อาการเมารถ (เมารถ) เป็นปัญหาทั่วไปที่หลายคนต้องเผชิญในปัจจุบัน อาการเมารถเกิดจากการไม่ตรงแนวระหว่างตากับหูชั้นใน หูชั้นในบอกสมองว่าร่างกายกำลังเคลื่อนไหว แต่ตาบอกร่างกายว่านิ่ง ความขัดแย้งนี้ทำให้เกิดอาการเมารถได้หลายอย่าง แม้ว่าปัญหานี้จะไม่มีทางแก้ไขได้ แต่ก็มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้อาการเจ็บปวดน้อยลง
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: การเอาชนะอาการเมารถ
ขั้นตอนที่ 1. รับอากาศบริสุทธิ์
บางคนอาจหาอากาศบริสุทธิ์เพื่อลดอาการเมารถ เพียงแค่เปิดหน้าต่างหรือช่องระบายอากาศของรถก็สามารถช่วยลดอาการของคุณได้ หากยังมีอาการอยู่ ให้หยุดรถถ้าเป็นไปได้และออกไปรับอากาศบริสุทธิ์ อากาศสามารถช่วยได้เช่นเดียวกับการหยุดการเดินทางชั่วขณะหนึ่ง ในสภาพอากาศที่อบอุ่น อาการเมารถในบางคนสามารถบรรเทาได้ด้วยการเปิดเครื่องปรับอากาศ ในขณะเดียวกัน บางคนรู้สึกดีขึ้นหลังจากปิดเครื่องปรับอากาศและสูดอากาศบริสุทธิ์
ขั้นตอนที่ 2 ปิดบังมุมมองของคุณ
บ่อยครั้ง อาการเมารถเกิดจากการเคลื่อนไหวนอกรถ ดังนั้นอาการเมาค้างสามารถบรรเทาได้ด้วยการปกปิดมุมมองของคุณ นอกจากนี้ แว่นตาพิเศษเพื่อปกปิดการเคลื่อนไหวสามารถให้ผลลัพธ์เช่นเดียวกัน
- แค่หลับตาก็ช่วยได้เช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณสามารถหลับได้
- คุณยังสามารถลองใช้แว่นกันแดดหรือหน้ากากสำหรับนอนหลับเพื่อปกปิดการมองเห็นของคุณเพื่อลดอาการเมารถ
- ตาแห้งหรือเหนื่อยล้าก็ส่งผลต่ออาการเมารถเช่นกัน ลองใช้ยาหยอดตาหรือสาดน้ำใส่หน้า การถอดคอนแทคเลนส์และการสวมแว่นตาอาจช่วยได้เช่นกัน
ขั้นตอนที่ 3. ใช้ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากขิง
ผลิตภัณฑ์บางชนิดที่มีขิงสามารถช่วยลดอาการเมารถได้ คุณสามารถลองลูกอมขิง เครื่องดื่มขิง คุกกี้ขนมปังขิง และผลิตภัณฑ์ขิงอื่นๆ หากคุณมีแนวโน้มที่จะเมารถ ให้นำผลิตภัณฑ์เหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งอย่างติดตัวไปด้วยในกรณีที่คุณเมารถ
ขั้นตอนที่ 4. กินของแห้ง
ข้อมูลบางส่วนแสดงให้เห็นว่าการกินของแห้ง เช่น แครกเกอร์หรือแครกเกอร์ สามารถช่วยลดอาการเมารถได้ เนื่องจากอาหารแห้งสามารถดูดซับกรดส่วนเกินในกระเพาะอาหารได้
ขั้นตอนที่ 5. ลองกดจุด
การใช้แรงกดบนจุดเฉพาะบนร่างกายของคุณสามารถช่วยรักษาอาการเมารถได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งจุด Nei Guan – จุดกดจุด P6 ที่ด้านล่างของข้อมือ – สามารถกดเพื่อช่วยให้กระเพาะอาหารไม่สบายใจ
