การลาออกจากทีมกีฬาอาจเป็นการตัดสินใจที่ยากลำบาก อย่างไรก็ตาม อย่ากลัวที่จะบอกการตัดสินใจของคุณกับโค้ช คุณอาจต้องการออกจากทีมเพราะอยากเรียนให้จบหรือเพราะอาการบาดเจ็บรุนแรงเกินไปที่จะทำให้อยู่ในทีมได้ยาก ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม จงยึดมั่นในการตัดสินใจของคุณ คุณจะได้ไม่เสียใจในภายหลัง
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: สร้างความมั่นใจ
ขั้นตอนที่ 1. ตัดสินใจว่าเหตุใดคุณจึงต้องการออกจากทีม
กระบวนการสนทนาของคุณกับโค้ชจะง่ายขึ้นเมื่อคุณได้ระบุเหตุผลที่คุณต้องการออกจากทีมแล้ว บางทีคุณอาจมีเหตุผลที่ชัดเจน เช่น ภาวะทางการแพทย์ที่ไม่เอื้ออำนวย คุณอาจรู้สึกหนักใจและเครียดจากแรงกดดันภายในทีม การแสดงความรู้สึกที่แท้จริงจะทำให้คุณพูดคุยกับโค้ชได้ง่ายขึ้น ด้านล่างนี้คือตัวอย่างเหตุผลที่คุณอาจต้องการออกจากทีม:
- คุณมีอาการป่วยหรือได้รับบาดเจ็บ
- คุณต้องการเวลามากขึ้นสำหรับการศึกษาหรืออาชีพ
- คุณรู้สึกไม่มีความสุขในทีม
- คุณไม่สามารถอุทิศเวลาให้กับทีมได้อีกต่อไป
- คุณมีเรื่องส่วนตัวหรือเรื่องครอบครัว
- โค้ชหรือเพื่อนร่วมทีมของคุณกำลังกลั่นแกล้งคุณ
ขั้นตอนที่ 2 ค้นหาวิธีแก้ไขปัญหาอื่น
หากคุณไม่มั่นใจในการตัดสินใจของคุณ หรือรู้สึกเศร้าที่ต้องออกจากทีม ให้ค้นหาวิธีแก้ปัญหาที่สามารถช่วยให้คุณอยู่ในทีมต่อไปได้ คิดถึงสถานการณ์ปัจจุบันของคุณ คุณและโค้ชของคุณสามารถตัดสินใจที่จะช่วยให้คุณอยู่ในทีมต่อไปได้หรือไม่?
- หากคุณต้องการลาออกเพราะทีมใช้เวลามากเกินไป โค้ชของคุณอาจลดส่วนการฝึกของคุณลงได้ ผู้ฝึกสอนของคุณอาจสามารถจัดเวลาการฝึกอบรมของคุณใหม่เพื่อไม่ให้ตารางของคุณหยุดชะงัก
- หากคุณมีปัญหากับเพื่อนร่วมทีม ขอให้โค้ชเป็นคนกลางในการแก้ปัญหา คุณ โค้ช และเพื่อนร่วมทีมของคุณอาจสามารถคิดหาวิธีแก้ไขปัญหาได้
- หากคุณได้รับบาดเจ็บ ให้ถามโค้ชว่าคุณยังคงได้รับอนุญาตให้เข้าร่วมการฝึกอบรมและการแข่งขันจากด้านข้างของสนามจนกว่าคุณจะฟื้นตัว หากคุณไม่มั่นใจว่าจะกลับมาเล่นได้อีกครั้ง ให้ลองทำงานอื่นในทีม เช่น เสิร์ฟเครื่องดื่มให้ผู้เล่นคนอื่น
ขั้นตอนที่ 3 แสวงหาการสนับสนุนทางศีลธรรมจากผู้อื่น
