั้งแต่ 8.00 น. ถึง 17.30 น. วันจันทร์ถึงวันศุกร์
- อย่าปล่อยให้เวลาทำงานมาทำลายเวลาให้ตัวเอง เมื่อเวลาทำงานของคุณหมดลง ให้หยุดทำงาน ปิดคอมพิวเตอร์ และออกจากพื้นที่ทำงานของคุณ
- พยายามตั้งเวลาทำงานให้เหมาะกับชีวิตส่วนตัวของคุณ ตัวอย่างเช่น พยายามไม่ทำงานในวันหยุดสุดสัปดาห์หากคุณมีสิ่งที่ต้องการทำในวันหยุดสุดสัปดาห์
สร้างสมดุลระหว่างอาชีพและชีวิตส่วนตัวของคุณ ขั้นตอนที่ 16 ขั้นตอนที่ 2. แต่งตัวให้เหมือนเวลาที่คุณไปทำงาน แม้ว่าคุณจะทำงานจากที่บ้านก็ตาม
เปลี่ยนเสื้อผ้าเป็นชุดทำงานในตอนเช้า และชุดลำลองในตอนบ่าย (หลังเลิกงาน) การลุกจากเตียงและไปทำงานในชุดนอนจะทำให้คุณเปลี่ยนจากชีวิตส่วนตัวไปสู่โลกแห่งการทำงานได้ยาก เช่นเดียวกับชุดทำงาน (อย่าสวมชุดทำงานตอนกลางคืนเมื่อคุณเลิกงาน)
- พยายามตื่นให้เร็วขึ้นประมาณ 30 ถึง 60 นาทีก่อนเริ่มทำงาน เพื่อให้คุณพร้อมสำหรับการทำงาน
- อย่าลืมเปลี่ยนชุดทำงานเป็นชุดอื่นเมื่อเข้าสู่ช่วงเวลาพักผ่อน ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเปลี่ยนชุดทำงานเป็นชุดนอนหรือกางเกงยีนส์และเสื้อยืดตัวโปรดได้
สร้างสมดุลระหว่างอาชีพและชีวิตส่วนตัวของคุณ ขั้นตอนที่ 17 ขั้นตอนที่ 3 พักรับประทานอาหารกลางวัน
เมื่อคุณทำงานในสำนักงาน การพักกลางวันเป็นสิ่งสำคัญและอาจมีคนเตือนให้คุณหยุดพัก อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณต้องทำงานจากที่บ้าน คุณอาจมีปัญหาในการจำเวลาพักและรับประทานอาหารกลางวัน และคุณยังคงอยากทำงานต่อไปในช่วงพักจากการทำงาน ดังนั้น จำไว้ว่าการพักกลางวันเป็นสิ่งที่คุณต้องทำทุกวัน
- กำหนดเวลาพักกลางวันในแต่ละวัน ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเริ่มพักกลางวันได้ตั้งแต่ 12.00 น. ถึง 13.30 น. ในแต่ละวัน
- ขอให้สมาชิกในครอบครัวหรือคู่หูเตือนคุณให้พักรับประทานอาหารกลางวัน หากคุณกังวลว่าจะพลาดช่วงพักกลางวัน ให้ขอให้เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวแจ้งให้คุณทราบเมื่อถึงเวลาอาหารกลางวัน
สร้างสมดุลระหว่างอาชีพและชีวิตส่วนตัวของคุณ ขั้นตอนที่ 18 ขั้นตอนที่ 4 ละเว้นจากการทำการบ้าน
คุณอาจจะอยากทำการบ้านในขณะที่คุณพักหรือคุยโทรศัพท์ แต่การทำเช่นนั้นสามารถทำลายเส้นแบ่งระหว่างที่ทำงานและที่บ้านได้
- พยายามละเว้นจากการทำการบ้านหรืออะไรก็ตามที่ไม่เกี่ยวข้องกับงานของคุณในช่วงเวลาทำงาน หากคุณมีการบ้านที่ต้องทำ ให้จดลงในสมุดจด (หรือสติกเกอร์เล็กๆ อย่าง Post-It) แล้วทำการบ้านให้เสร็จหลังจากเลิกงาน
- จำไว้ว่าทุกคนแตกต่างกันแน่นอน ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้สึกว่าการพับผ้าเป็นวิธีพักผ่อนที่สนุก ลองทำดู!
