คุณกำลังยุ่งอยู่กับการเตรียมพร้อมสำหรับวันสำคัญหรือการประชุม และสังเกตเห็นว่าผิวของคุณแห้งและหมองคล้ำ ใช่เราทุกคนมีประสบการณ์ โชคดีที่มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้มีผิวที่เปล่งปลั่งอย่างรวดเร็ว ลองใช้เคล็ดลับการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีเพื่อทำให้ผิวของคุณเปล่งประกาย!
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: ลองใช้ Quick Fix
ขั้นตอนที่ 1. นวดหน้าให้ผิวขาวขึ้นอย่างรวดเร็ว
วางนิ้วหัวแม่มือข้างหนึ่งไว้ระหว่างคิ้ว จากนั้นกดเป็นวงกลมประมาณ 10 วินาที หลังจากนั้น ใช้นิ้วก้อยกดและทำวงกลม 2 หรือ 3 วงกลมที่มุมด้านในของดวงตา เหนือคิ้ว และใต้ตา
การนวดประเภทนี้ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตไปที่ใบหน้าและช่วยลดของเหลวส่วนเกินที่ทำให้ใบหน้าของคุณดูบวมและเหนื่อยล้า
ขั้นตอนที่ 2. ใช้มาสก์เพิ่มความสดใสหากคุณยังมีเวลา
ใช้แผ่นมาส์กที่ให้ความชุ่มชื้นหรือเพิ่มความกระจ่างใสให้กับผิวของคุณ หรือทามาส์กที่ให้ความชุ่มชื้นที่คุณชื่นชอบ จากนั้นนั่งผ่อนคลาย ดังนั้นมาส์กสามารถซึมเข้าสู่ผิวและทำให้ผิวดูสดชื่นและเปล่งปลั่งตลอดวัน อย่างไรก็ตาม อย่าปล่อยให้หน้ากากแห้งสนิท มิฉะนั้น มาส์กสามารถยกความชื้นออกจากผิวได้จริงเมื่อคุณถอดออก
- มองหามาสก์ที่มีส่วนผสมของวิตามินซี ไนอาซินาไมด์ และอาร์บูติน
- มาสก์ให้ความชุ่มชื้นบางสูตรใช้ข้ามคืน สำหรับผลิตภัณฑ์เช่นนี้ คุณไม่ต้องกังวลว่าหน้ากากจะแห้งขณะนอนหลับ
- คุณยังสามารถทำมาสก์ให้ความชุ่มชื้นของคุณเองได้ด้วยการผสมส่วนผสมที่ให้ความชุ่มชื้น เช่น อะโวคาโด น้ำมันมะพร้าว น้ำผึ้ง โยเกิร์ต และเจลว่านหางจระเข้
ขั้นตอนที่ 3. ผสมน้ำมันหน้าหรือน้ำมันบำรุงผิวหน้ากับรองพื้นเพื่อให้ผิวเปล่งประกาย
เทน้ำมัน 1-2 หยดลงบนฝ่ามือ หลังจากนั้น นำรองพื้นที่คุณใช้ตามปกติออก (ขนาดประมาณเหรียญ) แล้วผสมส่วนผสมทั้งสองลงในฝ่ามือ ใช้นิ้วอีกข้างเกลี่ยรองพื้นให้ทั่วใบหน้า
- มองหาผลิตภัณฑ์น้ำมันที่ทำจากส่วนผสมจากธรรมชาติ เช่น โจโจบา มะพร้าว ทานตะวัน หรือเมล็ดองุ่น
- หากผิวของคุณมีแนวโน้มที่จะมีความมันหลังจากทำกิจกรรมเป็นเวลานาน ให้ลดความมันด้วยแป้งฝุ่นโปร่งแสงเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม อย่าใช้แป้งมากเกินไปเพื่อให้การแต่งหน้าของคุณดูไม่หนาเกินไป
- คุณสามารถใช้ฟองน้ำแต่งหน้าหรือแปรงรองพื้นแทนนิ้วได้หากต้องการ อย่างไรก็ตาม การใช้นิ้วสามารถทำให้ผิวดูเปล่งปลั่งและชุ่มชื้นขึ้นได้
ขั้นตอนที่ 4. ใช้ไฮไลท์ที่โหนกแก้มและส่วนที่โดดเด่นของใบหน้า
