แม้ว่าการอาบแดดสามารถปรับปรุงอารมณ์ เพิ่มการผลิตวิตามินดีในร่างกาย และทำให้สีผิวดูมีสุขภาพดีและแปลกใหม่ แต่น่าเสียดายที่กิจกรรมเหล่านี้ไม่แนะนำโดยแพทย์เพราะสามารถเร่งกระบวนการชราของผิวและเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็ง หากคุณยังคงต้องการอาบแดด อย่าลืมให้ผิวของคุณชุ่มชื้นและปรับปรุงอาหารของคุณเพื่อรักษาสีและการรักษาสุขภาพให้ดี
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว
ขั้นตอนที่ 1. ลองลดความถี่ในการอาบน้ำ
ทำเช่นนี้เพื่อไม่ให้สีผิวเข้มขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากการผลิตเมลานินที่ถูกกระตุ้นโดยการสัมผัสกับรังสี UVA จะไม่ถูกชะล้างด้วยน้ำ อย่างไรก็ตาม ทำเช่นนี้เพราะการวิจัยแสดงให้เห็นว่าประโยชน์ของมอยเจอร์ไรเซอร์ในการให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวจะน้อยกว่าค่าที่เหมาะสมหากทาหลังอาบน้ำ หากคุณยังต้องการอาบน้ำ ให้ใช้เทคนิคด้านล่างนี้:
- อาบน้ำเย็นหรือน้ำอุ่นไม่ร้อน
- จำกัดเวลาอาบน้ำ. การอาบน้ำนานเกินไปสามารถขจัดน้ำมันตามธรรมชาติบนผิวได้ รู้ไหม!
- ห้ามใช้สบู่หรือใช้สบู่เฉพาะกับบริเวณที่มักเกิด "กลิ่นเหม็น" เช่น ขาหนีบ รักแร้ และเท้า จำไว้ว่าสบู่สามารถดึงน้ำมันตามธรรมชาติออกจากผิวของคุณและทำให้รู้สึกแห้งได้
- ใช้ผ้าขนหนูซับผิวเบาๆ เพื่อรักษาความชุ่มชื้น
ขั้นตอนที่ 2. ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีกรดไฮยาลูโรนิก
กรดไฮยาลูโรนิกเป็นสารเคมีที่ร่างกายผลิตขึ้นเองตามธรรมชาติเพื่อจับโมเลกุลของน้ำในผิวหนัง ด้วยเหตุนี้ เครื่องสำอางที่มีกรดไฮยาลูโรนิกจึงได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นและความยืดหยุ่นของผิว ดังนั้น คุณสามารถลองทาครีมที่มีส่วนผสมเหล่านี้กับผิวก่อนทามอยส์เจอไรเซอร์ทันทีหลังจากอาบน้ำ
ขั้นตอนที่ 3. ทามอยส์เจอไรเซอร์
มอยเจอร์ไรเซอร์สามารถช่วยแทนที่ชั้นไขมันบาง ๆ ที่ปกป้องผิวหลังการสูญเสียของเหลว แม้ว่าจะใช้มอยส์เจอไรเซอร์อะไรก็ได้ตามต้องการ แต่วิธีที่ดีที่สุดคือลองใช้มอยส์เจอไรเซอร์ที่มีไลโปโซมและวิตามินเอเพื่อให้ผิวแข็งแรง ทามอยส์เจอไรเซอร์ทันทีหลังอาบน้ำ!
