เมื่อคุณต้องอยู่บ้านเพราะสภาพอากาศ ไม่มีรถ หรือเพียงแค่ไม่มีนัดหมาย คุณจะรู้สึกเบื่อหรือหมดกิจกรรมเพื่อให้ตัวเองยุ่งได้อย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม ให้เรียนรู้วิธีทำให้ร่างกายและจิตใจตื่นตัวอยู่เสมอในขณะที่ต้องกักตัวอยู่ที่บ้าน
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: รักษาร่างกายให้กระฉับกระเฉงขณะอยู่ที่บ้าน
ขั้นตอนที่ 1. เต้นไปตามจังหวะของเพลง
เล่นเพลงโปรดของคุณบนสเตอริโอและเต้นไปกับเพลงเป็นกิจกรรมสนุก ๆ ที่ทำให้คุณยิ้มได้และออกกำลังกายที่ทำให้หัวใจเต้นแรง
- ลองเรียนรู้ท่าเต้นใหม่ๆ จากวิดีโอบนอินเทอร์เน็ต คุณยังสามารถลองท่าเต้นคลาสสิกยอดนิยม เช่น Moonwalk, Running Man หรือ Electric Slide
- ลองดูวิดีโอหรือรายการเต้นซุมบ้าเป็นกิจกรรมที่ผสมผสานการเต้นรำและการออกกำลังกาย
- ร้องเพลงไปพร้อมกัน! ท้าทายตัวเองให้ร้องทุกเนื้อร้องในเพลงหรือลองท่าเต้นทั้งหมดในมิวสิควิดีโอ
ขั้นตอนที่ 2. ออกกำลังกายหรือเล่นโยคะที่บ้าน
ดูออนไลน์เพื่อดูการออกกำลังกายหรือวิดีโอโยคะฟรี หรือสร้างกิจวัตรของคุณเอง วิ่งบนลู่วิ่งหรืออุปกรณ์ออกกำลังกายอื่นๆ หากมี และฟังเพลงหรือดูรายการทีวีขณะออกกำลังกาย
- คุณยังสามารถยืมดีวีดีกีฬาได้ฟรีจากห้องสมุดในพื้นที่ของคุณ
- ลองออกกำลังกายที่ไม่ใช้พื้นที่มากที่บ้านหรือต้องใช้การเคลื่อนไหวมาก เช่น หมอบ วงแขน และกระดาน
- แม้ว่าคุณจะไม่ได้เคลื่อนไหวมากนักตลอดทั้งวัน ท้าทายตัวเองให้ลุกขึ้นจากที่นั่งทุก ๆ ชั่วโมงหรือครึ่งชั่วโมงแล้วยืดเส้นยืดสายหรือกระโดดสักสองสามชุด
ขั้นตอนที่ 3 เดินหรือวิ่ง
ถ้าออกจากบ้านได้ ให้ไปเดินหรือวิ่งระยะสั้นๆ คุณสามารถลองทำดูได้ แม้ว่าจะเพียงแค่เดินหรือวิ่งรอบบ้านสักสองสามรอบเพื่อให้หัวใจของคุณเต้นแรงและเพลิดเพลินไปกับอากาศบริสุทธิ์และแสงแดด
- ลองระบุดอกไม้ด้วยชื่อที่คุณไม่รู้จักหรือสังเกตเห็นสิ่งใหม่ 5 อย่างรอบบ้านหรือสวนที่คุณไม่เคยเห็นมาก่อน
- คุณยังสามารถทำแบบฝึกหัดง่ายๆ ระหว่างทางไปโรงรถหรือบนทางเท้า เช่น กระโดดเชือกหรือกระโดด