ไม่มีวิธีใดที่จะเลียนแบบความเรืองแสงบนใบหน้าของคุณในแสงแดดได้ง่ายกว่าการใช้ปากกาเน้นข้อความ ค่อยๆ แต้มผลิตภัณฑ์เล็กน้อยตามโหนกแก้ม หากต้องการ คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์กับบริเวณที่มักสัมผัสกับแสง (และเรืองแสง) เช่น กึ่งกลางหน้าผาก สันจมูก บริเวณ "V" เหนือริมฝีปาก และตรงกลางของริมฝีปาก คาง
ผลิตภัณฑ์ครีมไฮไลท์ช่วยให้คุณได้ลุคที่เป็นธรรมชาติมากที่สุด อย่างไรก็ตาม คุณยังสามารถใช้ผลิตภัณฑ์ในรูปของผงชิมเมอร์ได้หากต้องการ หากคุณกำลังใช้ครีม ให้ทาลงบนผิวโดยใช้ปลายนิ้วของคุณ หากคุณกำลังใช้แป้งที่มีชิมเมอร์ ให้ใช้แปรง "พัด" เพื่อทาผลิตภัณฑ์เบา ๆ บนผิวที่คุณต้องการเปล่งประกาย
ขั้นตอนที่ 5. ใช้ครีมบลัชหรือรอยเปื้อนเพื่อให้ผิวของคุณเปล่งประกายอย่างเป็นธรรมชาติ
ครีมบลัชเป็นผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มสีสันให้กับแก้มของคุณในขณะที่ยังคงรักษาผิวของคุณให้ดูเป็นธรรมชาติและเป็นมันเงา เพียงใช้นิ้วลูบไล้ภาชนะบรรจุผลิตภัณฑ์ จากนั้นถูครีมลงบนใบหน้าที่คุณต้องการจนสีเข้ากันกับโทนสีผิวของคุณ
- หากคุณใช้แป้งกับรองพื้น ให้ทาครีมบลัชหรือรอยเปื้อนก่อนลงแป้ง ผลิตภัณฑ์ครีมไม่กระจายตัวได้ดีเมื่อทาทับด้วยพาวเดอร์โค้ท
- หากคุณใช้แป้งอยู่แล้ว ให้ใช้บลัชออนแบบแป้งที่เลียนแบบสีของแก้มเมื่อคุณหน้าแดง
- ลองใช้สีแก้มบนริมฝีปากและเปลือกตาเพื่อทำให้ทั้งใบหน้าของคุณสว่างขึ้น
วิธีที่ 2 จาก 4: พิจารณาผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่ใช้
ขั้นตอนที่ 1. เปลี่ยนมอยส์เจอไรเซอร์ปกติของคุณด้วยผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก
การใช้มอยเจอร์ไรเซอร์สามารถทำให้ผิวดูสวยเปล่งปลั่งในระยะยาว อย่างไรก็ตาม ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวบางชนิดมีประสิทธิภาพในการทำให้ใบหน้าดูเปล่งปลั่งกว่าผลิตภัณฑ์อื่นๆ เพิ่มความเงางามให้ใบหน้าหลังล้างหน้าตามปกติ อย่างไรก็ตาม แทนที่จะใช้มอยส์เจอไรเซอร์ทั่วไป ให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีฉลาก เช่น "brightening" หรือ "radiance" ผลิตภัณฑ์ประเภทนี้มักได้รับการคิดค้นขึ้นเพื่อให้ผิวดูสดชื่น ชุ่มชื่น และเงางาม
- ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักบางชนิดอาจมีผงส่องแสงจำนวนเล็กน้อยเพื่อให้ผิวเปล่งประกาย
- หากผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักที่คุณเลือกมีสารผลัดเซลล์ผิวที่เป็นสารเคมี เช่น วิตามินซี, AHA (รวมถึงกรดไกลโคลิกและแลคติก) และ BHA (เช่น กรดซาลิไซลิก) ห้ามใช้ผลิตภัณฑ์ผลัดเซลล์ผิวอื่นๆ พร้อมกัน การใช้ทั้งความเสี่ยงที่ทำให้ผิวแพ้ง่ายหรือระคายเคือง
- หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีไฮโดรควิโนน เว้นแต่แพทย์จะแนะนำ สารทำให้ผิวขาวเหล่านี้สามารถกระตุ้นผลข้างเคียงที่ร้ายแรง และเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของมะเร็งผิวหนัง
ขั้นตอนที่ 2. ใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่มีสารให้ความชุ่มชื้น
เมื่อเลือกมอยเจอร์ไรเซอร์หรือเซรั่ม ให้มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีสารให้ความชุ่มชื้น เช่น กลีเซอรอลและโพรพิลีนไกลคอล ส่วนผสมเหล่านี้สามารถดึงความชุ่มชื้นเข้าสู่ผิวเพื่อให้ใบหน้าดูมีสุขภาพดีและเป็นมันเงา
กรดไฮยาลูโรนิกเป็นสารดูดความชื้นที่ได้รับความนิยมในปัจจุบัน อย่างไรก็ตาม วัสดุนี้เป็นมากกว่าสิ่งของที่ทันสมัย กรดไฮยาลูโรนิกสามารถดึงดูดและรักษาความชื้นได้ 1,000 เท่าของน้ำหนักในน้ำ รูปแบบการให้ความชุ่มชื้นนี้ช่วยทำให้ผิวดูอ่อนนุ่ม อวบอิ่ม เรียบเนียนและเป็นมันเงา
ขั้นตอนที่ 3 มองหาวิตามินซีในรูปของกรดแอสคอร์บิก
กรดแอสคอร์บิกเป็นวิตามินซีชนิดหนึ่งที่สามารถเข้าสู่ผิวหนังได้ สารนี้ทำให้ผิวดูเต็มอิ่มและยืดหยุ่นมากขึ้น และส่งเสริมการฟื้นตัวของผิว นอกจากนี้ กรดแอสคอร์บิกยังสามารถต่อต้านอนุมูลอิสระที่เป็นต้นเหตุของริ้วรอยและทำให้ผิวดูหมองคล้ำ
คุณสามารถหาวิตามินซีได้ในผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่หลากหลาย อย่างไรก็ตาม หากไม่ได้กำหนดสูตรเป็นกรดแอสคอร์บิก วิตามินจะไม่สามารถแทรกซึมลึกเข้าไปในผิวหนังและให้ผลลัพธ์ที่สำคัญกว่าได้
ขั้นตอนที่ 4. ใช้ไนอาซินาไมด์เพื่อปรับสีผิวให้สม่ำเสมอ
ไนอาซินาไมด์หรือวิตามินบี 3 สามารถลดเลือนริ้วรอยและรอยเหี่ยวย่น และปรับสีผิวให้สม่ำเสมอ สารนี้ยังช่วยลดการปรากฏตัวของรูขุมขนเพื่อให้ผิวดูเรียบเนียนขึ้น
วิตามินอีเป็นวิตามินอีกชนิดหนึ่งที่มักใช้ในผลิตภัณฑ์ดูแลผิวเพราะสามารถให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวและต่อต้านอนุมูลอิสระ
วิธีที่ 3 จาก 4: ใส่ใจกับกิจวัตรการดูแลผิวของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. ล้างหน้าด้วยสบู่อ่อนๆ
หากคุณต้องการให้ผิวของคุณดูเปล่งปลั่ง สิ่งสำคัญคือคุณต้องเริ่มทรีตเมนต์ด้วยผิวที่สดชื่นและสะอาด ล้างหน้าให้เปียกก่อน จากนั้นใช้ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าปริมาณเล็กน้อยลงบนนิ้วมือ ใช้ปลายนิ้วนวดสบู่ให้ทั่วใบหน้า ยกเว้นบริเวณรอบดวงตา หลังจากนั้นให้ล้างหน้าด้วยน้ำเพื่อเอาสบู่ออกจากผิวหนัง
