การตัดสินใจหลายอย่างที่คุณทำไม่ว่าจะรู้ตัวหรือไม่รู้ตัว จะส่งผลต่อความรู้สึกปลอดภัยภายในของคุณ สำหรับบางคน ความรู้สึกปลอดภัยเพียงอย่างเดียวหมายถึงมีงานที่มั่นคงและสนุกสนาน มีรายได้ดี สำหรับคนอื่น ความรู้สึกมั่นคงอาจเป็นสิ่งที่เกี่ยวข้องกับความมั่นคงทางอารมณ์ เช่น การพัฒนาความไว้วางใจในความสัมพันธ์ หรือความรู้สึกดีเกี่ยวกับตัวเอง การเรียนรู้วิธีตัดสินใจอย่างมีสติสามารถช่วยให้คุณสร้างชีวิตที่ดีและปลอดภัยสำหรับตัวคุณเองทั้งในด้านอาชีพและส่วนตัว
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การพัฒนาความมั่นคงทางอารมณ์
ขั้นตอนที่ 1 ฝึกการตระหนักรู้ในตนเอง
การคิดนี้เป็นการฝึกสังเกตความคิดและความรู้สึกเพื่อพัฒนาการรับรู้ของตนเองและสิ่งแวดล้อมในปัจจุบัน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการคิดอย่างมีสติสามารถช่วยให้คุณรู้สึกปลอดภัยมากขึ้นเกี่ยวกับตัวเองและความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่น ดังนั้นคุณจะรู้สึกเติมเต็มมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
- พยายามหายใจอย่างมีสติ หายใจเข้าช้าๆ นับถึงห้า กลั้นหายใจเป็นเวลาห้าวินาที และหายใจออกช้าๆ อีกห้าวินาที
- ให้ความสำคัญกับสถานการณ์ในปัจจุบัน
- เมื่อใดก็ตามที่จิตใจของคุณเริ่มเดินเตร่ ให้กลับไปโฟกัสที่ความรู้สึกของร่างกายและข้อมูลทางประสาทสัมผัสรอบตัวคุณ
- การพัฒนาความคิดอย่างมีสติต้องฝึกฝนและอดทน พยายามทำงานทุกวัน และเมื่อเวลาผ่านไป คุณจะรู้สึกมีความสุขมากขึ้น ปลอดภัยขึ้น และสงบมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 2 พยายามสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่น
การแสวงหาการสนับสนุนทางอารมณ์จากคนที่คุณรักและไว้วางใจสามารถสร้างความรู้สึกปลอดภัยได้อย่างมหาศาล พยายามคืนดีกับเพื่อนที่คุณต่อสู้ด้วยเพื่อฟื้นฟูความสัมพันธ์ หรือฝึกขอความช่วยเหลือ/คำแนะนำจากคนที่อยู่ใกล้ที่สุดเพื่อให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นชุมชนอีกครั้ง
- การติดต่อกับเพื่อนๆ และนำมิตรภาพที่ลืมไปนานแล้วกลับคืนมาสามารถช่วยให้คุณจำได้ว่ามีคนข้างนอกนั่นที่รักและห่วงใยคุณ
- การสนทนาจากใจถึงใจกับคนอื่นๆ ใกล้ตัวคุณสามารถช่วยกระชับความสัมพันธ์กับพวกเขาได้ อย่าลืมย้ำว่าคุณยังรักและสนับสนุนเพื่อน/คู่สมรส/สมาชิกในครอบครัวของคุณ จากนั้นขอให้พวกเขาสร้างความมั่นใจในสิ่งเดียวกัน
ขั้นตอนที่ 3 ตอบสนองความต้องการทางอารมณ์ของคุณ
ทุกคนมีความต้องการทางอารมณ์ที่เราต้องพยายามบรรลุในความสัมพันธ์ที่โรแมนติก มิตรภาพ และครอบครัว ความผูกพันแต่ละประเภทมอบความสะดวกสบาย ความปลอดภัย และการยอมรับในระดับที่แตกต่างกัน หากคุณรู้สึกไม่มั่นคงทางอารมณ์ อาจเป็นเพราะความสัมพันธ์เบื้องต้นในชีวิตของคุณไม่ตรงกับความต้องการทางอารมณ์ของคุณ
- ซื่อสัตย์ในการมองทุกความสัมพันธ์ในชีวิต คุณรู้สึกว่าไม่มีใครรักหรือห่วงใยในความสัมพันธ์เหล่านั้นหรือไม่? คุณรู้สึกปลอดภัยกับคนรอบข้างหรือรู้สึกไม่มั่นคงอยู่เสมอหรือไม่?