- ค้นหาจุดที่คุณใส่นาฬิกาตามปกติ มองหาจุดกึ่งกลางบนข้อมือของคุณ ซึ่งเป็น "เว้า" เล็กๆ ที่คุณจะสัมผัสได้ถึงเส้นเอ็น กดจุดนี้ด้วยปลายนิ้วของคุณประมาณ 10 วินาทีจะช่วยบรรเทาอาการเมารถได้
- หากคุณสวมนาฬิกาที่คับพอ ให้ทำแถบกดเพื่อช่วยในการเมารถ ม้วนกระดาษหรือหมากฝรั่งขนาดเท่าเม็ดถั่ว. เลื่อนสกรอลล์นี้ใต้แถบที่จุดที่อธิบายไว้ข้างต้น
วิธีที่ 2 จาก 2: การป้องกันอาการเมารถ
ขั้นตอนที่ 1. ป้องกันอาการคลื่นไส้ที่เกี่ยวข้องกับอาการเมารถ
คุณสามารถช่วยป้องกันอาการคลื่นไส้จากการเมารถได้โดยหลีกเลี่ยงอาหาร เครื่องดื่ม หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนขับรถ อาหารที่คุณรู้ว่าไม่เหมาะสมสำหรับคุณควรหลีกเลี่ยง รวมอาหารที่อาจทำให้คุณรู้สึกอิ่มเกินไป เช่น อาหารรสเผ็ดหรืออาหารที่มีไขมันสูง
- บางคนอาจพบว่าการเดินทางในขณะท้องว่างเป็นเรื่องยาก
- หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีกลิ่นแรงในรถเพราะสามารถช่วยป้องกันอาการคลื่นไส้ได้
ขั้นตอนที่ 2 นั่งในที่ที่คุณรู้สึกเคลื่อนไหวน้อยที่สุด
เนื่องจากอาการเมารถเกิดจากการเคลื่อนไหวที่คุณรู้สึกกับการเคลื่อนไหวที่คุณเห็นไม่ตรงกัน การเลือกที่นั่งที่ได้รับผลกระทบจากการสั่นสะเทือนน้อยลงสามารถช่วยป้องกันอาการเมารถได้ ที่นั่งด้านหน้ามักจะเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับสิ่งนี้
อย่านั่งโดยหันหลังให้กับทิศทางที่รถกำลังเคลื่อนที่ เพราะสิ่งนี้อาจทำให้เกิดอาการเมารถได้จริงๆ
ขั้นตอนที่ 3 หลีกเลี่ยงสิ่งเร้าทางสายตาที่ทำให้เกิดอาการเมารถ
บางสิ่งที่ทำให้คุณเมาได้นั้นเกี่ยวข้องกับรูปลักษณ์ที่เป็นธรรมชาติ ตัวอย่างเช่น คุณไม่ควรอ่านหนังสือเมื่อเดินทางในรถยนต์ การเคลื่อนที่ของรถอาจทำให้คุณจดจ่อกับคำได้ยาก ทำให้การอ่านขณะขับรถเป็นอันตรายสำหรับผู้ที่เมารถ
- การเพ่งความสนใจไปที่จุดหนึ่งขณะขับรถอาจช่วยลดผลกระทบจากอาการเมารถได้
- หากคุณกำลังขับรถร่วมกับคนอื่นๆ ที่มีอาการเมารถ การเห็นพวกเขาเมาหรือเพียงแค่พูดคุยเกี่ยวกับอาการเมารถก็อาจทำให้เกิดอาการเมารถได้
ขั้นตอนที่ 4. ใช้ยา
มียาที่จำหน่ายได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์จำนวนมาก เช่น ยาต้านโคลิเนอร์จิก เช่น สโคโพลามีน ยาแก้กระสับกระส่าย เช่น โพรเมทาซีน และยาซิมพาโทมิเมติก เช่น อีเฟดรีน เพื่อช่วยป้องกันอาการเมารถ ยาเหล่านี้ส่วนใหญ่มียาที่เรียกว่า meclizine ซึ่งเป็นยาแก้คลื่นไส้ ยาแก้แพ้และยาแก้กระสับกระส่าย Meclizine กำหนดเป้าหมายเฉพาะพื้นที่ของสมองที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวเพื่อช่วยป้องกันอาการเมารถที่ผู้คนสามารถสัมผัสได้ในรถยนต์ (และยานพาหนะอื่นๆ)