ถ้าเป็นไปได้ ขอให้คนอื่นแสดงเหตุผลในการออกจากทีมของคุณ บุคคลนั้นอาจสามารถให้การสนับสนุนทางศีลธรรมแก่คุณได้เมื่อพูดคุยกับโค้ช เขาหรือเธออาจสามารถลงนามในจดหมายระบุเหตุผลของคุณที่ต้องการออกจากทีมได้
- หากคุณต้องการออกเดินทางเนื่องจากอาการป่วยบางอย่าง ให้ขอให้แพทย์หรือนักบำบัดโรคลงนามในจดหมายอธิบายอาการของคุณ แพทย์หรือนักบำบัดสามารถแนะนำโค้ชให้ถอดคุณออกจากทีมผ่านจดหมายได้
- หากคุณต้องการออกจากการศึกษาเพื่อมุ่งความสนใจมากขึ้น ให้ขอให้อาจารย์หรืออาจารย์ส่งจดหมายระบุว่าคุณจำเป็นต้องใช้เวลาเรียนมากขึ้น
- หากคุณเป็นนักเรียนมัธยมต้นหรือมัธยมปลาย พ่อแม่ของคุณสามารถไปกับคุณได้เมื่อพูดคุยกับโค้ช อธิบายให้พ่อแม่ฟังว่าทำไมคุณถึงต้องการออกจากทีม หลังจากนั้นขอให้พ่อแม่ของคุณช่วยพูดคุยกับโค้ช
ขั้นตอนที่ 4 เขียนสิ่งที่คุณต้องการจะพูด
เตรียมตัวโดยเขียนสิ่งที่คุณต้องการพูดเมื่อพูดคุยกับโค้ช คุณไม่จำเป็นต้องเขียนลงรายละเอียด เขียนเหตุผลของคุณที่ต้องการออกจากทีมและวิธีนำพวกเขาไปหาโค้ช
- คิดถึงคำตอบของโค้ช โค้ชจะเข้าใจไหม? กลัวเขาจะโกรธไหม? วางแผนการตอบสนองที่เหมาะสมต่อปฏิกิริยาใดๆ ที่โค้ชอาจมี คุณจะตอบสนองต่อการปฏิเสธของโค้ชอย่างไร?
- ใช้น้ำเสียงที่มั่นใจแต่สุภาพ เน้นว่าคุณต้องการสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับทีม แต่การจากไปเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณในตอนนี้
ขั้นตอนที่ 5. ฝึกกับเพื่อนหรือญาติ
วิธีที่ดีที่สุดในการสร้างความมั่นใจก่อนพบโค้ชคือการฝึกฝนสิ่งที่คุณพูดกับเพื่อนหรือญาติ ขอคำแนะนำจากเพื่อนหรือญาติในขณะที่คุณฝึกพูด
- ถ้าไม่มีใครอยากช่วยก็ฝึกหน้ากระจกได้
- ก่อนจะบอกโค้ช อย่าบอกเพื่อนร่วมทีมว่าคุณต้องการออกจากทีม โค้ชควรได้ยินข่าวนี้จากคุณ ไม่ใช่จากคนอื่น
ขั้นตอนที่ 6. ทำตัวให้ตื่นเต้นก่อนจะคุยกับโค้ช
คุณอาจรู้สึกประหม่าเมื่อต้องบอกโค้ชว่าต้องการลาออก ก่อนพูดคุยกับโค้ช เติมพลังให้ตัวเองด้วยการพูดคำที่สร้างแรงบันดาลใจ สิ่งนี้สามารถทำให้คุณมั่นใจและสงบมากขึ้น
- คุณสามารถพูดว่า “ฉันทำได้! แค่บอกฉันว่าฉันต้องการอะไร”
- เตือนตัวเองด้วยการพูดว่า “ฉันจะมีความสุขมากหลังจากทำเช่นนี้ ฉันทำได้!"
