ชีวิตที่รื่นรมย์ถูกกำหนดโดยสิ่งที่คุณเห็นว่าสำคัญ เพื่อใช้ชีวิตอย่างมีความสุข ให้เริ่มต้นด้วยการกำหนดคุณค่าของความเชื่อ ลำดับความสำคัญ และเป้าหมายในชีวิต พยายามที่จะได้รับสิ่งที่คุณต้องการ เป็นสมาชิกครอบครัวและเพื่อนที่ดี ให้บริการชุมชน ทำกิจกรรมทางสังคม และซื่อสัตย์กับตัวเอง
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 ของ 4: จัดลำดับความสำคัญเป้าหมายในชีวิตของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. เขียนว่าใครหรือสิ่งที่คุณคิดว่าสำคัญ
เมื่อนึกภาพชีวิตที่คุณฝันถึง ให้นึกถึงบางแง่มุมของชีวิตประจำวันที่คุณต้องจัดลำดับความสำคัญ เขียนทุกสิ่งที่คุณคิดว่าสำคัญ เช่น ครอบครัว เพื่อน งานอดิเรก ธรรมชาติ หรืออาชีพของคุณ ลองนึกภาพว่าชีวิตของคุณจะเป็นอย่างไรหากไม่มีสิ่งเหล่านั้น
ตัวอย่างเช่น หากคุณสนุกกับการเล่นบาสเก็ตบอล ลองพิจารณาว่ากิจกรรมนี้เป็นกิจกรรมที่คุณคิดว่าสำคัญหรือไม่ หากคำตอบคือ “ไม่” กิจกรรมนั้นอาจเป็นแค่งานอดิเรก
ขั้นตอนที่ 2 กำหนดคุณค่าของความเชื่อของคุณ
ทุกคนย่อมมีหลักคุณธรรมในการดำเนินชีวิต กำหนดคุณค่าของความเชื่อที่คุณต้องการสะท้อนให้เห็นในชีวิตประจำวันของคุณ ถามตัวเอง: คุณเห็นคุณค่าของความซื่อสัตย์จริงหรือ? ต้องการเป็นคนที่เอาใจใส่และเอาใจใส่ผู้อื่นหรือไม่? ต้องการต่อสู้เพื่อความยุติธรรมทางสังคมหรือไม่? คุณสามารถตัดสินใจได้ว่าต้องดำเนินการใดเมื่อคุณได้กำหนดคุณค่าของความเชื่อของคุณแล้ว
- โปรดทราบว่ามีบางอาชีพที่ไม่เหมาะกับผู้ที่ให้ความสำคัญกับความซื่อสัตย์สูง เช่น เจ้าหน้าที่ข่าวกรองไม่ควรบอกคุณว่าพวกเขากำลังทำอะไร
- ในทางกลับกัน หากคุณต้องการต่อสู้เพื่อความยุติธรรมในสังคม ให้พยายามหางานทำในภาคสังคม
- อ่านบทความ wikiHow ที่อธิบายวิธีใช้ชีวิตอย่างมีความสุข
ขั้นตอนที่ 3 ค้นหาการโทรของคุณในชีวิต
ทุกคนมีความสามารถและจุดแข็งของตัวเอง พยายามไตร่ตรองถึงความสามารถพิเศษที่คุณมีในชีวิตประจำวัน การค้นหาการเรียกร้องของคุณในชีวิตไม่ได้หมายถึงการทำตามเส้นทางแห่งชีวิตที่คนอื่นเลือก ให้ระบุกิจกรรมที่คุณทำได้ดีและคิดว่าคุณจะใช้ความสามารถเหล่านั้นในการใช้ชีวิตของคุณได้อย่างไร แม้กระทั่งเพื่อช่วยเหลือผู้อื่น ตัวอย่างเช่น:
- หากคุณเป็นทั้งครูและนักดนตรี การเรียกร้องในชีวิตของคุณอาจเป็นครูที่สอนเด็กๆ ให้เล่นเปียโน
- หากคุณเป็นผู้ฟังที่ดีและชอบช่วยเหลือผู้อื่น คุณก็อาจจะเหมาะที่จะเป็นนักจิตวิทยา
- หากข่าวการค้นพบกระดูกไดโนเสาร์เป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้น บางทีสิ่งที่คุณต้องทำคือศึกษาซากดึกดำบรรพ์ แบ่งปันความรู้เกี่ยวกับไดโนเสาร์และการเปลี่ยนแปลงสิ่งแวดล้อมกับคนรุ่นใหม่
ขั้นตอนที่ 4 กำหนดวัตถุประสงค์ในชีวิตของคุณ
ชีวิตเราจะมีประโยชน์มากขึ้นหากมีจุดมุ่งหมาย อย่างไรก็ตาม พึงทราบว่าจุดประสงค์ของชีวิตสามารถเปลี่ยนแปลงได้ภายใต้เงื่อนไขบางประการ บางครั้ง คุณต้องปรับเป้าหมายให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น อย่างไรก็ตาม ชีวิตจะง่ายขึ้นถ้าคุณมีแผนและเป้าหมายในชีวิต ตัวอย่างเช่น:
- หากคุณต้องการเป็นหมอ คุณต้องกำหนดเป้าหมายระยะสั้น เช่น จบการศึกษาระดับมัธยมศึกษาตอนปลาย ไปโรงเรียนแพทย์ รับปริญญาแพทย์ และเริ่มทำงานเป็นแพทย์ แต่ละเป้าหมายเหล่านี้มีเป้าหมายหลายอย่างที่คุณต้องทำให้สำเร็จ
- หากคุณต้องการมีลูก ก่อนอื่นให้พิจารณาสิ่งที่คุณต้องทำ เช่น หาลูกโดยการหาคู่ชีวิตหรือรับเลี้ยงบุตรบุญธรรม อาจมีวิธีอื่นในการบรรลุเป้าหมายนี้หรือไม่
ขั้นตอนที่ 5. กำหนดลำดับความสำคัญ
หลังจากกำหนดคนที่คุณเห็นว่าสำคัญ ค่านิยม ความเชื่อ และเป้าหมายชีวิตของคุณแล้ว ให้จัดลำดับความสำคัญ ลำดับความสำคัญอาจแตกต่างกันไปตามเงื่อนไขในชีวิตของคุณ ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณไปโรงเรียน คุณจะจัดลำดับความสำคัญของการเรียนรู้ หลังจากนั้นคุณจะเน้นเรื่องความสัมพันธ์และลูกๆ เพื่อที่จะใช้ชีวิตตามกำหนดการมากขึ้น พยายามทำให้สิ่งต่างๆ เป็นอันดับแรก
อ่านบทความ wikiHow ที่อธิบายวิธีการจัดลำดับความสำคัญ
ตอนที่ 2 จาก 4: อยู่กับคนอื่น
ขั้นตอนที่ 1 สร้างความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดกับผู้ที่ใกล้ชิดที่สุดกับคุณ
พยายามสร้างความใกล้ชิดกับคนที่คุณรัก รับฟังข้อร้องเรียนของพวกเขา ให้ความช่วยเหลือที่พวกเขาต้องการ ถ้าทำอะไรผิดก็ขอโทษและพยายามทำดี ทำดีกับผู้อื่น เช่น ให้รถไปส่งหรือส่งการ์ดวันเกิด อ่านบทความ wikiHow ที่อธิบายวิธีสร้างความสัมพันธ์ที่ดี นอกจากนี้ ให้ทำดังต่อไปนี้:
- ปลูกฝังความไว้วางใจซึ่งกันและกัน แสดงให้เห็นถึงทัศนคติที่ทำให้สมาชิกในครอบครัวและเพื่อน ๆ เต็มใจที่จะแบ่งปันเรื่องราวที่ตรงไปตรงมากับคุณ รักษาความไว้วางใจถ้าเพื่อนขอให้คุณเก็บเป็นความลับ
- แสดงความเห็นอกเห็นใจผู้อื่น หากใครทำอะไรผิดแต่แสดงความสำนึกผิด พยายามให้อภัยเขา อย่ายกโทษเมื่อคุณโกรธ
ขั้นตอนที่ 2. สื่อสารกันให้ดี
สร้างนิสัยในการพูดตรงไปตรงมากับผู้อื่น รับฟังผู้อื่นอย่างรอบคอบและตั้งใจ หากมีความเข้าใจผิด ให้ขออภิปราย อย่าดูถูกกัน แต่พูดคุยกันอย่างใจเย็น พยายามเข้าใจมุมมองของอีกฝ่าย
- ในกรณีที่มีการโต้เถียง ควรพูดซ้ำในสิ่งที่อีกฝ่ายพูดเพื่อแสดงให้คุณเห็นว่าเขาหรือเธอพูดอะไร เช่น "ฉันได้ยินมาว่าคุณอารมณ์เสียเพราะฉันกลับบ้านดึกเสมอ"
- ถามคำถามแทนการสันนิษฐาน หากความสัมพันธ์ของคุณมีปัญหา ให้พูดคุยอย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมา
ขั้นตอนที่ 3 เป็นเพื่อนบ้านที่ดี
ทักษะทางสังคมเป็นสิ่งสำคัญในการใช้ชีวิตอย่างมีความสุข ให้ความช่วยเหลือหากเพื่อนบ้านต้องการความช่วยเหลือ เช่น การดูแลแมวที่เลี้ยงหรือรดน้ำหญ้าในบ้านของเขาเมื่อเขาไปพักผ่อน แสดงความห่วงใยเพื่อนบ้านเพื่อให้พฤติกรรมนี้แพร่ระบาดสู่ผู้อื่น
ขั้นตอนที่ 4 ให้บริการชุมชน
การมีส่วนร่วมในชุมชนใดชุมชนหนึ่งเป็นวิธีหนึ่งในการใช้ชีวิตอย่างมีความสุข เช่น การเป็นอาสาสมัครที่สถานเลี้ยงเด็กกำพร้าหรือการรวบรวมเสื้อผ้าสำหรับผู้ลี้ภัย ค้นหาว่าคุณสามารถให้ความช่วยเหลือแก่องค์กรของรัฐหรือชุมชนทางศาสนาได้หรือไม่ นอกจากนี้ คุณสามารถเป็นผู้ระดมทุนเพื่อช่วยเหลือชุมชนทั่วโลกได้
ตอนที่ 3 ของ 4: สนุกกับชีวิต
ขั้นตอนที่ 1. ไปเที่ยว
พบสิ่งใหม่ๆ รอบตัวคุณโดยการสำรวจย่านที่พักอาศัยหรือเดินไปรอบ ๆ เมือง เดินทางไปไกลกว่าถ้ามีทุน แต่ไม่จำเป็นต้องเดินทางไปทั่วโลก คุณสามารถพัฒนาทักษะการตระหนักรู้และความเห็นอกเห็นใจโดยการเดินทางไปยังสถานที่ใหม่ๆ
ขั้นตอนที่ 2. ทำงานอดิเรกของคุณ
นอกจากทำตามการเรียกร้องและเป้าหมายในชีวิตแล้ว คุณควรมีความสนุกสนานด้วย! หางานอดิเรกที่คุณชอบมากที่สุดและทำเป็นประจำ ตัวอย่างเช่น เข้าร่วมกลุ่มถักนิตติ้งหรือปีนผา คุณสามารถพบปะผู้คนมากขึ้นและใช้ชีวิตที่สนุกสนานมากขึ้นผ่านงานอดิเรก
อ่านบทความ wikiHow เกี่ยวกับวิธีหางานอดิเรก
ขั้นตอนที่ 3 กินอาหารเพื่อสุขภาพ
กินผลไม้สด ผัก พาสต้า และขนมปังโฮลเกรน เลือกอาหารประเภทสัตว์ปีกและปลา เว้นแต่คุณจะเป็นมังสวิรัติ ถั่ว ถั่ว และไข่เป็นแหล่งสารอาหารที่ดี จำกัดการบริโภคโซเดียม คาร์โบไฮเดรต และไขมันอิ่มตัว
ดื่มน้ำ 9 แก้วต่อวัน (สำหรับผู้หญิง) และ 13 แก้วต่อวัน (สำหรับผู้ชาย)
ขั้นตอนที่ 4. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ออกกำลังกายหนักปานกลางเป็นนิสัย 2.5 ชั่วโมง/สัปดาห์ หรือออกกำลังกายแบบแอโรบิคความเข้มสูง 1.25 ชั่วโมง/สัปดาห์ ทำ Weight Training เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ 2 ครั้ง/สัปดาห์ การออกกำลังกายเป็นประจำจะเป็นประโยชน์ต่อหัวใจ กล้ามเนื้อ และกระดูกของคุณ เพื่อให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีขึ้น
- การเดิน ฝึกโยคะ เต้นรำ หรือว่ายน้ำล้วนเป็นการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลาง
- การวิ่งหรือฝึกบนจักรยานอยู่กับที่เป็นการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง
ขั้นตอนที่ 5. พัฒนาชีวิตฝ่ายวิญญาณของคุณ
มองหาสิ่งที่ทำให้ชีวิตของคุณมีความหมายมากขึ้นโดยไม่คำนึงถึงแง่มุมทางศาสนา คุณเคยถามตัวเองไหมว่า คุณอยู่บนโลกนี้เพื่ออะไร? อะไรทำให้จิตวิญญาณของคุณมีชีวิตอยู่? การปฏิบัติทางจิตวิญญาณสามารถให้ความสามารถในการเผชิญกับปัญหาในชีวิตและให้อภัยผู้อื่น
- การสวดมนต์และนั่งสมาธิทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและมีสมาธิ
- การเข้าร่วมชุมชนทางจิตวิญญาณหรือศาสนาเป็นวิธีหนึ่งในการได้รับการสนับสนุนในเวลาที่คุณต้องการ
ตอนที่ 4 ของ 4: ชื่นชมชีวิตของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. ขอบคุณ
เมื่อคุณตื่นนอนทุกเช้า ให้พูดสามสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ เช่น งานที่สนุก คู่หูที่ให้การสนับสนุน สุขภาพที่ดี การใช้เวลาไตร่ตรองถึงสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณจะช่วยให้ชีวิตของคุณดีขึ้น
- อ่านบทความ wikiHow ที่อธิบายวิธีขอบคุณผู้อื่น
- ทำความคุ้นเคยกับการรู้สึกขอบคุณก่อนนอนตอนกลางคืนโดยการเขียนบันทึกดีๆ สามสิ่งที่คุณได้รับตลอดทั้งวัน ลองนึกถึงสาเหตุและสิ่งที่คุณทำเพื่อให้สิ่งเหล่านี้เกิดขึ้น
ขั้นตอนที่ 2. มองปัญหาแบบสัมพัทธ์
วิธีหนึ่งในการใช้ชีวิตอย่างมีความสุขคือการพยายามเอาชนะปัญหาเพื่อไม่ให้เราติดอยู่กับปัญหา อย่างไรก็ตาม จงจำไว้แต่สิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นกับคุณ บางทีคุณอาจเห็นใครบางคนกำลังขอคุณยายข้ามถนน บางทีเด็กนักเรียนเก็บอาหารให้คนเร่ร่อน สุขภาพของคุณแข็งแรง มีเงินเพียงพอ มีคนที่คุณรักอยู่ข้างๆ หากมีบางอย่างที่คุณไม่มี การมองปัญหาเป็นสิ่งที่ค่อนข้างจะช่วยให้คุณสามารถใช้ชีวิตได้อย่างสนุกสนาน
ขั้นตอนที่ 3. ทำกิจกรรมนอกบ้าน
วิธีหนึ่งที่จะรู้สึกขอบคุณและสนุกกับชีวิตคือการทำกิจกรรมกลางแจ้ง เช่น ปั่นจักรยานหรือเดินข้ามประเทศ ฟังเสียงสัตว์และแมลงต่างๆ ได้กลิ่นพืชหรือดินที่สัมผัสกับน้ำฝน โลกนี้เต็มไปด้วยสิ่งอัศจรรย์ถ้าคุณมีเวลาสนุกกับมัน
ใช้เวลาเดินไปพร้อมกับไตร่ตรองและสังเกตความรู้สึกต่างๆ โดยไม่เน้นเทคโนโลยี ให้ใส่ใจกับอาคารหรือต้นไม้รอบๆ ตัวคุณแทน สังเกตกลิ่นของเบเกอรี่หรือหญ้าที่ตัดใหม่ ได้ยินเสียงคนหรือลมบนต้นไม้
ขั้นตอนที่ 4 อย่าทำกิจกรรมสนุก ๆ สักครู่
บางครั้ง เราต้องหลีกเลี่ยงสิ่งที่น่ายินดีเพื่อชื่นชมสิ่งเหล่านั้น บางทีอาจเป็นสัปดาห์หรือหนึ่งเดือน เมื่อเราเริ่มทำมันอีกครั้ง เราจะรู้ว่ามันโชคดีแค่ไหนที่ได้สัมผัสสิ่งเหล่านี้
