บางทีคุณอาจรู้สึกเสียใจกับทรงผมสั้นของคุณหรือพยายามไว้ผมให้ยาวเร็วสำหรับงานอีเว้นท์ แต่คุณไม่แน่ใจว่าจะเร่งการเจริญเติบโตของเส้นผมได้อย่างไรภายในเวลาเพียงสัปดาห์เดียว การทำสิ่งง่ายๆ เช่น ปรับกิจวัตรการดูแลเส้นผมและการลองใช้ทรีทเมนต์ผมสามารถช่วยให้ผมยาวเร็วขึ้นได้ในพริบตา คุณยังสามารถปรับเปลี่ยนอาหารเพื่อที่คุณจะกินอาหารและรับวิตามินที่ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผม
ขั้นตอนที่ 1. นวดหนังศีรษะด้วยน้ำมันอุ่น
การนวดหนังศีรษะด้วยน้ำมันอุ่นๆ ใช้น้ำมันจากธรรมชาติเพื่อส่งเสริมสุขภาพหนังศีรษะและส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม สามารถใช้น้ำมัน เช่น น้ำมันมะพร้าว น้ำมันมะกอก น้ำมันโจโจ้บา และน้ำมันอาร์แกนระหว่างการนวดหนังศีรษะได้ โปรดทราบว่าการนวดหนังศีรษะด้วยน้ำมันอุ่นๆ ไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าช่วยให้ผมยาวเร็วขึ้น
- เริ่มต้นด้วยการอุ่นน้ำมันบนเตาหรือในไมโครเวฟ ทดสอบน้ำมันก่อนใช้เพื่อให้แน่ใจว่าไม่ร้อนเกินไป คุณต้องมีอุณหภูมิที่สบายเพื่อไม่ให้หนังศีรษะหรือเส้นผมของคุณเสียหาย
- ใช้นิ้วนวดหนังศีรษะโดยใช้น้ำมันอุ่นๆ เป็นวงกลมช้าๆ หากคุณมีคู่หรือเพื่อน ขอให้พวกเขาช่วยนวดหนังศีรษะของคุณ ขอให้นวดศีรษะด้วยปลายนิ้วเป็นเวลา 20 นาที
- จากนั้นชโลมน้ำมันให้ทั่วผมแล้วทิ้งไว้ 30 นาที ล้างบางทีมากกว่าหนึ่งครั้งเพื่อเอาน้ำมันออก
- ทำการนวดนี้ในวันที่คุณสระผมเป็นประจำ คุณจึงไม่ต้องสระผมบ่อยกว่าปกติ
ขั้นตอนที่ 2. ทำมาส์กผม
ทาครีมเจริญเติบโตของเส้นผมกับเส้นผมและกระตุ้นรูขุมขนให้เติบโตเร็วขึ้นโดยใช้มาส์กผมสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง คุณสามารถสร้างมาส์กน้ำมันจากธรรมชาติหรือซื้อมาสก์สำหรับทำผมได้ที่ร้านขายยาใกล้บ้าน
- ผสมน้ำมันมะพร้าว 250 มล. กับน้ำมันอัลมอนด์ 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันแมคคาเดเมีย และน้ำมันโจโจ้บา ใช้มาสก์บนผมเปียกและทิ้งไว้ 10 นาที จากนั้นสระผมและทาครีมนวดตามปกติ
- เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องสระผมบ่อยเกินไป ให้ใช้มาส์กหมักผมนี้ในวันที่คุณสระผมเป็นประจำ
ขั้นตอนที่ 3 ลองใช้น้ำมันละหุ่ง
น้ำมันละหุ่งเป็นที่รู้จักสำหรับผลประโยชน์ในการดูแลผิวและเส้นผม การใช้มาสก์ผมน้ำมันละหุ่งสามารถช่วยให้ผมยาวเร็วขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้น
- เริ่มนวดหนังศีรษะด้วยน้ำมันละหุ่งและปล่อยให้น้ำมันซึมเข้าสู่เส้นผมของคุณ ห่อผมและศีรษะด้วยหมวกอาบน้ำพลาสติกเพื่อไม่ให้น้ำมันเกาะติด คุณต้องวางแผ่นผ้าขนหนูไว้บนหมอนเพื่อไม่ให้น้ำมันติดกับปลอกหมอน