- ทำให้ตัวเองเป็นบวกมากขึ้น บอกตัวเองว่า “ลองนึกภาพว่าฉันมีความสุขแค่ไหนเมื่อเรื่องนี้จบลง ฉันไม่เครียดทุกวันแล้ว”
ตอนที่ 2 ของ 3: พูดถึงความปรารถนาของคุณกับโค้ช
ขั้นตอนที่ 1. ขอให้ผู้ฝึกสอนพูดคุยกับคุณหลังการฝึก
กำหนดเวลาที่เหมาะสมในการพูดคุยกับโค้ชแบบตัวต่อตัว เมื่อการฝึกเริ่มต้นขึ้น ให้ถามโค้ชว่าเขามีเวลาคุยกับคุณหลังการฝึกหรือไม่ การทำเช่นนี้ โค้ชจะรู้ว่าคุณต้องคุยกับเขาเพื่อที่เขาจะได้ไม่ออกจากการฝึกทันที
- พูดว่า “โค้ช เราคุยกันหลังซ้อมได้ไหม? ฉันมีเรื่องจะคุยด้วย”
- เมื่อโค้ชถามว่าคุณต้องการจะพูดอะไร ให้พูดว่า “ฉันต้องการหารือเกี่ยวกับอนาคตของฉันในทีมนี้ ฉันสามารถอธิบายได้ชัดเจนยิ่งขึ้นหลังจากการฝึกจบลง”
ขั้นตอนที่ 2. บอกว่าคุณต้องการออก
เมื่อถึงเวลาบอกโค้ชว่าต้องการออกจากทีม ถ้าคุณพูดให้ชัดเจนและมั่นใจ โค้ชจะรู้ว่าคุณหมายความตามนั้นจริงๆ ให้โค้ชรู้ว่าคุณได้คิดเกี่ยวกับการตัดสินใจนี้อย่างรอบคอบและเป็นทางเลือกที่ถูกต้อง
- พูดว่า "ฉันคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้มาสองสามสัปดาห์แล้ว และฉันคิดว่าฉันต้องออกไป"
- คุณยังสามารถพูดว่า “ถึงเวลาแล้วที่ฉันจะต้องสนใจอย่างอื่น ฉันต้องออกจากทีม”
ขั้นตอนที่ 3 อธิบายว่าทำไม
อธิบายว่าทำไมคุณถึงต้องการฝากทีมไว้กับโค้ช โค้ชอาจพยายามเปลี่ยนความคิดของคุณ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถแสดงให้เห็นว่าการตัดสินใจครั้งนี้ผ่านการพิจารณาโดยบอกโค้ชว่าทำไม
- คุณอาจพูดว่า “ฉันต้องสนใจอย่างอื่น เกรดของฉันกำลังตก และฉันต้องปรับปรุงเพื่อที่ฉันจะได้เรียนจบและได้งานที่ดี”
- คุณยังสามารถพูดได้ว่า “ฉันปวดขาบ่อยๆ และเคยตรวจมาแล้ว วงเดือนของฉันขาด ฉันจึงไม่สามารถเล่นได้เป็นเวลาหลายเดือน ดูเหมือนว่าเป็นเวลาที่เหมาะสมสำหรับฉันที่จะแสวงหาความสนใจใหม่”
- หากคุณมีจดหมายจากแพทย์หรืออาจารย์มาด้วย นี่เป็นเวลาที่ดีที่จะแสดงให้โค้ชดู พูดว่า “ฉันนำจดหมายจากหมอมา บางทีนี่อาจช่วยอธิบายสภาพอาการบาดเจ็บของผมได้”
ขั้นตอนที่ 4 บอกโค้ชว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อป้องกันไม่ให้คุณเลิก
คุณอาจต้องการลาออกเนื่องจากมีปัญหากับเพื่อนร่วมทีมของคุณ หรือบางทีโค้ชอาจตอบสนองความต้องการของคุณได้ หากคุณมีเหตุผลที่จะไม่ออกจากทีม ให้บอกเหตุผลนั้นกับโค้ช เขาอาจจะสามารถช่วยแก้ปัญหาของคุณได้
- คุณอาจพูดว่า “พูดตามตรง ฉันมีปัญหานิดหน่อยกับเพื่อนร่วมทีม ถ้าปัญหานี้แก้ไขไม่ได้ ดูเหมือนว่าผมต้องออกจากทีม"