ใช้มอยส์เจอไรเซอร์ที่ไม่ก่อให้เกิดสิว (ไม่เสี่ยงต่อการอุดตันรูขุมขน) หากผิวของคุณมีแนวโน้มที่จะเกิดสิวได้ง่าย
วิธีที่ 2 จาก 4: การปรับปรุงอาหาร
ขั้นตอนที่ 1. ให้ผิวชุ่มชื้นได้ดี
เนื่องจากผิวหนังของมนุษย์ประกอบด้วยเซลล์หลายร้อยเซลล์ และทุกเซลล์ต้องการน้ำเพื่อให้ทำงานได้อย่างเหมาะสม ภาวะขาดน้ำอาจทำให้ผิวของคุณรู้สึกแห้ง อ่อนนุ่มน้อยลง หรือแม้แต่เป็นสะเก็ด ด้วยเหตุนี้ หนึ่งในสาเหตุหลักของการเกิดริ้วรอยแห่งวัยคือการสูญเสียความสามารถในการกักเก็บความชุ่มชื้นของผิว นั่นคือเหตุผลที่คุณควรดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวันเพื่อให้ผิวของคุณชุ่มชื้นอย่างเหมาะสม อย่างไรก็ตาม เนื่องจากการอาบแดดอาจทำให้ผิวของคุณขาดน้ำมากยิ่งขึ้น คุณจึงควรเพิ่มปริมาณน้ำที่ได้รับในขณะนั้น
ขั้นตอนที่ 2. กินดาร์กช็อกโกแลต
โกโก้มีประโยชน์ในการให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวและมีสารฟลาโวนอยด์ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่งที่มีประโยชน์อย่างมากในการปกป้องผิวจากความเสียหายที่เกิดจากการสัมผัสกับแสงอัลตราไวโอเลต
ขั้นตอนที่ 3 กินผลไม้ที่อุดมไปด้วยโพลีฟีนอล
องุ่น แอปเปิ้ล ลูกแพร์ เชอร์รี่ และผลเบอร์รี่เป็นตัวอย่างของผลไม้ที่อุดมไปด้วยโพลีฟีนอล กล่าวอีกนัยหนึ่ง ผลไม้ทั้งหมดเหล่านี้มีสารต้านอนุมูลอิสระและสารต้านมะเร็งที่ช่วยปกป้องผิวจากรังสีอัลตราไวโอเลตบนเตียงอาบแดด
ขั้นตอนที่ 4. ดื่มน้ำทับทิมหรือกินผลทับทิมสด
ทับทิมมีสารฟลาโวนอยด์ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายอย่าง รวมถึงทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อปกป้องผิวหนังและป้องกันมะเร็ง
ขั้นตอนที่ 5. ลองปรุงพาสต้ากับซอสมะเขือเทศหรือซื้อพิซซ่าที่ร้านใกล้บ้าน
มะเขือเทศมีสารไลโคปีน ซึ่งเป็นสารเคมีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถปกป้องผิวจากความเสียหายที่เกิดจากรังสีอัลตราไวโอเลต เนื่องจากไลโคปีนส่วนใหญ่จะพบในซอสมะเขือเทศ หมายความว่าคุณสามารถกินซอสมะเขือเทศหรือแม้แต่พิซซ่าเพื่อเพิ่มการบริโภคได้
ขั้นตอนที่ 6. กินเมล็ดทานตะวัน
เมล็ดทานตะวันอุดมไปด้วยวิตามินอี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชนิดพิเศษที่สามารถปกป้องผิวจากความเสียหายที่เกิดจากการสัมผัสกับแสงอัลตราไวโอเลต
ขั้นตอนที่ 7. ชงชาเขียว
ชาเขียวประกอบด้วยโพลีฟีนอลซึ่งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและสารต้านมะเร็ง จึงสามารถปกป้องผิวจากความเสียหายที่เกิดจากการสัมผัสกับแสงอัลตราไวโอเลต
วิธีที่ 3 จาก 4: การรักษาผิวไหม้
ขั้นตอนที่ 1. เข้าใจว่าผิวหนังสามารถไหม้ได้หากถูกทิ้งไว้กลางแดดนานเกินไป
เตียงแห้งเช่นดวงอาทิตย์จะปล่อยรังสี UVA เช่นกัน เป็นผลให้การอยู่ในนั้นนานเกินไปอาจทำให้ผิวหนังไหม้ได้ ยิ่งสีผิวของคุณขาวขึ้นเท่าไร เตียงอาบแดดก็จะใช้เวลาเผาไหม้สั้นลงเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 2. รักษาแผลไฟไหม้ให้เร็วที่สุด
ยิ่งทำการรักษาเร็วเท่าไหร่ ความเสี่ยงที่ผิวของคุณจะถูกทำลายก็น้อยลงเท่านั้น หากผิวของคุณรู้สึกคันหรือเป็นผื่น หรือหากมีสีแดงหรือชมพู ให้รีบรักษาทันที!