- หากคุณคิดว่าความสัมพันธ์ในชีวิตของคุณเป็นสาเหตุของความไม่มั่นคงของคุณ ให้ลองคุยกับเพื่อน/คู่ครอง/สมาชิกในครอบครัวที่เป็นต้นเหตุ กำหนดสิ่งที่เขาสามารถทำได้แตกต่างออกไป และสนทนาอย่างตรงไปตรงมาแต่เป็นผู้ใหญ่เกี่ยวกับความต้องการของคุณและวิธีตอบสนองความต้องการของคุณ
ขั้นตอนที่ 4 เรียนรู้ที่จะไว้วางใจผู้อื่น
หลายคนรู้สึกไม่มั่นคงทางอารมณ์เพราะขาดความไว้วางใจ อาจเป็นเพราะความสัมพันธ์หรือมิตรภาพในอดีตที่จบลงได้ไม่ดี หรืออาจเป็นแค่ความกลัวอย่างมากที่จะถูกลืม ไม่ว่าเหตุผลของคุณจะเป็นเช่นไร จงรู้ว่าคุณไม่สามารถดำเนินชีวิตโดยไม่ไว้ใจคนอื่นได้ เพียงเพราะมีบางอย่างผิดพลาด (หรือมากกว่านั้น) ไม่ได้หมายความว่าความสัมพันธ์และมิตรภาพทั้งหมดของคุณจะจบลงแบบเดียวกัน
- ถามตัวเองว่าความไม่ไว้วางใจผู้อื่นเกิดจากความไม่ไว้วางใจในตัวเองหรือไม่ หลายคนฉายภาพความกลัวและอารมณ์ด้านลบไปยังผู้อื่นโดยไม่รู้ตัว บางทีคุณอาจไม่ไว้วางใจคู่ของคุณเพราะคุณเต็มไปด้วยความสงสัยในตัวเอง?
- โดยปกติ แก่นแท้ของความไม่ไว้วางใจผู้อื่นคือการขาดความมั่นใจในตนเองว่าจะสามารถตัดสินใจได้อย่างชาญฉลาด หากคุณต้องการเป็นเพื่อนหรือออกเดทกับใครซักคน ให้ตัดสินใจล่วงหน้าว่าคุณยินดีที่จะเสี่ยงที่จะทำร้ายตัวเองหรือไม่ เชื่อมั่นในตัวเองและมั่นใจได้ว่าคุณจะรู้ว่าต้องทำอย่างไรหากมีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้น
วิธีที่ 2 จาก 3: มีความมั่นใจในตัวเอง
ขั้นตอนที่ 1. หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
สิ่งที่เสียหายมากที่สุดอย่างหนึ่งต่อการเห็นคุณค่าในตนเองคือการเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น เช่น การเปรียบเทียบรูปร่างของคุณ (การดูรูปร่างของคุณเพื่อเปรียบเทียบกับนักแสดง นักแสดง หรือนางแบบ) สติปัญญา ความคิดสร้างสรรค์ และอาชีพ
- ค้นหาสไตล์ของคุณเองและระบุสิ่งที่ทำให้คุณสวยในแบบที่คุณเป็น คุณเป็นคนพิเศษและน่าทึ่ง การเปรียบเทียบชีวิต ร่างกาย หรืออาชีพของคุณกับผู้อื่นจะทำให้คุณไม่เคารพตัวเอง
- จำไว้ว่าในที่สุดคุณต้องรับผิดชอบต่อความสุขของคุณเอง ความพึงพอใจและความรักส่วนตัวต้องมาจากภายใน จงมีเมตตาต่อตัวเองและพยายามเคารพในสิ่งที่คุณเป็นอยู่ในปัจจุบัน ไม่ใช่สิ่งที่คุณอยากเป็นในอนาคต
ขั้นตอนที่ 2 ระบุและปรับความเชื่อหลักเชิงลบ
