การรักษาสิวสามารถหยุดมันได้ แต่ก็สามารถทำให้เกิดความแห้งกร้าน สีผิวเปลี่ยน และระคายเคืองได้ นอกจากผลข้างเคียงเหล่านี้แล้ว การรักษาสิวก็มักจะมีราคาแพงเช่นกัน! ใช้ขั้นตอนตามธรรมชาติด้านล่าง (ซึ่งได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้ว) และประหยัดเงินโดยใช้ส่วนผสมที่คุณอาจมีอยู่แล้วในบ้าน
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 6: การใช้ Steam
ขั้นตอนที่ 1. เตรียมใบหน้าของคุณให้พร้อมสำหรับการอบไอน้ำ
ถ้าผมของคุณปิดหน้า ให้ดึงกลับมาแล้วมัดด้วยผ้าผูกผม ผ้าโพกหัว หรือกิ๊บติดผม ล้างหน้าด้วยน้ำยาทำความสะอาดที่อ่อนโยน - ทั้งแบบน้ำมันหรือแบบจากพืช แพทย์ผิวหนังมักแนะนำให้ใช้กลีเซอรีน น้ำมันดอกทานตะวัน และเมล็ดองุ่น เนื่องจากน้ำมันเหล่านี้เป็นน้ำมันที่ดีที่สุดในการดูดซับและสลายน้ำมันอื่นๆ
- ใช้ปลายนิ้วแทนผ้าขนหนูหรือฟองน้ำ ซึ่งอาจทำให้สภาพผิวของคุณแย่ลงไปอีก
- นวดผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดให้ซึมเข้าสู่ผิวประมาณหนึ่งนาทีในลักษณะเป็นวงกลมอย่างอ่อนโยน อย่าผลัดเซลล์ผิวของคุณ เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำยาทำความสะอาดมีการกระจายอย่างสม่ำเสมอและดูดซับสิ่งสกปรกและน้ำมัน
- ล้างหน้าให้สะอาดด้วยน้ำอุ่น
- ซับผิวให้แห้งด้วยผ้าขนหนูสะอาด อย่าใช้ผ้าขนหนูเช็ดหน้า เพราะผิวหน้าจะระคายเคืองได้
ขั้นตอนที่ 2 เลือกน้ำมันหอมระเหยของคุณ
น้ำมันที่ระบุไว้ในที่นี้มีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและน้ำยาฆ่าเชื้อ ซึ่งหมายความว่าสามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่ทำให้เกิดสิวและป้องกันไม่ให้เกิดใหม่ คุณสามารถเลือกได้ตามรสนิยมส่วนตัว (เช่น กลิ่นน้ำมันที่คุณชอบที่สุด) หรือขึ้นอยู่กับสถานการณ์ที่คุณอยู่ หากคุณกังวลหรือซึมเศร้าง่าย ให้ใช้ลาเวนเดอร์ หากคุณมีปัญหาสิวที่เกิดจากแบคทีเรีย นอกจากสิวหัวดำ ให้เลือกสมุนไพรที่มีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย หากคุณกำลังพยายามต่อสู้กับการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบน ให้ใช้โหระพารักษาการติดเชื้อและบรรเทาความแออัดด้วยความร้อน
- น้ำมันสเปียร์มินต์หรือเปปเปอร์มินต์อาจทำให้บางคนระคายเคือง ดังนั้นให้ทดสอบกับผิวของคุณโดยหยดน้ำมันลงบนข้อมือของคุณ หลังจากนั้นรอ 10-15 นาที ถ้าคุณไม่รู้สึกระคายเคือง คุณสามารถใช้น้ำมันได้ เริ่มต้นด้วยปริมาณหนึ่งหยดต่อน้ำ 900 มล. ทั้งน้ำมันสะระแหน่และสเปียร์มินต์มีเมนทอลซึ่งมีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อและเพิ่มความต้านทานของร่างกาย
- โหระพาช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย โหระพายังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตโดยการขยายหลอดเลือด
- Calendula เร่งการรักษาและมีคุณสมบัติต้านจุลชีพ
- ลาเวนเดอร์ทำให้สงบและสามารถช่วยให้ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ลาเวนเดอร์ยังมีองค์ประกอบต้านเชื้อแบคทีเรีย
ขั้นตอนที่ 3 เตรียมไอน้ำของคุณ
เติมน้ำในภาชนะขนาด 900 มล. และเคี่ยวเป็นเวลาหนึ่งถึงสองนาที หลังจากที่น้ำระเหยไปสองสามนาทีแล้ว ให้เติมน้ำมันหอมระเหยที่คุณเลือก 1-2 หยด
- หากคุณไม่มีน้ำมันหอมระเหย ให้ใช้สมุนไพรแห้งแทนช้อนชาต่อน้ำ 900 มล.
