อาการปวดคอเป็นเรื่องปกติและอาจเกิดจากปัญหาต่างๆ ได้ เช่น กล้ามเนื้อและเอ็นแพลง การกดทับของข้อต่อด้านข้าง, HNP, เส้นประสาทที่ถูกกดทับ และโรคต่างๆ เช่น โรคข้อเข่าเสื่อม สาเหตุของอาการปวดคอส่วนใหญ่เกิดจากท่าทางหรือตำแหน่งของร่างกายที่ไม่ดี ไม่ว่าจะเป็นที่ทำงานที่โต๊ะทำงาน ขับรถ ออกกำลังกายที่ยิม หรือนอนตอนกลางคืน ท่าทางที่ไม่ดีบวกกับความเครียด (ซึ่งทำให้เกิดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ) เป็นสาเหตุหลักของอาการปวดคอร่วมกัน โชคดีที่อาการปวดคอส่วนใหญ่สามารถรักษาได้เองที่บ้านด้วยข้อมูลที่ถูกต้อง และเฉพาะกรณีที่มีอาการปวดคอรุนแรง (หรือร้ายแรง) เท่านั้นที่ต้องได้รับการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญ
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 2: บรรเทาอาการปวดคอที่บ้าน
ขั้นตอนที่ 1 อดทนและพักผ่อน
กระดูกสันหลังส่วนคอ (คอ) เป็นชุดที่ซับซ้อนของกระดูก ข้อต่อ เอ็น เส้นประสาท กล้ามเนื้อ และหลอดเลือด เป็นผลให้มีหลายสิ่งที่สามารถทำให้เกิดอาการปวดได้หากมีการเคลื่อนไหวผิดหรือการบาดเจ็บเช่นอาการบาดเจ็บที่แส้ อาการปวดคออย่างรุนแรงสามารถพัฒนาได้อย่างรวดเร็ว แต่ก็หายเร็วเช่นกัน (โดยไม่ต้องรักษา) เพราะร่างกายมีความสามารถที่ทรงพลังมากในการจัดการกับปัญหาและฟื้นตัว ดังนั้น อดทนสักสองสามชั่วโมงเมื่อคุณมีอาการปวดคอ หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังหรือเสี่ยงภัย ในขณะที่คิดบวก
- อาการของอาการบาดเจ็บที่คอที่ต้องไปพบแพทย์ ได้แก่ อาการปวดคออย่างรุนแรงที่แย่ลง กล้ามเนื้ออ่อนแรงและ/หรือชาที่แขน ปวดหัวสั่น มองเห็นไม่ชัด เสียการทรงตัวและ/หรือคลื่นไส้
- การพักคอแข็งหรือเจ็บคอเป็นการเคลื่อนไหวที่ดี แต่ไม่แนะนำให้ขยับเลยโดยใช้เครื่องพยุงคอสำหรับการบาดเจ็บส่วนใหญ่ เนื่องจากอาจทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรงและขัดขวางการเคลื่อนไหวของข้อต่อ ยังจำเป็นต้องเคลื่อนไหวเบา ๆ เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและการฟื้นตัวของคอ
- หากอาการปวดคอของคุณเกิดจากการเล่นกีฬา คุณอาจออกกำลังกายหนักเกินไปหรือไม่ได้ใช้เทคนิคที่ถูกต้อง ให้พูดคุยกับผู้ฝึกสอนส่วนตัวเกี่ยวกับเรื่องนี้
ขั้นตอนที่ 2 ใช้การบำบัดด้วยความเย็นเพื่อบรรเทาอาการปวดเฉียบพลัน
การใช้การบำบัดด้วยความเย็นเป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับอาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อและกระดูกสันหลังล่าสุด รวมถึงอาการปวดคอ การรักษาด้วยความเย็น (ไม่ว่าจะใช้น้ำแข็ง ถุงเจลแช่แข็ง หรือถุงผักแช่แข็งจากช่องแช่แข็ง) ควรทาบริเวณที่เจ็บปวดที่สุดเพื่อลดอาการบวมและปวด อุณหภูมิที่เย็นจัดทำให้หลอดเลือดในท้องถิ่นหดตัวและลดอาการบวม และทำให้เส้นใยประสาทละเอียดชา ให้การบำบัดด้วยความเย็นเป็นเวลา 15 นาทีทุก ๆ ชั่วโมงในช่วง 3-4 ชั่วโมงแรกหลังจากเกิดการบาดเจ็บ จากนั้นลดความถี่ลงเมื่อความเจ็บปวดและอาการบวมบรรเทาลง
- การประคบน้ำแข็งที่คอด้วยผ้ายืดสามารถช่วยลดการอักเสบได้ เพียงแต่ระวังอย่าให้เลือดไหลเวียน
- ห่อน้ำแข็งด้วยผ้าขนหนูบางๆ เพื่อป้องกันการระคายเคืองผิวหนังหรืออาการบวมเป็นน้ำเหลืองที่คอ
- อาการปวดเฉียบพลันมักกินเวลาไม่ถึงสองสามสัปดาห์ แต่ความเจ็บปวดประเภทนี้ยังสามารถพัฒนาไปสู่อาการปวดเรื้อรังได้ หากไม่ดีขึ้นภายในสองสามเดือนหรือมากกว่านั้น
- พึงระลึกไว้เสมอว่าการบำบัดด้วยความเย็นอาจไม่เหมาะสำหรับอาการปวดเรื้อรัง (ระยะยาว) ที่ไม่ได้มาพร้อมกับการอักเสบ เนื่องจากการใช้ความร้อนชื้นจะช่วยบรรเทาอาการได้จริง
ขั้นตอนที่ 3 ใช้ความร้อนชื้นเพื่อบรรเทาอาการปวดเรื้อรัง
หากอาการปวดคอเรื้อรัง (นานหลายเดือนขึ้นไป) รู้สึกตึงและปวดมากขึ้น แต่ไม่มีอาการอักเสบหรือปวดร่วมด้วย ให้หลีกเลี่ยงการบำบัดด้วยความเย็นและใช้ความร้อนชื้นแทน ถุงสมุนไพรที่อุ่นด้วยไมโครเวฟที่ออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับอาการปวดคอ โดยเฉพาะถุงที่มีอโรมาเธอราพี (เช่น ลาเวนเดอร์หรือโรสแมรี่) เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการผ่อนคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและลดอาการปวดข้อกระดูกสันหลัง ความตึงคอเรื้อรังจะดีขึ้นหากการไหลเวียนของเลือดที่คอดีขึ้นจากอิทธิพลของความร้อน ซึ่งแตกต่างจากอาการปวดคอเฉียบพลัน ใช้ซองสมุนไพรครั้งละ 20 นาที สูงสุด 3 ครั้งต่อวัน
- หรือแช่คอและไหล่ที่มีอาการปวดเรื้อรังในสารละลายเกลือ Epsom ร้อนเป็นเวลา 20 นาที น้ำร้อนจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต และเกลือที่อุดมด้วยแมกนีเซียมสามารถผ่อนคลายเอ็นและเส้นเอ็นได้ เช่นเดียวกับข้อตึงและปวด
- การประคบร้อนที่คอก่อนยืดกล้ามเนื้อ (ดูด้านล่าง) นั้นเหมาะสมที่สุด เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ลดโอกาสการเป็นตะคริว
ขั้นตอนที่ 4. ใช้ยาแก้ปวดในระยะสั้น
พิจารณาใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ (NSAIDs) เช่น ไอบูโพรเฟน นาโพรเซน หรือแอสไพรินเพื่อบรรเทาปัญหาคอเฉียบพลัน แต่จำไว้ว่าควรใช้ยาเหล่านี้เป็นวิธีแก้ปัญหาระยะสั้นเพื่อช่วยในการรับมือกับอาการอักเสบ ยาเหล่านี้มีผลเสียต่อกระเพาะและไต ดังนั้นอย่าใช้ยาติดต่อกันเกิน 2 สัปดาห์ จำไว้ว่าแอสไพรินและไอบูโพรเฟนไม่เหมาะสำหรับเด็ก
- อีกทางเลือกหนึ่ง หากคอของคุณรู้สึกตึงมากกว่าอักเสบ คุณสามารถใช้ยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ เช่น พาราเซตามอล (Panadol) ที่มีอาการรุนแรงกว่าในกระเพาะอาหารแต่อาจส่งผลเสียต่อตับ
- หากกล้ามเนื้อเป็นตะคริวหรือกระตุกที่คอ (มักเกิดกับอาการบาดเจ็บที่แส้) ให้พิจารณาใช้ยาคลายกล้ามเนื้อ เช่น ไซโคลเบนซาพรีน ตราบใดที่ไม่ได้ใช้ร่วมกับยากลุ่ม NSAIDs ค้นหาว่ายาคลายกล้ามเนื้อเหล่านี้สามารถซื้อได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยาในพื้นที่ของคุณหรือไม่
- ตามแนวทางทั่วไป อาการเจ็บคอมักเป็นสัญญาณของความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ในขณะที่อาการปวดเฉียบพลันขณะเคลื่อนไหวมักเกิดจากการบาดเจ็บที่ข้อต่อหรือเอ็น
ขั้นตอนที่ 5. ยืดเหยียดเบาๆ
ไม่ว่าอะไรทำให้เกิดอาการปวดคอ มีโอกาสที่กล้ามเนื้อรอบข้างจะตอบสนองโดยการกระชับและยับยั้งการเคลื่อนไหวของคอ ดังนั้น ตราบใดที่คุณไม่รู้สึกว่ามีคม แทง หรือเจ็บด้วยไฟฟ้าขณะขยับคอ (ซึ่งอาจบ่งบอกถึง HNP หรือการแตกหัก) การยืดกล้ามเนื้อเบาๆ อาจช่วยได้ กล้ามเนื้อที่เจ็บและตึงจะดีขึ้นหลังจากการยืดกล้ามเนื้อเพราะการเคลื่อนไหวนี้สามารถลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในขณะที่เพิ่มความยืดหยุ่น การยืดกล้ามเนื้อและขยับคอของคุณหลังจากอาบน้ำอุ่นนั้นมีประโยชน์ ไม่ว่าอาการปวดคอของคุณจะเป็นแบบเฉียบพลันหรือเรื้อรังก็ตาม
- การเริ่มต้นที่ดีคือการม้วนไหล่และบิดศีรษะ จากนั้นทำต่อโดยหันคอ (มองไปทั้งสองข้าง) มองขึ้นลง ทำการเคลื่อนไหวแต่ละครั้งสักสองสามนาที
- หลังจากออกกำลังกายแบบวอร์มอัพ ให้เริ่มยืดเหยียดโดยงอคอและศีรษะไปทางด้านข้าง โดยเอาหูแนบไหล่ทั้งสองข้าง จากนั้นงอคอไปข้างหน้า (แนบคางชิดหน้าอก) แล้วหันคอไปทางด้านข้างเล็กน้อยจนเห็นฝ่าเท้า สลับและทำการเคลื่อนไหวแบบเดียวกันในอีกด้านหนึ่ง
- รักษาการเคลื่อนไหวคอทั้งหมดเป็นเวลาอย่างน้อย 30 วินาทีในแต่ละข้างขณะหายใจเข้าลึก ๆ ทำท่าเหล่านี้วันละ 3-5 ครั้งจนกว่าอาการปวดคอจะหายไป
- ขยับหรือยืดคอให้อยู่ในระยะที่ทนต่อความเจ็บปวดเท่านั้น หากคุณรู้สึกเจ็บขณะยืดคอ ให้ค่อยๆ กลับคอไปยังตำแหน่งที่ไม่เจ็บ อย่ายืดคอของคุณเกินขีดจำกัดนี้
- เมื่อเวลาผ่านไป ระยะการเคลื่อนไหวที่ปราศจากความเจ็บปวดจะค่อยๆ เพิ่มขึ้น
ขั้นตอนที่ 6. อย่านอนคว่ำ
การนอนคว่ำเป็นสาเหตุทั่วไปของอาการปวดไหล่และคอ เนื่องจากคอจะเอียงไปด้านข้างเป็นเวลานานเพื่อให้คุณหายใจได้ การบิดคอที่มากเกินไปเช่นนี้สามารถทำลายข้อต่อด้านเล็กๆ เอ็น เอ็น และเส้นประสาทที่คอได้ ท่านอนที่ดีที่สุดสำหรับคอคือนอนหงายหรือตะแคงข้าง (คล้ายกับท่าของทารกในครรภ์) การนอนคว่ำเป็นนิสัยที่ยากสำหรับบางคน แต่ประโยชน์สำหรับคอและกระดูกสันหลังทั้งหมดนั้นคุ้มค่ากับความพยายามในการเปลี่ยนท่านอนของคุณ
- ขณะนอนหงาย อย่าหนุนศีรษะโดยใช้หมอนมากกว่า 1 ใบ เพราะอาจทำให้เกิดอาการปวดได้
- ระหว่างนอนตะแคง เลือกหมอนที่มีความหนาไม่เกินระยะห่างจากหัวไหล่ถึงหูมากนัก หมอนที่หนาเกินไปจะทำให้คอโค้งไปด้านข้างมากเกินไป
- พิจารณาซื้อหมอนออร์โธปิดิกส์พิเศษสำหรับคอ หมอนนี้ออกแบบมาเพื่อรองรับคอตามส่วนโค้งตามธรรมชาติ และป้องกันการระคายเคือง อาการตึง หรือกล้ามเนื้อเคล็ดขณะนอนหลับ
ส่วนที่ 2 จาก 2: ค้นหาการรักษาอาการปวดคอ
ขั้นตอนที่ 1. นวดคอ
ตามที่อธิบายไว้ข้างต้น อาการบาดเจ็บที่คอเกือบทั้งหมดเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อ ดังนั้นการจัดการกับกล้ามเนื้อที่ตึงหรือเป็นตะคริวจึงเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทา การนวดเข้าไปในเนื้อเยื่อมีประโยชน์ในการบรรเทาอาการเคล็ดขัดยอกของกล้ามเนื้อเล็กน้อยถึงรุนแรง เนื่องจากสามารถลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ การอักเสบ และกระตุ้นการผ่อนคลาย เริ่มด้วยการนวด 30 นาที โดยเน้นที่คอ ไหล่ด้านบน และโคนศีรษะ ให้หมอนวดกดกล้ามเนื้อให้ลึกที่สุดเท่าที่จะทำได้
- ดื่มน้ำปริมาณมากหลังการนวดกล้ามเนื้อส่วนลึกเสมอเพื่อล้างของเสียจากการอักเสบและกรดแลคติกออกจากร่างกาย มิฉะนั้น คุณอาจรู้สึกปวดหัวหรือคลื่นไส้
- การนวดเพียงครั้งเดียวอาจช่วยลดอาการปวดคอเฉียบพลันได้อย่างมาก ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสาเหตุและความรุนแรง อย่างไรก็ตาม บางครั้งคุณต้องผ่านการนวดหลายครั้ง ในการรักษาอาการปวดคอเรื้อรัง อาจจำเป็นต้องนวดนานขึ้น (1 ชั่วโมง) และความถี่มากขึ้น (3 ครั้งต่อสัปดาห์) เพื่อหยุดวงจรความเจ็บปวดและส่งเสริมการฟื้นตัวของคอ
ขั้นตอนที่ 2 ไปที่หมอนวดหรือหมอนวด
หมอจัดกระดูกและหมอนวดเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกสันหลังที่สามารถฟื้นฟูการเคลื่อนไหวและการทำงานของข้อต่อด้านที่เชื่อมต่อกับกระดูกสันหลังได้ตามปกติ พวกเขาจะตรวจสอบสภาพของคอและพยายามหาสาเหตุไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อหรือข้อต่อ การจัดการข้อต่อด้วยตนเองหรือที่เรียกว่าการปรับกระดูกสันหลัง สามารถใช้เพื่อปรับตำแหน่งข้อต่อด้านข้างในคอที่ถูกบีบอัดเล็กน้อยหรือวางผิดที่ และทำให้เกิดการอักเสบและปวดเฉียบพลัน (โดยเฉพาะกับการเคลื่อนไหว)
- หมอจัดกระดูกและหมอนวดมักจะทำการเอ็กซ์เรย์ที่คอเพื่อให้เข้าใจสภาพของคุณได้ดีขึ้น ในขณะเดียวกันก็ดูแลให้การปรับกระดูกสันหลังนั้นปลอดภัยและเหมาะสม
- แม้ว่าการปรับแต่ละครั้งจะช่วยบรรเทาอาการปวดคอได้ แต่โดยปกติต้องใช้เวลา 3-5 ช่วงการรักษาเพื่อให้คุณรู้สึกได้ถึงผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจน การประกันสุขภาพอาจไม่ครอบคลุมค่ารักษาไคโรแพรคติก ดังนั้นโปรดตรวจสอบกรมธรรม์ประกันภัยของคุณล่วงหน้า
- หมอจัดกระดูกและหมอนวดใช้วิธีการรักษาอื่นๆ ที่หลากหลายซึ่งมุ่งไปที่การจัดการกับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อที่อาจเหมาะกับปัญหาคอของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 ขออ้างอิงถึงนักกายภาพบำบัด
หากอาการปวดคอเกิดขึ้นอีก (เรื้อรัง) และเกิดจากกล้ามเนื้อกระดูกสันหลังที่อ่อนแอ ท่าทางที่ไม่ดี หรือโรคความเสื่อม เช่น โรคข้อเข่าเสื่อม คุณอาจต้องพิจารณาการบำบัดฟื้นฟูกระดูกสันหลัง นักกายภาพบำบัดสามารถแสดงให้คุณเห็นการยืดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อคอ การออกกำลังกายนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งในระหว่างการพักฟื้นจากอาการบาดเจ็บร้ายแรง เช่น อาการบาดเจ็บที่แส้จากอุบัติเหตุทางรถยนต์ โดยปกติต้องทำกายภาพบำบัดฟื้นฟูกระดูกสันหลัง 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 4-8 สัปดาห์ จนกว่าจะเห็นผลในเชิงบวกในปัญหาคอเรื้อรังหรือร้ายแรง
- นอกจากการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างและยืดกล้ามเนื้อแล้ว นักกายภาพบำบัดอาจใช้อุปกรณ์ในการรักษาอาการปวดคอ เช่น การกระตุ้นกล้ามเนื้อด้วยไฟฟ้า (EMS) อัลตราซาวนด์เพื่อการรักษา และ/หรือการกระตุ้นเส้นประสาทด้วยไฟฟ้าผ่านผิวหนัง (TENS)
- ท่าบริหารต้นคอที่ดี ได้แก่ ว่ายน้ำ พายเรือ และบริหารหน้าท้อง อย่างไรก็ตาม ก่อนอื่นต้องแน่ใจว่าความเจ็บปวดนั้นอยู่ภายใต้การควบคุม
ขั้นตอนที่ 4 ลองบำบัดด้วยจุดกระตุ้น
อาการปวดกล้ามเนื้อของคุณอาจเกิดจากนอตของกล้ามเนื้อที่ตึงและคลายตัวไม่ได้ หรือ "จุดกระตุ้น" สิ่งนี้เกิดขึ้นโดยเฉพาะในกรณีที่มีอาการปวดคอเรื้อรัง จุดกระตุ้นจะรู้สึกแน่นและมั่นคงเมื่อสัมผัส คล้ายกับเชือกหรือปม เพื่อบรรเทาความเจ็บปวดนี้ ให้หานักบำบัดโรคด้วยจุดกระตุ้นที่มีใบอนุญาต หรือจะลองทรีตเมนต์ง่ายๆ ที่บ้านก็ได้
- นักบำบัดด้วยจุดกระตุ้นอาจเป็นนักนวดบำบัด นักกายภาพบำบัด หมอนวด หรือแม้แต่แพทย์
- ในการทำงานกับจุดกระตุ้นเอง ให้ลองนอนหงายบนเสื่อ หยิบลูกเทนนิสมาวางไว้ใต้หลังของคุณที่จุดไกปืน ใช้น้ำหนักตัวกดจุดกระตุ้นนี้ ถ้าเจ็บมากแสดงว่ามีแรงกดมากเกินไป ในขณะที่คุณกดลูกเทนนิส คุณควรรู้สึกถึงแรงกดที่หนักแน่นและโล่งใจ คุณอาจเรียกมันว่า "ความเจ็บปวดสบาย"
ขั้นตอนที่ 5. พิจารณาการฝังเข็ม
การฝังเข็มเป็นการบำบัดที่เกี่ยวข้องกับการสอดเข็มบางๆ เข้าไปในจุดพลังงานเฉพาะบนพื้นผิวของผิวหนัง เพื่อลดความเจ็บปวดและการอักเสบ การฝังเข็มสำหรับอาการปวดคออาจค่อนข้างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากดำเนินการเมื่อมีอาการเฉียบพลันครั้งแรก ตามหลักการของแพทย์แผนจีน การฝังเข็มทำงานโดยกระตุ้นร่างกายให้ปล่อยสารเคมีต่างๆ รวมทั้งเอ็นดอร์ฟินและเซโรโทนินซึ่งมีผลในการบรรเทาอาการปวด การฝังเข็มมีประวัติด้านความปลอดภัยที่ดีและมีราคาไม่แพงนัก ดังนั้นจึงควรลองใช้วิธีรักษาอาการเจ็บคอหากการรักษาอื่นๆ ไม่ได้ผล
- หลักฐานทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับประโยชน์ของการฝังเข็มในการบรรเทาอาการปวดคอและหลังมีหลากหลาย แต่มีรายงานจากประสบการณ์ผู้ใช้จำนวนหนึ่งที่ระบุว่าตัวเลือกการรักษานี้มีประโยชน์
- โปรดทราบว่าจุดฝังเข็มเพื่อบรรเทาอาการปวดคออาจไม่อยู่บนหรือใกล้คอ จุดบางจุดอาจอยู่ที่ส่วนต่างๆ ของร่างกายห่างจากคอ
- ปัจจุบันการฝังเข็มได้รับการฝึกฝนโดยผู้ปฏิบัติงานทางการแพทย์หลายคน เช่น แพทย์ หมอนวด นักกายภาพบำบัด และนักนวดบำบัดหลายคน ตราบใดที่ผู้ที่คุณเลือกมีใบรับรองความสามารถการฝังเข็มของชาวอินโดนีเซีย
ขั้นตอนที่ 6 พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับตัวเลือกการรักษาที่รุกราน
หากอาการปวดคอของคุณไม่ดีขึ้นด้วยการรักษาที่บ้านหรือการรักษาทางเลือกอื่นๆ ให้ปรึกษาแพทย์ประจำครอบครัวเกี่ยวกับตัวเลือกการรักษาที่ลุกลามมากขึ้น เช่น การฉีดคอร์ติโคสเตียรอยด์และ/หรือการผ่าตัด การฉีดคอร์ติโคสเตียรอยด์เข้าไปในข้อต่อคอ กล้ามเนื้อ หรือเส้นเอ็นอักเสบ สามารถลดการอักเสบและปวดได้อย่างรวดเร็ว ทำให้คอเคลื่อนไหวและทำงานได้ดีขึ้น อย่างไรก็ตาม ไม่ควรให้การฉีดสเตียรอยด์มากกว่าปีละสองครั้งเนื่องจากผลข้างเคียง เช่น ความอ่อนแอของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น และการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันบกพร่อง การผ่าตัดคอควรเป็นทางเลือกสุดท้ายเท่านั้น แต่จำเป็นในกรณีที่ปากมดลูกเคลื่อนหรือแตกหักเนื่องจากการบาดเจ็บหรือโรคกระดูกพรุน (กระดูกเปราะเนื่องจากการขาดแร่ธาตุ) อาการคออื่นๆ ที่ต้องผ่าตัด ได้แก่ HNP (หมอนรองกระดูกเคลื่อน) โรคข้ออักเสบรุนแรง และการติดเชื้อที่กระดูก (กระดูกอักเสบ)
- แพทย์ของคุณอาจทำการเอ็กซ์เรย์, CT scan, MRI, อัลตราซาวนด์เพื่อการวินิจฉัย หรือการศึกษาการนำกระแสประสาทเพื่อทำความเข้าใจสาเหตุและความรุนแรงของอาการปวดคอของคุณ
- หากจำเป็นต้องผ่าตัด แพทย์ประจำครอบครัวจะส่งต่อคุณไปยังศัลยแพทย์กระดูกและข้อที่เชี่ยวชาญโรคเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง
เคล็ดลับ
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าศีรษะของคุณอยู่ตรงไหล่ และหลังของคุณตรงขณะนั่งและยืน
- ปรับตำแหน่งของโต๊ะ เก้าอี้ และ/หรือคอมพิวเตอร์เพื่อให้ดวงตาของคุณอยู่ในระดับเดียวกับหน้าจอมอนิเตอร์
- หลีกเลี่ยงการซุกโทรศัพท์ระหว่างหูและไหล่ขณะพูด ให้ใช้ชุดหูฟังหรือลำโพงแทน
- เลิกสูบบุหรี่เพราะนิสัยนี้ขัดขวางการไหลเวียนของเลือด ส่งผลให้กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อกระดูกสันหลังขาดออกซิเจนและสารอาหารที่ได้รับ การสูบบุหรี่ทำให้คุณเสี่ยงที่จะปวดคอมากขึ้น
- ขณะขับรถ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพนักพิงศีรษะตั้งตรงและอยู่ใกล้กับศีรษะ วิธีนี้สามารถป้องกันไม่ให้ศีรษะยื่นออกมาข้างหน้าในกรณีที่เกิดอุบัติเหตุทางรถยนต์ที่ท้ายรถซึ่งทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่แส้
