คุณเห็นด้วยอย่างยิ่งว่าสิวเป็นปัญหาผิวที่พบบ่อยที่สุดที่เกิดขึ้นกับทุกคนที่เข้าสู่วัยผู้ใหญ่ บางครั้งสิวขึ้นในบริเวณที่เข้าถึงยาก เช่น ด้านหลัง หากเป็นกรณีของคุณเช่นกัน อ่านบทความนี้เพื่อดูเคล็ดลับในการกำจัดสิวที่หลังอย่างรวดเร็ว!
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: ลดสิวที่หลัง
ขั้นตอนที่ 1. อาบน้ำทุกวัน
ทำเช่นนี้เพื่อล้างน้ำมันและสิ่งสกปรกที่สะสมบนผิวหนังและกระตุ้นให้เกิดสิวขึ้น หากคุณมีปัญหาในการเอื้อมมือออกไป ให้ซื้อเครื่องมือพิเศษที่มีจุดประสงค์เพื่อทำให้กระบวนการทำความสะอาดส่วนหลังง่ายขึ้น เครื่องมือบางอย่างมีที่จับที่ค่อนข้างยาว ในขณะที่เครื่องมืออื่นๆ สามารถยืดออกได้ทั่วทั้งพื้นผิวด้านหลัง โดยทั่วไป ปลายเครื่องมือจะทำจากผ้านุ่ม แปรงจากวัสดุธรรมชาติ หรือฟองน้ำ สนใจที่จะใช้มัน? เทสบู่ลงในอุปกรณ์ทำความสะอาดที่คุณเลือกโดยตรง เมื่ออาบน้ำ คุณยังสามารถทำความสะอาดหลังของคุณด้วยเครื่องมือพิเศษที่มีปลายนุ่ม และใช้สบู่ขัดผิวที่มีส่วนผสมของกำมะถัน กรดซาลิไซลิก กรดไกลโคลิก หรือเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์
- ถ้าเป็นไปได้ เปลี่ยนผ้าเช็ดตัวทุกวัน จำไว้ว่าแบคทีเรียสามารถเติบโตและเพิ่มจำนวนบนผ้าเช็ดตัวที่เปียกชื้นได้
- อาบน้ำหลังออกกำลังกายเพื่อไม่ให้เหงื่ออุดตันรูขุมขนและกระตุ้นการเกิดสิว
ขั้นตอนที่ 2 อย่าขัดผิวหลังของคุณ
หากคุณคิดว่าการผลัดเซลล์ผิวสามารถช่วยกำจัดสิวได้ ให้เปลี่ยนความคิดนั้นทันทีเพราะการขัดผิวนั้นสามารถกระตุ้นการเติบโตของสิวได้จริง! โปรดจำไว้ว่า กระบวนการขัดผิวมีความเสี่ยงที่จะระคายเคืองและทำลายชั้นผิว ให้ใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่ระบุว่าไม่ก่อให้เกิดสิวซึ่งไม่เสี่ยงต่อการอุดตันรูขุมขนและการเกิดสิว เช่น นูโทรจีนา, อาวีโน, เซตาฟิล และโอเลย์
นอกจากนี้ คุณยังสามารถใช้สบู่ทำความสะอาดสิวที่ออกแบบมาสำหรับใบหน้าและหลังได้อีกด้วย โดยทั่วไป น้ำยาทำความสะอาดเหล่านี้ประกอบด้วยเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์ กรดซาลิไซลิก หรือกรดอัลฟาไฮดรอกซี
ขั้นตอนที่ 3. ทาครีมป้องกันสิวบริเวณที่เป็นสิวง่าย
ขอให้คนใกล้ตัวทาครีมหรือเจลป้องกันสิวปริมาณเล็กน้อยที่มีเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์อย่างน้อย 2, 5-10% กรดซาลิไซลิก 0.5-2% หรือกรดอัลฟาไฮดรอกซีไปยังบริเวณที่ได้รับผลกระทบโดยใช้สำลีก้านหรือสำลี ไม้กวาด. หากคุณสามารถเข้าถึงตำแหน่งของสิวได้ง่าย ให้ดำเนินการด้วยตนเอง
- เลือกครีมหรือเจลที่มีความเข้มข้นต่ำที่สุดก่อน เพื่อไม่ให้เกิดปฏิกิริยาแพ้กับผิวของคุณ
- ปฏิบัติตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์เสมอ และอย่าทาครีมหรือเจลมากเกินไป
ขั้นตอนที่ 4. ใช้สเปรย์ที่ทำขึ้นเพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์
มีสเปรย์มากมายในท้องตลาดที่มีส่วนผสมคล้ายกับครีมป้องกันสิว ซึ่งบางชนิด ได้แก่ Glytone และ Murad ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ค่อนข้างมีประสิทธิภาพและใช้งานได้ง่ายขึ้นโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้อื่น
ขั้นตอนที่ 5. พบแพทย์ผิวหนัง
หากสิวไม่หายไปหลังจากรักษาด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติ ให้ปรึกษาแพทย์ทันที! ไปพบแพทย์ด้วยหากคุณเป็นสิวที่ใหญ่กว่าถั่วและมีแนวโน้มว่าจะรักษาเองได้ยาก
- เป็นไปได้มากที่แพทย์จะสั่งยาที่มีปริมาณสูงกว่าซึ่งสามารถซื้อได้ที่ร้านขายยา แม้ว่าจะขึ้นอยู่กับความรุนแรงของสิวจริงๆ แต่โดยทั่วไปแพทย์จะจัดหายาที่สามารถใช้รับประทานและทาเฉพาะที่ได้
- โดยปกติ อาจต้องใช้เวลาหลายเดือนถึงหลายปีกว่าจะกำจัดสิวออกจากร่างกายได้อย่างสมบูรณ์ แม้จะใช้ยาตามที่แพทย์สั่งก็ตาม ดังนั้น อดทนไว้!
- ในผู้หญิงบางคน การกินยาเม็ดคุมกำเนิดสามารถกำจัดสิวได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยการปรับปรุงความเสถียรของฮอร์โมน
วิธีที่ 2 จาก 4: การใช้ยาธรรมชาติ
ขั้นตอนที่ 1. แช่น้ำยาสมุนไพร
แช่บริเวณที่เป็นสิวได้ง่ายที่ด้านหลังในน้ำอุ่นผสมน้ำมันหอมระเหย 10-20 หยดที่สามารถขจัดสิวได้ ก่อนอาบน้ำ ให้ทาน้ำมันที่คุณเลือกเล็กน้อยกับผิวเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีอาการแพ้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีผิวแพ้ง่าย น้ำมันหอมระเหยบางประเภทที่น่าลองคือ:
- น้ำมันลาเวนเดอร์
- น้ำมันทีทรี
- น้ำมันออริกาโน
- น้ำมันมะกรูด
- น้ำมันโรสแมรี่
- น้ำมันสเปียร์มินต์หรือเปปเปอร์มินต์
- ไธม์
- ดาวเรือง
ขั้นตอนที่ 2. แช่ในน้ำเกลือ
เนื่องจากเกลือมีคุณสมบัติตามธรรมชาติที่สามารถขจัดสิวได้ ให้ลองเทเกลือทะเล 300 กรัมหรือเกลือ Epsom ลงไปในอ่าง หลังจากที่เกลือละลายแล้ว ให้แช่ไว้
หากต้องการ ให้เติมน้ำมันหอมระเหยลงไปในน้ำสักสองสามหยด
ขั้นตอนที่ 3 ทาน้ำมันทีทรีเจือจางลงบนบริเวณที่ได้รับผลกระทบ
อันที่จริง น้ำมันทีทรีถือเป็นวิธีการรักษาธรรมชาติที่ทรงพลังมากในการกำจัดสิว อย่างไรก็ตาม ต้องแน่ใจว่าคุณเจือจางมันก่อน คุณจะได้ไม่ระคายเคืองผิวในภายหลัง ลองผสมน้ำมันทีทรี 1 หยดกับน้ำมันตัวทำละลาย เช่น โจโจบา หรือ 1 ช้อนชา เจลว่านหางจระเข้ หลังจากนั้น ให้ทาส่วนผสมลงบนบริเวณที่ได้รับผลกระทบโดยใช้ปลายนิ้วหรือสำลีก้าน สามารถล้างน้ำมันด้วยน้ำอุ่นได้หรือไม่
ขั้นตอนที่ 4 ใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์
ทำโทนเนอร์ด้วยน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลเพื่อลดรอยสิวและทำความสะอาดผิวอย่างหมดจด เพื่อให้มันผสม 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำส้มสายชูกับน้ำ 500 มล. จากนั้นใช้สำลีเช็ดด้านหลัง
สำหรับผู้ที่มีผิวแพ้ง่าย ให้ลดปริมาณน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลและเพิ่มปริมาณน้ำเพื่อป้องกันการระคายเคือง
วิธีที่ 3 จาก 4: เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. รักษาผ้าปูที่นอนและผ้าปูที่นอนอื่น ๆ ให้สะอาด
อย่าปล่อยให้น้ำมันและสิ่งสกปรกติดอยู่ที่ปลอกหมอน หมอนข้าง ผ้าห่ม หรือผ้าปูที่นอนของคุณ และกระตุ้นให้เกิดสิวขึ้น! เพื่อล้างผ้าปูที่นอนของคุณเป็นประจำ
ลองซื้อผ้าปูที่นอนที่ทำจากผ้าฝ้ายน้ำหนักเบาซึ่งดูดซับได้น้อยกว่าวัสดุอื่นๆ
ขั้นตอนที่ 2. ใส่เสื้อผ้าที่สะอาด
อย่าสวมเสื้อผ้าที่สกปรกเพื่อไม่ให้น้ำมันและฝุ่นที่เกาะติดกับผิวหนังและกระตุ้นให้เกิดสิวขึ้น หากสิวยังคงอยู่แม้หลังจากที่คุณทำเช่นนี้แล้ว ให้ลองสวมเสื้อผ้าที่หลวมเพื่อให้ผิวของคุณสามารถหายใจได้ดีขึ้นและไม่กักน้ำมันและเหงื่อไว้
แทนที่จะใช้ผ้าใยสังเคราะห์ ให้เลือกเสื้อผ้าที่ทำจากผ้าฝ้ายที่สามารถดูดซับเหงื่อและลดความเสี่ยงของการเกิดสิวได้
ขั้นตอนที่ 3. หลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์ที่อาจระคายเคืองผิว
โลชั่นและสารซักฟอกบางชนิดสามารถระคายเคืองผิวหนังและกระตุ้นการเกิดสิวได้ ถ้าเป็นไปได้ ควรใช้ผลิตภัณฑ์ที่ออกแบบมาสำหรับผิวบอบบางโดยเฉพาะหรือไม่มีกลิ่น
ขั้นตอนที่ 4. รักษาผมของคุณให้สะอาด
ผมยาว? ระวัง สิ่งสกปรกและน้ำมันบนเส้นผมสามารถถ่ายโอนไปยังคอ ไหล่ และหลังของคุณได้อย่างง่ายดาย ดังนั้นควรสระผมอย่างสม่ำเสมอเพื่อป้องกันสิ่งสกปรกในเส้นผมไม่ให้ซึมเข้าสู่ผิวและทำให้เกิดสิว นอกจากนี้ คำแนะนำเหล่านี้จำเป็นสำหรับผู้ที่ชอบใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผม โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมสามารถอุดตันรูขุมขนได้
ล้างหลังของคุณหลังจากใช้แชมพูและครีมนวดเพื่อให้ผลิตภัณฑ์ออกจากหลังของคุณได้ดี
ขั้นตอนที่ 5. ปกป้องหลังของคุณจากแสงแดด
การตากแดดและ/หรืออาบแดดมากเกินไปโดยใช้เตียงพิเศษอาจเสี่ยงทำลายผิวของคุณและทำให้เกิดสิวได้ง่าย นอกจากนี้ ยารักษาสิวบางชนิดยังช่วยเพิ่มความไวของผิวต่อแสงอัลตราไวโอเลตได้ ดังนั้นพยายามปกป้องผิวของคุณจากแสงแดดเพื่อลดการเติบโตของสิว
วิธีที่ 4 จาก 4: การเปลี่ยนอาหารของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. จำกัดการบริโภคน้ำตาล
อาหารที่มีน้ำตาลสูงสามารถกระตุ้นการเติบโตของสิวได้! ในทางกลับกัน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำสามารถช่วยลดการเกิดสิวได้ เนื่องจากสามารถชะลอกระบวนการปล่อยน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือดได้ อาหารบางชนิดที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ ได้แก่
- ส่วนใหญ่เป็นผัก
- ผลไม้ส่วนใหญ่ เช่น มะม่วง กล้วย มะละกอ สับปะรด ลูกเกด และมะเดื่อ มีดัชนีน้ำตาลในเลือดปานกลาง
- ข้าวกล้อง ข้าวบาร์เลย์ และพาสต้าโฮลเกรน
