สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้นิ้วโป้งพันผ้าพันแผลคืออาการบาดเจ็บที่แพลง ซึ่งมักจะเกิดจากการงอนิ้วโป้งไปข้างหลังมากเกินไปเมื่อเล่นกระดานโต้คลื่นหรือเล่นกีฬา เช่น บาสเก็ตบอล วอลเลย์บอล หรือฟุตบอล หากนิ้วหัวแม่มือเคลื่อนเกินระยะการเคลื่อนไหวปกติ เอ็นบางส่วนหรือทั้งหมดจะถูกตัดออก เช่น การแพลงอย่างรุนแรงเกิดจากเอ็นที่ขาดโดยสมบูรณ์ การพันนิ้วโป้งที่เคล็ดจะจำกัดการเคลื่อนไหวของมัน ดังนั้นจึงป้องกันการบาดเจ็บเพิ่มเติมในขณะเดียวกันก็ช่วยให้ฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว นักกีฬาสามารถใช้การห่อนิ้วหัวแม่มือเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 2: การเตรียมตัวก่อนพันนิ้วโป้ง
ขั้นตอนที่ 1 สังเกตความรุนแรงของการบาดเจ็บ
การพันนิ้วโป้งที่บาดเจ็บจะมีประโยชน์ในกรณีที่มีเคล็ดขัดยอก เคล็ดขัดยอก หรือข้อเคลื่อนเล็กน้อย แต่วิธีนี้ "ไม่ใช่" วิธีที่ถูกต้องในการรักษากระดูกหักหรือนิ้วโป้งที่บาดเจ็บสาหัส อาการปวดเฉียบพลันระดับเล็กน้อยถึงปานกลางจะรู้สึกได้ที่นิ้วโป้งที่แพลง และมักเกิดร่วมกับการอักเสบ รอยแดง และรอยฟกช้ำ ในทางตรงกันข้าม นิ้วหัวแม่มือที่หักหรือเคล็ดอย่างรุนแรงจะมาพร้อมกับความเจ็บปวดอย่างรุนแรง ความโค้ง การเคลื่อนไหวที่ผิดธรรมชาติ และการอักเสบที่รุนแรง รวมถึงเลือดออกภายใน (รอยฟกช้ำ) อาการบาดเจ็บเหล่านี้ร้ายแรงกว่าและไม่สามารถรักษาด้วยผ้าพันแผลได้ และต้องไปพบแพทย์ฉุกเฉิน รวมทั้งเฝือก เฝือก และ/หรือการผ่าตัด
- อย่าพันนิ้วโป้งที่บาดเจ็บสาหัส เป็นความคิดที่ดีที่จะทำความสะอาดแผล ใช้แรงกดเพื่อหยุดหรือทำให้เลือดไหลช้าลง จากนั้นใช้ผ้าพันแผลปิด (ถ้าเป็นไปได้) ก่อนไปโรงพยาบาลเพื่อตรวจร่างกาย
- การพันนิ้วด้วยนิ้วข้างๆ หรือการพันเทปเพื่อนเป็นเรื่องปกติสำหรับเคล็ดขัดยอก การกระทำนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อรักษาตำแหน่งของนิ้วในขณะที่ปกป้องนิ้ว อย่างไรก็ตาม ไม่ควรพันนิ้วโป้งพร้อมกับนิ้วชี้ เพราะจะทำให้ตำแหน่งผิดธรรมชาติและเสี่ยงต่อการบาดเจ็บรุนแรงขึ้น การกระทำนี้จะขัดขวางการทำงานของนิ้วชี้
ขั้นตอนที่ 2. โกนขนบริเวณหัวแม่มือ
