คุณเคยฝันถึงผมที่ยาวและหนาอยู่เสมอหรือไม่? การปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้จะช่วยให้ผมของคุณแข็งแรงและมีสุขภาพดี ช่วยให้ผมยาวเร็วและยาวได้
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: เริ่มกิจวัตรเพื่อสุขภาพ
ขั้นตอนที่ 1. ใช้แชมพูและครีมนวดที่ปราศจากสารเคมี
ผมยาวเริ่มต้นด้วยการดูแลผมที่ดีและการดูแลผมที่ดีเริ่มต้นด้วยการใช้แชมพูและครีมนวดที่เหมาะสม การใช้ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของเส้นผมเป็นสิ่งสำคัญเมื่อคุณพยายามทำให้ผมยาว
- หลีกเลี่ยงซัลเฟต แชมพูส่วนใหญ่มีสารเคมีที่เรียกว่าซัลเฟตซึ่งไม่ดีต่อเส้นผม สารเคมีที่รุนแรงเหล่านี้ทำให้ผมของคุณอ่อนแอและเปราะบาง ทำให้เกิดความเสียหายจนไม่สามารถมีผมยาวสวยได้ ใช้แชมพูที่ไม่มีซัลเฟตและพาราเบน และหลีกเลี่ยงแชมพูที่มี SLS (โซเดียม ลอเรล ซัลเฟต) บนฉลาก
- มีการเคลื่อนไหวที่ได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ ที่จะไม่ใช้แชมพูเลย เนื่องจากร่างกายควบคุมน้ำมันของเส้นผมตามธรรมชาติ
- ใช้ครีมนวดผมที่เหมาะสม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าครีมนวดที่คุณใช้ปราศจากซิลิโคน สารที่สามารถเข้าไปและสะสมในเส้นผมของคุณและทำให้เกิดการแตกหักเมื่อเวลาผ่านไป ใช้ครีมนวดเฉพาะส่วนที่ยาวที่สุดของเส้นผม เนื่องจากน้ำมันในครีมนวดสามารถอุดตันรูขุมขนและชะลอกระบวนการเจริญเติบโตได้
ขั้นตอนที่ 2. อย่าสระผมบ่อยเกินไป
การสระผมบ่อยเกินไปจะทำให้ผมเปราะและแตกหักง่าย แพทย์ผิวหนังและช่างทำผมส่วนใหญ่เห็นด้วยว่าการสระผมทุกวันไม่จำเป็น สามหรือสี่ครั้งต่อสัปดาห์น่าจะเพียงพอสำหรับคนส่วนใหญ่ แม้ว่าบางคนอาจต้องสระผมทุกวันหากผมมันเยิ้มง่าย
ขั้นตอนที่ 3. สระผมด้วยน้ำเย็น
การสระผมด้วยน้ำร้อนและไอน้ำจะทำให้เส้นผมเสียหาย ทำให้ผมเปราะและแตกหักง่าย เพื่อให้ผมแข็งแรงและเงางาม ให้สระผมในน้ำเย็นเท่าที่คุณจะทนได้
ขั้นตอนที่ 4. แปรงและหวีผมเบาๆ
การแปรงผม การหวี และเครื่องมือที่คุณใช้ทำสิ่งนี้มีบทบาทสำคัญมากต่อสุขภาพเส้นผมของคุณ หลายคนแปรงผมมากเกินไปหรือใช้เครื่องมือที่ไม่ถูกต้อง แม้ว่าการพันกันหรือการจัดทรงเป็นปัญหาหลัก ระวังอย่าแปรงและหวีบ่อยเกินไป การใช้วิธีการและเครื่องมือที่เหมาะสมจะช่วยให้ผมแข็งแรง
- หวีผมเมื่อจำเป็นเท่านั้น ไม่ว่าจะเป็นการทำให้ผมพันกันหรือจัดทรง การแปรงผมแรงเกินไปและแรงเกินไปอาจทำให้ผมเสียหรือฉีกขาดได้ อย่าแปรงในขณะที่ผมของคุณยังเปียกอยู่ เราขอแนะนำให้คุณหวีผมด้วยหวีซี่ห่าง
- หวีและแปรงมีประโยชน์ต่างกัน ใช้อย่างถูกต้อง หวีใช้สำหรับผมที่เปียกและทำให้ผมพันกัน หวีแยกผมและจำหน่ายผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผม แปรงใช้สำหรับกระจายน้ำมันตามธรรมชาติของเส้นผม จัดแต่งทรง และใช้กับเครื่องเป่าผม ตัวอย่างเช่น การใช้หวีสำหรับผมชี้ฟูจะช่วยให้คุณแก้ให้หายยุ่งได้อย่างระมัดระวังโดยไม่ทำให้ผมเสีย หวีผมไม่สามารถใช้ได้
-
ใช้แปรงชนิดที่ถูกต้อง อย่าใช้แปรงพลาสติก เพราะจะทำให้หนังศีรษะรุนแรงและอาจทำให้ปลายแตกได้ เราแนะนำให้เลือกแปรงผมที่มีขนแปรงนุ่มเป็นธรรมชาติ แปรงขนแข็งเหมาะสำหรับผมหยิกและผมหนา ซึ่งไม่สามารถจัดการด้วยแปรงขนอ่อนได้
วิธีที่ 2 จาก 4: การใช้เทคนิคการจัดแต่งทรงผมเพื่อสุขภาพ
ทำให้ผมของคุณยาวขึ้น ขั้นตอนที่ 5 ขั้นตอนที่ 1 ลดการใช้เครื่องทำความร้อนให้น้อยที่สุด
เครื่องมือนี้ใช้กับเส้นผมได้รุนแรงมาก และไม่ควรใช้บ่อยเกินไป ใช้ผลิตภัณฑ์เช่นเซรั่มเพื่อปกป้องเส้นผมของคุณเมื่อใช้เครื่องทำความร้อน อย่าลืมตั้งความร้อนสูงเกินไป ลองใช้อุปกรณ์ เช่น เครื่องเป่าผมในการตั้งค่าต่ำสุด
ทำให้ผมของคุณยาวขึ้น ขั้นตอนที่ 6 ขั้นตอนที่ 2. ทำผมให้บ่อยที่สุด
หลีกเลี่ยงทรงผมคับๆ เช่น ผมหางม้าและผมมวย เพราะทรงผมเหล่านี้จะดึงผมและผมให้โต ความตึงของเส้นผมจากทรงผมที่คับแน่นอาจทำให้ผมของคุณเปราะและแตกได้ ทรงผมนี้ยังสร้างความตึงเครียดบนหนังศีรษะเพราะมันขัดขวางการไหลเวียนของเลือด ภาวะนี้ทำให้เกิดอาการปวดศีรษะและป้องกันไม่ให้เส้นผมได้รับสารอาหารที่จำเป็น
- บริเวณหนังศีรษะที่ได้รับความตึงเครียดมากคือบริเวณที่ผมร่วง
- จัดแต่งทรงผมให้หลวมและหลีกเลี่ยงการผูกโลหะเพราะอาจหนีบและดึงออกมาได้
ทำให้ผมของคุณยาวขึ้น ขั้นตอนที่7 ขั้นตอนที่ 3 ตัดผมของคุณ
วิธีนี้อาจดูเหมือนใช้ไม่ได้ผล แต่การตัดผมสามารถช่วยเรื่องการเจริญเติบโตของเส้นผมได้จริงๆ เมื่อผมเริ่มแตกปลายจะทำให้ผมเปราะและแตกหักได้ เมื่อเล็มผมเป็นประจำ วิธีนี้จะช่วยลดผมแตกปลายได้อย่างมาก ทำให้เส้นผมแข็งแรงและดูดีขึ้น ควรตัดผมหนึ่งถึงสองนิ้วทุก ๆ หกหรือแปดสัปดาห์
วิธีที่ 3 จาก 4: ทำให้เส้นผมแข็งแรงขึ้น
ทำให้ผมของคุณยาวขึ้น ขั้นตอนที่ 8 ขั้นตอนที่ 1. กระตุ้นหนังศีรษะของคุณ
การกระตุ้นหนังศีรษะด้วยการนวด การบีบ หรือการแปรงด้วยแปรงขนอ่อนสามารถส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม วิธีนี้สามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังรูขุมขนซึ่งนำสารอาหารที่จำเป็นมาสู่เส้นผมของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถลดอาการปวดหัวที่เกิดจากทรงผมที่แน่นดังที่กล่าวไว้ข้างต้น
ทำให้ผมของคุณยาวขึ้น ขั้นตอนที่ 9 ขั้นตอนที่ 2 กินอาหารเพื่อสุขภาพ