ทุกคนมีความเชื่อหลักที่กำหนดความรู้สึกประหม่าในบริบทที่กว้างขึ้นของโลกนี้ ความเชื่อหลักเหล่านี้หลายอย่างเกิดขึ้นตั้งแต่อายุยังน้อย แต่บางความเชื่อก็จะเกิดขึ้น (หรืออาจเปลี่ยนแปลง) ในระยะหลังของชีวิต ความเชื่อหลักเชิงลบสร้างขึ้นจากประสบการณ์ชีวิตเชิงลบ ความคาดหวังที่ลำเอียง/ไม่มีเหตุผล และการประเมินตนเองที่ไม่ดี
- ถามว่าประสบการณ์ชีวิตทำให้คุณเชื่อว่ามีบางอย่าง "ผิดปกติ" อยู่ในตัวคุณหรือไม่ จากนั้นให้ถามคำถามเกี่ยวกับสิ่งที่คุณถือว่า "ปกติ"
- คุณสามารถดึงความเชื่อมโยงระหว่างบุคคล สถานที่ หรือเหตุการณ์ใดโดยเฉพาะกับความเชื่อเชิงลบทั้งหมดที่คุณมีเกี่ยวกับตัวเองได้หรือไม่ ถ้าใช่ ทำไมคุณถึงคิดว่าความเชื่อนั้นเป็นความจริงอย่างแท้จริงโดยอิงจากความคิดเห็นของใครบางคนหรือเหตุการณ์เลวร้ายเท่านั้น
- ถามตัวเองด้วยคำถามที่ตรงไปตรงมาว่า "ฉันจะบอกคนอื่นว่าฉันคิดอย่างไรเกี่ยวกับตัวเอง เกี่ยวกับร่างกาย อาชีพ หรือทางเลือกในการใช้ชีวิตของพวกเขา" ถ้าไม่ทำไมคุณต้องบอกตัวเองอย่างนั้นด้วย?
- ตรวจสอบหลักฐานของความมั่นใจในตนเองเชิงลบ อะไรคือพื้นฐาน และพวกเขาเคยสร้างสิ่งที่เป็นบวกหรือไม่?
- สร้างโอกาสใหม่ๆ ในการต้อนรับประสบการณ์ที่ปลอดภัย มีสุขภาพดี และเป็นบวกที่คุณไม่เคยมีมาก่อน เข้าถึงสถานการณ์ที่คุณเคยหลีกเลี่ยง (ตราบเท่าที่ยังปลอดภัย) และดูความท้าทายที่เส้นชัยแทนที่จะเพิกเฉยต่อแรงบันดาลใจของคุณ
- ทำสิ่งที่ดีให้ตัวเองอย่างปลอดภัย สนุก และขอบคุณในสิ่งที่คุณเป็น
- พยายามที่จะกล้าแสดงออกมากขึ้นกับคนในชีวิตของคุณ อย่าเพียงแค่ปกครอง แต่ให้แน่ใจว่าได้ยินเสียงและความคิดเห็น/ความคิดของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 รับรู้และเฉลิมฉลองจุดแข็งของคุณ
ในชีวิตประจำวันที่วุ่นวายของคุณ คุณอาจลืมไปว่ามนุษย์มีความสามารถ แข็งแกร่ง และน่าดึงดูดเพียงใด หากคุณประสบกับความนับถือตนเองต่ำ คุณอาจมีเวลาจดจำจุดแข็งของคุณได้ยากขึ้น ใช้เวลาสองสามนาทีในแต่ละวันเพื่อฝึกฝนการตระหนักรู้ในตนเองถึงจุดแข็งส่วนตัว และลองจดบันทึกประจำวันเพื่อดูว่าความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองของคุณเปลี่ยนไปอย่างไรเมื่อคุณใช้เวลาขอบคุณตัวเองมากขึ้น
- ทำรายการจุดแข็งของคุณ จากนั้นทำรายการความสำเร็จของคุณอีกรายการ หลังจากนั้น ให้สร้างรายการที่สาม ซึ่งระบุคุณสมบัติ/ลักษณะนิสัยที่คุณชื่นชมในผู้อื่น ซึ่งก็มีอยู่ในตัวคุณเช่นกัน (ในทุกระดับ) อ่านรายการเหล่านี้เป็นประจำ และพยายามเขียนรายการใหม่ทุกสองสามสัปดาห์ บันทึกรายการเก่าของคุณและเปรียบเทียบหลังจากผ่านไปสองสามเดือนเพื่อดูว่ามีอะไรเปลี่ยนแปลงหรือไม่