- หลังจากที่คุณเพิ่มสมุนไพรหรือน้ำมันแล้ว ให้นำน้ำกลับไปต้มสักครู่
- ผ่านไป 1 นาที ให้ปิดเตาและยกถังน้ำขึ้นไปยังบริเวณที่เหมาะสมสำหรับนึ่ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ต้องก้มตัวเหนือภาชนะมากเกินไป เพราะคุณจะต้องดำรงตำแหน่งนั้นสักครู่
ขั้นตอนที่ 4 ทำการทดสอบความไวของผิวหนัง
โปรดทราบว่าคุณอาจรู้สึกไวต่อน้ำมันสมุนไพร แม้ว่าคุณจะเคยใช้โดยไม่มีปัญหามาก่อน คุณก็ควรทดสอบอีกครั้งทุกครั้งที่อบน้ำมันบนใบหน้า ลองใช้น้ำมันแต่ละชนิดเป็นเวลา 1 นาที จากนั้นให้ใบหน้าของคุณห่างจากไอน้ำเป็นเวลา 10 นาที ถ้าคุณไม่จามและผิวของคุณไม่ตอบสนองอย่างรุนแรง ให้อุ่นน้ำและอบไอน้ำใบหน้าของคุณต่อไป
ขั้นตอนที่ 5. อบไอน้ำใบหน้าของคุณ
วางผ้าขนหนูสะอาดผืนใหญ่ไว้บนศีรษะของคุณ คุณจะใช้ผ้าขนหนูผืนนี้สร้าง "เต็นท์" ชนิดหนึ่งเพื่อกักไอน้ำไว้บนใบหน้า เมื่อคุณทำเต็นท์จากผ้าขนหนูเสร็จแล้ว ให้ก้มลงเพื่อให้ใบหน้าของคุณอยู่เหนือไอน้ำ
- ปิดตาระหว่างกระบวนการระเหย นี่เป็นสิ่งสำคัญในการปกป้องดวงตาจากความเสียหายที่อาจเกิดจากไอน้ำ
- ให้ใบหน้าของคุณห่างกันอย่างน้อย 30.5 ซม. เพื่อไม่ให้ผิวไหม้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าความร้อนของไอน้ำขยายหลอดเลือดและเปิดรูขุมขนของผิวหนัง แต่อย่าทำลายหลอดเลือด
- หายใจตามปกติและผ่อนคลาย! ประสบการณ์ของคุณจะน่ารื่นรมย์และผ่อนคลาย
- อยู่ในไอน้ำประมาณ 10 นาที
ขั้นตอนที่ 6. ปรนนิบัติผิวของคุณหลังจากนั้น
ล้างหน้าด้วยน้ำอุ่นแล้วเช็ดให้แห้งด้วยผ้าฝ้ายสะอาด จำไว้ว่าอย่าถูผิว ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวด้วยโลชั่นหรือครีมที่ไม่ก่อให้เกิดสิว ซึ่งจะไม่อุดตันรูขุมขนและทำให้สิวแย่ลง ตรวจสอบบรรจุภัณฑ์เพื่อให้แน่ใจว่าคุณใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ก่อให้เกิดสิวที่ถูกต้อง
- ผลิตภัณฑ์ "Noncomedo" จะไม่ทำให้เกิดสิวในรูปแบบของสิวหัวดำ สิวหัวดำ สิวหัวขาว หรือสิวเรื้อรัง ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่คุณทาบนใบหน้า ตั้งแต่โลชั่น ไปจนถึงผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดหรือแต่งหน้า มีแนวโน้มว่าจะทำด้วยสูตรที่ไม่ก่อให้เกิดสิว เพื่อให้เหมาะสำหรับผู้ที่มีแนวโน้มจะเป็นสิว
- มอยส์เจอไรเซอร์บำรุงผิวที่สามารถเลือกได้คือเฮดออยล์ คุณสามารถใช้น้ำมันมะพร้าวหรือส่วนผสมของน้ำมันมะพร้าวกับกระเทียม: บีบของเหลวของกระเทียมหนึ่งกลีบลงในน้ำมันมะพร้าว 1 ขวดแล้วผสมให้เข้ากัน อายุการเก็บรักษาประมาณ 30 วันหากคุณเก็บสารละลายไว้ในตู้เย็น ใช้ส่วนน้ำมันนี้โดยส่วนหนึ่งบนใบหน้าของคุณ โดยปริมาณหนึ่งหรือสองครั้งต่อวัน ทั้งน้ำมันมะพร้าวและน้ำมันกระเทียมฆ่าเชื้อโรคที่ก่อให้เกิดสิว ปริมาณกรดไขมันปานกลางช่วยป้องกันสิวหัวดำและช่วยให้รูขุมขนเปิดกว้าง กระเทียมจะมีรสชาติเล็กน้อย ถ้าไม่ชอบก็ใช้น้ำมันมะพร้าวธรรมดาก็ได้
ขั้นตอนที่ 7 ทำซ้ำขั้นตอนนี้จนกว่าคุณจะเห็นการปรับปรุง
ในตอนแรก คุณสามารถอบไอน้ำใบหน้าได้วันละสองครั้ง - หนึ่งครั้งในตอนเช้าและอีกครั้งในเวลากลางคืน หลังจากผ่านไปประมาณสองสัปดาห์ คุณจะเริ่มสังเกตเห็นว่าสภาพผิวของคุณดีขึ้น เมื่อเป็นเช่นนี้ ให้ลดความถี่ในการอบไอน้ำให้เหลือเพียงวันละครั้ง