- ทิ้งน้ำมันไว้ค้างคืน เช้าวันรุ่งขึ้น ล้างและปรับสภาพตามปกติ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำมันหมด
ขั้นตอนที่ 4. ใช้น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลเพื่อล้างผม
น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลมีประสิทธิภาพมากในการกำจัดสิ่งสกปรก ไขมัน และน้ำมันออกจากเส้นผม รวมทั้งเศษของผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผม คุณสามารถใช้น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลเป็นทางเลือกตามธรรมชาติในวันที่คุณไม่สระผมหรือทาหลังจากสระผมและครีมนวดเป็นประจำ
เติมน้ำส้มสายชู 2 ช้อนโต๊ะลงในน้ำ 500 มล. แล้วสระผมด้วยส่วนผสมนี้ แม้ว่าน้ำจะมีกลิ่นน้ำส้มสายชูที่แรง แต่กลิ่นนี้จะหายไป
วิธีที่ 2 จาก 3: การปรับกิจวัตรการดูแลเส้นผม
ขั้นตอนที่ 1. สระผมสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์
การลดขั้นตอนการสระผมเป็นสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์จะทำให้น้ำมันบนหนังศีรษะซึมเข้าสู่เส้นผมของคุณ วิธีนี้จะทำให้เส้นผมชุ่มชื้นและปรับปรุงสภาพได้
- หากหนังศีรษะของคุณดูมันหรือคันมากหลังจากสระผมสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง คุณอาจต้องเพิ่มเวลาสระผมทุกสัปดาห์ ในการสระผมอย่างถูกต้อง ให้ถูแชมพูลงบนหนังศีรษะ นวดหนังศีรษะขณะทำ จากนั้นปล่อยให้แชมพูไหลผ่านเส้นผมในขณะที่คุณล้างผม
- เพียงถูแชมพูลงบนหนังศีรษะขณะนวด จากนั้นให้แชมพูไหลลงมาตามเส้นผมของคุณในขณะที่คุณล้าง
ขั้นตอนที่ 2. ใช้ครีมนวดทุกครั้งที่อาบน้ำ
ควรใช้ครีมนวดทุกครั้งที่อาบน้ำ (และผมเปียก) ต่างจากแชมพู คอนดิชั่นเนอร์สามารถช่วยแทนที่ไขมันและโปรตีนในเส้นผมและทำให้ผมยาวขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้น
ขั้นตอนที่ 3. สระผมด้วยน้ำเย็นหลังอาบน้ำ
สระผมด้วยน้ำเย็นหลังอาบน้ำอุ่นสามารถช่วยปิดผิวหนังกำพร้าและทำให้เส้นผมแข็งแรงขึ้นเมื่อจัดทรง
คุณควรพิจารณาลดอุณหภูมิของน้ำในอ่างเมื่อสระผมด้วยแชมพูและครีมนวดผมเพื่อไม่ให้ผมร้อนจัดจนเกินไป
ขั้นตอนที่ 4 อย่าห่อผมเปียกด้วยผ้าขนหนู
ในขณะที่คุณอาจมีนิสัยชอบห่อและบิดผมด้วยผ้าขนหนูเมื่อคุณอาบน้ำเสร็จแล้ว การทำเช่นนี้อาจทำให้เส้นผมแตกหักและตึงได้ ผมเปียกนั้นบอบบางมาก ดังนั้นให้เปลี่ยนมาห่อผมด้วยผ้าขนหนูหลังอาบน้ำโดยการซับผมให้แห้งด้วยผ้าขนหนู
หากคุณต้องการห่อผมด้วยผ้าขนหนู คุณสามารถใช้ผ้าขนหนูเนื้อบางและผ้าขนหนูไมโครไฟเบอร์เนื้อนุ่ม ผ้าขนหนูเหล่านี้ทำมาจากวัสดุที่อ่อนโยนต่อเส้นผมและสามารถทำให้ผมแห้งได้โดยไม่ทำลายเส้นผม
ขั้นตอนที่ 5. แปรงผมก่อนเข้านอน