- ขอให้เพื่อนสนิท สมาชิกในครอบครัว หรือคู่หูทำรายการคุณสมบัติที่ดีที่สุดของคุณ ขอให้พวกเขาเขียนว่าเหตุใดพวกเขาถึงห่วงใยคุณ อะไรที่ทำให้คุณมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว และสิ่งที่คุณทำได้ดีกว่าใครๆ เก็บรายการนี้และพกพาติดตัวไปทุกที่ที่คุณไปตลอดเวลา (เช่น ในกระเป๋าเงินหรือกระเป๋าใบเล็ก) อ่านทุกครั้งที่รู้สึกแย่กับตัวเอง
ขั้นตอนที่ 4. ดูแลตัวเองให้ดี
หากคุณรู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง อาจเป็นเพราะคุณไม่มีเวลาพอที่จะดูแลตัวเอง ทุกคนมีความต้องการทางร่างกายและอารมณ์ หากความต้องการเหล่านี้ไม่เป็นไปตามที่เราคาดไว้ เราก็มักจะรู้สึกแย่ ดูแลตัวเองดีๆ ทุกวัน คุณจะรู้สึกสบายขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
- ใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในแต่ละวันในการดูแลสุขอนามัยส่วนบุคคล อย่าลืมแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟัน อาบน้ำหรืออาบน้ำ จัดทรงผม โกนหนวด และเล็มเล็บทุกวัน
- กินอาหารที่สมดุลเพื่อสุขภาพ ให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและสารอาหารเพียงพอ และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีสารอาหารสูง
- ออกกำลังกายบ่อยขึ้น. หาวิธีออกกำลังกายวันละนิด เช่น เดินหรือขี่จักรยานแทนการขับรถ ลองทำคาร์ดิโอสามครั้งต่อสัปดาห์
- สวมเสื้อผ้าที่ทำให้คุณรู้สึกดีต่อร่างกายของตัวเอง ไม่ว่าคุณจะรู้สึกสบายตัวมากขึ้นในการสวมใส่ทรงสลิมฟิตหรือในทางกลับกัน (หลวมและเทอะทะ) ให้เลือกแบบที่ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและมั่นใจมากที่สุด พยายามใส่เสื้อผ้าประเภทนี้ให้บ่อยที่สุด
- ให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอ ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องการการนอนหลับระหว่างเจ็ดถึงเก้าชั่วโมง (ขึ้นอยู่กับอายุ)
ขั้นตอนที่ 5. พัฒนาวัตถุประสงค์ SMART
วิธีที่ดีในการรู้สึกปลอดภัยและมั่นใจมากขึ้นคือการบรรลุเป้าหมาย หลายคนรู้สึกแย่เมื่อพวกเขาไม่สามารถบรรลุเป้าหมายได้ แต่แทนที่จะโทษตัวเอง ให้ลองพิจารณาใหม่ว่าเป้าหมายของคุณทำได้สำเร็จหรืออย่างน้อยก็วัดผลได้ ผู้เชี่ยวชาญมักจะยอมรับว่าเป้าหมายของ SMART (เฉพาะเจาะจง วัดได้ ทำได้สำเร็จ - สมเหตุสมผล เน้นผลลัพธ์ - เน้นผลลัพธ์ และกำหนดเวลา - กำหนดเวลา) สามารถช่วยให้คุณกำหนดเป้าหมายที่มีความหมายเพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่เป็นประโยชน์และเติมเต็มในตนเอง.