- หากอาการเมารถรุนแรงมาก แพทย์ของคุณอาจสั่งยาสโคโพลามีนซึ่งสามารถรับประทาน ทางหลอดเลือดดำ หรือทาเฉพาะที่ (บนผิวหนัง)
- ปรึกษาปฏิกิริยาระหว่างยาและผลข้างเคียงกับแพทย์หรือเภสัชกรก่อนใช้ยาตามที่กำหนดเสมอ
ขั้นตอนที่ 5. บริโภคขิง
ขิงสามารถใช้เป็นยาทางเลือกที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันอาการเมารถสำหรับบางคน สำหรับการป้องกัน คุณสามารถผสมขิงบด 1/2 ช้อนชากับน้ำ 1 แก้วแล้วดื่มหรือใช้ขิงผง 2 แคปซูล 20 นาทีก่อนเดินทาง
มีผลิตภัณฑ์จากขิงพร้อมเสมอเพื่อช่วยป้องกันอาการเมารถ การพกขนมหรือคุกกี้ขนมปังขิงในกระเป๋าหรือกระเป๋าเสื้ออาจช่วยได้มาก
ขั้นตอนที่ 6. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่อาจเป็นสาเหตุของอาการเมารถได้ ดังนั้นคุณควรหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ การศึกษาชิ้นเล็กๆ แสดงให้เห็นว่าการเลิกนิโคตินข้ามคืนจะช่วยป้องกันไม่ให้คุณเมารถได้ง่าย หากคุณคุ้นเคยกับการสูบบุหรี่ คุณสามารถลดนิสัยการสูบบุหรี่นี้ได้หลายวิธี สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม อ่านบทความวิธีเลิกบุหรี่
เคล็ดลับ
- เห็นอะไรผ่านไปเร็วก็เมา
- บอกคนขับเสมอเมื่อรู้สึกเมา
- หายใจเข้าลึกๆ เพื่อทำให้ตัวเองสงบลง ขยับกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอเพื่อลดอาการเมารถ
- หลีกเลี่ยงการปิดปากเมื่อคุณอาเจียนเพราะอาเจียนจะออกมาจากจมูกของคุณ
- หลับ! หากทำไม่ได้ ให้ลองใช้ยาที่ช่วยให้คุณนอนหลับได้ เช่น เมลาโทนิน
- หากคุณมีอาการเมารถ ให้นำถุงพลาสติกมา
- หากเส้นทางที่คุณจะใช้เกี่ยวข้องกับการขับรถไปตามถนนที่คดเคี้ยว ให้วางแผนการพักผ่อน
- บางคนพบว่าบางครั้งการถือข้อมือก็ช่วยได้ มีสร้อยข้อมือที่มีลูกบอลอยู่ตรงกลางเพื่อกดจุดกดทับซึ่งสามารถช่วยควบคุมอาการเมารถได้
- พยายามหลีกเลี่ยงการจราจรหนาแน่นถ้าเป็นไปได้ การสะดุดอย่างต่อเนื่องจะไม่ช่วยให้อาการของคุณดีขึ้น
คำเตือน
- ขิงมีรสจัดจ้าน ดังนั้นคุณจึงไม่ควรรับประทานขิงสดโดยตรง แช่ขิงในน้ำหรือใช้ทีละน้อยเพื่อช่วยบรรเทาอาการเมารถ
- โดยทั่วไปแล้ว ผู้หญิงมักจะเมารถมากกว่าผู้ชาย สตรีมีครรภ์ เด็กอายุ 2 ถึง 12 ปี และผู้ที่มีความผิดปกติของระบบขนถ่ายหรือไมเกรนมีแนวโน้มที่จะเมารถมากกว่า