อาหารเพื่อสุขภาพมีอิทธิพลอย่างมากต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม อาหารมีผลต่อสารอาหารในร่างกายและสารอาหารเหล่านี้ใช้เพื่อปลูกผมใหม่ หากคุณไม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอ ร่างกายของคุณจะไม่สามารถมีขนขึ้นได้เร็วหรือแข็งแรงเท่าที่ควร ดังนั้นกินอาหารที่เพียงพอด้วยโภชนาการที่เหมาะสมเพื่อช่วยให้ผมงอกใหม่
- โปรตีน: ผมประกอบด้วยโปรตีนเป็นหลัก ดังนั้นร่างกายของคุณจะไม่สามารถเจริญเติบโตได้ดี ผมแข็งแรงถ้าคุณมีโปรตีนไม่เพียงพอ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับโปรตีนครบถ้วน ไม่ว่าจะจากการรับประทานเนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง หรือแหล่งโปรตีนทางเลือกอื่นๆ ถั่ว เมล็ดพืช นม และสาหร่ายเป็นแหล่งโปรตีนทางเลือกที่ดี แต่ต้องรวมกันเพื่อผลิตโปรตีนที่สมบูรณ์
- กรดไขมันโอเมก้า-3: ร่างกายของคุณต้องการให้ผมงอกใหม่ ผมประกอบด้วยกรดไขมัน 3% เช่นนี้ อย่างไรก็ตาม ร่างกายของคุณไม่สามารถผลิตได้เอง ดังนั้นคุณต้องแน่ใจว่ามันอยู่ในอาหารของคุณ ปลา (เช่น ปลาแซลมอน) และถั่วต่างๆ (เช่น วอลนัท) เป็นแหล่งของไขมันที่ดีเหล่านี้ เช่นเดียวกับแหล่งโปรตีน
- สังกะสี: หากไม่มีสังกะสี หนังศีรษะของคุณจะแห้งและคัน สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การเจริญเติบโตของเส้นผมที่ไม่ดีและแม้กระทั่งผมร่วง รับสังกะสีมากขึ้นในอาหารของคุณโดยการกินซีเรียลและธัญพืชเต็มเมล็ด หอยนางรม และไข่
- วิตามินเอหรือเบต้าแคโรทีน: การบริโภคเบต้าแคโรทีนช่วยให้ร่างกายผลิตวิตามินเอได้ วิตามินเอมีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย แต่ยังช่วยควบคุมน้ำมันหนังศีรษะด้วย หากไม่มีน้ำมันนี้ หนังศีรษะจะแห้งและผมเสีย เพิ่มเบต้าแคโรทีนในอาหารของคุณโดยการกินมันเทศ ฟักทอง แอปริคอตและแครอท
- ธาตุเหล็ก: จำเป็นต้องมีธาตุเหล็กเพื่อช่วยในการเกิดออกซิเดชันของเลือด ออกซิเจนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผมที่มีสุขภาพดี การขาดธาตุเหล็กเป็นสาเหตุสำคัญของผมร่วง โดยเฉพาะในผู้หญิง เพิ่มธาตุเหล็กในอาหารของคุณโดยการกินผักสีเขียวเข้ม ไข่ และเนื้อสัตว์
- วิตามินบี: วิตามินบีทุกประเภทจะช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผมที่แข็งแรง วิตามิน B5 มีความสำคัญสำหรับการประมวลผลกรดไขมันที่กล่าวถึงข้างต้น B7 และ B12 มีประโยชน์สำหรับการแปรรูปโปรตีน B9 มีผลโดยตรงต่อการเจริญเติบโตของเซลล์ รับวิตามินบีมากขึ้นในอาหารของคุณโดยการบริโภคไก่งวง ปลาทูน่า และถั่วเลนทิล
- วิตามินอี: วิตามินอีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผิวที่แข็งแรงและผิวที่แข็งแรงหมายถึงหนังศีรษะที่แข็งแรง วิตามินอียังช่วยปกป้องเส้นผมอีกด้วย รับวิตามินอีมากขึ้นโดยการกินเมล็ดทานตะวัน ถั่ว และอะโวคาโด