วิธีที่ 2 จาก 6: การใช้มาสก์สมุนไพร
ขั้นตอนที่ 1. ค้นหาสาเหตุที่มาสก์สมุนไพรสามารถกำจัดสิวได้
ส่วนผสมตามรายการด้านล่างมีคุณสมบัติฝาด ช่วยทำความสะอาด กระชับ และช่วยฟื้นฟูผิวพร้อมรับมือกับปัญหาสิว ยาสมานแผลสามารถทำให้ผิวแห้งได้ ดังนั้นอย่าใช้ในบริเวณที่แห้ง อย่างไรก็ตาม หากผิวของคุณมีความมัน มาสก์ฝาดสามารถช่วยปรับระดับความชื้นของผิวให้เป็นปกติได้
ขั้นตอนที่ 2. ทำส่วนผสมพื้นฐานของมาส์กสมุนไพรของคุณ
ผสมน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ ไข่ขาว และน้ำมะนาว 1 ช้อนชาลงในชาม ส่วนผสมเหล่านี้มีคุณสมบัติตามธรรมชาติที่จะช่วยฟื้นฟูผิวของคุณ ตัวอย่างเช่น น้ำผึ้งซึ่งมีคุณสมบัติฝาดและต้านเชื้อแบคทีเรีย ไข่ขาวไม่เพียงแต่ทำให้มาส์กข้นขึ้น แต่ยังทำหน้าที่เป็นยาสมานแผล และน้ำมะนาวยังเป็นยาสมานแผลที่ช่วยให้ผิวขาวขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ
ขั้นตอนที่ 3 เพิ่มน้ำมันหอมระเหย
เมื่อคุณทำส่วนผสมพื้นฐานแล้ว ให้เติมน้ำมันหอมระเหยอย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปนี้ 1/2 ช้อนชา (เลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง):
- สะระแหน่
- สเปียร์มินท์
- ลาเวนเดอร์
- ดาวเรือง
- ไธม์
ขั้นตอนที่ 4. ใช้หน้ากาก
เกลี่ยส่วนผสมมาส์กให้ทั่วใบหน้าและลำคอ หรือบริเวณที่มีปัญหา ใช้ปลายนิ้ว. ขั้นตอนนี้อาจสกปรกเล็กน้อย ดังนั้นโปรดทำในบริเวณที่ทำความสะอาดง่าย เช่น ห้องน้ำ อย่าทามากเกินไปเพื่อป้องกันไม่ให้แผ่นมาส์กหลุดออกจากใบหน้าหรือแห้งนานเกินไป
ถ้าคุณไม่ต้องการใช้มาส์กเต็มหน้า ให้ใช้ส่วนผสมนี้เพื่อแก้ปัญหาในบางพื้นที่ เพียงใช้อุปกรณ์แต้มเล็กๆ ทามาส์กให้ทั่วสิวโดยตรง
ขั้นตอนที่ 5. ปล่อยให้แห้ง
เวลาในการทำให้แห้งอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับปริมาณหน้ากากที่คุณใช้ อย่างไรก็ตาม โดยปกติแล้วจะใช้เวลาประมาณ 15 นาที ระวังและอย่าให้มาส์กเปียกในขณะที่รอให้แห้ง
ขั้นตอนที่ 6. ล้างหน้าของคุณ
หลังจากผ่านไปสิบห้านาทีและมาสก์ก็แห้งและทำงานบนผิวของคุณ ถึงเวลาล้างหน้ากากออก ทำความสะอาดอย่างทั่วถึงด้วยน้ำอุ่นและมือทั้งสองข้าง อย่าใช้ผ้าขนหนูหรือฟองน้ำเพราะอาจระคายเคืองผิวที่เป็นสิวได้ง่าย ซับหน้าให้แห้งด้วยผ้าขนหนูสะอาด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ถูและระคายเคืองผิว
ทามอยส์เจอไรเซอร์ที่ไม่ก่อให้เกิดสิวเป็นขั้นตอนสุดท้าย
วิธีที่ 3 จาก 6: การใช้เกลือทะเล
ขั้นตอนที่ 1. เรียนรู้ว่าเกลือทะเลสามารถช่วยแก้ปัญหาสิวได้อย่างไร
ผู้เชี่ยวชาญไม่รู้จริงๆ ว่าเกลือทะเลสามารถกำจัดสิวได้อย่างไร อาจเป็นเพราะกรดที่มีความเข้มข้นสูง ซึ่งช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรีย หรือเพราะเกลือทะเลมีแร่ธาตุที่ช่วยสมานผิว เกลือทะเลสามารถช่วยละลายไขมันได้
- วิธีนี้แสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพในกรณีที่เป็นสิวปานกลางถึงไม่รุนแรง และจะไม่รบกวนวิธีการรักษาอื่นๆ
- อย่างไรก็ตาม ควรบอกแพทย์ผิวหนังของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านเพื่อกำจัดสิว
- อย่าใช้เกลือทะเลมากเกินไป เพราะอาจทำให้ผิวแห้งได้ นอกจากนี้เกลือยังสามารถกระตุ้นการผลิตไขมันซึ่งอาจทำให้เกิดสิวได้จริง