- เจาะจง - ชัดเจนและเรียบง่ายในการกำหนดว่าคุณต้องการทำอะไร
- วัดได้ – สร้างเป้าหมายที่มีตัวชี้วัดการวัด วิธีเดียวที่จะทราบความคืบหน้าสู่เป้าหมายของคุณคือถ้าคุณมีวิธีวัดผล
- เป็นเรื่องที่สมเหตุสมผล – เป้าหมายที่คุณตั้งไว้ควรจะท้าทายเล็กน้อย แต่ในท้ายที่สุด เป้าหมายเหล่านั้นก็เป็นสิ่งที่คุณสามารถบรรลุตามความเป็นจริงได้เช่นกัน
- มุ่งเน้นผลลัพธ์ – วิธีที่คุณวัดความก้าวหน้าควรขึ้นอยู่กับผลลัพธ์ ไม่ใช่แค่กิจกรรมที่คุณทำ อย่าวัดความก้าวหน้าเพียงแค่พยายามบรรลุเป้าหมาย วัดความคืบหน้าด้วยว่าคุณทำได้สำเร็จมากน้อยเพียงใดตลอดเส้นทางสู่เป้าหมายสุดท้ายของคุณ นับชัยชนะ "เล็ก" ในขณะที่คุณต่อสู้
- กำหนดเวลา – ให้กรอบเวลาที่สมจริง อย่าคาดหวังผลลัพธ์ในชั่วข้ามคืน แต่ให้เวลากับตัวเองหนึ่งปีในความพยายาม กำหนดเส้นตายที่เป็นจริงเพื่อให้สำเร็จและรักษาวินัยในตนเองเพื่อให้ตรงตามกำหนดเวลา
ขั้นตอนที่ 6. ให้อภัยตัวเองและผู้อื่น
คุณต้องทำร้ายใครบางคนในช่วงชีวิตของคุณบนโลกนี้ และในทางกลับกัน สิ่งเหล่านี้อาจเป็นเรื่องบังเอิญ แต่หลายคนกลับลืมยาก อย่างไรก็ตาม การเสียใจตลอดเวลาก็ไม่มีประโยชน์เช่นกัน สิ่งที่เกิดขึ้นแล้วไม่สามารถยกเลิกได้ คุณจะทุกข์และรู้สึกแย่กับตัวเองและผู้อื่นมากขึ้นเท่านั้น
- จำไว้ว่าความผิดพลาดเปิดโอกาสให้เติบโต คุณอาจเคยทำร้ายหรือได้รับบาดเจ็บจากคนอื่น แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเรียนรู้จากความผิดพลาดเหล่านั้น รวมทั้งจากคนที่ทำร้ายความรู้สึกของคุณ
- แทนที่จะจดจำสิ่งที่คุณเสียใจ ให้ยอมรับว่าปัจจุบันคุณได้ทำสิ่งเหล่านั้นแตกต่างไปจากเดิม ปัจจุบันคือเวลาเดียวที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองได้ เพราะอดีตแก้ไขไม่ได้แล้ว อนาคตยังมาไม่ถึง
- จดจ่ออยู่กับปัจจุบันว่าคุณจะเป็นตัวเองในเวอร์ชันที่ดีที่สุดได้อย่างไร หาวิธีทำให้เวอร์ชันนั้นเป็นจริง
ขั้นตอนที่ 7 ค้นหาสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ
ใช้เวลาในแต่ละวันไตร่ตรองผู้คนและสถานการณ์ต่างๆ ที่ทำให้ชีวิตของคุณเป็นอย่างที่เป็นอยู่ทุกวันนี้ แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกคนหรือทุกอย่างจะดีเสมอไป แต่โอกาสที่คุณจะได้ประสบกับเหตุการณ์ที่น่าอัศจรรย์บางอย่างในชีวิตของคุณอย่างแน่นอน คุณอาจได้พบคนที่รักและสร้างแรงบันดาลใจให้กับคุณ พยายามจำไว้ว่าคุณจะไม่เป็นอย่างทุกวันนี้ถ้าคนอื่นไม่แสดงความรัก และถ้าคุณไม่ได้เกิดมาแบบเดียวกัน