ทำให้ผมของคุณยาวขึ้น ขั้นตอนที่ 10 ขั้นตอนที่ 3. ทานอาหารเสริมวิตามิน
การทานวิตามินช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อการปลูกผม การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลจะช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่เพียงพอ วิตามินจะช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินแต่ละชนิดในปริมาณที่เพียงพอ อาหารเสริมก่อนคลอดน่าจะดีที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม เนื่องจากมีวิตามินที่มักเกี่ยวข้องกับผมที่แข็งแรง
ทำให้ผมของคุณยาวขึ้น ขั้นตอนที่ 11 ขั้นตอนที่ 4. ให้ "ผม" เป็นมาสก์ต้านอนุมูลอิสระ
การใช้น้ำมันมะกอกและน้ำมันมะพร้าวสักสองสามช้อนโต๊ะทุกสองสามสัปดาห์จะช่วยให้ผมของคุณมีสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อป้องกันความเสียหายจากอนุมูลอิสระ
- ผสมน้ำมันทั้งสองและตั้งไฟ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าความร้อนไม่ไหม้หนังศีรษะของคุณ
- แปรงส่วนผสมน้ำมันให้ทั่วผม ให้แน่ใจว่าคุณหวีตั้งแต่โคนจรดปลายผม
- ปล่อยทิ้งไว้ 20 ถึง 30 นาที จากนั้นล้างให้สะอาดและปล่อยให้แห้งเอง
ทำให้ผมของคุณยาวขึ้น ขั้นตอนที่ 12 ขั้นตอนที่ 5. ดื่มน้ำ
การดื่มน้ำมีประโยชน์ต่อหนังศีรษะและเส้นผมที่แข็งแรง ร่างกายที่ได้รับน้ำไม่เพียงพอจะแห้ง ผิวหนังและเส้นผมเป็นส่วนแรกและมองเห็นได้ชัดเจนที่สุดของร่างกายจากความแห้งกร้านเนื่องจากการคายน้ำ น้ำแปดแก้วต่อวันหรือหนึ่งในสี่ลิตรต่อแก้วเป็นปริมาณที่แนะนำโดยทั่วไป แต่อาจแตกต่างกันไปในแต่ละคน
ทำให้ผมของคุณยาวขึ้น ขั้นตอนที่ 13 ขั้นตอนที่ 6. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
วงจรการนอนหลับเป็นประจำช่วยให้ร่างกายของคุณควบคุมระดับคอร์ติซอลและเมลาโทนิน ซึ่งทั้งสองอย่างนี้ส่งผลต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม การนอนหลับยังเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อรักษาสภาพร่างกายโดยรวม และเมื่อร่างกายของคุณนอนหลับไม่เพียงพอ กระบวนการด้านข้าง เช่น ขนจะเริ่มหยุดลง ความต้องการการนอนหลับของแต่ละคนแตกต่างกัน ดังนั้นควรแน่ใจว่าคุณนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอสำหรับร่างกาย
วิธีที่ 4 จาก 4: ทำมาส์กผมที่บ้าน
1554129 14 ขั้นตอนที่ 1. ค้นหาตู้เย็นของคุณ
นี่คือส่วนผสมบางอย่างที่คุณต้องทำเพื่อทำมาส์กผม:
- ไข่ 2 ฟอง
- อบเชย 1 ช้อนชา
- มัสตาร์ด 1 ช้อนชา
-
น้ำมัน 2 ช้อนโต๊ะตามชอบ (เช่น น้ำมันมะพร้าว น้ำมันโจโจ้บา น้ำมันเมล็ดองุ่น น้ำมันละหุ่ง น้ำมันหางจระเข้ หรือน้ำมันมะกอก หรือส่วนผสมเหล่านี้!)