หลังจากแน่ใจว่าสามารถรักษาอาการบาดเจ็บได้โดยใช้ผ้าพันแผล ให้เตรียมมีดโกนและโกนขนรอบๆ นิ้วหัวแม่มือและหลังมือ (จนถึงข้อมือ) เป้าหมายคือการทำให้เทปพันแผลติดแน่นขึ้นและป้องกันการระคายเคืองและความเจ็บปวดเมื่อจำเป็นต้องถอดพลาสเตอร์ออก โดยทั่วไป แนะนำให้โกนประมาณ 12 ชั่วโมงก่อนพันนิ้วหัวแม่มือ เพื่อให้อาการระคายเคืองที่ผิวหนังที่เกิดจากการโกนหนวดลดลงเมื่อใช้เทป
- อย่าลืมใช้ครีมโกนหนวดหรือสารหล่อลื่นอื่นๆ ในการโกน เพราะจะช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดการบาดหรือถลอกที่ผิวได้
- หลังการโกน ควรทำความสะอาดผิวอย่างทั่วถึงเพื่อขจัดน้ำมันและเหงื่อออก แล้วเช็ดให้แห้งด้วยผ้าสะอาด อย่าทามอยส์เจอไรเซอร์เพราะจะป้องกันไม่ให้ผ้าพันแผลเกาะตัวได้ดี
- ผ้าเช็ดทำความสะอาดแบบเปียกที่มีแอลกอฮอล์เหมาะสำหรับทำความสะอาดผิว ไอโซโพรพิลแอลกอฮอล์ไม่เพียงแต่เป็นยาฆ่าเชื้อที่ดีเท่านั้น แต่ยังสามารถขจัดน้ำมันหรือไขมันส่วนเกินที่ทำให้เทปติดผิวได้ยาก
ขั้นตอนที่ 3 พิจารณาการพ่นกาวรอบนิ้วหัวแม่มือ
การทำความสะอาดผิวด้วยสบู่และน้ำ และ/หรือทิชชู่เปียกที่มีแอลกอฮอล์มักจะเพียงพอสำหรับให้เทปติดแน่น แต่ให้พิจารณาใช้สเปรย์กาวเพื่อให้แน่ใจว่าเทปติดแน่น ฉีดกาวลงบนข้อมือ ฝ่ามือ และหลังมือ จากนั้นปล่อยให้แห้งหรือเหนียวเล็กน้อย สเปรย์กาวจะทำให้เทปกีฬาติดมือได้ง่ายขึ้น ป้องกันความรู้สึกไม่สบายบนผิวที่บอบบาง และช่วยให้ลอกออกได้ง่ายขึ้น
- สเปรย์กาวสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาและร้านขายอุปกรณ์ทางการแพทย์ส่วนใหญ่ นักกายภาพบำบัดหรือนักบำบัดโรคด้านกีฬาของคุณอาจจัดหาให้
- กลั้นหายใจขณะฉีดกาวเนื่องจากของเหลวนี้อาจทำให้ปอดระคายเคืองและทำให้เกิดอาการไอหรือจามได้
ขั้นตอนที่ 4. ใช้ชั้นป้องกันสำหรับผิวบอบบาง
แม้ว่าพลาสเตอร์ที่ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้จะมีขายทั่วไป ผู้ที่มีผิวแพ้ง่ายก็ควรพิจารณาใช้สีรองพื้นที่ไม่ก่อให้เกิดการแพ้ที่นิ้วหัวแม่มือและมือ รองพื้นชนิดที่ไม่ก่อให้เกิดการแพ้คือผ้าพันแผลที่บางและอ่อนนุ่มซึ่งใช้ติดเทปกาวสำหรับเล่นกีฬา
- ระวังอย่าห่อสีรองพื้นนี้แน่นเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีโรคเบาหวานหรือปัญหาการไหลเวียนโลหิต หรือถ้านิ้วโป้งที่บาดเจ็บของคุณบวมหรือเปลี่ยนสีเพราะชั้นนี้สามารถติดแน่นเกินไปและทำให้เนื้อเยื่อเสียหายได้