การแปรงผมทุกวันไม่ดีต่อเส้นผมของคุณและยับยั้งการเจริญเติบโต ให้ใช้แปรงขนหมูป่าแปรงผมก่อนนอนแทน วิธีนี้จะช่วยกระจายน้ำมันบนหนังศีรษะและเส้นผมของคุณ ให้ความชุ่มชื้นตามธรรมชาติ
- เริ่มต้นที่หนังศีรษะและใช้จังหวะเดียวกันบนแต่ละส่วนของผมอย่างน้อยหนึ่งครั้ง
- การแปรงผมวันละครั้งก่อนนอนยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนไปที่หนังศีรษะ ซึ่งสามารถปรับปรุงสุขภาพและส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม แม้ว่าการแปรงฟันจะไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าช่วยให้ผมยาวเร็วขึ้น แต่ก็สามารถปรับปรุงสุขภาพผมโดยรวมได้
ขั้นตอนที่ 6 หลีกเลี่ยงเครื่องมือจัดแต่งทรงแบบร้อน
วิธีที่พบบ่อยที่สุดวิธีหนึ่งที่เส้นผมสามารถทำลายและขัดขวางการเจริญเติบโตของเส้นผมคือการใช้เครื่องมือจัดแต่งทรงแบบร้อน เช่น ไดร์เป่าผม เครื่องหนีบผมตรง และที่ม้วนผม ลองลดหรือกำจัดการใช้อุปกรณ์ออกจากกิจวัตรการดูแลเส้นผมของคุณ ลองใช้ทรงผมที่เป็นธรรมชาติเพื่อไม่ให้เป็นอุปสรรคต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมที่แข็งแรง
หากคุณใช้เครื่องมือจัดแต่งทรงแบบร้อน คุณควรใช้เครื่องมือนี้ในที่ที่มีความร้อนต่ำและใช้เจลหรือครีมป้องกันความร้อนเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ผมเสีย
ขั้นตอนที่ 7. ตัดผม
แม้ว่าการตัดผมเพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมอาจดูไม่มีเหตุผล แต่การขอให้สไตลิสต์ตัดผมจะช่วยให้ผมยาวเร็วขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้น การตัดผมเป็นประจำจะช่วยป้องกันไม่ให้ผมแตกปลายไม่ให้กระทบกับเส้นผม ซึ่งจะช่วยลดความจำเป็นในการตัดผม ผมแตกปลายอาจทำให้ผมเสียได้จนถึงส่วนบนของผม ทำให้ผมสั้นลงและต้องไปหาช่างทำผมบ่อยขึ้น
- สไตลิสต์จะเล็มผมทุกๆ 10-12 สัปดาห์ เพื่อป้องกันผมแตกปลาย พยายามจัดทรงผมที่สม่ำเสมอกับช่างทำผมประจำของคุณ เพื่อให้ผมของคุณแข็งแรงและไม่หลุดร่วง
- ความถี่ในการตัดผมขึ้นอยู่กับอัตราการเจริญเติบโตของเส้นผมและระดับความเสียหายที่ปลายผม
วิธีที่ 3 จาก 3: การปรับอาหารและนิสัยของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. ทานอาหารเสริมเร่งการเจริญเติบโตของเส้นผม
วิตามินรวมที่คิดค้นขึ้นเพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมอาจเป็นทางเลือกที่ดี หากอาหารไม่ได้ให้สารอาหารที่เพียงพอสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม มองหาวิตามินที่มีป้ายกำกับว่า “สำหรับผม” เช่น ไบโอตินแบบเม็ดซึ่งมีวิตามินหลักอย่างไบโอติน วิตามินซี และวิตามินบีที่ส่งเสริมสุขภาพผม อาหารเสริมเหล่านี้สามารถช่วยให้ผมยาวเร็วขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้น