- คุณอาจพูดว่า “ฉันต้องการเวลาเรียนมากกว่านี้เพื่อไม่ให้เกรดตก บางทีถ้าฉันไม่ฝึกซ้อมในวันศุกร์ ฉันก็สามารถจัดการเวลาได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น"
- ถ้าโค้ชเป็นคนพาล เป็นการดีที่สุดที่จะไม่บอกโค้ชว่าคุณต้องการออกจากทีมเพราะเหตุนี้ โค้ชอาจจะโกรธคุณ เป็นการดีที่สุดที่จะบอกว่าคุณต้องการจากไปด้วยเหตุผลส่วนตัวและอย่ายั่วยุเขา
ขั้นตอนที่ 5. บอกฉันเมื่อคุณจะจากไป
บอกโค้ชว่าคุณจะอยู่ในทีมนานแค่ไหน สิ่งนี้ทำเพื่อให้โค้ชมีเวลาวางแผนออกเดินทางจากทีม แจ้งให้เราทราบวันที่คุณจะออกเดินทาง
- คุณสามารถพูดได้ว่า “ฉันวางแผนที่จะอยู่ในทีมจนจบการแข่งขัน อย่างไรก็ตาม ฉันจะไม่กลับมาหลังจากนั้น”
- อีกทางหนึ่ง คุณอาจพูดว่า “ฉันทนได้เพียงสองสัปดาห์ข้างหน้าเท่านั้น ขอโทษที่ฉันต้องออกจากทีมในขณะที่การแข่งขันยังดำเนินต่อไป”
ขั้นตอนที่ 6 ขอบคุณสำหรับความช่วยเหลือ
ให้โค้ชรู้ว่าคุณชื่นชมการทำงานหนักของเขาในขณะที่สอนคุณ การขอบคุณอย่างจริงใจสามารถแสดงให้เห็นว่าคุณรู้สึกขอบคุณเพียงใดสำหรับอิทธิพลของโค้ชและความช่วยเหลือขณะอยู่ในทีม
คุณสามารถพูดได้ว่า “มันยากสำหรับฉันที่จะออกไป และฉันซาบซึ้งจริงๆ กับการทำงานหนักทั้งหมดที่โค้ชทำ ขอบคุณมากสำหรับความไว้วางใจของโค้ชในตัวฉัน”
ขั้นตอนที่ 7 ส่งอีเมลถึงโค้ชหากคุณหาเขาไม่พบ
หากคุณไม่สามารถบอกโค้ชแบบเห็นหน้าได้ อีเมลก็เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการติดต่อเขา คุณสามารถค้นหาที่อยู่อีเมลของโค้ชได้จากเว็บไซต์ของโรงเรียน มหาวิทยาลัย หรือลีก หากคุณไม่พบที่อยู่อีเมลของโค้ช คุณสามารถเขียนถึงเขาได้ ฝากจดหมายถึงเพื่อนร่วมทีมที่สามารถมอบให้โค้ชได้
- การใช้อีเมลหรืออีเมลเพื่อออกจากทีมไม่ใช่ตัวเลือกที่ดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำเช่นนี้หากคุณไม่สามารถพบกับผู้ฝึกสอนแบบตัวต่อตัวได้ คุณอาจต้องจากไปอย่างกระทันหันและไม่สามารถออกกำลังกายได้ทัน คุณอาจได้รับการรักษาและไม่สามารถพบโค้ชได้
- เขียนว่า “โค้ชที่รัก มันยากสำหรับฉันที่จะพูดแบบนี้ แต่ฉันต้องออกจากทีม ขอโทษที่ไม่สามารถบอกโค้ชได้โดยตรง ผมต้องกลับบ้านอย่างกะทันหัน และไม่สามารถไปต่อในฤดูกาลนี้ ไม่รู้ว่ายังเล่นให้ทีมได้หรือเปล่า ขอบคุณมากสำหรับการสนับสนุนของโค้ชและการทำงานหนัก ฉันจะขอบคุณมันเสมอ ขอแสดงความนับถือ Tirta"
- หากคุณเป็นนักเรียนมัธยมต้นหรือมัธยมปลาย คุณสามารถส่งอีเมลถึงผู้ปกครองของคุณได้ หรือผู้ปกครองของคุณสามารถเขียนอีเมลให้คุณได้
ส่วนที่ 3 จาก 3: การจัดการกับผู้ฝึกสอนการกลั่นแกล้ง
ขั้นตอนที่ 1. ขอให้ใครสักคนมากับคุณ