ขั้นตอนที่ 3 ดื่มน้ำให้มากที่สุด
เนื่องจากแผลไหม้สามารถดูดซับความชื้นจากผิวหนังและทำให้ขาดน้ำได้ คุณจึงมีแนวโน้มที่จะรู้สึกกระหายน้ำหลังจากอาบแดด อย่างไรก็ตาม หากผิวมีรอยไหม้หลังการถูกแดดเผา วิธีนี้จำเป็นในการเร่งการฟื้นตัวของผิวและทำให้ร่างกายชุ่มชื้นอยู่เสมอ
ขั้นตอนที่ 4. ประคบผิวด้วยผ้าขนหนูชุบน้ำหมาด ๆ หรือลองอาบน้ำเย็น
ทำขั้นตอนนี้หลายครั้งต่อวันเป็นเวลา 10-15 นาทีเพื่อขจัดความร้อนออกจากร่างกายและปลอบประโลมผิว หลังจากอาบน้ำหรืออาบน้ำแล้ว ให้ใช้ผ้าขนหนูซับผิวเบาๆ ให้แห้ง ปล่อยให้น้ำเล็กน้อยยังคงอยู่บนผิวของผิวหนัง แล้วทามอยส์เจอไรเซอร์ทันทีหลังจากนั้น
ขั้นตอนที่ 5. ใช้มอยเจอร์ไรเซอร์เป็นประจำ
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง มอยส์เจอไรเซอร์ที่มีส่วนผสมของว่านหางจระเข้นั้นมีประโยชน์ต่อผิวที่ไหม้แดด นอกจากนี้คุณยังสามารถสวมใส่ผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามิน C และ E เพื่อลดโอกาสเกิดความเสียหายต่อผิวหนัง อย่าใช้มอยส์เจอไรเซอร์ที่มีส่วนผสมของปิโตรเลียม เพราะสิ่งเหล่านี้สามารถดักจับความร้อนในผิวของคุณได้! หลีกเลี่ยงเนื้อหาของเบนโซเคนและลิโดเคนที่เสี่ยงต่อการระคายเคืองต่อผิวหนัง และอย่าทามอยส์เจอไรเซอร์กับผิวหนังที่เป็นแผลพุพอง
ขั้นตอนที่ 6. ทาครีมไฮโดรคอร์ติโซนในบริเวณที่รู้สึกไม่สบาย
ครีมไฮโดรคอร์ติโซนหาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไป และมีประโยชน์ในการบรรเทาอาการปวดหรืออาการคันที่ผิวหนังไหม้ อย่างไรก็ตาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ได้ทาครีมไฮโดรคอร์ติโซนกับผิวที่เป็นตุ่ม โอเค!
ขั้นตอนที่ 7 ใช้ยาต้านการอักเสบที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ในร้านขายยา
ไอบูโพรเฟน (Advil, Motrin) และ naproxen (Aleve, Naprosyn) สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและบวมที่เกิดขึ้น และป้องกันความเสียหายต่อผิวหนังในภายหลัง โปรดจำไว้ว่า ผู้ใหญ่ควรรับประทานแอสไพรินเท่านั้นและไม่ควรให้เด็กเพราะอาจเสี่ยงต่อการทำลายสมองเฉียบพลันและตับอย่างกะทันหัน
ขั้นตอนที่ 8 อย่าสัมผัสตุ่มพองหรือให้แน่ใจว่าคุณปิดด้วยปูนแห้ง
ลักษณะของแผลพุพองบ่งบอกถึงการไหม้ระดับที่สอง นั่นเป็นสาเหตุว่าทำไมคุณจึงไม่ควรทามอยส์เจอไรเซอร์กับผิวของตุ่มพองหรือบีบมันเพื่อป้องกันไม่ให้อาการแย่ลง กล่าวอีกนัยหนึ่งคือปล่อยให้แผลพุพองหายเองหรือลองปิดด้วยผ้าพันแผลแห้งเพื่อป้องกันไม่ให้โดนเสื้อผ้าของคุณ
ขั้นตอนที่ 9 ป้องกันตัวเองก่อนออกไปข้างนอก