- น้ำยารองพื้นชนิด hypoallergenic มักจะขายในสถานที่เดียวกันกับเทปกีฬา สเปรย์กาว และชุดกายภาพบำบัดอื่นๆ และชุดดูแลสุขภาพ
ส่วนที่ 2 จาก 2: การพันนิ้วโป้ง
ขั้นตอนที่ 1 ห่อชั้นของบัลลาสต์
พันผ้าพันแผลรอบฐานของข้อมือ (อย่ารัดเกินไป) ให้อยู่ใต้กระดูกที่เด่นชัด ชั้นนี้ทำหน้าที่เป็นน้ำหนักที่รองรับและยึดผ้าพันแผลที่คุณวางบนนิ้วหัวแม่มือของคุณ ก่อนพันปลายแขน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าข้อมือ/มือของคุณอยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลาง ข้อมือของคุณควรยืดออกไปด้านหลังเล็กน้อย
- ทาชั้นบัลลาสต์อย่างเบามือและระมัดระวังเพื่อป้องกันปัญหาการไหลเวียนโลหิต ถ้ามันตึงเกินไป นิ้ว/มือของคุณจะซ่า รู้สึกเย็นลง และเปลี่ยนเป็นสีน้ำเงิน
- คุณอาจต้องใช้น้ำหนักชั้นหนึ่งใกล้กับปลายนิ้วหัวแม่มือใกล้กับข้อต่อส่วนปลาย อย่างไรก็ตาม การเคลือบนี้มักจะทำให้ผ้าปิดแผลหลวมและสกปรก ชั้นน้ำหนักรอบข้อมือมักจะเหมาะสำหรับการพันรอบนิ้วหัวแม่มือในเลข 8
- ตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุดสำหรับใช้กับนิ้วหัวแม่มือคือเทปกาว กันน้ำ ไม่ยืดหยุ่น (แข็ง) โดยมีความกว้างระหว่าง 25 – 50 มม.
ขั้นตอนที่ 2. พันผ้าพันแผลรอบข้าง
หลังจากทาชั้นบัลลาสต์แล้ว ให้พันเทปที่มีขนาดเล็กกว่า (โดยปกติกว้าง 10 มม. หรือไม่เกิน 20 มม.) ที่ด้านข้าง ในโพรงที่คุณวัดชีพจรใต้ส่วนที่ยื่นออกมาของนิ้วโป้ง พันเทปโดยพันไว้ระหว่างนิ้วโป้งกับนิ้วชี้ นำเทปกลับลงมา กรีดด้วยเทปชั้นแรกแล้วทาทับด้วยชั้นน้ำหนักใต้นิ้วชี้โดยตรง ห่วงเทปควรมีลักษณะเป็นแถบรอบนิ้วชี้ ทำน้ำสลัดอย่างน้อย 2 ด้าน นิ้วหัวแม่มือของคุณควรอยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลาง สังเกตมือที่วางอยู่เพื่อใช้อ้างอิง
- เพื่อรองรับและเสริมความแข็งแรงของผ้าพันแผล ให้ปิดฐานของนิ้วโป้งด้วยเทปกีฬาอีก 3 หรือ 4 ชั้น
- ผ้าพันแผลไม่ควรดึงนิ้วหัวแม่มือกลับจนโค้งงอ โปรดทราบว่าช่วงการเคลื่อนไหวของนิ้วหัวแม่มืออาจเพิ่มขึ้นอันเป็นผลมาจากเอ็นที่ยืดออก ดังนั้นให้วางพลาสเตอร์ผ้าพันแผลไว้ในตำแหน่งที่เป็นกลาง
ขั้นตอนที่ 3 ห่อด้านหน้า