- หากคุณไม่สามารถออกไปข้างนอกได้ แต่ยังต้องการวิ่งอยู่ ให้ลองปีนและลงบันไดในบ้านเพื่อออกกำลังกาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสวมรองเท้าที่มีการยึดเกาะที่ดีและใช้ความระมัดระวังอื่น ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการลื่นไถลหรือล้มลงบันได
วิธีที่ 2 จาก 4: ทำให้สมองตื่นตัวอยู่ที่บ้าน
ขั้นตอนที่ 1. อ่านหนังสือหรือหนังสือพิมพ์
ดำดิ่งสู่นวนิยายที่คุณอยากอ่านจริงๆ หรือหนังสือหรือหนังสือพิมพ์ที่ให้ความรู้ที่มีหัวข้อใหม่เพื่อให้จิตใจของคุณคล่องตัวและกระตือรือร้น
- ลองเลือกการอ่านที่คุณไม่เคยอ่านมาก่อนหรือหนังสือสารคดีในหัวข้อที่คุณไม่รู้ ครั้งต่อไปที่คุณสนทนากับใครสักคน คุณสามารถบอกพวกเขาถึงสิ่งที่คุณได้เรียนรู้
- หากคุณต้องการอ่านหนังสือที่คุณไม่ได้สนใจจริงๆ สำหรับชั้นเรียนหรืองานเฉพาะ ให้พยายามเจาะลึกลงไปในเนื้อหาของหนังสือโดยการอ่านในที่ที่สะดวกสบายในขณะที่เพลิดเพลินกับกาแฟหรือชาสักถ้วย คุณยังสามารถนำหนังสือไปอ่านนอกบ้านหรืออ่านออกเสียงเพื่อให้น่าสนใจยิ่งขึ้น
ขั้นตอนที่ 2 แก้ปริศนาคำหรือตัวเลข
เปิดส่วนของปริศนาอักษรไขว้ ซูโดกุ หรือปริศนาอื่นๆ ในหนังสือพิมพ์แล้วลองแก้โจทย์
- หากคุณไม่มีหนังสือพิมพ์หรือหนังสือเกมคำศัพท์หรือตัวเลขที่บ้าน ให้มองหาฉบับดิจิทัลบนอินเทอร์เน็ตหรือบนโทรศัพท์มือถือของคุณเพื่อเล่นตามใจชอบ
- หากมีคนอื่นในบ้านของคุณหรือคุณเชิญคนอื่นมาที่บ้านของคุณ ให้เชิญพวกเขามาไขปริศนา คุณยังสามารถเชิญพวกเขาให้เล่นคำ ไพ่ หรือเกมกระดานกับคุณ
ขั้นตอนที่ 3 เรียนภาษาหรือเข้าชั้นเรียนใหม่
เข้าร่วมชั้นเรียนฟรีในอินเทอร์เน็ตหรือแอปบนอุปกรณ์เคลื่อนที่เพื่อเรียนรู้ภาษาหรือทักษะใหม่
- เข้าเรียนฟรีจากมหาวิทยาลัยชั้นนำเพื่อเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ จากที่บ้านของคุณ
- คุณยังสามารถเรียนหลักสูตรออนไลน์เพื่อเรียนรู้การเขียนโปรแกรมคอมพิวเตอร์ขั้นพื้นฐานได้อีกด้วย
- คุณสามารถใช้เวลาโดยไม่ต้องดูหน้าจอโทรทัศน์หรืออุปกรณ์โดยหยิบพจนานุกรมหรือสารานุกรมแล้วเรียนรู้คำหรือแนวคิดใหม่
ขั้นตอนที่ 4. ดูโทรทัศน์หรือฟังรายการวิทยุ