- ก่อนรับประทานอาหารเสริม คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าปริมาณยาถูกต้อง และอาหารเสริมไม่มีผลในทางลบกับยาที่คุณกำลังใช้อยู่
- ผลลัพธ์และผลข้างเคียงของไบโอตินและวิตามินการเจริญเติบโตของเส้นผมอาจแตกต่างกันไปสำหรับผู้ใช้แต่ละคน
- มองหาอาหารเสริมที่ได้รับการทดสอบโดยบุคคลที่สาม เช่น USP, NSF หรือ Consumer Lab
ขั้นตอนที่ 2. กินอาหารที่มีโปรตีนสูง
การเพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณจะส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมที่แข็งแรงและช่วยให้ผมของคุณไม่หลุดร่วงหรือร่วง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งประกอบด้วยเนื้อสัตว์ ปลา ถั่ว และธัญพืชไม่ขัดสี หากคุณเป็นมังสวิรัติ ต้องแน่ใจว่าได้รับโปรตีนเพียงพอจากอาหารที่ทำจากถั่วเหลือง ถั่ว และเมล็ดพืช
- หากคุณต้องการติดตามอาหารที่มีโปรตีนสูง การเลือกแหล่งโปรตีนอย่างชาญฉลาดเป็นสิ่งสำคัญ หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์แปรรูปหรือผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันสูง เพราะอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพอื่นๆ ได้
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพเพียงพอในอาหารที่มีเส้นใยสูงและเต็มไปด้วยสารอาหาร เช่น ธัญพืชเต็มเมล็ด ผลไม้ และผัก
ขั้นตอนที่ 3 ลองใช้วิธี "ย้อนกลับ"
วิธี “กลับหัว” คือเมื่อคุณหันศีรษะให้อยู่ใกล้หัวใจ กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดที่สามารถส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม บางคนที่เคยใช้วิธีย้อนกลับจะเห็นผลได้ชัดเจน เช่น ผมยาวขึ้น 0.6 ถึง 1.2 ซม. หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่าวิธีนี้ใช้ได้ผล แต่ก็ไม่ใช่วิธีอันตรายที่คุณสามารถลองเพิ่มการเจริญเติบโตของเส้นผมได้
- คุณสามารถทำท่าโยคะ เช่น ท่าหมาลง (ร่างกายก้มลง มือแตะพื้น) ท่าไหล่ (ร่างกายนอนหงายแล้วยกขาขึ้นตรงๆ) หรือยืนศีรษะ (ยืนคว่ำด้วยศีรษะของคุณ) นอนหงาย) ต่ำลง) เป้าหมายคือให้ศีรษะอยู่เหนือหัวใจเพื่อให้เลือดไหลเวียนไปที่ศีรษะ
- คุณสามารถนวดหนังศีรษะด้วยน้ำมันมะพร้าวก่อนหันศีรษะวันละ 4 นาทีเพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม
- คุณอาจต้องวัดความยาวผมในช่วงต้นสัปดาห์เพื่อติดตามความคืบหน้า
- ค่อยๆ กลับสู่ท่าปกติเพื่อไม่ให้คุณเวียนหัว ปลายสัปดาห์วัดผมอีกครั้งและดูว่าผมของคุณยาวแค่ไหนในหนึ่งสัปดาห์
เคล็ดลับ
โดยเฉลี่ยแล้ว ผมยาวประมาณ 1.5 ซม. ในหนึ่งเดือน ดังนั้น แม้ว่าคุณจะทำตามขั้นตอนในบทความนี้แล้ว เป็นไปได้ว่าผมของคุณจะยาวขึ้นอีกเพียงเล็กน้อย (สองสามมิลลิเมตร) ในสัปดาห์แรก