สร้างสมดุลระหว่างอาชีพและชีวิตส่วนตัวของคุณ ขั้นตอนที่ 19 ขั้นตอนที่ 5. ปรนเปรอตัวเองหลังเลิกงาน
การหาวิธีง่ายๆ ในการปรนเปรอตัวเองหลังจากทำงานหนักมาทั้งวันเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำ คุณสามารถปรนเปรอตัวเองด้วยการเดินไปรอบๆ บ้าน จิบชา พูดคุยกับเพื่อนฝูง หรือทำกิจกรรมสนุกๆ อื่นๆ ที่บ่งบอกว่างานของคุณเสร็จแล้ว
พยายามทำกิจกรรมทางสังคมหลังเลิกงาน การทำงานจากที่บ้านสามารถแยกคุณออกจากโลกภายนอก (เช่นเดียวกับเพื่อนของคุณ) ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องหาวิธีในการโต้ตอบกับผู้อื่น คุณสามารถทำได้โดยพูดคุยกับคู่ของคุณ พบปะเพื่อนฝูงพร้อมจิบกาแฟสักแก้ว หรือเข้าคลาสแอโรบิกหลังเลิกงาน
วิธีที่ 5 จาก 5: สร้างสมดุลการเลี้ยงลูกด้วยงาน
สร้างสมดุลระหว่างอาชีพและชีวิตส่วนตัวของคุณ ขั้นตอนที่ 20 ขั้นตอนที่ 1 พยายามจัดตารางเวลาที่ยืดหยุ่นมากขึ้น
เวลาทำงานปกติอาจไม่เหมาะกับทุกคนเสมอไป โดยเฉพาะคนที่มีลูกเล็ก คุณอาจต้องทำงานหนึ่งงานให้เสร็จเป็นเวลา 5 ถึง 10 นาทีจนเป็นนิสัย เพื่อตอบสนองความต้องการของลูกหรือทำงานต่อในเวลากลางคืนเพื่อทำงานที่ยังไม่เสร็จให้เสร็จในตอนกลางวัน
- คุณอาจต้องทำงานหลายชั่วโมงเพื่อสร้างสมดุลระหว่างชีวิตส่วนตัวและโลกของการทำงานในฐานะพ่อแม่ที่ทำงานจากที่บ้าน ตัวอย่างเช่น หากลูกเล็กๆ ที่บ้านยังคงตื่นอยู่หรือตื่นตัวในขณะที่คุณอยู่ที่ทำงาน คุณอาจต้องทำงานหนึ่งหรือสองชั่วโมงหลังจากที่ลูกๆ เข้านอน หรือหลังจากที่คู่ของคุณกลับถึงบ้านในตอนบ่าย
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ถามเจ้านายหรือลูกค้าของคุณว่าพวกเขาคิดอย่างไรถ้าคุณทำงานตามกำหนดเวลาที่ยืดหยุ่นมากขึ้นเพื่อตอบสนองความต้องการของบุตรหลานของคุณ ความยืดหยุ่นดังกล่าวอาจไม่ใช่ทางเลือกหากนายจ้างของคุณต้องการให้คุณทำงานเฉพาะบางชั่วโมงในแต่ละวัน อย่างไรก็ตาม หากคุณเป็นผู้รับเหมา คุณอาจได้รับอนุญาตให้ทำงานในช่วงเวลาหนึ่ง (ซึ่งคุณสามารถสำรองได้) ในระหว่างวันหรือคืน
สร้างสมดุลระหว่างอาชีพและชีวิตส่วนตัวของคุณ ขั้นตอนที่ 21 ขั้นตอนที่ 2 พิจารณาจ้างหรือใช้พี่เลี้ยงเด็ก
การขอให้ใครสักคนดูแลลูกของคุณสักสองสามชั่วโมงในแต่ละวันอาจเป็นวิธีที่ดีในการทำงานให้เสร็จโดยไม่ถูกรบกวน หากปู่ย่าตายายหรือสมาชิกในครอบครัวที่ใกล้ชิดคนอื่นๆ ต้องการดูแลบุตรหลานของคุณสักสองสามชั่วโมงในแต่ละวัน ขอแนะนำให้ขอความช่วยเหลือจากพวกเขา (หรือยอมรับข้อเสนอที่จะช่วยคุณ)
- ตัดสินใจเลือกทางเลือกที่เหมาะกับคุณและพี่เลี้ยงเด็กมากที่สุด ตัวอย่างเช่น พ่อแม่ของคุณอาจจะสามารถมาที่บ้านของคุณได้ หรือคุณอาจมอบหมายให้ลูกๆ ของคุณเล่นกับคุณยายของพวกเขา 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์