ทำให้สมองของคุณตื่นตัวและท้าทายตัวเองในการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ โดยการดูสารคดีหรือฟังเรื่องราวทางวิทยุ
หากคุณไม่สามารถใช้วิทยุหรือโทรทัศน์ (หรือจำกัดการเข้าถึง) คุณสามารถค้นหารายการและสารคดีทางอินเทอร์เน็ตได้ รายการวิทยุเกือบทั้งหมดมีให้บริการเป็นพอดคาสต์บนเว็บไซต์ของสถานีวิทยุหรือแพลตฟอร์มพอดคาสต์อื่นๆ ที่สามารถดาวน์โหลดหรือเพลิดเพลินผ่านบริการสตรีมมิงได้
ขั้นตอนที่ 5. แชทกับเพื่อนหรือครอบครัว
โทร เริ่มวิดีโอแชท หรือส่งข้อความหาเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวเพื่อแชทด้วย
- ลองเขียนจดหมายทางไปรษณีย์แบบคลาสสิกถึงเพื่อนของคุณ เขียนจดหมายของคุณโดยใช้เครื่องเขียนน่ารัก จากนั้นตกแต่งจดหมายและซองจดหมายด้วยสติกเกอร์ เครื่องหมาย หรือเซอร์ไพรส์อื่นๆ สำหรับผู้รับ
- เชิญคนมาที่บ้านของคุณถ้าคุณทำได้! คุณสามารถมีกิจกรรมทำอาหารร่วมกัน เล่นเกม หรือเพียงแค่พูดคุยเรื่องชาหรือกาแฟสักถ้วย
ขั้นตอนที่ 6. ลองฝึกสมาธิ
ผ่อนคลายร่างกายพร้อมทั้งฟื้นฟูจิตใจด้วยการฝึกสมาธิ คุณสามารถเรียนรู้เทคนิคการทำสมาธิง่ายๆ ได้ฟรีจากอินเทอร์เน็ต
- ลองทำสมาธิแบบเจริญสติแบบง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้ทุกเมื่อถ้าคุณมีเวลาสักสองสามนาที
- คุณไม่จำเป็นต้องมีคำแนะนำเฉพาะในการนั่งสมาธิ แค่นั่งหลับตาเงียบๆ แล้วนึกถึงหรือให้ความสนใจกับสิ่งเร้าต่างๆ ที่ประสาทสัมผัสได้รับจากสิ่งรอบตัว
วิธีที่ 3 จาก 4: ทำงานให้เสร็จที่บ้าน
ขั้นตอนที่ 1. วางแผนเวลาที่บ้านล่วงหน้า
ทำรายการสิ่งที่ต้องทำอย่างน้อยหนึ่งรายการสำหรับวัน สัปดาห์ หรือระยะเวลาอื่นๆ เพื่อให้คุณสามารถทำงานที่บ้านให้เสร็จสิ้นในช่วงเวลา "ช่วงเวลา" นั้นได้
- ลองจัดลำดับความสำคัญของรายการสิ่งที่ต้องทำโดยจัดเรียงงานตามความสำคัญหรือแบ่งเป็นหมวดหมู่ (เช่น "วันนี้" "พรุ่งนี้" "สุดสัปดาห์" "สำคัญ" "เร็วๆ นี้" และ "ถ้าเป็นไปได้")
- เพื่อให้งานในมือรู้สึกสนุกและน่าพึงพอใจยิ่งขึ้นเมื่อทำเสร็จ ให้ใช้ปากกาสี สติ๊กเกอร์ หรือของตกแต่งอื่นๆ เมื่อสร้างรายการ และให้แน่ใจว่าคุณได้ข้ามแต่ละงานที่เสร็จแล้วออกจากรายการ!
ขั้นตอนที่ 2 ทำความสะอาดหรือจัดระเบียบสภาพแวดล้อมของคุณ
ทำงานที่ถูกละเลย เช่น ดูดฝุ่น เช็ดกระจก หรือล้างจาน เพื่อความสนุกสนานยิ่งขึ้น เล่นเพลงหรือร้องเพลงในขณะที่คุณทำงาน
- งานที่ต้องลุกจากที่นั่งและเดินไปมา เช่น ซักเสื้อผ้า ดูดฝุ่น ถูพื้น หรือเช็ดกระจก ให้ประโยชน์เพิ่มเติมในการออกกำลังกายขณะทำงานให้เสร็จ
- หากคุณทำงานจากที่บ้าน ให้ทำความสะอาดโต๊ะทำงานหรือพื้นที่ทำงานของคุณให้เรียบร้อยก่อน เพื่อให้คุณสามารถคิดได้ชัดเจนขึ้นและมีสมาธิดีขึ้นเมื่อคุณกำลังทำงาน
- ลองจัดระเบียบหรือจัดระเบียบบริเวณที่มักจะเลอะเทอะ เช่น ตู้เสื้อผ้าหรือตู้ครัว เพื่อให้คุณจัดระเบียบได้ง่ายขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 ซ่อมแซมสิ่งของที่เสียหาย
ลองซ่อมแซมของใช้ในครัวเรือนหรือเสื้อผ้าที่เสียหาย หรือซ่อมแซมสิ่งง่ายๆ ที่ละเลยไป
- หากคุณไม่ทราบวิธีแก้ไข ให้ค้นหาคำแนะนำในการซ่อมทางออนไลน์ อาจแก้ไขได้ง่ายกว่าที่คุณคิด
- ใช้เข็มและด้ายร้อยด้ายหรือปะด้าย เย็บส่วนที่ขาด หรือปรับแต่งเสื้อผ้าที่เสียหายเพื่อให้สวมใส่ได้อีกครั้ง
ขั้นตอนที่ 4 ทำงานบ้านถ้าคุณสามารถออกไปข้างนอกได้
กวาดใบไม้ที่ร่วงหล่น ตัดหญ้า เล็มกิ่งไม้ หรือปลูกสิ่งของเพื่อตกแต่งและจัดสวนขณะ "ออกกำลังกาย"
- หากไม่มีสวน คุณสามารถตกแต่งระเบียงหรือระเบียงด้วยต้นไม้ เก้าอี้ หรือไฟประดับได้
- หากคุณไม่สามารถอยู่กลางแจ้งได้ ให้ลองเตรียมต้นไม้สำหรับปลูกหรือวางไว้บนขอบหน้าต่าง สิ่งที่คุณต้องมีคือหม้อ ดิน เมล็ดพืช และน้ำ
ขั้นตอนที่ 5. วางแผนกิจกรรมในอนาคต
หากมีงานอีเวนต์ที่กำลังจะมาถึง (เช่น งานวันเกิดหรืองานรับปริญญา หรืองานอื่นๆ) ให้ใช้เวลาที่บ้านเพื่อวางแผนสิ่งที่ต้องทำและติดต่อฝ่ายที่เกี่ยวข้องเพื่อเช่าพื้นที่หรือสั่งซื้ออุปกรณ์
ลองทำการ์ดเชิญหรือของตกแต่งสำหรับงานนี้เอง เพื่อที่คุณจะได้ประหยัดเงินและสร้างความสร้างสรรค์ให้กับงาน
วิธีที่ 4 จาก 4: สร้างสรรค์ที่บ้าน
ขั้นตอนที่ 1. สร้างโครงการหัตถกรรม
สร้างภาพวาดหรือภาพร่างด้วยดินสอหรือมาร์กเกอร์ ภาพเขียนสีน้ำมันหรือสีน้ำ หรือรูปปั้นดินเหนียวหรือแป้ง คุณสามารถรับแรงบันดาลใจจากผลงานศิลปะหรือภาพวาดใหม่ๆ มากมาย
- ลองระบายสีรูปภาพในสมุดระบายสี คุณสามารถพิมพ์เทมเพลตรูปภาพจากอินเทอร์เน็ตเป็นสี หรือดาวน์โหลดแอปพลิเคชันและโปรแกรมคอมพิวเตอร์เพื่อทำให้รูปภาพของคุณเป็นสีเสมือนจริง
- เลือกรูปแบบงานฝีมือที่คุณไม่เคยลองทำมาก่อน เช่น การปักผ้า โอริกามิ หรือการวาดภาพการ์ตูน
ขั้นตอนที่ 2. เล่นเครื่องดนตรี
เลือกเครื่องดนตรีที่คุณไม่ได้เล่นมานานหรือไม่มีเวลาเรียนรู้ ลองเรียนรู้เพลงใหม่หรือฝึกฝนระดับหรือความก้าวหน้าของคอร์ด
คุณสามารถค้นหาคอร์ดหรือโน้ตของกีตาร์ เปียโน และเครื่องดนตรีทั่วไปอื่นๆ สำหรับเพลงยอดนิยมเกือบทุกเพลงบนอินเทอร์เน็ต คุณยังสามารถใช้จูนเนอร์ออนไลน์เพื่อจูนเครื่องดนตรีก่อนเล่นได้อีกด้วย
ขั้นตอนที่ 3 เลือกงานอดิเรกใหม่
หางานอดิเรกที่คุณอยากทำมาตลอดหรือไม่เคยคิดที่จะพยายามมาเป็นเวลานาน ลองถักนิตติ้งหรือโครเชต์ เล่นปาหี่ ถ่ายภาพ หรือกิจกรรมอื่นๆ ที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน
หากคุณกำลังดิ้นรนกับงานอดิเรกอย่างใดอย่างหนึ่ง ให้ลองใช้เวลาครึ่งชั่วโมงเพื่อจดจ่อกับกิจกรรมนั้นก่อนที่จะลองทำอย่างอื่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณหงุดหงิดง่ายหรือเสียสมาธิอย่างรวดเร็ว
ขั้นตอนที่ 4. ลองทำกิจกรรม DIY หรือ DIY
สร้างงานฝีมือหรือสิ่งของที่ช่วยให้ทำงานที่บ้านได้ง่ายขึ้น ตกแต่ง หรือทำเฟอร์นิเจอร์หรือสิ่งประดิษฐ์ที่น่าสนใจอื่นๆ โดยการค้นหาอินเทอร์เน็ตสำหรับเคล็ดลับการทำโครงการ DIY
- รวมรูปภาพเป็นภาพตัดปะที่มีกรอบเพื่อแสดงบนผนังหรือชั้นวาง หรือจัดระเบียบในอัลบั้มหรือสมุดภาพ
- ลองทำผลิตภัณฑ์เพื่อความงามหรือทำความสะอาด ของแขวนผนังและไฟ หรือสื่อเฉพาะสำหรับการปลูกพืชในร่มหรือกลางแจ้ง
- คุณยังสามารถทำให้บ้านของคุณสะอาดและเรียบร้อยได้ด้วยการทำโซลูชันการจัดเก็บของคุณเองจากสิ่งของง่ายๆ เช่น กระดาษแข็ง โหล หรือกระป๋องโลหะ
ขั้นตอนที่ 5. สร้างสูตรใหม่หรือสร้างสูตรของคุณเอง
เตรียมอาหารสำหรับตัวคุณเอง ครอบครัว หรือเพื่อนฝูง มองหาสูตรอาหารเพื่อสุขภาพใหม่ๆ ของหวานแฟนซี หรืออาหารเรียกน้ำย่อยที่น่าตื่นเต้นสำหรับกิจกรรมตามธีม
- ไม่ต้องกังวลหากคุณไม่มีส่วนผสมมากมายที่บ้าน มองหาสูตรอาหารที่ใช้ส่วนผสมที่คุณเก็บไว้ในตู้กับข้าวหรือตู้เย็น หรือสูตรที่ต้องใช้ส่วนผสมง่ายๆ เพียงไม่กี่อย่าง
- หากคุณไม่มีเวลาหรือมีโอกาสทำอาหารเองเป็นประจำมากนัก ให้ใช้เวลาทำอาหารมื้อใหญ่ จากนั้นแบ่งเป็นมื้อๆ ละมื้อที่พร้อมจะเสิร์ฟหรือรับประทานเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์