เมื่อติดเทปที่ด้านข้างแล้ว ให้ติดในทิศทางตรงกันข้ามที่เรียกว่าผ้าพันแผลด้านหน้า ตามชื่อที่แนะนำ การแต่งกายนี้เริ่มต้นที่ด้านหน้าของข้อมือ/ปลายแขน ไปรอบๆ ด้านหลังนิ้วโป้ง และกลับมาที่ด้านหน้าของข้อมือ พันเทปไว้อย่างน้อย 2 ครั้งเพื่อการรองรับที่ดี หรือใช้มากขึ้นหากนิ้วโป้งต้องการการเคลื่อนไหวมากขึ้น
- อีกวิธีหนึ่งในการทำให้นิ้วหัวแม่มือมั่นคงยิ่งขึ้นคือการใช้เทปขนาด 50 มม. แล้วห่อสองครั้งในทิศทางเดียวกันด้วยชั้นน้ำหนัก ใช้ผ้าพันแผลจากจุดเริ่มต้นของห่วงเทปที่ด้านหลังมือของคุณกับฐานของฝ่ามือใต้นิ้วหัวแม่มือของคุณ นำแผ่นปูนที่ถ่วงน้ำหนักนี้มาที่ข้อต่อแรกของนิ้วโป้งเพื่อรองรับกล้ามเนื้อที่เชื่อมนิ้วโป้งกับมือ
- ควรใช้ผ้าพันนิ้วหัวแม่มือตราบเท่าที่สะดวกและไม่ทำให้อาการบาดเจ็บรุนแรงขึ้น
- ไม่ควรวางพลาสเตอร์แน่นเกินไป เพราะอาจทำให้เลือดไหลเวียนไปที่นิ้วหัวแม่มือและทำให้อาการบาดเจ็บแย่ลงได้
ขั้นตอนที่ 4 พันผ้าพันแผลที่ข้อต่อส่วนปลายถ้าเคล็ด
นิ้วหัวแม่มือมีข้อต่อสองข้อ: ข้อต่อใกล้เคียงซึ่งอยู่ใกล้ข้อมือและข้อต่อส่วนปลายซึ่งอยู่ใกล้เล็บ ผ้าปิดแผลด้านข้างและด้านหน้าช่วยรองรับข้อต่อใกล้เคียงที่มีแนวโน้มจะแพลงหรือบาดเจ็บมากขึ้น อย่างไรก็ตาม หากข้อต่อส่วนปลายของนิ้วหัวแม่มือของคุณเคล็ดหรือเคลื่อนเล็กน้อย คุณสามารถพันผ้าพันแผลรอบ ๆ ข้อต่อนั้นแล้วติดเข้ากับชั้นน้ำหนักบนนิ้วหัวแม่มือของคุณ
- หากข้อต่อส่วนปลายได้รับบาดเจ็บ ให้พันนิ้วโป้งให้ชิดกับอีกนิ้วหนึ่งเพื่อไม่ให้แข็งทื่อและบาดเจ็บซ้ำ
- คุณไม่จำเป็นต้องพันผ้าที่ข้อต่อส่วนปลาย หากมีเพียงข้อต่อส่วนปลายของนิ้วหัวแม่มือเคลื่อที่เนื่องจากนิ้วโป้งทั้งหมดแทบจะขยับไม่ได้
- การพันผ้าพันแผลที่ข้อต่อส่วนปลายของนิ้วโป้งเป็นเทคนิคการป้องกันทั่วไปที่นักกีฬาใช้ในรักบี้ ฟุตบอล และบาสเก็ตบอล
เคล็ดลับ
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่แพ้พลาสเตอร์ เพราะการระคายเคืองผิวหนังจะทำให้การอักเสบแย่ลงเท่านั้น อาการแพ้ ได้แก่ อาการแดง คัน และบวมของผิวหนัง
- หลังจากพันนิ้วโป้งแล้ว คุณยังสามารถประคบน้ำแข็งเพื่อลดอาการบวมและความเจ็บปวดจากการแพลงได้ อย่าประคบน้ำแข็งเกินครั้งละ 10-15 นาที
- หากคุณระมัดระวังในการอาบน้ำและอย่าทำให้น้ำเปียก เทปสามารถอยู่ได้นาน 3-5 วันก่อนนำออกและใส่กลับเข้าไปใหม่
- เมื่อแกะเทปออก ให้ใช้กรรไกรปลายทู่เพื่อลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บที่ผิวหนัง