กล่าวอีกนัยหนึ่งปกป้องผิวจากการถูกแดดเผา! ดังนั้น คุณควรจำกัดกิจกรรมที่ทำกลางแจ้ง หากคุณจำเป็นต้องออกไปข้างนอกโดยเด็ดขาด ให้คลุมบริเวณผิวที่ไหม้ทั้งหมดด้วยผ้าเนื้อแน่นและระบายอากาศได้ (หากต้องตากแดดก็ไม่ควรให้แสงแดดส่องเข้ามา) หากรอยไหม้เกิดขึ้นที่บริเวณใบหน้า ให้ทามอยส์เจอไรเซอร์ที่ทำหน้าที่เป็นครีมกันแดดก่อนออกไปข้างนอกเสมอ
วิธีที่ 4 จาก 4: การรักษาผื่น
ขั้นตอนที่ 1. ระบุสาเหตุของผื่น
หากผิวของคุณรู้สึกคันหรือมีผื่นขึ้นหลังจากใช้เตียงอาบแดด มีสาเหตุหลายประการ:
- เป็นไปได้ว่าอุณหภูมิผิวของคุณเพิ่มขึ้นมากเกินไปอันเป็นผลมาจากการใช้เตียงอาบแดด
- เป็นไปได้ว่าคุณมีแสงปะทุหลายรูปแบบซึ่งทำให้เกิดผื่นแดงบนผิวหนังของคุณหลังจากได้รับแสงอัลตราไวโอเลต
- เป็นไปได้ว่าผิวของคุณแพ้ผลิตภัณฑ์ที่ใช้ทำความสะอาดเตียงอาบแดด
- เป็นไปได้มากที่ผิวของคุณจะไวต่อโลชั่นที่ทำให้ผิวคล้ำขึ้นที่คุณใช้ก่อนอาบแดด
- เป็นไปได้ว่าคุณกำลังใช้ยา (เช่น ยาคุมกำเนิด ยารักษาสิว หรือแม้แต่ยา Advil) ที่สามารถเพิ่มความไวของผิวต่อแสงอัลตราไวโอเลตได้
- อาจเกิดการติดเชื้อที่ผิวหนังเนื่องจากสุขอนามัยที่ไม่ดีของเตียงแห้ง
ขั้นตอนที่ 2 ไปพบแพทย์หากผื่นนั้นอบอุ่นและเจ็บปวด หรือมีไข้ร่วมด้วย
เตียงแห้งที่ไม่ได้ทำความสะอาดอย่างเหมาะสมจะเต็มไปด้วยแบคทีเรียหรือไวรัสที่สามารถทำให้เกิดการติดเชื้อและต้องได้รับการรักษาโดยแพทย์
ขั้นตอนที่ 3 ปรึกษายาทุกประเภทที่คุณกำลังพาไปพบแพทย์
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าปัจจัยที่เพิ่มความไวต่อแสงของผิวหนังไม่ใช่ยาที่คุณกำลังรับประทาน
ขั้นตอนที่ 4 หยุดอาบแดดและสังเกตผลกระทบที่มีต่อผื่นที่ผิวหนังของคุณ
หากผื่นยังคงอยู่ ให้ไปพบแพทย์ทันที หากผื่นหายไป ให้ลองไปร้านทำผมแห่งเดียวกันและระบุสาเหตุของผื่นที่เจาะจงมากขึ้น
- เจือจางผลิตภัณฑ์ที่ร้านเสริมสวยใช้ด้วยน้ำ จากนั้นใช้ปริมาณเล็กน้อยกับผิวของคุณ สังเกตว่าผื่นขึ้นอีกหลังจากนั้นหรือไม่
- จากนั้นลองอาบแดดโดยไม่ทาโลชั่นแล้วสังเกตผลลัพธ์
- ในท้ายที่สุด พยายามใช้เวลากลางแดดให้น้อยลงเพื่อลดความเสี่ยงที่จะเกิดผื่นขึ้น
ขั้นตอนที่ 5. เปลี่ยนวิธีการอาบแดดถ้าผื่นไม่หายไป
หากผื่นยังคงอยู่หลังจากอาบแดด เป็นไปได้มากว่าคุณมีผื่นแบบแสงซ้อนหรือแพ้แสงอัลตราไวโอเลต เพื่อแก้ปัญหานี้ ให้ปรึกษาแพทย์ทันทีและสวมครีมกันแดดเมื่อคุณต้องทำกิจกรรมกลางแจ้ง หยุดใช้เตียงอาบแดดด้วย! ให้ลองใช้โลชั่นปรับสีผิวแทนเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกัน