6 วิธีบรรเทาอาการเจ็บหน้าอกกะทันหัน

2024 ผู้เขียน: Jason Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 11:42

อาการเจ็บหน้าอกไม่ใช่สัญญาณของโรคหัวใจเสมอไป ในสหรัฐอเมริกา จาก 5.8 ล้านคนที่เข้ารับการรักษาในแผนกฉุกเฉินสำหรับอาการเจ็บหน้าอกในแต่ละปี 85% ไม่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคหัวใจที่เกี่ยวข้อง อย่างไรก็ตาม เนื่องจากมีปัญหามากมายที่อาจทำให้เกิดอาการเจ็บหน้าอก ตั้งแต่หัวใจวายไปจนถึงกรดไหลย้อน คุณจึงควรไปพบแพทย์ทันทีเพื่อยืนยันความผิดปกติที่คุณเป็นอยู่ ในขณะเดียวกันมีวิธีบรรเทาอาการเจ็บหน้าอกระหว่างรอการรักษาของแพทย์

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 2: บรรเทาอาการเจ็บหน้าอกจากอาการหัวใจวาย

ขั้นตอนที่ 1. สังเกตอาการหัวใจวาย

อาการหัวใจวายเกิดขึ้นเมื่อหลอดเลือดที่ส่งเลือดไปยังหัวใจถูกปิดกั้น สิ่งนี้จะทำลายหัวใจและทำให้เกิดอาการเจ็บหน้าอกที่เกี่ยวข้องกับอาการหัวใจวาย อาการเจ็บหน้าอกที่เกิดขึ้นระหว่างหัวใจวายอาจรู้สึกเหมือนมีอาการปวดเมื่อย ตึง หรือกดดัน จุดเน้นของความเจ็บปวดอยู่บริเวณกึ่งกลางหน้าอก เพื่อยืนยันว่าคุณมีอาการหัวใจวายจริงๆ ให้สังเกตอาการอื่นๆ เหล่านี้:

• หายใจลำบาก,
• คลื่นไส้หรืออาเจียน,
• รู้สึกเบาและวิงเวียนหรือวิงเวียน
• เหงื่อเย็น
• ปวดแขนซ้ายกรามและคอ

ขั้นตอนที่ 2 ขอความช่วยเหลือฉุกเฉินทันที

โทรเรียกรถพยาบาลหรือให้ใครก็ได้พาคุณไปที่แผนกฉุกเฉินทันที ยิ่งแพทย์กำจัดสิ่งอุดตันได้เร็วเท่าไร หัวใจก็ยิ่งเสียหายน้อยลงเท่านั้น

ขั้นตอนที่ 3 ใช้แอสไพรินถ้าคุณไม่แพ้ยานี้

กรณีส่วนใหญ่ของการอุดตันของหลอดเลือดที่ทำให้เกิดอาการหัวใจวายเกิดจากการจับตัวเป็นก้อนของเกล็ดเลือด (เซลล์เม็ดเลือด) ที่หลอมรวมกับคราบพลัคคอเลสเตอรอล แอสไพรินในระดับต่ำยังช่วยยับยั้งการปรากฏตัวของเกล็ดเลือดในเลือดซึ่งจะช่วยลดลิ่มเลือด

• การวิจัยแสดงให้เห็นว่ายาเม็ดแอสไพรินแบบเคี้ยวมีประสิทธิภาพในการรักษาลิ่มเลือด บรรเทาอาการเจ็บหน้าอก และป้องกันความเสียหายต่อหัวใจ มากกว่าการกลืนโดยตรง
• เคี้ยวยาเม็ดแอสไพริน 325 มก. ช้าๆ ขณะรอการรักษาพยาบาลในแผนกฉุกเฉิน
• พยายามให้แอสไพรินดูดซึมเข้าสู่ร่างกายโดยเร็วที่สุด

ขั้นตอนที่ 4 พยายามทำให้ตัวเองสบายใจที่สุด

คุณไม่จำเป็นต้องเคลื่อนไหวหรือทำอะไรเพื่อให้เลือดสูบฉีด เลือดที่สูบเข้าไปจะสร้างความเสียหายต่อหัวใจของคุณมากขึ้น นั่งในท่าที่สบายและพยายามสงบสติอารมณ์ สวมเสื้อผ้าที่หลวมและสบาย และพยายามผ่อนคลายให้มากที่สุด

วิธีที่ 2 จาก 2: บรรเทาอาการเจ็บหน้าอกเนื่องจากเยื่อหุ้มหัวใจอักเสบ

ขั้นตอนที่ 1. เรียนรู้อาการของโรคเยื่อหุ้มหัวใจอักเสบ

โรคเยื่อหุ้มหัวใจอักเสบเกิดขึ้นเมื่อเยื่อบุหัวใจ (เยื่อหุ้มรอบหัวใจ) บวมหรือระคายเคือง ซึ่งมักเกิดจากการติดเชื้อไวรัส อาการเจ็บหน้าอกประเภทนี้จะรู้สึกคมแทงตรงกลางหรือด้านซ้ายของหน้าอก ในผู้ป่วยบางราย อาการปวดจะรู้สึกเป็นแรงกดเบาๆ ที่แผ่ไปถึงกรามและ/หรือแขนซ้าย ความเจ็บปวดนี้แย่ลงเมื่อผู้ป่วยหายใจหรือเคลื่อนไหว อาการของโรคเยื่อหุ้มหัวใจอักเสบบางอย่างคล้ายกับอาการหัวใจวาย:

• หายใจลำบาก,
• หัวใจเต้น,
• ไข้ต่ำ,
• เหนื่อยหรือคลื่นไส้
• ไอ,
• ขาหรือท้องบวม

ขั้นตอนที่ 2.

ขอความช่วยเหลือทางการแพทย์ทันที

แม้ว่าอาการนี้มักจะไม่รุนแรงและหายไปเอง แต่อาการของโรคเยื่อหุ้มหัวใจอักเสบนั้นแยกแยะได้ยากจากอาการหัวใจวาย อาการเหล่านี้ยังบ่งบอกถึงกรณีที่รุนแรงกว่าที่ต้องรักษาด้วยการผ่าตัด ดังนั้นคุณควรได้รับการตรวจสอบทันทีและเข้ารับการตรวจเพื่อหาสาเหตุของอาการปวด

• โทรเรียกรถพยาบาลหรือให้ใครก็ได้พาคุณไปที่ห้องฉุกเฉินที่ใกล้ที่สุด
• เช่นเดียวกับอาการหัวใจวาย การรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันไม่ให้อาการของคุณแย่ลง

บรรเทาอาการปวดด้วยการนั่งเอนตัวไปข้างหน้า เยื่อหุ้มหัวใจมีเนื้อเยื่อ 2 ชั้นที่เสียดสีกันระหว่างการอักเสบ ทำให้เกิดอาการเจ็บหน้าอก ดังนั้นให้นั่งในท่านี้เพื่อลดการเสียดสีกับเนื้อเยื่อที่เจ็บปวดขณะรอการรักษาพยาบาล

กินแอสไพรินหรือไอบูโพรเฟน. การใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ เช่น แอสไพรินหรือไอบูโพรเฟน จะช่วยบรรเทาอาการบวมของเนื้อเยื่อเยื่อหุ้มหัวใจ ดังนั้นการเสียดสีระหว่างเยื่อหุ้มหัวใจสองชั้นจะลดลง เช่นเดียวกับอาการเจ็บหน้าอกที่คุณประสบ

• ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาเหล่านี้
• ด้วยการอนุมัติของแพทย์ ให้ทานยาวันละสามครั้งหลังอาหาร คุณสามารถทานแอสไพริน 2-4 กรัมหรือไอบูโพรเฟน 1,200-1,800 มก. ต่อวัน

พักผ่อนเยอะๆ เยื่อหุ้มหัวใจอักเสบมักเกิดจากการติดเชื้อไวรัส ดังนั้น คุณสามารถรักษาเหมือนเป็นหวัดเพื่อเร่งการรักษาและกำจัดความเจ็บปวดได้อย่างรวดเร็ว การพักผ่อนและนอนหลับจะช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายในขณะที่เร่งกระบวนการบำบัด

บรรเทาอาการเจ็บหน้าอกเนื่องจากความผิดปกติของปอด

1. รู้สภาพปอดของคุณ. หากขาของคุณบวมหรือคุณนั่งบนเครื่องบินนานเกินไป ลิ่มเลือดสามารถก่อตัวและแพร่กระจายไปยังหลอดเลือดในปอด และอาจทำให้เกิดการอุดตันได้ ความผิดปกติของปอดทำให้เกิดอาการเจ็บหน้าอกซึ่งอาจแย่ลงเมื่อผู้ป่วยหายใจ เคลื่อนไหว หรือไอ

   

   • ไปที่แผนกฉุกเฉินทันที
   • ความผิดปกติของปอดต้องได้รับการผ่าตัดทันทีเพื่อบรรเทาอาการ

2. สังเกตอาการปอดบวม. โรคปอดบวมหรือปอดบวมคือการติดเชื้อที่ส่งผลต่อปริมาณอากาศในปอด ปอดบวมและอาจเต็มไปด้วยของเหลว ทำให้เกิดเสมหะและเสมหะที่ปรากฏขึ้นเมื่อผู้ป่วยไอ อาการเจ็บหน้าอกของคุณอาจมาพร้อมกับ:

   

   • ไข้,
   • ไอเสมหะหรือเสมหะ
   • เหนื่อย,
   • คลื่นไส้และอาเจียน

3. ไปพบแพทย์หากอาการปอดบวมของคุณแย่ลง ในกรณีที่ไม่รุนแรง คุณสามารถพักผ่อนที่บ้านและรอให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณต่อสู้กับการติดเชื้อได้เอง อย่างไรก็ตาม การติดเชื้อรุนแรงอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกิดขึ้นในเด็กและผู้สูงอายุ พบแพทย์หาก:

   

   • คุณรู้สึกหายใจลำบาก
   • อาการเจ็บหน้าอกแย่ลง
   • คุณมีไข้ที่อุณหภูมิ 39 องศาเซลเซียสขึ้นไปและไม่ลดลง
   • อาการไอของคุณไม่หายไป โดยเฉพาะถ้าคุณมีอาการไอมีหนอง
   • อาการไอเกิดขึ้นได้กับเด็กอายุต่ำกว่า 2 ปีหรือในผู้สูงอายุที่มีอายุมากกว่า 65 ปี หรือผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ

4. ถามแพทย์ของคุณสำหรับยา หากโรคปอดบวมเกิดจากการติดเชื้อแบคทีเรีย แพทย์ของคุณอาจสั่งยาปฏิชีวนะ (อะซิโทรมัยซิน คลาริโทรมัยซิน หรืออีริโทรมัยซิน) เพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อและทำให้หายเร็วขึ้น อย่างไรก็ตาม หากกรณีของการติดเชื้อของคุณไม่สามารถรักษาด้วยยาปฏิชีวนะ แพทย์ของคุณอาจสั่งยาเพื่อรักษาอาการเจ็บหน้าอกหรือลดอาการไอที่ทำให้อาการปวดแย่ลง

   

5. สังเกตอาการเส้นเลือดอุดตันที่ปอดและปอดบวม เส้นเลือดอุดตันที่ปอดเกิดขึ้นเมื่อมีการอุดตันของหลอดเลือดในปอด (ปอด) Pneumothorax (ปอดล้มเหลว) เกิดขึ้นเมื่ออากาศรั่วเข้าไปในโพรงระหว่างปอดกับผนังทรวงอก เงื่อนไขทั้งสองนี้ทำให้หายใจถี่หรือนิ้วและปากสีฟ้า

   

   ในผู้ป่วยที่อ่อนแอเช่นผู้สูงอายุหรือผู้ที่เป็นโรคหอบหืดเรื้อรัง อาการไอเรื้อรังจากโรคปอดบวมอาจทำให้เกิดการอุดตันหรือแม้กระทั่งน้ำตาในปอด

6. ไปพบแพทย์ทันทีในกรณีของเส้นเลือดอุดตันที่ปอดและ pneumothorax หากคุณสงสัยว่ามีเส้นเลือดอุดตันที่ปอดหรือปอดบวม ให้ไปพบแพทย์ทันที นอกจากอาการเจ็บหน้าอกแล้ว อาการทั้งสองอย่างอาจทำให้หายใจสั้นมากหรือนิ้วและปากสีฟ้า

   

   เงื่อนไขทั้งสองนี้จำเป็นต้องได้รับการรักษาพยาบาลทันที โทรเรียกรถพยาบาลหรือไปที่ห้องฉุกเฉินโดยเร็วที่สุด

บรรเทาอาการเจ็บหน้าอกเนื่องจากกรดในกระเพาะอาหาร

1. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีอาการกรดในกระเพาะอาหารผิดปกติหรือไม่ กรดไหลย้อนเกิดขึ้นเมื่อกรดในกระเพาะอาหารระคายเคืองทางเดินระหว่างกระเพาะอาหารและหลอดอาหาร (หลอดอาหาร) ทำให้ผ่อนคลาย สภาพที่ผ่อนคลายในช่องนี้อาจทำให้กรดไหลจากกระเพาะอาหารขึ้นสู่หลอดอาหารและทำให้เจ็บหน้าอกได้ ผู้ที่เป็นโรคกรดในกระเพาะอาหารมักมีอาการคลื่นไส้หรือรู้สึกเหมือนมีอาหารติดอยู่ที่หน้าอกหรือหลอดอาหาร บางครั้งภาวะนี้ทำให้รสเปรี้ยวในปาก

   

   • ภาวะนี้มักเกิดขึ้นหรือรุนแรงขึ้นจากการรับประทานอาหารที่มีไขมันหรือเผ็ด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณนอนราบหลังรับประทานอาหาร
   • แอลกอฮอล์ ช็อคโกแลต ไวน์แดง มะเขือเทศ ส้ม เปปเปอร์มินต์ ผลิตภัณฑ์คาเฟอีน และกาแฟ อาจทำให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้นได้

2. นั่งหรือยืน. เมื่อคุณรู้สึกแสบร้อน คุณไม่ควรนอนราบ กรดไหลย้อนเกิดขึ้นในทางเดินอาหาร และการนอนราบจะทำให้กรดในกระเพาะไหลผ่านได้ นั่งลงเพื่อช่วยอุ้มกรดในกระเพาะขึ้นและเข้าไปในหลอดอาหาร

   

   คุณยังสามารถลองเคลื่อนไหวอย่างนุ่มนวล เช่น โยกเก้าอี้หรือเดินช้าๆ การเคลื่อนไหวเหล่านี้จะช่วยปรับปรุงสภาพการย่อยอาหารของคุณ

3. ใช้ยาลดกรด. “Tums”, “Maalox”, “Promag” และ “Mylanta” เป็นตัวอย่างบางส่วนของยาลดกรดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ ซึ่งสามารถบรรเทาอาการแสบร้อนหน้าอกได้อย่างรวดเร็ว ใช้ยานี้หลังรับประทานอาหารหรือหลังจากที่คุณเริ่มรู้สึกตัว คุณยังสามารถทานยาลดกรดก่อนอาหารเพื่อป้องกันอาการแสบร้อนหน้าอก อ่านคำแนะนำบนฉลากบรรจุภัณฑ์อย่างละเอียด และรับประทานยาตามคำแนะนำ

   

4. พิจารณาใช้ยาที่ช่วยลดการผลิตกรดในกระเพาะอาหาร ยาลดกรดป้องกันกรดในกระเพาะอาหาร แต่ "Prilosec" และ "Zantac" ทำงานเพื่อหยุดการผลิตกรดในกระเพาะอาหาร

   

   • Prilosec เป็นตัวยับยั้งโปรตอนปั๊มที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ ซึ่งจะหยุดการผลิตกรดในกระเพาะอาหารของคุณ ใช้เวลาหนึ่งเม็ดอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนอาหารเพื่อชะลอการผลิตกรดในกระเพาะอาหาร
   • "Zantac" ทำงานเพื่อให้เกิดผลเช่นเดียวกัน กล่าวคือ โดยการปิดกั้นตัวรับฮีสตามีน ละลายแท็บเล็ตในแก้วน้ำแล้วรอให้ละลายหมด ดื่มสารละลายก่อนอาหาร 30-60 นาทีเพื่อลดการผลิตกรดในกระเพาะอาหาร

5. ทำยาสามัญประจำบ้าน. ส่วนผสมของเบกกิ้งโซดาและน้ำ (หรือที่เรียกว่า “โซเดียมไบคาร์บอเนต”) มีประโยชน์อย่างมากในการบรรเทาอาการปวดกรดไหลย้อน เพียงผสมเบกกิ้งโซดา 1 หรือ 2 ช้อนโต๊ะในน้ำหนึ่งแก้วแล้วดื่มเมื่อคุณรู้สึกเจ็บหน้าอกเนื่องจากกรดในกระเพาะ ไบคาร์บอเนตในเบกกิ้งโซดาจะช่วยปรับสภาพกรดเหล่านี้ให้เป็นกลาง

   

6. ลองใช้สมุนไพร. ทำชาคาโมไมล์หรือชาขิง หรือเติมขิงในอาหารของคุณ สมุนไพรทั้งสองชนิดนี้ช่วยปรับปรุงสภาพการย่อยอาหารและมีผลสงบในกระเพาะอาหาร

   

   • สารสกัดจากชะเอมเทศ DGL (Glycyrrhiza glabra) สามารถช่วยห่อหุ้มเยื่อเมือกของทางเดินอาหาร และป้องกันความเสียหายและความเจ็บปวดจากกรดในกระเพาะอาหาร
   • รับประทานแคปซูลสารสกัดนี้ในขนาด 250–500 มก. วันละ 3 ครั้ง โดยเคี้ยวก่อนอาหาร 1 ชั่วโมงหรือหลังรับประทานอาหาร 2 ชั่วโมง หากคุณกินในระยะยาว ให้ไปพบแพทย์เพื่อตรวจระดับโพแทสเซียมในร่างกายของคุณ ชะเอมสามารถลดระดับโพแทสเซียมในร่างกาย และทำให้เกิดอาการใจสั่นและหัวใจเต้นผิดจังหวะได้
   • ซื้อแคปซูล deglycyrrhizinated เพื่อป้องกันผลข้างเคียงเช่นอาการบวม

7. พิจารณาการฝังเข็ม. การศึกษาหลายชิ้นระบุว่าการฝังเข็มสามารถส่งผลดีในการรักษาความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร ในการศึกษาหกสัปดาห์ ผู้ที่มีความผิดปกติของกรดในกระเพาะอาหารได้รับการรักษาด้วยเทคนิคการฝังเข็มแบบจีนโบราณที่จุดเฉพาะสี่จุดในร่างกาย กลุ่มผู้ป่วยที่รักษาด้วยการฝังเข็มมีผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกันกับกลุ่มที่ได้รับการรักษาด้วยยาแผนโบราณเท่านั้น ขอให้นักบำบัดการฝังเข็มเน้นเรื่องต่อไปนี้วันละครั้งเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์:

   • จงวาน (CV 12),
   • ซูซานลี่ที่สอง (ST36),
   • ซานหยินเจียว (SP6),
   • เหน่ยกวน (PC6)

8. ขอให้แพทย์สั่งยาในปริมาณที่สูงขึ้นหากจำเป็น หากคุณพบว่ายาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์และการเยียวยาที่บ้านไม่ได้ผล คุณอาจต้องใช้ยาตามใบสั่งแพทย์ในปริมาณที่สูงขึ้น "Prilosec" ที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ยังผลิตขึ้นในปริมาณที่สูงขึ้นและอาจช่วยบรรเทาอาการปวดของคุณได้

   

   ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณปฏิบัติตามคำแนะนำบนฉลากบรรจุภัณฑ์สำหรับอาการอาหารไม่ย่อย

บรรเทาอาการเจ็บหน้าอกจากความวิตกกังวลหรืออาการตื่นตระหนก

1. เรียนรู้รายละเอียดของความวิตกกังวลหรือการโจมตีเสียขวัญ การโจมตีเหล่านี้มักเกิดจากความรู้สึกกระสับกระส่าย กระสับกระส่าย กลัว หรือเครียด เพื่อป้องกันการโจมตีเหล่านี้ ผู้ประสบภัยควรได้รับการบำบัดทางพฤติกรรมและอาจใช้ยาจากแพทย์ สภาวะทางอารมณ์ที่ตึงเครียดสามารถเพิ่มอัตราการหายใจและทำให้กล้ามเนื้อหน้าอกตึงจนถึงจุดที่เจ็บปวด อารมณ์ที่สูงเหล่านี้ยังสามารถทำให้เกิดอาการกระตุกในหลอดอาหารหรือหลอดเลือดหัวใจตีบของหัวใจซึ่งสามารถสัมผัสได้ที่หน้าอก นอกจากอาการเจ็บหน้าอกแล้ว คุณอาจประสบ:

   

   • เพิ่มอัตราการหายใจ
   • อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น
   • สั่นคลอน
   • ใจสั่น (จนดูเหมือนว่าหัวใจจะระเบิดออกจากอก)

2. หายใจลึก ๆ. การหายใจเร็วเกินไปอาจทำให้เกิดอาการกระตุกในกล้ามเนื้อหน้าอก หลอดเลือดแดง และหลอดอาหาร การหายใจลึกๆ และช้าๆ ช่วยลดอัตราการหายใจ และลดโอกาสของอาการปวดจากการหดเกร็ง

   

   • นับถึงสามอย่างเงียบ ๆ ทุกครั้งที่คุณหายใจเข้าและหายใจออก
   • ควบคุมลมหายใจแทนที่จะปล่อยให้อากาศพุ่งเข้าออก คุณสามารถควบคุมความวิตกกังวลและความตื่นตระหนกได้ด้วยการควบคุมลมหายใจ
   • หากจำเป็น ให้ใช้อุปกรณ์ช่วยเหลือเพื่อจำกัดปริมาณการหายใจ เช่น ถุงกระดาษที่ใช้ในปากและจมูกเพื่อจำกัดปริมาณอากาศที่เข้าสู่ร่างกาย ซึ่งจะช่วยหยุดวงจรการหายใจเกิน

3. ใช้เทคนิคการผ่อนคลาย. การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ระบุว่าการนวดบำบัด การบำบัดด้วยความร้อน และการผ่อนคลายในร่มเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรักษาโรควิตกกังวลโดยทั่วไป หลังจากทำตามเทคนิคการผ่อนคลายเป็นเวลา 12 สัปดาห์ ผู้ป่วยมีอาการวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าลดลง

   

   • กำหนดเวลาการนวดบำบัด 35 นาทีโดยเน้นที่การปลดปล่อย myofascial ทางอ้อม (ที่จุดกระตุ้น) ขอให้นักนวดบำบัดเน้นที่ข้อ จำกัด ของกล้ามเนื้อบริเวณไหล่ ปากมดลูก ทรวงอก กระดูกสันหลัง (เอว) คอและหลังศีรษะ และบริเวณกระดูกส่วนบนของบั้นท้าย
   • หาตำแหน่งที่สบายบนเสื่อนวด และใช้ผ้าห่มหรือผ้าขนหนูคลุมส่วนต่างๆ ของร่างกายที่ต้องการคลุม
   • เล่นเพลงที่ทำให้คุณผ่อนคลาย และหายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ
   • ขอให้นักนวดบำบัดใช้เทคนิคการนวดแบบสวีดิชระหว่างการนวดในแต่ละกลุ่มของกล้ามเนื้อ
   • ขอให้นักนวดบำบัดวางผ้าขนหนูอุ่นหรือหมอนอุ่นบนกล้ามเนื้อของคุณ ขณะที่เขาเปลี่ยนระหว่างกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่ม ให้เขายกอุปกรณ์ที่ร้อนขึ้น เพื่อให้คุณรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงไปสู่อุณหภูมิที่เย็นกว่าระหว่างกลุ่มกล้ามเนื้อ
   • หายใจเข้าลึก ๆ และช้าๆ ระหว่างการนวด

4. นัดพบจิตแพทย์. หากอาการตื่นตระหนกเริ่มส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณและเทคนิคการผ่อนคลายไม่ได้ผลอีกต่อไป คุณต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ พบจิตแพทย์เพื่อหารือเกี่ยวกับสาเหตุที่เป็นไปได้สำหรับความวิตกกังวลของคุณ การประชุมบำบัดแบบตัวต่อตัวเป็นประจำเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการบรรเทาอาการของคุณ

   

   นักบำบัดบางครั้งกำหนดให้เบนโซไดอะซีพีนหรือยากล่อมประสาทสำหรับผู้ที่มีอาการตื่นตระหนก การรักษานี้รักษาอาการต่างๆ เมื่อมีการโจมตีเกิดขึ้น และป้องกันไม่ให้คุณมีอาการดังกล่าวอีกในอนาคต

บรรเทาอาการ Costochondritis หรืออาการเจ็บหน้าอกของกล้ามเนื้อและกระดูก

1. แยกแยะ costochondritis และปวดกล้ามเนื้อและกระดูก ซี่โครงเชื่อมต่อกับกระดูกสันอกผ่านกระดูกอ่อนในข้อต่อ chondrosternal เมื่อกระดูกอ่อนบวม - โดยปกติมาจากกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมาก - คุณอาจรู้สึกเจ็บหน้าอกที่คอหอย การออกกำลังกายยังทำให้กล้ามเนื้อหน้าอกตึง ซึ่งหมายถึงอาการปวดกล้ามเนื้อและกระดูกที่รู้สึกเหมือนกระดูกซี่โครงหัก อาการปวดประเภทนี้จะรู้สึกรุนแรง ปวดเมื่อย หรือรู้สึกเหมือนมีแรงกดที่หน้าอก คุณมักจะรู้สึกได้เฉพาะเมื่อคุณเคลื่อนไหวหรือหายใจ อย่างไรก็ตาม อาการเจ็บหน้าอกเพียงสองประเภทนี้เท่านั้นที่จะรู้สึกแย่ลงเมื่อกดด้วยมือ

   

   • ในการบอกความแตกต่างระหว่างอาการเจ็บหน้าอกของกล้ามเนื้อและกระดูกและอาการปวดข้อของกระดูกอ่อน ให้กดซี่โครงรอบๆ กระดูกหน้าอกของคุณ (กระดูกที่อยู่ตรงกลางหน้าอกของคุณ)
   • หากมีอาการปวดบริเวณกระดูกอ่อน แสดงว่าคุณเป็นโรคกระดูกพรุน

2. ซื้อยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ เช่น แอสไพริน ไอบูโพรเฟน และนาโพรเซน จะช่วยบรรเทาอาการปวดอันเนื่องมาจากแรงกดที่ข้อต่อกระดูกอ่อนและกล้ามเนื้อหน้าอก ยาเหล่านี้ช่วยระงับกระบวนการบวม - ไม่ว่าจะในกระดูกอ่อนหรือในกล้ามเนื้อ - และลดสภาวะที่ทำให้เกิดอาการปวด

   

   ใช้เวลาสองเม็ดกับน้ำและอาหาร อาหารช่วยป้องกันการระคายเคืองจากผลของยาในกระเพาะ

3. พักผ่อนเยอะๆ ความเจ็บปวดจากสภาวะเหล่านี้มีจำกัด กล่าวคือ มันจะหายไปเองแทนที่จะคงอยู่ อย่างไรก็ตาม คุณจะต้องพักกล้ามเนื้อเกร็งและแทงข้อต่อเพื่อรักษาเนื้อเยื่อที่เสียหาย หากคุณไม่สามารถหยุดออกกำลังกายได้เต็มที่ อย่างน้อยก็ควรงดกิจกรรมที่กดดันบริเวณหน้าอก

   

4. ยืดเหยียดก่อนออกกำลังกาย หากคุณไม่ยืดกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสมก่อนทำกิจกรรมที่ต้องออกแรงมาก คุณจะรู้สึกตึงและเจ็บปวดหลังจากหยุด คุณคงไม่อยากพบกับกระดูกอ่อนหรือปวดกล้ามเนื้อ ก่อนเริ่มออกกำลังกาย อย่าลืมยืดกลุ่มกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอกโดย:

   

   • ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะแล้วเหยียดไปข้างหลังและด้านข้างปล่อยให้กล้ามเนื้อหน้าอกของคุณยืดและผ่อนคลายในขณะที่คุณทำการเคลื่อนไหวนี้
   • ขณะหันหน้าเข้ามุม เหยียดแขนออกแล้ววางมือข้างหนึ่งชิดผนัง เลื่อนมือออกจากกันและปล่อยให้หน้าอกชิดกับผนัง
   • เมื่อเท้าของคุณอยู่บนพื้น ให้เปิดกรอบประตูไว้ เอนหน้าอกไปข้างหน้าและพยุงร่างกายโดยจับที่กรอบประตู เดินไปข้างหน้าโดยจับร่างกายไว้กับกรอบประตู

5. ใช้แผ่นประคบร้อน. ความร้อนสามารถเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับการทำงานของกล้ามเนื้อหรือเนื้อเยื่อข้อต่อ และสามารถบรรเทาอาการเจ็บหน้าอกประเภทนี้ได้ วางหมอนอุ่นในไมโครเวฟและอุ่นตามทิศทาง วางหมอนไว้เหนือบริเวณที่เจ็บปวดเป็นระยะๆ เพื่อไม่ให้ผิวหนังไหม้ ความร้อนจะสลายและรักษาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ คุณสามารถใช้นิ้วนวดบริเวณนั้นได้หลังจากประคบร้อนจากหมอน วิธีนี้จะช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อได้มากขึ้น

   

6. นัดหมายกับแพทย์หากอาการยังคงมีอยู่ หากคุณยังคงรู้สึกตึงที่กล้ามเนื้อหน้าอก อย่าคาดหวังว่าอาการปวดจะหายไปอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม หากอาการปวดยังคงอยู่แม้จะพักผ่อนเพียงพอแล้ว คุณควรนัดพบแพทย์

   

   ไปพบแพทย์หากคุณประสบอุบัติเหตุที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บที่หน้าอก ซี่โครงหักสามารถทำลายปอดและหัวใจได้หากไม่ได้รับการรักษา แพทย์ของคุณอาจสั่งให้เอ็กซ์เรย์เพื่อตรวจหากระดูกหัก

คำเตือน

• เนื่องจากอาการเจ็บหน้าอกสามารถมีได้หลายสาเหตุ ซึ่งบางอย่างอาจเป็นอันตรายและบางส่วนอาจทำให้เสียชีวิตได้ คุณจึงควรไปพบแพทย์ทันทีเมื่อมีอาการดังกล่าว หากคุณไม่ทราบสาเหตุของอาการปวด คุณจำเป็นต้องได้รับการวินิจฉัย
• คุณควรไปพบแพทย์หากปวดจนทนไม่ไหว หายใจลำบาก หรือมีอาการปวดต่อเนื่องเป็นวันที่ไม่ดีขึ้นเลย
• แสวงหาการวินิจฉัยทางการแพทย์ทันที โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีประวัติทางการแพทย์ในครอบครัวเกี่ยวกับปัญหาหัวใจ
• หากคุณมีบาดแผลที่หน้าอก (เช่น จากอุบัติเหตุ) ให้ไปพบแพทย์ทันทีเพื่อตรวจหาการแตกหัก

1. https://www.siemens.com/about/pool/en/businesses/healthcare/perspectives-chest-pain-triage.pdf
2. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/heartattack/signs
3. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000063.htm
4. https://www.health.harvard.edu/heart-health/aspirin-for-heart-attack-chew-or-swallow
5. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000063.htm
6. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pericarditis/basics/symptoms/con-20035562
7. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pericarditis/basics/symptoms/con-20035562
8. https://www.aafp.org/afp/2007/1115/p1509.html
9. https://emedicine.medscape.com/article/156951-medication
10. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/insomnia/expert-answers/lack-of-sleep/faq-20057757
11. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pneumonia/basics/symptoms/con-20020032
12. https://www.lung.org/lung-disease/pneumonia/symptoms-diagnosis-and.html?referrer=https://www.google.com/
13. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pulmonary-embolism/basics/symptoms/con-20022849
14. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pneumothorax/basics/definition/con-20030025
15. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/definition/con-20025201
16. McCONAGHY J, Oza R. การวินิจฉัยผู้ป่วยนอกของอาการเจ็บหน้าอกเฉียบพลันในผู้ใหญ่ แอม แฟม แพทย์. 2013 ก.พ. 1:87(3):177-182.
17. https://www.uphs.upenn.edu/surgery/clinical/Gastro/GERD.html
18. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/treatment/con-20025201
19. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/treatment/con-20025201
20. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/sodium-bicarbonate-oral-route-intravenous-route-subcutaneous-route/description/drg-20065950
21. https://www.patienteducationcenter.org/articles/a-10-minute-consult-controlling-gerd-and-chronic-heartburn/
22. https://umm.edu/health/medical/altmed/condition/gastroesophageal-reflux-disease
23. จาง CX, ฉิน YM, Guo BR. การศึกษาทางคลินิกเกี่ยวกับการรักษากรดไหลย้อน gastroesophageal โดยการฝังเข็ม วารสารการแพทย์บูรณาการจีน. 2010 ส.ค.;16(4):298-303
24. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/meds/a693050.html
25. Huffman J, Pollack M, Stern T. Panic Disorder และอาการเจ็บหน้าอก: กลไกการเจ็บป่วยและการจัดการ Primary Care Companion Journal จิตเวชคลินิก. 2002; 4(2): 54–62.
26. https://www.helpguide.org/articles/anxiety/panic-attacks-and-panic-disorders.htm
27. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2922919/
28. เชอร์แมน เค. และคณะ ประสิทธิผลของการนวดบำบัดสำหรับโรควิตกกังวลทั่วไป: การทดลองควบคุมแบบสุ่ม วารสารภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล. 2553 พฤษภาคม; 27(5): 441-450.
29. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/panic-attacks/basics/treatment/con-20020825
30. https://www.aafp.org/afp/2009/0915/p617.html
31. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1346531/
32. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/costochondritis/basics/treatment/con-20024454
33. https://medical-dictionary.thefreedictionary.com/self-limiting
34. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3273886/
35. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/cotochondritis/basics/lifestyle-home-remedies/con-20024454
36. https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=1&ContentID=4483
37. Proulx A, Zryd T. Costochondritis: การวินิจฉัยและการรักษา แอม แฟม แพทย์. 2009 ก.ย. 15;80(6):617-620.

38. https://kidshealth.org/PageManager.jsp?lic=44&dn=American_Academy_of_Family_Physicians&article_set=85510&cat_id=20158#