- ซีเรียลโฮลเกรน ข้าวโอ๊ตรีด
- ขนมปังที่ทำจากโฮลเกรนและ/หรือโฮลเกรน
- ถั่วลิสง
- พืชตระกูลถั่วและถั่ว
- โยเกิร์ต
ขั้นตอนที่ 2. เพิ่มปริมาณวิตามินเอในร่างกาย
วิตามินเอได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ ดังนั้น อย่าลังเลที่จะทานอาหารเสริมและ/หรืออาหารต่าง ๆ ที่มีวิตามินเหล่านี้
- กินผักที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ เช่น ผักใบเขียวเข้ม บร็อคโคลี่ พริกแดง สควอชฤดูร้อน และฟักทอง
- กินผลไม้เช่นแคนตาลูปมะม่วงและแอปริคอตด้วย
- พืชตระกูลถั่วอุดมไปด้วยวิตามินเอซึ่งเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย
- ผลิตภัณฑ์จากเนื้อวัว โดยเฉพาะตับ เป็นแหล่งวิตามินเอที่ดีเยี่ยมสำหรับร่างกาย
ขั้นตอนที่ 3 กินอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 มากขึ้น
กรดไขมันโอเมก้า 3 มีประโยชน์ในการควบคุมการผลิตน้ำมันในร่างกาย และสามารถพบได้ในปลาหลากหลายชนิด เช่น ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ปลาแมคเคอเรล ปลาเนื้อขาว ปลาเฮอริ่ง และน้ำมันปลา ถั่วเช่นเนยถั่วและวอลนัท ธัญพืชไม่ขัดสี เช่น เมล็ดแฟลกซ์ น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ และเมล็ดเจีย และอะโวคาโด
นอกจากนี้ยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ในรูปแบบอาหารเสริมอีกด้วย
ขั้นตอนที่ 4 เพิ่มปริมาณวิตามินดีเข้าสู่ร่างกาย
คุณรู้หรือไม่ว่าวิตามินดีมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายอย่าง เช่น กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ลดการอักเสบ ทำหน้าที่เป็นสารต้านจุลชีพ และลดการผลิตน้ำมันในร่างกาย
- แหล่งวิตามินดีจากธรรมชาติที่ดีที่สุดคือแสงแดด ดังนั้นควรออกไปข้างนอกวันละ 10-20 นาที สำหรับผู้ที่มีผิวสีอ่อน หรือมากกว่านั้นสำหรับผู้ที่มีผิวคล้ำ
- นอกจากแสงแดดแล้ว วิตามินดีจากธรรมชาติอีกชนิดหนึ่งก็คือปลา ดังนั้น อย่าลังเลที่จะเพิ่มการบริโภคปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาทู และ/หรือน้ำมันตับปลา นอกจากนี้ คุณยังสามารถกินไข่ เห็ด และหอยนางรมซึ่งมีวิตามินดีจากธรรมชาติ รวมทั้งอาหารหลากหลายที่เสริมวิตามินดี เช่น นมและซีเรียล โดยเฉพาะนมควรจำกัดการบริโภคเพื่อไม่ให้สิวของคุณเพิ่มขึ้น!
- หากต้องการ คุณสามารถทานวิตามินดีในรูปแบบอาหารเสริมได้
ขั้นตอนที่ 5. จำกัดการบริโภคผลิตภัณฑ์นมของคุณ
เนื่องจากการบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมมากเกินไปอาจทำให้เกิดสิวได้ ให้พยายามจำกัดปริมาณและแทนที่ด้วยผักและผลไม้ให้มากขึ้น
ขั้นตอนที่ 6. ลองกินกระเทียม
อันที่จริง กระเทียมนั้นอุดมไปด้วยคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย สารต้านอนุมูลอิสระ และต้านไวรัส ซึ่งสามารถป้องกันไม่ให้เกิดสิวได้ ถ้าเป็นไปได้ ให้กินกระเทียมดิบๆ เพื่อประโยชน์สูงสุด