- แน่นอน คุณสามารถใช้วัสดุอื่นได้ นม มะนาว (แม้ว่าวิธีนี้จะทำให้สีผมของคุณสว่างขึ้น) น้ำผึ้ง และน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลก็เป็นผลพลอยได้สี่อย่างเท่าเทียมกัน และถ้าคุณไม่ชอบกลิ่นมัสตาร์ด คุณสามารถเปลี่ยนได้
- น้ำมันมะกอกเหมาะสำหรับผมที่แข็งแรงและเป็นมันเงา นมและน้ำมันมะพร้าวจะทำให้ผมนุ่มสลวยเป็นเงางาม น้ำผึ้งจะเพิ่มความโกลว์และน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์จะทำให้ผมยาวขึ้น ยิ่งผมของคุณมีสุขภาพที่ดีเท่าไหร่ เส้นผมก็จะยิ่งยาวเร็วขึ้นเท่านั้น
1554129 15 ขั้นตอนที่ 2. ผสมส่วนผสมในชาม
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไข่ผสมกันอย่างทั่วถึง เพราะไข่ใช้เวลาในการเกาะติดกันนานที่สุด หากคุณมีผมยาวมาก คุณอาจต้องการไข่หรือน้ำมันเพิ่ม
1554129 16 ขั้นตอนที่ 3 ใช้ครั้งแรกบนรากผม ให้แน่ใจว่าคุณนวดจนดูดซึม
อย่ากลัวถ้านิ้วของคุณจะสกปรก ยิ่งคุณทำนานเท่าไร ผลลัพธ์ก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น แต่ละเส้นควรทาด้วยยาวิเศษของคุณอย่างละเอียด
แปรงผมจากด้านบน จากนั้นพลิกผมแล้วทาอีกครั้งจากด้านล่าง แบ่งผมเป็นส่วนๆ ก่อนทำให้แน่ใจว่าคุณทำเสร็จแล้ว และให้แน่ใจว่าคุณทาผมรอบหูด้วย
1554129 17 ขั้นตอนที่ 4. ใช้ส่วนผสมที่เหลือกับผมที่เหลือ
อย่าลืมทาให้ทั่วหนังศีรษะจนถึงปลายผม แต่ส่วนที่สำคัญที่สุดคือหนังศีรษะ เพราะนั่นคือที่ที่รากถูกกระตุ้นให้เจริญเติบโตของเส้นผม เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณมีเพียงพอแล้ว ให้นวดหนังศีรษะอีกครั้งสักครู่
1554129 18 ขั้นตอนที่ 5. ยกผมขึ้นแล้วปล่อยทิ้งไว้ 30 นาที
คุณสามารถคลุมผม ทำซาลาเปาหรือผมหางม้า แต่เนื่องจากคุณอาจจะอยากสัมผัสมัน การคลุมศีรษะจึงน่าจะดีที่สุด คุณยังสามารถห่อศีรษะด้วยผ้าขนหนูเนื้อบางเบา เล่นโยคะในขณะที่คุณดูทีวี และกลับมาหลังจากการแสดงจบลง
1554129 19 ขั้นตอนที่ 6. สระผมให้สะอาดและเอาไข่ออกด้วยน้ำเย็น
การล้างไข่ด้วยน้ำร้อนจะทำให้ผมแห้ง ไข่ติดผม ดังนั้นควรสระผมตามปกติ แต่ล้างให้สะอาด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าส่วนผสมเหนียวทั้งหมดถูกชะล้างออกเพราะคุณไม่ต้องการกลิ่นเหมือนขวดมายองเนสในภายหลัง แน่นอนขวดมายองเนสที่มีผมเส้นเล็ก แต่ก็ยังเป็นขวดมายองเนส
หากต้องการให้ใช้แชมพูและครีมนวดตามปกติ ยิ่งผมแห้งมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งต้องการแชมพูน้อยลงเท่านั้น คุณรู้สภาพผมของตัวเองไหม มาสก์ทำให้มันเยิ้มไหม? หากคุณมีแนวโน้มที่จะสะสมน้ำมันอย่างรวดเร็ว ให้ใช้แชมพู ถ้าไม่คุณสามารถข้ามได้
1554129 20 ขั้นตอนที่ 7 จัดแต่งทรงผมตามปกติ
หากต้องการ คุณสามารถใช้ทรีตเมนต์อย่างล้ำลึกแบบนี้ได้สัปดาห์ละครั้ง คุณจะเห็นความแตกต่างในเวลาไม่นาน!