- ใช้โฟมล้างหน้าที่คิดค้นมาเพื่อสภาพผิวของคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณมีผิวแห้ง ให้เลือกผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้าแบบอ่อนโยนที่มีมอยส์เจอร์ไรเซอร์
- หากผิวของคุณมีแนวโน้มที่จะเกิดสิว ให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของสารต่อต้านสิว เช่น กรดซาลิไซลิกหรือเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์
- หากคุณต้องการให้ร่างกายดูเปล่งปลั่ง คุณต้องล้างร่างกายให้สะอาดด้วยสบู่อ่อนๆ หรือครีมอาบน้ำเมื่อคุณอาบน้ำ
ขั้นตอนที่ 2. ขัดผิวเพื่อขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว
สารขัดผิวช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วที่ทำให้ผิวดูหมองคล้ำและหยาบกร้าน คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์ผลัดเซลล์ผิวกาย เช่น สครับหรือแปรง หรือผลิตภัณฑ์ผลัดเซลล์ผิวที่มีสารเคมี ซึ่งจะช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วอย่างอ่อนโยน
- ถึงแม้ว่ามันอาจจะฟังดูแรงหรือรุนแรง แต่ที่จริงแล้วสารเคมีขัดผิวหลายชนิดนั้นละเอียดอ่อนกว่าการผลัดเซลล์ผิวทางกายภาพ
- หากคุณมีผิวบอบบางหรือใช้วิธีขัดผิวที่รุนแรงกว่านั้น คุณอาจต้องลดความถี่ในการขัดผิว (เช่น ประมาณสัปดาห์ละครั้ง)
- หากคุณใช้วิธีขัดผิวที่ละเอียดกว่านี้ คุณสามารถขัดผิวได้ถึง 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ อย่างไรก็ตาม ให้ลดความถี่ของการรักษาลงหากผิวเริ่มปรากฏเป็นสีแดง ระคายเคือง แพ้ง่าย หรือจุดด่างดำบนใบหน้า
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้วิธีขัดผิวเพียงครั้งเดียวเท่านั้น ตัวอย่างเช่น หากคุณใช้สครับขัดผิวขณะอาบน้ำ อย่าใช้แปรงเพราะการขัดผิวจะรุนแรงหรือรุนแรงเกินไป
ขั้นตอนที่ 3 เช็ดผิวให้แห้งโดยห่อด้วยผ้าขนหนูนุ่มๆ
หลังจากที่คุณได้ทำความสะอาดและขัดผิวอย่างระมัดระวังแล้วก็ถึงเวลาทำให้ผิวแห้ง อย่ารีบไปลูบผ้าขนหนูบนผิวของคุณ แทนที่จะถูแรงๆ เพื่อปกป้องผิวจากการระคายเคืองและรอยแดง
- ใช้ผ้าขนหนูนุ่มๆ นุ่มๆ เช็ดตัวให้แห้ง
- ไม่เป็นไรถ้าผิวของคุณยังรู้สึกชื้นอยู่บ้างหลังจากการทำให้แห้ง หากคุณทามอยส์เจอไรเซอร์ทันทีในขณะที่ผิวของคุณยังชื้นอยู่ แสดงว่าคุณกำลังช่วยรักษาความชุ่มชื้นเพื่อให้ผิวของคุณดูสดชื่น ชุ่มชื้น และมีสุขภาพดี
ขั้นตอนที่ 4. ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวหน้าและผิวกาย
