กลิ่นตัวเป็นปัญหาที่น่าอับอายซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาทางสังคม วัฒนธรรม และอาชีพได้ แม้ว่าจะมีผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายอยู่มากมาย แต่หลายผลิตภัณฑ์ก็มีสารเคมีอันตรายที่ไม่ควรใช้เป็นเวลานาน ดังนั้น หลายคนจึงมองหาวิธีกำจัดกลิ่นตัวที่เป็นธรรมชาติมากขึ้น
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: การปรับปรุงสุขอนามัยส่วนบุคคล
ขั้นตอนที่ 1. อาบน้ำเป็นประจำ
เนื่องจากกลิ่นตัวเกิดจากแบคทีเรียที่ทำปฏิกิริยากับเหงื่อที่ผลิตโดยต่อม Apocrine ขั้นตอนแรกคือการอาบน้ำเป็นประจำ ใช้สบู่อ่อนๆ ที่ทำจากน้ำมันพืชแล้วถูบนร่างกายจนเกิดฟอง ยิ่งมีโฟมมากขึ้นและขัดนานขึ้น กระบวนการกำจัดแบคทีเรียก็จะยิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ไม่ใช่สบู่ทุกชนิดที่มีคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรีย และคุณไม่จำเป็นต้องใช้สบู่เหล่านี้ ลองใช้สบู่เปปเปอร์มินต์คาสตีลตอนอาบน้ำ. น้ำมันสะระแหน่มีน้ำยาฆ่าเชื้อเล็กน้อยที่ช่วยกำจัดกลิ่นตัว
ขั้นตอนที่ 2. เช็ดตัวให้แห้ง
นี่เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในบางพื้นที่ของร่างกายที่มีแนวโน้มที่จะมีกลิ่น: ขาหนีบ รักแร้ และรอบหัวนม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทุกส่วนของผิวหนัง (ใต้หน้าอก ขาหนีบ ท้อง) แห้งสนิทด้วย
อย่าใช้แป้งข้าวโพดเป็นแป้ง แพทย์หลายคนเชื่อว่าแป้งข้าวโพดสามารถใช้เป็น "อาหารจากเชื้อรา" ได้ เราแนะนำให้ใช้แป้งทัลคัม
ขั้นตอนที่ 3 กำจัดบริเวณที่เจริญเติบโตของแบคทีเรีย
ตัวอย่างเช่น การโกนขนรักแร้สามารถช่วยกำจัดกลิ่นตัวได้ นอกจากนี้ ทำความสะอาดภายในรองเท้าของคุณเป็นประจำเพราะสามารถเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ของแบคทีเรียที่ดีได้
ขั้นตอนที่ 4. ใส่เสื้อผ้าผ้าฝ้ายที่สะอาด
สวมเสื้อผ้าที่มีเส้นใยธรรมชาติ เช่น ผ้าฝ้าย ผ้าไหม หรือผ้าขนสัตว์ หากคุณกำลังออกกำลังกายและมีเหงื่อออก การใส่วัสดุสังเคราะห์ที่ดูดซับของเหลวสามารถช่วยได้ แต่เปลี่ยนเป็นเสื้อผ้าที่มีเส้นใยธรรมชาติหลังอาบน้ำ
เสื้อผ้าฝ้ายทำให้ผิวหนังหายใจได้ง่ายขึ้น จึงช่วยลดเหงื่อได้ ดังนั้นการใส่ผ้าฝ้ายจะช่วยให้ผิวแข็งแรง แห้ง และปราศจากกลิ่น
ขั้นตอนที่ 5. หลีกเลี่ยงการสวมรองเท้าที่ปิดสนิทกับถุงเท้าเป็นเวลานาน
รองเท้าที่ปิดสนิทจะกระจายกลิ่นเหม็นหากเท้าของคุณมีเหงื่อออกมากเนื่องจากขาดการหมุนเวียนของอากาศ ใช้รองเท้าแตะ รองเท้าแตะ หรือรองเท้าที่เปิดกว้างให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้
วิธีที่ 2 จาก 4: การปรับปรุงทางเลือกไลฟ์สไตล์
ขั้นตอนที่ 1 เลิกสูบบุหรี่และเคี้ยวยาสูบ