- การใช้บริการพี่เลี้ยงเด็กที่เชื่อถือได้อาจเป็นทางเลือกที่ดีหากคุณสามารถจ่ายค่าบริการจากคนดูแลเด็กได้ หากคุณไม่รู้จักพี่เลี้ยงเด็กที่เชื่อถือได้ซึ่งสามารถทำงานได้ตามกำหนดเวลา ลองถามเพื่อนหรือครอบครัวของคุณเกี่ยวกับพี่เลี้ยงเด็กที่เชื่อถือได้ที่พวกเขาอาจรู้จัก
สร้างสมดุลระหว่างอาชีพและชีวิตส่วนตัวของคุณ ขั้นตอนที่ 22 ขั้นตอนที่ 3 จัดหาของเล่นมากมายเพื่อให้ลูกของคุณเพลิดเพลินในขณะที่คุณทำงาน
หากไม่มีใครคอยช่วยดูแลบุตรหลานของคุณในขณะที่คุณทำงานระหว่างวัน คุณอาจต้องหาวิธีอื่นในการทำให้ลูกไม่ว่างหรือทำกิจกรรมต่างๆ ในขณะที่คุณรอให้คุณทำงาน วิธีหนึ่งที่คุณสามารถทำได้คือจัดหากล่องของเล่นที่มีของเล่นที่น่าสนใจมากมายเพื่อให้ลูกของคุณไม่ว่างในขณะที่คุณทำงาน
- กล่องของเล่นประกอบด้วยของเล่นและชุดกิจกรรมหลากหลายที่ทำขึ้นเพื่อให้ลูกของคุณเพลิดเพลินในขณะที่คุณทำงาน ตัวอย่างเช่น กล่องอาจมีดินสอสี ดินเหนียว (แว็กซ์กลางคืน) สมุดระบายสี สติ๊กเกอร์ จิ๊กซอว์ และของเล่นอื่นๆ
- เตรียมกล่องของเล่นในคืนก่อนและวางไว้ใกล้พื้นที่ทำงาน คุณสามารถใช้กล่องรองเท้าที่ไม่ได้ใช้หรือกล่องขนาดเล็กอื่นๆ จากนั้นเลือกของเล่นของลูกและสิ่งของอื่นๆ ที่จะใส่ในกล่อง คุณยังสามารถใส่ความประหลาดใจ เช่น สมุดระบายสีใหม่หรือสติกเกอร์ชุดใหม่
- คุณยังสามารถสร้างกล่องของเล่นที่มีธีมเฉพาะได้ ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการสอนลูกเรื่องสี คุณสามารถสร้างกล่องของเล่นที่มีคอลเลกชันสีแดง สีน้ำเงิน และสิ่งของอื่นๆ หรือคุณสามารถสร้างกล่องของเล่นที่มีธีมของภาพยนตร์ หนังสือ รายการทีวี หรือตัวละครโปรดของเด็กๆ ก็ได้
สร้างสมดุลระหว่างอาชีพและชีวิตส่วนตัวของคุณ ขั้นตอนที่ 23 ขั้นตอนที่ 4 ทำงานในห้องเดียวกับลูกของคุณ
เป็นความคิดที่ดีที่จะทำงานในห้องเดียวกับลูกของคุณ เพื่อที่คุณจะได้จับตาดูเขาและให้ตัวเลือกความบันเทิงเพิ่มเติมเมื่อจำเป็น ตัวอย่างเช่น หากคุณทำงานนอกพื้นที่ทำงานหรือพื้นที่ทำงานที่บ้าน คุณสามารถจัดเตรียมพื้นที่เล่นสำหรับเด็กโดยวางพรมพิเศษหรือพรมสำหรับเล่น ตลอดจนของเล่นชิ้นโปรดของเด็กๆ
- คุณต้องเรียนรู้ที่จะพูดคุยและเล่นกับลูกของคุณขณะทำงาน ความสามารถในการทำงานและสื่อสารกับเด็ก ๆ ในเวลาเดียวกันเป็นทักษะในตัวเอง แต่คุณสามารถพัฒนาทักษะนี้ผ่านการฝึกฝน
- หากคุณมีสวนหลังบ้านที่มีพื้นที่เล่นสำหรับเด็ก หรืออาศัยอยู่ใกล้สวนสาธารณะที่มีพื้นที่เล่น คุณควรนำงานไปที่นั่นในขณะที่รับเลี้ยงเด็กในตอนบ่าย