ใช้มอยส์เจอไรเซอร์ (เบา ๆ เท่านั้น) บนใบหน้า แต่คุณไม่จำเป็นต้องถูอย่างต่อเนื่องจนกว่าจะแห้ง ทิ้งมอยส์เจอไรเซอร์ไว้เป็นชั้นเล็กๆ จนกว่าจะซึมเข้าสู่ผิวด้วยตัวเอง ระหว่างรอครีมหรือครีมบำรุงผิวหน้าซึมซับ ให้ทาโลชั่นบำรุงผิวที่แขน ขา ไหล่ หน้าอก และส่วนอื่นๆ ของร่างกายในจุดที่คุณต้องการเปล่งประกาย
- ใช้โลชั่นสูตรบางเบาสำหรับผิวของคุณ และให้แน่ใจว่าคุณใช้มอยเจอร์ไรเซอร์แยกสำหรับผิวหน้าและผิวกาย ผิวหน้ามีความบางกว่าผิวกาย ดังนั้นโลชั่นทาผิวจึงหนาเกินไปสำหรับใบหน้าและอาจอุดตันรูขุมขนได้
- หากคุณมีผิวแพ้ง่าย ให้เลือกมอยส์เจอไรเซอร์เนื้อบางเบาที่ไม่มีน้ำหอมซึ่งจะไม่ระคายเคืองผิว
วิธีที่ 4 จาก 4: ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ
ขั้นตอนที่ 1 กินอาหารเพื่อสุขภาพที่มีผักและผลไม้มากมาย
ให้ผิวของคุณแข็งแรงและเปล่งปลั่งด้วยการได้รับไขมันและวิตามินที่ดีต่อสุขภาพมากมายจากอาหาร เพื่อให้ได้ปริมาณนี้ ลองกินอาหารที่มี:
-
สารต้านอนุมูลอิสระ:
สารนี้ต่อสู้กับอนุมูลอิสระที่ก่อให้เกิดความเสียหายต่อผิวหนัง สารต้านอนุมูลอิสระพบได้ในผลไม้ เช่น องุ่น ถั่ว และผลเบอร์รี่
- กรดไขมันจำเป็น: กรดไขมันสามารถต่อสู้กับสัญญาณแห่งวัยและพบได้ในอาหาร เช่น ปลา หอย ผักใบเขียว งา อะโวคาโด และวอลนัท
-
วิตามินซี:
วิตามินซีสามารถกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนในผิวหนังได้ สารนี้มีอยู่ในอาหารหลายชนิด รวมทั้งผลไม้รสเปรี้ยว พริก ผักชีฝรั่ง และลูกเกดดำ
-
แคโรทีนอยด์:
แคโรทีนอยด์เป็นอนุพันธ์ของวิตามินเอ สารเหล่านี้ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด แคโรทีนอยด์พบได้ในแครอท มันเทศ ฟักทอง มะม่วง และมะละกอ
-
วิตามินดี:
วิตามินดีสามารถต่อสู้กับการติดเชื้อที่ผิวหนัง สารนี้ผลิตขึ้นตามธรรมชาติเมื่อคุณอยู่กลางแดด อย่างไรก็ตาม วิตามินดียังพบได้ในปลาที่มีไขมัน ไข่แดง และอาหารอื่นๆ ที่เสริมวิตามินดี
ขั้นตอนที่ 2 รักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นด้วยการดื่มน้ำมาก ๆ
แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญจะมีมุมมองที่แตกต่างกันเกี่ยวกับผลกระทบของความชุ่มชื้นต่อผิว แต่ก็เป็นไปได้ที่ภาวะขาดน้ำจะทำให้ผิวแห้งและหมองคล้ำได้ เพื่อให้แน่ใจว่าผิวของคุณดูเปล่งปลั่งและสดชื่น ให้ดื่มน้ำปริมาณมากตลอดทั้งวัน
เครื่องดื่มเช่นน้ำผลไม้และโซดายังนับเป็นปริมาณของเหลวในแต่ละวัน อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าปริมาณน้ำตาลที่มากเกินไปในเครื่องดื่มเหล่านี้มีศักยภาพที่จะทำให้ผิวของคุณมีแนวโน้มที่จะเกิดสิวมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในเวลากลางคืน
ไม่มีอะไรสามารถขจัดความเปล่งปลั่งตามธรรมชาติของผิวจากความเหนื่อยล้าได้ หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอ คุณอาจประสบปัญหา เช่น รอยคล้ำใต้ตา เปลือกตาบวม และผิวซีด ในขณะนอนหลับพักผ่อนเพียงพอ ผิวก็จะดูสดใสและสดชื่นในตอนเช้า เพื่อให้คุณนอนหลับอย่างเพียงพอและมีคุณภาพในตอนกลางคืน ให้ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้:
- เข้านอนและตื่นเวลาเดิมทุกคืนและเช้า แม้ในวันหยุดสุดสัปดาห์ ด้วยวิธีนี้ ร่างกายของคุณจะปฏิบัติตามกิจวัตรตามธรรมชาติ เพื่อให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้นเมื่อจำเป็น
- ทำให้ห้องเย็น เงียบ และมืด คุณต้องสบายเพื่อที่จะนอนหลับได้ดี หากจำเป็น ให้วางพัดลมไว้ในห้องหรือติดตั้งม่านกั้นแสงที่หน้าต่าง
- หลีกเลี่ยงการบริโภคนิโคติน คาเฟอีน และแอลกอฮอล์ก่อนนอน นิโคตินและคาเฟอีนจะทำให้คุณหลับยาก ในขณะที่แอลกอฮอล์จะทำให้คุณนอนไม่หลับตลอดทั้งคืน
- เก็บโทรศัพท์หรือแท็บเล็ตของคุณให้พ้นมืออย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน แสงสีฟ้าจากหน้าจออุปกรณ์ทำให้นอนหลับยาก
ขั้นตอนที่ 4. ออกกำลังกายวันละ 30-60 นาที
การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้คุณมีผิวที่กระจ่างใสโดยส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต ควบคุมฮอร์โมน และบรรเทาความเครียด มันจะง่ายกว่าสำหรับคุณที่จะออกกำลังกายเป็นประจำถ้าคุณรู้สึกดี ดังนั้น เลือกกิจกรรมที่คุณชอบ เช่น การแข่งขันกีฬา การเดินป่าไปยังจุดชมวิว หรือชั้นเรียนเต้นรำ
อย่าลืมทำความสะอาดใบหน้าหลังออกกำลังกาย! มิฉะนั้น เหงื่อออกอาจทำให้สภาพสิวที่มีอยู่แย่ลงได้
ขั้นตอนที่ 5. ใช้เวลาระหว่างวันเพื่อทำให้เย็นลง
ความเครียดเป็นสิ่งที่ไม่ดีในตัวเองอยู่แล้ว และอาจเป็นเรื่องยากที่จะซ่อนความรู้สึกหรือความเครียด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อผลกระทบเริ่มปรากฏบนผิวของคุณ เพื่อป้องกันสิ่งนี้ ให้จัดลำดับความสำคัญของการผ่อนคลายในแต่ละวัน กระบวนการจะขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณต้องการ แต่ต่อไปนี้คือแนวทางทั่วไปบางประการที่คุณสามารถลองได้:
- ฝึกหายใจเข้าลึกๆ
- การทำสมาธิ
- โยคะ
- กิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมาก
- ใช้เวลากับครอบครัว เพื่อนฝูง และสัตว์เลี้ยง
- การจดบันทึกหรือเขียนเชิงสร้างสรรค์ หรือสร้างสรรค์งานศิลปะ ดนตรี หรืองานฝีมือ
- ร้องเพลง