การสูบบุหรี่และการเคี้ยวยาสูบจะกระตุ้นการผลิตอนุมูลอิสระที่ทำลายร่างกาย รวมทั้งการก่อตัวของแบคทีเรียบนผิวหนังที่ปล่อยกลิ่นอันไม่พึงประสงค์
ขั้นตอนที่ 2. ดื่มน้ำปริมาณมาก
น้ำเป็นตัวทำละลายที่สมบูรณ์แบบในการขจัดสารพิษออกจากร่างกาย น้ำเป็นสารที่เป็นกลางที่สุดและลดการก่อตัวของแบคทีเรียในลำไส้ การดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้วจะช่วยให้ผิวแข็งแรง ชุ่มชื้น และปราศจากกลิ่น
ขั้นตอนที่ 3 กินอาหารที่มีโปรไบโอติก
โปรไบโอติกเป็นแบคทีเรียตามธรรมชาติที่ดีสำหรับการควบคุมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่เป็นพิษอื่นๆ ในลำไส้ โปรไบโอติกช่วยการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย lactobacilli bifidus ซึ่งช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและลดสารพิษในกระเพาะอาหาร อาหารอย่างโยเกิร์ตและบัตเตอร์มิลค์มีโปรไบโอติก
การบริโภคสารโปรไบโอติกหนึ่งถ้วยทุกวันนั้นมีประโยชน์มากและควรทำเป็นเวลา 6 เดือน วิธีนี้จะช่วยให้สุขภาพโดยรวมของคุณดีขึ้น เนื่องจากกลิ่นตัวมักเป็นการย่อยอาหารที่ดีเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 4 กำจัดอาหารที่ก่อให้เกิดกลิ่นออกจากอาหารของคุณ
มีอาหารหลายชนิดที่สามารถเปลี่ยนกลิ่นตัวของคุณได้ อาหารที่มีไขมัน (เนื้อที่มีไขมัน สัตว์ปีกที่มีหนัง อาหารทอด) และเครื่องปรุงรส (แกง กระเทียม หัวหอม) สามารถเปลี่ยนกลิ่นตัวของคุณได้ หลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้อย่างน้อย 2-4 สัปดาห์ และเห็นความแตกต่าง
- สำหรับบางคน กาแฟและน้ำอัดลมที่มีคาเฟอีนอาจทำให้เกิดกลิ่นตัวได้
- อาหารและเครื่องดื่มอื่นๆ ที่อาจทำให้เกิดกลิ่นตัว ได้แก่ แอลกอฮอล์ หน่อไม้ฝรั่ง ยี่หร่า และเนื้อแดง
ขั้นตอนที่ 5. กินผักใบเขียวให้เพียงพอ
การรับประทานผักใบเขียวไม่เพียงพออาจทำให้เกิดกลิ่นตัวได้ ผักใบเขียวประกอบด้วยคลอโรฟิลลินซึ่งเป็นสารธรรมชาติที่ดูดซับกลิ่น
วิธีที่ 3 จาก 4: ใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายตามธรรมชาติ
ขั้นตอนที่ 1. ใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายจากส่วนผสมจากธรรมชาติ
ถ้าคุณไม่ชอบสารเคมีดับกลิ่น ให้ใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ มีผลิตภัณฑ์ยอดนิยมมากมาย เช่น นีเวียและเดอะบอดี้ช็อป มีจำหน่ายทุกที่
ขั้นตอนที่ 2. ทำผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายของคุณเอง
คุณสามารถหาสูตรอาหารได้หลากหลายรูปแบบบนอินเทอร์เน็ต นี่คือสูตรหนึ่งที่คุณสามารถลองได้ ผสมผงแป้งเท้ายายม่อมถ้วยและเบกกิ้งโซดาปราศจากอะลูมิเนียม 4 ช้อนชา ละลายโกโก้ออร์แกนิกหรือเนยมะม่วง 6 ช้อนโต๊ะ (ส่วนผสมของเชียและโกโก้) และน้ำมันมะพร้าวที่ยังไม่แปรรูป 2 ช้อนโต๊ะในหม้อนึ่ง ผสมส่วนผสมที่ละลายและแห้งทั้งหมดเข้าด้วยกัน จากนั้นเติมน้ำมันหอมระเหยตะไคร้หนึ่งช้อนชา