ขั้นตอนที่ 2. ดำเนินการเตรียมการดูแลผิว
ทำความสะอาดใบหน้าของคุณก่อนเสมอด้วยน้ำยาทำความสะอาดที่อ่อนโยนซึ่งไม่มีแอลกอฮอล์ ลูบไล้ให้ทั่วใบหน้าโดยใช้ปลายนิ้วมือและวนเป็นวงกลมเบาๆ ทำเช่นนี้เพื่อให้ใบหน้าของคุณสะอาด ล้างหน้าประมาณ 1 นาที แล้วล้างหน้าด้วยน้ำเย็นหรือน้ำอุ่น ซับหน้าให้แห้งด้วยผ้าสะอาดและใช้เกลือทะเลวิธีใดวิธีหนึ่งด้านล่างนี้ในการติดตามผล
ขั้นตอนที่ 3. ทำส่วนผสมมาส์กเกลือทะเล
มาสก์มีประโยชน์หากสิวที่คุณต้องการกำจัดอยู่บนใบหน้าของคุณ ละลายเกลือทะเล 1 ช้อนชาในน้ำร้อน 3 ช้อนชา น้ำควรจะร้อนพอที่เกลือจะละลายหมดเมื่อกวน เติมสารอย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปนี้ 1 ช้อนโต๊ะ:
- เจลว่านหางจระเข้ / ว่านหางจระเข้ (เพื่อช่วยในการรักษา)
- ชาเขียว (สารต้านอนุมูลอิสระ)
- น้ำผึ้ง (คุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและเร่งการสมานตัว)
ขั้นตอนที่ 4. ใช้หน้ากาก
เกลี่ยส่วนผสมมาส์กให้ทั่วใบหน้าด้วยปลายนิ้ว ให้แน่ใจว่าคุณทำมันอย่างเรียบร้อย หลีกเลี่ยงของเหลวใกล้ดวงตา มาส์กทิ้งไว้ 10 นาที แต่ไม่เกินนั้น เกลือทะเลดูดซับน้ำและอาจทำให้ผิวแห้งมากเกินไปหากปล่อยทิ้งไว้นานเกินไป
- ล้างหน้ากากออกด้วยน้ำอุ่นหรือน้ำเย็นหลังจากผ่านไป 10 นาที แล้วซับหน้าให้แห้งด้วยผ้าขนหนูสะอาด
- ใช้มอยส์เจอไรเซอร์ที่ไม่ก่อให้เกิดสิวเป็นสัมผัสสุดท้าย
- แม้ว่าคุณอาจรู้สึกอยากใช้หน้ากากนี้บ่อยๆ ให้ใช้เพียงวันละครั้งเท่านั้น มิเช่นนั้นผิวของคุณจะแห้งมากจนไม่สามารถช่วยเรื่องมอยส์เจอร์ไรเซอร์ได้
ขั้นตอนที่ 5. ทำสเปรย์เกลือทะเลแทนมาส์ก
ส่วนผสมที่ใช้ทำสเปรย์นี้จริง ๆ แล้วเหมือนกับที่ใช้ทำมาสก์ อย่างไรก็ตาม คุณจะใช้เกลือทะเล 10 ช้อนชาผสมกับน้ำร้อน 30 ช้อนชาและเจลว่านหางจระเข้ 10 ช้อนชา/ชาเขียว/น้ำผึ้ง เมื่อส่วนผสมของคุณพร้อมแล้ว เทลงในขวดสเปรย์ที่สะอาด
เก็บส่วนผสมไว้ในตู้เย็นเพื่อถนอมอาหาร
ขั้นตอนที่ 6. ฉีดส่วนผสมลงบนใบหน้าของคุณ
เมื่อใดก็ตามที่คุณปรนนิบัติผิวด้วยสิ่งใด อย่าลืมล้างด้วยน้ำอุ่นและน้ำยาทำความสะอาดผิวที่อ่อนโยน ปิดตาเพื่อป้องกันพวกเขาจากพิษน้ำเค็ม จากนั้นฉีดของเหลวลงบนใบหน้าและลำคอ
- เช่นเดียวกับมาสก์ อย่าปล่อยให้ของเหลวอยู่บนผิวของคุณนานกว่า 10 นาที คุณควรล้างออกให้สะอาดโดยใช้น้ำเย็นหรือน้ำอุ่น
- ซับผิวให้แห้ง แล้วจบด้วยมอยส์เจอไรเซอร์ที่ไม่ทำให้เกิดสิวหัวดำ
ขั้นตอนที่ 7. แช่ตัวในอ่างที่เติมน้ำเกลือให้ทั่วร่างกาย
หากปัญหาสิวของคุณเกิดขึ้นกับร่างกายส่วนใหญ่ การแช่น้ำเป็นทางเลือกที่ดีกว่าการใช้มาสก์หรือสเปรย์ แม้ว่าเกลือบริโภคทั่วไปจะไม่ทำร้ายผิวของคุณ แต่ก็ไม่ได้ให้ประโยชน์จากแร่ธาตุที่พบในเกลือทะเล เช่น แคลเซียม แมกนีเซียม โซเดียม คลอรีน ไอโอดีน โพแทสเซียม สังกะสี และธาตุเหล็ก ดังนั้นอย่าใช้เกลือแกงในการอาบน้ำ
- เติมเกลือทะเล 2 ถ้วยลงในน้ำร้อนอุ่นขณะที่น้ำเต็มอ่าง ซึ่งจะช่วยละลายเกลือ
- แช่ในน้ำนานถึง 15 นาที อย่าทำมากกว่านั้นเพราะผิวของคุณแห้งได้
- หากคุณมีสิวเสี้ยนบนใบหน้า ให้นำผ้าขนหนูชุบน้ำชุบน้ำในอ่างแล้ววางให้ทั่วใบหน้าประมาณ 10-15 นาที
- ล้างน้ำทะเลด้วยน้ำเย็น