- ไม่มีชีวิตที่สมบูรณ์แบบในโลกนี้ อันที่จริง หลายคนยังคงดิ้นรนตลอดชีวิต ไม่ว่าชีวิตของคุณจะยากลำบากเพียงใด พยายามจำไว้ว่ายังมีคนอื่นๆ ที่โชคร้ายกว่านั้น พวกเขาอาจชื่นชมชีวิตของคุณ
- จงขอบคุณผู้ที่แสดงความรักต่อคุณและสอนวิธีรักให้คุณ ลองคิดดูว่าชีวิตจะเศร้าและเหงาขนาดไหนถ้าคนอื่นไม่แสดงความรักต่อคุณ อย่างน้อยก็ในช่วงใดช่วงหนึ่งของชีวิต
- พยายามชื่นชมสิ่งเล็กน้อยในชีวิต ชมพระอาทิตย์ขึ้นหรือตกในแต่ละวัน และรู้สึกขอบคุณสำหรับความจริงที่ว่าคุณสามารถมีชีวิตอยู่ได้อีกวัน คนจำนวนมากไม่ได้รับโอกาสครั้งที่สองในวันนี้
วิธีที่ 3 จาก 3: รู้สึกมั่นคงทางการเงิน
ขั้นตอนที่ 1 ตัดสินใจว่าคุณต้องการบรรลุอะไร
ความมั่นคงทางการเงินมีความหมายต่อคุณอย่างไร? ถ้าแค่รวยขึ้น ความฝันของคุณอาจไม่สมจริง อย่างไรก็ตาม ถ้ามันหมายถึงความสามารถในการชำระหนี้ เก็บเงินไว้เป็นวิทยาลัยหรือเกษียณอายุของลูก นั่นหมายความว่าเป้าหมายสูงสุดของคุณนั้นเป็นจริงและเป็นไปได้
- การมีความคิดที่ชัดเจนว่าเหตุใดคุณจึงประหยัดและสิ่งที่คุณต้องการประหยัดสามารถช่วยให้คุณมีแรงจูงใจและมีวินัยในตนเอง
- เมื่อคุณมีเป้าหมายทางการเงินที่ชัดเจนแล้ว ให้พูดคุยกับนักวางแผนทางการเงินเพื่อช่วยให้คุณทราบวิธีลงทุนหรือประหยัดเงิน
ขั้นตอนที่ 2 ตรวจสอบสถานการณ์ปัจจุบันของคุณ
หากคุณต้องการรู้สึกปลอดภัยทางการเงิน ก่อนอื่นให้ประเมินสถานการณ์ทางการเงินในปัจจุบันของคุณเพื่อพิจารณาว่าจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงอะไรหรือไม่ เริ่มต้นด้วยการวิเคราะห์ รวมถึงเงินออมและค่าใช้จ่ายของคุณ
- บันทึกรายรับและเงินออม (ถ้ามี)
- บันทึกรายจ่ายรายวัน รายสัปดาห์ และรายเดือน พกสมุดโน้ตเล่มเล็กๆ ไว้ในกระเป๋าเสื้อและจดค่าใช้จ่ายทั้งหมดไว้ ซึ่งรวมถึงสิ่งที่คุณซื้อ บิลที่คุณจ่าย และวันที่/เวลาที่ค่าใช้จ่ายเหล่านั้นเกิดขึ้น คุณควรทราบด้วยว่ารู้สึกอย่างไรเมื่อซื้อของบางอย่าง
- ตรวจสอบรูปแบบการใช้จ่ายของคุณ คุณมักจะซื้อของให้ตัวเองเมื่อคุณรู้สึกแย่หรือเครียดหรือไม่? มีการซื้อที่คุณทำโดยหุนหันพลันแล่นแม้ว่าคุณจะไม่ต้องการมันจริงๆ หรือคุณสามารถหาสินค้าชิ้นเดียวกันในราคาที่ถูกกว่าที่อื่นได้หรือไม่
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ใช้จ่ายมากกว่าที่คุณได้รับ หากสิ่งนี้เกิดขึ้น คุณจะเป็นหนี้ การกู้คืนการเงินจะเป็นเรื่องยากภายใต้สถานการณ์เหล่านี้