เก็บในขวดแก้วที่มีฝาปิด ไม่ต้องแช่เย็น
ขั้นตอนที่ 3 ขจัดกลิ่นตัวด้วยสารละลายไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ต้านเชื้อแบคทีเรีย
ผสมไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ 3% 1 ช้อนชากับน้ำ 1 ถ้วย แช่ผ้าฝ้ายในสารละลายไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ บีบน้ำส่วนเกินออก แล้วเช็ดรักแร้ ขาหนีบ และเท้าด้วยสารละลาย
ขั้นตอนที่ 4 เช็ดผิวด้วยน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์
น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลสามารถใช้ฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดกลิ่นได้ แช่เท้าของคุณทุกวันด้วยน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1:3 และน้ำ เทสารละลายลงในขวดสเปรย์แล้วฉีดพ่นใต้วงแขน
น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลฉุนมาก และผู้ที่มีผิวแพ้ง่ายอาจพบผลข้างเคียง เช่น คันหรือแสบร้อน นั่นเป็นเหตุผลที่ดีที่สุดที่จะทำการทดสอบในพื้นที่เล็กๆ ของผิว และตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้โกนรักแร้เมื่อเร็วๆ นี้
ขั้นตอนที่ 5. ปรนนิบัติผิวด้วยน้ำมันทีทรี (น้ำมันทีทรี)
เติมน้ำมันทีทรี 8-10 หยดลงในวิชฮาเซลหนึ่งแก้ว เทของเหลวนี้ลงในขวดสเปรย์และใช้เป็นสารระงับกลิ่นกายตามธรรมชาติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังการออกกำลังกาย Witch hazel เป็นยาสมานแผลที่ทำให้เซลล์ผิวหดตัวและลดการขับเหงื่อ น้ำมันทีทรีนี้ทำหน้าที่เป็นสารต้านแบคทีเรีย
- น้ำมันทีทรีเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นน้ำยาฆ่าเชื้อและมีกลิ่นฉุนและมีกลิ่นหอม
- เมื่อทาลงบนผิว น้ำมันนี้จะฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่อาศัยอยู่บนผิวหนังซึ่งจะช่วยลดการก่อตัวของสารพิษ
วิธีที่ 4 จาก 4: ทำความเข้าใจกลิ่นตัว
ขั้นตอนที่ 1. หาสาเหตุว่าทำไมกลิ่นตัวจึงเกิดขึ้น
กลิ่นตัวหรือที่รู้จักกันในทางเทคนิคว่าโบรไมโดรซิส ออสมิดโรซิส หรือโอโซโครเทีย หรือเรียกสั้นๆ ว่า BO เกิดจากการสลายโปรตีนของผิวหนังโดยแบคทีเรียบนผิวหนัง ประเภทของกลิ่นจะขึ้นอยู่กับชนิดของแบคทีเรียบนผิวหนังของคุณ โปรตีนที่สลายตัว กรดที่ผลิตขึ้น อาหารที่คุณกิน ปริมาณเหงื่อที่คุณผลิต และสภาวะสุขภาพโดยทั่วไปของคุณ
- ตัวอย่างเช่น ผู้ป่วยโรคเบาหวาน เหงื่อออกมาก (เหงื่อออกมากเกินไป) ที่ใช้ยาบางชนิด หรือผู้ที่เป็นโรคอ้วนมีความเสี่ยงที่จะมีกลิ่นตัวมากกว่า