- ซับผิวของคุณให้แห้งและใช้มอยเจอร์ไรเซอร์กับร่างกายของคุณเพื่อต่อสู้กับผลกระทบของเกลือทะเล ซึ่งอาจทำให้ผิวแห้งได้
- อย่าอาบน้ำเกลือทะเลมากกว่าวันละครั้ง
วิธีที่ 4 จาก 6: การใช้สารทำความสะอาดบ้านตามธรรมชาติ
ขั้นตอนที่ 1. ค้นหาว่าสิวก่อตัวอย่างไร
ซีบัมเป็นน้ำมันตามธรรมชาติของร่างกาย ซึ่งเมื่อผลิตออกมามากเกินไปจะอุดตันรูขุมขนและทำให้เกิดสิวหัวดำและสิวหัวขาว เมื่อผิวหนังติดเชื้อแบคทีเรีย Propionibacterium acnes ก็จะเกิดสิวอื่นๆ
ขั้นตอนที่ 2. เรียนรู้ทฤษฎีการต่อสู้กับสิวอย่างเป็นธรรมชาติ
ซีบัม สาเหตุหลักของการเกิดสิวคือความมัน ตามหลักการทางเคมี วิธีที่ดีที่สุดในการละลายน้ำมัน (และสิ่งสกปรก เซลล์ที่ตายแล้ว แบคทีเรีย ฯลฯ) คือการใช้น้ำมันอื่น เราทุกคนเคยชินกับการคิดว่าน้ำมันมีผลเสียต่อผิวอยู่เสมอ ดังนั้นเราจึงมักใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวที่มี (โดยปกติ) สารเคมีที่ระคายเคือง เราลืมไปว่าน้ำมันธรรมชาติในผิวผลิตขึ้นเพื่อปกป้อง ให้ความชุ่มชื้น และดูแลผิวให้แข็งแรง น้ำมันมีความสามารถไม่เพียงแต่ล้างสิ่งสกปรกและน้ำมันที่ไม่ต้องการเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันการหลุดลอกที่คุณมักเกิดจากการทำความสะอาดสบู่
ขั้นตอนที่ 3 เลือกน้ำมันหลักของคุณ
เลือกอย่างชาญฉลาดและหลีกเลี่ยงน้ำมันที่ก่อให้เกิดอาการแพ้และอาการแพ้ ตัวอย่างเช่น หากคุณแพ้ถั่ว อย่าใช้น้ำมันเฮเซลนัท รายชื่อน้ำมันด้านล่างแตกต่างกันไป - บางตัวมีราคาแพงกว่าตัวอื่น และบางตัวก็หาได้ง่ายกว่าตัวอื่นๆ อย่างไรก็ตาม สิ่งเหล่านี้ล้วนไม่ก่อให้เกิดสิวและจะไม่อุดตันรูขุมขนและทำให้ปัญหาสิวแย่ลง:
- น้ำมันอาร์แกน
- น้ำมันเมล็ดกัญชง
- น้ำมันเชียนนัท (เชียโอเลอิน)
- น้ำมันดอกทานตะวัน
- น้ำมันทางเลือกที่คุณสามารถใช้ได้ (ซึ่งไม่ก่อให้เกิดสิวสำหรับคนส่วนใหญ่) ได้แก่ น้ำมันมะกอกและน้ำมันละหุ่ง น้ำมันละหุ่งอาจถือว่าแห้งสำหรับผิวของบางคน ในขณะที่สำหรับบางคนก็ให้ความชุ่มชื้น
- น้ำมันมะพร้าวมีความแตกต่างตรงที่มันมีกรดไขมันในระดับปานกลาง น้ำมันนี้ฆ่าเชื้อแบคทีเรีย รวมทั้งแบคทีเรีย Propionibacterium ที่ทำให้เกิดสิว น้ำมันนี้ยังต่อสู้กับสายโซ่ยาวของกรดไขมันในซีบัม ซึ่งสามารถอุดตันรูขุมขนของผิวหนังได้
ขั้นตอนที่ 4 กำหนดสารต้านแบคทีเรีย/น้ำยาฆ่าเชื้อตัวที่สอง
น้ำมันหอมระเหยจากสมุนไพรในรายการนี้ยังมีคุณสมบัติที่จะลดการปรากฏตัวของแบคทีเรีย P. Acne/Propionibacterium น้ำมันเหล่านี้ส่วนใหญ่มีกลิ่นหอม ดังนั้นให้เลือกตามรสนิยมส่วนตัวของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณลองใช้พื้นที่เล็กๆ บนผิวของคุณเสมอเพื่อดูว่าคุณแพ้ง่ายหรือไม่ ทำเช่นนี้เสมอสำหรับน้ำมันหอมระเหยที่คุณต้องการใช้
- ออริกาโน: ต้านเชื้อแบคทีเรียและต้านการอักเสบ
- ยูคาลิปตัส: ต้านเชื้อแบคทีเรียและเชื้อรา
- ลาเวนเดอร์: ต้านเชื้อแบคทีเรีย ผ่อนคลาย และให้ความรู้สึกผ่อนคลาย
- โรสแมรี่: ต้านเชื้อแบคทีเรียพิเศษกับ P. Acnes
- กำยาน: ต้านการอักเสบและต้านเชื้อแบคทีเรีย
ขั้นตอนที่ 5. ผัดในน้ำยาทำความสะอาดน้ำมันของคุณ
คุณสามารถทำความสะอาดได้มากหรือน้อยเท่าที่คุณต้องการ การผลิตในปริมาณมากและเก็บไว้ในที่เย็นห่างจากแสงแดดอาจมีประสิทธิภาพมากกว่า อัตราส่วนที่คุณควรรักษาไว้สำหรับตัวทำความสะอาดนี้คือ:
สำหรับน้ำมันหลักทุกๆ 29.5 มล. ให้เติมน้ำมันหอมระเหยอีก 3-5 หยด
ขั้นตอนที่ 6. ใช้น้ำยาทำความสะอาดตามธรรมชาติของคุณ
เทส่วนผสมของน้ำมันเล็กน้อยลงบนฝ่ามือแล้วทาบนใบหน้า อย่าใช้ผ้าขนหนูหรือฟองน้ำเพราะจะทำให้สิวระคายเคืองมากขึ้น ใช้การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเล็กๆ นวดน้ำมันให้ซึมเข้าสู่ผิวเป็นเวลา 2 นาที
ขั้นตอนที่ 7. ล้างหน้าของคุณ
การล้างอย่างง่ายจะไม่ได้ผลตามปกติ เนื่องจากน้ำไม่ได้ทำให้น้ำมันละลาย ในการกำจัดออยล์คลีนเซอร์ออกจากใบหน้า ให้วางผ้าขนหนูชุบน้ำอุ่นบนใบหน้าแล้วทิ้งไว้ 20 วินาที เช็ดน้ำมันออกเบา ๆ และเบา ๆ จากนั้นล้างผ้าขนหนูในน้ำอุ่น ทำซ้ำขั้นตอนนี้จนกว่าคุณจะขจัดน้ำมันออกจากใบหน้าทั้งหมด
- ใช้สำลีเช็ดหน้าให้แห้ง
- ใช้วิธีนี้วันละสองครั้งและป้องกันไม่ให้เหงื่อออกมากเกินไป
วิธีที่ 5 จาก 6: การพัฒนากิจวัตรการทำความสะอาดที่ดี
ขั้นตอนที่ 1. ให้แน่ใจว่าคุณล้างหน้าอย่างสม่ำเสมอ
ทำเช่นนี้อย่างน้อยวันละสองครั้ง - หนึ่งครั้งเมื่อคุณตื่นนอนเพื่อล้างน้ำมันที่สะสมอยู่บนผิวของคุณในขณะที่คุณนอนหลับ และอีกครั้งหนึ่งก่อนเข้านอนเพื่อล้างน้ำมันที่สะสมตลอดทั้งวันออกไป นอกจากนี้ อย่าลืมล้างหน้าหลังจากเหงื่อออกมาก ไม่ว่าคุณจะเคยไปยิมหรือเพียงเพราะคุณอยู่ข้างนอกท่ามกลางความร้อนของวัน อาบน้ำอย่างน้อยวันละครั้งและลองอาบน้ำอีกครั้งถ้าคุณมีเหงื่อออกมาก
- ใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ใช่สิวหัวดำหรือน้ำยาทำความสะอาดที่มีส่วนผสมของน้ำมันที่คุณทำเองเสมอ
- ใช้เกลือทะเลตามคำแนะนำ การใช้เกลือทะเลแห้งมากเกินไปอาจทำให้ผิวหนังขาดน้ำและทำให้เกิดสิวได้มากเกินไป
ขั้นตอนที่ 2. ใช้เทคนิคการล้างหน้าที่เหมาะสม
คุณอาจถูกล่อลวงให้ใช้ผ้าขนหนูหรือถุงมือขัดผิวเพื่อล้างหน้า แต่เครื่องมือที่ดีที่สุดที่คุณสามารถใช้ได้คือปลายนิ้วของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากผิวของคุณมีแนวโน้มเป็นสิวอยู่แล้ว เกรงว่าผิวจะระคายเคืองมากขึ้นด้วยพื้นผิวที่มีฤทธิ์กัดกร่อน นวดสารทำความสะอาดเข้าสู่ผิวของคุณในลักษณะเป็นวงกลมอย่างอ่อนโยนประมาณ 10 วินาที
อย่าขัดผิวที่เปื้อนเพื่อป้องกันไม่ให้ผิวที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะยื่นออกมา มันเหมือนกับการเอาเลือดที่แห้งออกซึ่งยังคงพยายามรักษาผิวของคุณ ทิ้งรอยแผลเป็นและรอยเปื้อนที่มีสีต่างกัน
ขั้นตอนที่ 3 อย่าทำให้สิวอุดตัน
ไม่ว่าใบหน้าของคุณจะน่าเกลียดเพราะสิวแค่ไหน คุณต้องเข้าใจว่าสิวมีประโยชน์จริง ๆ เพราะมันสามารถดักจับแบคทีเรียที่เป็นอันตรายได้ ของเหลวที่ออกมาจากสิวเสี้ยนมีแบคทีเรีย P.acnes จำนวนมาก คุณอาจจะดีใจที่เห็นของเหลวไหลออกมา แต่จริงๆ แล้วคุณแค่เปิดเผยส่วนอื่นๆ ที่ดีต่อสุขภาพของผิวต่อแบคทีเรียที่เคยเป็นสิว จะทำให้สิวลุกลามแทนที่จะหายไป การแตกของสิวยังสามารถทิ้งรอยแผลเป็นและรอยเปื้อนของผิวด้วยสีที่ต่างกัน
ขั้นตอนที่ 4. ปกป้องผิวจากแสงแดด