- หาวิธีลดรายจ่าย คุณไม่จำเป็นต้องจำกัดทุกอย่างที่ทำให้คุณมีความสุข แต่ให้แน่ใจว่าคุณตั้งขีดจำกัดสำหรับตัวคุณเอง อย่าซื้อของทุกครั้งที่คุณต้องการ อย่าซื้อของไร้ประโยชน์ที่คุณไม่ต้องการ
ขั้นตอนที่ 3 ลดค่าใช้จ่าย
ค่าใช้จ่ายบางประเภท เช่น ค่าเช่า ค่าไฟ ค่าน้ำ รวมถึงค่าใช้จ่ายรายเดือนเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ อย่างไรก็ตาม แม้จะมีค่าใช้จ่ายหลักเหล่านี้ คุณก็สามารถหาวิธีใช้เงินให้น้อยลงได้ด้วยการช้อปปิ้งอย่างชาญฉลาดและหลีกเลี่ยงค่าใช้จ่ายที่ไม่จำเป็น
- ทุกครั้งที่คุณซื้อของ ให้นำรายการช้อปปิ้งมาติดไว้
- เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ ให้ซื้อสินค้าที่ลดราคา ทั่วไป/ไม่มีแบรนด์ หรือจำนวนมาก คุณสามารถประหยัดเงินได้มากแต่ได้ผลิตภัณฑ์เดียวกัน – ในราคาเพียงบางส่วนเท่านั้น
- ลองซื้อของใช้แล้วถ้าเป็นไปได้
- เปรียบเทียบราคาก่อนซื้อ หากคุณเห็นโฆษณาทั้งทางออนไลน์และในหนังสือพิมพ์ คุณอาจพบผลิตภัณฑ์เดียวกันในราคาที่ถูกกว่าที่อื่น
- เตรียมอาหารที่บ้าน. หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารนอกบ้านให้บ่อยที่สุด นำอาหารกลางวันและกาแฟกระติกน้ำร้อนมาที่สำนักงานทุกวัน ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถประหยัดเงินได้มาก และใช้เป็นค่าใช้จ่ายหรือเงินออมอื่นๆ
- มองหาความบันเทิงฟรีหรือต้นทุนต่ำ คุณสามารถค้นหาภาพยนตร์ราคาถูกหรือฟรีมากมายทางออนไลน์ (ผ่านบริการสตรีมมิงอย่างถูกกฎหมาย) หรือไปที่ห้องสมุดและยืมหนังสือ ซีดี และภาพยนตร์ฟรี
- ปรับการควบคุมอุณหภูมิห้องระหว่างวันและเมื่อคุณไม่อยู่บ้าน รวมทั้งเวลาที่คุณนอนหลับ ลองเปิดเครื่องทำความร้อนหรือเครื่องปรับอากาศเฉพาะเมื่อคุณอยู่ที่บ้านและตื่นอยู่เท่านั้น อย่างไรก็ตาม หากคุณมีสัตว์เลี้ยง จำไว้ว่ามันต้องการอุณหภูมิที่สบายทั้งกลางวันและกลางคืน แม้ว่าคุณจะไม่อยู่บ้าน
- อย่าซื้อของเป็นงวดหรือใช้บัตรเครดิต ประหยัดจนซื้อได้ตามใจชอบ นี่เป็นสิ่งสำคัญเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดและหนี้สิน
ขั้นตอนที่ 4 เพิ่มรายได้
ถ้าคุณทำงานพาร์ทไทม์ ให้ลองหางานพาร์ทไทม์หรืองานประจำ แม้ว่าคุณจะทำงานอยู่แล้ว คุณยังสามารถทำงานแปลก ๆ เพื่อรับเงินเพิ่มได้อีกเล็กน้อยและถ้าอัตราส่วนเงินต่อรายได้ในปัจจุบันของคุณแทบจะไม่สามารถทำงานพิเศษเพื่อประหยัดเงินได้!