- เมื่อเหงื่อออก แบคทีเรียบนผิวหนังจะสลายเหงื่อและโปรตีนของผิวหนังออกเป็นกรดสองประเภท กรดนี้เป็นต้นเหตุของกลิ่นตัว กรดทั้งสองชนิดถูกผลิตโดยแบคทีเรียสองประเภท: กรดโพรพิโอนิกและกรดไอโซวาเลอริก กรดโพรพิโอนิกผลิตโดยแบคทีเรียโพรพิโอนีแบคทีเรีย กรดโพรพิโอนิกมีแนวโน้มที่จะมีกลิ่นเหมือนน้ำส้มสายชู กรด Isovaleric ผลิตโดยแบคทีเรีย Staphylococcus epidermidis กรดไอโซวาเลอริกมีแนวโน้มที่จะมีกลิ่นเหมือนชีส อาจเป็นเพราะแบคทีเรียชนิดเดียวกันนี้ใช้ทำชีสบางชนิด
ขั้นตอนที่ 2 ค้นหาตำแหน่งที่มักจะมีกลิ่นตัว
กลิ่นตัวมักจะปรากฏตามรอยพับของผิวหนังหรือส่วนต่างๆ ของร่างกายที่ปกคลุมหรือเหงื่อออกง่าย เท้า ขาหนีบ รักแร้ อวัยวะเพศ ขนบริเวณอวัยวะเพศ และบริเวณที่มีขนอื่นๆ สะดือ ทวารหนัก และหลังใบหู บริเวณอื่นๆ อาจมีเหงื่อออกและได้กลิ่น แต่โดยทั่วไปแล้วจะไม่เลวร้ายเท่ากับบริเวณเหล่านี้
ขั้นตอนที่ 3 ทำความเข้าใจว่าทำไมเราถึงเหงื่อออก
เหงื่อผลิตโดยต่อมเหงื่อสองประเภท ได้แก่ eccrine และ apocrine ต่อม Eccrine เป็นต่อมเหงื่อพื้นฐานที่ร่างกายใช้เพื่อควบคุมอุณหภูมิ ต่อม Apocrine เป็นต่อมกลิ่นที่ผลิตฟีโรโมน
- สัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมทุกชนิดรวมทั้งมนุษย์ใช้ฟีโรโมนเพื่อดึงดูดเพศตรงข้ามและถ่ายทอดอารมณ์
- ต่อม Apocrine พบได้ที่ขาหนีบ รักแร้ และรอบหัวนม
ขั้นตอนที่ 4 ทำความเข้าใจว่ากลิ่นเท้าแตกต่างจากกลิ่นตัว
กลิ่นเท้าอาจแตกต่างกันเล็กน้อย เท้ามีต่อมเอคครีน แต่เนื่องจากคนส่วนใหญ่สวมถุงเท้าและรองเท้า (ส่วนใหญ่เป็นวัสดุสังเคราะห์) ตลอดเวลา เหงื่อจึงไม่ระเหยเช่นกัน
- วัสดุสังเคราะห์ (ต่างจากผ้าฝ้ายหรือหนัง) มักจะเก็บเหงื่อและป้องกันการระเหย เว้นแต่จะทำขึ้นเป็นพิเศษเพื่อให้ระเหยง่าย
- เหงื่อไม่ระเหยให้สภาพแวดล้อมที่ดีสำหรับเชื้อรา และเชื้อราหลายชนิดที่ทำให้เกิดกลิ่นเหม็น
ขั้นตอนที่ 5. ค้นหาปัจจัยอื่นๆ ที่ทำให้เกิดกลิ่นตัว
ตัวอย่างเช่น อายุสามารถสร้างความแตกต่างในประเภทของกลิ่นตัวที่ผลิตได้ เด็กก่อนวัยแรกรุ่นมักไม่ก่อให้เกิดกลิ่นตัว แอนโดรเจนที่ผลิตในวัยแรกรุ่นมีความเกี่ยวข้องกับการผลิตกลิ่นตัวที่ไม่พึงประสงค์
ขั้นตอนที่ 6 พิจารณาปรึกษาแพทย์
โดยทั่วไป กลิ่นตัวสามารถรักษาได้ด้วยการเยียวยาทำเอง แต่บางครั้งกลิ่นตัวอาจส่งสัญญาณว่าคุณต้องไปพบแพทย์ ในบางกรณี แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณไปพบแพทย์ผิวหนัง นัดหมายกับแพทย์ของคุณหาก:
- คุณได้พยายามจัดการกับปัญหานี้แล้ว แต่ไม่มีการรักษาใดที่ประสบความสำเร็จในการลดหรือกำจัดกลิ่นตัวใน 2-3 สัปดาห์
- คุณเริ่มเหงื่อออกมากหรือน้อยกว่าปกติ
- เหงื่อรบกวนกิจกรรมประจำวัน
- คุณเริ่มเหงื่อออกตอนกลางคืน
- กลิ่นตัวของคุณเปลี่ยนไปอย่างมาก