หากรู้ว่าโค้ชกำลังกลั่นแกล้งหรือดูถูกผู้อื่น ให้ขอให้ใครสักคนมากับคุณ โค้ชอาจสุภาพกว่านี้หากคุณมีใครบางคนจากภายนอกทีมมาด้วย คุณสามารถถามผู้ปกครอง ครู หรือเพื่อน
ขั้นตอนที่ 2 ใช้ข้อความที่ชี้นำตนเอง
อย่าโทษโค้ชหรือใช้คำกล่าวหา นี่อาจทำให้โค้ชโกรธมากขึ้น แทนที่จะพูดประโยคที่อ้างถึงตัวเองเช่น พูดประโยคที่ขึ้นต้นด้วย "ฉัน" ไม่ใช่ "คุณ" วิธีนี้จะช่วยให้อารมณ์สงบลงได้
ตัวอย่างเช่น แทนที่จะพูดว่า "คุณมักจะขอให้เราฝึกซ้อมนานขึ้นหลังการฝึก" ให้พูดว่า "ฉันไม่มีเวลาทำการบ้านและฉันต้องให้ความสำคัญกับการศึกษามากขึ้น"
ขั้นตอนที่ 3 จงแน่วแน่กับการตัดสินใจของคุณ
โค้ชบางคนอาจพยายามเกลี้ยกล่อมให้คุณอยู่ในทีมต่อไป แสดงว่าคุณจริงจังกับการออกจากทีม บอกว่าคุณได้ไตร่ตรองการตัดสินใจของคุณอย่างรอบคอบแล้ว บอกพวกเขาว่าถ้าโค้ชไม่สามารถตอบสนองความต้องการของคุณได้ คุณจะไม่สามารถอยู่ในทีมได้
คุณสามารถพูดได้ว่า “ฉันซาบซึ้งในสิ่งที่ทีมนี้มอบให้ฉัน อย่างไรก็ตาม ดูเหมือนว่าถึงเวลาที่ฉันจะต้องออกมาแล้ว เนื่องจากสถานการณ์ครอบครัวในปัจจุบัน ฉันต้องจัดสรรเวลาสำหรับชีวิตส่วนตัวของฉัน”
ขั้นตอนที่ 4 ละเว้นการดุของโค้ช
หากโค้ชตอบโต้ด้วยความโกรธหรือตำหนิ ให้เพิกเฉย โค้ชอาจบอกคุณว่าคุณขี้ขลาดและทำให้คุณรู้สึกผิด ยึดมั่นในมุมมองของคุณแล้วเดินจากไป พูดว่า ฉันไม่ใช่คนขี้ขลาด ฉันรู้ขีดจำกัดของตัวเอง ฉันต้องให้ความสำคัญกับสิ่งอื่น ๆ ในชีวิตมากขึ้น”
โค้ชของคุณอาจบอกคุณว่านี่เป็นการตัดสินใจที่ไม่ดี หรือคุณจะเสียใจในภายหลัง คุณสามารถพูดได้ว่า “ฉันรู้ว่านี่เป็นการตัดสินใจที่ดีที่สุด ฉันอาจเสียใจที่ออกจากทีม แต่ฉันอาจเสียใจที่ไม่ได้ออกจากทีม”
เคล็ดลับ
- การจับมือของโค้ชหลังจากเสร็จสิ้น นี่จะแสดงให้เห็นว่าคุณเห็นคุณค่าของโค้ชและขอบคุณเขาสำหรับการบริการของเขา
- การออกจากการแข่งขันในช่วงต้นเป็นการตัดสินใจที่ดีกว่าการปล่อยให้ทีมของคุณผิดหวังในภายหลัง
- หากโค้ชพยายามเกลี้ยกล่อมคุณ ให้เพิกเฉย เน้นการออกจากทีม ถ้าคุณไม่จดจ่อ โค้ชอาจคิดว่าคุณยังต้องการอยู่ในทีม
- หากคุณกำลังจะออกไปข้างนอก ทำแบบตัวต่อตัวเพื่อให้สามารถพูดคุยถึงปัญหานี้เป็นการส่วนตัว
คำเตือน
- การเลิกเล่นกีฬาบางอย่างอาจเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณสละเวลาและความพยายามไปแล้ว คิดว่านี่เป็นโอกาสสำหรับคุณในการแสวงหาความสนใจอื่นๆ
- การออกจากทีมไม่ใช่เรื่องเลวร้าย หากโค้ชของคุณบอกว่าคุณเป็นคนขี้ขลาด ให้ยืนยันความสามารถและจุดแข็งของคุณอีกครั้ง คิดบวกและจำไว้ว่ามีจุดแข็งมากมายในตัวคุณ