- ค้นหาส่วนคอลัมน์การจ้างงานในหนังสือพิมพ์หรือเว็บไซต์หางาน
- มองหางานเสริมที่ง่ายและไม่รบกวนตารางงานของคุณ คุณอาจสามารถหางานทำพาสุนัขไปเลี้ยง เป็นพี่เลี้ยงเด็ก หรือแม้แต่ทำงานอิสระ
ขั้นตอนที่ 5. สร้างบัญชีออมทรัพย์
รู้ว่าเป็นเรื่องปกติที่จะต้องใช้เวลาในการออม การออมเงินต้องมีการวางแผนอย่างรอบคอบและทำงานหนักสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่อาจส่งผลกระทบอย่างใหญ่หลวงต่อความมั่นคงทางการเงินของพวกเขา วิธีที่ดีในการเริ่มต้นการออมคือการเปิดบัญชีออมทรัพย์ คุณสามารถเริ่มต้นเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นโดยตั้งค่า IDR 200,000 ต่อเดือนหรือทุกวันจ่ายเงิน เมื่อเวลาผ่านไปจำนวนนี้จะเพิ่มขึ้นจนมีจำนวนค่อนข้างมาก
- สถาบันการเงินหลายแห่งมีคุณลักษณะการโอนเงินอัตโนมัติ เพื่อให้ส่วนหนึ่งของการชำระเงินของคุณถูกฝากเข้าบัญชีออมทรัพย์โดยอัตโนมัติ
- ธนาคารบางแห่งเสนอโปรแกรม "Keep the Change" / Rounding / Save Change (หรือใกล้เคียง) ในโปรแกรมเช่นนี้ การซื้อบัญชีเดบิต/เช็คจะถูกปัดเศษขึ้นเป็นจำนวนเงินที่ใกล้ที่สุด และส่วนที่เหลือจะโอนเข้าบัญชีออมทรัพย์ของคุณ นี่เป็นวิธีที่รวดเร็วและง่ายดายในการเพิ่มเงินออมของคุณโดยไม่รู้ตัว
- พยายามอย่าแตะต้องบัญชีออมทรัพย์ เว้นแต่ในกรณีฉุกเฉิน หากคุณสามารถระงับการซื้อสินค้าหลังจากที่คุณได้รับการชำระเงินครั้งต่อไปแล้ว ให้ดำเนินการดังกล่าวและปล่อยให้บัญชีออมทรัพย์ของคุณไม่ถูกแตะต้อง
เคล็ดลับ
- อย่าให้คนอื่นทำให้คุณรู้สึกต่ำต้อย
- หากบางครั้งคุณรู้สึกว่าชีวิตหนักเกินไปสำหรับคุณ อย่าเก็บความรู้สึกเหล่านั้นไว้ข้างใน – ปล่อยมันไป เขียนลงในกระดาษ พูดคุยกับเพื่อน หรือไปพบที่ปรึกษาที่ผ่านการฝึกอบรมมาแล้ว
- นอนหลับให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การดูแลตนเองเป็นก้าวแรกสู่ความรู้สึกดีขึ้นและปลอดภัยในชีวิต
- มองหาแบบอย่างที่ดี และพยายามเลียนแบบคนที่คุณชื่นชมมากที่สุดในโลก แต่อย่าหักหลังว่าคุณเป็นใคร ให้มองหาวิธีที่จะรวมแง่บวกเหล่านี้เข้ากับบุคลิกภาพของคุณ
- จำไว้ว่าช่วงเวลาที่ยากลำบากจะมีมาและดำเนินต่อไป แต่ทั้งหมดนี้ก็จะผ่านไปในที่สุด ขอให้สนุกกับคนที่ห่วงใยคุณและตระหนักว่าสิ่งต่างๆ จะดีขึ้นในไม่ช้า
คำเตือน
- หากความไม่มั่นคงของคุณเริ่มเข้าครอบงำและควบคุมไม่ได้ ให้ขอความช่วยเหลือ พูดคุยกับนักบำบัดโรคเกี่ยวกับวิธีจัดการกับความเครียดและทำงานเพื่อความรู้สึกปลอดภัยที่ดีขึ้น
- การมีภาพพจน์ในตัวเองในแง่ลบอาจไม่ดีนัก