ตำนานที่เป็นที่นิยมกล่าวว่าการอาบแดดสามารถช่วยรักษาและป้องกันสิวได้ แต่นักวิทยาศาสตร์ยังไม่พบหลักฐานสนับสนุนข้ออ้างนี้ อันที่จริงทั้งแสงแดดและเตียงอาบแดดสามารถทำลายผิวหนังและเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งได้ พึงระวังว่าการรักษาสิวบางอย่างหรือวิธีอื่นๆ อาจทำให้ผิวของคุณไวต่อแสงแดดมากขึ้น ยาเหล่านี้รวมถึงยาปฏิชีวนะเช่น ciprofloxacin, tetracycline, sulfamethoxazole และ trimethoprim; ยาแก้แพ้เช่น diphenhydramine (Benedryl); ยารักษามะเร็ง (5FU, vinblastine, dacarbazine); ยารักษาโรคหัวใจ เช่น ยารักษาโรคหัวใจ เช่น amiodorone, nifedipine, quinidine และ ditiazem ยาต้านการอักเสบสเตียรอยด์ เช่น นาโพรเซน และยารักษาสิว เช่น ไอโซเตรติโนอิน (Accutane) และอะซิเตรติน (โซเรียทาเน่)
วิธีที่ 6 จาก 6: การปรับอาหารของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. กินอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (GI/Glycemic Index)
ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังบอกเราว่าแม้ว่าคุณจะได้ยินเรื่องราวเกี่ยวกับนมและช็อกโกแลตก็ตาม แต่การรับประทานอาหารไม่ก่อให้เกิดสิวโดยตรง อย่างไรก็ตาม งานวิจัยล่าสุดที่ตรวจสอบรูปแบบการบริโภคอาหารของประชากรแบบผสม (ที่มีประชากรย่อยของวัยรุ่นที่ไม่เป็นสิว) ทั่วโลก แสดงให้เห็นสิ่งที่น่าสนใจ เมื่อเปรียบเทียบอาหารของพวกเขากับอาหารในสหรัฐอเมริกา ซึ่งผู้ที่เป็นสิวคิดเป็น 70% ของประชากรทั้งหมด และวัยรุ่นที่ไม่มีปัญหาเรื่องสิว เป็นที่ชัดเจนว่าไม่บริโภคผลิตภัณฑ์จากนมที่มีน้ำตาลในปริมาณสูง โดยผู้ที่ไม่มีสิวแต่บริโภคโดยวัยรุ่นสหรัฐที่เป็นสิว ผลการศึกษานี้อธิบายว่าทำไมคนบางคน อาหารบางประเภท รวมทั้งผลิตภัณฑ์จากนม และอาหารที่ใช้น้ำตาลมาก เสี่ยงต่อการเกิดสิวเพิ่มขึ้น อาหารเหล่านี้เพิ่มการอักเสบและให้สภาพแวดล้อมที่สนับสนุนการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย การศึกษาพบว่าอาหารที่มีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำสามารถลดความรุนแรงของสิวได้ อาหารที่มีน้ำตาลในเลือดต่ำเป็นอาหารที่ปล่อยน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือดช้ากว่า อาหารที่มีค่า GI ต่ำที่สุดคือ:
- ซีเรียลรำ มูสลี่หรือข้าวโอ๊ตรีด
- โฮลวีต ขนมปังโฮลวีต
- ผักส่วนใหญ่ยกเว้นบีทรูท ฟักทอง และมันเทศ
- ถั่ว
- ผลไม้ส่วนใหญ่ยกเว้นแตงโมและอินทผลัม มะม่วง กล้วย มะละกอ สับปะรด ลูกเกด และมะเดื่อ มีระดับ GI ปานกลาง
- เมล็ดถั่ว
- โยเกิร์ต
- โฮลเกรนมักจะมี GI ต่ำถึงปานกลาง ค่า GI ต่ำสุดอยู่ในข้าวกล้อง ข้าวบาร์เลย์ และพาสต้าโฮลวีต
ขั้นตอนที่ 2 รวมวิตามิน A และ D ในอาหารของคุณ
นอกจากการกินอาหารที่มีค่า GI ต่ำแล้ว อย่าลืมกินสารอาหารที่เหมาะสมในการบำรุงผิวด้วย วิตามินที่สำคัญที่สุดสำหรับสุขภาพผิวที่ดีคือวิตามิน A และ D กินอาหารเหล่านี้:
- ผัก: มันเทศ, ผักโขม, แครอท, ฟักทอง, บร็อคโคลี่, พริกแดง, สควอชฤดูร้อน
- ผลไม้: แคนตาลูป มะม่วง แอปริคอท
- พืชตระกูลถั่ว: ถั่วดำ
- เนื้อสัตว์และปลา: ตับเนื้อ ปลาเฮอริ่ง ปลาแซลมอน
- ปลา: น้ำมันปลา ปลาแซลมอน ปลาทูน่า
- ผลิตภัณฑ์จากนม: นม โยเกิร์ต ชีส
ขั้นตอนที่ 3 รับวิตามินดีมากขึ้นจากแสงแดด
แม้ว่าอาหารหลายชนิดจะมีวิตามินดี แต่วิตามินดีก็ไม่สามารถหาได้ในอาหารที่เรากินมากเกินไป คุณสามารถลองเพิ่มปริมาณวิตามินดีที่ได้รับผ่านการรับประทานอาหาร แต่วิธีที่ดีที่สุดคือให้ผิวหนังสัมผัสกับแสงแดดเป็นเวลา 10-15 นาทีต่อสัปดาห์ แสงแดดช่วยกระตุ้นการผลิตวิตามินดีโดยผิวหนัง อย่าสวมครีมกันแดดและปล่อยให้ผิวของคุณสัมผัสได้มากเท่าที่คุณสบายใจ
อย่าปล่อยให้ผิวโดนแสงแดดมากเกินไปถ้าคุณไม่ทาครีมกันแดด นี้อาจเป็นอันตรายมากและนำไปสู่มะเร็ง
ขั้นตอนที่ 4 เพิ่มการบริโภคกรดไขมันโอเมก้า 3
จากการศึกษาพบว่าไขมันโอเมก้า 3 มีประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นสิว กรดไขมันโอเมก้า 3 จำกัดการผลิต leukotriene B4 ของร่างกาย ซึ่งจะเพิ่มการผลิตไขมันและส่งผลให้เกิดสิวอักเสบ ซีบัมเป็นน้ำมันธรรมชาติที่ผลิตขึ้นเพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว แต่เมื่อซีบัมผลิตออกมามากเกินไปจะอุดตันผิวและทำให้เกิดสิว การเพิ่มกรดไขมันโอเมก้า 3 ในอาหารจะช่วยควบคุมการเกิดสิวได้ อาหารที่คุณควรมองหา ได้แก่:
- เมล็ดพืชและถั่ว: เมล็ดแฟลกซ์และน้ำมันแฟลกซ์ เมล็ดเจีย บัตเตอร์นัท วอลนัท
- น้ำมันปลาและน้ำมันปลา: แซลมอน, ปลาซาร์ดีน, ปลาแมคเคอเรล, ปลาไวต์ฟิช, shad
- สมุนไพรและเครื่องเทศ: โหระพา, ออริกาโน, กานพลู, มาจอแรม
- ผัก: ผักโขม เมล็ดหัวไชเท้า บรอกโคลีจีน
เคล็ดลับ
- ใช้ผ้าขนหนูสะอาดบนหมอนของคุณทุกคืน (หรือพลิกผ้าขนหนูที่คุณใช้เช็ดใบหน้า คุณจะได้ไม่ต้องล้างมากเกินไป!) น้ำมันและแบคทีเรียจากใบหน้าและเส้นผมของคุณจะอยู่บนหมอนเป็นเวลานาน ลองทำสิ่งนี้เพื่อป้องกันไม่ให้แบคทีเรียแพร่กระจาย - เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการช่วยต่อสู้กับสิว
- ล้างหน้าด้วยสบู่ก้อนหนึ่ง จากนั้นใช้น้ำเปล่าและเบกกิ้งโซดาเล็กน้อย หลังจากนั้นให้สาดใบหน้าด้วยน้ำ ทำเช่นนี้สองครั้งต่อสัปดาห์
- ลองใช้การรักษาเพียงประเภทเดียวในแต่ละครั้งเพื่อดูว่าอะไรได้ผลและไม่ได้ผล คุณจะสามารถสรุปผลเกี่ยวกับวิธีการที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดในการลดการเติบโตของสิวได้
- หากคุณได้ลองวิธีการเหล่านี้ทั้งหมดแล้ว แต่ยังไม่เห็นการปรับปรุงใดๆ ให้ไปพบแพทย์และขอคำแนะนำจากแพทย์ผิวหนัง
- ผู้หญิงที่มีปัญหาสิวมากเกินไปอาจพบความไม่สมดุลของฮอร์โมน ซึ่งมักเป็นส่วนหนึ่งของสาเหตุของปัญหานี้ ตัวอย่างเช่น เมื่อผู้หญิงที่เป็นโรคถุงน้ำหลายใบ (PCOS) ได้รับการทดสอบฮอร์โมนโดยการทดสอบน้ำลาย พบว่าระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนสูงเกินไปและระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนต่ำเกินไป ภาวะนี้เรียกว่า “การครอบงำของฮอร์โมนเอสโตรเจน” และรักษาโดยใช้ครีมโปรเจสเตอโรนที่มีลักษณะทางชีวภาพ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพตามธรรมชาติมักจะสามารถจัดการกับสิ่งนี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ผู้หญิงที่มีอาการเช่นนี้จะสังเกตเห็นว่าปัญหาสิวดีขึ้นอย่างน้อย 50% หรืออาจมากกว่านั้นหากใช้ครีมโปรเจสเตอโรน อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าทุกกรณีของสิวเกิดจากความไม่สมดุลของฮอร์โมน
คำเตือน
อย่าวางเกลือทะเลแห้งลงบนผิวของคุณโดยตรง เนื่องจากเกลืออาจทำให้รู้สึกแสบและรุนแรงเกินไป
บทความวิกิฮาวที่เกี่ยวข้อง
- วิธีกำจัดสิว
- วิธีกำจัดสิวในชั่วข้ามคืน
- วิธีกำจัดสิว